Tema 5 Juegos Populares y Deportes Tradicionales.La comba

COLEGIO LA LATINA
1º ESO
PROFESOR: Juan Antonio González
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
TEMA
5:
EL
TEMA 5
JUEGO:
JUEGOS
POPULARES
Y
DEPORTES
TRADICIONALES. LA COMBA.
1. INTRODUCCIÓN:
El juego, durante siglos, ha constituido y constituye un
fundamento básico de la educación deportiva. A través del juego,
captamos y conocemos aspectos educativos tan importantes como la
COOPERACIÓN,
COEDUCACIÓN,
SOLIDARIDAD,
JUEGO
LIMPIO, RESPETO A LAS NORMAS, ...
2. JUEGO Y DEPORTE:
Juego: Actividad libre y voluntaria que se realiza con el fin de divertirse en la que tanto el
espacio y sus reglas están establecidas por todo/as aquellos/as que intervengan en la misma.
Características principales:
-
Sus reglas y normas son flexibles.
-
El objetivo principal es divertirse.
-
Se puede realizar sin competir, donde no gane ni pierda nadie.
-
Su fin es jugar en sí mismo.
Deporte: Actividad física en la que se debe respetar un conjunto de reglas y que es realizada con
afán competitivo.
Características principales:
-
Sus reglas y normas son inamovibles (supervisadas por árbitros).
-
El objetivo principal es ganar (competitividad).
-
Debe haber una Federación que lo regule.
-
Puede o no haber diversión.
-
Tiene que haber actividad física.
3. JUEGO POPULARES Y DEPORTES TRADICIONALES:
Juegos Populares: Son aquellos de carácter tradicional, donde las reglas, si existen, tienen un
carácter contractual (pactado/establecido), los instrumentos y el terreno de juego no están delimitados.
Características principales:
-
Reglas pactadas y establecidas por los propios jugadores.
-
Materiales y terreno de juego no delimitados ni específicos.
Deportes tradicionales: Usualmente proceden de la evolución de los juegos populares, fruto de
una mayor popularidad y práctica. El juego se reglamente y el terreno donde se desarrolla, así como los
instrumentos. Existen deportes tradicionales con reglamentos unificados e incluso federados, como por
ejemplo la pelota vasca.
1
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TEMA 5
Características principales:
-
Procedentes de la evolución de los juegos populares.
-
Reglas definidas y concretas.
-
Materiales y terreno de juego específicos.
3.1. CLASIFICACIÓN Y ADAPTACIÓN PEDAGÓGICA DE ALGUNOS JUEGOS
POPULARES: (Moreno Palos, C. 1992)
A) De Locomoción: carreras, saltos, equilibrio.
B) De lanzamiento a distancia: a mano, con otros elementos propulsivos.
C) De lanzamiento de precisión: bolos, discos, monedas ...
D) De pelota y balón: baloncesto, fútbol.
E) De lucha: lucha, esgrima.
F) De fuerza: de levantamiento, transporte, de tracción y empuje ...
G) Náuticos y acuáticos: pruebas de nado, vela, remo ...
H) Con animales: luchas, caza ...
I)
De habilidad en el trabajo: agrícolas.
J)
Diversos no clasificados: juegos de mesa.
En este curso, nos centraremos en un juego popular tan arraigado como es la COMBA. a
continuación detallaremos los contenidos de dicho juego popular.
4. LA COMBA:
El salto de comba es un juego popular en el que puede participar un amplio número de
saltadores, aunque es posible también el salto en solitario, consiste en hacer girar una cuerda y saltar
mientras se cantan canciones tradicionales.
El salto de comba no sólo es una fuente de diversión, sino que además
mejora nuestra salud, promueve factores sociales, etc.
El salto de comba ha estado siempre ligado a los patios de los
colegios, parques, calles, etc. Por desgracia, con la incorporación de las
nuevas tecnologías, este juego, como muchos otros, está siendo sustituido por
videojuegos, consolas, teléfonos móviles, etc. y han quedado relegados a un segundo
plano.
Cada vez son menos los niños y niñas que se ven en los patios de los colegios
practicando aquellos deportes, que en nuestra época se practicaban: la comba, la
rayuela, el trompo, policía y ladrón, etc. Por eso, como educadores debemos fomentar estos juegos ya que
no solo contribuyen a recupera nuestros patrimonio cultural sino que además fomenta una serie de valores
en los participantes además de mejorar su calidad de vida.
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4.1. BENEFICIOS QUE APORTA A NUESTRO ORGANISMO EL SALTO DE COMBA:
La práctica sistemática y controlada de saltar a la comba, la podemos considerar como un medio
de preparación física excelente. Un estudio realizado en EEUU, reivindica la validez de saltar a la comba
como un método rápido de quemar calorías y mejorar la forma física. La investigación concluye que basta
10 minutos seguidos de salto a ola comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de
carrera a un ritmo cómodo.
Ámbito motriz:
-
Mejora del sistema cardiovascular.
-
Mejora de la resistencia.
-
Mejora de la coordinación óculo-manual y óculo-pédica.
-
Mejora de las habilidades básicas.
-
Mejora de la percepción espacio-temporal.
Ámbito actitudinal:
Mejora de actitudes sociales e individuales relacionadas con:
-
La coeducación.
-
Las relaciones interpersonales de los alumnos/as.
-
La comunicación y la inserción social.
-
El trabajo en parejas y grupo.
-
El disfrute y la diversión de los participantes.
4.2. CÓMO SALTAR:
Aunque aparentemente la ejecución del salto pueda resultar sencilla, para ejecutar un salto
correctamente es necesario tener en cuenta una serie de aspectos técnicos muy concretos.
Es necesario tener en cuenta dichos aspectos técnicos para evitar lesiones musculares y óseas así
como el cansancio prematuro. Además de la ejecución técnica os especificamos algunas aspectos a tener
en cuenta:
1.
Con respecto al salto.
2.
Indumentaria.
3.
Lugar de desarrollo.
4.
Con respecto al material.
5.
Con respecto a la música
1. Con respecto al salto:
- Coge la cuerda por sus extremos fuertemente.
- Salta cuando la cuerda vaya a pasar por debajo de los pies, es decir, adapta el movimiento de
los brazos y su velocidad a la altura y tempo del salto. Al principio deberás prestar mayor atención pero
conforme domines el gesto, lo automatices, apenas debes prestar atención y salto lo realizarás de manera
rápida y fluida.
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- La impulsión, en el salto, ha de realizarse con la punta del pie ya que resulta bastante difícil
realizarla con todo la planta, y sobre todo la recepción la tenemos
que realizar con la punta del pie ya que si se realiza con todo la
planta, el impacto con el suelo será muy grande y esas fuerzas se
transmiten hasta la cabeza ya que hemos eliminado la fase de
amortiguación. Además esta falta de amortiguamiento podría producir lesiones en tobillos, rodillas,
caderas y columna.
- Las rodillas apenas se flexionan ya que la excesiva flexión de rodillas supone que la fase de
vuelo sea muy alta y la recepción posterior muy brusca. Por tanto debemos evitar flexionar en exceso las
rodillas. Como se ha dicho anteriormente, el salto se realiza con la flexo-extensión de tobillos y no tanto
con la de rodillas.
- El cuerpo tiene que estar alineado, erguido pero relajado, el exceso
de tensión muscular hace que nos cansemos antes (economía en el salto).
- Los codos pegado al cuerpo. El movimiento de la cuerda lo
producen las muñecas y no tanto los codos.
- La cabeza mirando al frente y no hacia abajo para mantener, de esta
manera, el equilibrio.
- La cuerda en el salto debe rozar levemente la superficie.
- Por último decir que si realizamos una técnica correcta (eficacia del
gesto), la cadena cinética será la adecuada y prevendremos lesiones.
Cuando nos iniciamos en el salto de comba, los principales errores son:
- flexionar en exceso las rodillas,
- separar los codos del tronco,
- y realizar el giro de cuerda con los hombros en vez de hacerlo con las muñecas,
- todo esto supone un gasto energético muy elevado. Es por lo que debemos prestar atención a
estas partes del gesto.
2. Indumentaria:
- Utilizar zapatillas deportivas adecuadas, con suela lisa o partida y que amortigüe
adecuadamente los impactos, de esta manera, evitaremos lesiones de tipo muscular y sobretodo de tipo
tendinosas (tendinitis).
- Con respecto a la ropa deportiva, debe ser ligera y que no entorpezca los movimientos de la
cuerda. Por eso debería utilizarse ropa deportiva ajustada.
3. Lugar de desarrollo:
En relación a la ubicación espacial en cuanto a trayectorias longitudinales y altura del salto, éste,
se puede realizar tanto en el gimnasio como en las pistas polideportivas (al aire libre) pero, estos lugares
deben reunir unas condiciones ambientales similares:
- Espacio suficientemente aireado.
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- Superficie plana, lisa y preferiblemente no muy dura (eludiremos lesiones, sobretodo cuando el
número de saltos es elevado). Además evitaremos que la cuerda se rompa con el roce del suelo
- Evitar obstáculos.
- A ser posible realizar los saltos en pabellones o salas deportivas con suelo blando que
amortigüe el salto.
4. Con respecto al material:
- Utilizar cuerdas de longitud adaptada a la persona que realiza el salto.
- La longitud de la cuerda varía en función de los ejercicios que vayamos a realizar (ejercicios de
comba individual, dos cuerdas, doble comba y cuerdas colectivas).
Longitud de las cuerdas:
- Cuerda individual:
· Para una altura inferior a 1,5 m: 2,13 m.
· De 1,5-1,65: 2,44 m.
· De 1,65-1,75: 2,75 m.
· Adultos de más de 1,75: 3,05 m
- Doble cuerda:
· De 3,10 m a 4,5 m
- Cuerda grande:
· De 9,8 m - 11 m
5. Con respecto a la música:
La música, en este tipo de práctica, además de tener un matiz motivacional, nos ayuda a
determinar un tempo establecido de antemano, para ello es necesario que éste quede bien marcado y sea
regular. De esta manera, si elegimos una música con 100 beats por minuto, sabremos que el saltador ha
realizado 100 saltos por minuto. La utilización de la música, bajo este punto vista, nos va a ser muy útil
para adaptar la frecuencia del salto en cada una de las fases de la sesión. Es conveniente ir aumentando
progresivamente la dificultad del salto, ya sea por el incremento de la dificultad en la ejecución técnica,
ya sea por el nº de saltos en un minuto; pues bien, podemos utilizar músicas con un tempo más bajo para
el calentamiento, que aumenta progresivamente en la parte principal y vuelva a bajar en la parte final o
vuelta a la calma. Se establece, que sea, como norma general:
· 100-120 pul/min en la fase de calentamiento.
· 140-150 pul/min en la fase principal.
· 100 o menos en la fase final.
También, según el nivel de los saltadores (deportistas) aconsejamos:
· 100-120 pul/min para saltadores principiantes.
· 120-130 pul/min para saltadores de nivel medio.
· 130-150 pul/min para saltadores de nivel alto.
· 150-200 pul/min para saltadores de avanzado.
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4.2.1. Saltos Colectivos:
Hasta el momento hemos analizado los saltos individuales en una sola cuerda pero, en el caso de
los saltos colectivos, la técnica es bien distinta a la de los saltos individuales. En este caso, se necesita una
cuerda de, aproximadamente, 6-11 metros de longitud. la longitud de la cuerda dependerá del número de
personas que van a intervenir en los ejercicios así como de las cuerdas que vamos a utilizar para cruzarlas
con la primera.
El salto más popular es aquel que dos jugadores giran la cuerda y el resto entran en la cuerda sin
perder turno, porque si pierdes turno, te debes colocar en el extremo de la cuerda para hacerla girar.
tan importante es el que da como el que salta, ya que si las personas que mueven la cuerda no se
adaptan a los movimientos del ejecutante difícilmente se conseguirá la ejecución correcta del salto. Las
personas que están dando a la comba deben acelerar o ralentizar la cuerda para adaptarse a la trayectoria
del saltador y de esta manera consigan que entre a tiempo en la cuerda y pueda saltar sin tropezar con ella.
Por tanto, en muchas ocasiones, los fallos se deben a que las personas que dan a la cuerda no lo
hacen correctamente.
Claro está que el ejecutante también debe prestar atención a la trayectoria de la cuerda, pero hay
muchos ejercicios en los que pierde el contacto visual con la cuerda y por eso es labor fundamental de los
que dan a la cuerda el adaptar el movimiento de la cuerda al saltador.
Si al principio no sale, no os desesperéis ya que incluso los mejores equipos de salto de comba
del mundo comenten errores y gracias a un trabajo constante obtienen buenos resultados
•
Cómo se da en la comba larga:
Para dar bien con una comba hay que utilizar todo el brazo, desde el hombro a la muñeca, pero
sobre todo el giro de la cuerda se hace con el codo y la muñeca.
El cuerpo también debe seguir el ritmo de la cuerda.
No se nos puede olvidar que dar la comba es cosa de dos y nos tenemos que acoplar al ritmo de
la persona con la que damos. Eso es obligatorio.
Cuando la cuerda no hace bien la comba, no es culpa de una de las dos personas que la dan, es
responsabilidad de las dos.
Para que una comba esté bien dada, debe tocar ligeramente (no golpear con fuerza porque bota)
el suelo, e ir marcando el ritmo del salto.
La comba se debe saber dar con la mano izquierda y con la derecha.
- La comba se puede dar en DOS SENTIDOS:
1.
En el mismo sentido de la persona que va a entrar (la forma llamada “buena”).
2.
En el sentido contrario de la persona que va a entrar (llamada “mala” ).
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Cómo se entra en la comba larga:
Cuando la comba va en el mismo sentido de la persona que va a entrar, es decir, la forma
“buena”:
1.Esperamos a que la cuerda esté en el punto 3 (dibujo).
2.Entramos SIN SALTAR.
3.Y mirando la cuerda, cuando nos venga saltamos.
Cuando la comba va en el sentido contrario a la
persona que va a entrar, es decir, la forma “mala” (como en el
dibujo de la derecha):
1.Cuando la comba está por el punto 2 (del dibujo),
aunque también se dice que cuando la comba va por tu nariz, hay
que empezar a entrar.
2.Pero a diferencia de la otra hay que entrar
SALTANDO, porque sino la cuerda te dará en los pies.
•
Cómo es el salto en la comba larga:
-
Cuando estamos saltando a la comba el impulso lo damos (igual que en la comba individual)
con la flexión/extensión de los tobillos y las puntas de los pies. Las rodillas se flexionan solo un poco.
-También es muy importante saber manejar la velocidad y el ritmo del salto y para eso tenemos
que mirar la cuerda o a la persona que está dando.
NO PODEMOS entrar, saltar ni salir de la comba sin mirar.
Cuando tocamos el suelo después de saltar, o sea, cuando hacemos la recepción del salto, lo
tenemos que hacer también con la punta de los pies y no con toda la planta. Además tenemos que
flexionar un poco las rodillas para hacer una especie de amortiguación.
-El cuerpo tiene que estar erguido (derecho) pero relajado, sin mucha tensión.
Los fallos más frecuentes son:
- Flexionar mucho las rodillas y saltar muy alto.
- Hacer la recepción del salto con la plante de los pies
•
Cómo se sale saltando de la comba larga:
- Para salir cuando estamos saltando en una comba, hay que hacerlo justo después de realizar la
recepción del salto y a la mayor rapidez posible.
- Normalmente se sale en la dirección contraria a la que hemos entrado a la comba.
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