LA RESISTENCIA Definición:

LA RESISTENCIA
Definición:
Se define principalmente por la capacidad sicológica y física de soportar el cansancio
ante grandes esfuerzos y la capacidad de recuperarse rápidamente de un gran esfuerzo
de ese tipo.
Factores de la resistencia:
Se puede decir que la resistencia depende de varios factores como las formas de realizar
un ejercicio, la velocidad, fuerza y estado psicológico.
Por esa razón el éxito en determinados deportes se debe al nivel de resistencia que uno
tiene por ejemplo en algunos deportes de fuerte intensidad y larga duración como el
ciclismo, natación, o carreras en gran parte estará sometido el sistema
cardiorrespiratorio.
Clasificación:
No existe un solo tipo de resistencia y en función del factor que se tenga en cuenta
podemos diferenciar varias modalidades de resistencia:
En función de la musculatura: resistencia general cuando el cuerpo implica en el
ejercicio a más de 16 %.
En función del deporte practicado se puede diferenciar entre resistencia de base y
resistencia especifica.
En función de la forma de obtener energía resistencia anaeróbica y dentro de esta
resistencia anaeróbica láctica y anaeróbica aláctica.
En función con la forma de realizar y su duración tendremos resistencia estática y
resistencia dinámica.
Formas de entrenamiento:
Continuos: se trata de realizar ejercicios de larga duración como por ejemplo la que
nosotros realizamos de 30 minutos sin pausa, bicicleta o natación.
Métodos fraccionados: ejercicios durante los cuales se realizan pausas.
Método interválico en el sean de realizar pausas muy cortas es decir que se realiza el
ejercicio sin que el cuerpo este recuperado del todo, normalmente se ha debe medir el
numero de pulsaciones y cuando están por debajo de las 120 por minuto se empieza el
siguiente ejercicio.
Otro método fraccionado es el de repeticiones en este caso los descansos utilizados son
casi completos.
Algunos de los medios que pueden ser utilizados para trabajar la resistencia de una
manera fácil son la bicicleta, carrera continua, circuitos de trabajo, deportes colectivos
etc.