Consejos Tu mejor carrera

TU SALUD, TU MEJOR CARRERA
La práctica de cualquier modalidad deportiva, como por
ejemplo correr, es muy beneficiosa para la prevención
de las enfermedades cardiovasculares, pero en muchas
ocasiones nos olvidamos que no todas las personas
pueden realizar esfuerzos físicos de intensidad mediaalta, ya que por diferentes motivos puede estar
contraindicado médicamente.
Por esta razón es importante recordar la necesidad de
realizarse un reconocimiento médico antes de comenzar
a practicar running, para de este modo descartar
cualquier patología que combinada con la realización de
esfuerzo físico pueda provocar problemas de salud de
diversa consideración e incluso la muerte.
ALGUNOS DATOS
Según un estudio realizado por la Fundación Española del Corazón:
-
El 48% de los corredores amateur no ha realizado nunca un reconocimiento médico.
Del 52% de los que si se han sometido a un reconocimiento médico, sólo el 16,7% lo
ha pasado el último año.
El 61% de los corredores no ha realizado nunca una prueba de esfuerzo.
El 69% de los corredores no ha realizado nunca un ecocardiograma.
Sólo el 30% de los corredores se han hecho un electrocardiograma en los últimos 5
años.
El 17,7% de los corredores dice haber sufrido en alguna ocasión molestias como
dolor torácico, palpitaciones, mareo intenso o pérdida de conciencia durante los
entrenamientos o una carrera.
¿QUIÉN TIENE QUE HACERSE UN RECONOCIMIENTO MÉDICO DEPORTIVO?
Cualquier persona, independientemente de su edad, que comience a hacer running u otro
deporte debería hacerse previamente un reconocimiento médico deportivo para
determinar si existe alguna contraindicación que no recomiende el inicio de una práctica
deportiva.
Por debajo de los 35 años la muerte súbita suele producirse a causa de cardiopatías
hereditarias que evolucionan a lo largo de los años sin conocimiento del paciente, mientras
que a partir de esa edad la principal causa de muerte súbita es la cardiopatía isquémica, es
decir, la enfermedad ateroesclerótica de las arterias coronarias. En cualquiera de los casos
la realización de un reconocimiento médico puede detectar alguna de estas dos dolencias,
previniéndonos sobre los pasos a seguir para evitar consecuencias fatales.
Pero no sólo debemos realizar un reconocimiento médico deportivo para conocer nuestro
estado cardiovascular, sino que también tenemos
que
tener
en
cuenta
las
posibles
contraindicaciones relacionadas con el aparato
locomotor que, si bien no son de carácter vital, sí
que pueden provocarnos deterioros físicos que
mermen en un alto porcentaje la calidad de vida
del corredor. Por esta razón, las personas que
tengan lesiones en la columna vertebral con
espondilolistesis avanzadas, artrosis, escoliosis o
inestabilidades
vertebrales,
lesiones
en
articulaciones de carga, especialmente rodillas y caderas, que afecten al cartílago articular y
lesiones estructurales en los pies deberían visitar a un especialista para que valore si es
recomendable o no practicar running.
En cuanto a la periodicidad con la que un corredor debe someterse a este tipo de
reconocimientos, los especialistas estipulan que el plazo recomendable es cada dos años,
excepto en los que casos en los que por criterio médico se aconseje hacerlo con otra
periodicidad.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Los reconocimientos médicos deportivos están realizados por un especialista en medicina
deportiva, que se encargará de practicar las siguientes pruebas:
-
Cuestionario médico-deportivo
Exploración médica general
Exploración cardiológica
Exploración respiratoria
Exploración del aparato locomotor
Antropometría básica
Electrocardiograma de reposo de 12 derivaciones
Una vez realizadas estas pruebas, el especialista determinará en qué casos es recomendable
que el deportista acuda a un cardiólogo para que le realice un ecocardiograma y/o prueba
de esfuerzo.
Con toda esta información, el especialista en medicina deportiva, indica si el deportista es
apto, no apto o apto con limitaciones específicas para el ejercicio físico, ya sea para el
running o para cualquier otro deporte.
LA CARRERA DEL ERROR
Ninguno de mis familiares directos ha tenido un incidente
cardiovascular de gravedad, por lo que no necesito hacerme un
reconocimiento médico deportivo.
La no existencia de antecedentes familiares no quiere decir que
no pueda tenerse algún tipo de cardiopatía.
Llevo varios años sin realizar ningún tipo de deporte, pero como
tengo unos hábitos de vida saludables puedo comenzar a hacer
running sin problema.
Llevar una vida saludable no es incompatible con tener algún tipo
de dolencia que nos recomiende no realizar actividad física
moderada o intensa.
El que mejor conoce mi cuerpo soy yo, por lo que yo mismo puedo planificarme los
entrenamientos y mi carga de trabajo.
Es recomendable ponerse en manos de personas con formación en running para planificar
los entrenamientos de la mejor manera posible y siempre adaptándose a las condiciones
físicas particulares de cada uno.
Aunque llevo poco tiempo
entrenando como mis amigos
van a participar en una carrera
de larga distancia yo también
me apunto.
Es importante ir poco a poco y
de manera progresiva tanto en
los entrenamientos como en la
participación
en
carreras,
comenzando de menos a más
distancia y no queriendo correr
por encima de nuestras
posibilidades.
Tengo que superar mi marca sea como sea.
Hay que conocer las limitaciones de cada uno y no olvidarse de que la práctica del running
amateur es para disfrutar y no para autopresionarse por mejorar a toda costa nuestras
marcas, ya que esto puede desembocar en problemas de salud.
CONSEJOS MÉDICOS PARA PARTICIPANTES EN CARRERAS POPULARES DEL EXCMO.
AYUNTAMIENTO DE LEÓN
Seguir estos consejos no elimina todos los riesgos ni la conveniencia de consultar con un
médico que realice un reconocimiento médico deportivo.
Ante el desconocimiento del estado de salud o la falta de conocimientos médicos suficientes
para evaluar el propio estado de salud o los consejos de este folleto, el corredor deberá
acudir a su médico.
Practicar deporte asiduamente es beneficioso para nuestra salud. Sobrepasar nuestros
límites puede ser muy peligroso, incluyendo la muerte súbita por fallo cardíaco.
La falta de entrenamiento previo suficiente, supone un aumento evidente de los riesgos.
Participar en una carrera popular si existe, en general, cualquier alteración de la salud
puede ser peligroso.
Se recomienda a todos los inscritos en carreras populares que lleven a cabo antes de la
carrera un control o reconocimiento médico deportivo de aptitud que descarte patología
que haga peligrosa o resulte incompatible con la realización de esta carrera. Este
reconocimiento médico de aptitud deportiva es especialmente importante en mayores de
45 años o menores de esta edad con presencia de factores de riesgo cardiovascular.
Los principales factores de riesgo cardiovascular son la hipertensión arterial, la
hipercolesterolemia y dislipemia, la diabetes, la obesidad y el tabaquismo, sin olvidar la
existencia de alteraciones cardiovasculares previas.
Todos aquellos participantes que tengan o hayan tenido antecedentes personales o
familiares de enfermedades del corazón o presenten cualquier patología cardíaca deberán
realizar reconocimiento médico por un cardiólogo que autorice su participación,
especialmente en el caso de enfermedades por insuficiencia coronaria.
Todo desvanecimiento o síncope en carrera debe considerarse como una situación grave y
se debe avisar cuanto antes al dispositivo médico más cercano. Tras un desvanecimiento o
síncope el corredor debe retirarse y dejar de hacer deporte, aunque se recupere, hasta que
no sea estudiado por un servicio de cardiología.
Ante cualquier síntoma, signo o sensación de salud no habitual el corredor debe
abandonar la carrera y acudir con urgencia a los servicios médicos, especialmente si hay
dolor en el pecho, sensación de arritmia, agotamiento, fatiga no habitual o anormal,
mareos, confusión, desorientación u otras alteraciones neurológicas, deshidratación,
calambres musculares, indisposición intestinal o desfallecimiento.
En ningún caso y bajo ningún concepto se deberán consumir sustancias o realizar prácticas
dopantes.
Se debe llevar la ropa adecuada. Nunca en exceso. Es mejor pasar algo de frío que calor.
Nunca se estrenará ropa ni calzado nuevo para una carrera.
Es recomendable un calentamiento suave y un enfriamiento también suave a base
estiramientos.
Se recuerda a todos los participantes la necesidad de una alimentación e hidratación
adecuada.
La organización de la carrera publicará en la página web oficial la situación de los equipos de
asistencia sanitaria para los corredores, así como los hospitales y clínicas de referencia y los
puntos de hidratación dispuestos a lo largo del recorrido.
Información revisada por el Servicio de Medicina Deportiva de la Clínica San Francisco y por la Clínica Municipal
de Medicina del Deporte.
Encontrarás una ampliación de estos consejos en la página web oficial
http://correenleon.com/
http://www.aytoleon.es/es/ayuntamiento/areasmunicipales/salubridadpublica/Paginas/Leonciudadsaludable.
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