Consejos para los fumadores - EU-OSHA

Lugares de trabajo sin humo
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Consejos para los fumadores
fu
ISBN 978-92-9191-770-9
Agencia Europea para
la Seguridad y la Salud
en el Trabajo
Los efectos del tabaquismo sobre la salud
Los efectos perniciosos del humo del tabaco están hoy en día bien
documentados, tanto aquellos para los propios fumadores, como las
consecuencias para quienes están expuestos al humo del tabaco.
Se estima que más de medio millón de fallecimientos anuales en la
Unión Europea están relacionados con el tabaco. Para proteger a los no
fumadores en el trabajo y animar a los fumadores a dejar de fumar, se
ha redactado recientemente una serie de recomendaciones europeas
para fomentar los entornos laborales sin humo. La prohibición de fumar
en el lugar de trabajo se ha implantado en varios países de la Unión
Europea. Existen ya pruebas de que este enfoque está funcionando,
puesto que el número de personas que sufren infartos ha disminuido
desde la entrada en vigor de la prohibición de fumar en espacios
cerrados.
• Fumar aumenta el riesgo de sufrir disfunción eréctil y puede tener un
efecto adverso en la fertilidad masculina.
• Fumar altera el sabor y el olor, está asociado al mal aliento y hasta
triplica el riesgo de la pérdida de piezas dentales en los fumadores
empedernidos. Dicho riesgo puede remitir una vez se abandona el
hábito.
• Los efectos del humo no se limitan a las personas fumadoras, ya que el
humo ambiental de tabaco (HAT, también llamado humo de segunda
mano) también contiene sustancias peligrosas. Por tanto, el fumador
pone en riesgo la salud de sus compañeros y compañeras, clientes,
amigos y familiares.
Tenga en cuenta que:
• El humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias químicas, 70 de las
cuales pueden provocar cáncer. También aumenta el riesgo de aparición
de enfermedades cardíacas, vasculares o respiratorias.
• El humo del tabaco reduce la fertilidad de la mujer y las sustancias tóxicas
pueden tener efectos perniciosos en el desarrollo del feto. Los problemas
más frecuentes son los abortos espontáneos, el retraso en el crecimiento
y los problemas en la placenta (que alimenta al embrión).
La seguridad y la salud en el trabajo concierne a todos. Es bueno para ti. Es buen negocio para todos.
Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo
Lugares de trabajo sin humo
Consejos para los fumadores
¿Por qué debería pensar en dejar de fumar?
Algunas «falsas creencias» muy generalizadas
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, pero es mejor dejarlo antes
de que aparezcan problemas de salud. Dejando de fumar:
• «No soy un fumador empedernido y fumo cigarrillos de bajo
contenido en alquitrán, así mi salud no se ve tan afectada»
• Vivirá más tiempo, ya que uno de cada dos fumadores sufre una muerte
temprana y pierde en torno a 16 años de vida.
• En un periodo de 5 años tras dejar el hábito, reducirá a la mitad el riesgo
de sufrir un infarto.
• En un periodo de 10 años tras dejar el hábito, reducirá a la mitad el riesgo
de padecer cáncer de pulmón.
• «Nunca inhalo el humo, por lo que no sufriré problemas respiratorios
o cáncer de pulmón»
• «Solo soy un fumador social, así que no tengo una adicción»
• «Mi abuelo fumó toda su vida y nunca tuvo problemas, así que yo
tengo que tener buenos genes»
• «Solo consigo calmar mi estrés fumando»
• Aumentará su fertilidad y reducirá el riesgo de disfunción eréctil.
• «He fumado siempre y es demasiado tarde para dejarlo»
• Reducirá el riesgo de cáncer de pulmón y de enfermedades cardíacas
entre sus familiares y amigos provocados por el humo de segunda mano
de su hábito.
• «Si dejo de fumar, engordaré»
• Dará un buen ejemplo a sus hijos.
• Ayudará a sus hijos a evitar los ataques de asma y las infecciones de pecho.
• Ahorrará dinero para gastarlo en otras cosas.
• Tendrá menos arrugas, los dientes más blancos y disfrutará más del sabor
de la comida.
Sin embargo, ninguna de estas afirmaciones está basada en pruebas
científicas sólidas. No hay ningún estadio de seguridad al fumar. Puede
modificar sus hábitos a cualquier edad y puede recibir el apoyo de
sus amigos, familiares, empresa y compañeros de trabajo.
Si decide dejar de fumar, cuéntele a su empleador que lo está intentando y
solicite su apoyo. Anime a su empresa a que prohíba fumar en el lugar de
trabajo (si ese no es aún el caso). También podría pedirle que le facilitara
algún programa para dejar de fumar. Recomiende la lectura del folleto
Consejos a empresas para crear un ambiente de trabajo saludable.
Más información:
La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, «Prevención
del impacto negativo del humo del tabaco en el lugar de trabajo»:
http://osha.europa.eu/es/topics/whp/index_html
Video de Napo sobre el humo del tabaco:
http://osha.europa.eu/en/topics/whp/smoke-at-work
Lea también los folletos Consejos para los no fumadores y Consejos para
empresas.
¿Cuáles son los obstáculos para dejar de fumar?
Los cigarrillos contienen nicotina, que es altamente adictiva, y una vez que
el nivel de esta en la sangre desciende, ansiará otro cigarrillo. Esto puede
suceder en menos de una hora después de haberse fumado un cigarrillo.
Fumar es un hábito aprendido y se asocia a experiencias placenteras como
fumar después de comer. A pesar de que los riesgos se conocen de sobra,
siguen existiendo algunas «falsas creencias» entre el gran público.
TE-30-11-350-ES-N
http://osha.europa.eu
Vale la pena conocer: La Comisión Europea,
Dirección General de Sanidad y Consumo ha
puesto en marcha en 2011 una nueva campaña
antitabaco denominada «Los Ex Fumadores No
Abandonan». Esta campaña de tres años cuenta
con una herramienta muy eficaz para ayudar a los
fumadores a dejar de fumar. iCoach es una plataforma gratuita digital
de orientación sobre salud disponible en las 23 lenguas oficiales de
la UE. A diferencia de otras herramientas digitales de salud, iCoach
también va dirigida a personas que no quieren dejar de fumar o que
presentan un alto riesgo de recaída. Hasta el momento se han logrado
resultados asombrosos. Más del 30 % de las personas que empiezan el
programa dejan de fumar. Para más información: www.exsmokers.eu