Salud y ejercicio físico

LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
La organización mundial de la salud define la salud como el completo bien estar físico mental y social
de una persona y ello no significa solamente tiene ausencia de enfermedad. Decimos que el cuerpo tiene
salud cuando no sufre ningún trastorno.
¿De que depende? Depende de dos tipos de factores: los invariables y los factores variables:
• Los invariables: Los factores ededitarios son características que heredamos de nuestros
antepasados y que condicional una serie de caracteres que pueden dar lugar a ciertas
diferencias y enfermedades. Algunos de estos son: El sexo, el tipo de constitución, el grado de
crecimiento, con la predes posición hacer algunas enfermedades igualmente hay otros factores
que nos deritarios pero que se pueden influir en nuestra salud y hay pocas posibilidades de
inventar en ellos, como son los factores medioambientales, sociales y económicos.
• Variables, Beneficiosas :
• Ejercicio Físico, aunque en la sociedad actual ha aviado un auge con cuanto la práctica de las
actividades físicas y deportivas, es cierto que la mayoría de niños y adolescentes dedican cada vez
más tiempo a las actividades pasivas.
Esto tiene consecuencias negativas para la salud ya que el cuerpo necesita un mínimo de actividad física
diaria para mantenerse en forma. Esta demostrada la importancia del ejercicio físico para prevenir
enfermedades, mantener las condiciones físicas, rehabilitar las flexiones, etc. Ha así como la
importancia del ejercicio físico en el aspecto psicológico.
El ejercicio físico es el esfuerzo corporal que tiene por objeto, adquirir, desarrollar, consolidar y
mantener las facultades físicas.
a.1) Beneficios del ejercicio: Debemos considerar el ejercicio físico como un habito, como una practica
constante.
Beneficios para la salud Beneficios para las relaciones humanas
−Mejora la oxigenación −proporciona placer
− mejora la presión sanguínea −genera confianza en uno mismo
−favorece la digestión −favorece la creavitidad y la imaginación
−hace que el corazón bombee mas sangre −facilita el sueño y el descanso
−ayuda al crecimiento óseo y muscular − nos permite relacionarnos con otras personas
− previene la obesidad − favorece la relación con el medio ambiente
−evita lesiones del aparato locomotor −ocupa bien el tiempo de ocio
−favorece la higiene
1
2. Alimentación y nutrición:
Comer bien significa comer de todo y en las proporciones adecuadas. Para lograr una dieta equilibrada
no debe faltarnos ninguno de los nutrientes esenciales, como son: los glucidos que se encuentran en la
pasa, las proteínas se encuentra en frutas y verduras, los lípidos o grada y el agua y las sales minerales.
Las dietas poco equilibradas provocan ciertas carencias nutricionales y estas dan lugar a trastornos y
enfermedades. Si comemos más de lo que necesitamos el cuerpo almacena lo que sobra, produciendo un
aumento de peso, que cuando es excesivo da lugar a la obesidad.
2.1 Como conseguir una dieta equilibrada:
− con gran variedad de alimentos
−respeta el equilibrio entre glucidos, lípidos y proteínas
−come despacio y adecuadamente
−debes comer alimentos ricos en fibras: las legumbres que favorecen la digestión
−come pescado en abundancia y no abuses de los huevos
−procura comer mucha fruta y verdura fresca
−bebe agua en abundancia
−no consumas bebidas alcohólicas y modera el consumo de bebidas con azúcar y gas
− no abuses de la carne, tómalo solo una vez al día
− no abuses de los alimentos derivados de la leche en grasa
−evita el exceso de sal
− no abuses de golosinas, bollos, pasteles, ya que contienes un exceso de grasa de animales.
3. Consejos para una buena alimentación:
Para conseguir una buena alimentación, respetando las necesidades de nutrientes fundamentales, debes
respetar algunas reglas con respecto a los alimentos y a la digestión. No debes comer rápido ya que los
alimentos bien masticados se digieren
mejor. Cada comida no deber ser un atracón no es sano quedarse con la sensación de estar lleno.
Es fundamental que antes de practicar cualquier ejercicio físico hallas pensado un espacio adecuado
desde la última comida lo ideal serían 3 horas.
De igual forma no debes comer inmediatamente después de un ejercicio, sin embargo debes beber
líquido para reponer el que as perdido durante la actividad física mediante el sudor. Hay que
acostumbrarse ha un horario fijo de comidas y repartir la alimentación entre 3 o 4 horas diarias. El
almuerzo repone las energías gastadas por la mañana y se completa con una merienda adecuada a
media tarde.Procura que las cenas nunca sean abundantes y por supuesto no te acuestes
2
inmediatamente después de cenar.
− El descanso:
El sueño provoca una sensación de tensión. Tenemos que aprender a liberarnos e estas tensiones, o al
menos conseguir que no nos afecten negativamente. Una de las mejores formas es dedicando el tiempo
necesario al descanso, durmiendo las horas necesarias para reponer fuerzas, que deberían ser 8 o 9
horas. Durante el sueño, además de descansar, hay una regeneración de sustancias fundamentales para
el cuerpo y el cerebro.
Debemos poner interés en la cama, está debe ser forme que no se hunda para que nuestra espalda no se
resiente. No debemos acostarnos inmediatamente después de comer o después de practicar ejercicio
físico después debemos tomar una ducha y esperar un rato antes de acostarnos, después de la comida es
muy recomendable pasear y esperar a que empiece la digestión para descansar bien. Además de dormir
podemos liberar nuestras tensiones a través de las técnicas de relajación que nos ayudan a evadirnos y
eliminar la tensión muscular.
−Higiene corporal:
La higiene siempre va unida a la salud. Podemos definirlo como aquellos medios que se utilizan para
conservas la salud buscando un equilibrio entre el ser humano y su entorno. Esta higiene engloba
muchos puntos, Ejemplo: la limpieza corporal, el tipo de vestimenta y el tipo de calzado.
−La vestimenta:
Para hacer deporte necesitamos un equipo apropiado diferente a la ropa que vestimos normalmente. La
variedad de movimientos realizados en cualquier actividad física exige prendas sueltas y cómodas las
prendas que elijamos deben permitir la transpiración, pues lo que al hacer ejercicio generamos calor y
el cuerpo lo elimina por el sudor. Los calcetines son una prenda importante debemos elegirlas cómodos
y han de ser de algodón o de hilo. Que absorben bien el sudor.
−El calzado:
Los pies son los que soportan todo el peso del cuerpo, cuando hacemos deport, son los que amortiguan
choques bruscos, de ahí que necesitemos un calzado adecuado, un buen calzado deportivo debe
proteger el pie, estabilizarlo y adaptarse a las superficies donde se va a emplear. Por eso cada deporte
tiene su calzado específico. La suela de la zapatilla no puede ser muy delgada ni muy blanda para evita
un recalentamiento y una sobrecarga por contacto debe tener una mínima altura de 3 cm. por parte del
talón debe estar reforzado en los laterales, punta y talón. Una zapatilla en mal estado puede provocar
una lesión, por lo que debes cambiarlas cuando no reúnan las condiciones adecuadas.
−Ducha y Aseo personal:
Durante el ejercicio sudamos y la humedad que se produce impregna la ropa que llevamos puesta, por
estoy hay más posibilidad de infecciones y de aparición de gérmenes que además de producir mal olor
puede perjudicar la salud por eso es imprescindible ducharse después de realizar cualquier actividad
física. No debemos ducharnos inmediatamente después de realizar una actividad física con agua fría, es
mejor comenzar con agua templada para que el cuerpo no sufra un cambio brusco de temperatura.
−Factores que influyen en una lesión:
Ciertas lesiones pueden ser evitadas con medidas preventivas aplicadas a los ejercicios que realizamos,
3
al modo de realizarlos, al uso del material adecuado, al conocimiento del propio cuerpo, etc. Para
aplicar estas medidas preventivas necesitamos conocer los factores que pueden provocar las lesione en
el deporte.
FACTORES QUE INFLUYEN EN UNA LESIÓN
Factores internos Factores externos
−edad − tipo de actividad
−constitución corporal − instalaciones y material
−tiempo de práctica − técnica de ejecución
−capacidades individuales −vestimenta y calzado
− condición física −clima
−El calentamiento:
Un buen calentamiento realizado antes de cualquier actividad física es fundamental para disminuir el
riesgo de lesiones. Influye en muchos de los sistemas y funciones corporales además en muchos de los
sistemas y funciones corporales además de preparar mentalmente al deportista a la práctica de la
actividad, también influye en otros elementos externos como la adecuación de la temperatura exterior, a
la superficie sobre la que realizamos el ejercicio, al material deportivo y a la actividad que se realiza.
En realizar cualquier actividad física sin usar una buena preparación disminuye el grado de atención,
motivación, concentración y además hace más fácil lesionarse, realizar ejercicio físico en exceso sin
estar preparado para ella y sin alguien que controle nuestra actividad puede acarrearnos problemas
por exigirle a nuestro cuerpo más de lo que puede dar. El profesor de E.F nos ayudara a no sobre pasar
el limite según nuestra constitución y nuestra actitud.
−La vuelta a la calma:
Es la fase del ejercicio e la que el cuerpo después de una práctica deportiva vuelve progresivamente a su
estadio inicial la mayor o menor rapidez con la que realizamos esta fase depende de la intensidad del
ejercicio realizado y de la condición física del deportista. No es bueno interrumpir un ejercicio
bruscamente, es imprescindible estirar y relajar los músculos,
incluso podemos realizar 3 o 4 minino de carrera suave. Es bueno acabar la sesión sin estar
completamente agotado y con ganas de hacer ejercicios en ocasiones posteriores.
SIGNOS DE ALARMA POR EXCESO DE EJERCICIO FÍSICO
En el momento Después
−fatiga excesiva −insomnio
−frecuencia cardio alta −perdida de apetito
−respiración muy acelerada y profunda −intranquilidad
−molestias musculares −excitación
4
−dolor de cabeza −sudoración nocturna
−movimientos coordinados −palidez
−temblar −sueño muy ligero
−menor velocidad en las acciones −reducción del peso corporal por debajo
del adecuado
A) Factores variables perjudicables:
• Tabaco y droga
• fumar afecta a la salud
• esto no es un anuncio en realidad
• cada vez son más los niños y adolescentes que comienza a fumar ignorando el peligro que entraña a
la salud.
• el fumador activo y pasivo, el que inhala el humo están expuestos a contraer enfermedades graves
que pueden afectar a numerosos órganos vitales.
• nicotina, alquitrán y monóxido de carbono son las sustancias que contiene un cigarro, afectan a la
boca, garganta, pulmones, corazón, arterias, aparato digestivo y en las mujeres embarazadas la
perjudica.
• la mayoría de la gente fuma porque lo hacen los demás pero esta comprobado que la mayoría de los
que empiezan se habitúan y no son capaces de dejarlo.
B) El alcohol:
Cuando el organismo ha alcanzado la edad adulta el consumo moderado de bebidas alcohólicas no
perjudica gravemente a la salud, cuando este es excesivo además a edades que el desarrollo no se ha
completado es muy nocivo disminuye la capacidad craneal y del sistema nervioso, se pierde
progresivamente el control del cuerpo y de los procesos mentales.
Además de los signos de alarma más visibles como la debilidad, mareo, estado de confusión. Hay otros
efectos a largo plazo que localizan en la piel como el cerebro, el hígado, corazón, estomago, órganos
genitales, etc. El alcohol no es un estimulante, al contrario es un sedante y aunque provoque un
momentáneo de eufonía lo cierto que disminuye los reflejos y tiempo de redacción.
C) El estrés:
La tensión excesiva también puede dañar a la salud. Un examen, una discusión, etc. Son situaciones
habituales de tensión y estrés que afectan a la gran mayoría y sistemas corporales.
D) La obesidad:
Depende de los factores, como la herencia, la constitución, el tipo de alimentación y puede provocar
trastornos funcionales y enfermedades. Una parte de estos casos se produce cuando comemos más de lo
que necesitamos almacenándose lo que sobra en el cuerpo en forma de grasas. Esto no quiere decir que
cualquier persona con unos kilos más de obeso depende se su: estatura, forma corporal, etc.
E) El sedentarismo:
La ausencia de actividad física y ejercicio perjudica a la salud es necesario buscar tiempo para hacer
5
ejercicio.
F) Malas posturas:
Las malas posturas, cómo los ejercicios con tradicionales pueden originar lesiones en la columna
vertebral. Debemos cuidar la forma de sentarnos y de caminar procurando permanecer erguido para si
evitar problemas de musculosa y de la espalda.
G) La depresion:
Puede tener causas variadas y no tiene nada que ver con la tristeza,
es un sentimiento más de los humanos como amar .
La depresión es una enfermedad que sume a la persona que la
padece en un estado de debilidad en el que no podemos salir por
nuestros propios medios y fuerzas.
H) EL consumo de drogas:
¿Qué son las drogas?
Droga es cualquier sustancia, que medicinal o no, se introducen en el organismo, a través de distintas
vías: oral, endovenosa, intramuscular, respiratoria, epidérmica y que tiene la capacidad de acción sobre
el sistema nervioso central, para alterar o
modificar las funciones corporales, las sensaciones, el estado de ánimo o las percepciones sensoriales.
Todas las drogas tienen un denominador común: al ingerirlas, pasan a la sangre y a través de ella, el
cerebro y a todo el organismo, provocando los diferentes efectos que la caracterizan: excitar, relajar,
distorsionar la realidad. A veces pueden provocar sensaciones contrarias a las esperadas, y aun
desagradables y angustiosas.
Los efectos que produce no son siempre los mismos y depende en gran medida de las expectativas de
cada individuo, de su estado de ánimo, de la compañía y el contexto general en el que se toma la droga.
Información general sobre las drogas: tipos, aspectos, consumos, efectos y riesgos.
Sustancias
¿Qué aspecto ¿Cómo se
tiene?
toma?
¿Qué efectos produce?
ALCOHOL
Líquidos, de
varios
colores,
sabores y
texturas.
Relaja, disminuye el dolor
y la ansiedad, desinhibe.
Provoca descoordinación
y torpeza y altera la
atención y el rendimiento
intelectual.
TABACO
Hojas secas
en forma de
hebras o de
Se bebe.
Se fuma.
Estimula y favorece el
estado de alerta. Puede
funcionar como un hábito
¿Cuáles son los riesgos de
su uso?
Alteraciones en el aparato
digestivo (inflamaciones,
úlceras, degeneraciones,
circulatorio (infartos,
arteriosclerosis) y
mentales (demencia,
delirios).
Alteraciones en el sistema
respiratorio: bronquitis,
enfisema, cáncer.
6
color marrón.
tranquilizador.
Cápsulas,
FÁRMACOS
comprimidos Se tragan o
ESTIMULANTES
o ampollas
se inyectan.
(anfetaminas)
inyectables.
FÁRMACOS
DEPRESORES
(barbitúricos,
tranquilizantes,
hipnóticos)
MARIHUANA
Y
HACHÍS
(porros)
Cápsulas,
comprimidos Se tragan o
o ampollas
se inyectan.
inyectables.
Bolas o
planchas;
como barro
prensado de
color marrón
oscuro
(chocolate).
Hojas secas.
Se mezcla
con tabaco y
se lían unos
cigarrillos
que se llaman
porros, petas,
canutos. A
veces se
come.
Alteraciones en el sistema
circulatorio: infartos y
arteriosclerosis.
Alteraciones mentales
Estimulan, excitan, quitan (delirios, alucinaciones,
el sueño, aumentan la
insomnio, irritabilidad).
vivencia de energía y
Alteraciones
disminuyen la sensación cardiocirculatorios:
de fatiga y el apetito.
hipertensión, taquicardia,
infartos.
Alteraciones neurológicas:
temblores, vértigo.
Tranquilizan, calman la
Alteraciones mentales:
excitación nerviosa y dan
irritabilidad, depresión,
sueño.
deterioro psicológico
general.
Relaja y desinhibe. Puede
funcionar como
facilitador de las
relaciones sociales.
Alteraciones psicológicas:
dificultades de memoria y
concentración,
alteraciones perceptivas,
disminución del interés y
la motivación.
Alteraciones
cardiocirculatorias:
infartos, hipertensión,
hemorragias cerebrales.
Alteraciones mentales:
COCAÍNA
delirios, agitación,
insomnio, irritabilidad,
depresión de rebote.
Lesiones locales de la
mucosa nasal.
Alteraciones mentales:
Estimulan y disminuyen el
ansiedad, pánico,
Pastillas de
sueño y el cansancio.
depresión de rebote,
DROGAS DE
distintas
Desinhiben y
delirios, insomnio,
SÍNTESIS
formas,
Se tragan.
proporcionan una
tamaños y
trastornos de memoria y
(éxtasis)
vivencia de fácil contacto
concentración. Riesgo de
colores.
interpersonal.
shock: golpe de calor.
Provocan alteraciones en
Pastillas en
Alteraciones mentales:
la forma de ver la
un trozo de
insomnio, delirios,
ALUCINÓGENOS
realidad, ampliando o
papel secante Se tragan.
alucinaciones, trastornos
(ácido, LSD
distorsionando las formas
impregnado
del estado de ánimo,
de las cosas, los colores,
con el ácido.
irritabilidad.
los tamaños y los sonidos.
HEROÍNA
Polvo de
Se inyecta, se Relaja y elimina el dolor y Alteraciones digestivas:
color blanco fuma o se
la ansiedad. Induce el
falta de apetito,
como la
inhala.
sueño y disminuye el
estreñimiento.
Estimula, excita,
Normalmente disminuye la fatiga, el
sueño y el apetito.
se esnifa,
Polvo blanco
Aumenta la seguridad
también se
cristalino,
inyecta y se subjetiva y produce
parecido a la
vivencias de bienestar.
fuma
sal.
mezclada con Puede provocar agitación,
impulsividad y
tabaco.
agresividad.
7
harina o
marrón
oscuro como
el azúcar
moreno.
INHALANTES
Generalmente
son productos
que al estar
en contacto
con el medio
exterior
Se inhala.
largan una
gran cantidad
de
compuestos
químicos.
estado de alerta y el
funcionamiento mental.
Irritación los ojos y de los
pulmones, lagrimeo, tos,
gastritis, inhibición del
apetito, dolor de cabeza,
disminución de la
concentración, deterioro
del rendimiento escolar.
Alteraciones
cardiocirculatorias:
hipotensión. Alteraciones
del sistema nervioso:
trastornos de memoria y
atención, pérdida de
motivación, depresión.
Alteraciones metabólicas.
La aparición de
alucinaciones visuales, se
puede producir una
muerte súbita por fallo
cardíaco, muerte por
aspiración de vómito,
muerte por arritmias
ventriculares.
¿Qué es la drogadicción?
Es la necesidad que una persona tiene por consumir drogas. Esta necesidad no desaparece a pesar de que la
persona consumidora, sufra las consecuencias negativas producidas al momento de consumirlas o al momento
de dejar de usarlas. Se trata más
de una necesidad Psicológica que Física. La drogadicción es considerada una enfermedad crónica progresiva,
de origen social y familiar, con consecuencias individuales y que si no se trata puede ser mortal.
La drogadicción implica un vínculo enfermo entre un individuo y la droga.
Causas de la drogadicción.
El consumo de drogas es un fenómeno que posee múltiples causas, ya que en él inciden una serie de factores
en el ámbito persona, familiar, escolar, social y cultural, por lo tanto no existe solo una manera de abordarlo:
• La curiosidad de lo prohibido. Es el querer saber qué es lo que se siente al consumirlas ya que hay
tanta información errónea o distorsionada sobre las drogas y también existe tanta desinformación que
algunas personas desean saber qué les puede pasar si las prueban. La curiosidad es mucho más fuerte
si se trata de materia prohibida. Las drogas son ilegales, están prohibidas por la sociedad y por las
personas mayores, contra quienes el joven se rebela por naturaleza. Por eso la primera hierba rodeada
de misterio y de prohibición, se hace intensamente atractiva.
• Presión de los pares: Los adolescentes sienten la necesidad de ser aceptados en el grupo de sus
iguales. Es una necesidad muy profunda, surgida de la tendencia a relacionarse. Para pertenecer a
estos grupos o para permanecer en ellos hay que hacer lo que los demás hacen y algunas personas
tienen gran necesidad de pertenencia por lo que aceptan lo que les pidan aún y cuando saben que se
están arriesgando a sufrir algunas consecuencias negativas.
• El placer. Después de unas cuantas experiencias la droga empieza a gustarles. La nueva sensación de
ligereza, la euforia loca, la nueva energía y vitalidad artificial, el descubrimiento de nuevos colores y
sonidos son sensaciones placenteras distintas, de gran intensidad, que terminan por atrapar al que
8
empezó jugando.
• La evasión. Ante los problemas comunes y ante los pequeños problemas individuales, el joven tiende,
a evadirse. Y la evasión más cómoda y rápida es la droga (aunque al final resulte la más destructible).
• Búsqueda de nueva creatividad. Algunos escritores o músicos han encontrado en los alucinógenos
capacidades para despertar o expandir sus poderes creativos, abriéndolos a nuevos horizontes. Por eso
algunos jóvenes recuren también a la droga, esperando encontrar en ella esa sabiduría oculta.
• Los traficantes. Actualmente la droga, es el negocio número uno internacional. La finalidad clara de
esa mafia es llevar al mayor número posible de adictos hacia la heroína, el callejón sin salida, que
produce las mayores ganancias a los traficantes, mientras dure la vida del adicto.
¿Por qué usan drogas los jóvenes y los niños?
ð Como forma de rebelión hacia la gente.
ð Para sentir que se pertenece a un grupo, pandilla o club.
ð Porque les gustan los riesgos.
ð Porque les parece divertido.
ð Porque está de moda.
ð Por ser parte de la diversión en las fiestas.
ð Porque te hace sentirte mayor.
ð Como escape de las presiones de la vida moderna.
ð Por sentirse aburridos.
ð Porque una vez "dentro", es muy difícil salirse.
¿Qué es un drogadicto?
Un drogadicto es una persona que ha perdido su libertad ante la droga. Se ha acostumbrado de tal
modo que aunque quiera no puede dejar de consumirla. No puede prescindirse de ella.
Hay varios tipos de drogadictos:
• Consumidor ocasional: tiene contacto con la droga en forma esporádica
• Abusador de drogas: es quien consume drogas con mayor frecuencia que el anterior, pero que
aun puede tolerar intervalos libre de drogas.
• Droga dependiente: en este estado la persona no puede permanecer sin la droga.
Perfil del drogodependiente
SEXO: varón, aunque aumenta el consumo de mujeres, sobre todo en la adolescencia.
9
EDAD: de 16 a 27 años.
CONSUMO: se concentra en los fines de semana.
TIPOS DE SUSTANCIAS: drogas sintéticas (éxtasis, drogas hechas en laboratorios), generalmente
acompañadas de alcohol y marihuana. Hay también un repunte de la cocaína en los adolescentes.
VIDA SOCIAL: no está socialmente desintegrado. Tiene familia y estudia. No necesita delinquir,
aunque puede hacerlo si hay una predisposición de tipo psicológico.
Señales Físicas:
• ojos vidriosos, enrojecidos y pupilas dilatadas
• está soñoliento con gran frecuencia
• tiene constante secreción nasal
• le falta el apetito
• padece de sudores
• le dan dolores de cabeza a menudo
• mareos
• nausea y vómitos
• visión borrosa
• falta de concentración
• disminución en coordinación muscular
• insomnio
• muestra marcas de pinchazos en los brazos
• muestra marcas de quemaduras en las manos
• toma mucha leche.
Señales Emocionales:
• Se observa nervioso, inquieto y se irrita con facilidad muestra depresión o ansiedad
• Tiene falta de entusiasmo o indiferencia por las cosas que antes le interesaban se dan cambios
radicales en su carácter y personalidad
Cambios en el patrón de conducta:
• Gasta mucho dinero sin que se vea en qué
10
• Tiene nuevos amigos o cambia de grupo de amigos
• Demuestra irresponsabilidad
• Muestra dejadez en su vestir y aseo personal
• Se ausenta de la escuela y sus notas bajan
•
DROGAS PREFERIDAS:
Las drogas preferidas de iniciación son las provenientes del cannabis en cualquiera de sus formas.
Un alto número de chicos comienza con la heroína que ha llegado a ser la droga actual, luego viene la
cocaína como primera droga, las anfetaminas en segundo lugar y los alucinógenos en tercer lugar.
Los chicos tienden a consumir derivados del cannabis, cocaína, heroína, anfetaminas, morfina, etc. Y
las chicas consumen derivados del cannabis, cocaína, anfetaminas, heroína y LSD.
También hoy en día muchos adultos en sus reuniones de amigos toman como complemento de
ambientación sus porros.
CLASIFICACIÓN Y EFECTOS DE LAS DROGAS:
Las drogas legales.
Las drogas legales son aquellas que están permitidas por el Gobierno. Por su total disponibilidad y su
gran aceptación social, son las que causan más enfermedades, algunas de gran coste económico y social.
El inicio de su consumo se basa en un aprendizaje social y familiar, como el de cualquier otro
comportamiento básico. Pero la presión continua de todos los canales de comunicación ejerce una
fuerte influencia a la que debemos inmunizarnos.
Las drogas ilegales.
Y las drogas ilegales son las que no están permitidas por el gobierno y por lo tanto su uso no es legal.
El hecho de que algunas drogas estén prohibidas a pesar de su popularidad despierta su interés sobre
todo para personas rebeldes. Las drogas adquieren un valor simbólico y se convierten en una forma
bastante simple y a la vez muy autodestructiva para expresar el descontento.
¿Cuáles son las consecuencias del consumo?
No existe droga alguna sobre este planeta que provoque felicidad ni tranquilidad, ni un aumento o
mejoría de la Inteligencia o de las habilidades personales. La persona adicta a las drogas presenta una
disminución notoria en su capacidad:
• para prestar atención en algunas situaciones como en el colegio o en el trabajo.
• tendrá dificultades con la memoria pues llegará a desatender eventos importantes de su vida
personal o familiar.
• su capacidad para diferenciar entre lo que es bueno y lo que es malo o nocivo se verá seriamente
dañada con el paso del tiempo y a medida que aumentan las intoxicaciones.
• su lenguaje se vuelve cada vez más pobre respecto a la cantidad de palabras utilizadas y en la
11
calidad de las mismas; su capacidad para pensar se deteriora.
También se ven afectados:
• su Sistema Respiratorio (catarros frecuentes, tabique nasal perforado, enfisema pulmonar, etc.,)
• el Digestivo (sangrados, úlceras, cirrosis hepática, pancreatitis, etc.,)
• y el Sistema Inmunológico (una baja generalizada de las defensas del organismo que lo debilita
y lo hace presa fácil de enfermedades contagiosas).
PREVENIR EL PROBLEMA
• Informarse ampliamente sobre las drogas, sus efectos y sobre las de mayor consumo en la
comunidad.
• Hablar con la familia y amistades sobre este tema cuantas veces sea necesario. Negar la
existencia de esta realidad o minimizar sus consecuencias, no ayuda a nadie.
• Si estas consumiendo alguna droga, en lo posible tratar de abstenerse de hacerlo y solicitar
ayuda.
• Involucrarse en grupos y actividades preventivas que haya en la comunidad.
• Debe basarse en un diagnóstico y tratamiento rápido mediante campañas en la comunidad y en
grupos de riesgo. El establecimiento de servicios especializados en hospitales puede ser de muy
buena ayuda, ya que se podría tratar la enfermedad íntegramente.
• Se basa en la defensa contra los factores y hábitos que hacen prosperar la drogadicción y
estimular la promoción social, económica y cultural de las capas más débiles de la sociedad.
• Promover ambientes más saludables y solidarios.
• Promover el autocuidado, la autoestima positiva, la capacidad crítica y la toma de decisiones
responsables.
• Utilizar positivamente el tiempo libre.
12