Aprender a Tacklear - Unión Sanjuanina de Rugby
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APRENDER A TACKLEAR TÉCNICA CORRECTA PARA TACKLEAR GUÍA PARA ENTRENADORES Secuencia del Curso OBJETIVO Esta guía ha sido diseñada para enseñar a Jugadores Juveniles de Rugby la técnica del tackle correcto y seguro. Con las siguientes habilidades y técnicas, los jugadores podrán tacklear de manera efectiva y disfrutar aún más del rugby. 1. Dar la bienvenida a los participantes y entrenadores invitados. 2. Explicar el objetivo del curso “Aprender a Tacklear”. 3. Demostrar los aspectos técnicos de un tackle. Utilizar palabras clave. 4. Guiar a los jugadores en las progresiones del proceso del tackle. (DESARROLLO DE CONFIANZA, TÉCNICA y EL TACKLE). 5. Utilizar factores clave del proceso de tackle para corregir y hacer que los jugadores progresen en el proceso. 6. Reflexión final en la que se responderán preguntas. Palabras Clave del Tackle • APUNTA A TU OBJETIVO. ¡Mira lo que vas a golpear! • CABEZA AL FRENTE. Mantén los ojos bien abiertos, la espalda recta, las manos en posición de agarre, los codos hacia adentro y avanza. • PIES SIEMPRE ACTIVOS. Mueve los pies rápido y acomódalos para que el pie adelantado esté cerca del portador de la pelota. • EMPUJA CON CONTROL. Has contacto firme con el hombro y con la cabeza hacia un costado. • ATRÁPALO. Envuelve con los brazos hacia adelante y alrededor del portador de la pelota. • EMPUJA CON FUERZA. Continúa hasta completar el tackle. • LEVÁNTATE PRIMERO. Vuelve a pararte y recupera la pelota. Al enseñar cómo hacer un tackle, se debe considerar lo siguiente: Hay un número de etapas progresivas para iniciar a los jugadores más jóvenes en el tackle. Si al inicio se practican los principios fundamentales del tackle, los jugadores desarrollarán confianza y una buena técnica segura. No se recomienda hacer tackles “reales” durante la práctica. Las siguientes progresiones pueden ser utilizadas para todo tipo de tackles. NOTA: El uso de bolsas de tackle y escudos de choque no está recomendado para esta etapa de aprendizaje progresivo. PROGRESIÓN 1 – DESARROLLO DE CONFIANZA Tener ganas de tacklear ya implica tener la mitad de la batalla ganada, especialmente en jugadores de rugby más jóvenes. Una vez que el tackleador tiene ganas, logra una buena posición del cuerpo y usa la técnica apropiada, el resultado será un tackle efectivo y seguro. Hay un número de pequeñas actividades que el entrenador puede implementar para construir el sentimiento de confianza y el deseo de tacklear. Aquí hay algunos ejemplos: 1. Lucha cuerpo a cuerpo (primero arrodillados). 2. Juegos del estilo “pulpo”, “poli ladrón”, “la casa del patrón”. 3. Ver más en www.coachingtoolbox.co.nz. Las divisiones de M10 mayormente suelen agarrar del cuello a sus oponentes. Por lo tanto, hay que asegurarse que la enseñanza sea acorde a la edad del grupo que estás entrenando. El hecho de que dos jugadores tackleen con confianza no significa que el resto también lo hará. PROGRESIÓN 2 – TÉCNICA: PIES VELOCES Los tackleadores necesitan tener velocidad en los pies. Hacer pasos cortos y rápidos es fundamental para lograr una posición correcta y segura en el tackle. Es necesario que los entrenadores trabajen la velocidad de los pies de los tackleadores con una serie de actividades simples. Nombre de la actividad: Repiqueteo Objetivo: Mantener los pies activos. Equipamiento: Ninguno. Tamaño del grupo: Variable. Espacio: Pequeño. Preparación Los tackleadores (jugadores) se disponen alineados mirando al entrenador. Deben pararse con una separación dos metros aproximadamente. Instrucciones A la orden del entrenador, los jugadores mueven los pies rápidamente (ajetreo) y en la dirección que este ordene. Puntos Clave de Entrenamiento • Mover los pies rápidamente. • Pasos cortos y rápidos. • Manos en posición de agarre – codos hacia adentro. • Observar y corregir la técnica. Variante / Progresión En lugar de dar la orden, pruebe señalar para que los jugadores se concentren en un objetivo. PROGRESIÓN 3 – TÉCNICA: POSICIÓN CORRECTA Mantener los ojos bien abiertos, la espalda recta, las manos en posición de agarre, los codos hacia adentro y avanzar es, con frecuencia, difícil de visualizar en su conjunto para un jugador, especialmente cuando es el tackleador. Se forman parejas y por turnos, cada uno demuestra de manera estática una buena posición de tackle. El entrenador circula entre las parejas para darles feedback. PROGRESIÓN 4 – TÉCNICA: “A BAILAR” Para adoptar una posición correcta y hacer un tackle efectivo, el tackleador deberá “mantener los pies activos” y colocar el pie de tackle cerca del portador de las pelota, idealmente pie derecho/hombro derecho o pie izquierdo/hombro izquierdo. Nombre de la actividad: Derecha o Izquierda. Objetivo: Adoptar una posición correcta para hacer un tackle efectivo. Equipamiento: Conos. Tamaño del grupo: En parejas Espacio: Pequeño. Preparación Los tackleadores (B) se disponen alineados enfrentados a los portadores de la pelota (A) a un metro del cono. Instrucciones 1. A la orden del entrenador, los tackleadores (B) mueven los pies rápidamente (repiqueteo) y los portadores de la pelota (A) caminan hacia la izquierda o derecha del cono. 2. El tackleador da pasos acercándose al portador de la pelota con el pie adelantado y toca la cintura del portador con las dos manos. Puntos Clave de Entrenamiento • Pasos cortos y rápidos. • Manos en posición de agarre – codos hacia adentro. • Buena postura de tackle. • Cabeza hacia un lado. • Acercarse con el pie adelantado. Variante / Progresión 1. Aumentar la velocidad del portador de la pelota. 2. Aumentar la separación entre las parejas (no debe superar más de 2 metros desde el cono). 3. A medida que aumenta la velocidad, trabajar en el agarre de los brazos. 4. Dar la pelota al portador de la pelota. PROGRESIÓN 5 – EL TACKE: ACTIVIDADES DE TACKLE Los “tackles reales” no son obligatorios. Someter a un tackleador a una serie de técnicas y progresiones como las mencionadas anteriormente puede ser suficiente. Nombre de la actividad: Tackle básico. Objetivo: Practicar técnicas de tackle de frente/costado y caídas en el tackle. Equipamiento: 3-4 conos. Tamaño del grupo: 4. Espacio: Pequeño. Preparación Los tackleadores se disponen enfrentados a tres atacantes, los cuales se paran al lado de los conos. Instrucciones 1. Arrodillados, los tackleadores hacen tres tackles: dos de costado y uno de frente. Luego de los tres tackles, los jugadores rotan y la actividad continúa. Puntos Clave de Entrenamiento • La técnica con confianza es la clave para un tackle efectivo y seguro. Se debe practicar regularmente. • Desarrollo constructivo con progresiones. • Observar y corregir la técnica de los jugadores. • En cada etapa los jugadores deberían practicar con ambos hombros. Nombre de la actividad: Detener un try. Objetivo: Detener el momento de avance del portador de la pelota. Recuperar la posesión de la pelota. Equipamiento: 4 conos y una pelota. Tamaño del grupo: Grupos de 8. Espacio: 5x5m. Instrucciones 1. Los atacantes se disponen en línea, enfrentados a los defensores oponentes. 2. Los atacantes, de a uno a la vez, intentan marcar un try pasando la línea de try. 3. El defensor hace un tackle de costado para evitar el try. 4. Si lo logra, el defensor se levanta inmediatamente, toma la pelota y se la entrega al siguiente atacante. 5. La actividad continúa, y luego hacen cambio de roles. Puntos Clave de Entrenamiento • Posición hacia adentro del portador de la pelota. • Cabeza al frente, ojos abiertos, espalda recta. • Apunta a tu objetivo. • Empuja controlado con las piernas para hacer un contacto firme con el hombro sobre el objetivo. • Cabeza por detrás del cuerpo del portador de la pelota, ej.: mejilla con mejilla. • Atrapa con los brazos al portador de la pelota en un movimiento envolvente. • Continúa empujando con las piernas hasta completar el tackle. • Vuelve a pararte. • Recupera la pelota. Factores Clave Apunta al objetivo – ¡Mira lo que vas a golpear! Esta instrucción focaliza al tackleador e implica una acción forzada. Avanza ingresando al tackle – Esto es logrado mediante pasos cortos y rápidos, moviéndose hacia la cintura o muslos del oponente. Muévete ligeramente hacia adentro del portador de la pelota (por dentro del hombro) – Esto abrirá la zona objetivo, le dará menos opciones al atacante y permitirá al tackleador llevar su cabeza hacia la línea del portador de la pelota. ¡Cabeza al frente! – (Esta instrucción es mejor que la frase “Mentón hacia arriba” o “Cabeza hacia arriba” ya que estos últimos casos pueden ser entendidos como mensajes para inclinar la cabeza hacia atrás). Mantén los ojos bien abiertos, la espalda recta, las manos en una posición de agarre, los codos hacia adentro y avanza. Además, nunca mires hacia abajo porque expones el cuello a lesiones. Mantén los pies activos y coloca el pie de tackle cerca del portador de la pelota – nunca “plantes” tus pies. Mover los pies rápidamente y ajustarlos para que el pie adelantado esté cerca del portador de la pelota. Empuja con tus piernas para generar contacto firme con el hombro y cabeza hacia un lado – acércate al portador de la pelota con el pie adelantado, la cabeza hacia un costado del cuerpo del portador de la pelota y el hombro apuntando al objetivo. Si la cabeza va en dirección frontal al portador de la pelota, te estarás exponiendo a lesiones. Envuelve con los brazos hacia adelante y alrededor del portador de la pelota – Las manos salen desde una posición de agarre a la altura del pecho. Un agarre firme es esencial, de lo contrario, el portador de la pelota se abrirá paso. Evitar el balanceo de los brazos. Continúa empujando con fuerza hasta completar el tackle – Tirar al jugador al suelo tan rápido como sea posible lo sacará del juego y te permitirá pararte y recuperar la pelota. Vuelve a pararte y recupera la pelota ¡Levántate primero! – Mientras el portador de la pelota está en el piso, puedes tomar la pelota y ganar la posesión. CAIDA EN EL TACKLE 1. Pelota en ambas manos. 2. Ubicar la pelota lejos del punto de contacto, rotar para buscar ayuda durante el contacto 3. Mantenerse de pie mientras se pueda. 4. Cubrir el hombro metiéndolo hacia adentro y rotar de espaldas hacia arriba. 5. Posicionara al cuerpo entre la pelota y el oponente. “The Tackle Box –Tackling Correct Technique” Copyright NZ Rugby 2013. Todos los derechos reservados. Toda propiedad intelectual de este cuadernillo, incluyendo, sin limitación, el texto, los gráficos y el trabajo con derecho de autor pertenece a NZ Rugby y no puede ser copiado, utilizado con fines comerciales, o distribuido sin el expreso consentimiento previo por escrito de NZ Rugby. Nótese también que las imágenes y los logos de nuestros patrocinadores son copyright de dichos patrocinadores. Exención de Garantía A pesar de que se han tomado las medidas necesarias para asegurar la precisión de la información provista por NZ Rugby, NZ Rugby no garantiza ni representa, de manera expresa o implícita, la precisión de la información contenida en este cuadernillo. THE TACKLEBOX TACKLING CORRECT TECHNIQUE Copyright NZ RUGBY 2013. All Rights reserved. All intellectual property in this booklet, including without limit, text, graphics and copyright work is owned by NZ Rugby and may not be copied, used for commercial purposes, or distributed without the express prior written permission of NZ Rugby. Note that the images and logos of our sponsors are the copyright of those sponsors. Disclaimer While every effort has been made to ensure the accuracy of the information provided by NZ Rugby, the NZ Rugby makes no warranties or representations, expressed or implied, as to the accuracy of that information contained in this booklet.
