COMUNICA junio. 06.indd - Real Federación Española de Balonmano

Edita:
Real Federación Española
de Balonmano.
C/ Ferraz nº 16,
28008 Madrid.
Tfno: 91 548 35 58
Fax: 91 542 70 49
Pág. web: www.rfebm.com
e-mail: rfebm@rfebm.com
Consejo de Redacción:
Francisco Moreno Blanco
Director Escuela Nacional
de Entrenadores
Javier García Cuesta
Director Técnico de la Real
Federación Española de
Balonmano
Miguel Ángel Lebrón
Gómez de la Llamosa
Secretario Escuela
Nacional de Entrenadores
Fotografía:
Archivo de la Real
Federación Española
de Balonmano
J.L .Recio
Miguélez Sports
Diseño y Maquetación:
Altermedia
Comunicación 2000 S.L.
Impresión:
Gráficas Lince
Depósito Legal
M-25867-2002
Editorial
Abrimos esta nueva revista con los
extraordinarios registros obtenidos por
el balonmano español: Ciudad Real,
Campeón de Europa; Portland San Antonio;
Subcampeón de Europa, BM Valladolid,
Subcampeón de Recopa de Europa y
Campeón de la Copa del Rey.
En lo que respecta a la competición
nacional, el espectáculo en la Liga ASOBAL
continuó hasta la última jornada, momento
en el que el F.C. Barcelona Cifec refrendó
con el título su regularidad. Desde esta
revista, enhorabuena a todos.
También desde estas páginas, queremos
informar a todos los técnicos, que el pasado dieciocho de mayo tuvo lugar la reunión
de la Subcomisión de convalidaciones. A
lo largo de dicha reunión, informamos de
los diferentes niveles de formación de técnicos y de los currículos correspondientes
que se han impartido desde la Federación
Española así como de las Federaciones
Territoriales, antes del período transitorio.
Nuestro objetivo es que a todos los
entrenadores se les homologue al Técnico
Deportivo (entrenador territorial) y Técnico
Deportivo Superior (entrenador nacional).
Próximamente nos convocarán a una
reunión de la Comisión de Convalidación
donde se decidirá la propuesta que ha elaborado dicha Subcomisión. De todo ello os
informaremos en la próxima revista.
En esta ocasión, os presentamos el trabajo de Planificación y Programación del equipo
nacional femenino de balonmano, para la
participación en el campeonato del mundo
Junior celebrado en Chequia en 2005.
Con la autorización de los autores,
hemos reducido los contenidos de este
trabajo y, con el fin de adaptarlo al formato
de nuestras Comunicaciones Técnicas lo
hemos dividido en dos partes.
La Comunicación Técnica 243, la hemos
titulado “Planificación del equipo nacional
femenino de balonmano, para su participación en el campeonato del mundo Junior.
Chequia 2005”.
La Comunicación Técnica 244, aparece con título “Programación del equipo
nacional femenino de balonmano, para su
participación en el campeonato del mundo
Junior. Chequia 2005”.
Sus autores son los entrenadores de
dicho equipo nacional:
MIGUEL ÁNGEL FLORIDO MARTÍNEZ
Entrenador nacional de balonmano
Diplomado en Educación Física.
Como técnico ha desarrollado las siguientes funciones:
Seleccionador Junior y Juvenil Equipo Nacional Femenino.
Entrenador Junior y Juvenil Equipo nacional Femenino .
Entrenador durante 10 temporadas del Vicar Goya de Div. de Honor.
Entrenador de todas las categorías base del club Vicar Goya.
Actualmente es el Seleccionador Nacional Absoluto Femenino.
FRANCISCO JAVIER GONZÁLEZ GARCÍA
Entrenador nacional de balonmano.
Licenciado en Ciencias de la actividad física y el deporte. Canarias
Master en Alto Rendimiento Deportivo (C.O.E- U.A.M.). Madrid
Master en Alto Rendimiento para deportes de equipo (INEFC Fundació FC Barcelona). Barcelona
Como técnico ha desarrollado las siguientes funciones:
Entrenador Junior y Juvenil equipo Nacional Femenino.
Técnico en concentraciones de verano cadetes femenino
Director Técnico y Seleccionador femenino Canario en todas las
categorías base.
Director Téc. y responsable de formación de la Fed. de Tenerife
Director Técnico y entrenador de la cadena de filiales del C.B.
Perdoma y otros clubes de base.
Profesor en numerosos cursos de formación de balonmano para
profesores y cursos de monitores y entrenadores territoriales.
Actualmente es el Entrenador de la Selección Absoluta Femenina.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Comunicaciones
Técnicas
Planificación del equipo nacional
junior femenino de balonmano para
su participación en el campeonato
del mundo junior “Chequia ‘05”
Comunicación nº 243
Miguel Angel
Florido Martinez
Francisco Javier
González García
Este documento es un resumen de la planificación y posterior puesta en marcha,
del trabajo realizado por la selección nacional júnior femenina española como preparación para el Campeonato del Mundo de Chequia’05. Nuestra vinculación directa con el
equipo nacional júnior finaliza con el presente articulo.
En este artículo se incluyen ejemplos de las tareas de entrenamiento, contenidos,
objetivos y justificación del conjunto de presupuestos teóricos aplicados y su puesta en
acción. No se pretende desarrollar un tratado sobre el entrenamiento en balonmano, sólo
argumentar alguno de los criterios utilizados. Muchas veces se desea obtener “recetas
mágicas” para solucionar algún aspecto del proceso de entrenamiento pero la variabilidad, individualidad y complejidad de dicho proceso nos debe hacer reflexionar y discernir
entre cuáles son los criterios por los que se utilizan las propuestas, permitiéndonos una
mayor emancipación en nuestra labor técnica.
Finalmente, abordamos el planteamiento y los medios para preparar las competiciones y su posterior exposición a las jugadoras.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
1. PROYECTO DE LA TEMPORADA
1.1 Diagnóstico del equipo
- Características del equipo.
Las jugadoras presentan niveles cualitativos y cuantitativos de entrenamiento y
competición muy heterogéneos. Tenemos
jugadoras que han participado en el campeonato juvenil, las nacidas en 1987, otras
jugadoras de primera división, y otro grupo
que juega en División de honor. Esto
implica una desigualdad en las cargas de
entrenamiento y de competición que ha
estimulado la condición de cada deportista desde sus clubs de procedencia. Este
importante aspecto lo hemos intentado
minimizar parcialmente con entrenamientos individualizados a alguna de las jugadoras desde su etapa juvenil. Los planes
individuales han sido dirigidos a la estructura condicional, principalmente en lo referente al desarrollo de la fuerza general.
Sólo en las grandes competiciones,
como esta, se presentan las jugadoras en
una situación idónea para iniciar un proceso de adaptación con una sola línea de
trabajo. “Normalmente, las jugadoras internacionales se ven sometidas a distintas
planificaciones, las de su club y la de los
equipos nacionales que incluso pueden ser
antagónicas y sin un periodo de descanso
o adaptación suficiente” Álvaro, (1995)
- Trayectoria del equipo.
La experiencia competitiva de este
grupo júnior ha sido de 36 partidos internacionales contando los 8 del recién finalizado mundial. Dos Torneos del 4 naciones
con 3 partidos cada uno, 2 partidos de clasificación del europeo de 2004, 5 encuentros preparatorios para el europeo, 7 jugados en el europeo de Chequia (quedando
en novena posición), 3 en un triple enfrentamiento contra Dinamarca en febrero de
2005, dos de clasificación del mundial, y 3
de preparación para el Mundial.
Los resultados obtenidos pueden ser
calificados de sobresaliente para un equipo con muy poca capacidad ofensiva.
Novenas en el pasado europeo y campeonas de la copa latina 2002 y 2003 y del 4
naciones de 2004 son sus mejores resultados. Los niveles de juego han sido siempre
muy por encima de lo esperado para esta
promoción.
- Perfil de rendimiento.
La valoración del rendimiento estratégico del equipo se realiza a partir del análisis
de la competición. Evidentemente analizamos todas las situaciones, fases y sistemas
de juego. Se cuantifican las acciones individuales, y colectivas más significativas.
Se valora su utilidad y su eficacia en los
diferentes campeonatos.
6 JULIO 05
Test 4 RM Test 5W
TRINI
PATRI
CRISTINA
MARIKILLA
NOELIA
ESTHER
AZAHARA
ELISA
MAR
RAQUEL
NAVIDAD
BEATRIZ
NURIA
SARA
REBECA
½ sentadilla
65
115
85
95
95
105
105
90
95
75
105
85
100
120
80
Tabla 1. Cuantificación de las acciones ofensivas y su eficacia.
-Entrenar estos cambios de defensa de
forma inesperada por las jugadoras. Esto
debemos asociarlo al entrenamiento del
encadenamiento de las fases del juego.
3. Mejorar el rendimiento en los terceros
partidos. Nos hemos percatado de que el
equipo rinde en menor nivel al jugar tres
partidos en tres días. Este aspecto tiene
difícil solución.
-Intentaremos ajustar la dinámica de
cargas a esta realidad. También se debe
valorar los diferentes momentos de competición para dosificar el tiempo de intervención de cada jugadora.
4. El juego ofensivo dirigido es más eficaz
que el juego libre o prefabricado.
- Partimos de la idea de utilizar y entrenar
los diferentes tipos generales de juego;
libre, dirigido o prefabricado aunque este
último en menor medida.
5. Debemos seguir aumentando nuestra
variabilidad táctica. Creemos que los equipos de alto nivel presentan mayor variedad táctica en ataque prioritariamente.
- Aumentaremos el porcentaje de tiempo
de entrenamiento táctico para las situaciones ofensivas.
Arrancada
Press de
banca
Pullover
Split
Frontal
30
30
30
35
30
30
30
35
35
30
30
30
40
40
30
45
55
45
45
45
45
42
40
45
40
45
40
45
50
40
22
35
25
25
22
28
28
22
25
25
28
25
30
38
25
85
85
60
65
60
65
65
65
65
60
70
70
80
85
65
Tabla 2. Resultados de los test de fuerza 1Rm y del Test W5”.
Press de banca
Test w5
1/” sentadilla
Test 5w
6rep/38kgr
5rep/85Kgr
5,5rep/32kgr
5rep/72kgr
5rep/35kgr
5rep/35kgr
5rep/70kgr
6rep/90Kgr
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Es poco el tiempo de entrenamiento
del que disponemos y siempre debemos
optimizar los sistemas eficaces y mejorar o
modificar aquellos que obtienen poco rendimiento. Por lo tanto, se dispone de un limitado número de horas de preparación táctica y competición, por lo que se debe ajustar
la intervención a las necesidades prioritarias
del equipo.
La planilla de observación elaborada
en el programa informático de análisis nos
permite evaluar la eficacia de las diferentes
situaciones de competición tal y como se
puede ver en la tabla anterior.
Los test físicos permiten orientar las
cargas de entrenamiento y realizar las oportunas individualizaciones. Se realizan otros
test, como los específicos del programa de
detención de talentos de la Federación. Este
año incluimos el test W5” (Tous y Mora
1999, Mora y Tous, 1999 citado por Tous
1999) pero sólo lo aplicamos a las cuatro
jugadoras con mayor experiencia en el trabajo de fuerza.
- Diagnostico de carencias.
Dentro del análisis de los datos obtenidos por los diferentes instrumentos de
observación y evaluación hemos decidido
incidir en la mejora de los siguientes aspectos en los que somos deficitarios:
1. Mejorar los tiempos de ataque decisivos. Las resultados de los ataque decisivos con tiempos superiores a 10’’ son
más eficaces.
-Debemos ajustar los tiempos de entrenamiento y exigir continuidad y velocidad
de juego.
2. Mejorar el funcionamiento a partir de
los cambios defensivos. Solemos ser
más vulnerables defensivamente en los
ataques posteriores al cambio a un nuevo
sistema defensivo, por ejemplo, cuando
transformamos de la defensa 3:3 al sistema defensivo 5:1.
6. Mejorar el contraataque a partir de
saque de centro. No realizamos ningún
ataque de contragol.
- Incluir en los partidos estas situaciones
y repartir las responsabilidades ofensivas de las jugadoras en saque rápido de
centro.
7. Mejorar la eficacia general en las situaciones de superioridad numérica, pues
sólo ganamos el 40% de estas situaciones
de ventaja.
8. Por último, la eficacia en los lanzamientos por el extremo. Por debajo del 30% de
eficacia es un valor muy deficiente.
- Desarrollaremos un programa específico de mejora individual para mejorar
nuestra eficacia en estas situaciones de
finalización.
Evidentemente, se pueden observar más
carencias en el equipo, pero creemos que
mejorando éstas aumentaremos nuestro
rendimiento en el mundial. El tiempo de trabajo es reducido y deseamos ser realistas.
2. CALENDARIO DE COMPETICIÓN Y
ESTADO DE FORMA DESEADO.2.1 Análisis de la competición y estado de
forma deseado.
El mundial júnior femenino para España
ha quedado con la siguiente dinámica de
competición:
De esta primera fase, el partido clave fue
el de China, ya que previsiblemente era el
rival para conseguir la tercera plaza y pasar
al grupo de los 12 primeros. Rusia y Croacia
se presentaron como rivales superiores,
mientras que Angola puede ser calificado
como inferior.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
1ª FASE DEL MUNDIAL JÚNIOR
1 – 08 – 05
2 – 08 – 05
3 – 08 – 05
ESP-CHINA
(29-23)
Descanso
ESP-RUSIA
(25-30)
4 – 08 – 05
5 – 08 – 05
6 – 08 – 05
ESP-CROACIA
(26-33)
Descanso
ESP-ANGOLA
(31-26)
1ª FASE DEL MUNDIAL JÚNIOR
8 – 08 – 05
9 – 08 – 05
10 – 08 – 05
ESP-DINAMA
(32-19)
ESP-NORUE
(29-35)
ESP-BRASIL
(31-34)
En esta segunda fase, Dinamarca y
Noruega se suponen rivales superiores y
Brasil como igualado.
PUESTOS 11º AL 12º
8 – 08 – 05: ESP-DINAMA (32-19)
Este último equipo se muestra como
igualado.
2.2 Unidades temporales
de planificación.
La estructura de la preparación quedó de
la siguiente forma:
- Previo a la concentración. Plan de trabajo individual.
- 1ª etapa. Del 5 al 16 de julio. Centro de
alto rendimiento de Granada.
- 2ª etapa. 19 al 31 de julio. Madrid
– Torneo en Polonia – Madrid.
- 3ª etapa. Del 1 al 14 de agosto.
Campeonato del mundo de Chequia.
2.3 Modelo de planificación
La evolución de las jugadoras desde
fases de iniciación-especialización a esta
fase próxima a la de alto rendimiento ha
sido acompañada por diferentes modelos
de planificación, que pretenden solventar
las necesidades de cada momento. En su
primer año de juveniles, (ver comunicación
técnica RFEBM nº 1 de 2003) se utilizaron
modelos de planificación tradicionales muy
cercanos a las propuestas de Matveiev
(1977), muy adecuadas para jugadoras en
formación por utilizarse cargas regulares y
no concentradas con mayores periodos de
preparación general, y donde el volumen
empieza predominando sobre la intensidad.
Posteriormente, se han aplicado modelos de
planificación que han tenido su génesis en
los bloques concentrados de Veshosjanky,
(1990). Las directrices de Veshosjanky de
concentrar las cargas en volumen de las
cualidades específicas dominantes se han
ido difundiendo en lo que se ha venido a
denominar modelo de planificación contemporáneo.
El año anterior en el campeonato de
Europa júnior de República Checa, planteamos el modelo contemporáneo A.T.R
(acumulación-transformación-realización) de
Isurin y Kaverin (86) para piragüitas adaptado posteriormente por el técnico canario
Fernando Navarro (93) a los deportes de
equipo.
Para este mundial, siguiendo con la línea
anterior, nos acercaremos a las recomendaciones que, para su acertada propuesta de
microestructuras, realiza Paco Seiru-lo, (93,
05) en las que, debido al poco tiempo de
preparación debemos reducir sensiblemente
los porcentajes de cargas generales. Esto
significa, por lo tanto, incrementar desde el
principio las cargas con orientación dirigida
y específica, incluyendo la optimización de
los contenidos coordinativos, de toma de
decisión y su aplicación a los sistemas de
juegos.
El ajustado periodo de acumulación de
estas cargas agresivas mantendrá un alto
estado de forma durante un corto periodo
COMUNICACIONES TÉCNICAS
de tiempo pero, son los plazos con los que
se cuentan para la preparación. Aun así,
consideramos que será el tiempo suficiente
para competir en el mundial.
Como ampliaremos posteriormente,
este elevado volumen de especificidad
de las cargas y un modelo de competición
con ocho partidos en trece días obligan
a incluir contenidos orientados a la prevención de lesiones y ser rigurosos en los
medios de recuperación.
Todo lo anteriormente comentado sólo
será posible si las jugadoras que están
fuera de temporada realizan el plan de trabajo individual previo de forma rigurosa y
controlada. Por ello, el seguimiento de su
plan individual previo ha sido permanente.
Se les ha explicado su importancia para
prevenir lesiones y para iniciar los entrenamientos con cargas elevadas y especificas.
2.4. Elección de la dinámica de cargas
La dinámica de cargas será representada
de forma grafica en un sistema de coordenadas. En el eje de ordenadas (y) se incluyen los valores de la intensidad y el volumen. En el eje de abcisa (X) las sesiones
representadas en mañana y tarde. Cuando
no realizamos una sesión el valor es 0.
La escala que utilizamos será para el
volumen en función de las horas de entrenamiento. Se empieza por 2, pues no se
incluye el tiempo de calentamiento y vuelta
a la calma en la cuantificación de las horas
de entrenamiento.
ESCALA DE LA INTENSIDAD
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Nivel de especificidad de la
sesión
Valor en la
escala
Genérico /regenerativo
1
General
2
General /dirigido
3
Dirigido
4
Dirigido /específico
5
Especifico
Competición
6
7
ESCALA DE VOLUMEN
Horas de entrenamiento
por sesión
Valor en la
escala
O,5 horas
2
1 hora
3
1 ,5 hora
4
2 horas
5
2,5 horas
6
3 horas
7
La intensidad la valoramos a partir de la
especificidad de la carga de entrenamiento.
La interconexión de las cargas de las
estructuras condicionales, coordinativas y
cognitivas ha seguido un orden riguroso y
lógico. En todo momento se han valorado
y controlado las cargas condicionales y
las “sesiones con balón”. Las tareas de
entrenamiento son interpretadas como
situaciones simuladoras preferenciales
(Seiru-lo,2003 no publicado) en las que se
actúa preferencialmente sobre alguna de
las estructuras.
La segunda etapa es el periodo de
transformación de las cargas generales.
Los entrenamientos con orientación dirigida y específica aumentan el porcentaje
anterior, que era sobre el 30% del total de
la magnitud, llegando en este periodo al
60%. Se intenta simular la dinámica de cargas del periodo competitivo.
En el último microciclo preparatorio
tuvimos que variar las sesiones de entrenamiento debidos a que Argentina renunció
a jugar varios partidos que habíamos acordado jugar en Madrid los días previos al
mundial.
Como se puede observar en la dinámica
de cargas de los microciclos estructurados
anteriores (transformación dirigida y transformación especifica) se pretende simular
la dinámica competitiva del Campeonato
del Mundo “esto implica una gran dificultad por la escasez de tiempo y por la alta
demanda que requiere de las jugadoras”.
Tous (1999)
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Programación del equipo nacional
junior femenino de balonmano para
su participación en el campeonato
del mundo junior “Chequia ‘05”
Comunicación nº 244
Miguel Angel
Florido Martinez
Francisco Javier
González García
La programación coherente a las directrices comentadas en la anterior Comunicación
Técnica se desarrolla a partir de 5 líneas de intervención ínterrelacionadas:
- Programación de los sistemas de juego y sus variables.
- Programación de la estructura coordinativa y el cognitiva individual y colectiva necesarios para desarrollar nuestro sistema de juego. No se desarrolla en este artículo.
- Programación de la estructura socio afectivo y emotivo volitiva
- Programación de la estructura condicional soporte de nuestro juego (que no desarrollaremos en esta Comunicación Técnica)
- Programación de las porteras (que no desarrollaremos en esta Comunicación
Técnica)
PROGRAMACIÓN DE
LA ESTRUCTURA COGNITIVA
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Desarrollo de los sistemas de juego.
El plan estratégico del equipo nacional
júnior parte del análisis de lo sucedido en
el Campeonato de Europa del año anterior
y los partidos de clasificación del Mundial.
Un estudio pormenorizado de lo ocurrido
incluyendo nuestros puntos fuertes y débiles (ver punto de diagnostico de carencias)
colectivos e individuales permitirá reforzar
aquellos aspectos de nuestro juego que
han sido eficaces e introducir nuevas posibilidades que minimicen nuestras debilidades y permitan mejorar el rendimiento
final.
Los objetivos deseados al final del
periodo preparatorio son:
- Aumentar la eficacia de los procedimientos de juego..
- Enriquecer el juego táctico del equipo
en las diferentes fases del juego y en las
diferentes situaciones.
- Mejorar las respuestas adaptativas de
nuestras jugadoras ante las diferentes
soluciones del rival.
La evaluación de los puntos anteriores
se realizará mediante el análisis de la competición previa.
Las situaciones de entrenamiento son
planteadas siguiendo los niveles de aproximación general, dirigido, especial y competición.
Como podemos observar en el cuadro
de contenidos estratégicos de la situación
de ataque posicional, predominan las
acciones ante defensas cerradas. La características antropométricas (muy por debajo
de la media internacional de los grandes
equipos) y del juego de nuestra jugadoras
(gran capacidad de superación en espacios
amplios) nos obliga a preparar un mayor
número de acciones de juego dirigido
(Antón.98) ante las que podemos tener
mayor dificultad.
CARACTERÍSTICAS DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS SISTEMAS DE
JUEGO EN LOS DIFERENTES NIVELES DE APROXIMACIÓN.
CONTENIDOS GENERALES
CONTENIDOS DIRIGIDOS
Se trabajan los sistemas de juego de forma analítica. Se aclaran las pautas de funcionamiento,
formas de relación, medios tácticos necesarios
para un sistema de juego elástico, etc.
Se alternan los roles en ataque y defensa.
Se optimizan en situación real con oposición real
o dificultada.
Se encadenan las diferentes fases del juego (defensa + contraataque, por ejemplo).
Se alternan las diferentes formas de juego (se
varia defensa 6:0 o defensa 3:3)
CONTENIDOS ESPECIALES
Cuadro. Características de las tareas de
entrenamiento de los sistemas de juego
aplicado. Se fundamenta en el modelo
integrado.
Se aplica en situación de juego real.
En situación de control de las unidades de
competición en los entrenamientos.
En partidillos.
CONTENIDOS ESPECÍFICOS
Aplicado en la competición.
Planteando las situaciones en función de nuestras características y las del rival
CONTENIDOS ESTRATÉGICOS EN LAS DIFERENTES FASES DEL JUEGO
CONTENIDOS DEL ATAQUE POSICIONAL
Ante defensas abiertas. - Cruces lateral – central. Denominaciones: 21,22,23.
Ataque
posicional
- Cruces lateral – extremo. Denominaciones:11,12,13.
- Permutas de 1ª líneas. Denominaciones: 31,32,33.
Ante defensas cerradas - Circulaciones de extremos. Denominación: 51, 52.
- Circulación de extremo. Denominación: Rusa (jugada
prefabricada), Antón (1998)
Para ambos tipos de
defensa.
- Circulaciones de extremos. Denominación: 41,42,43.
- Desdoblamientos de 1ª línea.
CONTENIDOS DEFENSIVOS
Sistemas
Defensivos
3:3
- Variando la profundidad de la 2ª línea defensiva en función del rival. A
más capacidad de lanzamiento y juego más estático, más profundidad.
- Mayor individualización del pivote a más capacidad de 1x1 del mismo.
6:0
- Clásico con defensa por pares.
- Ante equipos con poca capacidad de lanzamiento exterior.
5:1 mixto
- Clásico. Sobre la jugadora que más peligrosa del equipo contrario
CONTENIDOS PARA LAS SITUACIONES ESPECIALES
Situaciones
especiales
Superioridad
numérica
Ofensiva: Cruces central-lateral y desmarca del pivote / Doble pivote
Defensiva: 3:3 con mayor profundidad. / 5:1 mixta.
Inferioridad
numérica
Ofensiva:
- Danesa (jugada prefabricada)
- Ampliar zonas exteriores.
Golpes
- Cruce laterales.
- Desdoblamiento de central y circulación.
CONTENIDOS EN LAS TRANSICIONES
Contraataque: En 3 oleadas. Respetando escalonamiento y anchura.
Balance: Rápido repliegue a 9 metros. Respetando lugar de finalización.
Los sistemas de juego influyen en el
desarrollo de los contenidos condicionales , coordinativos y socio-afectivos que
vamos a incluir. Algunos aspectos a tener
en cuenta y que vienen condicionados por
la elección de los diferentes sistemas de
juego pueden ser, a modo de ejemplo:
EL SISTEMA DEFENSIVO 3:3. Obliga
a un alto nivel de resistencia y velocidad
especifica en desplazamientos específicos.
Además, las jugadoras deben ser capaces
de realizar controles y acosos de oponentes
en espacios amplios, dominar la disuasión
e interceptación del balón y tener un alto
compromiso socio-afectivo con el equipo
para solucionar las continuas demandas de
cooperación y ayuda mutua, es decir, el sistema defensivo condiciona la táctica grupal
y lo elementos individuales a desarrollar.
La preparación física a la vez también esta
supeditada al sistema de juego utilizado.
EL ATAQUE POSICIONAL: Se basa en
continuas circulaciones tácticas complejas
y procedimientos tácticos que las jugadoras deben resolver dominando varios puestos específicos. La circulación del balón
debe ser rápida para aprovechar nuestra
capacidad de 1x1. Los niveles de resistencia y velocidad también deben ser altos y
específicos.
Nuestra filosofía de juego es consecuente con la idea de utilizar las diferentes
formas de juego (juego libre, juego dirigido
o juego prefabricado), en distintos momentos de un encuentro. Aunque el juego
ofensivo lo basamos en una concepción
de juego dirigido (Antón,98) “que permite
ordenar al equipo con un mínimo de coherencia y rigor en función del potencial del
equipo y de las jugadoras. Las capacidades
técnico-tácticas individuales se respetan y
son necesarias pero se desarrollan a partir
de unos caminos iniciales marcados, que
se relacionan con los puestos específicos
que deben ocuparse, los medios tácticos
predominantes, las zonas de inicio, etc”.
Expondremos algunos ejemplos de
tareas de entrenamiento para la asimilación
de los sistemas defensivos 3:3. También
detallaremos alguno de los procedimientos
ofensivos utilizados por el equipo en diferentes situaciones de juego: ante defensas
abierta , ante defensas cerradas y en las
situaciones especiales.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Transiciones
DESCRIPCIÓN DE ALGUNO DE LOS PROCEDIMIENTOS EN ATAQUE
ESTRUCTURADO Y ORGANIZADO ANTE DEFENSA FORMADA EN 6 CONTRA 6.
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS. DENOMINACIÓN: 11- 12 – 13
Objetivo: Procedimientos ofensivos ante defensas cerradas.
Buscar situaciones favorables de
lanzamiento para los laterales.
Descripción: Cruce centralextremo. La situación del pivote
determina las variables
posteriores.
Variantes: Situación del pivote.
Opción 1: Pivote en zona central.
Opción 2: Pivote zona contraria
al cruce.
Opción 3: Pivote en misma zona
del cruce.
Conductas a reforzar:
Ajustar los momentos de actuación.
Mantener las trayectorias y espacios en
función del compañero.
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS DENOMINACIÓN: 21-22-23.
Objetivo:
Procedimientos ofensivos ante
defensas abiertas.
Descripción:
Cruce lateral – central. La situación del pivote determina las
variables posteriores.
Variantes: Situación del pivote.
Opción 1: Pivote en zona central.
Opción 2: Pivote zona contraria
al cruce.
Opción 3: Pivote en misma zona
del cruce
COMUNICACIONES TÉCNICAS
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS DENOMINACIÓN: 51 – 52
10
Objetivo:
Procedimientos ante defensas
cerradas.
Conductas a reforzar:
Ajuste de los momentos de actuación.
No perder anchura ni profundidad.
Buscar corrección en la fijaciones de tipo
colectivo.
PROCEDIMIENTOS OFENSIVOS
DENOMINACIÓN: DESDOBLAMIENTO
CENTRAL
Descripción:
Desdoblamientos de extremos
tras cruce lateral-central.
Variantes:
Doblar el pase al lateral.
Cruce central – lateral.
Conductas a reforzar:
Mantener la anchura.
Objetivo: ataque ante defensas en dos
líneas, (3:2:1, 5:1,etc)
Descripción: desdoblamiento del central
y acción coordinada de cruces de pivotes
con ataque decisivo de los laterales.
TAREAS DE ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DEFENSIVO 3:3 CON NIVEL DE
APROXIMACIÓN GENERAL
continuidad. Las cargas de este tipo de entrenamiento las encontramos en la tabla de metodología del desarrollo de la resistencia dirigida.
Objetivo: Funcionamiento básico 3:3. Segunda línea defensivas.
Mejorar los cambios de oponentes.
Descripción: 3 x 3. Cambios de oponentes en la misma línea defensiva.
Incidir en la defensa ante cruces.
Variantes: Introducir un pivote que realiza pases y va y bloqueos pero no
puede lanzar.
Conductas a reforzar: los defensores no pueden estar por delante del
defensor ante oponente con balón.
Dificultar los ataques decisivos hacia el centro de los laterales.
Objetivo: Funcionamiento básico de la 1ª línea defensiva. Cubrir líneas de
pase y ayudas.
Ofensivo: lanzamientos en pto. Específicos.
Descripción: 3 x 4. Deben defender sólo sobre la segunda línea ofensiva.
Los desplazamientos de los pivotes son reducidos.
Variantes: Juego libre 3 x 3 con sólo un pivote y con extremos.
Circulaciones de los extremos, pivotes se cruzan, etc.
Conductas a reforzar: cubrir las líneas de pase y movimientos sin balón,
anticipación.
Objetivo: Funcionamiento básico del 3:3. Primera línea defensiva.
Ofensivo: lanzamientos puestos específico.
Descripción: 1 x 1 contra el defensor en 9 mts que no utiliza brazos (facilitado). Central tras superar al primer defensor realiza lanzamiento ante
blocaje o juega pase hacia zonas exteriores para finalizar con un 1 x 2.
Variantes: Aumentar la exigencia defensiva. Ofrecerle mayor número de
posibilidades defensivas.
Conductas a reforzar: Momento del Blocaje y coordinación con la portera.
Exteriores: Hacer dudar a la pasadora. Disuadir e interceptar pase. Ser
“agresivas” y decisivas en estas situaciones de inferioridad.
Objetivo: Funcionamiento básico 3:3. Pautas entre 1ª y 2ª línea defensiva.
Descripción: 2 x 2 con defensores en distinta línea defensiva. Los atacantes realizarán dos ataques consecutivos y los defensores deberán
permutar el puesto específico con el compañero.
Variantes: Permutar o no el puesto especifico.
Reducir el espacio a defender.
Conductas a reforzar: No cambiar de oponente, pero sí realizar ayudas
defensivas contundentes.
Dirigir el juego ofensivo hacia zonas exteriores.
Objetivo: Pautas de funcionamiento ante los desdoblamientos
Descripción: Juego 4 x 5. Limitar el espacio de juego y reducir el
desplazamiento de los tres pivotes. Los defensores deben desplazarse,
orientarse e intervenir en función del balón y los atacantes.
Variantes: Facilitar las superaciones ofensivas a la 2ª línea defensiva(no
utilizar momentáneamente los brazos), favorecer las situaciones de
ayudas de la primera línea.
Conductas a reforzar: Cubrir las líneas de pase, ayudas y desplazamientos
en función del balón.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Estas mismas situaciones de entrenamiento
las utilizamos para trabajar la resistencia dirigida.
Controlando los tiempos de trabajo y de pausa. Es
conveniente tener balones preparados para darle
11
Objetivo: Funcionamiento ante los desdoblamientos.
Descripción: 4 x 4. Tras desdoblamiento ofensivo, transformar la defensa.
En variante de 6 x 6 de 3:3 a 2:4.
Sí hay circulación en 3:3 con dos pivotes.
Variantes: Juego 6x6. Circulaciones de extremos.
Conductas a reforzar: Transformar la defensa en 3:3 con dos centrales o en
2:4 y tener continuidad con los mismos principios defensivos.
Objetivo: Funcionamiento básico del 3:3. Relaciones entre la 1ª y 2ª línea
defensiva.
Descripción: 4 x 5. Defensores de 2ª línea y central defensivo. Dos pivotes en
diferente línea. El pivote situado entre 6 – 8 metros sólo se desmarca, el otro
pivote, situado en 9-10 metros sólo intenta bloqueos o pases y va.
Variantes: Dos pivotes con juego libre( uno en cada zona lateral del área).
Introducir exteriores y jugar 6 x 7.
Conductas a reforzar:
No realizar los cambios de oponente con defensor de atrás.
DESCRIPCIÓN DE LAS SITUACIONES ESPECIALES
ATAQUE EN SUPERIORIDAD NUMÉRICA.
Descripción: Cruce central-lateral y recorrido del pivote
desde el lado contrario en sentido contrario a la circulación
del balón.
Conductas a reforzar: En caso de no finalización en zona de
inicio, asegurar la continuidad al lado contrario ante posible 3x2 o 2x1.
Descripción:
Juego libre con dos pivotes exteriores.
Conductas a reforzar:
Importancia de Fijar al central defensivo hacia zonas laterales para finalizar el lado contrario con espacio más
amplios.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
PROGRAMACIÓN DE LA
ESTRUCTURA COORDINATIVA.
12
Es muy poco el tiempo que dedicamos
en la preparación del Campeonato del
Mundo a trabajar la estructura coordinativa
de forma preferencial. En el microciclo de
adaptación anatómica y posteriormente con orientación especial y específica,
sólo hemos desarrollado de forma amplia
dos apartados durante la preparación del
Campeonato del Mundo, el entrenamiento
coordinativo de las porteras y el lanzamiento de los extremos (comentado en el diagnostico de carencias).
La táctica individual ha seguido el
mismo planteamiento y prácticamente sólo
se ha entrenado de forma especial-específica para solventar y aclarar la necesidades
de nuestro sistema de juego. Las jugadoras
deben saber cuales son sus funciones dentro del sistema de juego aplicado y deben
estar dotadas de la técnica necesaria para
llevar a cabo las intenciones de juego encomendadas. Si esto no fuese así, el sistema
pretendido fracasaría.
Las tareas de entrenamiento de esta
estructura deben responder al principio de
variabilidad de la práctica. Las jugadoras
no deben automatizar un ejercicio sino
favorecer las conductas que deseamos
mejorar en cada tarea de entrenamiento.
Por lo tanto, debemos buscar variantes de
estas situaciones con inicios, situaciones
intermedias y finalizaciones diferentes que
creen un bagaje motor amplio con programas motores más flexibles. Aun así, en
determinadas momentos utilizamos prácticas constantes para fijar ciertos aspectos
del juego concretos y cerrados.
CARACTERÍSTICAS DE LOS CONTENIDOS DE LA ESTRUCTURA COORDINATIVA
Jugadora con balón.
Jugadora sin balón en ataque.
Jugadora en defensa.
-
Ante oponente sin balón.
-
Ante oponente con balón.
Portera
Roles Sociomotrices
GENÉRICOS
GENERAL
Desarrollo de las capacidades coordinativas.
Dominar los gestos
-
Capacidad de control del movimiento.
técnicos del puesto
-
Capacidad de implantación en el espacio.
especifico.
-
Capacidad de adecuación temporal.
DIRIGIDO
ESPECIAL
ESPECÍFICO
Optimizar los modelos
de ejecución y aplicarlos correctamente a las
situaciones de juego.
Aplicar el propio estilo a las situaciones
reales del juego en
nuestro sistema.
Aplicación en
la competición
del estilo
propio
Tabla. Adaptación personal de los niveles de orientación de las tareas del modelo integrado después de Massfret y Seiru-lo, 2001 citado por
Massafret y Serrés ,2004.
Los objetivos a conseguir dentro de los
fundamentos técnico-tácticos individuales
son dos:
1. Optimizar los elementos técnicos-tácticos individuales dominados.
2. Mejorar los diferentes fundamentos
tec/tac individuales necesarios para su
correcta aplicación en las acciones de
juego.
Como comentamos anteriormente no
trataremos en profundidad este apartado
pues su desarrollo es mínimo debido a las
características de la preparación.
El reglamento confiere a las porteras
un rol estratégico diferenciado. El tiempo
dedicado al entrenamiento individual de
las porteras es mayor, lo que permite un
desarrollo más amplio de los contenidos
entrenados.
La integración del trabajo de las porteras en las sesiones del equipo lo organizamos atendiendo a la siguiente clasificación:
- Entrenamiento individual.
- Entrenamiento con compañeras.
- Entrenamiento con entrenador.
- Entrenamiento con entrenador y jugadores de campo.
El entrenamiento individual suele ser
de amplitud articular y capacidades coordinativas. El entrenamiento con otra portera,
se basa en juegos perceptivo-motrices y en
ocasiones, análisis de videos. El trabajo de
mejora técnica (contenidos generales) se
realizase con el segundo entrenado. Con
el entrenador y las jugadores de campo se
optimiza la técnica en situación de juego
(contenidos dirigidos y especiales).
PROGRAMACIÓN DE LA
ESTRUTURA SOCIO-AFECTIVA
Objetivos y contenidos generales
- Mejorar las habilidades de comunicación entre jugadora-jugadora, jugadoraoficiales, oficiales-oficiales.
- Desarrollar habilidades de cohesión
grupal.
CARACTERÍSTICAS DE LOS CONTENIDOS COORDINATIVOS EN EL PROGRAMA DE LAS PORTERAS
GENERALES
DIRIGIDOS
ESPECIAL
ESPECÍFICO
Se trabajan todos los elementos
de forma analítica.
-
Desplazamientos.
-
Posición de base.
-
Situación.
-
Intervención.
-
Pases de contraataque.
Se optimizan en situación reales
de lanzamiento con compañeros.
Se combinan los elementos
técnicos con los de táctica individual (perceptivos - cognitivos)
Se aplica en situación de
juego real. Se diferencia entre tipo de defensa (abierta
o cerrada) y características
de la lanzadora
El análisis de los lanzamientos del
rival y el planteamiento defensivo
(básicamente defensa abierta o cerrada) determina las características
de este planteamiento en competición.
Cuadro. Contenidos del programa de porteras aplicado.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Las actividades de entrenamiento han
de favorecer que la jugadora elabore su
propio contenido de acción, para ello,
cuando nos aproximemos a niveles de
mayor especificidad en las tareas respetaremos las características competitivas
de los elementos pertenecientes a la
estructura formal del balonmano, pues
“toda acción se da necesariamente en un
contexto” Lagardera (1994), citado por
Jiménez y otros (1999). Estos elementos
de la estructura formal; espacio, tiempo,
compañeros, adversarios y móvil junto al
reglamento deben darse conjuntamente
para su transferencia a la situación de
juego. La estructural formal, el reglamento
y sus consecuencias funcionales han sido
ampliamente estudiados en el ámbito de la
actividad física y el deporte por las corrientes praxiológicas de Parlebas muy difundidas en España a partir de la década de los
80 (ver por ejemplo; Jiménez y Navarro 98
, Jiménez y La Torre 94, La Sierra 93 o la
Sierra y Lavega,93).
13
Los objetivos de un programa que
desarrolle la cohesión grupal para poder
crear un ambiente positivo y que permita
amortiguar las situaciones conflictivas. Se
hace necesario en el contexto del equipo
nacional facilitar los canales para una mejora en el conocimiento del otro y poder
establecer una comunicación con asertividad y empatía.
En las charlas teóricas se permitía y
facilitará la comunicación entre todos los
miembros del equipo nacional. Dinámicas
de grupos que canalicen la participación de
las jugadoras y hagan sentir la importancia
de todas en el equipo y la complicidad por
conseguir el éxito para todos.
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Objetivos y Contenidos dirigidos.
- Conseguir óptimos niveles de ayuda
mutua y cooperación dentro de las situaciones de entrenamiento.
En la explicación del diseño de los diferentes sistemas de juego y en las tareas
de entrenamiento se aclararan las formas
de participación que cada jugadora debe
tener en cuenta y lo que se espera de ellas
en función de sus características. Se facilita
la comunicación entre las jugadoras en las
diferentes tareas de entrenamiento.
14
Objetivos y contenidos específicos.
- Mejorar la capacidad de identificar,
interpretar y autoevaluar las situaciones
de competición.
- Tener mecanismo fundamental para
dar las respuestas socio-afectivas más
adecuadas.
La evaluación de la competición
mediante la repetición de las imágenes en
vídeo que se consideren más significativa
y crear un clima asertivo y de confianza.
Es importante conseguir que las jugadoras
sean capaces de dialogar en competición
sobre los aspectos relevantes del juego.
Por último, las jugadoras realizan visionados de videos de nuestros propios partidos, pero ellas solas, sin los entrenadores,
mejorando así su canal de comunicación y
autogestión.
EJEMPLO DEL DISEÑO Y
DESARROLLO DE ALGUNOS LOS
MICROCICLOS PROPUESTOS.
Periodo previo a la incorporación a
la concentración.
Como se ha comentado, antes de concentrarnos, las jugadoras han realizado un
trabajo previo buscando, principalmente, el
desarrollo de la estructura condicional de
orientación general y cuyo objetivo fundamental fue:
- Acondicionamiento físico general
(A.P.G.) Adaptación anatómica haciendo
especial incidencia en el complejo míotendinoso y sus inserciones. Además
pretendemos prevenir las lesiones originadas por procesos de desadaptación
como la típica ruptura fibrilar de inicio
de pretemporada.
- Desarrollar altos niveles de fuerza
general y resistencia general. En cuanto
al primer aspecto, se buscará mejorar
los niveles de fuerza general, el equilibrio entre la musculatura agonista
– antagonista, de las cadenas cinéticas
y el fortalecimiento del tronco, para
darle estabilidad y absorber las futuras
agresiones. En cuanto a la resistencia, se
buscará mejorar la capacidad y potencia
aeróbica, con el objeto de establecer las
bases del entrenamiento de resistencia
posterior. Sólo aquellas jugadoras con
sobrepeso realizaron un trabajo orientado a la eficiencia aeróbica y recibieron
orientaciones nutricionales.
- Homogenizar el nivel de entrenamiento
del grupo.
- Disminuir el tiempo de adaptación anatómico-biológico en el primer microciclo.
Por otra parte, existe una sesión tipo, en
la cual se individualizan las cargas en función de las necesidades específicas de cada
jugadora. El trabajo previo a la concentración se inició teniendo en cuenta el final
de las respectivas competiciones y tras un
periodo transitorio de aproximadamente
quince días.
La periodización fue lineal y clásica con
una modulación de las cargas en donde
empieza predominando el volumen sobre
la intensidad (capacidad aeróbica sobre la
potencia aeróbica) y según avanza la preparación los valores se invierten, aumentando
la intensidad y disminuyendo el volumen.
PLAN INDIVIDUAL TIPO ENVIADO A
LAS JUGADORAS
Programa de resistencia general (base).
(3-4 sesiones a la semana).
1. Objetivo: Desarrollar la resistencia
general (base) para balonmano
2. Contenido: Carrera
3. Métodos:
- Continuo armónico extensivo (eficiencia aeróbica). Jugadoras con sobrepeso
- Interválico largo extensivo ( capacidad
aeróbica).
- Interválico medio intensivo e
Interválico largo intensivo ( potencia
aeróbica).
Sesión: Eficiencia aeróbica
Sesión: Capacidad aeróbica
Sesión: Potencia aeróbica
45’ de carrera continua.
65% al 75% F.C.Max. (65% a 75% VMA)
Sólo jugadoras sobrepeso
3 series de 12’.
75% 80% F.C.Max
(75% al 80% VMA)
4 series de 3’.
95% FCMax.
(95% (VMA)
Tabla de Sesiones tipo del programa de resistencia enviado a las jugadoras.
Programa de fuerza general. ( 3 sesiones a
la semana)
1. Objetivo: Desarrollar la fuerza general
(base) para balonmano
2. Contenido: Pesas, multilanzamientos y
multisaltos.
3. Método: Variaciones del método contraste o búlgaro.
Por ejemplo, si deseáramos orientar la
sesión al aumento de la hipertrofia muscular reducimos el tiempo de recuperación
a 1’ para aumentar la segregación de la
hormona de crecimiento Bosco,(2000) y
aumentar los procesos anabólicos. Las
intensidad sobre el 75%-80% y el volumen
, 6 series de 8 repeticiones. Aunque debemos ser prudentes y buscar una hipertrofia
funcional y selectiva de fibras rápidas.
Primera Etapa. Periodo de concentración
en Sierra Nevada.
Debemos aclarar que distinguimos
dentro de las estructuras condicional, coordinativa o de toma de decisión, orientaciones generales, dirigidas o especificas. Este
modelo integrado, por ejemplo, permite
programar una acción preferencial coordinativa de superación del adversario o finta
en diferentes niveles de aproximación, de
lo más general a la especificidad de nuestro sistemas de juego, con un soporte condicional (físico) concreto y complementada
por procesos de toma de decisión (táctica
individual) adecuados al nivel de la situación planteada.
Segunda Etapa. Periodo de concentración
en Madrid – Polonia – Madrid
Los contenidos coordinativos y de toma
de decisión son el sustrato principal de las
36-50 series en el total de la sesión.
Volumen: Intensidad: 60% – 80% del 1 RM
Tiempo de recuperación: 2’-3’
Objetivo: Desarrollo
de la fuerza General
BÁSICO: MEDIA SENTADILLA + EXT. DE TOBILLOS
Ej. Aplicación: 4 MULTISALTOS laterales o horizontales.
Ej. Compensatorio fijador: Oblicuo interno isométrico.
4/6 series x 6/10
repeticiones
BÁSICO: ZANCADAS (Split frontal o Lunges ).
Ej. Aplicación: 4 CAMBIOS DE DIRECCIÓN(fintas).
Ej. Compensatorio fijador: Lumbares y Abdominales
4/6 series x 6/10
repeticiones
COMPENSATORIO ANTAGONISTA: CURL DE FEMORAL
4/6 series x 6/10
repeticiones
COMPLEMENTARIO: ABDUCTORES
4/ series x 8 rep
MULTISALTOS
1. 2x 6 Saltos hacia arriba con un enérgico movimiento de impulso de los brazos
2. 2 x 6 Saltos hacia arriba desde 90º de flexión de las rodillas sin ayuda de los
brazos.
3. 6 Saltos hacia arriba recogiendo las extremidades inferiores sobre el pecho.
4. 6 Salto hacia arriba intentando tocar un objeto en alto, con ambas manos.
5. 2 x 6 Saltos hacia arriba partiendo de una posición de aperturas de piernas en
el plano sagital y cambiando .
6. 6 Saltos a una pierna en acción lateral de finta.
7. 8 Saltos variando el pie y formando un cuadrado.
Tabla. Ejemplificación de parte de la sesión tipo para el tren inferior enviada
tareas de entrenamiento. Los niveles de
exigencia de la eficacia en las tareas de
entrenamiento empiezan a ser máximos y
la presión psicológica sobre las jugadoras
debe ser muy exigente. Es un periodo en
el que se pretende dominar todas las situaciones cambiantes que aparecen durante
la competición. Los sistemas de juego en
las diferentes fases del juego son desarrollados en situaciones de incertidumbre y
variables buscando la comprensión de las
soluciones correctas.
MICROCICLOS 1.- Ajuste. Adaptación anatómica. Objetivo: Preparar a las jugadoras para el periodo acumulativo siguiente
Martes, 5 de julio
Incorporación
ORIENTACIÓN
DE LA CARGA
GENERAL
1H. A.F.G. Circuito.
30’ Juegos motrices con balón.
30’ Técnica – táctica ofensiva
del jugador con balón.
20’ Estiramientos dirigidos
ORIENTACIÓN
DE LA CARGA
Miércoles, 6 de julio
1h 15’ H Test de Fuerza (4RM)
45’ Técnica - Táctica individual ofensiva.
25’ Resistencia General.
45’ Porteras.
45’Coordinación dinámica
GENERAL
45’Técnica-táctica individual defensiva.
45’ Ataque. Situaciones 2x2 y 3x3 con pivote
20’ Fortalecimiento. del tronco.
50’ Porteras.
Amplitud articular, desplazamientos y técnica de
intervención.
GENERAL/DIRIGIDA
Jueves, 7 de julio
1h15’ A.F.G. Circuito.
45’ Resistencia General. Capacidad aeróbica.
GENERAL
DESCANSO
MASAJE, SAUNA Y JACUZZY
REGENERATIV0
COMUNICACIONES TÉCNICAS
Lunes, 4 de julio
15
MICROCICLOS 3.- Preparatorio. Objetivo: Estimular el nivel más alto de adaptación de las jugadoras
Lunes, 11 de julio
Martes, 12 de julio
DESCANSO
Incorpora
Macarena
Miércoles, 13 de julio
1H30’ Velocidad/Fuerza dirigida.
1H Compensatoria y complementaria
30’ Lanzamientos en situaciones
especiales.
2H15’ Fuerza general.
45’ Lanzamientos sin oposición
o facilitados.
GENERAL
30’ Course Navette.
45’ Defensa 3:3. Movimientos. Básicos.
30’ Lanzamientos en puesto especifico.
15’ Fortalecimiento del tronco.
45’ Porteras.
Tiempo de reacción visual.
1H 30’
COMPETICIÓN
GENERAL/DIRIGIDA
1h 15’ Ataque con finalización
libre.
45’ Defensa 6:0. Movimientos
básicos.
45’ Porteras.
Desplazamientos e intervención
GENERAL
Jueves, 14 de julio
30’ Defensa 3:3.
45’ Ataque en desdoblamiento.
45’ Porteras
Intervención por puestos específicos y pases de contraataque.
DIRIGIDA
COMPETICIÓN
MASAJES, SAUNA Y
JACUZZY
DESCANSO.
Vídeo.
DIRIGIDA/ ESPECIFICA
REGENERATIVA
MICROCICLO 4 . Preparatorio. Transformación dirigida
Martes, 19 de julio
Incorporación
2ª Parte
Miércoles, 20 de julio
1H 15’ Fuerza Dirigida
45’ Lanzamientos en
puesto especifico.
15’ Situaciones de inferioridad y superioridad.
15’ Ataque ante mixta
Jueves, 21 de
julio
VIAJE
POLONIA
DIRIGIDA/ESPECIFICA
DESCANSO
340’ A.F..G. Circuito
40’ Defensa 6:0
Movimientos básicos.
20’ Ataque 5:5 sin pivote. Cambios de ritmos
y cruces./ 40’ Porteras
Elementos perceptivos
45’ Procedimientos ofensivos +“Rusa”. Palma y
puño. / 1x 12’.Partido.
1x 10’ Resistencia Dirigida
con elementos técnicos.
45’ Porteras
Elementos coordinativos
40’ Trote,
juegos y
estiramientos.
1h Video
GENERAL
DIRIGIDA/ ESPECIFICA
REGENERAT.
Viernes, 22 de julio
Sábado, 23 de julio
20’ Defensa 3:3
20’ Lanzamientos dentro
de los procedimientos
ofensivos / 40’Porteras
Elementos de toma de
decisión
1H entrenamiento
jugadoras que no
participaron partido.
Resto jugadoras:
Entre. regenerativo.
1h Video
ESPECÍFICA
REGENERATIVA
18.00.
ESPAÑA- POLONIA
(28-21)
PARTIDO
COMUNICACIONES TÉCNICAS
PREPARACIÓN DE LOS PARTIDOS
16
Hay estudios que indican la limitada
capacidad para retener y memorizar los
aspectos determinantes en la competición, menos de un 30% de estos aspectos
son recordados después del partido por
entrenadores experimentados e incluso
Antón (2000) cita diferentes estudios que
comentan que solo se recuerda el 12% de
las acciones correctamente. Por lo tanto el
análisis estratégico de las competiciones
con medios que permitan ordenar y clasificar las imágenes que más nos interesa,
creemos que es imprescindible. Es prioritario para el entrenador conocer y analizar la
táctica del equipo contrario para anticiparse y preparar la competición con la máxima información.
La utilización del programa Softory
Macth (ver Jorge Jiménez Salas, 2003)
es junto al programa de presentaciones
Power Point y las charlas técnicas, las
herramientas que utilizamos para preparar
y posteriormente presentar a las jugadoras la información que más nos interesa de
cara a la competición. Estas herramienta la
17.00.
ESPAÑA- RUSIA
(26-26)
PARTIDO
Domingo, 24 de
julio
10.00.
ESPAÑAFRANCIA
(23-26)
PARTIDO
DESCANSO
REGENERAT.
utilizamos para:
1 Análisis del juego propio.
2 Análisis del juego del rival; individual
y colectivo
3 Análisis de los lanzamientos del rival
para las porteras.
4 Control estadístico del rendimiento.
Las charlas técnicas de precompetición
suelen seguir la siguiente secuencia cronológica; explicación oral del análisis que
vamos a realizar, presentación en Power
Point de los aspectos prioritarios y que
seguidamente se reflejarán en las imágenes seleccionadas de partidos previos,
aunque esto varia si hay varios partidos
seguidos para evitar la rutinas. En líneas
generales es muy importante:
- Seleccionar las imágenes más significativas.
- Variar las formas de enseñárselas: por
grupos, para todos, individuales e incluso a
ellas solas para mejora las líneas de comunicación entre ellas.
- Para mantener la concentración y la
atención no pasamos de 15 minutos de
visionado.