Cuando era pequeña e iba al colegio, habían unas determinadas

LOS DIEZ MANDAMIENTOS…. Cuando era pequeña e iba al colegio, habían unas determinadas etapas escolares en las que se nos brindaba la oportunidad de reflexionar sobre nuestras acciones, actitudes y formas de encaminar el futuro próximo. Aprendíamos religiosamente lo que estaba bien y lo que estaba mal para poderlo llevar a cabo a lo largo de nuestra vida. “Examen de conciencia, dolor de los pecados…. propósito de la enmienda, decir los pecados al confesor y cumplir la penitencia……….. y además aprendíamos de memoria los diez mandamientos……….” Supongo que de algo nos habrá servido repetirlo tantas veces y así poder darle aplicación a otros campos no tan religiosos. Seguir una buena alimentación es uno de los requisitos más importantes para ser personas sanas y tener una mejor calidad de vida. Prepárate para un verdadero examen de conciencia, y una vez convencida de que vas a cumplir la penitencia pon en práctica estos diez mandamientos: 1. Se disciplinado: Un paso fundamental es que estés convencido de querer seguir una dieta y así poder evitar las tentaciones. 2. Se creativo: Prepara los platos de la forma más atractiva posible. Si las porciones te parecen pequeñas, preséntalas en un plato de menor tamaño; de este modo parecerán más abundantes. 3. Haz cambios graduales. Seguir una alimentación saludable es un hábito, y como todo hábito requiere su tiempo para familiarizarse y sentirse cómodo. Prueba distintos menús y descubre cual se adapta mejor a tus gustos y preferencias. 4. Consume alimentos nutritivos. Nuestro cuerpo necesita más de 40 nutrientes diferentes. Como no existe un alimento único que nos los aporte todos, tienes que asegurarte un menú balanceado rico en frutas, vegetales, lácteos, carne, aves y pescado. La cantidad de alimentos que consumas dependerá de tus necesidades calóricas. Consulta con un experto cuales son tus necesidades energéticas. 5. Respeta, en la medida de lo posible, un horario habitual de comidas. 6. No saltes ninguna comida aunque no sientas apetito, en todo caso reduce la cantidad que ingieres, pero no la omitas. 7. Evita las tentaciones. Si en el trabajo o en casa, comen entre horas cosas dulces, ten a mano una manzana, un yogur o algún otro tentempié que te ayude a resistir. 8. No olvides hidratarte constantemente, oblígate a beber un vaso de agua cada tres horas hasta que adquieras el hábito de ingerir líquidos. 9. No te hagas dependiente de la balanza. Pésate sólo una vez a la semana para controlar las variaciones. No siempre se pierde el peso deseado, aun así no te rindas. 10. Haz ejercicio. Camina al menos ½ hora todos los días, ese momento es tuyo y sólo tuyo ¡DISFRUTALO! y sobre todo quiérete mucho y SE MUY FELIZ.