ACTIVIDADES FÍSICAS Y DE SALUD

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Actividades Socioculturales
Centros de Mayores Obra Social Novacaixagalicia
2012
ACTIVIDADES FÍSICAS Y DE SALUD
OBJETIVOS:
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Prevenir trastornos por la inactividad.
Mantener el estado físico.
Conservar y promover la autonomía.
Ofrecer un acondicionamiento físico y mental desarrollando un
cuerpo armónico.
Mejorar la capacidad vascular.
Aliviar problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión
y fatiga.
Mejorar la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
Eliminar bloqueos emocionales, físicos y mentales.
Recobrar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal.
Crear un espacio para estar con uno mismo.
Fomentar la diversión y la integración en el propio grupo.
Mejorar su coordinación y equilibrio físicos, su retentiva mediante la
repetición.
Evitar el sedentarismo aumentado su alegría y vitalidad.
Despertar el interés a la identidad del cuerpo y sus movimientos.
Trabajar la coordinación y memoria corporal.
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GIMNASIA ARTICULAR
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Realización de ejercicios físicos, rítmicos y lentos, que no lleguen a cansar ni a fatigar, se
van progresando los ejercicios de acuerdo con las necesidades del grupo.
PILATES
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El sistema Pilates se basa en ejercicios de alargamiento, flexibilidad y tonificación de los
músculos. Los ejercicios de Pilates son considerados por muchos expertos como "el sistema
perfecto de ejercicio", que involucra tanto al cuerpo como a la mente, basado en seis principios
clave: centro, concentración, control, precisión, respiración y fluidez.
RISOTERAPIA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La actividad de Risoterapia promueve el estímulo y desarrollo de las emociones positivas, el optimismo
consciente mediante el humor, la risa, la imaginación y el contacto afectivo con otras personas. Ayuda a
liberar el estrés a través de ejercicios lúdicos y a mejorar la memoria y la coordinación tanto física como
mental.
RELAJACIÓN DIRIGIDA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Aprender a conocer la diferencia entre tensión y relajación mediante ejercicios y
estiramientos. Aprender a respirar de forma natural y a distinguir las distintas formas de
respiración: abdominal, media, superior y completa, para eliminar la tensión. Mediante la voz y
la música se aprende a relajar la mente para mejorar la calidad de vida con la propia imaginación
y técnicas de visualización.
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DANZA NATURAL
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Es un excelente método de expresión artística que nos enseña hasta donde llega
nuestra capacidad creativa y expresiva. Danzar es un ejercicio divertido que nos estimula y
nos alegra. Coreografías suaves y sencillas cuyos movimientos no necesitan palabras ya que
poseen significado por sí mismos, no siendo necesario un dominio técnico del movimiento ni
del ritmo. Este taller va a recuperar valores como la desinhibición, la integración,
comunicación y amistad mediante demostraciones dancísticas con un trabajo físico
agradable y muy divertido.
MUSICOTERAPIA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Uso de la música como medio de comunicación para expresar sentimientos,
desarrollar la motricidad, fomentar la cohesión grupal y la cooperación. Se promueve la
creatividad, la improvisación y la iniciativa personal. En síntesis, usar la música como vía para
lograr el bienestar social.
BAILES DE SALÓN
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Actividad dinámica. Bailando se fomentan los sentimientos de gozo y disfrute que
aportan un profundo bienestar, se practica en pareja y promueve la buena colaboración del
trabajo en grupo, la desinhibición, la integración, a través del aprendizaje de distintos estilos
de baile: pasodoble, rumba, ritmos latinos...
GIMNASIA DULCE/AMODIÑO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Actividad física muy suave, enfocada a aquellas personas a las que cualquier otro tipo de actividad
física les resulta difícil de practicar por su edad, o condiciones físicas. Actividades encaminadas a
entrenar el equilibrio, esquema y postura corporal, agilidad, destreza y coordinación, estimulando
todos los movimientos implicados en la realización de las actividades corrientes de la vida tales como
sentarse, levantarse, subir y bajar escaleras, colocar objetos a diversas alturas, transportar cargas,
pasear
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YOGA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La práctica del Yoga consiste en realizar ejercicios suaves de estiramientos
acompañados de la respiración consciente. Equilibra todo el organismo, fortalece los huesos,
tonifica los músculos, reestructura todos los sistemas del cuerpo: nervioso, endocrino,
linfático, circulatorio e inmunológico, consiguiendo así un mejoramiento general del cuerpo
y la mente.
HATHA YOGA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Sesiones prácticas de posturas de yoga, Asanas, en grupo pero con atención individual
con el fin de adaptar el movimiento y postura a las capacidades de los participantes. Los
movimientos y posturas se realizarán de forma pausada, encadenando postura y contra
postura, para movilizar equilibradamente los grupos musculares y articulaciones. Las sesiones
comenzarán y terminarán con un momento dedicado a la relajación, comenzar las sesiones
con aptitud psicológica positiva y finalizar con una vuelta a la calma física y psicológica.
TAI CH I
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El TAI CHI es una técnica que mediante el movimiento y la encadenación del mismo,
su coordinación con la respiración, una mente tranquila y un cuerpo relajado, se
consigue que la energía fluya por el cuerpo sin bloqueos evitando contracturas y
agarrotamientos musculares, así como sensaciones de angustia o depresión.
BIOGIMNASIA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Es una forma terapéutica de conectar el cuerpo y la mente, que nos ayudará a ser
capaces de descubrir nuestros espacios interiores. La respiración, junto con un
movimiento preciso, nos permite reconocer nuestras tensiones dejando tiempo y
espacio para que nuestro cuerpo encuentre su propio equilibrio.
A través de reeducar el cuerpo, la biogimnasia nos servirá como herramienta tanto
para relajarnos, como para activar nuestra energía bloqueada.
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CHI QUNG
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El Chi Kung o Qi Gong es una técnica de trabajo con la energía sumamente sencilla
pero tremendamente eficaz. Es fácil de aprender pero requiere constancia en su aplicación.
Es muy compatible con otras prácticas como artes marciales, meditación, yoga, etc.
(Chi=energía, Kung=trabajo).
CUERPO Y CONSCIENCIA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El método Cuerpo y Consciencia forma parte de las vías de equilibrio del ser humano a nivel
global. Es una síntesis de diversas técnicas en cada una de las cuatro direcciones (ajuste corporal,
aspecto energético, toma de conciencia, o conocerse asimismo y el aspecto emocional) en las que
trabaja. Con este trabajo conseguimos equilibrar la actitud física y mental con intención de
promover la salud.
GIMNASIA DEPORTIVA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La programación de esta actividad tiene como finalidad fundamental por una parte la
recuperación física y por otra, la de participar de la actividad física en sus distintas manifestaciones, a
través de ejercicios dirigidos, para recuperar las fuerzas perdidas y mantener y/o aumentar las que
aún no nos han abandonado; de esta finalidad se desprende un componente físico y otro psíquico
que se irán trabajando a lo largo de la programación.
AERÓBIC
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Mediante un ritmo de música ligero, las personas mayores desarrollarán una mejora de
la resistencia aeróbica, del sistema cardiopulmonar, al mismo tiempo que se divierten al son de
la música, consiguiendo el mantenimiento y mejora de la forma física y por consiguiente una
calidad en su salud.
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ACTIVAMENTE (ESTIMULACIÓN COGNITIVA)
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El programa de Estimulación Cognitiva se basa en un conjunto de actividades y estrategias de
intervención neuropsicológicas dirigidas a potenciar la neuroplasticidad de la persona con deterioro
cognitivo estimulando fundamentalmente las funciones y procesos cognitivos preservados.
La estimulación cognitiva se dirige de un modo más específico a mejorar el funcionamiento cognitivo
de las personas con deterioro cognitivo o demencia, potenciando las capacidades y habilidades
cognitivas todavía preservadas, así como el enlenteciendo en el proceso de deterioro.
ACTIVAMENTE (MEMORIZACIÓN)
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La actividad consiste en un breve proyecto para la activación cerebral y el entrenamiento de la
memoria, aplicado a personas normales que no tienen un deterioro cognitivo significativo. Los
problemas de percepción sensorial, la falta de atención y concentración son factores que interfieren
en la buena memoria y hacen que parezca que ésta sea la que está fallando, por eso vamos a realizar
actividades relacionadas con todo ello. Las sesiones irán encaminadas a ejercitar la memoria sensorial
y la memoria a corto y a largo plazo.
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ACTIVIDADES MUSICALES
OBJETIVOS:
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Conocer nuestro patrimonio cultural.
Mejorar la técnica vocal.
Estimular la memoria.
Promover la escucha activa.
Aprender las distintas técnicas instrumentales.
Conseguir comunicación entre sus componentes superando posibles
soledades.
Fomentar emociones positivas.
Fomentar la sociabilidad, aumentando la autoestima.
Introducción y perfeccionamiento a instrumentos de percusión
tradicionales gallegos y a la utilización de la voz en el canto
tradicional.
Introducción y perfeccionamiento a la danza y baile popular.
Aprender diferentes ritmos y coreografías.
Fomentar la sociabilidad, aumentando la autoestima.
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CANCIONES DE NUESTRA VIDA
“Canciones de nuestra vida” es un espacio en donde las personas mayores se reúnen para
recordar y cantar aquellas canciones con las que han convivido a lo largo de su vida. Una dinámica
que conlleva la recopilación de canciones populares y tradicionales, su audición y ensayo en grupo.
INSTRUMENTOS Y GUITARRAS
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Actividad diseñada con el objetivo de adiestrar y perfeccionar a los alumnos en las técnicas
instrumentales partir de los instrumentos escogidos por ellos.
CORO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Actividad diseñada con el objetivo de adiestrar y perfeccionar a los alumnos en las
técnicas vocales, relacionándolas con el canto y con los ritmos del folclore popular.
CANTO TRADICIONAL E INSTRUMENTOS POPULARES
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La actividad se basa en la recuperación del folclore tradicional gallego, con especial
atención al canto y a los instrumentos musicales tradicionales. Técnicas de coral popular.
DANZAS Y BAILES POPULARES
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La actividad se basa en la recuperación del folclore tradicional gallego, con especial
atención a las danzas y bailes tradicionales de los distintos lugares de Galicia.
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ACTIVIDADES DE ARTE Y LITERATURA
OBJETIVOS:
 Potenciar la motivación por el estudio como generadora de
sentimientos de autoestima y de confianza en las personas
 Mantener o mejorar la capacidad cognitiva en las tareas diarias
 Establecer relaciones sociales y respetar estrategias de participación
y tolerancia
 Desarrollar actitudes de ayuda mutua y colaboración
 Promover el envejecimiento activo
 Curiosidad e interés por la literatura.
 Utilización de la lectura de textos literarios como actividad
placentera para el ocio.
 Comprender el arte como una evolución estilística y como fruto de
los cambios sociales, políticos, estéticos y de pensamiento.
 Reconocer y diferenciar las distintas manifestaciones artísticas, los
principales estilos y artistas.
 Analizar los cambios en la moda y en las costumbres y compararlos
con los actuales.
 Mejorar su calidad de vida, fomentando sus capacidades
intelectuales y formándolos en la adopción de hábitos saludables.
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FORMACIÓN PERMANENTE
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Educación de personas adultas, con especial atención a actividades de lectoescritura y a
resolución de razonamientos lógicos aplicados a la vida cotidiana.
DESCUBRE Y DISFRUTA DE LA LITERATURA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Esta actividad consiste en descubrir la literatura y aprender a disfrutarla. Para ello, más que
fomentar la lectura (algo que sin duda recomendamos a nivel personal) pretendemos desarrollar un
saber leer literario, valorando las diferentes manifestaciones literarias como expresiones y creaciones
individuales en un diálogo permanente con el tiempo y con el espacio, apreciando en ellas la capacidad
de representación del mundo interior del propio autor y del exterior. El objetivo prioritario es que el
alumnado disfrute autónomamente de la literatura como fuente de conocimientos, experiencia y como
actividad placentera para el ocio, despertando su curiosidad y aumentando su interés por la literatura.
HISTORIA DEL ARTE
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
En la actividad de Historia del Arte, se pretende, de manera cronológica, estudiar cada una de
las manifestaciones artísticas más importantes de la Historia. De una manera lo más sencilla y completa
posible, y acompañado en todo momento por diapositivas, láminas de obras, cuadros, mapas o
esquemas que faciliten la comprensión de los estilos y hagan a la vez la clase más amena y llevadera.
Entender el arte como reflejo de la sociedad, política, religión, estética de una determinada época
Además, se pueden programar salidas a museos y exposiciones de n interés que ayuden a tener
una visión más amplia de las temáticas tratadas en el taller.
HUMANIDADES
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La actividad consiste en conocer de manera cronológica aquellos datos, curiosidades y
anécdotas más importantes de algunas de las grandes civilizaciones de la historia de la
humanidad; temas como la creación de las primeras ciudades, desarrollo de los materiales,
escritura, música, literatura, incluso la moda de cada época, o las diversas clases sociales nos
harán comprender que en lo esencial los seres humanos no hemos cambiado tanto.
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CULTURA GENERAL
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Se abordan diversos temas de interés general: estudio de la lengua con el objetivo de mejorar el
vocabulario y la ortografía; adquisición de conocimientos sobre escritores y literatura; Cultura General:
Geografía, Matemáticas Historia; Nuevas tecnologías utilizadas como herramientas para exponer algunos
de los temas que se van a plantear sobre cultura general...
CLUB DE LECTURA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Esta actividad pretende fomentar el afán por la lectura entre los participantes, generando un
espacio en el que se brinde el préstamo de libros recomendados por los propios usuarios, consiguiendo
así una dinamización de las lecturas más enriquecedora. En la selección de lecturas se alternan obras
clásicas y contemporáneas para así realizar un recorrido por la historia de la literatura.
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ACTIVIDADES DE ARTESANÍA Y ARTES PLÁSTICAS
OBJETIVOS:
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Actitud positiva frente a las artes plásticas.
Adquirir destrezas manuales, motricidad fina.
Creatividad, adaptación de las manualidades a sus propios gustos.
Conciencia del reciclaje.
Fomentar el compañerismo.
Crear un espacio lúdico.
Explicar de manera didáctica como aprender ´´ver ‘no a mirar.
Fomentar el ahorro doméstico.
Proteger las tradiciones, la historia, el arte, la cultura del lugar
donde vivimos.
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MANUALIDADES
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Con esta actividad se pretende acercar a las personas mayores las distintas técnicas de
artes plásticas, brindándoles la oportunidad de manipular los diferentes materiales y técnicas
que estimulen su creatividad, plasmándola en trabajos manuales.
Dentro de las manualidades pueden hacerse infinidad de técnicas: pintar sobre madera, cristal,
porcelana marmolina, escayola, plástico, diferentes resinas, hierro y metales, espejos con plomo
adhesivo, botellas y garrafones de cristal, marcos de madera, resina, escayola, bandejas de
cristal grabado, tejas con pasta de papel. (Papel mache), pintura en tela, etc.
PINTURA AL ÓLEO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La versatilidad de la pintura al óleo la convierte en un medio sumamente atractivo y
apasionante para expresarse a través de ella. En este taller se conocerán las técnicas
relacionadas con el óleo. Aprenderemos las leyes básicas de esta disciplina como son los puntos,
la carta cromática, los colores primarios, secundarios y complementarios, colores fríos y calientes,
además del conocimiento de materiales y utensilios (caballete, paleta, esencia de trementina,
aceite de lino, pinceles, lienzos, etc.)
PINTURA A LA ACUARELA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
La pintura a la acuarela es una técnica que, aunque precisa de destreza, sus resultados
pictóricos son sorprendentes. En el taller se conocerán las técnicas relacionadas con la acuarela.
Aprenderemos las leyes básicas de esta disciplina como son los puntos, la carta cromática, los
colores primarios, secundarios y complementarios, colores fríos y calientes, además del
conocimiento de materiales y utensilios (caballete, paleta, pinceles, tipos de papel, etc.)
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CORTE Y CONFECCIÓN
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El taller de “Corte y Confección”, consiste en la enseñanza de técnicas sencillas de
confección mediante la explicación de patrones. Se aprenderá desde el diseño de la
prenda, patronaje, corte, cosido... Además de el aprovechamiento y actualización de
nuevas prendas.
ENCAJE DE BOLILLOS
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Aprendizaje y realización de tejidos artesanales de hilo, mediante técnicas y elementos
básicos utilizando los bolillos: trenzados, las torsiones, los enlaces y las uniones. Es también una
oportunidad para sin desdeñar las innovaciones, recuperar los diseños antiguos.
TALLER DE BISUTERIA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El taller, va dirigido a la enseñanza de las técnicas a desarrollar para la creación de trabajos de
Bisutería: elaboración de sortijas, pulseras collares, con distintos tipos de materiales; metal, cuero,
rocallas, hilo, perlas naturales etc.
TALLER DE RECICLADO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El taller de reciclaje engloba los conceptos de recogida selectiva, recuperación,
tratamiento y aprovechamiento de materiales de desecho. Tomando conciencia de la vida útil
de los productos, la reutilización de los mismos y el exceso de consumo de la sociedad en la que
se mueven. Llevar a la práctica las nociones de reciclaje y reutilización siempre es gratificante y
sorprendente por los resultados que se obtienen.
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BORDADO CANARIO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Se afirma que el origen de este arte se remonta a la milenaria cultura oriental y que en la
Edad Media, por el comercio con Oriente, se difunde progresivamente por toda Europa.
Mantelerías, juegos de cama, toallas, tapetes, cuadros, pañuelos, cortinas,... en tela de lino, semihilo,
algodón, batista,... bordados en hilos de seda o algodón.
Se trabajaran los distintos estilos de bordado canario.
FOTOGRAFÍA DIGITAL BÁSICA
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Aprender el manejo básico de la cámara digital, sus características y funcionamiento.
TALLER DE CUERO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
En este taller, comenzaremos a familiarizarnos con el arte de la manipulación del cuero
para la realización de trabajos sencillos que nos permitan adquirir destrezas de cortado,
trenzado, dibujo. Realizaremos trabajos como: fundas para gafas, carteras, pulseras y
broches...
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2012
OTRAS ACTIVIDADES
OBJETIVOS:
 Aumentar su espontaneidad y creatividad.
 Potenciar la capacidad de imitación básica.
 Enseñar el concepto de personificación o rol, liberación corporal,
liberación de emociones.
 Recuperar el papel de los mayores como transmisores de cultura.
 Mejorar las destrezas interpretativas de los participantes.
 Desarrollar y mejorar habilidades de comunicación al hablar en
público.
 Superar la timidez y perder el miedo escénico ante el auditorio.
 Establecer relaciones sociales y aprender estrategias de
participación y tolerancia
 Ocupar un tiempo de ocio con actividades innovadoras.
 Perfeccionar la pronunciación de idiomas extranjeros.
 Énfasis en la comprensión y expresión oral
 Conseguir un mayor dominio del idioma extranjero escrito
 Traducir con rapidez y exactitud a nivel oral y escrito.
 Facilitar la comunicación para aquellas personas que tengan opción
a visitar el extranjero.
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TEATRO
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El teatro es una actividad formativa que despierta la capacidad creadora e imaginativa, ejercita
la memoria y permite al participante relacionarse con otros compañeros por lo que se consigue paliar e
incluso vencer la timidez. Pero sobre todo desarrolla un gran sentimiento de solidaridad, pues los
esfuerzos de todos van dirigidos a un mismo fin.
Con esta actividad se pretende establecer unas enseñanzas de dicción, expresión corporal,
memorización y lectura teatral necesarias para la representación de una obra de teatro.
TEATRO GUIÑOL
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Esta actividad está enfocada en mantener un contacto intergeneracional y recuperar la función
de los abuelos en la educación de los niños. Con la recuperación de cuentos infantiles y canciones de
zarzuela. Se recrearán las canciones más populares que permanecen en la memoria de todos y de todas
a través del arte del teatro guiñol.
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2012
COMUNICACIÓN
TALLER DE PERIODISMO/MEDIOS DE COMUNICACIÓN
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
El Taller de Periodismo, pretende ampliar el enfoque en el acercamiento crítico a los medios de
comunicación social desde una doble perspectiva: la comunicación como base en la mejora de las
relaciones interpersonales y la elaboración de una posible revista en el Centro
Cada semana, los participantes en el taller tendrán la oportunidad de compartir sus creaciones –bien de
temática libre bien de una actividad propuesta por el monitor en función de cómo se desarrolle el taller
o las necesidades de aprendizaje que detecte.
COMUNÍCATE CON ARTE
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Taller para poner en práctica las claves para ser buenos comunicadores. Análisis de la dicción y el
lenguaje corporal hasta la estructura del mensaje y la carga argumental.
Conocer y aprender a manejar nuestra voz. Lecturas en voz alta. Lenguaje no verbal, conocer y
manejar la expresión corporal.
Estructurar y construir el discurso. Cómo captar la atención. Liberarse de las muletillas, enriquecer el
lenguaje.
Técnicas para superar el miedo escénico y transmitir autoridad en lo que se dice, pero también
naturalidad y frescura. La improvisación y la creatividad
Actividades Socioculturales
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2012
IDIOMAS
TALLER DE INGLÉS
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Dominar en fase de iniciación y perfeccionamiento, las estructuras fundamentales de la
gramática y el vocabulario que nos permite entender y escribir en lengua inglesa en situaciones
cotidianas.
Adquirir un nivel de competencia en la expresión.
Hacer participar a los alumnos en la actividad de manera relajada pero a la vez dinámica
TALLER DE FRANCÉS
DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Dominar en fase de iniciación y perfeccionamiento, las estructuras fundamentales de la
gramática y el vocabulario que nos permite entender y escribir en lengua francesa en situaciones
cotidianas.
Adquirir un nivel de competencia en la expresión.
Hacer participar a los alumnos en la actividad de manera relajada pero a la vez dinámica
*Para ambos talleres se programan actividades de INICIACIÓN y
PERFECCIONAMIENTO.
TALLER DE IDIOMAS COLOQUIAL
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DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:
Acercamiento a los idiomas (inglés o francés) de una manera coloquial a través del
conocimiento de las costumbres, tradiciones...
Preguntar por una calle, interpretar señalizaciones urbanas, horarios de medios de transportes,
información sobre espectáculos, comprar una entrada de cine, teatro, etc., pedir un menú,
interpretar las estaciones del metro,
De compras: utilización del lenguaje para compras de regalos, compras en el supermercado,
compras en el mercado de frutas...
Costumbres, tradiciones, gastronomía, cultura, medios de comunicación, etc.
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