Tapas 6R - PadelScience

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Boletín del grupo de
técnicos de Alta
Competición y de
Tecnificación de la
Federación
Española de Pádel
Número 2 - 1er
trimestre de 2007
CONTINUIDAD
Desde la FEP, queremos que durante 2007 las
iniciativas en el área de formación sigan mejorando e
incrementándose.
Hemos incluido en el Programa Nacional de
Tecnificación Deportiva 2007, presentado al CSD, otras
dos concentraciones de técnicos, al igual que en 2006.
También hemos cerrado un convenio con el
INEF, para que el pádel esté presente dentro de su
planificación.
El Instituto Andaluz del Deporte y la FEP llevarán
adelante un curso, a través de teleformación, sobre
Metodología del Pádel, en lo que respecta a su adaptación al ámbito de los
centros educativos.
En cuanto al grupo de Técnicos GAC, hemos iniciado en nuestra última
concentración (Madrid, diciembre de 2006) unas pruebas específicas para
nuestro deporte. Esperamos que nos sirvan a todos y, por supuesto, que no sean
las únicas. De hecho dejamos la puerta abierta para cualquier propuesta. Jon
García Ariño y Telmo De Andrés nos presentan en este boletín los protocolos de
dos de las pruebas sobre las que debatimos en aquella oportunidad.
Creemos que este tipo de iniciativas nos ayudarán a mejorar el enfoque
para captar deportistas, al descubrir cuáles son las habilidades específicas que
debemos mejorar en nuestro
deporte.
Y
hablando
de
habilidades
específicas
y
captación de jugadores: ¿qué
debemos trabajar con nuestros
jugadores para llevarlos al pádel
de gran nivel? Javier Casadesus
nos expresa su visión, que
adelantó en nuestra última
concentración.
Correcciones al Boletín # 1
1) Nuestro Boletín #1 correspondía al 4º
trimestre de 2006 (no al 3º, como
figuraba)
2) Dentro del cuerpo técnico de la FEP, falta
agregar a Juan Alfonso García Rico
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PÁDEL - BOLETÍN DE TÉCNICOS GAC #2
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También quiero destacar que estos boletines serán colgados en la web de
la FEP, para que sirvan como un recurso técnico para todo aquel que estuviera
interesado.
Les dejo un cordial saludo,
Martín Echegaray
Director Técnico - FEP
ARAGÓN Y UPM - INEF
Se incorpora a nuestra red de técnicos de Alta Competición, en
representación de la Asociación Aragonesa, Daniel Gutiérrez. Y como
encargado de impartir los cursos de pádel en el INEF, Francisco
Aparicio Asenjo. ¡Bienvenidos!
Protocolo I: Prueba específica para pádel
Test específico “Tapas 6R” de resistencia a la velocidad en
pádel
Por Telmo De Andrés*,
Preparador Físico – FEP
*En colaboración con el Cuerpo Técnico de la FEP
La capacidad de repetir esfuerzos muy intensos y muy cortos que
impliquen un elevado grado de precisión, optimizando la posición del cuerpo
antes de ejecutar el correspondiente gesto técnico es uno de los principales
factores de rendimiento en el pádel, desde el punto de vista físico o condicional.
Iniciamos aquí una nueva línea de investigación con el objetivo de
determinar parámetros cuantitativos que nos permitan evaluar manifestaciones
mixtas de la resistencia y la velocidad.
Mediante el diseño y desarrollo de este test específico se pretende
estandarizar un protocolo universal y fácilmente realizable, buscando obtener y
analizar datos que nos permitan sentar las bases iniciales de una batería de tests
específicos de pádel.
JUSTIFICACIÓN CIENTÍFICO-DEPORTIVA
Los mecanismos de producción energética que intervienen de forma decisiva en esta
prueba son la Capacidad y, sobre todo, la POTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA. Desde el punto
de vista bioenergético los sustratos que proporcionan la energía en este tipo de esfuerzos (15 a 25
segundos) son; las reservas de Fosfocreatina y Glucógeno existentes en el propio músculo. La
producción de lactato (ácido láctico) no es muy significativa y sólo aparece en la parte final del
test.
El tipo de esfuerzo diseñado se corresponde con uno de los factores condicionales
presentes en el pádel; tanto el volumen como la intensidad son relativamente similares a diversas
situaciones del juego real. Además, las características del movimiento se asemejan a los de la
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PÁDEL - BOLETÍN DE TÉCNICOS GAC #2
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competición en cuanto a distancias, giros, aceleraciones, frenadas.
La Capacidad de Aceleración y la Fuerza Explosiva es evidente que aparecen en
multitud de ocasiones durante el juego real. El hecho de introducir las tapas y definir claramente
los condicionantes se relaciona con la relevancia que tiene en el juego la combinación de las
frenadas y la precisión; al tener que depositar la pelota de manera “limpia, no brusca” se obliga
a realizar los desplazamientos de forma precisa y controlada.
El orden establecido para realizar el recorrido se ha establecido de manera que en todos
y cada uno de los desplazamientos exista una similitud con los propios del juego precedentes a
las diferentes acciones técnicas.
DESCRIPCIÓN GENERAL
Uno de los criterios fundamentales que hemos tenido en cuenta al diseñar esta prueba ha
sido la SENCILLEZ y la ACCESIBILIDAD, de manera que no resulte complicado llevarlo a cabo y
que suponga poco tiempo, poco gasto, poco personal y pocos materiales.
Material.
12 tapas de plástico (de botes de bolas).
6 pelotas de pádel
1 pala de pádel reglamentaria
1 cronómetro (como mínimo de 6 dígitos, que registre centésimas)
Instalaciones
Pista de pádel de césped.
Para la realización del test sólo se utilizará ¼ de pista (lado natural del jugad@r).
Preparación del recorrido
La prueba se desarrolla en el cuadro natural del jugador (donde juega habitualmente,
bien en la derecha o en el revés), por lo que sólo necesitaremos media pista. Si tenemos varios
deportistas, se recomienda preparar el recorrido en los dos lados, siendo necesario entonces el
doble de tapas y bolas (24 y 12 respectivamente).
Para la preparación del recorrido se necesita
“Uno de los criterios
simplemente una pala de pádel reglamentaria,
de manera que será la que nos permita la
fundamentales que
colocación de las tapas siempre en la misma posición. Las
hemos tenido en
distancias serán siempre medidas en “palas”; por ejemplo,
para la tapa nº 2 será suficiente con poner una pala en el
cuenta al diseñar
suelo encima de la línea de saque (junto a la malla) y a
continuación colocar la tapa.
esta prueba ha sido
Poniendo como ejemplo el lado derecho de la
la SENCILLEZ y la
pista, colocaremos 6 tapas con el borde hacia
arriba, las cuales tendrán un “número” asignado,
ACCESIBILIDAD...”
de la siguiente forma (las referencias son el perímetro del
cuarto de pista elegido y el jugador está en posición de
saque);
Nº 1
Esquina superior izquierda (junto a la red, en el centro de la pista). La
distancia al centro geométrico de la pista será de “una pala”, tanto desde la línea
central de saque hacia la malla derecha como desde la red hacia la pared de
fondo.
Nº 2
Línea de servicio izquierda (encima de la línea de servicio). La distancia
será de una “pala” desde la línea central de saque hacia la pared lateral.
Nº 3
Esquina inferior izquierda (junto a la pared de fondo, en la zona central de
la pista). La distancia será de “una pala”, tanto desde la pared hacia la red como
desde la imaginaria continuación de la línea central de saque hacia la pared
lateral derecha.
Nº 4
Esquina inferior derecha (junto a la esquina de la pared). La distancia es de
“una pala” tanto desde la pared de fondo hacia la red como desde la pared
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PÁDEL - BOLETÍN DE TÉCNICOS GAC #2
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lateral hacia el centro de la pista.
Nº 5
Línea de servicio derecha (encima de la línea, junto a la malla). La
distancia será de “una pala” desde la pared lateral hacia el centro de la pista.
Nº 6
Esquina superior derecha (junto a la red, próxima a la malla). La distancia
será de “una pala”, tanto desde la malla hacia el centro de la pista como desde
la red hacia la pared de fondo.
En cada una de estas 6 tapas se coloca una pelota.
Las 6 tapas restantes (que estarán “vacías”, sin pelota) no están numeradas y se
colocarán, con el borde hacia arriba, “aleatoriamente” pero de manera que la distancia entre
ellas nunca sea superior ni inferior al diámetro de una tapa. La referencia para colocarla primera
tapa será la distancia de “tres palas” midiendo desde la pared lateral hacia el interior y la
distancia de “dos tapas” (ojo, no palas) desde la línea de servicio hacia la pared de fondo.
DESARROLLO DEL TEST
Posición inicial de partida
El jugador se sitúa en posición de saque,
justo detrás de la línea de servicio y a la distancia
que desee entre las 6 tapas vacías y la línea
central.
Recorrido
A la señal del evaluador, sale hacia la
tapa nº 1 para coger la pelota y regresar
dejándola en una (la que desee) de las 6 tapas
vacías. Desde aquí, sale a la nº 2 para recoger
otra pelota y volver a dejarla en una de las 5
tapas vacías restantes.
Así sucesivamente, siguiendo el orden
establecido, hasta recoger la pelota de la tapa
nº 6. El test finaliza cuando deja esa bola en la
última tapa libre.
Normas
• Única y exclusivamente se puede utilizar
la mano dominante (con la que juegue) para
coger y dejar las pelotas. El contacto de la otra
mano con una pelota en algún momento del
recorrido supondrá NULO.
• Nunca se podrán tocar dos pelotas al
mismo tiempo.
• Las pelotas deberán depositarse dentro
de la tapa, de forma que si una se sale tras
haberla dejado sólo podrá volver a cogerse e
introducirla si no ha tocado la siguiente. Si una bola se sale de la tapa y se toca otra estando la
anterior fuera, se considera NULO.
• Si al recoger o depositar una pelota se mueve la tapa, desplazándose o dándose la
vuelta, será NULO.
• Se dispone de 3 intentos para realizar la prueba, contabilizándose el mejor registro de los
3.
• El contacto con una pelota sin seguir el orden secuencial (de la nº 1 a la nº 6) supondrá
NULO.
VALORACION y RESULTADOS
El evaluador se situará dentro de la pista, en el mismo lado pero en el cuadro contrario al
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PÁDEL - BOLETÍN DE TÉCNICOS GAC #2
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de la ejecución del test, en media pista, de forma que sea capaz de observar todas las acciones
realizadas y tenga en su campo visual las 12 tapas.
La señal de inicio será “LISTOS” – “YA”, comenzando el cronometraje en ese momento. En
caso de que el jugador se anticipe a la señal de “YA” y salga antes de pulsar el crono, deberá
repetir la salida, sin que se contabilice como uno de los 3 intentos.
El cronómetro se detendrá justo en el momento en que deposite la última de las 6 pelotas.
El tiempo será válido siempre que la pelota no se salga de la tapa.
El resultado se registrará en segundos y centésimas. Por ejemplo; 18,93 / 17,81 / 19,50…
Debido al inevitable margen de error que conlleva el cronometraje manual, la utilización de
cronómetros que únicamente marquen décimas de segundo (18,9 / 17,8 / 19,5…) no se
recomienda ya que disminuiría mucho la fiabilidad del test.
Como ejemplo, los resultados del test en la concentración de diciembre:
"6R"
28-dic-06
APELLIDOS
NOMBRE
EDAD / CATEG
POSICIÓN
(D-R)
1º
2º
3º
FINAL
DE LAS HERAS
AMPARO
CADETE F
D
19,70
X
18,80
18,80
MÉNDEZ
CARMEN
CADETE F
D
X
22,30
21,40
21,40
20,30
19,80
19,50
19,50
MÉNDEZ
LUCÍA
CADETE F
R
HERRERA RODRÍGUEZ
ROCÍO
CADETE F
D
19,60
18,10
18,20
18,10
PAUMARD RODRÍGUEZ ELENA
CADETE F
R
18,70
18,30
18,25
18,25
X
17,30
X
17,30
PUERTAS
CARLOS
CADETE M
R
RUBIO
GONZALO CADETE M
D
17,60
17,12
X
17,12
RAMÍREZ
FRAN
CADETE M
R
X
19,76
19,31
19,31
18,13
X
18,10
18,10
MARÍN
FRAN
CADETE M
R
CEPERO
ALVARO
CADETE M
D
17,60
X
17,42
17,42
GALLARDO
JUAN
CADETE M
D
X
20,12
18,95
18,95
MORATALLA
QUIQUE
CADETE M
D
X
18,82
18,29
18,29
BRU
RAFA
INFANTIL M
R
18,10
17,93
17,90
17,90
ALEGRÍA
IÑIGO
INFANTIL M
D
18,65
17,90
X
17,90
BARDASCO
ANDONI
INFANTIL M
R
20,21
X
20,34
20,21
GARCÍA
DAVID
INFANTIL M
R
20,20
18,22
18,16
18,16
INFANTIL M
D
18,25
17,83
X
17,83
HERREROS
LUIS
Nota: Test “12R”. El test “6R” puede realizarse en la modalidad “ida y
vuelta”, es decir volviendo a dejar las pelotas en su posición inicial. De este
modo, la carga de trabajo aumenta y se pueden evaluar otras capacidades de
los deportistas (este análisis queda para el próximo Boletín de Técnicos GAC).
2ª Concentración de Técnicos GAC – Madrid, diciembre de 2006
Puntos salientes y conclusiones
Por Martín Echegaray,
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PÁDEL - BOLETÍN DE TÉCNICOS GAC #2