Cartilla del Participante

Guía del participante
Octubre 23 de 2016
#MaratónEDEQcorrecontraelcáncer
www.maratonedeq.com
Beneficiario:
Patrocina:
Apoya:
Desde hace 6 años el ¼ de Maratón de la
salud y la buena energía EDEQ, trabaja en
conjunto y para Quindicáncer con el fin de
recaudar recursos para el eficaz desarrollo
las actividades de prevención y detección
programadas por esta entidad.
Es una entidad sin ánimo de
lucro, que desde hace más de 40
años trabaja por la prevención y
detección oportuna de los
canceres de mama,
cérvix,
próstata y piel.
Sarcoma
Ovarios Páncreas Cerebro
Seno
Próstata
Pulmón Melanoma Colon
Leucemia Linfoma
Uterino
Riñón
Infantil
23
A correr por la lucha
contra el CAáncer.
Apreciado
participante
Recibe un saludo de EDEQ, PLANETA SPORT y demás
patrocinadores de este evento ¡Muchas gracias por participar en
el ¼ de Maratón de la Salud y la Buena Energía! Para nosotros es
muy importante que seas parte de este evento, en el que haces
deporte, te diviertes, y sobre todo, apoyas una gran causa que
son los programas sociales de la Liga Contra de Cáncer de
Quindío – QUINDICÁNCER el valor de tu inscripción se entrega
directamente a QUINDICÁNCER, quienes invierten los recursos
en programas de prevención del cáncer en la población,
particularmente en la población de menores recursos
económicos.
En nuestra octava edición el ¼ de Maratón continúa con la
participación de atletas de nivel competitivo de diferentes
categorías y abre sus puertas a las empresas, a las familias, a los
amigos y hasta a las mascotas. En 2016 el ¼ de Maratón de la
Salud y la Buena Energía, se realizará el domingo 23 de octubre
a partir de las 7:00 a.m. con salida y llegada desde el Centro
Comercial UNICENTRO Armenia, Carrera 14 No. 6-02.
2
Comite y Componentes
El ¼ de Maratón, cuenta con un comité organizador integrado por EDEQ,
QUINDICANCER, PLANETA SPORT, la Alcaldía de Armenia, la Gobernación
del Quindío, el IMDERA e INDEPORTES.
Te recomendamos leer detenidamente
las indicaciones y recomendaciones
incluidas en este documento, que te
prepares y te esperamos el:
domingo
23
de octubre
#MaratónEDEQcorrecontraelcáncer
10.5 K
5K
4K
800 m
desde el año 1996 hacia atrás
desde el año 1996 hacia atrás
Nacidos desde el año 1967 hasta el año 1976
Nacidos desde el año 1971 hasta el año 1981
Nacidos desde el año 1966 hacia atrás
Nacidos desde el año 1970 hacia atrás.
Varones
Damas
Varones
Damas
Varones
Damas
De 20 en adelante
De 20 en adelante
De 40 a 49 años
De 35 a 45 años
De 50 en adelante
De 46 en adelante
Varones
Damas
Varones
Damas
De 16 a 17 años
De 16 a 17 años
De 18 a 19 años
De 18 a 19 años
Silla de ruedas
Varones
Damas
Silla de ruedas
Varones
Damas
Recreativa
Grupos
Individual
De 18 en adelante
De 18 en adelante
De 18 en adelante
De 18 en adelante
Empresarial
Grupos
Sin límite de edad
Infantil B
Varones
Damas
Varones
Damas
De 12 a 13 años
De 12 a 13 años
De 14 a 15 años
De 14 a 15 años
Nacidos en 2004 y 2003
Nacidos en 2004 y 2003
Nacidos en 2002 y 2001
Nacidos en 2002 y 2001
Grupos
De 40 en adelante
Nacidos desde el año 1976 hacia atrás
Elite - Abierta
Veteranos A
Veteranos B
Menores
Juvenil
convencional
2.5 K
CATEGORIAS 2016
3
profesional
Infantil A
Caminata
Personas Mayores
Nacidos en 1999 y 2000
Nacidos en 1999 y 2000
Nacidos en 1997 y 1998
Nacidos en 1997 y 1998
Nacidos del año 1998 hacia atrás
Nacidos del año 1998 hacia atrás
Nacidos del año 1998 hacia atrás
Nacidos del año 1998 hacia atrás
Sin límite de edad
* Los participantes de las categorías competitivas (Abierta - Veteranos A y B, Menores - Juvenil - Silla de ruedas
Convencional y Competitiva - Infantil A y B) solo podrán participar en una competencia.
4
#MaratónEDEQcorrecontraelcáncer
Hora
oficial
de salida por
recorrido
800 m
10.5K
2.5K
4K
5K
4K
Caminata personas mayores
Abierta, Veteranos A y B
Infantil A y B
Silla de ruedas
Menores y Juvenil
Recreativa y Empresarial
7:30
8:45
10:15
10:50
11:00
12:15
a.m.*
a.m.
a.m.
a.m.
a.m.
p.m.
* La caminata de personas mayores partirá desde el Parque Fundadores de la ciudad de Armenia.
5
El punto de encuentro para las demás categorías será el Centro
Comercial UNICENTRO Armenia.
A partir de las 7:00 a.m. se cerrarán las vías aledañas.
Todos los participantes deben estar en el punto de salida
una hora antes de la salida oficial de cada categoría y
ubicarse en la zona de calentamiento.
Importante: En caso de que no termines el
recorrido en el tiempo límite establecido
para tu categoría, deberás retirarte del
mismo y comportarte como peatón.
Tiemp
LImite por
recorrido
800 M
10.5K
2.5K
5K
4K
4K
Caminata personas mayores
Abierta, Veteranos A y B
Infantil A y B
Menores y Juvenil
Silla de ruedas
Recreativa y Empresarial
1 hora
1 hora y 30 min.
35 minutos
45 minutos
35 minutos
50 minutos
6
1
2
3
Mejor Quindiano
1
2
3
Mejor Quindiano
4K
2.5 K
Abierta
Menores
Recreativa
Infantil B
Varones Damas
Varones Damas
Grupos Individual
Varones Damas
$300.000 $300.000
$200.000 $200.000
$100.000 $100.000
$ 70.000 $ 70.000
$300.000 $200.000
$200.000 $100.000
$100.000 $ 70.000
$800.000
$600.000
$500.000
$300.000
$800.000
$600.000
$500.000
$300.000
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Veteranos A
Juvenil
Empresarial
Infantil A
Varones Damas
Varones Damas
Grupos
Varones Damas
$300.000 $300.000
$200.000 $200.000
$100.000 $100.000
$ 70.000 $ 70.000
$250.000 $250.000
$170.000 $170.000
$100.000 $100.000
$ 70.000 $ 70.000
$ 500.000
$ 400.000
$ 300.000
Veteranos B
Silla de ruedas profesional
Silla de ruedas convencional
Personas mayores
Varones Damas
Varones Damas
Varones Damas
Grupos
$300.000 $300.000
$200.000 $200.000
$100.000 $100.000
$ 70.000 $ 70.000
$250.000 $250.000
$150.000 $150.000
$100.000 $100.000
$ 50.000 $ 50.000
$180.000 $180.000
$100.000 $100.000
$ 70.000 $ 70.000
$ 500.000
$ 500.000
$ 500.000
$ 500.000
$ 500.000
Para las categorías Recreativa y Empresarial se tendrá como criterio de evaluación la creatividad,
el entusiasmo y alegría a nivel individual o grupal.
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
Especie
21.300.000
1
2
3
Mejor Quindiano
5K
Total PremiaciOn:
PREMIACION
10.5 K
En la categoría de personas mayores se calificará la participación, creatividad,
alegría y entusiasmo de cada uno de los grupos.
Total de premios en bonos para las personas mayores es de: $2.500.000
7
Las categorías de la distancias 4K
(Recreativa y Empresarial) son 100%
recreativas y por tanto se premiará la
persona y grupo con mayor entusiasmo,
alegría y creatividad según tabla de
premiación.
En la Caminata personas mayores se
premiarán los 5 grupos con mayor
entusiasmo, alegría y creatividad según
la tabla de premiación.
Las 8 primeras instituciones educativas del
Quindío que inscriban el mayor número de
estudiantes (según tabla de ponderaciones) y
finalicen la carrera cumpliendo las normas de
la organización, obtendrán una premiación
en implementación deportiva.
Para las demás categorías se premiará por orden de
llegada a los tres primeros competidores y
tendremos un premio especial para el mejor
quindiano en pódium o fuera de él.
Todos los deportistas que se hagan acreedores a premios
deberán presentar su documento de identidad original
para confirmar la edad de conformidad con la categoría.
8
Lunes a Viernes 7:30 a.m. 11:30 a.m. - 2 p.m. a 4:30 p.m
Tienda Planeta Sport Centro Comercial Unicentro Armenia.
y Centro Comercial Calima. Horarios de atención:
Lunes a Jueves 10 a.m. a 8 p.m
Viernes y Sábado 10 a.m. a 8:30 p.m
domingo de 11 a.m. a 7:30 p.m.
10,5 K
5K
EDEQ oficina principal ubicada en la Cra. 13 No. 14 - 17. Piso 1 Módulo
Tarjeta EDEQ Grupo EPM. Informes en el 741 3100 extensión #1104.
Horarios de atención:
Menores
Juvenil
Silla de ruedas
profesional
Silla de ruedas
convencional
4K 4K
Hasta el 22 de octubre
Abierta - Elite
Veteranos A
Veteranos B
2,5 K
Podrás inscribirte en los siguientes sitios:
Categoría
800 M
Inscripciones
Valor Inscripción
$30.000
Sin costo
$5.000
Recreativa
$20.000
Empresarial
$30.000
Infantil A
Infantil B
Personas
mayores
Sin costo
Personas
mayores
Sin costo
Inscripciones en linea a traves de la pagina web
www.maratonedeq.com
9
Los deportistas que participen por las
instituciones
educativas
del
departamento
(Estudiantes
de
colegios y escuelas) en cualquiera de
las categorías no deben de pagar
inscripción y en caso de obtener
premio se le entregará de acuerdo a
lo establecido en la tabla de
premiación.
Los deportistas que participen por
las
universidades
del
departamento del Quindío en las
categorías que generan cobro,
tendrán un descuento del 50%
presentando el carnet que lo
acredite como estudiante y/o
documento que compruebe la
condición de estudiante.
10
11
12
13
14
15
Disposiciones Generales
El 21 y 22 de octubre los participantes de las categorías
pertenecientes a las distancias 10.5K, 4K Recreativa y
empresarial, 4K Silla de ruedas convencional y competitiva
podrán reclamar el kit de competencia en la tienda planeta
sport del Centro Comercial UNICENTRO ARMENIA de 10 a.m.
a 8 p.m. en jornada continua.
El kit de carrera incluye: Camiseta oficial, número de
competencia, manual del participante e información de los
patrocinadores.
Los participantes de otros departamentos podrán reclamar su
kit el día del evento, en el lugar determinado para tal fin.
Responsabilidad y recomendaciones
de seguridad
La organización no asume ninguna responsabilidad por los daños
que por la participación en esta competencia pueda ocasionarse
un atleta a sí mismo, a otras personas e incluso en el caso de que
terceras personas causen daños al participante u organización.
Los participantes declaran que, por el hecho de inscribirse,
aceptan las condiciones expuestas y contribuirán con la
organización para evitar accidentes personales.
Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, declaran
conocer y aceptar el reglamento y la exoneración de
responsabilidad publicados en el FORMULARIO de inscripción y
en la página web, los cuales deberán ser firmados y / o
aceptados para el caso de la web en señal de aceptación. En caso
de duda prevalecerá el criterio de la organización.
Entrega del KIT de carrera
El participante se responsabiliza de su condición física,
durante y después de la prueba. Así mismo, garantiza a la
organización que se someterá a la reglamentación del ¼ DE
MARATÓN DE LA SALUD Y LA BUENA ENERGÍA.
Toda persona que acepte participar en este evento lo hará
por su cuenta y riesgo, además exonera a la organización y
sus patrocinadores de todo tipo de responsabilidad.
Todos los deportistas deben estar afiliados a una EPS.
La organización no se hace responsable por pérdida
material ni accidentes ocurridos antes, durante y después
de la competencia.
Al momento de terminar su recorrido sigue caminando y no
bloquees la llegada, dirígete hasta el final y ubícate en la
zona externa, detrás de las vallas.
Los participantes de la categoría silla de ruedas
convencional deben usar elementos de protección
personal, principalmente casco cerrado y guantes.
El comité organizador de la carrera facilitará la prestación de
los primeros auxilios en caso de que algún incidente ocurra
dentro de la competencia.
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Otras disposiciones
La entrega de números a participantes de las Instituciones Educativas será realizada
por el Equipo de Gestión Social de EDEQ a cada uno de los responsables.
La categoría recreativa está pensada para las familias, amigos y demás participantes
no competitivos, buscamos premiar la creatividad e integración de los participantes.
Las personas que participen con mascotas deberán tener los elementos necesarios
para limpiar los excrementos, la responsabilidad de las mismas recae sobre el dueño,
la organización no responde por lesiones o pérdida.
Es de anotar que en el evento se utilizará sonido en alto volumen, así como otro tipo
de equipos que pueden generar ruido o sonidos de explosión, por tanto le
recomendamos estar atento a la ubicación de estos elementos con el fin de no
causar incomodidad a su mascota.
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Causales de
descalificacion
No estar inscrito en el listado oficial.
Ubicarte en un lugar diferente al asignado como zona de salida.
Agredir verbal o física al cuerpo de juzgamiento, organización y otros.
Competir con un número diferente al asignado o de otro competidor.
Serán descalificados los atletas que no lleven el número visible en el pecho bien pegado y completo, el cual no
podrá recortarse ni doblarse. Además que no realicen el recorrido siguiendo el trazado oficial de la prueba – en
el que habrá controles con jueces de la Liga de Atletismo del Quindío.
También serán descalificados los atletas que incurran en comportamientos antideportivos, entre otras conductas
(por ejemplo recibir ayuda, sustancias o alimentos de terceros que se movilicen dentro o fuera del circuito).
Será motivo de descalificación falsificar datos o suplantar personas, correr en una modalidad diferente a la
indicada en la inscripción.
Se descalificará al atleta que no cruce los controles indicados, que no obedezca a la señalización, jueces y
personal de la organización.
Será motivo de descalificación no respetar las instrucciones en cuanto a cerramientos, tiempos de registro y
otras conductas antirreglamentarias, reservándose la organización el derecho de retirar el número de inscripción
y expulsarlo del evento. No se permitirá el encajonamiento de ningún participante sin su número de inscripción.
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muy importante
Para todos los participantes inscritos será obligatorio
el uso de la camiseta oficial desde la partida hasta el
término de la carrera, con excepción de los atletas
profesionales o federados.
Los participantes que corran sin número lo hacen bajo
su propia responsabilidad y no tendrán derecho a
ninguno de los privilegios otorgados a los atletas
oficialmente inscritos y deberán iniciar el recorrido
después de que todos los participantes inscritos
comiencen.
El participante que exceda el tiempo límite establecido
para su distancia deberá abandonar la carrera y
comportarse como peatón.
Cualquier condición que no se manifieste en el
presente documento se regirá por lo reglamentado
por la IAAF
Entrenamiento previo:
1. Hacer 20 minutos de trote suave intercalados con caminatas
de 1 minuto: trotar 5 minutos, caminar 1 minuto, trotar 5
minutos, caminar 1 minuto, y así sucesivamente.
2. Hacer 15 series de ejercicio abdominal, cada serie de 10
repeticiones. Este trabajo debe comprender la parte superior,
media y baja del abdomen, recuerda descansar un minuto
entre series.
3. Realiza 10 minutos de caminata suave y estiramientos
pausados para recuperar los músculos y evitar lesiones.
4. Realiza la anterior secuencia mínimo de 3 a 4 veces por
semana durante 2 o 3 semanas. Luego aumentar el tiempo de
carrera a 30 minutos continuos durante otras 2 o 3 semanas.
Antes de la carrera:
1. Consulta a tu médico antes de participar en cualquier
programa de actividad física.
2. Duerme entre 6 y 8 horas la noche anterior. Desayuna con 3
horas de anticipación a la carrera.
3. Inicia tu calentamiento 30 minutos antes de la competencia
con movimientos articulares, especialmente en las piernas.
4. Evita el uso de carro particular, utiliza medios de transporte
público para desplazarte.
5. En las horas previas a la competencia, toma agua
frecuentemente en pequeños tragos.
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Recomendaciones
Durante la carrera:
1. Disfruta del recorrido, que no se te convierta en una tortura.
2. Si decides salivar o sonarte, hazlo sin afectar a los demás
corredores.
3. Disminuye la velocidad si te acercas a un puesto de hidratación.
4. Si decides ir más despacio o caminar, desvíate lentamente a la orilla
de la calle y no pares en medio de ella.
5. No te tomes de la mano con nadie en medio de la ruta.
6. No te aglomeres en torno a las primeras mesas de hidratación,
continúa unos metros adelante, los voluntarios harán lo posible por
ayudarte.
7. Haz un buen uso del agua, tómala lentamente y refréscate la
cabeza.
8. Cuando te deshagas de las bolsas de agua, hazlo a un lado de la vía.
9. Invita a tus familiares y amigos para que te animen como
espectadores con pancartas y frases de motivación.
10. Lleva contigo una barra energética, nunca sobra.
11. Si te sientes mareado o con algún calambre, disminuye la
velocidad. No pares, continúa caminando lentamente y mantente
pendiente del paso de un vehículo y/o motos de primeros auxilios.
Después de trotar:
1. No te detengas en la línea de meta,
continúa caminando lentamente. Recibirás
hidratación y otros elementos para tu
recuperación.
2. Participa de las sesiones de estiramiento
y recuperación en la zona de vuelta a la
calma de la carrera. Esto te evitará sufrir
lesiones en sus músculos y/o articulaciones.
3. No te detengas abruptamente, baja el
ritmo e inicia estiramiento de extremidades
superiores (brazos). Luego estira piernas y
gira tobillos.
4. Camina otros 5 minutos a paso lento para
relajar las extremidades inferiores y
disminuir el ritmo cardiaco.
SILLA DE RUEDAS:
Al alcanzar las otras categorías deberás
tener prudencia en el desplazamiento para
evitar un accidente. En caso de atropellar
algún transeúnte o participante quedaras
descalificado.
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S
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C
I
T
R
PA
Tienes dudas
sobre tu
condición
física.
No te has
preparado
físicamente
con la debida
regularidad.
Has sufrido
lesiones
recientemente.
No participes sin ser
evaluado por un médico
especializado en el área
del deporte en los
siguientes casos:
enfermedad del
corazón, dolores de
pecho, desmayos,
palpitaciones, presión
alta, asma o
convulsiones que no
estén bajo control y
tratamiento.
precauciones
21
En caso de dolor en las articulaciones o
en los músculos fricciona con hielo unos
20 minutos continuos y estira la zona
comprometida, si persiste el dolor
solicita atención médica.
Si solicitas atención de primeros
auxilios, ten en cuenta que los médicos
atienden según la gravedad del caso y
no por orden de llegada.
Ten presente el carril por donde debes
regresar.
Al terminar la carrera no te tires en el
suelo, ni suspendas la marcha, continúa
caminando unos tres minutos, realiza
estiramientos y sigue los ejercicios
dirigidos de vuelta a la calma.
22
Recomendaciones
para las comparsas de
Adultos Mayores
El grupo debe iniciar y terminar junto y realizar las tareas
propuestas.
Cada grupo hará una comparsa de estilos de vida saludable.
No se permite correr, sólo se permite caminar unidos.
Vehículos en el recorrido:
Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba
son los designados por la organización, debiendo
portar visiblemente la identificación. Queda
totalmente prohibido seguir a los participantes en
moto, bicicleta u otro vehículo teniendo orden
expresa la Policía de retirarlos de los circuitos para
evitar que se produzca cualquier accidente.
Se evaluarán los siguientes ítems:
Número de participantes por grupo en porcentaje
a los que lo integran.
Comparsa.
Presentación.
Creatividad.
Entusiasmo.
Reclamos:
Los reclamos podrán ser realizados antes de los 30
minutos de la publicación de los resultados, en forma
verbal por el atleta a la Liga de Atletismo de Quindío.
Será esta entidad quien decida en primera instancia.
De no estar de acuerdo podrá reclamar a
QUINDICANCER mediante comunicación escrita
firmada.
23
Agradecimiento
La Liga Contra el Cáncer del Quindío QUINDICANCER agradece a La Empresa de Energía del Quindío
EDEQ, Tiendas Planeta Sport, Gobernación del Quindío, Alcaldía de Armenia, INDEPORTES
QUINDÍO, IMDERA, Centro Comercial UNICENTRO ARMENIA, La MEGA y demás empresas e
instituciones que hicieron posible este evento, así como a cada uno de los participantes en esta
Octava versión.
Con los recursos recaudados por concepto de inscripciones, la Liga Contra el Cáncer del Quindío
QUINDICANCER realizará campañas de prevención del cáncer en todo el departamento y podrá
ayudar a personas de escasos recursos en la realización de exámenes y apoyo psicológico en caso
de requerirse.
Esperamos que disfruten de este evento en familia y con los amigos, que juntos vivamos la fiesta
del deporte con la mejor energía.
Doctora Amparo Álvarez de Urrea – Presidenta QUINDICANCER
Doctora Patricia Franco Restrepo – Directora QUINDICANCER
23
A correr por la lucha
contra el CAáncer.
24
Patrocinador oficial
Un mundo de deportes
solo para ti.
ARMENIA
Quindío, Colombia
Centro Comercial Unicentro
LOCAL 2-46.
Teléfono: (6) 7342880
calima@planetasport.com.co
Centro Comercial Calima
AV. CENTENARIO #30-180
LOCAL 219.
Teléfono: (6) 7486616
317 5731370
unicentro21@planetasport.com.co
Centro Comercial Unicentro
CRA.14 #6-02, LOCAL 2-71.
Teléfono: (6) 7458788
317 5731376
BanCO2 es una estrategia de pago por servicios ambientales que
permite a las empresas y personas calcular su huella de carbono y
compensarla promoviendo la conservación de bosques naturales y
mejorando la calidad de vida de
nuestra gente.
EDEQ y CRQ son aliados del proyecto en el Quindío.
Tú también puedes compensar tu huella de carbono. Únete:
www.edeq.com.co.banco2.com
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