cómo protegernos del frío en la montaña

CÓMO PROTEGERNOS DEL FRÍO EN LA MONTAÑA
Cuando salimos a la montaña, estamos constantemente expuestos a los agentes atmosféricos,
además los cambios repentinos de tiempo son frecuentes, por lo cual debemos estar siempre
atentos para evitar problemas de hipotermia o congelaciones. Tan frecuentes sobre todo en los
meses de verano cuando nos confiamos y salimos a la montaña con poca ropa.
La mejor herramienta para evitar estos problemas es vestirse adecuadamente y llevar siempre en
la mochila suficiente ropa para atender un cambio repentino de tiempo y temperatura.
La mejor manera de vestirse es mediante el sistema conocido como “cebolla”, basado en acumular
diferentes capas de ropa, cada una de ellas con características y cualidades diferentes.
Es mejor llevar varias capas finas que no una sola gruesa, ya que de esta manera podremos
quitarnos o ponernos capas dependiendo de la sensación térmica y las condiciones meteorológicas
que tengamos.
A continuación os detallamos las diferentes capas que tenemos que llevar siempre, en todas las
estaciones del año y las características que deben tener cada una de ellas:
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Primera capa o capa interna. Es la capa que está en contacto con la piel del cuerpo, tiene
la función de mantener el cuerpo seco y de expulsar el sudor hacia fuera. Deberán ser
prendas ligeras, finas, agradables al tacto, muy transpirables y de secado rápido. (Las
nuevas fibras sintéticas o las microfibras de lana son las que mejor funcionan).
•
Segunda capa o capa intermedia. Es la capa que tiene la función de retener el calor que
genera nuestro cuerpo, porque tenemos que recordar que la ropa no genera calor, sino ropa
que no deja escapar el calor que genera nuestro cuerpo. Esta capa puede estar formada en
días de mucho frío incluso por dos subcapas. Las prendas deben ser ligeras, más o menos
gruesas dependiendo de la época del año y las condiciones meteorológicas y que posean una
gran capacidad aislante y que en caso de no necesitarlas y llevarlas metidas en la mochila
que se puedan comprimir para que no abulten mucho. (Los forros polares de diversos
grosores, los jerséis de lana o las prendas rellenas de pluma o fibra hueca son las que mejor
funcionan).
Óscar Hernández Caballero – Guía de actividades en la naturaleza
www.selvanegraoutdoor.es – ALEMANIA – info@selvanegraoutdoor.es – Móvil +49 (0) 15151796064
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Tercera capa o capa externa. Es la capa que está directamente en contacto con los
agentes atmosféricos, por lo que debe ser impermeable al viento y al agua, transpirable
para dejar que el vapor de agua que genera nuestro cuerpo salga fuera y no mojarnos con
nuestro propio sudor y estar dotado de capucha y bolsillos estancos. Debe ser fina y ligera
y junto con la primera capa son las dos capas más importantes. (Las prendas fabricadas con
membranas impermeables y transpirables funcionan muy bien, la más conocida y cara es el
Gore-Tex, pero existen infinidad de ellas en el mercado y todas en general funcionan
bastante bien).
A continuación os detallamos algunos aspectos a tener en cuenta para proteger las diferentes
partes del cuerpo:
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CABEZA. Por la cabeza se pierde más del 30% del calor corporal, si empezamos a tener
frío simplemente poniéndonos un gorro normalmente será suficiente para volver a
templarse.
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MANOS. En casos de mucho frío es posible que no nos sea suficiente con unos guantes y
tengamos que recurrir a las manoplas. También es posible recurrir al sistema de capas
antes descrito, para las manos (guantes finos, guantes gordos y manopla externa
impermeable).
Óscar Hernández Caballero – Guía de actividades en la naturaleza
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PIES. Además de aislarnos del frío que nos llega por el aire, tenemos que aislarnos en este
caso del frío y la humedad que nos llega por el suelo. Normalmente en este caso lo mejor es
usar un solo par de calcetines gordos para evitar ampollas (los mejores son los que llevan
mezcla de lana con fibras sintéticas, después irían las botas, que las hay de diferentes
calidades y grosores y por último podríamos usar cubrebotas o, guetres o polainas, para
evitar que el agua y la nieve se nos meta por la parte de arriba de la bota.
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TRONCO. Es la parte del cuerpo que tenemos que proteger más ya que es la que genera
más cantidad de calor. Una buena combinación para jornadas frías es, camiseta térmica de
cuello alto con cremallera hasta el pecho, forro polar de grosor medio, chaleco de plumas o
fibra hueca y chaqueta impermeable y transpirable. Nos pondríamos o nos quitaríamos
capas dependiendo de la presencia o no de lluvia, nieve o viento, el frío que haga, si estamos
subiendo o bajando, si vamos por el sol o por la sombra etc.
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PIERNAS. Abrigando bien el tronco y la cabeza es difícil pasar frío en las piernas, con lo
que sólo en casos extremos necesitaremos usar la capa intermedia. Una buena combinación
para el invierno son mallas térmicas, pantalón de trekking o de forro polar fino y en caso de
lluvia, nieve o mucho viento unos pantalones impermeables y transpirables con cremalleras
laterales largas, para no tenerse que quitar las botas para ponérselos o quitárselos.
Óscar Hernández Caballero – Guía de actividades en la naturaleza
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