Untitled - Fútbol Club Meigas

LA PLANIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO EN EL
PERIODO PREPARATORIO
ANTONIO BORES CEREZAL
GENERALIDADES
PERIODO
PREPARATORIO
CARACTERISTICAS
PERIODO
PRETEMPORADA
CONSIDERACIONES
PERIODO
TRANSITORIO
1. LAS LEYES UNIVERSALES DE LA
TEORIA DEL ENTRENAMIENTO NO
SON VALIDAS PARA LOS DEPORTES
COLECTIVOS.
2. SE ADAPTAN CIERTOS PRINCIPIOS DE
LOS
MODELOS
ANTERIORES,
AUNQUE RESULTA INSUFICIENTE
PARA
LAS
NECESIDADES
EN
DEPORTES DE EQUIPO.
3. LOS
DEPORTES
COLECTIVOS
PRESENTAS UNOS FACTORES UNICOS.
4. DEBEMOS BUSCAR FORMULAS DE
PLANIFICACION ESPECIFICAS.
LOS DEPORTES COLECTIVOS
1.
DEMANDAS
ENERGETICAS
CONDICIONALES DEL DEPORTE.
Y
2. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.
3. LA MODALIDAD DEPORTIVA.
4. OBJETIVOS DE RENDIMIENTO MARCADOS
POR EL CLUB.
5. CALENDARIO DE COMPETICION.
6. EL EQUIPO Y SU CONTEXTO.
7. EL MODELO DE JUEGO.
DEMANDAS ENERGETICAS Y
CONDICIONALES
INDICADORES EXTERNOS
INDICADORES INTERNOS
CARGA EXTERNA: FACTORES
QUE SE PUEDEN MEDIR CON
INDEPENDENCIA
DE
LOS
EFECTOS PROVOCADOS.
DISTANCIA TOTAL RECORRIDA
(No es uniforme, irregular…).
CARÁCTER
DE
LOS
ESFUERZOS.
DURACION
DE
LOS
ESFUERZOS
DETERMINANTES.
CARGA INTERNA:
FRECUENCIA
CARDIACA
(Intensidad de competición).
CONSUMO DE OXIGENO.
(Aumento progresivo del VO2
max en sujetos).
TASA DE LACTATO. (Análisis
del tipo de esfuerzos
predominantes, reiteración
de esfuerzos alácticos.) NO
SIRVE PARA GRADUAR LA
REALIDAD
DE
LA
COMPETICION.
LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ESPECIFICOS
DE LOS DEPORTES COLECTIVOS.
DEBEN ANALIZARSE DESDE LAS NECESIDADES QUE MARCA EL FUTBOL SALA Y
DEBEMOS ADAPTAR LOS DIFERENTES PRINCIPIOS A LAS MISMAS.
LOS OBJETIVOS DE RENDIMIENTO
MARCADOS POR EL CLUB.
A NIVEL DEPORTIVO Y DE OTRA INDOLE.
CONOCER EL CLUB EN DONDE SE VA A TRABAJAR.
DIFERENTE LOS OBJETIVOS PARA EQUIPOS ABSOLUTOS QUE PARA EQUIPOS
EN FORMACION.
CREAR HABITOS EN CUANTO A DISCIPLINA, RESPETO, COMPETENCIA..
DETERMINACION DE LOS OBJETIVOS EN BASE A:
POSIBILIDADES DEPORTIVAS DEL EQUIPO (RENDIMIENTO COLECTIVO E
INDIVIDUAL).
ESTRUCTURA DEPORTIVA Y ECONOMICA.
LA CATEGORIA DEL EQUIPO.
PLANIFICAR OBJETIVOS A CORTO, MEDIO Y LARGO PLAZO.
EL CALENDARIO DE COMPETICION.
• LARGO PERIODO COMPETITIVO.
• PERIODO PREPARATORIO BREVE EN COMPARACION CON LA FASE DE
COMPETICION.
• 9-10 MESES DE COMPETICION CON DIFERENTES TIPOS DE COMPETICION
SEGÚN IMPORTANCIA.
• TRES MOMENTOS EN LA TEMPORADA:
• PERIODO PREPARATORIO: LAS COMPETICIONES SON UN ELEMENTO
MAS DE LA PREPARACION. PERIODOS DE CONCENTRACION.
• PERIODO COMPETITIVO: 10 MESES PRACTICAMENTE SEGUIDOS.
COMPETIR TODAS LAS SEMANAS. NECESARIO GRAN GESTION DE LAS
CARGAS EN EL MICROCICLO.
• PERIODO TRANSITORIO: SEPARA UNA TEMPORADA DE LA OTRA (5-6
SEMANAS).
EL CLUB Y SU CONTEXTO.
• DAR RESPUESTA A PREGUNTAS COMO ¿A QUIEN VA DIRIGIDA? ¿CON QUE
MEDIOS CONTAMOS? ¿EN QUE CLUB VAMOS A TRABAJAR?
• DEBEMOS CONOCER A QUE JUGADORES VAMOS A ENTRENAR.
• CONOCER LAS CARACTERISTICAS INDIVIDUALES Y GRUPALES (LESIONES,
DATOS ANTROPOMETRICOS, CUALIDADES…).
• CONOCER LOS RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS QUE DISPONEMOS
PARA LLEVAR A CABO NUESTRO TRABAJO.
• CONOCER EL ENTORNO DEL CLUB, CATEGORIA EN LA QUE ESTA, PRENSA,
AFICION…
EL MODELO DE JUEGO.
LA ELECCION DEL MODELO DE JUEGO CONDICIONARA LA FORMA EN QUE SE
PROGRAMA LA TEMPORADA.
EL PRIMER PROBLEMA QUE SE ENCUENTRA EL JUGADOR ES SIEMPRE DE
NATURALEZA TACTICA.
APARECEN LOS PROBLEMAS CONGNITIVOS.
POR LO TANTO UN JUGADOR DE DEPORTES COLECTIVOS, DEBE SABER QUE Y
CUANDO HACER PARA DESPUES RESOLVER EL PROBLEMA SIGUIENTE: COMO
HACER, SELECCIONANDO Y UTILIZANDO LA RESPUESTA MOTORA MAS
ADECUADA.
NO PODEMOS CENTRARNOS EN LOS BIOMECANICO Y LO FISIOLOGICO SIN
TENER EN CUENTA EL CONTEXTO TACTICO.
LA TECNICA Y LAS CAPACIDADES FISICAS DEBEN SER UTILIZADAS AL SERVICIO
DE LA TACTICA.
ALTA COMPLEJDAD EL
PROCESO DE PLANIFICACION
1. DIFICIL ANTICIPAR CON SEGURIDAD
LOS OBJETIVOS DE RENDIMIENTO.
2. ALTO NUMERO DE DEPORTISTAS PARA
ENTRENAR.
3. GRAN VARIEDAD Y ESPECIFICIDAD DE
LOS FACTORES DE RENDIMIENTO.
4. EL RENDIMIENTO DEPENDE TAMBIEN
DEL RIVAL.
5. EXISTEN MUCHOS FACTORES QUE NO
PODEMOS CONTROLAR Y QUE SON
DEFINITIVOS.
CARACTERISTICAS DE LA
PLANIFICACION EN DEPORTES
COLECTIVOS.
ASPECTOS A TENER EN
CUENTA EN EL PROCESO DE
PLANIFICACION.
1. UNIVERSALIDAD:
TODOS
LOS
ELEMENTOS QUE INTERVIENEN.
2. COHERENCIA: ENTRE LOS OBJETIVOS Y
LAS POSIBILIDADES.
3. OBJETIVIDAD: DEBE SER POSIBLE Y
COMPATIBLE
CON
TODOS
LOS
INTERESES.
4. EFICACIA:
SER
LA
MEJOR
PLANIFICACION POSIBLE.
5. PERIOCIDAD:
SOLO
SE
PUEDE
PLANIFICAR UN CIERTO PERIODO DE
TIEMPO, YA QUE ES UN PROCESO
CAMBIANTE.
CARACTERISTICAS DE LA PLANIFICACION EN
DEPORTES COLECTIVOS.
POR LO TANTO EL PROCESO DE PLANIFICACION DEBE SER:
INTERVENCION ALTAMENTE ESPECIFICA.
LA PLANIFICACION DEBE ASUMIR CIERTA FLEXIBILIDAD.
DEBE SER ABIERTA Y CON POSIBILIDADES DE MODIFICACION ANTE LOS
PROBLEMAS.
SE DEBEN EFECTUAR FRECUENTES MODIFICACIONES Y REORIENTACIONES SOBRE
LO PREVISTO EN EL PAPEL.
SE DEBE ESTABLECER UN ESQUEMA SOBRE EL QUE ORIENTAR TODAS LAS MEDIDAS
A DESARROLLAR.
TRABAJO MULTIDISCIPLINAR PARA LA PLANIFICACION.
SE DEBE PARTIR DEL PATRON DE JUEGO, PARA DESPUES ARTICULAR UNA SERIE DE
TAREAS TECNICO-TACTICAS CON LAS QUE CUMPLIR LOS OBJETIVOS.
PROCESO GLOBAL, DONDE DEBEMOS OPTIMIZAR EL TIEMPO (ECONOMIA),
ESPECIFICIDAD (SIMILITUD), SITUACIONES COMPLEJAS E INDIVIDUALIZACION.
¿COMO ABORDAMOS LA
PLANIFICACION EN FUTBOL SALA?
ESTA FASE ES LA QUE DEBEMOS PLANIFICAR
PERIODO TRANSITORIO
1. PERIODO QUE TRANSCURRE ENTRE EL FINAL DEL PERIODO COMPETITIVO
Y EL PERIODO DE PRETEMPORADA.
2. POSEE UNA DURACION DE 2-3 SEMANAS O MICROCICLOS.
3. SE DIVIDE EN DOS PARTES:
1. FASE DE DESENTRENAMIENTO (PRACTICAR OTRAS ACTIVIDADES).
2. FASE DE DESCANSO TOTAL.
4. SUPONE EL PUNTO DE INFLEXION PARA DAR POR FINALIZADA LA
TEMPORADA ANTERIOR Y ENLAZARLA CON LA SIGUIENTE.
5. FASE IMPORTANTE A RESPETAR.
¿COMO ABORDAMOS LA
PLANIFICACION EN FUTBOL SALA?
PERIODO PRETEMPORADA
1. PERIODO QUE TRANSCURRE ENTRE EL FINAL DEL PERIODO TRANSITORIO
Y EL PERIODO PREPARATORIO.
2. POSEE UNA DURACION DE 4-6 SEMANAS O MICROCICLOS.
3. SE DIVIDE EN DOS PARTES:
1. FASE DE DESCANSO ACTIVO (PRACTICAR OTRAS ACTIVIDADES).
2. FASE DE ENTRENAMIENTO GENERAL (3-5 SESIONES POR SEMANA).
4. SUPONE EL PUNTO DE PARTIDA DE LA NUEVA TEMPORADA Y DONDE
VAMOS A INTENTAR TRABAJAR ASPECTOS GENERALES DEL JUGADOR.
- RESISTENCIA GENERAL.
- FUERZA GENERAL.
- VELOCIDAD ANALITICA
- FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD.
- TRABAJO COMPENSATORIO Y PREVENTIVO.
5. FASE DETERMINANTE A RESPETAR.
¿COMO ABORDAMOS LA
PLANIFICACION EN FUTBOL SALA?
PERIODO PREPARATORIO
1. PERIODO QUE TRANSCURRE ENTRE EL FINAL DEL PERIODO
PRETEMPORADA Y EL INICIO DEL PERIODO COMPETITIVIO.
2. POSEE UNA DURACION DE 5-9 SEMANAS O MICROCICLOS.
3. SE DIVIDE EN VARIAS PARTES:
1. FASE DE ADAPTACION ESPECIFICA.
2. FASE DE ESTABILIZACION ESPECIFICA.
3. FASE DE OPTIMIZACION ESPECIFICA.
4. FASE DETERMINANTE A RESPETAR.
5. SU OBJETIVO ES LA ADAPTACION, ASIMILACION Y DESARROLLO DE
FACTORES TECNICO-TACTICO-CONDICIONALES Y COGNITIVOS
COLECTIVO EN BASE A LAS NECESIDADES DEL MODELO DE JUEGO
MISMO.
DE
LOS
DEL
DEL
PERIODO PREPARATORIO
¿TRADICIONAL vs ACTUAL?
LÍNEA DE TRABAJO TRADICIONAL
LÍNEA DE TRABAJO ACTUAL
Trabajo
Contextualizado
Trabajo
Descontextualizado
Optimizar el Estado
de Forma para
satisfacer las
necesidades que
exige el juego. NO
PERDER TIEMPO ÚTIL
OBJETIVO
Mejorar las
Prestaciones
Individuales y
Colectivas del
equipo
Garantizar Salud y
Seguridad dentro de lo
posible para evitar la
ausencia y los posibles
inconvenientes
posteriores (LESIONES).
TRABAJO CONTEXTUALIZADO
Dimensión
Física
INDISOLUBLES
Dim.
Dim.
Táctica
Técnica
Dimensión
Psicológica
¿CÓMO TRABAJARLO?
ENTRENAMIENTOS
SIMULACIÓN DE
SITUACIONES REALES
CON UNA
TRANSFERENCIA DIRECTA
AL JUEGO
RESPETANDO LOS PRINCIPIOS
DEL MODELO
CON UNA INTEGRACIÓN DE
TODAS LAS DIMENSIONES
El apartado condicional y técnico deben tener una orientación táctica respetando
LA ESENCIA DEL JUEGO
¿CÓMO PLANIFICAR?
Planificación a
corto plazo.
Microciclo
ANÁLISIS
FEED-BACK
OBJETIVOS
PLANIF.
EVALUACIÓN
CONTENIDOS
PERIODIZACIÓN
¿QUÉ TIPO DE SESIONES?
• RECUPERACIÓN: Sesiones orientadas a estimular la
capacidad recuperadora/regenerativa.
• FUERZA: Sesiones destinadas al rendimiento NeuroMuscular. Importante exigencia a nivel Muscular.
• RESISTENCIA: Sesiones orientadas al rendimiento
metabólico. Importante exigencia a nivel CardioRespiratorio.
• VELOCIDAD: Sesiones destinadas a la velocidad de las
acciones y a la resolución rápida de situaciones.
• ACTIVACIÓN: Fuerza-Velocidad. Puesta a punto.
Supercompensación.
¿QUÉ TIPO DE CONTENIDOS SEGÚN PACO
SEIRUL-LO?
GENERAL: Vincula la capacidad
física con las condiciones del
FUTBOL SALA.
DIRIGIDO: Se entrena teniendo en
cuenta los aspectos necesarios
para el puesto especifico o
necesidades especificas.
ESPECIAL: Optimizar los aspectos
técnico - tácticos personificados
por
ese
jugador
(MICROESTRUCTURAS).
COMPETITIVO: Se logra superar o
igual la forma que una cualidad se
manifiesta en la competición.
¿COMO ORGANIZARLO?
PERIODO PREPARATORIO:
EN PERIODO PREPARATORIO: CONTENIDOS DE NIVEL GENERAL Y DIRIGIDO.
UTILIZACION DE CARGAS DE ORIENTACION GENERAL PERO DE MANERA
FUNCIONAL.
VCCE: VOLUMEN CONCENTRADO DE CONDICION ESPECIFICA (50% DEL TIEMPO
TOTAL QUE DURA EL PERIODO PREPARATORIO).
DESDE EL PRIMER MOMENTO DEBE INCLUIRSE UN BLOQUE O ESPACIO
DEDICADO AL DESARROLLO TECNICO-TACTICO (VTT).
ENTRE EL VCCE Y EL VTT, SE INTERCALA EL TRABAJO DE CONDICION GENERICA
(VCG), COMPUESTO POR CONTENIDOS QUE NO SON PROPIOS DE LA
ESPECIALIDAD (TRABAJO DESCONTEXTUALIZADO).
LOS PARTIDOS AMISTOSOS DE PRETEMPORADA SON CONSIDERADOS VTT, QUE
SE INCLUYEN A PARTIR DEL ULTIMO TERCIO DEL BLOQUE DE VCCE.
CON ESTA PROPUESTA SE HA PODIDO COMPROBAR QUE LAS CAPACIDADES
GENERALES VAN DECRECIENCO Y LA CONDICION ESPECIFICA VA EN AUMENTO.
TRABAJO DESCONTEXTUALIZADO
• Trabajo complementario – compensatorio.
• De carácter Individualizado.
• No debe interferir negativamente en el trabajo con el grupo.
PREVENCIÓN
RECUPERACIÓN
RENDIMIENTO
EL ENTRENAMIENTO, EL
SACRIFICIO Y LA
MOTIVACION SON LO QUE
HACEN AL CAMPEON POR
ENCIMA DE TODO
(ALEJANDRO LUCIA).