Sistema anaeróbico y aeróbico

PROCESOS ENERGÉTICOS UTILIZADOS DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR
Sistema Anaeróbico:
Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es
incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el
sistema de ATP−PCr como el de energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se
denomina metabolismo anaeróbico.
El elevado nivel de ácido láctico en las fibras como resultado de este proceso inhibe la posterior
descomposición de glucógeno y puede interferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido
láctico se acumulan en el músculo y son los causantes de las agujetas.
En presencia de O2 la vía aeróbica de producción de energía puede generar 13 veces más ATP que la vía
glucolítica.
El Sistema Aeróbico:
La producción anaeróbica de ATP es ineficaz para esfuerzos musculares en pruebas de duración superior a
unos minutos. En consecuencia el metabolismo aeróbico es la principal vía de producción de energía durante
cualquier ejercitación.
El aporte de O2 al músculo es esencial para mantener un alto índice de producción de energía, a medida que la
intensidad de la actividad aumenta la producción oxidativa de ATP también lo hace. Vale decir que se puede
conocer el valor del metabolismo aeróbico determinando el oxígeno que se consume.
Resumen: el músculo requiere energía para poder contraerse. Ésta la obtiene del metabolismo aeróbico
(En presencia de oxígeno) o del anaeróbico (en ausencia del oxígeno). Este último es un mecanismo de
urgencia o accesorio que se pone en marcha cuando falla el aeróbico.
En el aeróbico se utiliza la glucosa más el oxígeno para producir dióxido de carbono más agua. En el
anaeróbico se usa sólo la glucosa para producir ácido láctico.
Aptitud Física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en
forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.
Estas cualidades físicas se clasifican en:
• Capacidad Aeróbica
• Resistencia general
• Potencial anaeróbico
• Resistencia muscular
• Potencia muscular
• Fuerza muscular
• Velocidad
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• Flexibilidad
• Movilidad articular
• Elongación muscular
La capacidad aeróbica es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades
físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiración aeróbica, se
toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas
que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces,
resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que
se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran
condiciones físicas excelentes.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman
parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
Potencia Anaeróbica: La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular
y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina
como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando
ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes
músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
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