Ejercicio Físico para Prevenir y Mejorar las Enfermedades

EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR y MEJORAR LAS ENFERMEDADES CARDIOMETABÓLICAS Dr. Manlio Quiroz Salas manlioqs@hotmail.co 9 de Junio del, 2015. México D.F.
Se pueden prevenir y
mejorar con ejercicio
físico y dieta saludable
Consumen un
porcentaje
importante del
gasto destinado a
la salud
Principal problema de
salud en el mundo
ENFERMEDADES CRÓNICO DEGENERATIVAS-­‐CRÓNICO MODERNAS O CARDIOMETABÓLICAS Y SUS COMPLICACIONES La mayoría de los países
no tienen políticas de
salud orientadas a la
prevención de las ECM
Quiroz M. 2014 Causa de 18 000 000
muertes anualmente
en el mundo
Afectan a
economías
desarrolladas y
subdesarrolladas
Los trabajadores de la salud
no están preparados,
interesados, informados, ni
prescriben ejercicio físico
para prevenirlas
INACTIVIDAD FÍSICA Y ESTILO DE VIDA SEDENTARIO Enfermedades cardiovasculares Trastornos Musculo-­‐ esqueléWcos Trastornos metabólicos INACTIVIDAD FÍSICA Y ESTILO DE VIDA SEDENTARIO Cáncer Trastornos psicológicos Enfermedades pulmonares LA EPIDEMIOLOGÍA HA ASOCIADO LA INACTIVIDAD FÍSICA CON 35 CONDICIONES DEBILITANTES Y ENFERMEDADES: • 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
Envejecimiento acelerado Muerte Prematura Mala condición cardiorespiratoria Sarcopenia Síndrome metabólico Obesidad Resistencia a la insulina Prediabetes Diabetes Wpo 2 Hígado graso no alcohólico Enfermedad coronaria Enfermedad de las arterias periféricas Hipertensión Accidente cerebro-­‐vascular • 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
Falla cardiaca masiva Disfunción endotelial trombogenicidad sanguínea Trombosis de vena profunda Disfunción cogniWva Depresión y ansiedad Osteoporosis OsteoartriWs Pérdida de equilibrio Fractura de huesos/caídas ArtriWs reumatoide Cáncer de colon Cáncer del seno Cáncer endometrial DIAPOSITIVA 3 DE SINDROME CON ECV Aumento del tamaño del corazón, el peso y volumen
de las cámaras cardiacas
Hipertrofia de cavidades izquierdas
Bradicardia en
reposo
Disminuye
la presión
arterial
Mejora la
función
endotelial
Aumenta el
número de
cardiomicitos
(30%)
Quiroz M. 2014 Adaptaciones Cardiovasculares con ejercicio asico -  Del volumen latido
-  Frecuencia cardiaca
-  Gasto cardiaco
Disminuye
eventos
isquémicos
Menor
trombogenicidad
sanguínea
RECEPTOR DE INSULINA Rev Esp Cardiol Supl. 2008; 8: 27C-­‐34C. N Engl Med 2014; 371: 1131-­‐41 EJERCICIO FÍSICO NEUTRALIZA RESISTENCIA A LA INSULINA Rev Esp Cardiol Supl. 2008. 8: 27C-­‐34C. N. Engl Med 2014; 371: 1131-­‐41 • 
Goddyear y Ryder. Adaptado por D. Garcia Pan Act Phys. Scand Vol 171 y J Appl Phyiol. Vol 93. 2002 . ADAPTACIONES MOLECULARES CON EL EJERCICIO FÍSICO. • 
Rev Esp Cardiol Supl. 2008. 8: 27C-­‐34C. N Engl Med 2014; 371: 1131-­‐41 Mejorar funcionamiento del Aparato Respiratorio PREVENIR ENFERMEDADES CARDIOMETABÓLICAS Mejorar dislipidemia EVITAR ATEROSCLEROSIS (IAM, EAP y ECV) Mejorar condición asica Favorecer biogénesis mitocondrial Evitar y mejorar esteatosis hepáWca Quiroz M.2014 Mejorar Función Cardiaca Mejorar Hiperglicemia OBJETIVOS DEL EJERCICIO FÍSICO ReverWr insulinoresistencia Los GLUT 4 Disminuir la glicolipotoxicidad intramiocelular Desarrollar y Revitalizar el tejido muscular Mejorar Hipertensión Arterial Mejorar Sarcopenia Mejorar Osteoporosis ReverWr Disfunción Endotelial ReverWr Depósitos Ectópicos de Grasa RECOMENDACIONES DE EJERCICIO FÍSICO DEL ACSM, ADA Y OMS •  EN ADULTOS, 30 MINUTOS DE EJERCICIO AEROBICO DE MODERADA INTENSIDAD POR DÍA, CINCO DÍAS A LA SEMANA MÁS DOS DÍAS DE EJERCICIOS DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD. 8 Guías ACSM. hjp://www.acsm.org METODO SAAVEDRA 1 X 2 X 3 PARA TODO INDIVIDUO. •  1 minuto de ejercicio asico hasta la faWga de un grupo muscular con •  2 minutos de descanso, •  3 veces cada ruWna. C. Saavedra 2003 CONCLUSIONES •  Romper con el paradigma tradicional que sigue recomendando predominantemente para conservar y mejorar la salud, ejercicios aeróbicos de moderada y alta intensidad, cuando desde hace varios años existe evidencia cienmfica de los beneficios del ejercicio de sobrecarga o fuerza (Ej. Método C. Saavedras 1x 2 x3) •  El ejercicio aeróbico de mediana y alta intensidad no los pueden realizar la mayoría de las personas con sobrepeso, obesidad, riesgo cardiovascular elevado y con alteraciones osteoarWculares •  Ejercicios de sobrecarga provocan menos estrés cardiovascular •  Ejercicios de sobrecarga previenen y mejoran insulinoresistencia, biogénesis mitocondrial, sarcopénia, depósitos ectópicos de grasa y glicolipotoxicidad implicados en la aparición del síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares, que representan el principal problema de salud en el mundo •  Método C. Saavedra para cualquier persona