Casi tres millones de chilenos nunca ha hecho

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LATERCERA Domingo 10 de julio de 2016
Sociedad
Tendencias
DESINTERÉS POR LA ACTIVIDAD FÍSICA
Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deportes 2015
mostró un alto grado de chilenos que no le interesa hacer deportes.
20,90%
Habitualmente, ¿qué hace
usted en su tiempo libre?
Población mayor de 18 años:
Sedentarios inactivos que nunca
han practicado deportes, ni
actividad física, ni les gustaría
practicar
13.560.981
19,8%
I
II
III
IV
2.685.074
V
RM
VI
VII
10.875.906
VIII
IX
XIV
X
XI
XII
59,6
64,8
67,5
68,2
72,3
63,8
66
68,9
70,9
73
69,5
70,9
71
76,5
79,3
XV
17%
Hacer o
practicar
deporte o
actividad
física
80,2%
Sedentarismo, por región, en %
No practicantes de actividad
física y deporte, según región (%)
2.834.245
Ver
televisión
Sedentarios
No sedentarios
Total de personas
XV
Principales actividades
de recreación
I
II
III
IV
V
RM
VI
VII
VIII
IX
XIV
X
XI
13,6%
Hacer cosas
de la casa
XII
Escuchar
música
74,7
74,7
81,2
86,6
84,9
80,7
83,3
83
83,4
FUENTE: IV Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deportes / Ministerio del Deporte
11,9%
10,3%
83,3
86,7
90,4
Descansar
o dormir
77,1
78,8
13,1%
86
Leer (diarios,
revistas, libros)
9,1%
ILUSTRACION: Marcelo Escobar, INFOGRAFIA: Rodrigo Valenzuela • LA TERCERA
Casi tres millones de chilenos
nunca ha hecho deporte y no
les interesa hacerlo
R Son los llamados sedentarios
Cecilia Yáñez
dación dice una hora de actividad física al menos cinco
veces a la semana, un estudio
de 2010 señalaba que en el
caso de las niñas, sólo lo hacían un día, y los niños, dos
días a la semana.
El Simce de Educación Física que se aplica en octavo
básico, no mejora el panorama: en promedio, el 74% de
los alumnos necesita mejorar
su fuerza muscular, 66% su
flexibilidad y 70% su capacidad aeróbica.
Niños y adolescentes deben
realizar actividad física de moderada a intensa una hora al
día, todos los días, como mínimo para ser saludables física,
sicológica y cognitivamente.
Marioly Solís, profesora de
Educación Física de Clínica
El 80,2% de los chilenos de
más de 18 años (10.875.906
personas) son sedentarios según la Encuesta Nacional de
Hábitos de Actividad Física y
Deportes (2015) del Ministerio del Deporte (Mindep). Hacen menos de 30 minutos de
ejercicios físico intenso tres
veces por semana. La principal razón esgrimida es “falta
de tiempo”.
De este 80,2%, 2.834.245 personas son, además, inactivos
que nunca han practicado actividad física ni deportes y peor
aún, no desean o no les interesa hacerlo.
Para la ministra del Deporte, Natalia Riffo, es un grupo
duro y representa una situa-
ción más grave ya que “no
tienen motivación, ni hábito,
ni adherencia”. Por lo mismo,
dice, es necesario hacer un
trabajo intersectorial con Salud para mostrar los beneficios de la actividad física y
con Vivienda y municipios
para crear más espacios públicos para que las personas
puedan ejercitarse.
Riffo también destaca que
trabajan en planes regionales
para potenciar la actividad física atendiendo las características climáticas, geográficas
y culturales a lo largo del país.
Según Sandra Mahecha, deportóloga de Clínica Meds, es
probable que estos casi tres
millones de personas crean
que ser “físicamente activos”
es “hacer deporte o ir a un
gimnasio, salir a trotar y vestirse de buzo y zapatillas”. A su
juicio, se debe romper con el
mito: “Ser activo es salir a caminar, a pasear con el perro,
jugar en la plaza con los nietos.
Es realizar ejercicios de flexibilidad, fuerza y equilibrio y
eso se puede hacer sin ir a un
gimnasio, puede ser en una
plaza con juegos, en un mall si
camina rápido y no vitrineando”, dice la experta.
El problema del sedentarismo es transversal agrega. Tanto que las recomendaciones
han cambiado. “Si antes un
adulto debía realizar actividad física 20 minutos al día,
tres veces a la semana, hoy se
recomienda al menos media
hora cinco veces a la semana.
Es lo mínimo para mantener-
se saludable, ni siquiera es
para bajar de peso”.
Si la excusa es la falta de
tiempo, Mahecha recomienda distribuirlo 15 minutos en
la mañana y otros 15 en la tarde. “Basta caminar rápido por
10 minutos tres veces al día
todos los días. Las reuniones
de trabajo o hablar por celular se pueden hacer caminando, dejar el auto más lejos,
subir tres pisos varias veces al
día, bajarse una estación del
metro antes”, insiste.
¿Cómo saber si la caminata
es efectiva? “El ritmo debe aumentar temperatura, frecuencia cardiaca y respiratoria”.
Niños y adolescentes
Los menores de 18 tampoco lo
hacen mejor. Si la recomen-
inactivos, el grupo que más
preocupa a la autoridad.
R Otros 8 millones no realizan
actividad física según Ministerio
del Deporte, principalmente por
“falta de tiempo”.
Meds, dice que lo fundamental para acabar con el sedentarismo en niños es la motivación y el juego. Ayuda a la adherencia en el tiempo. “Hay
que orientarlos a actividades
que sean de su agrado y fortalecer su autoestima y considerar que los niños con sobrepeso y obesos no tienen las capacidades físicas de sus pares por
lo que el nivel de actividad
debe ser acorde a ellos para
que experimenten sensación
de éxito”, señala.
Se pueden usar sus propios
aparatos tecnológicos. Que sigan en su celular, por ejemplo,
una coreografía de un cantante, o videojuegos de bailes. Lo
importante, dice, es no olvidar
que el mejor ejercicio es el que
se hace.b