CONTENIDOS © by IAAF 28: 3/4; 1/2 3,2013 , 2013 Editorial5 Tema Especial Pruebas Combinadas NEA Mesa Redonda. 9 Por Toni Minichello, Harry Mara, Jitka Vinduskova, Erki Nool. Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón. 23 Por Pascal Edouard, Jean Benoit Morin, Pierrre Samozino Lesiones en las Pruebas Combinadas. Datos epidemiológicos de Campeonato Nacional. 43 Por Marian Vanderka y Tomas Kampmiller Investigación Aplicada Resumen de Conferencia. 2º Conferencia Europea de Pruebas Combinadas 51 El Ciclo Menstrual y el Rendimiento Deportivo. 61 Por Giuseppe Fischett, Anik Sax Modelo para Monitorear los Efectos de Entrenamiento en las pruebas de fondo. 75 Por Ari Nummmela, Ville Vesterinen Nuevos Puntos de Vista en aspectos Biomecánicos en pruebas de Velocidad y Determinantes del Rendimiento de Alto Nivel. 91 Por Pascal Edouard, Jean Benoit Morin, Pierre Samozino Diferencias Tácticas entre los corredores de Alto Nivel de Africa del Este y Corredores Caucasicos Hombres en los 800 metros. Por Zsolt Gyimes. 109 Análisis Cinemático Tri Dimensional del Salto largo en el Campeonato Mundial de Atletismo Bajo Techo 119 de la IAAF 2008. Por José Campos, Javier Gámez, Alberto Encarnación, Marcos Gutiérrez Dávila, Javier Rojas Entrenamiento El Deporte en el Laberinto de las Habilidades Moto- 139 ras. Por Christine M. Broooks. Resumen de Conferencia. Conferencia Europea de 147 Marcha Atlética. Desarrollo Corredores Holandeses. Al Servicio del Mercado de 159 las Carreras a través de la Tecnología. Por Marije de Gruijter 3/4 Volumen Veintiocho, nº 3 y 4; Octubre 2013 Nuevos Estudios en Atletismo, impreso por CRD IAAF Santa Fe-Argentina 13 EDITORIAL Las Pruebas Combinadas en el Centro del Escenario © by IAAF 28: 3/4; 1/25,, 2013 2013 NUEVOS ESTUDIOS EN ATLETISMO Revista Oficial de la Asociacion Internacional de Federaciones Atleticas: Investigación Aplicada H Entrenamiento Desarrollo Documentación Mesa Consultora Científica Internacional Prof. Helmut Digel (GER) Prof. Tim Noakes (RSA) Esa Peltola (AUS) Prof. Eduardo De Rose (BRA) Prof. Maijiu Tian (CHN) Editor en Jefe Elio Locatelli Consultores de Edición Helmut Digel Bill Glad Harald Müller Maquetación Lisandro Scarpin Asistente de Editorial Vicky Brennan Editorial Address Articles and editorial enquiries should be addressed to: New Studies in Athletics, IAAF Bureau, BP 359, MC 98007, Monaco Cedex Fax: +377 93 50 85 93 Diseño de tapa y contratapa Meyer & Meyer, Germany 4 Junta Editorial Juan Alberto Scarpín (Director) Oscar Gadea Lisandro Scarpin Mirian Ermácora Traducción Oscar Gadea Editor de Documentación Jürgen Schiffer e-mail: vicky@iaaf.org EDICIÓN EN ESPAÑOL Realizada por el Centro Regional de Desarrollo - Santa Fe para el Area Sudamericana. Domicilio Editorial CRD-IAAF Santa Fe Raúl Tacca 707 - Planta Alta S3000JRO - Santa Fe - ARGENTINA Telefaz 54-342-4598404 / 54-342-4598016 http: www.crdiaafsantafe.org e-mail: tienda@crdiaafsantafe.org Fotos © Getty Images (unless otherwise noted) IAAF Web Site: http://www.iaaf.org ISSN 0961-933X Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 an sido dos excelentes años para las pruebas combinadas. El estadounidense Ashton Eaton ha demostrado claramente que es actualmente el mejor en el Decatlón con su record mundial de 9039 puntos y una medalla de oro Olímpica, ambos en 2012, y a continuación ganando el Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF en 2013. En el Heptatlon, Jessica Ennis de Gran Bretaña atrajo una atención sin precedentes a esta prueba con su victoria Olímpica en su propia casa y una excelente competencia en el 2013 entre Hanna Melnychenko (UKR) y la reciente esposa de Eaton, Brianne Theisen-Eaton (CAN) quien logro la medalla de plata, lo que atrajo la atención de los medios en los mundiales de atletismo. Para los entrenadores, la importancia de las pruebas combinadas va más allá de las grandes competencias. Se ha demostrado que la mejor aproximación para el desarrollo de los mejores atletas en cualquier disciplina es comenzar con un programa general, de pruebas múltiples. Esto permite a los jóvenes atletas desarrollar un amplio rango de habilidades motoras como base para una eventual especialización y altos rendimientos. El programa de la IAAF de Kid´s Athletics, y el de Menores están basados en esta filosofía y la atención prestada a los actuales atletas de alto nivel de pruebas combinadas, contribuye a crear modelos para los jóvenes atletas quienes serán las estrellas del futuro, en cualquier otra prueba. En respuesta a esto, NEA ha dedicado la sección de Tema Especial de este número doble, a las pruebas combinadas. Para comenzar, tenemos un panel de autoridades en la materia, la que incluye a los entrenadores de Eaton, Theisen-Eaton y Ennis, entrevistados por el integrante de la Comisión de Entrenadores, Frank Dick, el mismo entrenador del dos veces Campeón Olímpico Daley Thompson (GBR). La prolongada conversación sostenida, aporta una gran visión de las pruebas combinadas y algunos aspectos fascinantes del entrenamiento y preparación que se requieren para alcanzar los más altos niveles. Los artículos de la sección Temas Especiales, también incluyen dos estudios conducidos por un equipo de investigadores de la Universidad de Lyon y la Universidad de Savoya en Francia – Pascal Edouart, Jean Benoit Morin y Pierre Samozino, enfocándose en las necesidades de fuerza requeridas para alcanzar buenos desempeños en el decatlón, y los peligros de lesiones en dicho evento. Los resultados de ambos estudios y las sugerencias para evitar lesiones son una lectura obligada para los entrenadores y otros en los equipos de apoyo de atletas con el objetivo de practicar esta prueba. El mismo equipo ha aportado un tercer estudio, el cual se incluye junto a otros cuatro artículos en la sección de Investigaciones Aplicadas de este número. Utilizando nueva tecnología recientemente disponible, realizan una novedosa aproximación a la biomecánica de la carrera de velocidad y abren una discusión sobre la fase de aceleración en las pruebas de velocidad, fase que puede llegar a cubrir hasta el 70% del tiempo que un atleta necesita para cubrir los 100 metros. Este trabajo fue galardonado con el premio más importante en la categoría de entrenamiento, en el prestigioso evento Premio Europeo a la Innovación en Atletismo. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 5 Regresando a las pruebas combinadas, este número contiene también algunos informes relacionados. La combinación de nuevas investigaciones, experiencia aplicada y documentación demuestran en este y en otros artículos publicados, la importancia que tiene NEA en tanto es una publicación especial. Como lector, usted ya conoce que si se está interesado en el Atletismo, NEA es un aporte esencial para los profesionales del atletismo. 6 En representación de la IAAF, quiero agradecer a todos los autores quienes nos han aportado los materiales publicados e invitamos a nuestros lectores a enviarme su comentario sobre cualquier aspecto de este número. Abdel Malek El Hebil Editor Jefe malek@iaaf.org Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 7 REVISIÓN NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas L as pruebas combinadas están actualmente atravesando una edad de oro en la consideración pública. En la prueba masculina se han visto los mejores resultados de siempre. En 2012, Jessica Ennis, el icono británico para los JJOO de Londres, superó la presión de los medios y del público para ganar la primera medalla de oro de los Juegos para su país. El proceso completo generó una atención sin precedentes hacia esta prueba tanto por su resultado como por la calidad de estrella de la deportista. También en Londres, Ashton Eaton de los EEUU, coronó lo que sin dudas fue la mejor temporada de siempre para un atleta varón de pruebas combinadas, en continuación al logro de sus records del mundo alcanzados anteriormente y los campeonatos del mundo en decatlón y en heptatlón bajo techo, con una trabajosa victoria sobre su compatriota Trey Hardee. Eaton ganó el decatlón nuevamente en el Campeonato del Mundo de la IAAF en Moscú, 2013, fortaleciendo su imagen de mejor decatlonista de todos los tiempos, y si bien el heptatlón de Moscú no contó con Ennis debido a una lesión y el nivel de resultados fue ligeramente menor, igualmente mostró un buen nivel competitivo, y una bella historia lateral ya que Brianne Theisen – Eaton, (CAN) reciente esposa de Ashton desde hacia unas semanas, logró la medalla de plata detrás de Hanna Melnchenko (UKR). Para agregar contexto a la atención que Sean Wroe of Australia 8 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 © by IAAF 28: 3/4; 1/2 9-22,2013 , 2013 actualmente se le dedica a las pruebas combinadas, NEA solicito al miembro de la Comisión de Entrenadores, Frank DIck, él mismo entrenador del dos veces campeón Olímpico Daley Thompson (GBR), estableciera contacto con los expertos en pruebas combinadas a los efectos de lograr sus puntos de vista sobre el desarrollo y las tendencias observadas en estas pruebas. El primero es Toni Minichello, quien ha trabajado con Ennis desde la edad de 11 años, guiándola a títulos Europeos y mundiales y con mejores resultados personales cada año, excepto uno, entre 2004 a 2012. Luego Harry mara, el entrenador norteamericano de ambos, Ashton Eaton y Brianne Theisenn –Eaton, quien previamente entrenó con el campeón Olímpico y cuatro veces campeón del Mundo (tres veces al aire libre, y una vez bajo techo) Dan O´Braian (USA), y con el medallista de bronce Olímpico de 1992, Dave Johnson (USA). Dr. Jitka Vinduskova, Vicerrectora de la Facultad de Educación Física y Deporte en la Universidad Charles de Praga, y Directora del Comité Metodológico de la Federación Checa de Atletismo. Ella ha colaborado con el sistema de su país, para el desarrollo de las pruebas combinadas tanto como entrenadora y como administradora, incluyendo el trabajo con Rudolf Chovanec, Zdenek Vana, Dalibor Kupka, entrenadores quienes a su vez trabajaron con los grandes del decatlón Checo, como Robert Zmelik, Thomas Dvorak, y Roman Sebrle. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 9 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Finalmente, recibimos el aporte de un atleta, a través del campeón Olímpico de decatlón del 2000, Erki Nool de Estonia, quien durante su carrera también ganó los títulos europeos bajo techo y al aire libre en las pruebas combinadas. NEA: Cuál es su evaluación de la competencia de pruebas combinadas en el Campeonato del Mundo de la IAAF de Moscú. Hay alguna tendencia observable en el heptatlón o en el decatlón en años recientes? Minichello La ausencia de las cinco mejores ubicadas en los JJOO del año anterior, afecto los resultados, por ello no sorprendió que los mejores resultados en Moscú, fueron los más bajos de siempre para ganar un título mundial. Para ser realistas también con las atletas, los resultados en un mundial el año posterior a los Juegos, son siempre menores por varias razones (motivación, retiros, etc). En comparación con las ediciones previas de los campeonatos, los resultados de los puestos terceros a octavo se ubicaron en el promedio habitual, y en cuanto a que se puede esperar en relación a posibles tendencias en el heptatlon, he notado algunos puntos. En primer lugar, varias atletas fueron más rápidas en las vallas. Al mismo tiempo, sin embargo, no trasladaron esta mayor velocidad, a la prueba de los 200 metros. En segundo lugar, los 800 metros fueron muy rápidos y competitivos. Esto se debió quizás, a que varias atletas tenían posibilidades de alcanzar medallas, al comenzar esta última prueba junto con el ritmo muy fuerte establecido por Rath (GER), quien obligó a las mejores competidoras a responder y alcanzaron de esta forma tiempos rápidos. Tercero, vimos que desde los Campeonatos del Mundo de 2005 mas y mas heptatletas están saltando más alto en el salto alto, lo cual significa que resultados de 1.80 y mas, son necesarios para ser competitivas. Finalmente, un análisis de los lanzamientos muestra que en Moscú, estas disciplinas en promedio (utilizando porcentajes) contribuyeron en menor proporción en el puntaje alcanzado por las mejores ocho ubicadas. Si pensamos que 10 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas las mejores heptatletas son mejores en las vallas, posiblemente su carrera de 800 metros es mejor, y hay un real y generalizado aumento en el salto alto, debemos preguntarnos si los entrenadores están poniendo menos énfasis en el entrenamiento de lanzamientos. Marra Moscú fue una competencia muy buena, y bien realizada. Desde el punto de vista del entrenador, el acceso a los lugares de todas las pruebas fue muy fácil. Viendo los resultados, el salto con garrocha del decatlón fue el mejor en toda competencia de combinadas que yo haya visto en toda mi vida!!! El salto con garrocha exige una gran habilidad y lo que se vio en Moscú es que los decatletas de hoy en día, son por mucho mejores que sus colegas del pasado reciente. En cuanto al heptatlon vimos que seis de las primeras siete lograron mejores marcas personales. Esto fue muy bueno para su desarrollo. Al no estar las mejores ubicadas en Londres, posibilitó que estas damas subieran un escalón sin la presión de tener que ir contra una Ennis, Chernova etc. Y esto definitivamente las hizo mejorar. Vinduskova El decatlón en Moscú fue uno de los de mejor calidad en la historia de los mundiales. Diecisiete atletas lograron más de 8.000 puntos, hubo diez mejores resultados en los primeros veinte, una mejor marca mundial del año y dos records nacionales y de área. Los resultados del heptatlon fueron también Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 Jitka Vinduskova muy buenos, con diecisiete competidoras sobre los 6.000 puntos, siete con mejores resultados personales y dos records nacionales. Personalmente reconozco mucho a las atletas que pueden lograr marcas cercanas o mejorar sus mejores marcas en las grandes competencias. No estamos seguros de si esta es una tendencia, pero creemos que habrá un aumento en el número de decatletas por encima de los 8.000 puntos y de heptatletas por encima de los 6.000, lo que significará que simplemente para estar en una gran instancia, la competencia será mucho más dura. Otra cosa que estamos viendo es que el temor a una lesión o a perjudicar su salud, hace que la selección de tanto las competencias individuales como de combinadas se realice con mucho más cuidado. Nool Mi impresión luego de Moscú es que estamos ante una nueva y muy fuerte generación en el decatlón. Puede haber un pequeño estancamiento en los primeros tres o cuatro, pero el segundo nivel, digamos entre el quinto y décimo se están tornando más fuertes y estarán presionando a Eaton y a cualquiera que quiera estar en el pódium. Debo decir que estoy impresionado con el aumento en el nivel de los atletas alemanes. Desde un punto de vista técnico, los resultados en las pruebas de campo de las combinadas, especialmente en el salto con garrocha son más estables, pero al mismo tiempo el nivel promedio en los 400 metros no es tan alto como lo era hace 10 años. En el heptatlon los resultados fueron algo menores entre las primeras, pero esto tiene mucho que ver con que las dos mejores del año anterior, no estuvieron presentes. Los resultados en general, en el segundo nivel fueron correctos, nada que indique una tendencia para mí. NEA: Se habla mucho de los perfiles óptimos para el rendimiento en el deporte. Estos perfiles se refieren tanto a aspectos antropométricos, como fisiológicos, psicológicos. Cuales considera usted son los más relevantes para el heptatlon y el decatlón? Minichelo Para ser honesto, como entrenador de una heptatleta quien es considerada por muchos como alguien demasiado pequeña para ser una competidora de importancia, tiendo a no darle mucha importancia a los aspectos antropométricos. Lo que si busco es excelente velocidad en la carrera y buen desempeño en el salto alto, si se tienen estos dos elementos básicos, el resto puede ser enseñado. El aspecto negativo es que hay muchos atletas rápidos que se dedican a las carreras de velocidad, cuando en realidad deberían estar en las pruebas combinadas donde tendrían real futuro. Pienso que fala de paciencia por parte del atleta y del entrenador son una de las razones para que esto suceda y muestra la importancia del aspecto psicológico del atleta y del entrenador para alcanzar el éxito. Paciencia y una aproximación progresiva al desarrollo del atleta son importantes, pero también tenemos que manejar las expectativas. En Gran Bretaña pocos son capaces de trabajar a largo plazo para crear un proyecto a futuro, prefiriendo juzgarse a sí mismos o a su entrenador a través de resultados o del respaldo que obtienen. Marra No existe algo como perfil optimo de rendimiento, es un concepto ridículo y aquellos que busquen tales perfiles están escalando el árbol equivocado. Hay que entrenar de acuerdo a las necesidades del atleta. Hay por supuesto modelos de movimientos fundamentales que deben ser entendidos por el entrenador y el atleta, aplicados a los movimientos del deportista y – esta es la parte crítica- adaptada a las necesidades de cada atleta. Se debe comprender lo que cada disciplina requiere que el atleta realice, aprender los aspectos de la ciencia física que respaldan cada habilidad y luego colocar dicho conocimiento en palabras de sentido común de forma que se puede enseñar al deportista. La idea es entrenar al atleta. Vinduskova Creemos que los factores más relevantes, si consideramos un atleta saludable, Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 11 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas para el logro de resultados óptimos en una competencia de pruebas combinadas es la habilidad del atleta de estar enfocado y al mismo tiempo “fluir”. Los atletas de alto nivel en las pruebas combinadas deberán producir sus mejores resultados en una competencia de combinadas, lo opuesto a la competencia en pruebas individuales que hacen durante el año. La efectividad de rendimiento (ER), es un indicador que usamos para identificar y monitorear a los más jóvenes atletas de combinadas. Nool Para mí, una poderosa determinación es el más importante predictor de éxito en el alto nivel, sin ese requisito, se estará limitado en relación a cuán lejos su talento físico lo llevara. Un atleta puede entrenar para ser mas fuerte psicológicamente y desarrollar su autoconfianza, especialmente si él o ella tienen un buen entrenador, pero en realidad es mejor comenzar con esa determinación de ganar ya siendo parte del individuo. Considerando el aspecto condicional, la flexibilidad es una característica esencial para comenzar y luego debe ser constantemente trabajada. Un atleta de combinadas debe poseer esta capacidad, de forma de poder aprender y desarrollar la técnica de todas las disciplinas, evitar lesiones y recuperarse de aquellas que ocurren. Pienso que como entrenador también voy a prestar atención a que los grupos musculares sean fuertes y equilibrados. Esto es más importante en las pruebas combinadas que en las pruebas individuales, donde la especialización y con ello, la importancia de ciertos músculos y grupos musculares es normalmente la clave del éxito. NEA: Si bien es cierto que hay un cierto nivel de compensación en el o los modelos técnicos de cada atleta, también se considera que hay un cierto modelo técnico central. 12 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Que es lo que usted considera aceptable / no aceptable cuando consideramos desviaciones del modelo técnico central? Minichello ”No se puede derrotar a la biomecánica”, primer punto. Un buen modelo técnico conduce a la estabilidad al intentar lograr un resultado. Debo decir que es más fácil para las heptatletas tener mejores modelos técnicos ya que deben realizar menos pruebas, y pueden disponer de más tiempo para el desarrollo de cada una de ellas, en comparación con los decatletas. Hay contenidos que tienen un corte que abarca varios eventos y poner el énfasis en ellos es la clave. También es importante utilizar la misma descripción, de forma que los atletas puedan establecer las conexiones. Por ejemplo en los lanzamientos, es importante desarrollar el sentido del ritmo a lo largo del movimiento, así como el uso de las piernas, el tronco y luego los brazos, y no tratar de acortar el movimiento con tensión. Marra Los modelos centrales son importantes. Mejor dicho, conceptos centrales!. Un claro ejemplo, y que puede poner a descansar toda conversación sobre el tema, es porque Ashton Eaton utiliza ese desplazamiento particular, caminado o shuffle. Se dispone de tres lanzamientos, no seis. Lo que el atleta intenta hacer es llegar a una posición de fuerza funciona en cada lanzamiento de forma de aplicar las fuerzas correctas para impulsar el implemento tan lejos como sea posible. Su desplazamiento lo coloca en buena posición en nueve de cada diez intentos, y luego solo hace uso de su nivel de forma física. Su mejor marca de 15.40 mts este año, nos dice que estamos en lo correcto con esta forma de encarar su técnica. Más aún, en el shuffle se comienza el desplazamiento desde la parte posterior del círculo, a partir de la pierna izquierda, la pierna contraria a la que se utiliza en el desplazamiento lineal o glide. Ash despega sobre su pierna izquierda en todos sus saltos y en las vallas. Esto es lo que quiero decir al utilizar el concepto de entrenar al atleta. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 Vinduskova. Pensamos que el entrenador debe ser flexible con el modelo técnico central para todas las disciplinas, al implementarlas dentro de las pruebas combinadas. Cada atleta individual posee ciertas predisposiciones biomecánicas y por lo tanto, el modelo técnico debe ser ajustado para las necesidades de cada uno. Una vez que los factores técnicos básicos son desarrollados, el modelo debe ser individualizado para ajustarse a las fortalezas y limitaciones. Los decatlonistas deben ser capaces de dominar tres diferentes estrategias para el despegue y preparación para el despegue en los saltos, tres diferentes estrategias para alcanzar la mayor velocidad en la descarga de los lanzamientos, y ser rápidos en las carreras de velocidad plana y con vallas. Si el atleta es capaz de esto, será evidente durante el entrenamiento especializado, en edades entre 19 y 22 años, e intentando alcanzar un resultado encima de los 8.000 puntos. Nool Los atletas de pruebas combinadas siempre tendrán que hacer compensaciones técnicas ya que sus cuerpos y preparación no van a ser nunca máximas para alguna de las disciplinas sin perjudicar una o más de las otras pruebas. Más aún, es raro para un atleta de combinadas desarrollar su técnica al mismo nivel que un especialista de cualquier prueba, ellos simplemente no tienen tiempo de trabajar en el entrenamiento especial requerido. El efecto práctico de esto, depende del atleta, en algunas pruebas podrán estar más cerca del modelo ideal y esto es necesario en algunas disciplinas para estar cerca de los primeros lugares. Lo que el atleta y el entrenador deben hacer es minimizar el número de pruebas en las que el atleta se encuentra muy lejos del modelo ideal que debe verse en un especialista. Pero se debe ser cuidadoso. En los años en que hicimos más trabajo sobre las pruebas débiles, lo que obtuvimos fueron pocas mejoras y por el contrario, el costo fue que las pruebas fuertes se volvieron más inestables, nos llevó mucho tiempo retomar las sensaciones, más tiempo que antes. NEA: Como estructura el programa anual de ciclos de entrenamiento y competencias? Puede darnos una descripción general de estos ciclos en términos de objetivos? Minichello Intento usar un año de periodización simple, comprendido por una primer fase de 13 a 16 semanas de duración, que nos lleva desde el comienzo hasta los primeros días de Enero. Una segunda fase de similar duración desde Año Nuevo hasta Abril, la cual está dividida en cuatro o cinco bloques. La duración y estructura de una fase precompetitiva y bloques adicionales depende de cuando vamos a tener la primera competencia y los campeonatos u objetivos principales para ese año. La temporada bajo techo, generalmente nos da un bloque de cinco semanas de alta intensidad, bajo volumen de entrenamiento, asociada con competencias antes de entrar en la segunda fase. El número de competiciones de pruebas combinadas que un atleta hará, depende de su habilidad de recuperarse luego de la competencia. Cuanto más tiempo necesite, menor cantidad de competencias realizará, ya que estaré buscando un cierto progreso de una competencia y la otra. Marra A continuación verán e programa semanal que usamos a partir de Noviembre 2012 (ver páginas siguientes). Fue diseñado pensando en la seguridad y cuidado del atleta. Allí se ve el número de repeticiones por semana en cada capacidad que el atleta realiza para desarrollar su potencia. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 Harry Marra 13 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Vinduskova Dos macro ciclos, pista cubierta y al aire libre, están divididos en períodos, Preparatorio General, Preparación Específica, Pre competencia y Competencia, y los objetivos por Mesociclo, capacidad a trabajar, fuerza general, sistema aeróbico, capacidad de trabajo especial, técnica y coordinación, ejercicios de perfeccionamiento a intensidad sub-máxima, preparación para la competencia para disciplinas individuales y pruebas combinadas. Durante la temporada bajo techo, el objetivo de algunos entrenadores en nuestro país, es el de dedicar 35-45% del entrenamiento a la fase de Preparación, de esta forma se crea una fuerza base para toda la temporada. Una capacidad de trabajo aumentada es el bloque básico de nuestro período de preparación. NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas nes. El énfasis estaba determinado por las debilidades que se podían notar. El verano era el período de competencia, de forma que el entrenamiento estaba principalmente enfocado en el trabajo técnico a niveles de intensidad de competencia. Pero de todas formas hacia trabajo de fuerza al menos una vez cada dos semanas. NEA: Los entrenadores diseñan las unidades de entrenamiento con actividades que generalmente están relacionadas o son específicas a la competencia. El término “relacionada” involucra aquellas que poseen un patrón motor similar o componentes de forma física especificas para una prueba. Usted debe tener sus propias variaciones. Hay alguna que considere es fundamental para aportar una plataforma para la especificidad de la competencia? Nool En mi carrera, he utilizado lo que puede llamarse ciclos estándar pero igualmente intenté mantener intensidades similares a las de las competencias hasta cierto punto, a lo largo del año, de forma que la estructura de mi programa fue quizás no tan claro como los de otros atletas. En el otoño enfatizaba la forma general y estabilidad a través de muchas carreras, saltos, entrenamiento de fuerza con pesos menores y mas repeticiones de forma de construir una condición de base. Pero ocasionalmente hacia trabajos de velocidad y lanzamientos con una intensidad similar a la de la competencia. En el invierno mantenía el trabajo de acondicionamiento pero el entrenamiento de fuerza era una mezcla de pesos bajos y muchas repeticiones y pesos progresivamente mas altos con menor cantidad de repeticiones y agregaba trabajo técnico de todas las disciplinas. Tenía un corto período de competencia para evaluar donde debería ubicarse el foco en el entrenamiento. En primavera hacia una gran cantidad de trabajo técnico aunque tuviera que realizar cierto trabajo de acondicionamiento. Realizaba trabajo técnico de calidad en las disciplinas de campo, y entrenamiento de velocidad para las pruebas de carrera (distancias cortas, pausas largas) y el trabajo de fuerza era principalmente pesos altos, pocas repeticio- 14 Minichello Yo sigo un esquema muy similar al orden de competencia, por lo que las vallas son seguidas por el salto alto y luego lanzamiento de bala. También evito el entrenamiento en pares de pruebas, por lo que no habrá atletas haciendo lanzamiento de bala y jabalina, o salto alto y salto largo el mismo día. Pienso que es importante estar tan fresco como sea posible cuando se hacen los saltos, o trabajo técnico específico. Entrenar con fatiga pienso que puede provocar lesiones y reduce la confianza del atleta. Tengo un día en la semana el cual lo dedico a mucho trabajo de acondicionamiento, el que también tiene ejercicios de baja intensidad tales como skipping o ejercicios de caminar sobre vallas, un tipo de trabajo que también desarrolla la coordinación. Creo también que se debe planificar tiempo para ejercicios de rehabilitación o de pre habilitación que hayan sido prescripto por el equipo médico, ya que en mi experiencia, frecuentemente no se incluyen en el entrenamiento. Marra El aspecto más importante en esta área que quiero sugerir es el estar absolutamente seguro que el movimiento mas importante en cualquier habilidad es exacto, correcto, Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 consistente y puede ser realizado en cualquier circunstancia, entrenamiento, entrada en calor, competición, bajo presión etc. Por ello es que si se quiere girar sobre una mesa, lo importante es el comienzo, no hay manera de corregirlo durante la rotación, solo se puede empeorar. Lo mismo puede aplicarse a todo atleta. No es necesario enfatizar más sobre este aspecto, es lo central que he enseñado siempre. Vinduskova Durante la fase de preparación especial, y la precompetitiva durante la primavera, recomendamos el entrenamiento individual de las pruebas de acuerdo al orden de la competencia. A veces el orden en el entrenamiento cambia en función de la disponibilidad de tiempo del entrenador especialista de alguna prueba. Consideramos la ubicación de la cadera y pelvis como un factor técnico muy importante y una ubicación inadecuada en un despegue o descarga traerá como consecuencia un resultado negativo. Esto se enfatiza en cada actividad relacionada con el entrenamiento técnico. Nool El ritmo correcto es lo que hace a la especificidad de un gesto. Pienso que el atleta de pruebas combinadas necesita trabajar sobre elementos claves en los que no se puede perder la sensación del ritmo de la prueba, a la velocidad en la que se compite. Mi punto de vista es que se debe entrenar simulando esta sensación durante todo el año o al menos cada dos semanas. Para mí los eventos claves eran los 100 mts., (carreras más cortas a ritmo de competencia) y los lanzamientos. En los años en los que no seguí este abordaje, me concentre en los lanzamientos de disco y bala en el otoño, pero no hice el trabajo de carreras rápidas, encontré que mejoré los lanzamientos, pero que cuando comencé mi entrenamiento de carrera un poco más tarde que lo usual, había perdido una cierta sensación que demoró un largo tiempo en recuperarse. Por ello es que pienso que se debe hacer algo a una intensidad similar a la competencia, en todas las pruebas y durante todo el año. NEA: Qué control de resultados y proceso de monitoreo del desarrollo realiza durante el programa anual de forma de evaluar y realizar ajustes a tiempo? Minichello Realizo test a lo largo del año, utilizando una combinación de levantamientos en el gimnasio, envión, arranque etc, algunos test de potencia, salto largo sin impulso , lanzamiento de bala atrás, y algunos relacionados a las pruebas, jabalina con tres pasos etc. Encuentro que al haber trabajado durante muchos años con estos atletas, me ha permitido ganar una sensación de cómo están evolucionando o que es lo que necesitan lograr para estar listos para competir. Durante el invierno, o al aproximarnos a la competencia, usamos algunas sesiones en pista, previamente establecidas que nos dan una indicación de lo que deberíamos agregar. Sin embargo, los atletas desean competir y evaluarse. Aun los más experimentados insisten que los mejores resultados es todo lo que importa. Esto puede ponerme las cosas difíciles como entrenador, si dichos resultados no se alcanzan. Marra Utilizo una serie de lanzamientos, bala atrás, bala adelante, salto largo bipodal y lanzar desde pecho al caer con extensión total, etc, como una guía que me permite conocer el componente explosivo del atleta. Es tan simple como eso. Estas actividades se realizan periódicamente a lo largo de todo ciclo. Para mejorar el aprendizaje utilizo la ejecución de sombra en cada prueba. Conozco bastante sobre gesto motor como para comprender que hay una transferencia cruzada directa en el camino de aprendizaje por lo que se está haciendo un ejercicio/ habilidad con un método parcial/relajado. Hacemos este trabajo de sombra a menudo y logramos esa transferencia sin el riesgo de lesiones por sobre uso. Vinduskova Usamos una serie de test como punto inicial, aproximadamente cuatro veces al año, dos en pista cubierta y dos en temporada Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 15 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas al aire libre. Al mismo tiempo, realizamos un análisis de video continuo, y preguntas previas y post entrenamiento relacionadas con el estado mental de manera de hacer un seguimiento de las mejoras y hacer ajustes cuando sea necesario. Nool El monitoreo es importante pero debe ser especifico al atleta. Tengo algunos elementos estándar que uso conmigo mismo, pero no creo que sirvan para todo atleta, creo que cada uno debe encontrar su propio camino. El aspecto más importante es que me permitía comparar resultados con lo que yo había alcanzado antes, lo que me permitía lograr indicadores de donde estaba y lo que necesitaba hacer. Uno conoce por experiencia como se deben sentir ciertas cosas, más que por los propios resultados. Yo se que a partir del salto largo sin impulso, si podía alcanzar 3 metros estaba en buena condición para las pruebas explosivas. En relación a la fuerza, ver si podía hacer 100 kilos en arranque. Más tarde en mi entrenamiento, comencé a testear fuerza con levantamientos aun en el verano. Para la velocidad de carrera hacia 30 metros lanzados, 6 x 60 metros también lanzados y 250 metros cada dos semanas, comenzando en diciembre, y al acercarse la temporada una vez por semana. Otra cosa que siempre hice fue un press de banco máximo y una carrera de 800 metros el día de Navidad. Esto era importante para mí, desde el punto de vista mental. Pensaba que todo el mundo estaba descansando y que yo podía logra algo especial de lo que estaba haciendo. NEA: Entre otras cosas, la fortaleza anímica, la resistencia, paciencia y el deseo de ganar son parte de lo que hace a los atletas de combinadas diferentes en cuanto a su fortaleza mental. Puede esto ser desarrollado en los atletas? Si considera que si, tiene algún consejo sobre como lograrla y como puede ser transformado en acción efectiva en una competencia? 16 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Minichello Todo puede ser desarrollado. Es tan fácil para los atletas pensar en un resultado basado en los puntos de sus mejores marcas personales individuales actuales y futuras. Como entrenador se deben manejar las expectativas acerca de cuáles pueden ser los resultados realmente alcanzados, considerando la fatiga que esta prueba produce. La fortaleza mental proviene de comprender como un atleta trabaja psicológicamente durante una competencia y saber cuándo decir algo o no. Es necesario ayudar a construir auto confianza y al mismo tiempo, no transferir nuestras propias expectativas y ansiedad a nuestro atleta. He pasado un tiempo con un psicólogo, primero intentando conocerme a mí mismo y como actúo en situaciones de presión, y luego conocer al atleta y como nos comportamos al complementarnos. Hay muchos modelos de manejo psicológico y encontrar el que mejor se adapte a su situación, puede ser de gran valor para cada entrenador y atleta. Marra Sí, estas cualidades PUEDEN ser desarrolladas en los atletas…. y de hecho DEBEN ser desarrolladas si se quiere ser exitoso en las pruebas combinadas. Ashton es un muy buen atleta, pero muchos otros son también muy buenos atletas. Creo que el éxito de Ashton está directamente unido a su habilidad de resolver todas las variantes que rodean una competencia de combinadas. Un rol importante del entrenador, es el asistir al atleta en el desarrollo de los aspectos mentales y psicológicos de las pruebas combinadas, junto con prepararlo en la parte técnica, todo es crítico para el resultado. Vinduskova La mayor parte de los rasgos de personalidad se desarrollan en la infancia y adolescencia, y son resultado del medio ambiente externo y estímulos psicológicos internos que se producen durante este período. Debido a la gran variedad de personalidades y al hecho que los atletas de distintas características de personalidad alcanzan Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 resultados óptimos, no estamos seguros que el intentar cambiar aspectos individuales de fortaleza mental sea efectivo. En cambio, creemos que el entrenamiento mental y la preparación para alcanzar un nivel óptimo de activación es extremadamente importante para el desarrollo de los aspectos mentales que respaldan el logro de resultados por parte del atleta. En estos tiempos de vértigo, a menudo vemos atletas jóvenes quienes no son capaces, y que con un rápido aumento de cargas específicas en realidad disminuyen su fortaleza general, ya sea desde su salud o desde el punto de vista psicológico. Lo fundamental es explicarles que un aumento de 100 puntos es un indicador de un adecuado progreso, y que un aumento mayor en puntos, es difícil de repetir. Nool Muchos jóvenes atletas tienen que aprender que el decatlón solo está finalizado al cruzar la línea de llegada de los 1500 m. Deben desarrollar la habilidad de concentrarse en la prueba actual, y olvidarse de la anterior, no importan si logró una buena o mala actuación, de la misma manera que un jugador de golf debe olvidar el hoyo anterior. Es lo mismo en el heptatlon. Se debe enfocar en lo que se está haciendo ahora, y solo en ello. Si se piensa en lo que los otros están haciendo, usted tendrá problemas. En el entrenamiento, a veces hacemos cinco pruebas en distinto orden y combinaciones, y yendo de una a otra sin un calentamiento específico, pero tratando de lograr lo mejor en cada una. La idea era la de mejorar la concentración bloqueando todo lo que siendo bueno o malo, interviniera en lo que estaba haciendo. A lo largo de los años desarrollé la habilidad de lograr mi mejor resultado en el tercer intento. Conozco algunos atletas acostumbrados a recalcular sus posibles resultados finales luego de cada prueba. Haciendo esto, se logra manejar las emociones ya que te enfocas en lo que vendrá y sabes lo que es posible, disminuyendo los pensamientos negativos. NEA: Puede usted dar ejemplos de los contenidos referidos a recuperación activa y pasiva, y si utiliza técnicas de recuperación mental, físicas o emocionales durante la competencia? Minichello Para la recuperación física usamos masaje, jacuzzi, y baños de vapor. El incluir una serie de períodos de recuperación en el plan de entrenamiento, nos permite la recuperación emocional. Por supuesto que están los períodos de recuperación luego de las competencias que son una parte muy necesaria del entrenamiento. Marra Nosotros entrenamos para las carreras, desde los 100 m. a los 1500 m., tanto en la piscina como en tierra. Si ¡. La piscina es utilizada para el desarrollo de la técnica de carrera con cada atleta. Justo antes de la mejor marca de Ashton en los 100 m., 10.19 segundos, paso 20 minutos en una piscina haciendo técnica de carrera de forma relajada, el les dirá que atribuye su tiempo a esas carreras en la piscina. Adicionalmente siempre hacemos la vuelta a la calma en una piscina, especialmente luego del día 1 luego de una competencia. Usamos también los baños de contraste, calientefrío, para la recuperación. Algunos atletas prefieren solo el frío, pero Ashton y Brianne prefieren el contraste. Al final de una temporada tomamos unas 8 semanas absolutamente alejados de toda actividad atlética. No me comunico con los atletas y tampoco al revés. Todos necesitamos nuestro tiempo y espacio para prepararnos para los rigores venideros. Demasiados entrenadores sobre entrenan a sus atletas, sobre protegiéndolos, por ello, fuera de la temporada, dejarlos solos………relajarse. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 17 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Entrenamiento de Harry Marra para el invierno- primavera del 2013, para los atletas Ashton Eaton y Briannne Theisen – Eaton. LUNES NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas MARTES MIERCOLES Sesión matutina Sesión matutina Entrada en calor. Entrada en calor. 1. Trote en cinta. 1.Trotar una vuelta Habilidades. Se filma cada habilidad 1.Salto con garrocha, ejercicios de las distintas fases y completos. 2.400 metros. Variedad de 150s, 200s, 250s, 300s, etc. 2. Pelota medicinal contra la pared Sesión matutina 2.Estiramiento ligero 3. Entrada en calor c/ejerc. de velocidad Entrada en calor: 4. Cambios de ritmos 3.Movilidad general 6 lanzamientos generales con pelota medicinal Ashton trota una vuelta. Brianne 3 progresivos, o trota una vuelta. Luego ambos 5. Pelota medicinal, multilanzamientos 1. Estiramientos globales 7. Carreras en piscina y acción de brazos 2. Programa de pelota medicinal 8.Etc. 3.Ejercicios de espejo para brazos en acción de velocidad, con pesos 9.Finalizamos con lanz. bala espejo, revisión del día anterior 5 a 6 minutos máximo 4.Ligeras aceleraciones. Estiramientos luego de cada uno. Habilidades. (Se filma cada una) 1. Bala: Breve, calentamiento específico, 4-6 lanzamientos completos, ejercicios/sombras 2.Vallas: Calentamiento completo de velocidad + ejercicios contra la pared, + partidas de tacos. 11.30 – 14.00 Almuerzo, siesta, fluidos, relajación. Sesión vespertina Entrada en calor: Entrada en calor secundaria más 10 minutos estiramientos. Habilidades. (Se filma cada una) 1.Bala, si es que no se realizo en la mañana 2. Pliometría previo a salto alto 3. Salto alto, ejercicios, coordinaciones, saltos con carrera corta y completa. 4. Trabajo de pesas. Programa del día lunes 5. 400 m. típicamente se hacen carreras de 100 metros de distintos modos. Sesión vespertina Entrada en calor. 1. Trote una vuelta 2. Pelota medicinal contra la pared, 6-8 minutos continuos 3. Estiramientos globales durante 10 min. 4. ”Bubkas” (En el original. N del T) y subida a la cuerda. 2 series. Habilidades. Se filma cada habilidad 1.Disco, espejos, sombras, ritmo, desde final, completos, bajo techo-aire libre 2.Jabalina, desde final, espejo, paso cruzado, aproximación, el entrenador corrige puntos específicos Síntesis del día 5.Ejercicios de espejo para brazos en acción de carrera de velocidad, con efecto para el salto largo 6.Pliometria en el cajón de arena como calentamiento específico para piernas antes del salto largo Sesión matutina Entrada en calor. 1. Trote una vuelta. 5. Estiramientos globales 10-12 minutos Habilidades. Se filma cada habilidad 1. Salto largo. 3-5 carreras completas y despegues, y-o marcar despegue y continuar corriendo, seguido por 6 a 8 despegues con carrera corta y caídas en el cajón de arena o sobre colchón de salto alto 2.Ashton “ Bubkas” (En el original. N del T) y cuerda Brianne. Sesión vespertina Almuerzo, siesta, fluidos, relajación. 3.Drilles de carrera, estirar luego de cada uno 4. Pelota medicinal contra la pared, continuo 6. Ejercicios de velocidad para brazos en espejo y con peso Habilidades. 1. Bala. Sombras, 6 a 10 min. máximo 2.Jabalina. Sombras 6 a 10 minutos máximo 3.Entrenamiento con pesas. Programa del jueves 4.Multilanzamientos con pelota medicinal o con bala de 6 a 8 kilos para Ashton y de 4 para Brianne. Abdominales x 200, hechos entre el trabajo de pesas y los lanzamientos 5.PNF Entrada en calor. Entrada en calor secundaria de acuerdo a las pruebas que se entrenará. 1.Aceleraciones 2.Estiramiento de tren inferior. 1. Carreras en piscina y vuelta a la calma. 2.Contrastes, estiramiento 2. Contrastes, estiramientos. 5.“Bubkas” 3.Masaje. 6.Etc. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 JUEVES. DIA DE RECUPERACION. 8.3-4 despegue de salto largo con aproximación corta sobre el colchón de salto alto. Colocar marca de despegue 2.5 a 3 metros antes del colchón 11.30 – 14.30 Recuperación 2.Contrastes, estiramiento, hidratación, alimentación. 2. Estiramiento ligero 1.Multilanzamientos agresivos al aire libre y-o circuito de dominadas, empujes. 3.30 abdominales, dominadas, 40 abdominales, empujes, 40 abdominales, lanz de pelota medicinal desde el pecho, 30 abdominales, 5 minutos pausa y repetir. 1. Carreras en piscina o cinta 5-6 minutos a 8 km por hora. 7.Aceleraciones para finalizar el calentamiento para salto largo, cambios de ritmo o aceleraciones sobre 30 m. utilizando forma de carrera de largo, o caídas de 20 a 30 seg. 1.Carreras en piscina “Lafayettes” (En el original. N del T) con patas, 12 a 14 segundos, 5 a 6 veces. Recuperación: 18 6.Flexibilidad 4.Ejercicios con pelota medicinal desde el pecho, contra la pared, hacia abajo y lanzamiento atrás sobre cabeza Recuperación. 3.Subida a la cuerda. Recuperación. 1. Carreras en piscina, trote. Énfasis la recuperación 2. contrastes, estiramientos, hidratación, alimentación 4.Carreras con la garrocha Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 19 NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Viernes. Día de técnica, sombras y-o completos. Sesión matutina NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas Sábado Vinduskova Entrada en calor Es importante que los atletas de combinadas, encuentren un equilibrio entre el entrenamiento y los resultados. Esto se debe a que muchas veces un aumento en la cantidad de entrenamiento, no siempre se refleja en una mejora de resultados, y muy a menudo vemos que se mejora una prueba, a expensas de otra. Lo básico es saber cómo descansar y regenerar, ya que todos saben cómo entrenar duro. Para recuperación activa usamos yoga, meditación, regeneración, masaje, crioterapia, sauna, natación, fartlek. Para recuperación pasiva usamos regeneración o un día completo sin entrenar. La recuperación mental y emocional es trabajada continuamente durante el entrenamiento regular, y a través de conversaciones sobre aspectos específicos de la competencia. Las anécdotas de atletas de combinadas, son útiles para la preparación de los más jóvenes. En nuestro país, nuestra ventaja es que contamos con una historia rica en grandes decatleta, y por ello los jóvenes creen que en este medio, pueden lograr un alto nivel. Finalmente, el calendario de competencias para las pruebas combinadas debe ser cuidadosamente diseñado para permitir recuperación. 1. De acuerdo a las necesidades de las pruebas que se harán , pero definitivamente incluirán. Entrada en calor. 1. Trote de una vuelta. 2. Estiramiento ligero. 2.PNF 3.Programa completo de entrada en calor con drilles de velocidad. 3. Estiramientos completos 4. Rutina completa de pelota medicinal. 4. Lanzamientos de pelota medicinal. 5.Etc. 5.Ejercicios de espejo para brazos en acción de carrera de velocidad con peso. 6. Estiramientos generales 10 minutos. 7.Aceleraciones u otro tipo de carrera elegida por el atleta para asegurar soltura y prontitud para correr en la tarde. Habilidades 1. Salto alto. Solo trabajo de la carrera de aproximación. 2. Disco(Ashton):Ejercicios imitativos, inicio, desde posición final. (No se hacen lanz. completos en este dia, a menos que las piernas estén extremadamente fuertes.) Recordar, es Viernes. 3. Entrada en calor completa de velocidad, mas desplazamientos con zapatos de clavos. 4. Partidas de tacos, y aceleración sobre 20-30 metros x 3-4 5. 200-400 en colina Cada uno de los siguientes, puede ser trasladado al sábado. Recuperación Habilidades 1. Las pruebas se decidirán de acuerdo a las necesidades individuales y como se siente el atleta en este punto de la semana. 2.Entrenamiento de pesas. Programa del sábado 3.Ejercicios de entrada en calor para velocidad y desplazamientos. 4.Partidas de tacos y aceleraciones como preparación final para trabajo en colina, siempre que no se haya hecho el viernes. 5. 200 – 400 metros en colina. Si no se hizo el viernes 6. Si no se hace colinas, pliometria controlando volumen. 7. Abdominales x 200 Recuperación 1. 15 minutos de estiramiento en grupo seguido de comentario sobre la semana. 2.Contraste. Domingo 1. Carrera en piscina 2. Carrera en cinta, 5-6 min. a 8 kmh 1. Descanso y relajación. 3.Contrastes, estiramiento, hidratación alimentación. 2. Estiramiento en grupo a las 19.30. 4.Masaje. Brianne Theisen-Eaton 20 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 Ashton Eaton Nool Cuando era un atleta jóvenes, el foco estaba en poder dormir mucho. Tan raro como pueda parecer hoy, aun en entrenamiento dormía de forma de poder descansar adecuadamente entre las pruebas. Yo podía dormirme con llaves en mi mano, y cuando las llaves caían era suficiente y podía volver al trabajo. En relación a todo el entrenamiento, los campamentos en climas cálidos, me aportaban mucha energía. Siempre era bueno estar sentado en la piscina luego del entrenamiento, o en los días libres. Usualmente entrenaba seis días a la semana, dejando libre el domingo. En invierno, luego de la competencia tomaba una semana de entrenamiento fácil, y en verano tomaba dos semanas de vacaciones al final del año, si bien estaba activo, nadando, trotando, buceando, tenis, etc. Esto era suficiente para mí. NEA: Y que hay de ustedes? Que hace actualmente para refrescar sus conocimientos y mejorar su efectividad y que hace para manejar su propio bienestar en términos de ejercicio, nutrición y regeneración?. Minichello Estoy constantemente leyendo y conversando con otros entrenadores, sobre sus puntos de vista sobre como organizan y planifican sus rutinas de entrenamiento. Mas y mas intento ver lo que puedo aprender de otros deportes, y que es nuevo. En términos de mi propio bienestar es algo así como “no practicar lo que yo pregono”. Juego un poco de basquetbol social, un poco d golf siempre que se ofrece una oportunidad de competir. Raramente troto o voy al gimnasio. He tomado una pausa en el trabajo por primera vez en siete años. No es un ejemplo a seguir. Marra Cuatro años entrenando a Ash y Brianne aquí en Oregón, me ha cobrado un cierto peaje como entrenador. Es comprensible, las expectaciones de altos resultados eran muchas. Ash ha mejorado casi 1000 puntos y Brianne casi 500, por lo que podemos decir que las expectativas han sido satisfechas. Este año voy a tomarme tres meses completos de descanso antes de comenzar el 2014. Lo necesito. No he tenido mucho tiempo de descanso luego de los Juegos de Londres, debido a varias circunstancias. Vinduskova En lo mental, leo muchas investigaciones de expertos sobre las pruebas combinadas, participo en conferencias y me comunico con entrenadores de combinadas y atletas estudiantes, Dvrak, Karas, Ptacnik, Kupka, Cerny, Perun, Svoboda, klucinova, Lukas. Continuamente enseño a entrenadores quienes se especializan en entrenamiento de base, para atletas d 12 a 15 años y en las pruebas combinadas. Físicamente hago natación, gimnasia, paseos en bicicleta en verano, esquí en invierno y fisioterapia y masaje. En cuanto a nutrición, comida saludable, no comida rápida, no fumo, vino tinto Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 21 ESTUDIO NEA Mesa Redonda Pruebas Combinadas en ciertas ocasiones y ningún otro alcohol. Nool Actualmente soy padre, miembro del parlamento en mi país, tengo una escuela privada de atletismo y ocupo varios cargos en administración deportiva nacional e internacional, por lo que puede imaginar que el tiempo es escaso para mí. Dicho esto, igualmente trato de cuidarme entrenando regularmente, principalmente trotando y algunos trabajos de fuerza. Hace unos años, participe en la versión Estonia de Bailando con las Estrellas, lo cual fue un desafío físico. Aun mantengo mi tradición de hacer una prueba de 800 metros el día de Navidad. Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón © by IAAF 28: 3/4; 1/2 23-40 ,2013 , 2013 por Pascal Edouard, Jean-Benoit Mori, Pierre Samozino RESUMEN Este estudio busca determinar los cambios en los niveles de potencia máxima de miembros inferiores durante u decatlón, de forma de lograr una mejor comprensión en lo siguiente. 1. Las exigencias funcionales de la prueba, 2. Las capacidades mecánicas musculares que determinan el resultado en esta prueba, 3. Su relación con los factores de lesiones. Fue realizado en situaciones de campo durante los campeonatos de Francia de Pruebas Combinadas en el año 2010, con seis atletas nacionales y 11 sujetos de control. No se encontraron diferencias en los valores de media sentadilla ni en la prueba de bicicleta de velocidad en el comienzo y final de cada día. (P<0.05). Los resultados sugieren que el decatlón no induce a alteraciones medibles en las extremidades inferiores en relación a la fuerza, y-o fatiga neuromuscular, si es que la hay, no juega un papel importante en el riesgo de lesiones asociadas con esta prueba. Los autores sugieren que un despertar adecuado a la venidera competencia, y rutinas de entrada en calor son necesarias en la mañana, antes de la competencia, particularmente para la prueba de 110 c/ vallas en el segundo día, y que otros factores de riesgo de lesiones deben ser explorados. 22 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 1/2 . 2013 AUTOR Pascal Edouard, MD, PhD es profesor asistente, trabaja como médico en la Unidad Médico Deportiva en el Departamento de Fisiología Clínica y del Ejercicio en el Hospital Universitario Saint Etienne y es un investigador en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Lyon. Es miembro de la Comisión Médica de la Federación de Atletismo de Francia. Jean-Benoit Morin, PhD, es profesor asistente en el Departamento de Ciencias del Deporte en la Universidad de Saint Etienne, e investigador en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Lyon. Miembro del grupo de investigación de la Federación Francesa de Futbol y colabora con velocistas de alto nivel de Francia y con equipos de primer nivel de futbol y rugby. Pierre Samozino, PhD, es profesor asistente en el Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Savoya en Le Bourget du Lac, Francia. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 23 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Introducción E l decatlón es una disciplina atlética durante la cual, los participantes corren, saltan y lanzan a lo largo de diez pruebas diferentes realizados en un orden predeterminado, en dos días consecutivos. Las competencias del decatlón son 100 metros llanos, salto largo, lanzamiento de bala y 400 metros llanos en el primer día y los 110 metros con vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y 1500 metros llanos en el segundo día. Además de habilidades técnicas, el decatlón requiere de un alto nivel de potencia muscular, particularmente en las piernas. El éxito final depende de que el atleta logre mantener un alto nivel de potencia durante los dos días en los que debe repetir esfuerzos máximos e intermitentes con la consiguiente fatiga neuromuscular, la cual puede definirse como “una reducción en la fuerza máxima expresada por un músculo o un grupo de músculos debido a mecanismos centrales y-o periféricos” Las disminuciones en la expresión de potencia en miembros inferiores, medidas a través de saltos, velocidad y-o contracciones máximas voluntarias han sido realizadas luego de repeticiones de carreras de velocidad o ejercicios intermitentes de alta intensidad por ejemplo en futbol, hándbol, rugby, tenis. Considerando esto, elaboramos la hipótesis que también podría ser el caso de decatlón, y ver si la magnitud en la disminución de potencia podría ser un factor determinante en el resultado final. Sin embargo, de acuerdo a nuestros conocimientos, solo dos estudios brindan información sobre aspectos fisiológicos durante un decatlón, acumulación de lactato y exigencias cardiovasculares. Los cambios en la potencia de las extremidades inferiores no han sido analizados. Partiendo que la fatiga neuromuscular difiere de acuerdo a los tipos de acciones musculares, el grupo muscular involucrado y la duración e intensidad del ejercicio, sería interesante buscar información más específica en relación al desarrollo de la fatiga y al cambio en la potencia de extremidades inferiores durante el decatlón. Adicionalmente, varios estudios muestran 24 que la tasa de lesiones en el decatlón es más alta que en ninguna otra disciplina. La incidencia del tiempo perdido por lesiones en el nivel internacional de competidores de decatlón alcanzan entre 122 y 200 atletas, por cada 1000 atletas registrados en esta especialidad, comparados con una ausencia de entre 45 a 70 cada 1000 otros atletas de otras pruebas. La ubicación más común de las lesiones relacionadas al decatlón es en las extremidades inferiores, 75%, y la mayoría de estas lesiones involucran el sistema musculo tendinoso, por ejemplo de isquiotibiales, pierna, tendinopatía de Aquiles, y tendinopatía de gemelos. Por lo tanto, también sería de interés comprender la función de la potencia de miembros inferiores en el decatlón, de forma de mejorar la prevención de lesiones. Más aun, aparece como fundamental seguir una aproximación estructurada, paso a paso, para obtener una descripción precisa de cada disciplina y los principales determinantes del rendimiento como prerrequisito para comprender las causas de lesiones y los factores de riesgo. En este contexto, un mejor conocimiento de la fatiga neuromuscular que acontece a lo largo de un decatlón, especialmente el cambio que se produce en la expresión de potencia de miembros inferiores, sería interesante. De hecho, ya que la fatiga neuromuscular podría considerarse como un factor de riesgo de lesiones, debería haber una relación entre el potencial descenso en la expresión de potencia y el mayor riesgo de lesión en el decatlón. A modo de resumen, el evaluar los cambios en la potencia máxima de las extremidades inferiores a lo largo de un decatlón, parece ser de interés para atletas, entrenadores, y equipos médicos, para ayudarlos a comprender 1. Las exigencias funcionales representadas por el decatlón, 2. Las capacidades mecánicas musculares determinantes del rendimiento y, 3. La relación potencial con los factores de riesgo de lesiones. Aunque algunos estudios se refieren al riesgo de abandono en el decatlón, y sobre el riesgo de lesiones, no conocemos información sobre los cambios en la potencia Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 máxima en extremidades inferiores producidas en el decatlón. Por lo tanto, intentamos determinar los cambios en la potencia máxima de miembros inferiores en el curso de un decatlón, para relacionarlos con los componentes mecánicos de rendimiento en las diferentes pruebas, y para discutir su rol entre los factores de riesgo de lesiones. Pudimos estudiar esto en una oportunidad única, en situación de campo sobre atletas de varios niveles de resultado durante un campeonato nacional de decatlón. Métodos Participantes Los participantes en este estudio fueron atletas que compitieron en el Campeonato Nacional de Francia 2010, de pruebas Combinadas, en Saint Etienne, 26 y 27 de Junio. Inicialmente, ocho hombres atletas de nivel nacional fueron incluidos en este estudio. Sin embargo, dos atletas no fueron capaces de finalizar la prueba y los test en forma total, debido a lesiones, desgarro en parte inferior de la pierna y una herida en el muslo. Consecuentemente seis atletas varones con edades +/- 20.7 desviación 5.1 años, masa corporal 75.3 +/- 3.9 kg, estatura 180.2 +/- 4,5 cm, índice de masa corporal IMC 23.2 +/- 1.2 kg fueron incluidos. (Tabla 1). Las mejores marcas personales de los participantes en el momento del estudio oscilaban entre 5503 y 7955 puntos, representando el 81.5% del record nacional de Francia, con un rango entre el 74.7 y el 92.8%. Uno de los sujetos era un atleta de clase mundial, quien finalizó segundo en el Campeonato Mundial Juvenil de la IAAF en el 2002, y segundo en el heptatlon en el Campeonato Europeo Bajo Techo del 2011. Otros once participantes que se encontraban en el estadio, entrenadores, médicos de equipo o voluntarios, fueron incluidos como grupo de control. Fueron incluidos siempre que 1. No tuvieran problemas de salud. 2. Fueran representativos del perfil de atleta en cuanto a edad, actividad física, y 3. No tomaran parte de la competencia o alguna otra actividad extenuante durante los días de competencia. Sus características edad, 25.5 +/- 5.1 años, masa corporal 77-7 kg +/- 10.4 kg, altura 180.6 cm +/- 4.2 cm, IMC 23.8 +/- 2.4kg, no diferían significativamente de los valores de los competidores. (tabla 1) Todos los participantes estaban físicamente activos y habían practicado actividad física, incluyendo pruebas de velocidad, futbol, basquetbol en los meses anteriores. Todos estaban sin problemas musculo esqueléticos, dolores o lesiones durante este período. Todos aportaron su consentimiento escrito para participar en este estudio luego de haber sido informados de los procedimientos aprobados por el Comité Ético de la Comisión Médica de la Federación Francesa de Atletismo, y en acuerdo con la Declaración de Helsinki. Resultados de campo Para cada participante en el estudio, se registró el total de puntos en el decatlón, las mejores marcas de cada prueba en puntos, las mejores marcas personales luego de la competición, y el porcentaje del record nacional de Francia en el momento del estudio, de acuerdo a la categoría de edad en que participaba. Procedimientos experimentales Las condiciones climáticas en el momento del estudio fueron, soleado sin lluvia, vientos entre – 1.7 a + 3.0 m/s1, temperatura entre 17 y 30 grados, entre las 08.00 y las 20.00 hrs, humedad entre el 28.5 y 77.3 % Para cada participante el cambio en la potencia de piernas fue testeado a través del Squat Jump, y velocidad en bicicleta (VB) los que determinaban la potencia expresada por tren inferior y los componentes de fuerza y velocidad. Las mediciones fueron realizadas antes de la primera prueba y luego de la última de cada uno de los dos días de competencia. Al comienzo del día 1. PRE 1, al final del día 1. POST 1, al comienzo del día 2 PRE 2 y al final del día 2, POST 2. Todas las medidas se realizaron en un salón ubicado a unos 10 metros de la línea de llegada, aislado del público y de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 25 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Edad (años) Masa Estatura Corporal (cm) (kg) Índice de masa corporal ((kg.m2) Mejor Marca Personal Previa a la competencia * (puntos) (% del record nacional) Mejor Marca Personal Lograda en la competencia (puntos) (% del record nacional) Atleta 1 16 69.3 175 22.6 6136 83.3 6169 83.7 $ Atleta 2 22 72.9 185 21.3 6243 75.2 6386 76.9 $ Atleta 3 17 74.3 175 24.3 5505 74.7 5872 79.7 $ Atleta 4 16 77.0 181 23.5 5683 77.1 5919 80.3 $ Atleta 5 27 78.6 185 23.0 7382 86.1 7382 86.1 Atleta 6 26 79.9 180 24.7 7955 92.8 8110 94.6 $ Grupo de Atleas (n=6) 20.7 ± 5.1 75.3 ± 3.9 180.2 ± 4.5 23.2 ± 1.2 Control de participantes (n= 11) 25.5 ± 5.1 77.7 ± 10.4 180.6 ± 4.2 23.8 ± 2.4 *diferencias significativas antes y después del campeonato *última actualización al 25 de Junio 2010 Figura 1. Descripción del experimento para los seis atletas participantes. Las mediciones se efectuaron al principio y al final del primer día (A) y del segundo día (B). Antes del día 1. PRE 1 y al final POST 1, y antes del día 2, PRE 2 y al final POST 2. 26 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 81.5 ± 7.2 83.6 ± 6.3ª $ atletas que mejoraron su mejor marca durante el Campeonato Para los 11 integrantes del grupo de control, las mediciones se efectuaron en el mismo momento. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 27 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón otros atletas, con temperaturas y humedad que eran similares a las de las condiciones exteriores. Una revisión del experimento se muestra en figura 1. Antes de cada una de las 4 mediciones, se midió la masa corporal usando una escala estándar con una pantalla numérica. Los resultados de masa corporal antes de la medición fue utilizada para calcular la potencia máxima expresada en relación a la masa corporal durante la medición, es decir masa corporal en PRE 1, para medidas en PRE 1. Las medidas de PRE 1 y PRE 2, fueron obtenidas luego de una entrada en calor individual de alrededor de 10 a 15 minutos antes de los 100 metros y de los 110 metros con vallas respectivamente. Las mediciones de POST 1 y POST 2, fueron realizadas unos 20 a 25 minutos luego de los 400 y los 1500 metros respectivamente. Los valores de energía y líquido ingerido no fueron registrados, permitiéndosele a los atletas comer y beber libremente. La potencia expresada en un Squat Jump fue también medida 12 veces entre cada prueba, a un grupo de 4 atletas con edades de 17.8 +/- 2.9 años, masa corporal 73.4 +/- 3.2 kg, estatura 179.0 +/- 4.9 cm, IMC 22.9 +/- 1.3 kg.m2, y a nueve integrantes del grupo de control, edad 25.6 +/- 5.4 años, masa corporal 74.8 +/- 8.7 kg, estatura 179.4 +/- 3.5 cm, IMC 23.2 +/- 2.3 kg.m2. En estos subgrupos los atletas fueron significativamente menores que los del grupo de control, pero no hubo otras diferencias significativas. Las mejores marcas previas en decatlón de los cuatro atletas participantes del estudio, oscilaban entre 5503 y 6243 puntos, representando 77.6% +/- 4.0% del record nacional de Francia, rangos entre 74.7 y 83.3%. Las mediciones se tomaron unos 5 a 10 minutos luego de cada prueba. La masa corporal fue medida al comienzo del día fue utilizada para calcular la potencia máxima expresada en relación a la masa corporal durante el día, ejemplo, masa corporal PRE 1 para el día 1, y PRE 2 para el día 2. Una reseña de estas mediciones adicionales se brinda en la Figura 2. Squat Jump La fuerza, velocidad y potencia de extremidades inferiores fueron medidas utilizando una metodología recientemente validada. Cada participante realizaba dos saltos máximos SJ, con los brazos cruzados sobre el torso, con un minuto de descanso entre los saltos. La distancia vertical entre el suelo y la cadera, trocánter mayor, fue medida en la pierna derecha con una flexión de rodilla de 90° (hs). Al estar parados, se les pedía a los atletas que bajaran a la posición de partida, cuidadosamente controlada con una escuadra. Luego de mantener esa posición por unos 2 segundos, se les pedía que aplicaran fuerza tan rápido como fuera posible y saltar intentando alcanzar la máxima altura. Se hablo de evitar de todas formas el contramovimiento y se controló visualmente durante las ejecuciones. En el aterrizaje, se les indicaba que debían caer en la misma posición de piernas que al despegar, es decir con piernas totalmente extendidas y máxima flexión plantar de pies. Si todos estos requisitos no se realizaban, el intento se repetía. Fuerza (FSJ in N.kg¹), velocidad (VSJ in m.s¹) y potencia (PSJ in W.kg¹) fueron calculados a través de tres parámetros simples: masa muscular (medida justamente antes de PRE-D1, POST-D1, PRE-D2 Y POSTD2 y al comienzo del día para otras doce mediciones de SJ), altura de salto (h1 los valores más altos de dos intentos) y distancia vertical de elevación (Hpo) (por mas detalles ver SAMOZINO et al.).Altura de salto (h) fue medida utilizando el sistema de haz de luz optojump (microgate, bolzano , Italy) la distancia vertical de elevación (Hpo) fue calculada con la diferencia entre Hs y la longitud de la extremidad inferior con la máxima flexión plantar posible (distancia gran trocanter a punta de pie). Velocidad en bicicleta Figura 2. Vision adicional de las mediciones de los 4 atletas. Las mediciones incluían a squat jump, velocidad en bicicleta y se efectuaron al principio y al final del primer día (A) y del segundo día (B). Antes del día 1. PRE 1 y al final POST 1, y antes del día 2, PRE 2 y al final POST 2. 28 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Cada participante realizo una prueba en bicicleta ergometrica CS , cargada (Monark tipo 818 E, Estocolmo , Suecia) la carga de fricción aplicada a la rueda fue de 0.75 N.kg¹ . La fuerza instantanea y la velocidad fue medida respectivamente por un medidor de carga (interface MFG , Scottsdale, AZ , USA) y un encoder óptico (Hengstler RIS IP50, 100 pts/turn , Aldingen , Alemania) a 200 hz. La potencia instantánea (P in W.kg¹) fue computarizada como producto de la fuerza total instantánea y la velocidad de la rueda : P=(Fl+Ff).V; donde Ff es la fuerza de fricción , Fl(N) es la fuerza de la inercia inicial y V(m.s-1) la velocidad lineal de la rueda. Fuerza , velocidad y potencia fueron promediados por la velocidad del pedal. La relación lineal Fuerza-velocidad (FV-Rcyc) , fue ploteado de los valores de la fuerza y de velocidad para cada participante , y fue usado para extrapolar la fuerza máxima a velocidad cero (Fcyc -max, N) y la máxima velocidad a carga cero (Vcyc -max, M.S¹) La máxima potencia expresada (Pcyc -max, W.kg¹) correspondió al máximo valor de potencia en el movimiento del pedal hacia abajo. Para más detalles de estas medidas ver MORIN en al.29. Análisis de datos y estadística Estadísticas decriptivas son presentadas como valores medios +- SD. Luego de controlar la normalidad con teste de ShapiroWilk y en el caso de una distribución normal para cada valor, se utilizaron dos formas de medición repetidas ANOVA , para evaluar los efectos de tiempo (PRE-D1 , POST-D1, PRE-D2 Y POST-D2) y comparación entre grupos ( atletas vs participantes de control). Resultados significativos de ANOVA fueron considerados para comparaciones usando el protocolo de menor diferencia significativa (PLSD) luego de los test. Para cada valor, el porcentaje de cambio fue calculado para el día 1, para el día 2 , entre PRE-D1 y PRE-D2 y para todo el decatlón (se informan ecuaciones en tabla 2). Para los 6 atletas se establecieron correlaciones entre los resultados en el campo y variables experimentales y sus respectivos cambios fueron registrados utilizando el coeficiente de correlación de Pearson. Para las 12 mediciones adicionales de SJ solo se realizo análisis descriptivo. Estos analisis Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 29 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Tabla 2: cambios en las características musculares de músculos extensores de miembros inferiores : fuerza ,velocidad y potencia en squat jump y en la velocidad de ciclismo y en la masa muscular durante una competencia de decatlón para atletas (A) y participantes de control (CP) % de cambio durante el D2 % de cambios entre PRE-D1 y PRE-D2 -1.54 ± 0.70 -1.20 ± 1.34 0.04 ± 1.29 -1.16 ± 1.37 80.1 ± 8.4 -0.54 ± 0.80 -0.44 ± 0.96 0.30 ± 0.63 -0.15 ± 0.88 27.6 ± 2.8 28.8 ± 3.2 -2.24 ± 5.54 4.16 ± 6.49 -5.28 ± 6.36 -1.46 ± 7.11 25.8 ± 4.2ab 24.6 ± 3.7 25.5 ± 4.2b -0.61 ± 5.07 3.31 ± 4.48 -5.11 ± 5.33 -1.98 ± 6.62 POST-D1 PRE-D2 POST-D2 % de cambio durante el D1 74.2 ± 3.7a.b 75.4 ± 4.0 74.4 ± 3.4ab CP 77.7 ± 10.4 77.3 ± 10.2 78.0 ± 10.2 A 28.5 ± 2.8 Variables PRE-D1 A Masa Corporal 75.3 ± 3.9 % de cambio durante el decatlón Squat Jump Potencia PSJ(W.kg¹) 29.2 ± 3.0 CP 26.1 ± 4.7 A Fuerza FSJ(N.kg¹) 20.6 ± 1.3 CP 19.4 ± 1.9 A Velocidad VSJ(M.S¹) 1.42 ± 0.07 20.3 ± 1.1 20.0 ± 1.3 20.4 ± 1.1 -1.20 ± 2.84 2.01 ± 3.16 -2.75 ± 3.32 -0.83 ± 3.64 19.3 ± 1.8ab 18.8 ± 1.6 19.1 ± 1.8 -0.36 ± 2.45 1.62 ± 2.20 -2.63 ± 2.71 -1.05 ± 3.30 1.40 ± 0.08 1.38 ± 0.07 1.41 ± 0.09 -1.11 ± 2.78 2.02 ± 3.19 -2.69 ± 3.24 -0.75 ± 3.60 1.33 ± 0.10a.b 1.30 ± 0.09 1.32 ± 0.10 -0.31 ± 2.62 1.62 ± 2.21 -2.62 ± 2.75 -1.04 ± 3.42 13.9 ± 1.3 14.0 ± 1.0 13.7 ± 1.3 13.5 ± 1.0 1.49 ± 5.47 -0.75 ± 5.28 -1.42 ± 3.01 -2.18 ± 5.77 CP 13.1 ± 0.9 13.2 ± 0.9 12.7 ± 0.9 12.8 ± 0.9 0.89 ± 6.92 1.08 ± 5.26 -2.98 ± 7.58 -2.15 ± 6.09 A CP 1.34 ± 0.10 Valores de Ciclismo Máxima Potencia Pcyc-max(W. kg¹) Fuerza Fcyc--max(N.kg¹) Velocidad Vcyc-max(m.s¹) Relación fuerza veloc. FVcycRcyc A 1.99 ± 0.26 1.97 ± 0.27 1.97 ± 0.24 1.94 ± 0.24 -0.27 ± 12.03 -0.83 ± 9.12 -0.73 ± 9.86 -2.19 ± 5.00 CP 1.92 ± 0.20 2.05 ± 0.12 1.97 ± 0.15 1.95 ± 0.09 7.47 ± 11.67 -0.75 ± 7.60 3.25 ± 8.27 2.54 ± 12.30 A 28.1 ± 2.6 28.8 ± 3.8 28.0 ± 2.8 28.0 ± 2.4 3.00 ± 13.83 1.04 ± 13.29 0.04 ± 9.47 0.15 ± 6.57 CP 27.5 ± 3.1 25.8 ± 2.4 25.7 ± 2.0 26.2 ± 1.8 -4.99 ± 13.04 2.26 ± 7.59 -5.55 ± 9.82 -3.24 ± 13.53 -0.52 ± 0.13 -0.54 ± 0.12 -0.52 ± 0.10 -2.11 ± 24.48 -0.62 ± 21.84 0.82 ± 20.28 -3.02 ± 9.70 0.62 ± 0.14 -0.60 ± 0.12 -0.58 ± 0.06 15.97 ± 28.83 -2.39 ± 14.96 11.32 ± 18.62 9.57 ± 30.46 A -0.54 ± 0.11 CP -0.56 ± 0.16 - Diferencias significativas con PRE-D1; Diferencias significativas con PRE-D2. Los porcentajes de cambios fueron calculados usando las siguiente ecuación; % de cambio durante D1= (POST-D1 -PRE-D1)/PRE-D1*100;% de cambio durante D2=( POST-D2-PRE-D2)/PRE-D2*100;% de cambio entre PRE-D1 y PRE-D2 = (PRE-D2-PRE-D1)/PPRE-D1*100; y % de cambio durante decatlón=(POST-D2-PRE-D1)/PRE-D1*100. Una regresión lineal F-V fue significativa (media r2 de 0.854, rango 0.3430.957; todo P<0.001). fueron realizados con la versión de software de Stateview(versión, 5.0, SAS instituto Inc., Cary NC). El nivel de significación fue establecido a P < 0.05. sus marcas personales durante la competición con un aumento significativo promedio en su mejor registro del decatlón de 1.7+4.1% (P<0.05) (tabla1). Resultados Cambios en la masa corporal squat jump y velocidad en bicicleta Para los atletas la masa corporal disminuyo significativamente durante ambos, día 1 y día 2. No se observo cambios en la masa corporal del grupo de control (tabla 2). No se estableció diferencia en la masa corporal, SJ y CS-valores en PRE-D1 fueron encontrados entre los atletas y los participantes de control, confirmando que Para atletas, ninguna diferencia en SJ y CS fueron observados entre los momentos de evaluación (tabla 2 y figura 3) Todos los valores mostraron una distribución normal. Resultados de campo De los 6 atletas evaluados, 5 superaron 30 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 los participantes de control eran representativos de los atletas evaluados. Para los participantes de control , es la fuerza de SJ , velocidad y máxima potencia en PRE-D2 fue significativamente menor que en PRE-D1 y POST-D1 y POST-D2. No se encontraron valores diferentes en CS entre los distintos momentos de evaluación (tabla 2 y figura 3). Para las 12 mediciones adicionales de los cuatro atletas y nueve participantes de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 31 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Figura 3 : Cambios en la potencia (expresados en W.kg¹ (A) y cambios relativos en PRE-D1 (B)) durante squat jump y velocidad de ciclismo en atletas (n=6) y participantes de control (n=11) a lo largo de la competición de decatlón. Figura 2: Información de las mediciones adicionales para cuatro atletas competidores ( las mediciones incluyen el squat jump y el ciclismo de velocidad (representados por una flecha gruesa) que fueron realizados al comienzo y al final del primer (A) y segundo (B) días de competencia; antes del dia 1 (PRE-D1) y luego del día 1 (POST-D1) , antes día 2 (PRE-D2) y luego del día 2 (POST-D2) ; las mediciones incluyen solo el squat jump (representado por una flecha delgada) que fueron realizados 5-10 min. luego de cada prueba. Para los nueve participantes de control, las mediciones fueron realizadas en los mismos momentos. control , los cambios en la potencia y en el squat jump máximo durante la competencia de decatlón son presentados en la figura 4. Podemos observar que en tres de los atletas hay una tendencia a disminuir el resultado durante el día 2 especialmente al comienzo del día. Correlaciones entre los resultados de campo y los parámetros experimentales Observamos una significativa correlación entre la velocidad en el squat jump PRED1 y el resultado del decatlón (r=0.864; P<0.05)(figura 5), y entre porcentaje de cambios en la velocidad de ciclismo durante el decatlón (entre PRE-D1 y POST-D2 ) y los resultados del decatlón (r=0.859;P<0.05) (figura 6). Todos los análisis de correlación se informan en tabla 3. 32 Discusión Las mayores fortalezas de este estudio fueron 1)Fue la primera en evaluar las capacidades musculares de extremidades inferiores a lo largo de un decatlón con el objetivo de mejorar el conocimiento sobre el resultado y aportar información en relación a la prevención de lesiones, 2) las mediciones fueron realizadas en condiciones de campo durante un campeonato nacional que comprendía atletas de nivel nacional e internacional, y 3) contamos con un grupo de atletas de control representativo para evaluar posibles efectos del ritmo circadiano. El decatlón no indujo cambios en la potencia de miembros inferiores Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 El mayor hallazgo fue que la competición de dos días en el decatlón no está asociado con cambios medibles en la potencia de los músculos extensores de extremidades inferiores, sugiriendo que no hay ningún efecto funcional de fatiga neuromuscular y no hay fatiga acumulada inducida por esta prueba. Nuestra hipótesis es de que competir en decatlón puede conducir a alteraciones significativas en la fuerza muscular, velocidad, y potencia debido a esfuerzos máximos repetidos a lo largo de dos días Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 33 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Tabla 3: Coeficientes del fenómeno de Pearson entre valores de squat jump o velocidad en bicicleta y resultados de campo (columnas). (Correlación significativa (P<0.05) cuando r>0.811 (en negrita).) Resultado total de decatlón (puntos) 100 m 0.672 Porcentaje de cambios en la potencia expresada PSJ (W.kg¹) durante D2 Lanz. Salto Lanz. Disco Garrocha Jabalina -0.045 0.096 0.672 0.531 0.681 0.913 0.403 0.077 0.880 0.814 0.602 0.834 0.912 0.412 0.081 0.892 0.830 0.612 0.380 0.873 0.631 0.330 0.337 0.820 0.748 0.721 0.768 -0.016 0.799 0.906 0.392 0.059 0.865 0.797 0.590 -0.343 0.203 -0.730 0.282 0.113 -0.744 -0.858 0.084 -0.252 0.351 -0.184 -0.449 -0.003 -0.458 0.081 0.190 -0.816 -0.653 0.008 -0.298 0.258 Fuerza Pcyc (N.kg¹) en PRE-D1 -0.501 -0.685 -0.357 -0.396 -0.207 -0.286 -0.984 -0.615 0.367 -0.733 0.140 Porcentaje de cambios en fuerza Fcyc (N.kg¹) durante D1 0.611 0.252 0.412 0.160 0.584 0.819 0.316 0.224 0.702 0.545 0.582 Porcentaje de cambios en fuerza Fcyc (N.kg¹) entre POST-D2 Y PRE-D1 0.859 0.753 0.617 0.844 0.658 0.692 0.452 0.790 0.757 0.700 0.680 Relación fuerza-velocidad en PRE-D1 0.473 0.625 0.457 0.080 0.323 0.281 0.890 0.323 0.402 0.701 0.073 Porcentaje de cambios en la relación fuerzavelocidad entre POST-D2 y PRE-D1 0.830 0.764 0.768 0.523 0.806 0.566 0.365 0.493 0.764 0.640 0.762 Salto Lanz. Salto Largo Bala Alto 0.627 0.815 0.239 0.788 0.551 0.788 Porcentaje de cambios en fuerza FSJ (N.kg¹) durante D2 0.805 0.580 Velocidad VSJ (m.s¹) en PRE-D1 0.864 Porcentaje de cambio de velocidad VSJ (m.s¹) durante D2 400 m 110 c/v 0.754 0.550 0.005 0.815 0.815 0.010 0.843 0.922 0.768 0.524 Potencia máxima expresada Pcyc (W.kg¹) en PRE-D1 -0.127 Potencia máxima expresada pcyc (W.kg¹) en PRE-D2 Variables 1500 m Valores de squat jump Potencia expresada PSJ (W.kg¹) en POST-D2 Valores de velocidad en ciclismo Podemos informar que no hubo cambios mecánicos significativos en el resultado luego de un decatlón comparado con resultados mecánicos significativamente menores entre un 3-33% luego de ejercicio intermitente de alta intensidad (deportes de equipo con raqueta). En futbol, hándbol, rugby hay una disminuida estimulación nerviosa y capacidad muscular que fueron observadas luego de juegos y de una recu34 peración que alcanzo entre 1-3 días. Estos resultados sugieren que las demandas fisiológicas y las fatigas relacionadas son diferentes entre un decatlón y los deportes de equipo. Finalmente, en los equipos y en los deportes con raqueta por ejemplo, los ejercicios son de corta duración y desplazamientos veloces (< 10 seg) intercalados con breves periodos de recuperación (<60 seg) sobre un periodo de tiempo prolongado (1-4 horas). En el decatlón, los atletas Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 tienen que realizar ejercicios de alta intensidad y de corta duración (menor a 3-6 seg para los saltos y lanzamientos, y menor a 15 seg para las carreras excepto los 400m y 1500m) con largos periodos de descanso (al menos de 30 min entre cada prueba durante las cuales ellos deben manejar la recuperación y su entrada en calor para la próxima prueba), a lo largo de dos días (alrededor de 18 horas en el estadio) . En el decatlón, la mayoría de la energía utilizada se obtiene a través del adenosin trifostato (ATP) y creatin fosfato (CP) para los saltos y los lanzamientos y por glicolisis anaeróbica para la velocidad. DURAND et al informaron que la frecuencia cardiaca estaba cercana al máximo durante las pruebas de velocidad o intento en los saltos. Y que se recobraban rápidamente cercanos al estado de reposo. El largo periodo de descanso entre cada prueba e intento permite una recuperación completa y re síntesis del ATP. Por ello el Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 35 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón decatlón no puede ser comparado a un ejercicio de carrera de velocidad repetida, pero si a un ejercicio intermitente ( o ejercicio intermitente máximo). Más aun , los lentos procesos de recuperación (1-3 días) informados en los reportes de equipo y con raqueta han sido atribuido a cambios estructurales (fuerza-estructuras de trasmisión para la producción de fuerzas ). Por lo tanto, RONGLAN et al, sugirió la introducción de ejercicios específicos de alta intensidad como la carrera, saltos y ejercicios excéntricos en el entrenamiento, de forma de prevenir los cambios estructurales en los miembros inferiores y fatiga neuromuscular. Considerando que estos típicos específicos de entrenamiento ya son realizados por los decatlonistas, esto puede explicar la ausencia de una disminución en la potencia realizada por extremidades inferiores luego del decatlón, y la ausencia de consecuencias funcionales de fatiga neuromuscular luego de un decatlón. Limitaciones Figura 4: cambios en la potencia máxima expresada en squat jump en W.kg¹ (A) y en porcentaje de los valores iníciales (B) en atletas de competencia (n=4) y participantes de control (n=9) a lo largo de la competencia de decatlón (LJ: salto largo; PV: salto con garrocha) Algunas posibles limitaciones de este estudio han sido discutidas. Primeramente, la modalidad de test usados (por ejemplo squat jump y velocidad de ciclismo) básicamente involucran acciones concéntricas en comparación con el ciclo de estiramiento-acortamiento usada en las pruebas de decatlón. Las mediciones fueron hechas en condiciones de campo durante un campeonato nacional y por lo tanto elegimos evaluaciones que no interfirieran con la competencia y el resultado de los atletas. Estos test son realizados de manera fácil y rápida en condiciones de campo, y parecen no haber tenido consecuencia en el resultado, han sido usados para explorar los cambios en la potencia en deportes de equipo y con raqueta en estudios previos en condiciones de campo. Más aun, cuantificar la potencia máxima expresada a través de SJ y velocidad en el ciclismo ha sido mostrado confiable (CV<7%) y sensibles a los cambios. En segundo lugar, los cambios resultantes en la potencia expresada que obser- 36 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 vamos pueden resultar tanto de la fatiga y como de la potenciación. La importancia relativa de cuál es la causa principal, es difícil de distinguir. Sin embargo, pensamos que es relevante determinar y analizar los cambios en la potencia expresada ya que es lo que el atleta puede producir realmente en condiciones de campo. Tercero, es difícil conocer si los atletas estaban realmente dando su máximo en cada sesión de evaluación. Sin embargo, podemos informar que cada participante acepto de manera libre tomar parte de este estudio luego de haber sido informado de los procedimientos y de las consecuencias para su competencia. Cuarto, el número de atletas incluidos puede considerarse pequeño para destacar diferencias y extrapolar resultados. Sin embargo, este número fue similar a los dos previos estudios de campo realizados sobre el decatlón, y solo ligeramente menor al número que participo en estudios en condiciones de campo sobre fatiga neuromuscular en otros deportes. Más aun, nuestro objetivo de evaluar atletas de alto rendimiento durante un campeonato nacional hizo que la inclusión de otros participantes fuera dificultosa. Finalmente, el tiempo de las evaluaciones post esfuerzo puede considerarse demasiado largo (10-25 min), pero fue similar a o ligeramente menor que a los estudios previos que informaron de fatiga neuromuscular (o consecuencias funcionales o fatiga neuromuscular) 24 a 72 horas luego de ejercicios intermitentes de alta intensidad. Implicaciones prácticas para mejorar el resultado de decatlón Una disminución insignificante en la potencia expresada en el squat jump en la mañana del segundo día (PRE-D2) se informo para los atletas participantes y una significativa menor potencia expresada fue informada para el grupo de control. Este resultado puede deberse a una ritmo cir- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 37 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón Figura 6: Correlaciones significativas entre cambios relativos en la fuerza de pedaleo en ciclismo, durante el decatlón (entre PRE-D1, y POST – D2) y el resultado general del decatlón (r=0.859; P<0.05) Figura 5: Correlaciones significativas entre velocidad en el Squat jump, y PRE – D1, y resultado en Decatlón (r=0.864; P<0.05) cadiano. De esta forma, sugerimos que los atletas y entrenadores realicen un despertar adaptado y una entrada en calor especial e importante cuando las pruebas tienen lugar en la mañana, especialmente antes de los 110m con vallas, de forma de mejorar el resultado y de prevenir lesiones. Un alto nivel de atención se requiere para tener un buen resultado en esta disciplina sumamente técnica, en la cual el menor error puede conducir a una caída (en definitiva riesgo de lesión ha sido informado en las vallas durante campeonatos internacionales). Más aun, posteriores estudios se requieren para registrar si los procesos de despertar y de entrada en calor de los atletas y su relación con las lesiones o resultado. Las correlaciones entre los resultados 38 de campo y las mediciones experimentales revelaron interesantes resultados para definir/comprender las capacidades físicas determinantes del resultado del decatlón. El componente de velocidad de un salto máximo de squat jump fue significativamente correlacionada con el resultado total en el decatlón, y también fue significativamente correlacionada con el resultado las siguientes pruebas especificas: 100m, salto largo, salto alto, salto con garrocha; sugiriendo que esta habilidad es relevante para obtener buenos resultados en decatlón. Se está de acuerdo con recientes hallazgos en relación al resultado de los 100m, lo que informa que es un perfil orientado a la velocidad el que determina el resultado final en esta prueba. Así, como se ha propuesto, los programas de entrenamiento deberían ser monitoreados a través de evaluaciones Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 neuromusculares regulares de forma de optimizar el perfil de velocidad. En definitiva, hay una significativa contribución de la velocidad-fuerza mecánica para explicar la variabilidad de los resultados en los saltos, sugiriendo que es necesario normalizar el perfil de fuerza-velocidad. Un menor descenso en el componente de fuerza en la potencia expresada en la prueba de ciclismo, tuvo una significativa correlación con un mejor resultado en el decatlón, sugiriendo que la disminución en el componente de fuerza durante la prueba de ciclismo puede afectar la habilidad de competir en un decatlón. En este contexto puede ser relevante para los atletas mejorar la capacidad de mantener un alto nivel de fuerza a lo largo de pruebas repetidas. Factores de riesgo de lesión, y estrategias de la prevención de lesiones en el decatlón Al haber informado que no hay una disminución en la potencia expresada en los miembros inferiores inclusive por un decatlón, podemos asumir razonablemen- te que la acumulación de fatiga (y/o fatiga neuromuscular, si es que la hay) no juega un gran papel en riesgo de lesiones en el decatlón. Así, otros aspectos deberían ser considerados como factores de riesgo, tales como factores internos y externos y/o cambios en el control postural, habilidad técnica, control sensomotor, a lo largo del decatlón. El riesgo de lesiones informado en el decatlón puede ser debido a la suma de riesgos de lesiones de los 10 eventos. Futuros estudios deberían ayudar a tener una mejor comprensión de las mecánicas de las lesiones que ocurren durante un decatlón utilizando entrevistas a los atletas, estudios clínicos o análisis de video, para aumentar el conocimiento de las exigencias fisiológicas y biomecánicas inducidas por el decatlón. El decatlón conduce a una pequeña disminución en la masa corporal, (±1%), similar a la que ocurre luego de un juego de futbol o tenis. Esto sugiere una pequeña deshidratación, si bien no se ha controlado la ingesta de suplementos energéticos o Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 39 Cambios en los niveles de Potencia Máxima de Miembros Inferiores durante un Decatlón fluidos. Considerando que la deshidratación es una situación que puede llevar a la pérdida de tiempo por lesión, y puede provocar una disminución mental o psicológica del rendimiento, los atletas deberían hidratarse frecuentemente. Reconocimiento Conclusiones No se verificaron cambios significativos en la potencia muscular expresada por miembros inferiores en el curso del decatlón, sugiriendo que no se indujo una significativa fatiga neuromuscular por la competencia. Nuestro estudio puede considerarse como un estudio piloto, y futuros estudios deberían ser realizados para confirmar estos hallazgos preliminares 1) incluyendo más atletas, 2) aumentando el número de mediciones (tales como equilibrio agonista-antagonista, evaluación más directa en relación a fatiga neuromuscular, y sus aspectos cen- 40 trales y periféricos, parámetros biológicos) y 3) explorando la influencia de la experiencia, entrenamiento y nivel de práctica con fatiga neuromuscular, con seguimiento más prolongado (0 a 72 horas luego de un decatlón). Los autores agradecen y reconocen la cooperación de atletas y sus entrenadores durante el estudio. Agradecen al Coquelicot 42 (El Club Atlético de Saint Etienne, Francia) y a la Asociación de Cotation Table Knight, por el apoyo logístico a este proyecto. Por favor, dirigir correspondencia a: Dr Pascal Edouard Pascal.Edouard42@gmail.com Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 41 ESTUDIO Lesiones en Pruebas Combinadas: información Epidemiológica en Campeonatos Nacionales. © by IAAF 28: 3/4; 1/2 43-48 ,2013 , 2013 por Pascal Edouardo, Jean-Benoit Morin y Pierre Samozino 42 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 RESUMEN AUTORES Diversos estudios han informado que los competidores en las pruebas combinadas están bajo un mayor riesgo de lesiones que aquellos que compiten en otras disciplinas en los grandes campeonatos internacionales. El objetivo de este estudio fue el de aumentar el actual conocimientos examinando la incidencia y características de las lesiones que suceden en competiciones de nivel nacional. En el Camp. Nac. Francés de Combinadas 2010, todas las lesiones que ocurrieron fueron registradas usando una metodología desarrollada por el Comité Olímpico Internacional. 51 lesiones incluyendo 9 que implican pérdida de tiempo para volver al entrenamiento, fueron informadas entre 107 atletas (477 lesiones y 84 lesiones de recuperación más larga cada 1000 atletas) una tasa aun más alta que en las competencias de nivel internacional. Es interesante destacar que, el mayor riesgo está relacionado a atletas más jóvenes y que esto es realmente preocupante debido al posible impacto en sus estructuras musculo esqueléticas, vulnerables e inmaduras. También se encontró que aproximadamente el 72% de las lesiones afectaron los miembros inferiores, desgarros en el muslo (17.6%) siendo el diagnostico más común, y el 60% de las lesiones fueron causadas por sobre uso. Basados en estos hallazgos los autores concluyen que es necesario se realicen intervenciones preventivas fundamentalmente enfocadas en las lesiones por sobre uso y lesiones en el muslo. Este artículo está adaptado de un reporte publicado en International Journal Of Sport Medicine. Pascal Edouard, MD, PhD, es profesor asistente y trabaja en la Unidad de Medicina del Departamento de Fisiología Clínica y del Ejercicio en el Hospital Universitario de Saint-Etienne y es un investigador en un Laboratorio de Fisiología de Ejercicio, en la Universidad de Lyon. Es miembro de la comisión médica de la Federación Atlética Francesa. Jean-Benoit Morin, PhD, es Profesor Asistente en el Departamento de Ciencias del Deporte en la Universidad de Saint-Etienne, e investigador en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio, Universidad de Lyon. Es miembro del grupo de investigación de la Federación Francesa de Futbol, y colabora con velocistas Franceses de alto nivel y equipos de futbol y de rugby de alto nivel. Pierre Samozino, PhD, es Profesor asistente en el Departamento de Ciencias del Deporte en la Universidad de Savoya en Le Bourget Du Lac, Francia. Introducción L as pruebas combinadas, el decatlón para hombres y el heptatlón para mujeres, son competiciones atléticas en las cuales los participantes corren, saltan, lanzan en dos días consecutivos. Las competiciones de decatlón consisten en 100m, salto largo, lanzamiento de bala, salto Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 43 Lesiones en Pruebas Combinadas: información Epidemiológica en Campeonatos Nacionales Lesiones en Pruebas Combinadas: información Epidemiológica en Campeonatos Nacionales alto y 400m en el primer día; y los 110m vallas, disco, salto con garrocha, jabalina y 1500m en el segundo día. Las competiciones de heptatlón consisten de 100m vallas, salto alto, lanzamiento de bala y 200m en el primer día; y salto largo, jabalina y 800m el segundo día. Estas competiciones son altamente exigentes tanto para la parte física y psicológica, debido fundamentalmente a la frecuencia e intensidad de las disciplinas. Además de las habilidades técnicas, el éxito se apoya en la expresión de un complejo de capacidades físicas y psicológicas: velocidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Las altas exigencias de las pruebas combinadas conducen a un mayor riesgo de lesiones en comparación con las disciplinas atléticas individuales. Por lo mismo, se ha documentado que en los grandes campeonatos internacionales tales como los Campeonatos del Mundo de la IAAF y en los Campeonatos Europeos de atletismo , la incidencia de lesiones y el riesgo de pérdida de tiempo debido a las mismas son mayores en las pruebas combinadas en comparación con otras pruebas atléticas. El riesgo de pérdida de tiempo para volver a la práctica para heptatletas y decatletas respectivamente fue de 133 y 231 lesiones que implicaron pérdida de tiempo, cada mil atletas que compitieron en los Campeonatos del Mundo de la IAAF del 2007,131.6 y 137.9, en el Campeonato del Mundo de la IAAF 2009, 103.4, y 200.9 en el Campeonato del Mundo de la IAAF 2011, y 103.4 y 130.4 en el Campeonato Europeo 2012. Esto comparado con lesiones que implican pérdida de tiempo para reanudar la práctica de cerca de 40 cada 1000 de atletas que compiten en las mismas competiciones. Más aun, los abandonos son frecuentes durante las competencias internacionales. Estudios previos mostraron que un promedio de 22% de atletas y 13% de heptatletas no completan su competencia ,y que las lesiones parecen ser un importante factor en el 36% de los casos de abandono. En contraste con el mayor riesgo de lesiones informado para las competiciones internacionales en pruebas combinadas, hasta donde nosotros sabemos, no hay datos 44 disponibles de riesgo de lesiones durante competencias nacionales y/o de nivel menor. Con la creación de Campeonatos del Mundo de menores de la IAAF cada 2 años (para atletas con edades entre 15-17 años) en 1999 y los Juegos Olímpicos de la juventud cada 4 años en el 2010, hay una tendencia para que atletas cada vez más jóvenes se preparen seriamente y tomen parte en competencias de alto nivel. Esto nos lleva a un interés mayor en cuanto a los aspectos de lesiones y de salud. Si bien es conocido que el sistema musculo esquelético de personas jóvenes es inmaduro, podemos ver que en la búsqueda del éxito en las nuevas competencias de nivel internacional , los atletas jóvenes están sometidos a mayores entrenamientos que aquellos aplicados en el pasado y hay evidencia de un mayor riesgo de lesiones en este grupo de edades que en los grupos de adultos. Esto es importante ya que las lesiones pueden a menudo llevar al abandono del deporte y/o a perjudicar el desarrollo a largo plazo implicando daños permanentes de tejidos que se están desarrollando, y afectar distintas estructuras en atletas de esta edad. Más aun, alrededor del mundo, menores y competidores de nivel nacional representan una mayor proporción de quienes practican las pruebas combinadas. Conociendo la incidencia de las lesiones y las características de esta población es relevante para la prevención de lesiones diseñar programas específicamente enfocados en las pruebas combinadas , que podrían ayudar a los entrenadores a optimizar el rendimiento y podrían ayudar a promover una práctica más amplia del atletismo y sus beneficios a largo plazo. Por lo tanto, los objetivos de este estudio fueron investigar las lesiones ocurridas durante un campeonato de nivel nacional, el Campeonato Nacional Francés de Pruebas Combinadas, y analizar su incidencia y características con particular atención en aquellos aspectos que afecten a los atletas más jóvenes. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Métodos El presente estudio uso la metodología relativa a lesiones desarrollada por el Comité Olímpico Internacional (COI) en uso en las competencias de varios deportes, las cuales han sido implementadas durante competencias atléticas internacionales y fue extendida incluyendo una investigación en relación a abandonos. Durante el Campeonato Nacional Francés de Pruebas combinadas de 2010 en Saint-Etienne, todas las lesiones y abandonos fueron estandarizados en un informe por el Comité Medico de Organización trabajando en los centros médicos, en estadio y en la zonas de entrada en calor. Se solicito la siguiente información: • Sexo del atleta y edad, • Fecha y tiempo de la lesión, • Parte del cuerpo lesionada, • Tipo y causa de la lesión, • Tiempo estimado de ausencia de la competición y/o entrenamiento. Se aseguro la confidencialidad de toda la información de forma que ningún atleta pudiera ser identificado. Se obtuvo la aprobación del Comité Ético del Hospital Universitario de Saint-Etienne (información de consejo institucional : IORG0004981). Debido a la corta duración de los campeonatos (2dias), las circunstancias de cada lesión fueron analizadas como lesiones durante la competencia. La incidencia de la lesión y la pérdida de tiempo relativa fueron calculadas de acuerdo con el abordaje propuesto por el COI. Resultados Frecuencia y características de las lesiones Treinta y nueve atletas (16 mujeres y 23 hombres) o el 36.5% de los atletas registrados para la competencia sufrieron una lesión durante este estudio. Un total de 51 lesiones fueron informadas representando una incidencia de 477 lesiones por cada 1000 atletas registrados (95% intervalo de confiabilidad 382-571), y 55 lesiones por cada 1000 atletas participantes (95% CI: 40-70). Las edades de los atletas lesionados mostraron un rango entre los 16 y los 30 años (media +/- SD: 19.6 +/-3.7 años). Diecisiete lesiones ocurrieron en atletas de nivel internacional en el grupo de menores (16.4+/- 0.5 años), 13 en la categoría juvenil (18.2+/-0.9 años) y 21 en la categoría sub 23 y en la categoría adultos (23.1 +/- 3.2 años). Una incidencia detalla de las lesiones por categoría de edad se muestra en la tabla 1. Los miembros inferiores fueron afectados en el 72% de las lesiones, seguidas por el tronco (13.7%), miembro superiores (9.8%) y la cabeza (3.9%); el muslo fue la zona más frecuentemente lesionada (n=12; 23.5%), seguido por la rodilla (11.8%), el codo (9.8%), la pierna (9.8%), el tobillo (9.8%) y el pie (9.8%). El tipo más frecuente de lesión fue la tendinopatia (27.5%) y los desgarros (21.6%), seguidos por calambres musculares (15.7%) y los espasmos musculares (13.7%). EL diagnostico más común fue el desgarro de muslo (n=9; 17.6%), seguido por calambres en los músculos del tronco (n=6; 11.8%), tendinopatia de rodilla (n=5; 9.8%), y esguince de tobillo (n=5; 9.8%). Las lesiones por sobre uso fueron dominantes (60.8%) ya sea con un desarrollo gradual (33.3%) o aparición repentina (27.5%), seguido por traumas sin contacto (31.4%). No se informaron lesiones recurrentes. Nueve lesiones (17.6%) se suponen que van a implicar pérdida de tiempo para la vuelta a la práctica (entrenamiento y competencia) representando una incidencia de 84 lesiones por cada 1000 atletas registrados (90% Cl: 32-137), y 10 lesiones por cada 1000 atletas participantes (95% CI: 3-16) (tabla1). Tendinopatia de rodilla (n=2) fue el diagnostico más común y que resultó en una pérdida de participación deportiva. Tres lesiones implicando perdida de práctica deportiva (33%) fueron reportados en el grupo de edad de menores (Una tendinopatia de cadera, un esguince de tobillo, y una laceración de muslo) resultando en una ausencia de 15 días a un mes, de la práctica deportiva. Tres lesiones pueden implicar más de 4 semanas de ausencia estimada: desgarro de muslo, desgarro en la pierna, y rotura del tendón de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 45 46 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 17 0 17 12 7 131 15 Abandonos x c/1000 atletas registrados Abandonos x c/1000 atletas participantes 26 118 0 118 118 67 13 Porcentaje de abandonos 259 12 0 12 12 7 2 1 7 14 Número de abandonos Abandonos 10 Lesiones que implican pérdida de tiempo x c/1000 atletas participantes Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 26 2 2 0 8 0 8 12 7 84 Lesiones con pérdida de tiempo x c/1000 atletas registrados 15 59 0 59 118 67 9 Número de Lesiones con ausencia de participación deportiva 148 1 0 1 2 1 55 Lesiones x c/1000 atletas participantes 4 59 41 84 59 60 477 Lesiones x c/1000 atletas registrados 41 286 588 588 600 4 10 10 9 11 51 Número de Lesiones Lesiones 407 7 119 98 119 170 150 926 Atletas Participantes 270 17 14 17 17 15 Menores Juveniles sub-23 sub-23 Heptatlón (mujeres) Adultos Juveniles Menores Adultos 27 107 Atletas Registrados Más aun, la incidencia de lesiones en las pruebas combinadas informadas en nuestro estudio fue también mayor que aquellas informadas en pruebas combinadas en el campeonato del mundo IAAF 2007 (275 lesiones por cada 1000 atletas), 2009 (171 lesiones por cada 1000 atletas), 2011 (288.1 lesiones por cada 1000 atletas) y campeonato Europeo de atletismo 2012 (230.8 lesio- La influencia de la edad y el nivel de práctica en la mayor incidencia de lesiones puede ser un tema a debatir. Por otro lado, el riesgo de lesiones podría aumentar con el nivel de práctica como resultado de cargas de entrenamiento más intensas y competencias. Por otro lado, el riesgo de lesiones podría aumentar con la falta de control físico y técnico esperable en atletas menos experimentados. Aunque la explicación no es clara, es importante destacar que las lesiones en poblaciones más jóvenes afectan estructuras musculo esqueléticas inmaduras, que pueden conducir a daños a largo plazo o permanentes. Por lo tanto, el mayor riesgo de lesiones en esta población frágil demostrada por el presente estudio, es de gran interés para actividades clínicas. Lesiones en la población más joven, sin embargo, eran menos peligrosas potencialmente que las que se produjeron en atletas de alto nivel de pruebas combinadas. Asimismo, el tiempo de abandono de la práctica, tuvo menor incidencia en nuestro estudio (84 lesiones por cada 1000 atletas), que en el del Campeonato Mundial de la IAAF 2007 (188 lesiones por cada 1000 atletas), en el del Campeonato Mundial de la IAAF 2009 (129 lesiones por cada 1000 atletas), en el del Campeonato Mundial de la IAAF 2011 (135.6 lesiones cada 1000 atletas) y en el Campeonato Europeo 2012 (115.4 lesiones por cada 1000 atletas). La mayoría de las lesiones informadas en nuestro estudio, fueron de sobreuso (61%), confirmando estudios previos, pero esto produce la interrogante Población Discusión EL mayor hallazgo de este estudio fue la muy alta incidencia de lesiones ocurridas durante estos campeonatos de pruebas combinadas de nivel nacional y de menores. Más del 30% de los atletas registrados sufrió alguna lesión durante la competencia, correspondiendo con una incidencia de 477 lesiones por cada 1000 atletas registrados (95% CI: 382-571). En comparación con estudios previos de lesiones en atletismo, esta incidencia fue mayor que los números de todas las pruebas en torneos internacionales de atletismo de alto nivel (97 lesiones por cada 1000 atletas en el campeonato del mundo de la IAAF 2007, 113 lesiones por cada 1000 atletas en los Juegos Olímpicos 2008, 135 lesiones por cada 1000 atletas en el campeonato del mundo IAAF 2009, 135 lesiones por cada 1000 atletas del campeonato del mundo IAAF 2011 y 98 lesiones por cada 1000 atletas en los campeonatos europeos de atletismo 2012), confirmando que las pruebas combinadas aun en competencias a nivel nacional , conducen a un mayor riesgo de lesiones que las disciplinas atléticas individuales. Es interesante que la población participante los Campeonatos Nacionales Franceses de Pruebas Combinadas resulto claramente más joven, cuando la comparamos con los participantes en las competiciones de pruebas combinadas a nivel mundial (19.6+/- 3.7 años vs. 26.3 +/-4.7 años en el Campeonato del Mundo de IAAF 2007, 26.6 +/- 4.4 años en el Campeonato del Mundo de la IAAF 2009 ,26.9 +/- 4.7 años en el Campeonato del Mundo de la IAAF 2011 y 26.9 +/- 5.2 años en el Campeonato Europeo de atletismo 2012), y experimentó además una mayor incidencia de lesiones. Decatlón (hombres) Frecuencia y características de los abandonos Entre los 107 atletas registrados, registramos 14 abandonos (13.1%), que representan una incidencia de 131 abandonos por cada 1000 atletas registrados (95%; Cl: 67-195) (tabla 1). Cincuenta por ciento de ellos fueron atletas de nivel nacional y/o sub23. Ocho abandonos fueron causados por una lesión (57.1%); cinco lesiones fueron causadas por trauma sin contacto (1 rotura de tendón de Aquiles, un desgarro de muslo, desgarro de pantorrilla, 1 esguince de tobillo, una laceración de piel de muslo) y tres lesiones por sobre uso (1 de cadera, 1 de rodilla, y una tendinopatia de pie). nes por cada 1000 atletas). Finalmente, de acuerdo con los estudios preliminares mencionados las lesiones fueron una importante causa de abandono en las pruebas combinadas (57% de los casos de abandono). Total Aquiles (ausencia de 6 meses). 412 Lesiones en Pruebas Combinadas: información Epidemiológica en Campeonatos Nacionales Lesiones en Pruebas Combinadas: información Epidemiológica en Campeonatos Nacionales 47 Lesiones en Pruebas Combinadas: información Epidemiológica en Campeonatos Nacionales acerca de la población de atletas jóvenes y no provisionales que normalmente tienen menos presión competitiva o financiera para alcanzar el éxito y con ello, pueden detener el entrenamiento o dejar pasar alguna competencia para superar molestias y/o lesiones. Es claro que la prevención y medidas de tratamiento deberían ser consideradas en las lesiones de sobreuso. Finalmente, el diagnóstico más común fue el de desgarros en el muslo, seguido por calambres en músculos del tronco, y luego esguinces de rodilla y tobillo. Por lo tanto, también prevención y medidas de tratamiento deberían centrarse en éstas patologías. Implicancias prácticas Las lesiones deportivas impiden que los atletas se entrenen con la mayor efectividad o compitan al máximo de su capacidad. Los resultados de nuestro estudio podrían tener impacto en los campos del entrenamiento (mejora de rendimiento) y medicina deportiva (prevención de lesiones) contribuyendo a mejorar la seguridad de la práctica de las pruebas combinadas. Los resultados más notorios que resultan son 1) destacar que las lesiones son frecuentes en las competencias de pruebas combinadas en que participan menores, y son necesarios tratamientos médicos para prevenirlas y evitar que produzcan el abandono de la práctica atlética, y/o daños a largo plazo o aun permanentes en tejidos en desarrollo en esta población, y 2) definir de mejor manera la futura dirección de las estrategia de prevención de lesiones en las pruebas combinadas. En la práctica clínica, la atención a la prevención de lesiones por sobreuso, y lesiones de muslo, deberían ser un aspecto central en las pruebas combinadas. Medidas preventivas contra las lesiones de sobreuso podrían comenzar con un diagnóstico temprano, tratamiento y adaptación del entrenamiento cuando un atleta presenta dolor y/o lesión. Esto requiere una cercana colaboración entre atleta, entrenador y equipo médico. Adicionalmente, un amplio programa de fortalecimiento debería ser incluido durante los entrenamientos enfocados en ejercicios excéntricos de los tendones de miembros inferiores. muslo, podrían ser una parte apropiada de tratamiento de rehabilitación de un primer incidente y/o de un incidente previo. Estas medidas pueden apuntar a mejorar la flexibilidad del muslo, y a reducir desbalances en fuerza entre isquiotibiales/cuádriceps. Conclusión Durante el Campeonato Francés de Pruebas Combinadas del 2010, más de un tercio de los atletas registrados sufrió una lesión, y la incidencia de lesiones fue más alta que la que se registra en campeonatos internacionales de alto nivel. Es interesante que el mayor riesgo de lesiones comprendió a una población más joven, afectando estructuras musculo esqueléticas inmaduras. Las partes más afectadas fueron el muslo, tronco y rodillas; las formas más frecuentes comprendieron tendinopatías y desgarros; y el diagnóstico más común fue el de desgarro en muslo, confirmando estudios previos. Nuestra recomendación es que intervenciones en prevención de lesiones en las pruebas combinadas deberían enfocarse principalmente en las lesiones de muslo. Reconocimiento Los autores quieren agradecer el Club Coquelicot 42 de Saint Etienne, Francia, y a la Asociación de Cotation Table Knight por el apoyo logístico a este proyecto. Por favor, dirigir correspondencia a: Dr Pascal Edouard Pascal.Edouard42@gmail.com Medidas para atender las lesiones de 48 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 49 RESUMEN DE CONFERENCIA 2da Conferencia Europea de Pruebas Combinadas © by IAAF 28: 3/4; 1/2 51-56 ,2013 , 2013 por Tallinn, Estonia L a segunda Conferencia Europea de Pruebas Combinadas atrajo un total de 77 participantes, atletas, entrenadores, periodistas y fanáticos de esta especialidad provenientes de 5 países, al lugar sede Tallin, - Estonia, en los días 30 y 31 de enero del 2013, y aportó un calificado punto de partida para el sexto año de la serie de encuentros de Entrenamiento de Atletismo Europa. malmente requieren un tiempo particularmente largo para madurar, es necesario abrir una discusión sobre la carrera a largo plazo del atleta hasta que pueden llegar a su potencial completo. Esta conferencia precisamente se refirió a ese aspecto y en ese proceso, una variedad de temas fueron tratados, incluyendo adaptaciones de metodología de entrenamiento, el papel de los padres, y la relación atleta entrenador. La conferencia que fue organizada por la Asociación Atlética de Estonia con el apoyo de Atletismo Europa, la capital cultural de Estonia y el puerto de Estonia, brindó un programa innovador por parte de expertos, demostraciones prácticas y sesiones de entrenamiento práctico que fueron más allá del atletismo para abarcar ejercicios gimnásticos, y algunos aspectos artísticos relacionados al tema ‘’ el secreto de la longevidad atlética es...’’. De acuerdo a Krisik ‘’ un entrenador moderno tiene que ser paciente e inteligente- no hay cosas pequeñas o marginales en el deporte de nivel mundial. Los ganadores son los atletas que entrenan esforzadamente y cometen menor errores’’. El hombre detrás de este programa Jaanus Krisisk , dijo que su deseo era introducir diferentes caminos de alcanzar el alto nivel en el atletismo. En muchos países, especialmente en los pequeños países que tienen solo unos pocos atletas de alto nivel, existe el peligro en la formación y lo que él llama un monopolio de la verdad. El camino para llegar a tener un atleta de alto nivel mundial puede ser visto como un camino recto, y aquellos jóvenes atletas para los cuales ese camino no es adecuado tendrían dificultad si son forzados a seguirlo de forma estricta. En el peor de los casos, ellos abandonaran el atletismo. Los atletas de pruebas combinadas nor- 50 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Luego de la conferencia se realizo un heptatlón en pista cubierta, significando un impresionante fin a esta actividad. ‘‘Escribí a mis amigos que en Tallin se estaba respirando pruebas combinadas’’, dijo el entrenador Belga Fernando Oliva. Apertura El día 1 comprendió presentaciones realizadas en la sala de conferencia del hotel, Radisson Blue Olumpia en el centro de Tallin. Los participantes fueron bienvenidos por los presidentes de la federación Erich Teigamagi y el ex atleta integrante del top 10 mundial en decatlón Tomas Berendsen, ambos expresaron la esperanza de que esta conferencia de alto nivel en pruebas combinadas en Tallin se trasforme en una tradición y que fuera compartida por entusiastas de toda Europa y fuera de ella. Subrayando la importancia de las pruebas combinadas en Estonia , Berendsen Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 51 2da Conferencia Europea de Pruebas Combinadas 2da Conferencia Europea de Pruebas Combinadas quien fue parte de la generación dorada de los decatlonistas de Estonia en los años 90, que incluyo al campeón olímpico del 2000 Erik Nool así como otros 8 resultados sobre 7500 puntos en un país de no más de 1millon de habitantes- recordó a la audiencia que hacía 90 años que el atleta de Estonia Aleksarder Klumberg-Kolmpere estableció el primer record del mundo reconocido por la IAAF en el decatlón antes de ganar una medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de 1924 en Paris. Los pros y contras de una carrea atlética de largo plazo para mujeres / padre como entrenador de un atleta profesional Ludmila Olijars (LAT) Olijars basó sus dos presentaciones en las experiencias personales como una corredora de 100m con vallas de alto nivel (12.90 seg en 1989) y como entrenadora cuyos atletas incluyeron a su hijo Stanislav (Campeón Europeo de 110 m con vallas) y dos veces Campeón Europeo sub 23 en Heptatlon , Aiga Grabuste y Liga Klavina. Dijo que ella había planeado dejar su propia competencia a la edad de 28 años luego de sufrir un trauma y prácticamente no lograr integrar el equipo de la URSS. Pero luego que comenzó a considerar el deporte como su profesión, ella se reconvirtió y logro estar saludable y competir libre de lesiones por otros 8 años. Desde 1992 se ha vuelto más factible para los atletas continuar avanzados los 30 años de edad, ya que es posible lograr buenos resultados competitivos y también lograr dinero. Explicó que en el deporte de clase mundial todo depende de la capacidad física,salud, y actitud hacia el entrenamiento. El entrenador debe coordinar un programa de entrenamiento profundamente meditado. Si él /ella lo hacen de forma correcta, apoyándose en investigaciones científicas, experiencia e intuición, luego el éxito del atleta es posible. Pero luego la longevidad atlética depende del deseo del atleta. Nadie puede forzar a un atleta talentoso a entrenar con absoluta devoción a menos que el 52 atleta quiera hacerlo. El atleta debe tomar su propia decisión acerca de qué hacer con su vida. Pueden hacerse esfuerzos milagrosos con poderosas motivaciones, pero no se puede entrenar la motivación- la tienes o no la tienes. Desafortunadamente, las lesiones y los reveses de la vida pueden tener un impacto severo sobre la motivación de un atleta, pero este es el punto donde el entrenador debe participar. Depende de la maestría del entrenador mantener al atleta saludable y al mismo tiempo lograr buenos resultados. Agregó que la relación entre el entrenador y el atleta tiene una gran influencia en el éxito en el proceso de entrenamiento. Para las atletas mujeres, mucho tiene que ver con el aspecto emocional y como decir las cosas: críticas muy fuertes pueden provocar llantos, palabras más calmas aunque fuertes pueden ayudar de forma inimaginables. Ella prefiere entrenar atletas que son miembros de un grupo familiar atlético. Aquellos que entrenan como un componente de su vida escolar, a menudo no pueden alcanzar todo su potencial. Dijo que la base para la longevidad se construye en la edad de joven, cuando es importante aprender técnica y avanzar a un paso moderado, y que el progreso debe ser basado en la versatilidad -’’la cadena es tan fuerte como su eslabón más débil ‘’(Tammert fue varias veces campeón de Estonia en lanzamiento de disco , lanzamiento de bala , levantamiento de pesas , y levantamiento de potencia). Agrego que un atleta debe trabajar constantemente en aspectos técnicos a través de su carrera ya que la mejora de las habilidades físicas deben contribuir a la realización de gestos técnicos sofisticados para mejorar el rendimiento. su peso corporal estuvo en lo mínimo a lo largo de su carrera atlética - 116kg - y sus indicadores de fuerza fueron: envión 165kg, arranque 125kg, sentadilla 200kg, press de banco 180 kg , lanzamiento de bala adelante con una bala de 5kg 21.50m. Pero ese fue el año que también alcanzo su mejor marca de 3.32m para el salto largo sin impulso. Cuando tuvo su peso corporal más elevado -127kg- sus indicadores de fuerza fueron: envión 170kg, arranque 130 kg , sentadilla 220kg , press de banco 195kg , y lanzamiento de bala adelante con una bala de 5kg 21.80m su mejor lanzamiento fue 67,75m. Su salto largo sin impulso en ese año fue de 3.28m. Advirtió en el sentido de no poner mucho énfasis en el entrenamiento de fuerza, utilizó su propia tabla de progreso como ejemplo de cómo los resultados en el lanzamiento de disco, no necesariamente se correlacionan con altos indicadores de fuerza. Por ejemplo, en 2006 cuando estableció su mejor marca personal de 70.82m, A través de la carrera de Tammert, el rol de su padre evolucionó, al principio era entrenador, modelo y guía en el mar de la vida, mas tarde se transformo en su manager y su consejero. Tammert encontró solo aspectos positivos para decir acerca de su entrenamiento bajo la orientación de su padre, y es cierto que a él no le habría gus- Cinco Juegos Olímpicos - Cinco situaciones diferentes Aleksander Tammert (EST) El lanzador de disco Tammert , quien compitió en cinco Juegos Olímpicos , ganó una medalla de bronce a la edad de 31 años y estableció su mejor marca personal a los 33 , brindó una reseña de su larga carrera, Comenzó entrenando bajo la orientación de su padre, Aleksander Tammert quien trabajó con Dave Wollmann mientras estudiaba en los Estados Unidos y más tarde se entreno a sí mismo. Dijo que el debe su éxito a su confianza en los entrenadores que le dieron a él la oportunidad de desarrollarse a su propio ritmo y dijo que el secreto para la longevidad atlética depende de tres aspectos: ‘’Mejor entrenar poco que demasiado’’ (Tammert padre), ‘’evitar ejercicios que puedan producir lesiones’’ (Wollmann), y ‘’Sentir su cuerpo’’ (Tammert hijo). Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 53 2da Conferencia Europea de Pruebas Combinadas 2da Conferencia Europea de Pruebas Combinadas tado entrenar con muchos de los reconocidos entrenadores autoritarios de la era de la URSS. También dijo que siempre valoró a sus rivales particularmente al Canadiense Jasón Tuks durante el período que pasó en Estados Unidos, y a su compatriota y campeón Olímpico Gerd Kanter. Un lugar especial le dedico a Virjilius Alekna (LAT) de quien Tammert dijo que fue el mejor lanzador de disco y de quien aprendió mucho de su ética de trabajo, técnicas de lanzamiento y entrenamiento de fuerza. Utilización de arte dramático en la arena deportiva Elmo Nuganen (EST) El reconocido actor y productor Elmo Nuganen utilizó un estilo de taller para atrapar a la audiencia. Comenzó estableciendo paralelismos entre los aspectos mentales del deporte y del arte dramático. Comparó el actuar en el escenario y las competiciones atléticas, resaltando las similitudes de los procesos de preparación y citando los factores de éxitos tales como talento, habilidad para aprender y diligencia. Dijo que había logrado su coraje y paz interior del director Adolf Sapiro, quien comparó el trabajo de director con participar en una carrera de maratón- el hecho que usted no sea el líder desde el comienzo no significa nada, todavía tienes un gran camino por recorrer. Sapiro dijo que una cantidad de directores jóvenes trabajan como velocistas, quieren producir una puesta en escena perfecta desde el comienzo y derraman todo su conocimiento y habilidad en lograrlo. En una activa discusión con la audiencia, Nuganen mencionó numeroso aspectos y concluyó que tanto los actores y los competidores de pruebas combinadas tiene que olvidar un mal inicio. Mantenerse calmos y enfocarse en las partes de su rendimiento que están por venir. No podemos apoyarnos en los fracasos - todavía tenemos una gran porción de la obra o de la competencia delante nuestro. Y habrá muchas más pues54 tas en escenas y competiciones en el futuro. Sesiones Prácticas El día 2, valiosas y muy interesantes sesiones practicas que incluyeron muestras de sesiones de entrenamiento fueron realizadas por Olijars,Tammbert y el especialista en gimnasia Bronislavs Konstantinovics en el Centro deportivo Audentes en Tallin. Trabajando con un grupo de jóvenes heptatletas en una sesión de entrenamiento, Olijars explicó un número de ejercicios de carrera y de vallas que son particularmente útiles para los atletas de pruebas combinadas, reforzando repetidamente la importancia de la correcta posición corporal. Utilizó 4 mini vallas hechas con caños plásticos para mejorar el movimiento del pie durante la aproximación del salto largo. Sugirió un número de ejercicios especiales sobre un cajón para el fortalecimiento de la parte baja de la espalda y músculos del tronco. A medida que la sesión progresó, los ejercicios aumentaron en calidad. ‘’Tercer intento’’ fue el titulo de la presentación práctica de Tammert, en la cual destacó errores típicos realizados por los decatlonistas en las disciplinas de lanzamiento, y luego enfatizó que el atleta necesita mantenerse calmo durante una competencia y mantener buenas sensaciones en la mente mientras compite en una prueba de lanzamiento. Recomendó realizar una cantidad de repeticiones y dijo que los atletas deberían enfocarse en todas las cosas que han resultado positivas en el entrenamiento, debido a que en el entrenamiento usted tiene que sentir y realizar cientos, quizás miles de lanzamientos correctos. Utilizando un joven lanzador de disco a quien el entrena, Piidu Niit (mejor marca personal 60.69m), y jóvenes decatlonistas para demostraciones, recordó a la audiencia que un buen lanzamiento comienza con los pies y debe ser fluido con una aceleración constante. Reconocido por su buena técnica, Tammert realizo algunos de los ejercicios enfatizando que es vital mantener el equilibrio y sentir el suelo. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Ludmila Olijar dirigiendo a los participantes durante la sesión de prácticas. Konstantinovics llamo a su presentación ‘’Gimnasia como la base del desarrollo armónico y un cuerpo activo por largo tiempo’’. Comenzó sus demostraciones con ejercicios imples que deberían ser de conocimiento básico para atletas. Dijo que lesiones muy comunes de hombro y muslo, podrían ser evitadas realizando ejercicios de estiramiento de forma regular en la llamada escalera Sueca. Luego demostró ejercicios más complejos, recordando a la audiencia que todos deben ser realizados de forma correcta de manera de evitar lesiones, y que los atletas deberían progresar al siguiente nivel de entrenamiento gimnástico solo cuando hayan completado el anterior y estén listos. Por ejemplo, pueden utilizarse diferentes movimientos de balanceo en una posición extendida, los llamados ‘’barquito’’ como ejercicios preparatorios para el paro de mano el cual es necesario cuando se enseña el salto con garrocha. Al balancearse en la barra fija Konstantinovics demostró como el uso de correas puede aumentar la velocidad del proceso. La sesión finalizo con la demostración de ejercicios en el trampolín. Apoyo Traducción simultánea fue ofrecida a los disertantes, de forma que pudieran hablar en su lengua materna y los participantes pudieran escuchar en idioma Estonio e Ingles. Como dos de los participantes eran discapacitado auditivos, se utilizo lenguaje de señas para comunicarse con ellos. Los apuntes de los disertantes fueron traducidos de sus idiomas originales al Estonio por el decatlonista Juhan Kilumets y el entrenador Jaanus Kagu. Todas las sesiones prácticas fueron grabadas en video y copiadas a DVD para los participantes. Feedback de los participantes En una encuesta por escrito post conferencia, relacionada con la satisfacción en relación a la actividad , 100% de los participantes expresaron que estaban de acuerdo o fuertemente de acuerdo con las aseveraciones ‘’ la conferencia en su totalidad fue valiosa’’, ‘’recomendaría que otros entrenadores y atletas de mi país tomen parte en las actividades futuras’’. Los comentarios generales incluyeron: • ‘’Es bueno que este tipo de conferencias Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 55 2da Conferencia Europea de Pruebas Combinadas sean realizados y espero que no sea la última’’. • ‘’Todo fue bien realizado. Este tipo de conferencias con disertantes de nivel internacional deberían ser realizadas más a menudo‘‘. • ‘’Este tipo de experiencias compartidas es muy útil para generar nuevas ideas y recordar algunas viejas”. • ‘’Gracias por estos días agradables y excitantes. Las presentaciones y las sesiones practicas fueron interesantes y nos dieron muy buenas ideas para el entrenamiento’’. La participante en la conferencia Tiina Torop, una entrenadora de largo tiempo, disertante, y ganadora del Premio Europeo de Entrenamiento en 2012, agradeció las presentaciones de Olijars y dijo que había analizado cuidadosamente las técnicas de vallas y de salto largo y su metodología, enfocándose en momentos claves. ‘’Fue una presentación de alto nivel - gran atención se prestó a los detalles pero al mismo tiempo no olvido el gran escenario. Las personas mostraron un gran interés y reconocimiento y fue utilizado gran cantidad de tiempo para responder a las preguntas’’. Huko Linnas, quien entrena un grupo de jóvenes atletas de pruebas combinadas 56 dijo que le había gustado particularmente el aspecto de la participación de Nuganens, quien se enfocó en la actitud en relación al fracaso: ‘’Hay que establecer objetivos a largo plazo; una mala competencia no significa que todo este perdido. No se puede permitir que algunos hechos negativos lo descorazonen, ya que estos son aspectos naturales del proceso de alcanzar sus objetivos’’. También le gusto mucho el enfoque de Tammert en la sesión práctica sobre pruebas combinadas y que describió en términos comprensibles los orígenes de errores técnicos y como evitarlos. Enn Roosi, Ex entrenador del equipo Estonio de pruebas combinadas dijo que estaba feliz de que los disertantes enfatizaron la necesidad de paciencia, conocimiento y entrenamiento con las cargas adecuadas a las edades de los atletas y a sus habilidades. ‘’Muy pocos atletas talentosos alcanzan el nivel adulto en el deporte, ya que ellos han entrenado como adultos cuando eran simplemente niños’’. Reporte de Mariken Puks y Sirje Lippe. Mariken Puks es el Coordinador de Desarrollo de la Asociación Atlética de Estonia. Por favor, dirigir correspondencia a: mariken@ekjl.ee. sirje@ekjl.ee. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 57 58 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 59 REVISION DE LITERATURA Ciclo menstrual y rendimiento deportivo © by IAAF 28: 3/4; 1/2 61-73 ,2013 , 2013 por Giuseppe Fischetto and Anik Sax 58 60 Nuevos Nuevos Estudios Estudios en en Atletismo Atletismo •• nº nº 3/4. 3/4. 2013 2013 RESUMEN AUTORES Desde los primero Juegos Olímpicos de la era moderna ha habido una creciente participación de las mujeres en las competencias deportivas de alto nivel y este crecimiento ha sido exponencial en los últimos 60 años. Entre los problemas relacionados con la mujer en el deporte, encontramos el rol del ciclo menstrual en relación al rendimiento. Mientras que en los hombres podemos observar una condición endocrinológica estable, las grandes variaciones entre la fase folicular y la fase lútea en las mujeres hace dificultoso identificar una condición estable, lo cual tiene implicaciones prácticas para el entrenamiento y la competencia. Más aun, hay numerosos desordenes menstruales que pueden afectar y/o están relacionados al entrenamiento físico intenso. En este articulo, los autores revisan la literatura existente en todos los aspectos claves del ciclo menstrual y el rendimiento deportivo. El objetivos es respaldar y apoyar a los entrenadores y a otros trabajando para mejorar el rendimiento de las deportistas, aportando conceptos breves en las siguientes aéreas: a) ciclo menstrual, b) variaciones fisiológicas y metabólicas en el ciclo menstrual c) adaptación del entrenamiento al ciclo menstrual d) desordenes menstruales en atletas y la tríada de la mujer, e) dismenorrea en atletas, f) anticonceptivos orales y rendimiento. Giuseppe Fischetto , MD, es especialista en Medicina Interna, Neumología y Medicina Deportiva. Es miembro de la Comisión Médica y Anti Doping de la IAAF y dirige el Departamento Nacional de la Federación Atlética Italiana (FIDAL). Anik sax, MD, es director del Instituto del Ministerio de Deportes de Medicina Deportiva de Luxemburgo. Es Directora de la Agencia Mundial Anti Doping (WADA) en relación al uso terapéutico y comisión de exención, miembro de la Comisión Médica del Comité Olímpico de Luxemburgo y miembro de la Comisión Médica y Anti Dopaje de la IAAF. Introducción E n los primeros Juegos Olímpicos en Atenas en 1896, ninguna mujer participo ya que se pensaba que ‘’no era practico, que no tenia interés, que no era estético, y además era incorrecto’’. Desde entonces, sin embargo ha habido una mayor aceptación cultural de las mujeres en el deporte y una mayor participación femenina en las competencias de alto nivel. Este crecimiento ha sido exponencial en los últimos 60 años. Podemos decir que la tendencia comenzó en la segunda edición de los Juegos Olímpicos en Paris en 1900, cuando los eventos para mujeres fueron introducidos e deportes tales Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 61 Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Ciclo menstrual y rendimiento deportivo como tenis, golf, vela, deportes ecuestres, cricket, aunque solo el tenis y el golf fueron de participación femenina exclusiva. Solo un siglo más tarde, los Juegos de Londres 2012 fueron llamados ‘’los Juegos de las Mujeres’’ y fuero adjetivados por el Comité Olímpico Internacional como ‘’ un paso al frente histórico en la equidad de género’’, ya que fueron los primeros en los que las mujeres compitieron en todos los deportes del programa y 45% de los participantes eran mujeres (en comparación con el 10.5% en 1952). Los Juegos de 1928 en Ámsterdam fueron los primeros en los que las mujeres tomaron parte en el atletismo , a pesar de que competencias de pista y campo habían sido organizadas desde la primer década del siglo 19 , y la Federación Deportiva Internacional Femenina había comenzado a llevar registro de records del mundo de mujeres en el año 1921. Actualmente, los programas de campeonatos internacionales que ofrecen tanto para hombre y para mujeres en una proporción casi igual (solo los hombres tienen la prueba de 50km marcha y las mujeres compiten en el heptatlón en lugar del decatlón) y los premios en dinero de la IAAF en los Campeonatos del Mundo de Atletismo es el mismo para hombres y para las mujeres. Con la creciente participación y el desarrollo de los métodos de entrenamiento, la diferencia de géneros en el rendimiento humano ha disminuido en algunas disciplinas atléticas y se han estrechado entre los hombres y mujeres de alto nivel. Sin embargo, la diferencia en rendimientos, particularmente en las pruebas de velocidad anaeróbicas, comenzó a aumentar nuevamente luego de 1988 junto con un mayor control en el dopaje. Lo que sugiere que la evolución de resultados probablemente estaba respaldada por factores externos. Entre los problemas relacionados a la mujer en el deporte se encuentra el rol del ciclo menstrual y rendimiento. Mientras que podemos observar una condición endocrinológica estable en los hombres, existe una gran variación entre la fase folicular ( FP) y 62 la fase lúteal (LP) en los ciclos menstruales , los cual hace dificultoso identificar una condición estable y esto tiene implicaciones prácticas para el entrenamiento y la competencia. Por esta razón numerosos estudios científicos se han realizado normalmente durante la FP cuando los niveles de estrógenos y progesteronas se encuentran en su punto más bajo. De hecho, las mujeres atletas compiten continuamente e independientemente de su condición fisiológica o fase menstrual y por esta razón los cambios en los diferentes sistemas orgánicos solo podrían ser examinados en periodos comparables del ciclo menstrual. Ciclo Menstrual Normal Hipotálamo GnRH (hormona liberadora gonadotropina) GLÁNDULA PITUITARIA GONADOTROPINAS LH (hormona luteinizante) FSH (hormona folículo estimulante) Días HORMONAS DEL OVARIO Progesterona Estrógeno Días El propósito de este artículo es revisar los estudios disponibles y el resto de la literatura existente en relación a conocimientos de los aspectos claves del ciclo menstrual y rendimiento deportivo. Nuestro objetivo es brindar apoyo a los entrenadores y a otras personas que trabajan por mejorar el rendimiento de las atletas mujeres a través de conceptos concretos en las siguientes aéreas: ENDOMETRIO UTERINO Sangrado Fase Folicular EVOLUCIÓN FOLICULAR Fase luteal Ovulación Días Cuerpo lúteo • el ciclo menstrual; • variaciones fisiológicas y metabólicas en el ciclo menstrual; • adaptaciones del entrenamiento a las fases menstruales; • desorden menstruales en los atletas y la triada de la mujer; • dismenorrea en atletas; • anticonceptivos orales y rendimiento. El Ciclo Menstrual En un ciclo menstrual típico de 28 días, los primeros 5 días de menstruación están caracterizados por un sangrado de las capas del útero, luego de lo cual se produce una proliferación de mucosa preparándose para la recepción de un huevo. La primera fase usualmente dura 14 días y se denomina la fase folicular (FP). Luego de la ovulación, normalmente en el día 15, la fase luteal (LP) comienza y dura hasta el día anterior del sangrado, normalmente alrededor del día 28. Un sistema complejo modula las hormo- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Días Figura 1: Mecanismo hormonal en el ciclo menstrual nas esteroideas, predominantemente estrógenos y progesterona, las cuales a su vez están reguladas por un sistema de feedback por la hormona luteinizante (LH) y la hormona folículo estimulante (FSH), segregada por la glándula pituitaria. El ciclo continua desde el comienzo de la primer menstruación en jóvenes mujeres hasta la menopausia. La glándula pituitaria está regulada por el hipotálamo, a través del factor liberador de gonadotropina (GnRH), e influenciada por un numero de factores que incluyen estrés y ejercicio, estado metabólico del organismo, factores psicológicos, etc. (figura 1). En estudios epidemiológicos, grandes diferencias se han informado en relación a los efectos de las fases del ciclo menstrual en el rendimiento deportivo: no se describen efectos sobre los resultados competitivos en muchas mujeres entrevistadas (algunas de ellas han ganado medallas en grandes eventos) mientras que otras se quejan de efectos negativos en las sensaciones corporales en el rendimiento. Estos efectos negativos, incluyen dolor abdominal, calambre, retención de liquidos y cambios en el carácter y están relacionadas particularmente con la semana pre menstrual en la fase luteal (LP) y/o los primeros días del ciclo y con el sangrado en sí mismo, lo cual se relaciona con una mayor fatiga y mayor incidencia de lesiones físicas. En muchas mujeres atletas y no atletas, se constatan habitualmente estos síntomas en la parte final de la fase luteal, particularmente dolores de cabeza, fatiga, dolor de espalda y Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 63 Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Ciclo menstrual y rendimiento deportivo calambres, rigidez en los senos, contracciones abdominales y sentimiento de fatiga: el llamado síndrome pre menstrual (PMMS). Por el contrario, los días post menstruales inmediatos se consideran por muchas deportistas los mejores para el rendimiento deportivo. La literatura también informa de un aumento de las lesiones musculo esqueléticas y articulares durante la fase luteal , probablemente relacionado con mayores niveles de relaxina y una mayor flexibilidad y elasticidad del tejido conectivo, particularmente en las articulaciones. La secreción de relaxina parece estar correlacionada con la ovulación y su nivel aumenta unos 6 días luego del pico de hormona luteinizante. Niveles notablemente altos han sido establecidos en mujeres que usan anticonceptivos orales lo cual probablemente inducen a una mayor secreción de relaxina. Las investigaciones sobre los efectos de las diferentes fases del ciclo menstrual y su influencia en el rendimiento se dificultan a veces por ciclos no ovulatorios (hasta un 12%) o fase luteal deficiente (hasta un 43%) y una duración inestable de la fase folicular, aun en atletas con un sangrado menstrual normal. Podemos decir que ‘’ no todas las mujeres que menstrúan regularmente, ovulan regularmente ‘’. Por estas razones, simplemente contar los días desde el inicio del sangrado no nos dará una indicación segura en relación al día de ovulación. Más aun, hay algunos problemas con la mayoría de otros métodos alternativos para predecir la ovulación. Por ejemplo, existe el método de monitorear la temperatura corporal basal (BBT) que aumenta 0.3 (grados) centígrados luego de la ovulación y puede ser una expresión del inicio de la fase luteal. Sin embargo, no todas las mujeres tiene un aumento de BBT y no todos los aumentos de BBT reflejan un aumento de progesterona. Por ello, en estos casos puede haber una imprecisión del pico de hormona luteinizante (LH) y su concentración en la orina que puede ser determinada por algunos kits 64 caseros que reflejan el pico sanguíneo de hormona luteinizante, el cual a su vez predice la ovulación dentro de las 14-26 horas. Medir otras hormonas a partir de la orina o la saliva, no es practico (poco confiable en relación a los niveles en saliva y dificultades prácticas para determinar los niveles de estrógeno y progesterona y sus metabolitos en la orina recolectada durante 24 horas). Por lo tanto, actualmente el método científicamente más valido para determinar el momento de la ovulación es a través de las mediciones de niveles hormonales en sangre. Basado en estos niveles, podemos identificar tres fases y usarlas para comparar los efectos en los diferentes periodos del ciclo menstrual y los sistemas orgánicos: • Fase folicular temprana : bajo niveles de estrógenos y de progesterona; • fase folicular tardia: altos niveles de estrógenos y bajos niveles de progesterona; • fase luteal media: altos niveles de estrógenos y de progesterona. Recordando posibles variaciones circadianas es importante notar que: 1. Los niveles de progesterona son mayores en la mañana. 2. El ejercicio, en oposición al descanso aumenta tanto los niveles de estrógenos como de progesterona. 3.La relación estrógeno/progesterona es tan importante como los niveles absolutos para los diferentes efectos que niveles similares de estrógenos pueden tener en presencia de diferentes niveles de progesterona. Variaciones fisiológicas y metabólicas en el ciclo menstrual Algunos estudios han demostrado que mujeres con menstruación normal se encuentran más fuertes en la fase luteal media, lo cual se atribuye a mayores niveles de progesterona en aquel periodo compa- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 rado con la fase folicular tardía, en la cual hay mayores niveles de estrógeno, cuando se registran los más bajos niveles de fuerza. Sin embargo, con un análisis critico de la literatura y tomando en cuenta la posibilidad de que no se haya tenido una ovulación o fase luteal deficiente, no hay una evidencia clara que pueda ser encontrada en relación a las fluctuaciones de las hormonas esteroideas femeninas en el ciclo menstrual, y que estas afecten la fuerza muscular o la posibilidad de sentirse fatigadas. Con relación a el consumo máximo de oxigeno (VO2 max) diferentes resultados han sido encontrados en la interacción del ciclo menstrual con la ingesta de comidas, almacenamiento y movilización de depósitos energéticos, estado de hidratación, frecuencia cardiaca y gasto cardiaco y estado nutricional general. En general no se observan grandes cambios, aun si hablamos del metabolismo de lactato, una posible mejora en el tiempo de ejercitación hasta el cansancio total durante la fase luteal media (LP) (con un incierto aumento de VO2 max) ha sido descripto. Parecería ser que un mejorado metabolismo lipídico se puede presentar el LP, con menor consumo de glicógeno y respuesta de lactato al ejercicio, en contraste con los mayores niveles de lactato observados en la fase media folicular. Estos efectos parecen depender principalmente del estrógeno, y un mayor tiempo hasta llegar al cansancio total fue observado en la fase luteal media cuando los estrógenos eran mayores, y la relacion estrógeno-progesterona fue más alta que en la fase folicular temprana. Existe la tendencia en las mujeres a referirse a un aumento del peso corporal durante la fase luteal (LP) y en los primeros días de la menstruación, y similares comentarios pueden encontrarse en estudios anteriores realizados sin verificación del estatus hormonal. Un breve periodo de aumento de peso corporal se reporta solo un par de días luego de la ovulación. Esta sensación puede ser consecuencia de una diferente distribución de fluidos en el cuerpo o el sistema vascular, más que a un aumento real de retención o excreción de agua. Sin embargo, algunos estudios han mostrado que el volumen de plasma aumenta dentro de los dos días de la ovulación estimada, y en la mitad o en la parte tardía de la fase luteal , mientras que el volumen más bajo de plasma ha sido observado al inicio de la fase luteal. La hemoglobina (Hb) y el hematocrito (HCT) han mostrado un comportamiento opuesto al volumen de plasma, con un aumento en la fase luteal temprana (LP) (15 a 19 día del ciclo) y una ligera reducción en la parte tardía de la LP. Por supuesto, que los cambios en el volumen de Hb y HCT puede ser observado durante la fase de sangrado, en la cual el 80% de las mujeres representa una perdida entre 10-90 ml (valor medio 43ml), con más de 80ml en el 11% de las mujeres. Las concentraciones de electrolitos del plasma (sodio, potasio, y cloro) parecen mayores durante la fase folicular y menores durante la fase luteal. Niveles de bicarbonato parecen más bajos en los días de menstruación durante la ovulación, lo que puede emparentarse con un aumento en la fatiga durante la fase menstrual. Por supuesto, que la ingesta de líquidos y comida, junto con el estado de hidratación del cuerpo y los niveles de ejercicio, van a influenciar los cambios mencionados anteriormente y ayudan a explicar los amplios y contrastantes resultados observados en diferentes estudios. Frecuencia cardíaca de reposo parece ligeramente más alta a mitad de la fase luteal. Esto está unido con el aumento en el volumen de plasma y probablemente por un aumento, si bien pequeño, de la temperatura corporal con efecto secundario en el nódulo sino atrial. La ventilación también parece aumentarse en la fase luteal probablemente pro un efecto central de la progesterona sobre el hipotálamo o puede ser debido a la influencia de la temperatura corporal. En todo caso, el aumento en la frecuencia cardiaca o en la ventilación no son evidentes durante el ejercicio. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 65 Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Hallazgos conflictivos se informan en relación a la temperatura rectal o epidérmica en reposo o durante ejercicio (incambiado o aumentado durante LP). Sin embargo, el aumento de la temperatura corporal basal (BBT), frecuencia cardiaca y ventilación a mediados de LP son parcialmente equilibrados por un aumento del punto de termorregulación (a partir del efecto de la progesterona en el área de las neuronas sensitivas pre ópticas). Desafortunadamente, la aumentada BBT, frecuencia cardiaca y ventilación en reposo durante la fase luteal media y tardía, parecen aportar una sensación subjetiva de mayor esfuerzo o fatiga, la cual está unida con una disminución del mantenimiento del rendimiento por largo tiempo. Estas sensaciones individuales pueden tener un impacto negativo en el entrenamiento o en la competencia, particularmente en medio ambientes calientes y/o húmedos. Mientras las sesiones de entrenamiento pueden ser adaptadas a las condiciones de clima, en el caso de fechas fijas de competencia, un ajuste de ciclo menstrual podría ser de ayuda. Podemos observar tiempos de reacción que no son adecuados en lo relacionado a coordinación neuromuscular y manual en los periodos premenstrual y menstrual. El nivel de andrógenos en atletas es un aspecto particularmente interesante. Los ovarios y las glándulas adrenales, estimuladas por la hormona latinizante producen testosterona en pequeñas cantidades ( en hombres la mayor cantidad de testosterona, 95%, es segregada por las células de Leydig en los testículos) y androstenediona, mientras que la dehidroepiandosterona (DHEA) se produce solo por las glándulas adrenales , estimuladas por la hormona adrenocorticotrofica (ACTH). La mayor cantidad de estos andrógenos esta unido químicamente a una hormona sexual (SHBG) mientras que solo una pequeña proporción (1-3% está libre). Los andrógenos pueden ser convertidos en tejidos periféricos a sustancias más potentes desde el punto de vista androgénico , precisamente testosterona y 5-alfa dehidrotestosterona (DHT), o cuando están estimuladas por una hormona folículo estimulante, 66 pueden ser aromatizados ,en tejido graso , a estrógeno (estron y 17-beta estradiol). Los niveles de andrógenos pueden ser influidos por el ciclo menstrual, ejercicio físico, edad, dieta, y contraceptivos. Adicionalmente,ejercicios agudos inducen a aumento en los niveles de andrógenos en las mujeres (así como en los hombres) a través de las siguientes opciones : •disminución del metabolismo hepático (por reducción de el aporte sanguíneo en el hígado durante ejercicio intenso ); •síntesis aumentadas en las glándulas adrenales (estimulada por una mayor secreción de la hormona liberadora de corticotropina (CRH) por parte del hipotálamo, y de la hormona adeno corticotrofica (ACTH) de la glándula pituitaria); •liberación aumentada de prolactina (PRL) por parte de la glándula pituitaria (estimulada tanto por el ejercicio como por el cambio de temperatura) la cual , posee un feedback negativo sobre la hormona liberadora de gonadotropina (GNRH) producida por el hipotálamo; •una conversión reducida a estrógenos (debido a una menor cantidad de células grasas). Tanto la posible disminución como la no alteración de los niveles de los andrógenos circulantes fueron encontradas en distintos estudios en relación al efecto del entrenamiento de resistencia sistemático. Adaptación del entrenamiento a las fases menstruales Todos los atletas son individuos y pueden responder de forma diferente a planes de entrenamiento similares. La adaptación continua y las modificaciones en tiempo real de las sesiones de entrenamiento, de acuerdo con las respuestas que se verifican en el campo y por parte del organismo, pueden mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Los entrenadores y el resto del entorno de las atletas deberían ser consientes que el estado de la atleta individual, y que Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 en un grupo de entrenamiento de mujeres ‘’un concepto o criterio adecuado para una, puede no ser adecuada para todas’’. Las atletas deberían monitorear individualmente sus ciclos menstruales y ser consientes de sus estados físicos y emocionales; el ejercicio debería ser correlacionado con las necesidades de rendimiento atlético y con el estado subjetivo, lo cual le permitiría conocer mejor los días de entrenamiento y los días en que el rendimiento puede estar perjudicado. El entrenamiento debería ser planificado de acuerdo a ubicar sesiones exigentes seguidas de oportunidades de recuperación. Los siguientes aspectos pueden ser útiles: • volumen (duración del entrenamiento , número de repeticiones), intensidad ( fuerza, velocidad y sobre carga), y dificultades técnicas especificas deberían ser moduladas , de acuerdo con los periodos de posible aumento en el riesgo de lesiones; • la hidratación y la nutrición deberían enfocarse para optimizar la recuperación del estrés del entrenamiento y la recuperación de depósitos energéticos; • consideradas la tendencia hacia los picos de testosterona alrededor del momento de ovulación, sería beneficioso para planificar entrenamientos de fuerza más intensos durante este periodo del ciclo menstrual. Desordenes menstruales en las atletas y la triada de la mujer Aunque la duración típica del ciclo menstrual es de 28 días como fue mencionado anteriormente, esto aplica a no más del 60% de las mujeres. La longitud del ciclo en cada individuo está influido por un número de factores incluyendo edad, peso, medio ambiente, dieta, etnia, esfuerzo y entrenamiento. Es por lo tanto importante numerar las anomalías más comunes y desordenes relacionados con la duración o ausencia del ciclo: Eumenorra: Ciclos menstruales de 26 a 32 días con un 1% de variación; Oligomenorrea: Ciclos menstruales de más de 35 días; Problemas en la fase luteal: menores niveles de estradiol, hormona luteinizante y progesterona, con una ovulación normal si bien puede ser tardía, (la secreción menor y más baja de progesterona resulta en infertilidad); Anovulación: niveles de estrógenos y de progesterona demasiado bajos para la ovulación, pero suficienetes para el sangrado menstrual; Amenorrea: Ausencia persistente de menstruación durante 3 meses o más, pulsación irregular de la hormona luteinizante con supresión de desarrollo folicular y ovulación, bajos niveles de estrógenos y progesterona producen la ausencia de proliferación del endometrio; Amenorrea primaria: Nunca se produjo menstruación, aun con los cambios puberales (umbral de la menarca considerada a los 15 años de edad); Amenorrea secundaria: aparición luego de la menarca. La incidencia de los desordenes menstruales entre 5 y 30 años de edad ginecológica (la diferencia en edad entre la edad cronológica y la edad de menarca), es mayor en las mujeres deportistas (20-22% presentan oligomenorrea), que en mujeres normales sedentarias (menos del 10% )y es especialmente prevalente en atletas más jóvenes (hasta el 40% en los primeros años de edad ginecológica),y que podrían trepar hasta un 70-80% cuando se constatan déficits por no ovulación o de fase luteal. La mayor incidencia de desordenes menstruales en atletas puede ser explicado parcialmente por los mecanismos selectivos en el deporte. Por ejemplo, las chicas con una menarca retrasada podrían sobresalir en ciertos deportes (Gimnasia), tardío cierre de las placas de crecimiento óseo podrían permitir una autoselección de fenotipos de mayor estatura para otros deportes (basketball, volleyball), bajo peso corporal es una ventaja en actividades de resistencia (tales Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 67 Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Ciclo menstrual y rendimiento deportivo como la maratón) y algunas enfermedades tales como el síndrome policístico del ovario (PCOS) podrían dar una ventaja en las pruebas de fuerza debido a un mayor nivel de andrógenos. Las chicas y mujeres en estas condiciones pueden tener tendencia a permanecer en el deporte y desarrollar sus habilidades mientras otras se alejan debido a una cierta falta de éxito. Por otro lado, muchas mujeres se ven forzadas a disminuir su peso corporal de manera tal de mejorar el rendimiento. Menor peso corporal, altas cargas de ejercicio (especialmente entrenamiento de resistencia) y edades más jóvenes son los factores que predisponen a la oligomenorrea y amenorrea. En atletas, estas condiciones son a menudo resultado de bruscos aumentos en las cargas de entrenamiento (en lugar de aumento progresivo), probablemente debido a una predisposición individual o dietas diferentes y estrategias de recuperación. Diferentes mecanismo se proponen para explicar los desordenes menstruales característicos en atletas, comenzando con la adaptación del organismo a cargas mayores lo cual podrían provocar un estado patológi- 68 co serio. •Alguno estudios muestran que un mínimo de 17% de masa grasa es necesaria para la ocurrencia de la menarca, y el 22% para ciclos menstruales regulares (los andrógenos son transformados en la grasa en forma parcial a estrógenos). Pero tal relación estricta entre el peso corporal y la estatura no está confirmada en todos los estudios. •Las cargas de entrenamiento con una pulsación alterada de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH) pueden jugar un papel fundamental causando una menor, alterada o ausente pulsatilidad de la hormona luteinizante (LH), aun si a veces si la LH parece normal. •La posibilidad de dieta asociada con GnRH y con otros factores también juegan un rol importante. De hecho, se sugiere que en los casos de un aumento agudo del volumen de entrenamiento aun en la presencia de una pulsatilidad alterada de GnRH , y que una ingesta completa y adecuada puede prevenir desordenes menstruales. El mecanismo exacto de la amenorrea funcional hipotalámica (FHA) es muy complejo y poco claro. Numerosos neuropépti- cos están involucrados (neurotransmisores y neuro esteroides), junto con otras sustancias como alopregnenolone y neuropéptido Y, hormona liberadora de la corticotropina (CRH), leptina, grelina y beta endorfina. Algunos estudios establecen cambios significativos en la liberación de estas sustancias mencionadas en pacientes con FHA. Todos estos componentes juntos tienen el efecto de disminuir la hormona luteinizante y la estimulación de la hormona folicular, con menores niveles de estrógenos y progesterona. Bajos niveles de estrógenos, insulina, triodotironina (T3) y leptina unidos con nieles elevados de hormonas de crecimiento (GH) , grelina , CRH y cortisol observadas en atletas amenorreicas (la mayoría de ellos como consecuencia de cargas o un desbalance energético y de disponibilidad inadecuada de carbohidratos/grasa o alimentos, son factores concomitantes que pueden producir otras serias consecuencias al organismo de la mujer. Hay una compleja interrelación entre las disfunciones menstruales, desordenes de alimentación y baja densidad ósea (BMD) la llamada triada de la mujer - que evoluciona a problemas serios, y al mismo tiempo condiciones medicas de anovulación y amenorrea, fracturas de estrés y anorexia psicopatológica que son bien conocidas en estos años. Atletas, entrenadores y padres deberían estar atentos a las condiciones químicas de la triada de forma de educar y prevenir problemas, o para reaccionar de forma correcta si el atleta presenta alguna de estas condiciones. El examen anual de salud debería ser una excelente oportunidad para atender estos aspectos y en caso en que los tratamientos lo necesiten, un equipo multidisciplinario debe intervenir. La posibilidad de disponer de más energía para responder a las cargas de entrenamiento parece un tema crucial en la prevención de la triada pero una reducción en la intensidad del ejercicio necesario para la recuperación. La terapia hormonal (HRT), a través de píldoras anticonceptivas (estrógenos), solamente no podrá revertir una condición patológica, si la restauración del peso corporal y un índice de mayor masa corporal (BMI) no pueden verificarse. No todas las mujeres que muestran amenorrea tienen un patrón hormonal consisten- Figura 2: Diagrama de la tríada de la mujer Figura 3: Etiología y síntomas de Dismenorrea Primaria Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 69 Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Ciclo menstrual y rendimiento deportivo te con cambios menstruales inducidos por el ejercicio, particularmente cuando el Hiperandrogenismo con Irrsutismo son observados. Algunos autores sugieren que la Oligomenorrea cuando no está relacionada con desordenes alimenticios, pueden tener la presentación de varios fenotipos del síndrome ovario Policistico (PCOS). La alta presencia de hormona luteinizante en relación a la hormona estimulante folicular andrógenos elevados y un bajo nivel de hormona sexual unido a la globulina (SHBG) en casos de oligomenorrea con tendencia a la adiposidad, podría ser expresión de Hiperandrogenismo unido a PCOS en lugar de la triada de la mujer. Dismenorrea en atletas De acuerdo con las definiciones de la literatura, la dismenorrea es un dolor crónico y cíclico a nivel de la pelvis, a veces espasmódico y generalmente asociado con la menstruación aun en ausencia de una patología identificable; se conoce comúnmente como ‘’calambres menstruales’’ o ‘’dolor del periodo’’. Ocurre antes o durante la menstruación, con un pico en los primeros 2 días, es un dolor en la parte baja abdominal o en la parte baja de la espalda a veces asociado con diarrea, nauseas, vómitos , dolor de espalda, dolor de cabeza, dificultad en la concentración, insomnio, fatiga, y en casos raros sincopes. La Dismenorrea Primaria comienza frecuentemente dos o tres años luego de la menarca y es muy frecuente en las mujeres adolescentes, y baja su intensidad luego de varios años (adaptación parcial). Dismenorrea secundaria, por otro lado, aparece luego de varios años sin dolores, y se asocia generalmente con problemas pélvicos o anomalías a ese nivel. Dismenorrea parece deberse a una producción excesiva de prostaglandina endometrial uterina (PGs) y a vasopresina. Una excesiva contractilidad uterina, junto con una isquemia relativa, produce este dolor típico, mientras que la mencionada PGs induce a los síntomas sistémicos. Ejercicios intensivos y de corta duración a menudo producen 70 dolor intenso y agudo a nivel pélvico independientemente del ciclo menstrual. Algunos antiinflamatorios no esteroideos (NSAIDs) alivian el dolor de la Dismenorrea Primaria por reducción de prostaglanidna (PG) (por inhibición de la ciclo oxigenasa). Píldoras anticonceptivas (OCPs) se usan frecuentemente con el mismo propósito ya que ellas pueden reducir los niveles de PG y la actividad miometrial, pero su efectividad real no está confirmada. Aunque no hay un consenso científico, los ejercicios de resistencia son considerados como que pueden reducir la prevalencia de la Dismenorrea Primaria, previniendo o disminuyendo los síntomas en al menos un 20% de las mujeres a través de una cierta adaptación. La producción aumentada de beta endorfinas (trabajando como un analgésico natural, y también reduciendo los efectos del estrés) y la supresión parcial de la liberación de PG, elevan el umbral de dolor. También se supone que los ejercicios de resistencia, por la acción de bombear sangre desde las viseras hacia los músculos activos, podrían reducir la congestión abdomino pélvica durante el ciclo menstrual (Figura 3) Contraceptivos orales y rendimiento deportivo Además de controlar la secreción de gonadotropinas a nivel de pituitaria, y la producción natural de estrógenos y progesterona (inhibiendo ovulación), los contraceptivos orales (OCPs) aumentan la producción de mucus cervical (Reduciendo la movilidad del espermatozoide), y reduce la porosidad del endometrio (minimizando la chance de implantación). Por supuesto, el aporte exógeno produce un mayor nivel de estrógenos (3-5 veces) y progesteronas (1-2 veces). La incidencia del uso de OCP en las atletas mujeres es similar a la población, alrededor de 10-20%. Existe la tendencia de utilizar OCP que contienen tanto estrógenos (usualmente etinilestriadol) y una de las diferentes progesteronas ( levonogestrel , noretiste- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 rona , desogestrel , norgestrel , etc.). Sin embargo, debido a los efectos indeseables de los estrógenos (principalmente nauseas y aflojamiento), a menudo OCP con solo presencia de progesterona son utilizados. Las cantidades de progesteronas obtenidas en OCP difieren, basados en la diferente potencia (capacidad de producir los efectos deseados) y su nivel de androgenicidad (habilidad de producir características masculinas), hacen que los distintos contraceptivos tengan distintos niveles de forma de contrarrestar los efectos estrogénicos negativos, y al mismo tiempo, tener impactos diferentes sobre el rendimiento físico. Hay algunos contraceptivos orales disponibles en el mercado, con formulas o dosis de hormonas sintéticas que son cualitativamente diferente según las marcas: Monofásico: estos poseen cantidades estables de estrógenos y progesteronas en cada píldora y se toman durante 21 días (más 7 días de suspensión o placebo). Bifásico: estos poseen una cantidad estable de estrógeno en cada píldora pero la progesterona esta dosificada en dos pasos en distintos periodos del ciclo de 21 días (más 7 días de suspensión o placebo). Trifásico: Estos tienen diferentes dosis de estrógenos y progesteronas para cada uno de los 21 días , a menudo los contraceptivos orales contienen hormonas para 24 días ( en vez de 21 días) , seguido por 4 (en lugar de 7) días de placebo. Un efecto secundario frecuente en las mujeres utilizando OCP es la retención de líquidos, en una fase luteal normal, el aumento de progesterona inicialmente produce una pérdida de agua y de electrolitos con un aumento secundario de aldosterona. Cuando la progesterona disminuye este exceso de aldosterona conduce a una retención de agua y electrolitos. Los contraceptivos orales con una alta potencia como progestogenos producen una mayor retención de líquidos y una sensación de pesadumbre. Los contraceptivos monofásicos parecen producir retención de líquidos y aumento del peso corporal en atletas (hasta unos 2 kg dependiendo de las diferentes potencias y androgenicidad de los diferentes progestogenos), que pueden ser perjudiciales para algunas disciplinas de resistencia. Las píldoras trifásicas parecen tener menores y retardados efectos sobre el peso corporal y el porcentaje graso, nuevamente dependiendo de las diferencias en androgenicidad de los progestogenos utilizados. En cada caso el comportamiento es diferente al comparar mujeres sedentarias y atletas. Otro efecto secundario de contraceptivos orales puede ser un aumento de la temperatura corporal y del umbral termorregulador, el cual puede ser un efecto central de la progesterona y podría producir efectos negativos en las pruebas de resistencia particularmente en condiciones de clima cálido. Aparentemente, las mujeres que utilizan píldoras monofásicas (mas que las trifásicas) presentan una menor utilización de glicógeno, una mayor disponibilidad de grasos y mayores niveles de ácidos grasos libres producto de los estrógenos, con efectos positivos en las pruebas de resistencia, ahorrando la oxidación de glicógeno y aumentando la oxidación lipídica. La capacidad anaeróbica parece ser influenciada de manera negativa por los contraceptivos orales trifásicos, (con una disminución de hasta 11-15% del consumo máximo de oxigeno), quizás por mecanismos celulares afectados por niveles hormonales con ausencia de cambios en los niveles de hemoglobina, frecuencia cardiaca máxima, ventilación, etc. Por esta razón, las mujeres que forman parte de deportes de resistencia, deberían evitar los contraceptivos orales trifásicos y, cuando sea necesario usar una baja dosis de píldoras monofásicas, las cuales adicionalmente, reducen la retención de líquidos debido a una menor dosis hormonal. Por otro lado, a pesar de un aumento del volumen plasmático, volumen sistólico y gasto cardiaco inducido por los estrógenos, Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 71 Ciclo menstrual y rendimiento deportivo Ciclo menstrual y rendimiento deportivo no se producen cambios a nivel cardiovascular al utilizar bajas dosis de píldoras monofásicas o trifásicas. El posible efecto de estrógenos sobre el almacenamiento de glucógeno y la utilización de ácidos grasos libres no es útil en ejercicios anaeróbicos. Aun si el aumento de la capacidad de soportar las cargas lácticas inducidas por los estrógenos puede ser útil, no hay un efecto claro que haya sido documentado en atletas que no practican resistencia. Se suponía que la fuerza muscular podría ser reforzada utilizando contraceptivos orales conteniendo progesterona y su androgenicidad concomitante. Sin embargo, los componentes mas androgénicos también poseen algunas propiedades antiandrogénicas. Más aun, no hay evidencia de efectos particulares a partir del uso de dosis menores recientemente formuladas en las píldoras trifásicas. Considerando que los contraceptivos orales no están prohibidos por la WADA pueden ser útiles para las atletas para los siguientes propósitos: •efectos contraceptivos; •disminución del dolor menstrual; •control del ciclo menstrual de acuerdo a los calendarios de competiciones minimizando que las atletas estén preocupadas en relación a tener menstruación durante competencias importantes (el ciclo menstrual puede ser manipulado extendiendo la duración de las píldoras activas, lo cual permitirán retardar la menstruación de forma exitosa por al menos 7-10 días. Alternativamente, los contraceptivos pueden ser detenidos unos 10 días antes, para anticipar el ciclo menstrual antes de la competencia). Por otra parte algunos efectos comunes no pueden ser olvidados incluyendo: • aumento de peso corporal; • nauseas y mareos; 72 • sensación de pesadez; • posible amenorrea luego de la suspensión; • efectos aterogénico (aumento de lipoproteínas de baja densidad (LDL) producido por la progesterona; lipoproteínas de alta densidad (HDL), lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) y aumento de triglicéridos causados por los estrógenos), a pesar de que se intenta contrarrestar en mujeres activas o atletas, a través del ejercicio activo. Efectos fisiológicos adicionales considerados incluyen: Todo tratamiento debería ser probado o iniciado con mucha antelación al periodo de competencia. Por favor, dirigir correspondencia a: Giuseppe Fischetto gufische@tin.it a ser • menor sangrado menstrual; • aumento de la retención mineral, con los efectos preventivos sobre la desmineralización ósea y disminución del riesgo de fracturas por estrés; • mejora de la coordinación neuromuscular; • aumento de la flexibilidad y elasticidad de tejido conectivo 9 útil en gimnasia pero peligroso en otros deportes). Grandes variaciones interindividuales han sido observadas en relación a los efectos positivos o negativos de los contraceptivos orales y el rendimiento de las atletas compitiendo en distintas prueba. El aumento de peso corporal, por ejemplo tiene distintas consecuencias en una corredora de maratón o en una velocista, aun considerando menores efectos fisiológicos de acuerdo a las distintas formulas farmacéuticas. Para concluir podemos decir que cada mujer es diferente y cada periodo en la vida de un individuo también es diferente. Por lo tanto el impacto de OCP y otros factores externos sobre el estatus hormonal varía grandemente. Cada mujer atleta debería consultar a su médico para realizar un análisis de la situación personal y luego diseñar un abordaje a un tratamiento individual. Este proceso debería incluir una evaluación de los niveles y cantidad de entrenamiento así como los posibles tratamientos. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 73 ESTUDIO DE CASO © by IAAF Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo 28: 3/4; 1/2 75-90 ,2013 , 2013 por Ari Nummela y Ville Vesterinen RESUMEN Una nueva forma para determinar los cambios inducidos por el entrenamiento en la velocidad máxima aeróbica (MAS) (por sus siglas en Inglés, N del T), modelos de efecto de entrenamiento MAS, ha sido desarrollado. Además del efecto inducido por un ejercicio simple, fatiga y adaptación de MAS, el modelo considera los niveles individuales de entrenamiento, especificidad de entrenamiento, reducción del entrenamiento, y desentrenamiento. Luego de describir el modelo en detalle, los autores presentan los resultados de un estudio para evaluar la validez de la capacidad del modelo para estimar los efectos de entrenamiento a través de los cambios en MAS durante un periodo de entrenamiento prolongado. Cincuenta y tres corredores de resistencia aficionados tomaron parte en un entrenamiento de 28 semanas, durante el cual los resultados de resistencia característicos de MAS y VO2max fueron determinados tres veces para cada corredor. Los cambios en MAS no se correlacionan con variables de volumen e intensidad del entrenamiento realizado, pero tiene una significativa correlación entre la medición y los cambios estimados en MAS usando el nuevo modelo (r=0.364, p =0.007). Se concluyó que el modelo es válido para monitorear los cambios en MAS en un periodo de entrenamiento prolongado, aunque no se consideren los efectos de estrés fuera del entrenamiento pero que impactan en la carrera de resistencia. 74 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 AUTOR Ari Nummela, PhD, es director del Instituto de Investigación de Deportes Olímpicos en Jyvaskyla, Finlandia. Ville Vesterinen, es un investigador en el Instituto de Investigación de Deportes Olímpicos en Jyvaskyla, Finlandia. Introducción L a idea principal del entrenamiento es facilitar las adaptaciones biológicas en el organismo que conduzcan a la mejora en los resultados en tareas específicas. El conocimiento actual acerca de la aplicación del entrenamiento y el efecto de entrenamiento anticipado se basa en la teoría del estrés y lo que es conocido como el principio de sobrecarga. El ejercicio físico es un agresión al cual el cuerpo responde con reacciones agudas, como el reclutamiento muscular, mayor producción de energía, aumento de la frecuencia cardiaca y cambios funcionales en la respiración y la circulación. Ejercicios repetidos conducen a adaptaciones inducidas por el entrenamiento resultando en una mejor capacidad del organismo para reaccionar de forma aguda a las cargas inducidas por el ejercicio. Adaptaciones óptimas requieren un cuidadoso y planificado programa de entre- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 75 Los tipos de entrenamientos que contribuyen a la mejora del MAS son bien conocidos por atletas experimentados y sus entrenadores, pero existe el intento de mejorar la capacidad física y el rendimiento simplemente haciendo más entrenamiento. Es esencial entrenar de una forma controlada para tener un equilibrio correcto en la cantidad de estrés, tipo de ejercicio, y recuperación si queremos maximizar el efecto de entrenamiento y evitar al mismo tiempo el sobre entrenamiento y lesiones o lesiones inducidas por el entrenamiento. Este equilibrio se maneja normalmente a través de la aplicación de la teoría de entrenamiento, experiencia personal, sensaciones subjetivas e instinto. En nuestro trabajo, tomamos en cuenta las limitaciones de este abordaje y las necesidades de mejorar los medios para monitorear y controlar los efectos del entrenamiento de una manera más sistemática y cuantificable. En este informe describimos un nuevo modelo para monitorear el efecto de entrenamiento en relación al MAS, el modelo de efecto de entrenamiento MAS, y un estudio para evaluar si el modelo es válido y confiable para determinar cambios en el MAS en corredores de distancia recreacionales durante un periodo de entrenamiento prolongado. El modelo El modelo del efecto de entrenamiento MAS incluye 5 elementos principales: 1) 76 la formula del entrenamiento de MAS de un ejercicio individual, 2)la formula de carga de entrenamiento para un ejercicio individual, 3)la fórmula del efecto sobre el nivel de entrenamiento, 4)la formula sobre el efecto de entrenamiento reducido, 5)la fórmula del efecto de desentrenamiento. Efecto de entrenamiento en un ejercicio individual En la carrera de resistencia hay cuatro aspectos fundamentales que determinan el efecto de entrenamiento de un ejercicio individual: 1)velocidad o intensidad, 2)volumen o distancia, 3)modo de entrenamiento y 4)factores individuales. Estos factores se explican a continuación: Intensidad: La velocidad de carrera ha sido considerada como el factor más importante del desarrollo del MAS (HICKSON et al., 1978; MCNICOL et al. 2009). En el entrenamiento, la velocidad de carrera debería ser tan próxima al VO2max como sea posible, igual o mayor que la intensidad del estado estable de lactato (es decir umbral de compensación respiratoria o umbral anaeróbico). La relación entre intensidad y el efecto de entrenamiento del MAS tiene forma de S, ya que no hay casi ningún efecto sobre MAS aun a velocidades muy bajas (0-40 % de MAS) y velocidades por encima de MAS no producen ningún efecto adicional de entrenamiento comparado con velocidades ligeramente por debajo del MAS (figura 1A). Sin embargo, se ha observado en estudios previos que intervalos de alta intensidad pueden mejorar la potencia aeróbica y la capacidad así como lo hacen los programas tradicionales de resistencia de velocidad constante (KUBUKELI et al., 2002; LAURSEN Y JENKINs, 2002; ROSS Y LEVERITT, 2001). Distancia: La relación en la distancia de carrera y el entrenamiento del MAS es muy similar a la curva de VO2 durante el ejercicio (figura 1B). Al comienzo de un ejercicio de velocidad constante, VO2 aumenta relativamente rápido para lograr un nuevo estado de equilibrio en los primero minutos de un Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Intensidad % MAS Efecto de Entrenamiento namiento que atienda a factores tales como la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, el tipo de entrenamiento, la repetición de una actividad, el descanso, la periodización del entrenamiento, y en el caso de los atletas un apropiado programa de competencias. Para corredores de medio fondo y fondo uno de los más importantes objetivos del entrenamiento es aumentar la capacidad máxima aeróbica, definida como la velocidad máxima aeróbica ( MAS) , que se determina por VO2max , economía de carrera (RE) , y el rendimiento neuromuscular (PAAVOLAINEN et . al 1999). Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Efecto de Entrenamiento Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Distancia (km) Figura 1: relación entre intensidad del ejercicio (A) y distancia (B) y el efecto de entrenamiento en la velocidad máxima aeróbica (MAS) ejercicio (WHIPP Y WASSERMA, 1972). La tasa de aumento de VO2 depende de la intensidad del ejercicio de forma que un aumento en la velocidad de trabajo hace aumentar el VO2 (BARSTOW et al. 1993). Si la tasa de trabajo está por encima del umbral de lactato, el logro de un estado estable de VO2 se posterga debido a la emergencia de un componente complementario que se desarrolla lentamente del VO2 (BARSTOW Y MOLE, 1991). Cuando la tasa de trabajo está por encima de la potencia critica, no se alcanza un estado estable de VO2 sino que esta continua aumentando con el tiempo hasta alcanzar el VO2max resultando en una eventual finalización del ejercicio. Modo: El modo o tipo de entrenamiento también influyen en el efecto de entrenamiento, ya que las adaptaciones del entrenamiento depende de lo que se conoce como el principio de especificidad. De Cuando se aplica al entrenamiento, la espe- cificidad significa que las adaptaciones en los sistemas metabólicos y fisiológicos son específicas al tipo de sobrecarga aplicada. Considerando que un buen nivel aeróbico en la natación, ciclismo y la carrera de resistencia son mejoradas de forma más efectiva entrenando los músculos involucrados en los ejercicios concretos, los mejores efectos en el rendimiento de resistencia para un corredor pueden producirse corriendo y otros modos de entrenamiento que inducen adaptaciones con gestos relacionados a las características de la carrera. En otras palabras, el grado de in fluencia de diferentes modos de entrenamiento en el MAS de un corredor, depende de cuan similares sean a la carrera. Factores individuales: Numerosos factores contribuyen a las variaciones individuales en la respuesta y al efecto de entrenamiento. El más importante de estos es al nivel de forma física absoluto del corredor. Para un corredor, el MAS podría ser de 12km-h, pero para un corredor de alto nivel, esta velocidad está claramente por debajo del umbral de lactato, sugiriendo que entrenar a la misma velocidad no producirá un efecto similar en el MAS de todos los corredores. Por lo tanto, en lugar de considerar la velocidad absoluta de carrera, consideramos velocidad relativa de carrera (% de MAS), en el modelo (Fig 1 A). Sin embargo, el uso de velocidades relativas no disipan las diferencias individuales en la respuesta al entrenamiento, tal como se muestra en el estudio de Kaikkonen 2010. La razón para ello, es que una gran variación en el umbral de lactato (% de VO2max) puede observarse aun en grupos relativamente homogéneos de corredores de fondo hombres y mujeres (MCLAUGHLIN 2010). La variación podría ser mucho mayor si un principiante o velocista ha sido incluido en el cálculo. Por lo tanto, se ha incluido el nivel de experiencia y perfil de rendimiento del corredor en el modelo presentado (Fig 2). Aunque la magnitud del efecto de entrenamiento está determinada durante el ejercicio por la individualidad del corredor, los procesos de adaptación en el organismo Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 77 Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Efecto de Entrenamiento Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Efecto de fatiga y recuperación Además de un estímulo apropiado relación a la forma física y al nivel entrenamiento individual, un programa entrenamiento exitoso para la carrera en de de de fondo debe ser relacionado con los períodos de recuperación. El ejercicio físico es un factor estresante para el organismo y como tal produce fatiga. Los factores del entrenamiento (intensidad, duración, modo, factores individuales) necesariamente inducen los procesos de adaptación deseados en el organismo y determinan la carga y la fatiga resultante. El próximo paso en el Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS, es determinar la magnitud de la fatiga a partir de un ejercicio único individual, y el tiempo necesario para recuperarse del mismo. La base fisiológica para la carga del modelo de entrenamiento de resistencia es el exceso del consumo de oxígeno post ejercicio (EPOC) (siglas en Ingles; N del T), el cual se Intensidad % MAS Distancia (km) Intensidad % MAS Distancia (km) Intensidad % MAS Carga de Entrenamiento Efecto de Entrenamiento Carga de Entrenamiento Distancia (km) son dependientes del tiempo y el aumento del MAS se logra dentro de una semana del estímulo de entrenamiento. Cuando todos los factores, (intensidad, distancia, modo de entrenamiento y factores individuales y tiempo para la adaptación) determinantes del efecto de entrenamiento sobre el MAS han sido incluidos, tenemos la primer fórmula (F1) en el Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS. Tiempo (días) Figura 1: La Influencia de la carrera, intensidad y distancia MAS de entrenamiento entre un joven(A) y un corredor de elite (B) Carga de entrenamiento al final del ejercicio Figura 3: el modelo para la determinación de la carga de entrenamiento a partir de la intensidad y la distancia de carrera (A) (La tasa de recuperación depende de la carga de entrenamiento del ejercicio (B).) 78 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 79 Efecto de Entrenamiento (%) Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Recuperación Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo de entrenamiento depende del estado de entrenamiento del corredor. Cuando ejercicios similares son repetidos, el organismo está mejor preparado para ellos, lo cual reduce el efecto de entrenamiento y reduce el aumento de MAS. Comentarios sobre un menor efecto de entrenamiento y estancamiento en la mejoría del MAS, son incluidos en la tercer fórmula (F3) del Modelo de Entrenamiento de MAS. Efecto de entrenamiento reducido y desentrenamiento. En la práctica, un corredor puede difícilmente seguir un programa óptimo de entrenamiento, uno en el que las cargas de entrenamiento y el efecto aumenten pro- Ejercicio gresivamente hacia la temporada de competencias y luego antes de la competencia principal hay una puesta a punto (tapering) para inducir el mejor rendimiento en la competencia. Es más la regla que la excepción, que ajustes al plan inicial deben ser hechos, por ejemplo, siempre que un corredor se enferma o lesiona, el/ella tienen que detener el entrenamiento por un cierto tiempo. Las adaptaciones inducidas por el entrenamiento de resistencia son funcionales (enzimas oxidativas, hormonas, respuestas del sistema nervioso autónomo) como estructurales (tamaño del corazón, gasto cardíaco, VO2max). Las adaptaciones funcionales al entrenamiento se producen más rápido que las adaptaciones estructurales y por lo tanto los cambios funcionales desaparecen más Figura 4: Cambios en la velocidad aeróbica máxima durante el ejercicio y recuperación, cuando los efectos negativos de la fatiga y los efectos positivos de la adaptación se combinan. 80 negativos que conducen a una fatiga en el corto o largo plazo y que tiene una influencia negativa en el rendimiento, son incluidos en la formula de efecto de entrenamiento (F2). Por lo tanto, los cambios integrados en MAS pueden ser calculados por F1 – F2 y pueden ser presentados como una función de tiempo (Figura 4). Tiempo disminuido de entrenamiento Tiempo para efecto de entrenamiento (días) Efecto de estado de entrenamiento Sin embargo, la adaptación al entrenamiento de resistencia no es tan simple como se presenta en la figura 4. El modelo es más complicado cuando el corredor realiza varios ejercicios durante un período y no hay suficiente tiempo para recuperarse totalmente del ejercicio anterior cuando se realizan ejercicios sucesivos. La situación normal para un corredor de alto nivel es que un ejercicio individual no produce un sustancial efecto de entrenamiento, pero por el contrario, un plan de entrenamiento bien diseñado, en el cual los factores e individuales y la periodización son tomados en consideración es necesario. Más aún, un ejercicio particular no induce un efecto de entrenamiento similar en distintos momentos del año. El efecto del estímulo Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 MAS (%) mide como el consumo aumentado de oxígeno luego del ejercicio (Borsheeim y Bahr 2003). La magnitud de EPOC se relaciona con la intensidad y la duración del ejercicio. Una relación curvilínea entre la magnitud del EPOC y la intensidad final del ejercicio ha sido encontrada, mientras que la que la relación entre la duración del ejercicio y la magnitud de EPOC aparece ser mas lineal. El modelo de carga de entrenamiento basado en EPOC, se muestra en la figura 3 A. Si el organismo puede recuperarse luego del ejercicio, la fatiga inducida por el mismo desaparece con el tiempo. La tasa de esta recuperación depende de la carga de entrenamiento del ejercicio (Figura 3 B). La combinación de carga de entrenamiento y modelo de recuperación constituyen la segunda formula (F 2) en el Modelo de Efecto de Entrenamiento MAS. El efecto de entrenamiento de MAS (F1) y la carga de entrenamiento (F2) de un ejercicio individual puede ser descripto como una función de transferencia de antagonista. Una influencia positiva que sintetiza todos los efectos positivos llevando a una mejora en el rendimiento y son incluidos en la formula de efecto de entrenamiento (F1), y una función negativa que sintetiza todos los efectos Efecto de Entrenamiento (%) Tiempo (días) Días de desentrenamiento Años de entrenamiento Figura 5: Modelo de efecto de entrenamiento disminuido (A) y desentrenamiento (B) en la velocidad máxima aeróbica (MAS) en función del tiempo. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 81 Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo rápido que los cambios estructurales. La idea general del modelo de entrenamiento disminuido (Fig. 4 y Fig. 5 A) es que las respuestas adaptativas, tanto funcionales y estructurales desaparecen tan rápido como se desarrollan. Aunque hay una demora en la disminución del MAS cuando el entrenamiento se reduce o se detiene, considerando que la recuperación y los procesos adaptativos continúan por un cierto período (tapering antes de una gran competencia) en general el MAS disminuye como una función del tiempo (F% y Figura 5B) pero la tasa a la que disminuye el MAS depende de los antecedentes de entrenamiento del individuo: MAS disminuye más rápido para un principiante que para un corredor de alto nivel pero la pérdida total es más grande para el atleta de alto nivel que para el principiante. METODOS Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo riesgos y beneficios. El diseño del estudio fue aprobado por la Comisión Ética de la Universidad de Jyvaskyla. Nueve corredores no pudieron completar todos los test o entrenar durante los siete meses del período de entrenamiento y fueron excluidos del análisis final. Cincuenta y tres hombres (n= 37) y mujeres (n=16) , todos ellos corredores recreativos fueron incluidos en los resultados finales. Todos los sujetos eran saludables, no fumadores y con peso normal. Índice de masa corporal, (IMC< 30kg.m-²), sin enfermedades o contraindicaciones para el ejercicio y ninguno utilizaba medicación regularmente. A todos se les solicitó que hubieran estado activos realizando carreras por lo menos desde un antes y con una frecuencia de al menos tres veces por semana en el último mes del estudio. Las características descriptivas del los sujetos se presentan en Tabla 1. Diseño experimental y entrenamiento Sujetos Sesenta y dos corredores recreativos saludables, hombres y mujeres, tomaron parte de forma voluntaria en este estudio. Antes de aceptar por escrito, todos fueron informados sobre el diseño del estudio, incluyendo información sobre los posibles Los sujetos tomaron parte de un programa de entrenamiento de 28 semanas (Tabla 2) que fue diseñado para prepararlos para participar en una carrera de maratón o media maratón. La antropometría de los corredores fue realizada y las características de rendimiento de resistencia fueron Tabla 1: Características descriptivas de los corredores Hombre (n=37) Mujer (n=16) Edad (Año) 35.7 ± 6.9 33.4 ± 7.3 Estatura (m.) 1.79 ± 0.05 1.66 ± 0.07 Peso Corporal (kg.) 78.8 ± 7.3 62.2 ± 8.5 IMC (km m-2) 24.5 ± 2.1 22.4 ± 2.0 Grasa corporal (%) 17.5 ± 5.4 25.3 ± 5.6 Años Corriendo 5.2 ± 4.2 3.4 ± 2.4 Promedio de entrenamiento semanal 4.5 ± 0.8 4.4 ± 0.6 MAS (km.h-¹) 14.9 ± 1.2 13.2 ± 1.4 VO2max (l.min-¹) 3.92 ± 0.38 2.71 ± 0.42 VO2max (ml.kg-¹.min-¹) 49.9 ± 4.5 44.1 ± 5.4 VUAn (km.h-¹) 12.1 ± 1.3 11.0 ± 1.2 VUAe (km.h-¹) 9.5 ± 1.1 8.8 ± 1.1 VUAn: velocidad en el umbral anaeróbico 82 VUAe: velocidad en el umbral aeróbico Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Tabla 2: Descripción del entrenamiento semanal durante las 28 semanas de programa. Período de Entren. de Base Período de Entren. Intensivo 3:1 2:1 Carreras de alta intensidad ninguna 0 - 2 p/semana intensa Carreras de intensidad media ninguna 0 - 2p/semana intensa Carreras de larga y baja intensidad 1 (15 - 20 km) 1 (20 - 30 km) Carreras básicas de baja intensidad 2 - 5 (5 - 15 km) 1 - 3 (5 - 15 km) 1-2 1 Dinámica semanal (fuerte/facil) Sesiones de entrenamiento de fuerza determinadas tres veces durante el programa - en la Semana 0, Semana 14 y Semana 28. Adicionalmente, el peso corporal y la masa fueron medidos usando bioimpedancia (Analizador Body 720, de Composición Corporal, Biospace Co. Ltd. Seoul, Sud Corea). Las medidas antropométricas fueron tomadas en las mañanas, entre las 07.30 hrs y 08,30 hrs, luego de 10 horas de ayuno. El programa de entrenamiento se dividió en dos períodos de 14 semanas: Período de Entrenamiento Básico PEB, y el Período de Entrenamiento Intensivo PEI. En el PEB se pidió a los sujetos mantener el mismo volumen de entrenamiento que realizaban antes del estudio (3 – 6 veces por semana). La intensidad del entrenamiento se encontraba en la mayor parte de los casos por debajo del umbral aeróbico (umbral aeróbico, en promedio 65% del MAS), lo cual fue determinado individualmente para cada sujeto a partir de un test incremental en cinta. (Aunola y Rusko 1986). El entrenamiento en el PEB se realizó en ciclos de cuatro semanas, en los cuales tres semanas de trabajo exigente, eran seguidas de una semana de trabajo más ligero. El entrenamiento comprende primeramente carreras y ocasionalmente ciclismo. Se incluyeron caminatas o ski de cross country Nórdico. Más aun, se les pidió también que realizaran ejercicios de fuerza una o dos veces por semana. El PEI incluyó entrenamientos de mayor volumen de carrera, (duración prolongada de las sesiones de entrenamiento) con intensidades comparables con las del PEB. Durante el PEI, dos semanas fuertes, fueron seguidas por una semana fácil. Durante las semanas de entrenamiento fuerte los corredores realizaron dos sesiones de entrenamiento intensas, en las que la intensidad se ubicaba entre UAe, y UAn, en el inicio del PEI, y luego aumentaban progresivamente por encima del UAN al final del PEI. Las otras sesiones de resistencia se realizaban por debajo del UAe. Además, realizaban una sesión por semana dedicada al entrenamiento de fuerza durante todo el PEI. Todas las sesiones durante la semana de entrenamiento fácil, se hacían por debajo del UAe. Los sujetos controlaban la intensidad de entrenamiento a través de la frecuencia cardíaca (FC) usando un monitor Suunto t6 y sensores de velocidad/distancia GPS (Suunto Ltd., Vantaa, Finlandia). Tuvieron un diario de entrenamiento durante todo el estudio, registrando los modos de entrenamiento, duración de las sesiones de entrenamiento, FC promedio y distancia realizada. Adicionalmente, calificaban el grado de esfuerzo luego de cada sesión, usando la escala de Borg, 1982. La FC fue utilizada para la determinación de tiempos en tres zonas de intensidad: baja (debajo del UAe), moderada (entre UAe y UAn) y alta (encima de UAn). El Impulso de Entrenamiento (TRIMP) (por sus siglas en Ingles; N del T) fue calculado usando las siguientes fórmulas ( Bannister 1991). TRIMP=t x FC relación x y, Donde t=dur.del entren.(min), FCrelación = Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 83 Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo (FCejer.–FCdescanso)x(FCmax–FCdescanso) -¹, y = 0.64 e(1.92x FCrelación) (hombres) y = 0.86 e(1.67x FCrelación) (mujeres) Test incremental en cinta Para medir el rendimiento de resistencia, se realizó un test incremental en cinta en condiciones de laboratorio. La velocidad máxima aeróbica (MAS), consumo máximo de oxígeno (VO2max), umbral anaeróbico (UAn) y umbral aeróbico (UAe) fueron determinados a partir del test (Aunola y Rusko 1986). La velocidad inicial de la cinta fue de 7 km.h-¹ para mujeres y de 8 km.h-¹ para hombres, y se aumentó en 1 km.h-¹ cada tercer minuto hasta la imposibilidad de seguir el aumento. La pendiente de la cinta se mantuvo en 0.5 grados durante todo el test. La FC fue medida durante todo el test. Se promediaron los últimos minutos de cada carga aplicada. Muestras de sangre (20 Ul) fueron tomadas de la yema de los dedos al final de cada tercer minuto de carrera, para determinar las concentraciones de lactato (Biosen S_ Lab + analizador de lactato, EKF Diagnostico magdeburg, Alemania). MAS fue determinado como la velocidad final donde el deportista se mostraba exhausto. Si el corredor no pudo completar los tres MAS estimado Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo minutos completos que finalizaban con su estado de fatiga final, MAS se calculó de la siguiente manera: v[km.h-¹] + t [sec] x 150-¹ [sec], donde v = velocidad del los últimos tres minutos de carrera; t = al tiempo de carrera hasta el estado de cansancio final, menos 30 segundos (=al tiempo necesario para extracción de sangre). La velocidad correspondiente a UAn y a UAe fueron determinados también siguiendo esta propuesta. El VO2max fue determinado como el promedio más alto de 60 segundos de VO2 durante el test. Estadística 19.0 (IBM SPSS Estadística Inc, Chicago, IL). Métodos de estadística estándares fueron usados para calcular la desviación estándar, coeficiente de variación y correlación. La validez del nuevo Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS fue comprobada por coeficientes de correlación y por el test de Bland y Altman (1986). La significación de los cambios entre los resultados previos y posteriores fue establecida con ANOVA. Se estableció el criterio de P < 0.05, fue utilizado para establecer significaciones estadísticas. Efecto de entrenamiento sobre MAS Resultados. De forma de calcular el efecto de entrenamiento sobre MAS, la información de entrenamiento (intensidad, distancia y modo de entrenamiento) de cada sesión así como los factores individuales (información de entrenamiento durante los meses previos, años de entrenamiento, edad, MAS, UAn, fueron incluidos en el nuevo Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS. Por lo tanto, los valores absolutos y relativos de cambios en MAS, pueden ser determinados y dibujados como una función del tiempo. (Fig 6) El aumento promedio de MAS fue de 7.2 +/- 4.7% (extremos de -3.7 a 21.9%) durante el programa de entrenamiento de Las variables de entrenamiento que describen volumen de entrenamiento se corresponden positivamente con MAS al final del período de entrenamiento de 28 semanas, pero las variables que describen la intensidad del entrenamiento, se correlacionan negativamente con MAS al final del período. (Tabla 4). Más aun, no hubo casi ninguna correlación significativa entre la información de entrenamiento y cambios en MAS como se muestra en Tabla 4. Tabla 3: Resultados del test incremental en cinta en las Semanas 0, 14 , 28. Semana 0 Semana 14 Semana 28 Pre-Post MAS (km . h-¹) 14.4 ± 1.5 15.0 ± 1.4 15.4 ± 1.5 P<0.001 VO2max (ml . kg-1 . min-1) 48.2 ± 5.4 50.0 ± 5.8 50.6 ± 5.9 P<0.001 187 ± 8 187 ± 10 186 ± 10 P=0.017 FCmax Pico de lactato (mmol . l-1) 10.7 ± 2.5 10.6 ± 2.2 10.5 ± 2.4 P=0.355 Análisis estadístico VUAn (km . h-¹) 11.8 ± 1.3 12.5 ± 1.4 13.0 ± 1.3 P<0.001 La mayoría de las comparaciones estadísticas y análisis fueron hechos por SPSS VUAe (km . h-¹) 9.3 ± 1.1 9.9 ± 1.2 10.4 ± 1.1 P<0.001 Mas=velocidad máxima aeróbica; VUAn=velocidad en umbral anaeróbico; VUAe=velocidad en umbral aeróbico MAS medido Tabla 4: Coeficiente de correlación entre los datos de entrenamiento y velocidad máxima aeróbica en el final del período de entrenamiento de 28 semanas, y cambios en el MAS durante el período. MAS (km.h-¹) Volumen de entren. de resistencia (h) Días Figura 6: La curva estimada y los puntos medidos de velocidad máxima aeróbica (MAS) de un corredor durante el período de entrenamiento de 28 semanas. 84 28 semanas. El programa se consideró un éxito, tomando en cuenta que 50 de los 53 corredores mejoraron su MAS. Los resultados del test incremental en cinta en la Semana 0, Semana 14 y Semana 28, se muestran en la tabla 3. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 MAS (km . h-¹) Cambios en MAS (%) 0.354** 0.017 Nº de sesiones de entren. de resistencia 0.327* 0.051 Distancia corrida (km) 0.398** 0.031 Carreras a baja intensidad (h) 0.285* 0.126 Carreras a intensidad media (h) -0.025 0.021 Carreras a alta intensidad (h) 0.193 -0.078 Frecuencia cardíaca promedio -0.341* 0.080 RPE (0 -10) -0.016 -0.335* -0.380** 0.004 Intensidad promedio (% MAS) Suma de TRIMP -0.059 0.026 Suma de efecto de entren.y ejer.individ. MAS 0.125 0.077 * = P < 0.05; ** = P < 0.01; *** = P < 0.001 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 85 Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo El siguiente paso de análisis fue estimar la validez del Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS. Cuando se utilizó el modelo completo, el MAS estimado se correlacionó de forma positiva con el MAS medido (r=0.867, P < 0.001) y se observó una correlación positiva entre los cambios en el MAS estimado y medido. (r=0.364 , P = 0.007) (Figura 7 A y 7B). El MAS estimado fue de -0.2 +/- 0.7 km.h-1, menor que MAS medido luego de 14 semanas de entrenamiento y luego de todo el período de 28 semanas, el nuevo modelo sobreestimo el MAS en 0.5 +/- 0.9 km.h-1 (Figura 8 A y 8 B). El coeficiente de variación para el MAS estimado fue de 4.8% en el período de las primeras 14 semanas, y 6.3% en el período total de 28 semanas. La diferencia de 0.5 km-h-1 en la estimación del MAS, significa que el nuevo modelo sobreestimó el tiempo de 3000 m en 22 segundos para un corredor recreativo en un período de 28 semanas. Promedio Diferencia en MAS (km . h-¹) La única correlación significativa, aunque negativa, fue la observada entre el promedio de RPE, y cambio en MAS, Tabla 4. Al usar al nueva Fórmula 1, el promedio de efecto de entrenamiento de MAS de un ejercicio individual fue de 30.9 +/- 5.5, y la suma de este en todo el período fue de 4010 +/1064. No hubo una correlación significativa entre la suma del efecto de entrenamiento de MAS y los cambios en MAS, (Tabla 4) Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Promedio MAS (km . h-¹) y = 0,960 x + 1,105 R² = 0,752 Diferencia en MAS (km . h-¹) MAS estimado (km . h-¹) Promedio Promedio MAS (km . h-¹) Figura 8: Velocidad aeróbica máxima (MAS) y diferencia entre el MAS estimado luego de 14 semanas (A), y luego de 28 semanas (B) de entrenamiento. Cambios estimados de MAS (%) MAS (km . h-¹) y = 0,436 x + 7,444 R² = 0,132 Cambios en MAS (%) Figura 7: Relación entre la velocidad máxima aeróbica estimada (MAS) y la medida (A) y la relación entre los cambios estimados y medidos de MAS (B) 86 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Diecinueve corredores mejoraron su MAS más del 8%, (quienes respondieron positivamente al proceso) y la mejora del MAS fue menor al 6% en 19 corredores (quienes no respondieron positivamente al proceso). La mejora promedio fue de 12.1 +/- 3.1% y 2.4% +-2.3% entre quienes respondieron positivamente a los estímulos y quienes no, respectivamente. No hubo diferencias significativas en el volumen o intensidad de entrenamiento entre los dos grupos y la mejora estimada de MAS fue de 12.1 % +/- 4.8% para los de respuesta positiva, y de 9.4% +/- 7.6% para los de respuesta no positiva, sugiriendo que el nuevo modelo sobreestimó el MAS especialmente entre quienes no respondieron. Discusión En el presente estudio, la validez del nuevo modelo para monitorear los cambios en MAS en un período prolongado de entrenamiento, fue examinada. Los resultados mostraron que los valores promedio de las variables de entrenamiento, como el volumen total, intensidad o frecuencia de los ejercicios, no se relacionan con los cambios en MAS en corredores recreativos. Aún en las variables en las que la intensidad del ejercicio y el volumen han sido combinados, como la suma de TRIMP o en el efecto del entrenamiento de MAS de ejercicios individuales, no están relacionados a cambios en MAS. En el nuevo Modelo de Efecto de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 87 Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Entrenamiento de MAS, no solo la intensidad y duración de un ejercicio particular ha sido tomado en cuenta, sino también el tiempo para adaptación, fatiga inducida por el ejercicio, especificidad del entrenamiento, estado de entrenamiento, periodización del entrenamiento, entrenamiento reducido y desentrenamiento, afectan los cambios en MAS. El principal resultado del presente estudio fue que el nuevo Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS, es un método válido para monitorear cambios en MAS en corredores recreativos como función del tiempo en un proceso de entrenamiento de largo plazo. Los resultados del presente estudio muestran que aunque se piensa que el volumen y la intensidad del entrenamiento son impulsos importantes para inducir adaptaciones de entrenamiento en corredores de distancia, el valor absoluto del volumen, o la intensidad promedio no se relacionaron con cambios en MAS. Una razón para estas relaciones no significativas es la diferencia entre individuos. Los resultados alcanzados no son contradictorios con la idea de los entrenadores y publicaciones sobre teoría del entrenamiento, que sostienen que el rendimiento en carreras de resistencia puede mejorarse aumentando el volumen o intensidad del entrenamiento, considerando que esta afirmación es válida para un corredor, pero no para comparación entre corredores. Algunos factores individuales fueron incluidos en la Formula 1, en la cual el efecto de entrenamiento de MAS fue calculado para los ejercicios de diferente intensidad y distancias (Fig. 2). En la Fórmula 1, el hecho que la misma velocidad absoluta de carrera o intensidad no inducen un similar proceso de adaptación es tomado en cuenta para determinar la intensidad como % de MAS. Más aun, el hecho que la velocidad para un lactato en nivel estable no se encuentra relativamente al mismo nivel en cada individuo (% de MAS), ha sido tomado en cuenta. En los sujetos estudiados, la velocidad en el UAn varía del 66 al 87%, sugiriendo que es un factor individual que debería ser tomado en consideración al diseñar un modelo para monitorear MAS. Aunque ambos factores 88 han sido tomados en cuenta, la suma de los efectos de entrenamientos individuales no correlacionan con los cambios en MAS. El resultado fue similar cuando la suma de TRIMP fue utilizada el análisis de correlación. Otra razón para esta correlación no significativa entre las variables de volumen e intensidad es el estado de entrenamiento. Es bien conocido entre los entrenadores de resistencia que un entrenamiento similar no produce resultados similares cada año, con el mismo corredor, no es necesario mencionar si hablamos de corredores diferentes. Esto ocurre ya que el estado de entrenamiento de cada corredor cambia cada día, cada período de entrenamiento, y cada año. El efecto de entrenamiento de una misma carga, no producirá adaptaciones similares cada vez que se aplica, ya que la adaptación inducida por el entrenamiento, prepara al organismo para realizar el mismo ejercicio más fácilmente cada vez. En el Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS se ha tomado en cuenta que si un ejercicio similar es repetido varias veces, el efecto de entrenamiento sobre MAS, disminuye cada vez. En un programa de entrenamiento real, la carga no es la misma cada día de la semana. El entrenador periodiza el entrenamiento, de forma que dos o tres semanas de entrenamiento duro son seguidas por una semana más fácil. Más aun, cada corredor tiene que hacer cambios en las distancias de carrera, intensidades, frecuencia o de todas ellas durante un período de entrenamiento. Como resultado, las semanas de entrenamiento no son similares y por lo tanto el promedio o la suma del entrenamiento no nos dicen todo acerca del efecto de entrenamiento. Esta puede ser una razón, por la cual el promedio o la suma de los datos de entrenamiento no se correlacionan con cambios en MAS en el presente estudio. En el entrenamiento de corredores de fondo, la periodización del entrenamiento asegura adecuada recuperación y es por lo tanto un factor importante para tomar en cuenta cuando modelamos el efecto de entrenamiento en MAS. De forma similar, Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo cuando un corredor tiene que disminuir el volumen de entrenamiento, la intensidad y la frecuencia o todos ellos a la vez, esto tiene un efecto sobre el desarrollo del MAS. En relación a la periodización, la reducción y el desentrenamiento fueron incluidos en el Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS, la correlación mejoró de 0.125 a 0.364 sugiriendo que estos factores mejoraron significativamente la validez del modelo. En el estudio, los sujetos mejoraron MAS en 0.6 km.h -1, durante el PEB, y 0.4 km.h -1 en el PEI. El aumento respectivo estimado para MAS era de 0.4 km.h 1 y 1.1km.h -1 sugiriendo que el nuevo modelo claramente sobreestimó el MAS durante el PEI. Esto se muestra en la Figura 6. Esto muestra que la importancia del entrenamiento a alta intensidad en la mejora del MAS, no es tan alta como se sugiere en el nuevo modelo o por el conocimiento actual sobre entrenamiento de las pruebas de fondo. Los cambios reales de MAS fueron similares en PEB y PEI, sugiriendo que el entrenamiento a baja intensidad causa similares adaptaciones que el entrenamiento de alta intensidad. Sin embargo, esto no es tan simple de evaluar ya que el estado de entrenamiento de los corredores era diferente al comienzo del PEB y al comienzo del PEI. Un hallazgo interesante del presente estudio fue que la estimación de MAS en quienes no respondieron positivamente al proceso sugirió que otros factores distintos al contenido de entrenamiento explican porque quienes respondieron de menor forma, mejoraron solo un poco, o no mejoraron a partir de un programa de entrenamiento similar a quienes si mostraron una respuesta positiva. Si este es el caso, entonces el nuevo Modelo de Efecto de Entrenamiento de MAS puede ser usado para determinar que corredores responden y realizan el entrenamiento y quienes no. Si la diferencia entre MAS medido y estimado aumenta, entonces el entrenador y el atleta deben cambiar el programa de entrenamiento o alterar otros factores responsables por la escasa respuesta al entrenamiento. entrenamiento, y en la totalidad de las 28 semanas sugiere que la estimación de MAS fue mejor en un período de entrenamiento más corto. Esto es lógico ya que no solo el entrenamiento sino otros factores afectan la variación en el MAS estimado y el efecto de factores independientes del entrenamiento debería aumentar con el tiempo. El entrenamiento físico no es el único factor de estrés al que el organismo debe responder. Los factores de estrés que no se incluyeron en el modelo, comprenden factores físicos medio ambientales (temperatura, humedad, hipoxia y cambios de zonas horarias) factores psicosociales y necesidades básicas individuales (descanso, nutrición). El organismo integra los efectos de todos los factores estresantes al estrés total del individuo. Dependiendo de los factores individuales de estrés y del estado de entrenamiento las respuestas a los mismos ejercicios no son iguales en cada oportunidad. Si el efecto total de organismo es demasiado alto, se entra en un estado de corta o prolongada fatiga, MAS disminuye y eventualmente el síndrome de sobre entrenamiento puede desarrollarse. La comparación de los cambios en MAS en las primeras 14 semanas del período de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 89 ESTUDIO DE CASO Evaluando un modelo para monitorear los efectos de entrenamiento en las carreras de fondo Conclusión Reconocimiento El presente estudio confirma que no solo los factores que determinan el impulso de entrenamiento de un ejercicio particularindividual (ejemplo la intensidad de la carrera y la distancia) sino factores individuales y factores relacionados a la periodización del entrenamiento son importantes al modelar el efecto de entrenamiento en las carreras de fondo. Además, muestra que un modelo puede estimar los cambios en MAS en un largo período de entrenamiento. El nuevo modelo comprende dos funciones antagonistas describiendo la fatiga inducida por el ejercicio y el proceso de adaptación, factores individuales y programación del entrenamiento, en la que la frecuencia, periodización y recuperación entre ejercicios, son determinadas. Sin embargo, las respuestas individuales al entrenamiento, que dependen de numerosos factores fisiológicos, psicológicos y sociológicos no relacionados con el entrenamiento, no pueden ser tomados en cuenta de forma completa. Investigaciones adicionales con información relacionada a diferentes niveles de corredores y regímenes de entrenamiento más variados, son necesarias para completar el análisis sobre la exactitud del nuevo modelo y para mejorar la formulación. 90 El estudio fue apoyado financieramente por la Agencia Finlandesa para la Tecnología e Innovación y el Comité Olímpico Finlandés. Por favor, dirigir correspondencia a: Dr. Ari Nummela ari.nummela@kihu.fi Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad y Factores Determinantes en los Rendimientos de Alto Nivel en los 100m. © by IAAF 28: 3/4; 91-106 ,2013 1/2 , 2013 por Jean-Benoit Morin, Pascal Edouard y Pierre Samozino RESUMEN Las leyes de la mecánica dictan que para acelerar la masa de un cuerpo hacia adelante, se necesita que el velocista produzca fuerza pero que también la aplique al suelo de forma de generar una fuerza de reacción del suelo orientada horizontalmente(GRF)(GFuerzas de Reacción del Suelo=GRF; por sus siglas en Inglés.NdelT). A pesar de que esto es teóricamente obvio, este principio no ha sido confirmado por mediciones experimentales, especialmente en los atletas de elite. Los autores utilizan una cinta rodante instrumental y otras técnicas para estudiar la relación entre los resultados de los 100m y la mecánica de la carrera, con un enfoque especifico sobre GRF y los componentes resultantes verticales y horizontales, producción y aplicación, con estudiantes de ciencias del deporte, velocistas de nivel nacional y de nivel mundial. Encontraron que la cantidad de GRF horizontal producido durante la carrera de velocidad máxima en cinta tiene una alta correlación con el resultado de 100m, y que la GRF resultante es aplicada y también se correlación con el resultado de los 100m. Específicamente, muestra la importancia de la fuerza orientada horizontalmente en comparación con la fuerza orientada verticalmente, o la producción total de fuerza en la fase de aceleración, poniendo de manifiesto la pregunta del uso aumentado de ejercicios de producción de fuerza horizontal para mejorar el rendimiento total de las carreras de velocidad. Este proyecto recibió el premio más importante en la categoría de entrenamiento en la Ceremonia de Atletismo Europa 2012 en el campo de la innovación. AUTORES Jean-Benoit Morin es profesor asistente en el Departamento de Ciencias del Deporte en la Universidad de SaintEtienne e investigador en el Laboratorio de Fisiología del Ejercicio, Universidad de Lyon. Es un miembro de la Federación Francesa de Futbol y de su grupo de investigación, colabora con velocistas Franceses de alto nivel y con equipos de futbol y de rugby también de alto nivel. Pascal Edouard , MD, PHD, es Físico y trabaja en el Departamento de Fisiología Clínica del Ejercicio en el Hospital Universitario de Saint-Etienne , e investigador en el laboratorio de Fisiología del Ejercicio , Universidad de Lyon. Pierre Samozino, PhD, es profesor asistente en el departamento de ciencias del deporte en la Universidad de Savoya en Le Bourget Du Lac, Francia. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 91 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Introducción L os resultados en las pruebas de velocidad dependen en gran medida de la habilidad del atleta para acelerar su masa y generar una alta velocidad de carrera en dirección hacia adelante. Para hacerlo, el sistema neuromuscular y especialmente lo relativo al tronco y los miembros inferiores, generan fuerza la cual es a su vez aplicada al suelo durante la fases de apoyo en el paso circular de carrera, es decir, durante el corto período de 100milésimas de segundo o menos en velocistas de alto nivel, durante este breve tiempo de contacto del pie (fundamentalmente la parte delantera del pie o bola del pie, sobre el suelo en cada paso). Mientras que la habilidad de lograr una alta velocidad de carrera y un rendimiento durante la fase de carrera de velocidad máxima a sido claramente relacionado con la habilidad de generar un alto nivel de fuerza de reacción (GRF) en dirección vertical, y se conoce que esto está limitado por el tiempo de contacto, mucho menos se conoce sobre los determinantes del rendimiento durante la fase de aceleración en una carrera de velocidad. Sin embargo, esta fase representa el 60% o el 70% del tiempo que le lleva a un atleta de alto nivel cubrir la distancia total de los 100m y aun un porcentaje mayor en las carreras de velocidad bajo techo (50-60m), por lo tanto, comprender los determinantes mecánicos de la aceleración, así como de la totalidad de la carrera de velocidad y particularmente la magnitud y orientación de la fuerza de reacción del suelo, es de gran interés para entrenadores y atletas. La práctica del entrenamiento ha considerado desde hace mucho tiempo la capacidad de producción de fuerza como un elemento inherente a la aceleración y a la habilidad de correr rápido. Cuanta fuerza e impulso los atletas son capaces de producir, que tan duro deben empujar con una inclinación hacia adelante o empujar el suelo a partir de los tacos de partida durante el primer y segundos apoyos y a través de la fase de 92 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad aceleración completa, es sin duda una variable critica en el rendimiento de velocidad. El entrenamiento más especifico de velocidad esta por lo tanto dedicado a desarrollar o mantener esta capacidad. Desde un punto de vista puramente biomecánico, mover el centro de masa (CM) (y a su vez el cuerpo entero) en dirección hacia adelante requiere impulsarlo a partir de la aplicación de fuerza en el apoyo sobre el suelo, la fuerza de impulso que determinará la cantidad de cambio en la velocidad del centro de masa (Ley de Newton de movimiento). Siguiendo este principio básico, los velocistas tienen dos posibilidades teóricas para generar mayores niveles de aceleración hacia adelante y velocidad de carrera: Aplicar mayores niveles de GRF resultante, y/o orientar esta GRF resultante en dirección hacia adelante. A su vez, cuanto más hacia adelante sea la orientación de la GRF resultante y aplicada, mayor será el componente horizontal de GRF y menor el componente vertical (Fig.1) Matemáticamente para una determinada cantidad de GRF, el ángulo de la GRF resultante determina los valores de los componentes verticales y horizontales de la GRF resultante. Estos dos componentes causarán las aceleraciones horizontal y vertical en el centro de masa respectivamente. Aunque a cierto nivel de GRF vertical se necesita simplemente mantenerse erguido y realizar los movimientos de carrera de velocidad, la intensidad de la aceleración hacia adelante va a depender principalmente de la cantidad neta de GRF horizontal aplicado al suelo en cada apoyo. Como se propuso previamente en la mecánica en el pedaleo, la relación del componente de eficiencia de la fuerza resultante a esta fuerza podría ser considerada como un índice de “la efectividad mecánica de la aplicación de fuerza”. Como se muestra en la figura 1, el ángulo con el cual la fuerza resultante (es decir la fuerza total resultante de las acciones de propulsión de los miembros inferiores involucrados, es aplicada al pedal determina cuan eficiente (es decir perpendicularmente al brazo de fuerza) y cuan ineficiente es la producción en cada rotación del pedaleo. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Fig. 1: Efectividad de aplicación de fuerza: desde mecánica del pedaleo a mecánica de carrera de velocidad. El concepto mecánico de la efectividad de la aplicación de fuerza es una simple relación. Al pedalear (izquierda) entre los componentes de efectividad (F EFP que van a causar la rotación del impulso) y la fuerza total resultante producida por los músculos activos (F Tot). El otro componente (FINEFF) es inefectivo. En un ángulo de 0 grado (de esta forma el vector total de la fuerza orientado perpendicularmente al brazo de palanca) brinda una efectividad del 100%. Los ciclistas experimentados usualmente tienen una alta efectividad en el pedaleo. En la carrera de velocidad (derecha) la analogía que proponemos caracteriza a la efectividad como una relación RF= F HZT / F Tot. La analogía no es completa, ya que al correr, el otro componente ( F Vto) no es totalmente inefectivo : es necesario mantener el cuerpo sobre el apoyo y elevar el CM suficientemente para que el atleta mantenga la aceleración hacia adelante. Utilizamos la analogía con la efectividad mecánica descripta en la mecánica del pedaleo para proponer la efectividad de la aplicación de fuerza y su orientación en la carrera de velocidad. Típicamente en estudios previos, plataforma de fuerza fueron ubicadas en la superficie, o cintas rodantes fueron utilizadas. Estos sistemas han tenido las siguientes ventajas y limitantes: En la figura 1, definimos la relación de fuerza (RF) como la relación de la fuerza horizontal de contacto promedio F Hzt con la correspondiente GRF resultante (F Tot). Así, teóricamente para la misma F Tot aplicada al suelo durante la fase de apoyo, diferentes estrategias de aplicación de fuerza (es decir diferentes valores de RF) pueden ser usados y resultan en diferentes valores de F Hzt por lo tanto establecemos la hipótesis que si RF pudiera objetivamente representar la aplicación de fuerza de los atletas, y si ella pudiera ser independiente de la cantidad total de fuerza aplicada, es decir, de las capacidades físicas. Sin embargo, la mayor limitación que encontramos fue la de medir RF para cada paso de una fase de aceleración (típicamente 40-60 o aun 70 m dependiendo del nivel de los atletas requieren un aparato de medición de GRF. Plataformas de fuerza - Usadas durante mucho tiempo para determinar GRF durante la carrera de velocidad, estas muestran la importancia del componente de fuerza horizontal y el correspondiente impulso, y también en la inclinación hacia adelante del vector resultante de GRF. Sin embargo, la mayor limitante es que solo nos permite medir un número limitado de pasos (usualmente 1-3) por ejemplo, la cinética de la carrera de velocidad ha sido analizado por tres pasos o menos durante el empuje y aceleración inicial a partir de los tacos, carreras constantes de velocidad, o más recientemente la fase de aceleración (es decir 16m) y también alrededor de la velocidad máxima (es decir a los 45m). Finalmente, la cinética detallada de las carreras de aceleración ha sido estudiada y las comparaciones entre distintos modelos de aceleración han sido informadas, y se han Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 93 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad desconectaban, lo que significaría que los dos representan dos habilidades distintas, y su vez distintos caminos para su entrenamiento y desarrollo. Fig.2 La cinta instrumental para la carrera de velocidad. Esta cinta y su motores permiten una aceleración típica correspondiente una partida alta (por ejemplo el primer paso sobre la izquierda, el octavo paso sobre la derecha), hasta velocidades máximas de 8-9m/seg para los mejores velocistas que fueron evaluados. Una vez alcanzada la velocidad máxima, la inclinación total del cuerpo es cercana a la vertical, similar a lo que se observa en la pista. hecho estudios con animales como pavos y perros. Aunque el estudio de la carrera de animales nos puede aportar información valiosa acerca de las capacidades de aceleración, estos estudios no son fácilmente transferidos al rendimiento atlético. Cintas instrumentales - Estas han sido utilizadas para estudiar las carreras de velocidad. Sin embargo, además de la diferencia obvia en la ejecución comparada con la carrera en el suelo, estos aparatos solo miden el componente vertical de GRF y la velocidad máxima de carrera. Algunas cintas (motorizadas) tienen la ventaja de alcanzar la velocidad típica de la carrera de 100m, pero los sujetos no pueden acelerar desde una partida alta hasta la máxima velocidad. Típicamente tienen que sostenerse y corren a la máxima velocidad por unos 8 pasos. Muy recientemente presentamos una cinta instrumental para la carrera de velocidad que tiene algunas particularidades 1) permitir aceleración desde una partida de pie (ver fig.2) ,2) mediciones tanto de la velocidad instantánea vertical del GRF a una frecuencia ejemplo de 1000Hz, y 3) permitirá a los sujetos acelerar libremente y alcanzar altas velocidades de carrera. Para detalles completos acerca de esta novedosa y práctica herramienta (según nuestro conocimiento hay un solo laboratorio en el mundo equi94 pado con una), ver la sección de métodos, y las referencias discutidas sobre su validez y ventajas/limitaciones, y la comparación de resultados de carrera entre la cinta y las condiciones de campo. Datos completos son presentados y también pistas equipadas con instrumentos de medición se encuentras disponibles para los científicos y entrenadores. Esta cinta instrumental es el único aparato que permite cuantificar GRF en las tres dimensiones del espacio para todos los pasos de una aceleración típica de una carrera de velocidad. Si bien es altamente innovadora, este abordaje presenta algunas limitaciones que serán discutidas más adelante. Nuestro objetivo en este proyecto fue investigar la actividad de la aplicación/orientación de fuerza y su relación con resultados de la carrera de velocidad de 100m. Específicamente, queríamos conocer la importancia relativa de la capacidad de producir una alta cantidad de fuerza total (la que consideramos como una capacidad física) y aquella de la habilidad de aplicar y orientar la fuerza resultante efectivamente (la que consideramos más una habilidad técnica) en relación al rendimiento de la carrera de 100m en el campo. Más aun, queríamos evaluar si estos dos aspectos mecánicos de la velocidad de aceleración se correlacionaban o si ellos se Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Llegado a este punto, utilizamos dos protocolos. Primero estudiamos una población de velocistas no especialistas y de nivel medio (parte 1). Luego, tuvimos la oportunidad única de colaborar con un grupo de atletas de alto nivel y más aun evaluar nuestras hipótesis en 3 velocistas hombres de nivel nacional y en un velocista de nivel mundial (parte 2). MÉTODOS Cinta instrumental de velocidad La cinta (ADAL3D-WR, Medical developpment -HEF tec machine, andresieux-bouteon, France) Es una cinta altamente rígida de metal fijada al suelo a través de cuatro transductores de fuerza ( KI 9077b, kistler winterthur , switzerland) instalado en una plataforma de concreto especialmente diseñada en nuestro laboratorio, ha sido usado por muchos años en el modo de ‘’velocidad constante ‘’ y recientemente modificado para permitir un momento de ‘’fuerza constante’’ permitiendo a los atletas realizar carreras de velocidad y aceleración desde una posición estática. El principio básico es que una vez que el momento de fuerza del motor se establece y se compensa por la fricción inducida por los sujetos a través del peso en el cinturón, toda otra fuerza neta horizontal aplicada induce una aceleración en el cinturón, sea esta positiva (fuerza aplicada en dirección hacia adelante o hacia atrás) o negativa en el caso opuesto (fuerza de frenaje). Se describe en su totalidad con los detalles técnicos en Mozin 2010, y se muestra en la figura 2. Permite una simulación muy cercana a la técnica de partida y al comienzo de la velocidad (los sujetos pueden inclinarse hacia adelante en una posición estática mientras el cinturón de la cinta está bloqueado, y luego liberados en el momento exacto de la partida. Esto permite una partida real de velocidad desde una posición estática y para el atleta inclinarse hacia adelante con ángulos relativos a la vertical cercanos a los datos obtenidos de las partidas desde posición estática en el campo. Un estudio comparativo recientemente mostró curvas de velocidad/tiempo de forma muy cercana a las obtenidas por los atletas realizando un 100m en la cinta en comparación con las curvas de velocidad/ tiempo obtenidas en una carrera de 100m por radar (fig.4). Más aun, este estudio demostró que aunque la aceleración y los resultados de 100m eran alrededor de un 20-25% menores en la cinta que en el campo, los datos fueron muy significativos y correlacionaban de manera muy alta entre las dos modalidades. Esto permite correctas comparaciones interindividuales de la aceleración y la biomecánica de la carrera ya que los mejores velocistas en la pista son también los mejores en la cinta y viceversa. Variables mecánicas y análisis de datos Los datos mecánicos fueron monitoreados a 1000Hz a través de cada carrera de velocidad en la cinta, permitiendo la determinación del principio de la velocidad, definida como el momento en el cual la velocidad del cinturón excedía a los 0.2m.s-1. Luego de una apropiada filtración de datos (Buterworth-tipe 30Hz) los valores instantáneos de GRF y velocidad del cinturón fueron promediados para cada periodo de contacto (fuerza vertical por encima de 30N), que corresponde al hecho real del empuje de cada pierna del punto de vista biomecánico/ muscular. Información instantánea de GRF vertical, horizontal y total, fueron promediados para cada fase de apoyo (F Vtc, FHzt y F Tot), expresado en peso corporal (PC) y usados con la velocidad promedio correspondiente del cinturón (V en m.s-¹) para obtener la potencia neta en dirección horizontal (P=FHzt xV, expresado en W.Kg-¹) finalmente, FVtc fue promediado específicamente para los pasos cercanos a la velocidad más alta e identificado como FVtc-max. Relación de fuerzas e índice de aplicación de fuerza/orientación Para cada paso, RF (en %) fue calculada como la relación media de FHzt y F Tot para Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 95 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Relación de fuerzas RF Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Siendo respectivamente la constante de tiempo para la aceleración y la desaceleración de ésta relación, determinados por una solución computarizada interactiva. PARTE 1 del PROTOCOLO: Prueba del concepto en atletas no especialistas y de nivel intermedio. Velocidad de Carrera (m/s) Figura 3: Relación de fuerzas e índice de orientación de fuerza DRF Este típico ejemplo (no especialistas, masa corporal = 68.1 kg) la relación lineal de velocidad –RF obtenida en una carrera de velocidad de 6 seg sobre la cinta instrumental (desde el segundo paso hasta el paso de más alta velocidad).Cada punto corresponde a los puntos de RF y a los promedios de velocidad de carrera para una fase de contacto. El índice de DRF para éste sujeto es -0.080 .Las líneas de guiones se corresponderían con un mejor índice para la línea verde (relación plana es decir más fuerza horizontal producida a medida que la velocidad aumenta) y un peor índice para la línea anaranjada (relación más aguda es decir la fuerza horizontal cae más rápido a medida que la velocidad aumenta). un período de contacto. Más aun, calculamos un índice de técnica de aplicación de fuerza (DRF) representando la disminución de RF a medida que aumenta la velocidad. Considerando que con una mayor velocidad la inclinación total del cuerpo se espera que se aproxime a la vertical, DRF fue computado como la inclinación de la relación RF-velocidad calculada de los valores promediados entre el segundo paso y el paso de más alta velocidad (Fig.3). Por lo tanto, cuanto más alto el valor de DRF (es decir una relación de RF plana), más RF se mantiene a pesar de la mayor velocidad. Por el contrario, los sujetos con una baja DRF (es decir una relación RFvelocidad fueron mostradas por aquellos que tenían las más altas disminuciones de RF al aumentar la velocidad. Para sintetizar estos dos conceptos, RF representa la parte de F Tot que se dirige hacia adelante, y DRF indica como los corredores limitan la disminución de RF con una mayor velocidad durante la carrera de aceleración (o a la inversa, como ellos mantienen RF de manera de producir grandes cantidades de FHzt durante su aceleración). 96 Rendimiento de velocidad en campo Los resultados en la carrera de 100m fueron medidos a través de un radar Stalker ATS sistema (radar sails, Minneapolis, MN) el cual ha sido validado y usado en experimentos de carreras por seres humanos realizados previamente, para medir la velocidad hacia adelante del corredor a una frecuencia de muestra de 35Hz se coloco en un trípode 10m detrás de los sujetos a una altura de 1m (correspondiéndose aproximadamente a la altura del CM de los sujetos). A partir de éstas mediciones, las curvas de velocidad tiempo fueron ploteadas (fig. 4), y la velocidad máxima de carrera (Smáx en m/s) fue obtenida así como el tiempo de 100 mts (t100 seg) y la correspondiente velocidad media de 100 mts (S100 en m/s). Adicionalmente, y con el objetivo de un mejor análisis del resultado, y comparar las curvas de velocidad tiempo de los sujetos (sólo parte 2), las curvas de velocidad tiempo obtenidas por el radar fueron adecuadas en una función bi exponencial. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Doce sujetos hombre (masa corporal (media +- SD) 72.4+- 8.6 kg; estatura 1.76 +- 0.08 m; edad 26.2+-3.6 años) participaron voluntariamente en éste estudio .Todos los sujetos estaban libres de dolores o lesiones musculo esqueléticas, como fue confirmado por exámenes médicos y físicos. Todos eran estudiantes de Educación Física y físicamente activos, y habían practicado actividad física incluía carreras de velocidad (básquetbol, fútbol) en los últimos 6 meses precedentes a éste estudio. Dos sujetos eran competidores de salto en largo a nivel nacional (mejores marcas personales sobre 100 mts 10.9 y 11.04 segundos). Información escrita con el consentimiento fue solicitada a cada participante, y el estudio fue aprobado por las Instituciones éticas de la Facultad de Ciencia del Deporte de la Universidad de Saint Etiene, y conducido de acuerdo con la declaración de Helsinki II. El protocolo consistió en realizar una carrera de velocidad de 8 segundos en la cinta, y una de 100 mts en una pista sintética estándar. Las dos carreras de velocidad que se realizaron en un orden al azahar, fueron separadas por un descanso de 30 minutos en forma pasiva, y realizadas en similares condiciones ambientales. Los sujetos utilizaban la misma vestimenta y zapatos en ambas carreras (no se utilizaron zapatos con clavos ).Alrededor de una semana previa a la sesión de evaluación, los sujetos realizaban sesiones de familiarización durante las cuales repetían carreras de velocidad en la cinta hasta sentirse adaptados a la técnica de carrera requerida .Para la sesión de evaluación, la entrada en calor consistió en cinco minutos a una carrera de 10 km por hora por cinco minutos de ejercicios musculares específicos para la carrera de velocidad. Y tres carreras progresivas de velocidad de unos seis segundos separados por dos minutos de descanso pasivo. A los sujetos se les permitió luego unos cinco minutos de descanso previo a la carrera sobre cinta. La entrada en calor precedente a los 100 mts. Consistió en repetir la última parte de la entrada en calor (a partir de las carreras de velocidad de seis segundos y adelante). En la cinta, los sujetos fueron asistidos a través de un cinturón de levantamiento de pesas y una cuerda firme (0.6 cm de diámetro) anclada en forma rígida a la pared detrás de los sujetos en una columna de hierro de 0.4 mts ubicada verticalmente. Al estar ajustado correctamente a los sujetos se les pedía que se reclinaran hacia adelante con una inclinación típica de una partida de posición baja (estandarizado para todos los sujetos de manera que fuera similar en todo el grupo) con el pie que le resultara más cómodo adelante .Luego de una cuenta regresiva de tres segundos, la cinta se iniciaba y el aparato comenzaba a acelerar a los sujetos aplicando una fuerza horizontal positiva. Tanto en la pista como en la cinta, los sujetos fueron motivados durante toda la ejecución. Parte II del protocolo: Extensión a individuos de nivel nacional y de nivel mundial. Usando el mismo protocolo diseñado en la Parte I trece sujetos hombres participaron en el estudio. Ellos tenían distintos resultados en la carrera de velocidad: nueve de ellos eran estudiantes de educación física (edad (media -+SD) 26.5-1.8 años; masa muscular 72.6 +- 8.4 kg.; estatura 1.75 +- 0.08 mts.) quienes estaban físicamente activos y todos habían practicado actividad física incluyendo carreras de velocidad (ej. básquetbol, fútbol) en los últimos seis meses referentes al estudio, pero no eran especialistas de carreras de velocidad. Tres eran velocistas de nivel nacional Francés (edad (media +- SD) 26.3+- 2.1 años; masa corporal 77.5 +- 4.5 kg; estatura 1.83 +- 0.05 mts.).Sus mejores marcas personales para los 100 mts (última actualización 5/9/2011 mostraba un rango Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 97 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Análisis de Datos y Estadística La descripción de estadística se presenta con valores + /- SD. La distribución normal de los datos fue controlada por el test de normalización de Japiro-Wilk. La correlación de Pearson fue utilizada entre las variables experimentales medidas en la cinta y en el campo .Las relaciones de velocidad individuales de RF fueron descriptas como una regresión lineal calculada por los valores promedio de cada paso a partir del segundo paso (no consideramos el primer paso de empuje ya que no fue en realidad un paso completo) hasta el paso a las más alta velocidad (fig. 3).El nivel de significación se estableció a P> 0.05. Los resultados de la parte 2 del protocolo se presentan como una comparación en dos pasos entre los tres grupos: Los no especialistas (n=9), y los velocistas de nivel nacional (n=3) y los atletas de clase mundial (n=1). Las diferencias entre los grupos se presentan como diferencias porcentuales y numero de desviación estándar. Tabla 1: correlaciones entre variables mecánicas y de resultados obtenidas en atletas no especialistas y velocistas de nivel intermedio para la parte 1 de este proyecto (los coeficientes de correlación y los valores correspondientes de P se colocan en negrita, cuando son significativos se encuentran en itálica). Valores Máximos de RF (%) DRF FHzt (BW) FVtc (BW) FTot (BW) Pmax (W/kg) 98 Smax (m/s) S100 (m/s) 8.79 ± 0.59 7.48 ± 0.48 37.6 ± 0.013 -0.018 4.22 (0.97) (0.96) -0.071 ± 0.735 0.779 0.01 (<0.01) (<0.01) 0.322 ± 0.775 0.736 RESULTADOS Parte 1: Comprobación de conceptos en atletas no especialistas y de nivel intermedio Los valores de las principales variables mecánicas y resultados obtenidos se encuentran en la tabla 1. En la pista, los sujetos corrieron los 100m en 13.40 ± 0.85 seg. (rango: 11.90-15.01seg), lo que corresponde a S100 = 7.48 ± 0.48 m.s.-¹ para una velocidad punta de 8.79 ± 0.59 m.s.-¹ (rango :7.80-9.96 m.s.-¹). El índice de la técnica de aplicación de fuerza DRF fue significativo y se correlaciono de forma muy importante con los dos principales parámetros de rendimiento de los 100m Smax y S100 (P<0.01), así como el valor promedio de FHzt sobre la aceleración (P<0.01). De manera contrastante, ni FVtc ni FTot con valores promedios durante la fase de aceleración, se correlacionaban con estos parámetros de resultados. Una excepción a estos resultados fue cuando FVtc se contabilizo específicamente en la cinta a máxima velocidad: FVtc-Vmax se correlacionaba significativamente (r=0.612; P<0.05) con la velocidad más alta alcanzada en la pista. Finalmente la capacidad de los sujetos de aplicar altas cantidades de fuerza al suelo fue cuantificado por FTot por unidad BW, no se correlaciono significativamente con ningún índice de técnica de aplicación de fuerza media de RF (P=0.68) o DRF (p=0.25). Parte 2: Extensión a individuos de nivel nacional y nivel mundial Como se esperaba, los resultados de las carreras de velocidad en el campo (tiempo de 100m) fue más de dos veces SD mejor para CL, el velocista de nivel mundial ( 10.35seg.) que para los velocistas de nivel nacional (10.92 ± 0.20seg) y mucho mejor que para el de los no especialistas (13.60 ± 0.70 seg.). Los resultados de CL y atletas de nivel nacional se corresponden la 96.1 y 95.6 ± 1.6% de sus mejores tiempos personales. La figura 4 ilustra los modelos individuales de curvas de velocidad durante la carrera de 100m. Los CL evaluados difieren substancialmente (más de 2 SD, tabla 2) de sus colegas de nivel nacional en relación a la velocidad máxima y a la potencia producida en la cinta. Análisis de GRF mostraron valores marcadamente más altos de FHzt que los otros individuos evaluados (tabla 2), mientras que los valores de fuerza resultante y de vertical Nivel Nacional Velocidad Actual Velocidad Modelo Velocidad de Carrera (m/s-¹) Los sujetos no especialistas realizaron la carrera en cinta y los test de campo en una misma sesión de evaluación, tal como ocurrió en el protocolo de la parte I. Los velocistas de nivel mundial y nacional fueron evaluados en dos ocasiones diferentes: a mediados de marzo y a mediados de abril 2011(los resultados de cinta y de campo fueron medidos de manera separada). Esto se correspondía con el período de entrenamiento previo al comienzo de la fase de competencias al aire libre. Los cuatro atletas utilizaron zapatos con clavos y tacos de partida durante los test de campo, mientras que éstos no fueron uti- lizados por los no especialistas. Los últimos sujetos utilizaron una posición de partida baja estándar similar a la que utilizaron en las carreras de velocidad en cinta. Velocidad de Carrera (m/s) desde 10.31 a 10.61 seg.). El último sujeto, Christopher Le Maitre (CL) es un velocista de nivel mundial (edad 21 años; masa corporal 81.0 kg: estatura 1.91 mts.).Su mejor marca oficial era de (última actualización 5/9/2011): 9.92 seg. en los 100 mts. y 19.8 en los 200 mts. Entre sus logros están el haber sido campeón europeo 2010 en 100 mts., 200 mts., y relevos 4 x 100 mts. Todos los sujetos dieron su consentimiento escrito para participar en éste estudio luego de haber sido informados acerca de los procedimientos, los cuales fueron aprobados por el Comité ético (Universidad de Saint Ettiene) y en acuerdo con la declaración de Elsi. Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Tiempo (s) No Especialistas Distancia (m) 0.056 (<0.01) (<0.01) 1.62 ± 0.501 0.390 Figura 4: Análisis del resultado de carrera de velocidad 100m: curvas de velocidad tiempo reales y modelados. Izquierda: La curva de velocidad/tiempo se midió con un radar y se muestra en la figura de datos experimentales (sesión de campo con resultados de 100m). La información presentada es la de un atleta de nivel mundial. Durante la ejecución, corrió los 100m en 10.35seg, y alcanzo una velocidad máxima de 11.2 m/seg en 6.27seg. EL modelo de ecuación bi-exponencial de su curva de v/t fue de: S(t) = 11.2 [e((-t+6.27)/139)) - e(-t/1,46)] 0.14 (0.10) (0.22) 1.65 ± 0.520 0.411 0.14 (0.08) (0.19) 16.5 ± 0.891 0.862 3.18 (<0.001) (<0.001) Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Derecha: La curva de velocidad-distancia modelada para los sujetos testeados en la parte 2 del proyecto: CL, tres velocistas de nivel nacional, y nueve no especialistas. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 99 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad DISCUCIÓN Está claro a partir de la sección de resultados, que los dos componentes de este proyecto esencialmente muestran similar resultado. En general, muestran que al aumentar el nivel de resultados de los 100m, la habilidad para orientar la GRF resultante generada por sus miembros inferiores con orientación hacia adelante, es decir para producir mayores cantidades de fuerza horizontal neta en cada paso, también aumenta. Este no era el caso de la fuerza total producida, o para los componentes verticales de GRF. En definitiva, la técnica de aplicación de fuerza y más precisamente la habilidad de limitar el descenso en RF durante las carreras aceleradas sobre una cinta a pesar de la velocidad en aumento, tenía una alta correlación (P<0.05) en relación al resultado de carrera de campo de 100m (velocidades máximas y promedios). Así, la forma en las cuales los velocistas aplican fuerza sobre el suelo (habilidad técnica) parecen ser más importantes para los resultados de velocidad que la cantidad de fuerza total que son capaces de producir (capacidad física). Adicionalmente, estos dos hechos mecánicos de la cinética de la acele- Tabla 2: Principales variables de resultados de campo, mecánica de carrera y potencia expresada para velocistas de nivel mundial evaluado y también para el grupo de atletas a nivel nacional (n=3) y no especialistas (n=9). Nivel CL Nacional No Diferencia en % con CL especialistas Diferencia en % con CL 5.51* -3.83 5.18* 13.60 (0.70) 8.63 (0.39) 7.36 (0.38) 31.4*** -23.0*** -23.8*** Variables de rendimiento de campo en 100m t100 (s) S-max (m.s-¹) S100 (m.s-¹) 10.35 11.21 9.66 10.92 (0.20) 10.78 (0.37) 9.16 (0.17) Tabla 3: correlaciones entre variables mecánicas de la cinética de carrera medidas durante carrera de velocidad en cinta y resultados de 100m (columna). Obtenidos de la base de datos de los 13 sujetos en la parte 2 de este proyecto. Resultante horizontal y vertical GRF son valores promedios para todas las fases de aceleración. Los valores se presentan como coeficientes de correlación de Pearson (valores P). Correlaciones significativas se muestran en negrita. Promedios de Velocidad en 100 m. (m.s-¹) D 0.729 (<0.05) RF F Hzt (BW) F Vtc (BW) F Tot (BW) 0.834 (<0.01) 0.385 (<0.18) 0.402 (<0.16) ración no se correlacionan, lo que significa que corresponden a distintas habilidades. Según nuestro conocimiento, hay solo uno de muy pocos estudios que se refieren específicamente a datos experimentales y específicos obtenidos en un grupo de sujetos que varían desde velocistas no especialistas a velocistas de nivel nacional, y a un atleta de nivel mundial. Considerando que los tra- Relación de fuerzas (%) por unidad de BW se encontraban dentro del rango aquellos de nivel nacional (si bien mucho más altos para el grupo de no especialistas). Más aun, la habilidad de CL para producir altos niveles de Fhzt en comparación con Fvtc o Ftot fue acompañado con la habilidad de mantener altos valores de Fhzt con mayores velocidades durante aceleración en la cinta. Esto se ilustra por el índice de Drf, el cual fue 42.9% (3.21SD) mejor que para los velocistas de nivel nacional y 95.2% (3.47 SD) mejor que para los no especialistas. Velocidad lineal individual RF (para los cuales Drf es la caída) se detallan en la figura 5 en las cuales podemos observar la relación más aguda de la velocidad RF (es decir mayor disminución en RF al aumentar la velocidad) en sujetos con resultados de 100m algo menor. Finalmente, para confirmar la correlaciones obtenidas en la parte 1 de este proyecto la tabla 3 muestra que Drf se correlaciona significativamente con las variables de resultados consideradas contrariamente a Ftot que solo se correlacionó significativamente a Smax (P=0.034). Para los componentes de la GRF resultante, Fhzt correlacionó significativamente con el resultado de 100m (P<0.01) mientras que Fvtc solo se correlacionó con Smax (p=0.039) y no a S100. Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad bajos pioneros en relación a los rendimientos de velocidad del ser humano publicados en los finales de los años 1920, involucrando algunos corredores rápidos (un tiempo estimado de 100m de +- 10.8 seg para sujetos H.A.R probablemente el campeón Olímpico de 1928 Henry Argue Russel) citados por FURUSAWA y otros, y otros estudios han involucrado a atletas de nivel pero en realidad ningún atleta de nivel mundial. Parte 1: comprobación de conceptos en atletas no especialistas y de nivel intermedio. La comparación de datos de RF y Drf con estudios anteriores se limita ya que consideramos que este estudio es el primero en presentar tales datos. Los valores de RF presentados aquí son consistentes con los que estiman el vector total de GRF en relación al ángulo y a los componentes horizontal y vertical de GRF informados en estudios previos (considerando que RF iguala al seno de este ángulo). Por ejemplo, en el primer paso de una aceleración máxima desde una posición de partida alta, KUGLER y JANSHEN infor- CL Nivel nacional No especialista Promedio de velocidad de carrera en cinta y velocidad máxima y potencia V (m.s-¹) V-max (m.s-¹) P (w.kg-¹) P-max (w.kg-¹) 6.77 8.13 22.7 28.5 7.08 8.67 25.5 31.9 (0.21) (0.18) (1.67) (1.16) -4.35 -6.23** -11.0 -10.7* 5.50 6.50 15.7 19.8 (0.40) (0.38) (2.31) (2.05) -22.3** -25.0*** -38.4*** -37.9*** Cinética de carrera F Hzt (BW) F Vtc (BW) F Tot (BW) F V-vmax (BW) D RF 0.398 1.85 1.90 1.97 -0.042 Valores promedios (SD) 100 0.351 (0.030) 1.79 (0.06) 1.83 (0.06) 1.99 (0.06) -0.060 (0.006) *: dif. mayores a 2SD -11.8 -3.24 -3.68 1.02 42.9** 0.310 (0.052) 1.60 (0.12) 1.63 (0.13) 1.78 (0.12) -0.082 (0.007) **: dif. mayores a 3SD Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 -22.1 -13.5* -14.2* -9.64 95.2** ***: dif. mayores a 4SD Velocidad de Carrera (m.s-¹) Figura 5: Relación lineal de velocidad -RF durante la aceleración en la cinta instrumental. Relación lineal individual de velocidad-RF durante la fase de aceleración de carrera de velocidad en cinta para las tres poblaciones comparadas en la parte 2 de este proyecto. Cada punto representa valores promedio de la relación de fuerzas y velocidad para cada fase de contacto. Las dos líneas de puntos muestran que a una velocidad dada (7-8m.s) en la cinta, lo mejores atletas fueron capaces de producir una más alta RF en cada paso: Atletas de nivel nacional más que los no especialistas (estos últimos alcanzaron la velocidad máxima de carrera alrededor de 7m/s en la cinta y CL más que sus colegas de nivel nacional. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 101 maron una orientación hacia adelante del vector máximo de GRF de 22º en relación a la vertical. Este ángulo se correspondería a un valor de RF de alrededor de 37.5%. Este valor se encuentra muy cercano a los valores máximos de RF informados en el presente estudio (fig.5). Mas aun, a partir de los valores promedios de las fuerzas horizontal y vertical y del impulso durante las fases de frenaje e impulso y empuje medidos en el primer contacto luego de la partida de los tacos en 8 velocistas (tabla 3 en MERO). Las fuerzas netas calculadas horizontal y vertical, fueron de alrededor de 325 y 288N, respectivamente. Esto se corresponde con una fuerza total estimada de alrededor de 434N, y un RF de alrededor 74.9%. Nuestros valores máximos de RF se colocan en línea con los valores de KUGLER y JANSHEN, pero bastante menos que los informados por MERO. Esto puede explicarse por el hecho que contrariamente a nuestro estudio y al de KUGLER y JANSHEN, los sujetos no realizaron la partida desde una posición baja. Por el contrario, los sujetos utilizaron tacos de partida, lo que probablemente les permitió aplicar mayor fuerza orientada hacia adelante en su primer paso, por ello la RF estimada es mayor. La principal originalidad en nuestro abordaje, contrariamente a estudios previos en los cuales RF solo eran estimados para un número limitado de pasos durante una carrera de velocidad (en la mayoría de los casos solo 1 o 2 pasos), la cinta instrumental utilizada nos permitió el cálculo de RF a cada paso, y consecuentemente la exactitud del estudio en relación a los cambios continuos a medida que se aumenta la velocidad. Por lo tanto, pensamos que Drf (la pendiente de la relación RF-velocidad) es un buen indicador de la habilidad técnica del corredor para aplicar fuerza efectivamente en el suelo durante toda la fase de aceleración: el valor depende de la habilidad de orientar la fuerza total de cada paso, durante toda la fase de aceleración. Contrariamente a F vtc (que es valor promedio de todas las fases de aclaración) la cantidad de fuerza corporal por unidad de peso corporal aplicada en el apoyo en el suelo medida específicamente a alta velocidad en la cinta (F Vtc-Vmax) se unió significa102 tivamente a S max (P <0.05). Estos confirma los resultados de WEYLAND quienes mostraron una relación similar entre (F Vtc-Vmax) y S max r² = 0.39; P = 0.02; n = 33 comparado a r² = 0.38; P = 0.03; n = 12 en el presente estudio), y para un rango mucho mayor de altas velocidades (6.2 a 11.1m.s comprado a 7.80 a 9.96 m/s). Nuestros resultado también confirman aquellos de WEYLAND que aplicando una gran cantidad de fuerza vertical por unidad de peso corporal en el momento que se alcanza la mayor velocidad es necesaria para lograr una alta Smax. Sin embargo, esto puede ser mecánicamente contraproducente cuando se intenta alcanzar velocidad hacia adelante durante la fase de aceleración en la carrera. Finalmente, durante la fase de aceleración los resultados muestran que FHzt es una variable fundamental pero no FVtc. Los 100m a menudo han sido descritos como una carrea de tres componentes: fase de aceleración, fase de velocidad máxima constante y fase de desaceleración. Nuestros resultados respaldan el hecho de que la fuerza horizontal neta y la potencia, parcialmente influidas por la técnica de aplicación de fuerzas del sujeto, están significativamente relacionadas al resultado de la fase de aceleración. Más aun, estas confirman que la velocidad máxima esta significativamente relacionada con la habilidad del sujeto en aplicar altos niveles de fuerza vertical GRF en el apoyo con el suelo cuando se corre a altas velocidades. Factores asociados con el resultado de la fase de desaceleración necesitan ser investigados más profundamente. Estos resultados fueron obtenidos en velocistas de nivel bajo y en no especialistas. La siguiente sección intenta verificar su consistencia en una población de rendimiento constante. Parte 2: Extensión a individuos de nivel nacional y de nivel mundial Los principales resultado de la presente comparación en dos niveles entre velocistas de nivel mundial, colegas de nivel nacional y no especialistas, nos permitió comprar un espectro de parámetros biomecánicos relacionado con la carrera de 100m. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad V100 (m.s-¹) Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad r=0.897 P<0.001 CL Nivel nacional No especialista DRF Figura 6: correlación entre índice de aplicación de fuerza Drf comparado durante la carrera de velocidad en cinta y la velocidad promedio de carrera de los 100m Esta correlación obtenida con los datos e la parte 2 de este proyecto confirman los datos obtenidos de la parte 1. Los datos de velocistas de nivel nacional y aquellos de CL aumentan nuestra hipótesis inicial relacionado a que la forma en que la fuerza resultante es aplicada al suelo durante la fase de aceleración en la cinta es un factor determinante del resultado en los 100m. El primer término, los resultados de 100m de campo confirmaron lo que se esperaba en relación a las mejores marcas de los sujetos: mientras que todos los velocistas se comportaron logrando alrededor del 96% de sus mejores tiempos en el momento del estudio, CL corrió 5.5% (2.95 SD) más rápido que otros velocistas en promedio (tabla 2). Durante las pruebas en cinta, CL produjo un mayor potencia mecánica normalizada en relación a la masa corporal en dirección horizontal, especialmente su Pmax fue 8% mayor que la de otros velocistas y 36% (5.90 SD) más alta que los no especialistas (tabla 2). Más aun, su mayor potencia mecánica se debió tanto a una mayor velocidad (ambas V y Vmax) y a una mayor Fhzt (tabla 2). Al agrupar los datos de la parte 2 de este proyecto confirmamos la clara correlación entre los resultados de 100m y la potencia mecánica máxima o promedio normalizada en relación a la masa corporal en dirección horizontal, lo cual era esperado a partir de estudios previos, pero el presente estudio agrego los datos de la potencia mecánica y los tiempos medidos durante el ejercicio de carrera de velocidad especifica, contrariamente a los protocolos anteriores en los cuales la potencia se evaluaba durante empuje vertical, horizontal o inclinados o en un pedaleo rápido. También observamos que al igual que la parte 1 de este proyecto una alta y significativa correlación entre el resultado de la carrera de velocidad y la habilidad para producir fuerza horizontal neta por unidad de peso corporal (tabla 3). Considerando la pobre correlación obtenida entre la producción de fuerza resultante Ftot (solo correlacionada a Smax, y no a S100), la mejor habilidad para producir y aplicar alta Fhzt al suelo en velocistas experimentados proviene mayormente de una mayor habilidad para orientar el vector resultante de fuerza hacia adelante durante toda la fase de aceleración, a pesar de la velocidad en aumento. Eso se ilustra por el índice técnico de aplicación de fuerza Drf que fue mucho mayor para CL y significativamente se correlaciona con los parámetros más importantes para el resultado de la velocidad que fueron evaluados (tabla 3). Los presentes resultados reproducen casi exactamente aquellos informados en la parte 1 de este proyecto: Ftot no se relacionaba significativamente a S100 al considerar los datos de todos los sujetos evaluados Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 103 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad (P=0.16), mientras Drf fue (P=0.012). Más aun, el único parámetro de resultados significativamente relacionado con la fuerza vertical resultante fue la velocidad max (tabla 3). Los datos específicos de CL presentado en tabla 2 muestran que su Fhzt y Drf son en definitiva mucho mejor que los de sus colegas de nivel nacional, a pesar que su Ftot se encuentra en el rango de sus colegas. A modo de síntesis, el promedio durante una carrera de velocidad de 6seg en la cinta pudo producir la misma cantidad de Ftot que atletas de nivel nacional (y aun alguno de los no especialistas), pero su enorme habilidad para orientar la fuerza resultante hacia adelante le permite producir una Fhzt que fue 12% más alta que sus colegas de nivel nacional (uno de ellos miembro del equipo nacional 4x100 m0 y 22% más alta que las de los no especialistas. Limites del estudio Una limitación del presente estudio es que la mecánica de la carrera fue investigada durante carreras realizadas sobre una cinta instrumental, y no en el suelo. A pesar del hecho que hasta la fecha la medición continua de factores cinemáticos y cinéticos sobre la fase de aceleración de la carrera de velocidad completa no es posible en otras condiciones que las presentadas aquí, podemos marcar que la validez externa de utilizar una cinta instrumental para estudiar la mecánica de la carrera de velocidad en humanos es muy correcta. La literatura no es clara en relación a las diferencias fundamentales entre estas dos condiciones. Por ejemplo, algunos estudios mostraron diferencias biomecánicas entre las carreras de velocidad realizadas en el suelo y en cinta, mientras otros estudios recientes concluyeron que la carrera de velocidad en cinta es similar a la realizada en el suelo para la mayoría de las variables cinemáticas estudiadas, y se especificó que una cinta motorizada era necesaria para alcanzar similitudes entre las dos condiciones de medición, lo cual fue el caso de nuestro estudio. Dicho esto, las mediciones en cinta realizadas aquí tenían como objetivo cuanti104 ficar la habilidad de los sujetos para aplicar/ orientar fuerza al suelo durante la carrera de velocidad, intentando reproducir las condiciones de velocidad real. Consecuentemente, a pesar de una menor velocidad máxima de carrera de la cinta, podemos hipotetizar razonablemente que las diferencias inter individuo observadas en las capacidades físicas y técnicas no difieren fundamentalmente entre la carrera en cinta y las condiciones de una pista. Datos recientemente publicados y obtenidos con la cinta instrumental y utilizada en el presente estudio mostraron que los parámetros de rendimiento estudiados se correlacionaban significativamente entre las condiciones de campo y de cinta. Por lo tanto, pensamos que a pesar de los menores resultados observados en la cinta, la comparación entre sujetos no cambiaba fundamentalmente. Finalmente, pensamos que la ventaja y novedad de ser capaces de realizar la medición continua de GRF y RF y controlar Drf a lo largo de toda la fase de aceleración en una carrera de velocidad máxima, sobrepasa el problema de un resultado peor en cuanto a los tiempos de carrera. En línea con esto, otro límite del presente estudio es que no observamos valores de RF llegando a cero ya que los sujetos alcanzaban su máxima velocidad en la cinta (fig. 3 y 5) lo cual teóricamente, debería haber sido el caso. Esto se debe al hecho que las fuerzas de fricción y la inercia general del sistema de la cinta requieren sujetos que produzcan una cantidad baja aunque no nula, de fuerza neta horizontal en cada paso para mantener una velocidad casi máxima constante. Finalmente, estimamos que la producción de fuerza horizontal neta durante la carrera de 100m considerando las curvas de velocidad y tiempo, y aceleración hacia adelante como una función de tiempo y las leyes básicas de la dinámica. Estos datos respaldaron la hipótesis que la diferencia en la producción de fuerza entre la carrea en cinta y la realizada sobre pista se corresponden a variables mecánicas que representan la intensidad de las acciones de los sujetos en el plano vertical contra el cinturón, en vez de niveles de Fhzt producidos. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad Este límite no es un gran problema en relación a los cálculos de Drf. Como puede observarse en figura 5 la parte derecha de la regresión lineal de RF-velocidad no llega a valores nulos de RF (eje Y) o velocidades máximas similares a aquellas observadas en el campo (eje X). Considerando que 1: Drf se representó como la pendiente de la relación lineal y 2: estas linealidad es significante y clara para todos los sujetos para el rango de RF y velocidades evaluados en la cinta (es decir hasta 6 a 8 m/s en promedio) es altamente posible que la cinta haya permitido a los sujetos alcanzar altas velocidades equivalente a aquellas alcanzadas en la pista (a partir de menor resistencia), los valores de Drf podrían haber sido más cercanos a los informados. Para respaldar esta presunción, comparamos los valores teóricos de velocidad máxima en la cinta (eje X obtenidos por extrapolación de la relación lineal RF-velocidad) comparado con Dmax en el campo para cada individuo. Los valores estaban muy cercanos (8.53 +-0.84 m/s en la cinta comparado a 8.79 +- 0.59 m/s) y con una alta correlación (r=0.899; P<0.001). Recientemente recogimos datos de GRF durante una carrera de velocidad de 40m en la pista (información y publicación en proceso) en atletas de alto nivel y datos de RF y Drf básicamente mostraron que i) hay una relación lineal en RF-velocidad, ii) a alta velocidad un valor de RF de 0% (lo cual es mecánicamente lógico por definición) es alcanzado y iii) los datos son marcadamente similares entre las mediciones en cinta y sobre la pista. Finalmente, si bien las mediciones están disponibles en otras publicaciones unidas a este proyecto, no nos enfocamos aquí sobre los parámetros cinemáticos o temporales de la velocidad o de las zancadas de carrera, por dos razones fundamentales. Primero, pensamos que estos datos eran menos innovadores que la fuerza y la aplicación de fuerza presentados aquí. Segundo, estas características temporales y cinemáticas de la carrera de velocidad y de las zancadas se encuentran muy difundidas en la literatura, y usualmente se miden durante las carreras en la pista y en competencia. Por ello, pensamos que las mediciones en la cinta debían ser menos cualitativas y cercanas a la realidad de la velocidad, y en general pensamos que estos datos son menos relevantes para el desarrollo del atleta que otros datos incluidos en este proyecto. Conclusión Este proyecto que incluye atletas de nivel nacional y de nivel mundial así como no especialistas, nos da una información cualitativa en relación a una mejor comprensión de las correlaciones biomecánicas durante la carrera de velocidad. El resultado más importante presentado en el estudio es que un mayor nivel de aceleración y en general, de todo el resultado en la carrera de 100m esta principalmente asociada con una mayor habilidad para aplicar el vector resultante de GRF con orientación hacia adelante durante la aceleración. En contraste, la magnitud resultante de GRF no se relacionó a la aceleración y al resultado total de los 100m, pero fue la velocidad más alta de carrera. Específicamente, el atleta de nivel mundial evaluado no demostró una producción total de fuerza fuera de lo normal, pero fue capaz de producir mucha mayor fuerza horizontal que los otros sujetos (velocistas de nivel nacional y no especialistas), especialmente corriendo a altas velocidades. Estos resultados pueden hacernos preguntar sobre un mayor equilibro en el entrenamiento de fuerza de los velocistas y en relación a la necesidad de producir fuerza total con otros miembros, por una parte, y la transmisión eficiente y su orientación hacia adelante durante la fase de apoyo por otro lado . Podemos recomendar razonablemente que el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento debiera ser orientado a mejorar la habilidad para limitar la pérdida de RF durante la fase de aclaración. Para hacerlo, pensamos que debemos prestar consideración a dos posibles caminos de desarrollo : 1) enfocarse en los músculos extensores de cadera (fundamentalmente los glúteos y los posteriores por su rol en la propulsión hacia atrás) , especialmente a medida que la velocidad aumenta y la posición total del cuerpo Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 105 Nuevos Puntos de vista en la Biomecánica de la Carrera de Velocidad se hace mas vertical y 2) los músculos estabilizadores del tobillo por su contribución de trasmitir la fuerza generada en el suelo. La importancia de este último trabajo especialmente a alta velocidad, puede estar actualmente subestimado en comparación con los trabajos de fuerza máxima de los extensores de las rodillas y flexores plantarios. Otros estudios deberían enfocarse en la necesidad, efectividad y posibilidad práctica de establecer programas y ejercicios de entrenamiento que pudieran desarrollar las variables fundamentales del rendimiento de velocidad. Específicamente, parece ser que la importancia no es tanto la de la fuerza total producida, pero en la forma que esta se orienta durante la fase de apoyo en la fase de aceleración de la carrera. Si bien esto puede ser considerado una habilidad técnica, otros estudios deberían investigar si esto puede entrenarse/mejorarse atreves de medios prácticos, y si los ejercicios de entrenamiento usados típicamente por los entrenadores con el fin de lograr el impulsarse hacia adelante, en realidad logran esto de manera efectiva. Por favor, dirigir correspondencia a: Dr. Jean-Benoit Morin jean.benoit.morin@univ-st-etienne.fr 106 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 107 ESTUDIO DE CASO Diferencias Tácticas Entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos © by IAAF 28: 3/4; 109-117 ,2013 1/2 , 2013 por Zsolt Gyimes 108 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 RESUMEN AUTORES Estudios previos han mostrado diferencias genéticas, culturales y alimenticias entre atletas de África del Este y atletas Caucásicos de Europa y Norte América, que afectan el rendimiento en carreras de resistencia. Hasta el presente, no ha habido un estudio que haga un análisis comparativo de las tácticas de carrera en competencias de alto nivel entre los dos grupos. Contrariamente a lo que pasa en las carreras de fondo, donde los atletas hombres de África del Este han dominado claramente la competencia a nivel internacional en las últimas décadas, ha habido un número relativamente alto de corredores Caucásicos de 800 m, que han sido exitosos, y que aportan suficiente información para llegar a conclusiones válidas. El autor estudió finales de grandes competencias y otras carreras de 800 m, para intentar identificar estadísticamente diferencias etno-típicas verificables en relación a la táctica utilizada. Encontró que en promedio los corredores de África del Este están inclinados a hacer una partida más rápida y a tomar o acercarse al liderazgo de la carrera en situaciones de campeonatos o en intentos de record, mientras que los corredores Caucásicos son más agresivos en el segmento de los 400 a 600 m de la carrera. Entre los atletas estudiados, la velocidad promedio en los últimos 200 m de la carrera tanto en campeonatos como en intento de record fue aproximadamente la misma para los dos grupos, o ligeramente más alta para los corredores Caucásicos. Zsolt Gyimes, PhD, es profesor adjunto en la Facultad de Educación Física y Ciencias del Deporte en la Universidad Semmelweis en Budapest, Hungría. Es entrenador de atletismo y su mejor atleta, Tamás Kaxi, ha sido semifinalista en los 800 mts en las últimas tres ediciones del Campeonato del Mundo de Atletismo de la IAAF, y en 2012 estableció un record nacional de 1.45.37. Introducción esde la publicación hace casi veinte años de un famoso estudio de Saltin, 1995, revelando algunos efectos causales del éxito de los atletas de Kenia en las pruebas de resistencia, posteriores investigaciones han ayudado a aumentar nuestra comprensión de este tema. Sin embargo, si bien se han hecho análisis de diferencias genéticas, culturales y de aspectos alimenticios entre atletas de África del Este y atletas Caucásicos de Europa y Norte América, de acuerdo a nuestra información, ningún estudio se ha enfocado en las diferencias tácticas de carrera entre estos dos grupos. Con el presente examen, buscamos llenar este vacío, creyendo firmemente que los numerosos aspectos anatómicos, fisiológicos, diferencias musculo estructurales, identificados por otros autores, pueden D Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 109 Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Decidimos estudiar los 800 m, porque en contraste con las distancias más largas donde los corredores de África del Este han dominado claramente el nivel competitivo internacional, hay un número relativamente alto de corredores Caucásicos que han sido exitosos (también en 1500 m), aportando suficiente información como para llegar a conclusiones válidas. Adicionalmente, el éxito en esta prueba está determinado notablemente por la habilidad táctica, por ejemplo el ritmo, que especialmente en las carreras de hombres es muy rápido como para permitir correcciones si se han cometido errores en las etapas tempranas o medias de una carrera. Las finales de los Juegos Olímpicos y de los Campeonatos del Mundo de Atletismo de la IAAF, así como otras carreras de nivel internacional fueron estudiadas para ver si había variantes en el comportamiento táctico entre los corredores del este de África (principalmente de Kenia) y los corredores Caucásicos, (principalmente de Europa y Norte América). En otras palabras, buscamos diferencias etno-típicas verificables estadísticamente, relacionadas con la táctica de carrera. Tanto las tácticas para ganar, como las utilizadas en intento de record fueron incluidas en este estudio. Considerando que el comportamiento táctico es mejor descripto por el ritmo y la posición durante la carrera, estas dos variables fueron estudiadas. Es importante destacar que ambos parámetros pueden fácilmente ser expresados numéricamente, permitiendo un análisis estadístico objetivo. Métodos El estudio abarcó el período de los Juegos Olímpicos de 1968 a 2012, e incluyó todas las finales de los Campeonatos del Mundo de Atletismo de la IAAF, más las carreras donde se establecieron mejores resultados y que se ubicaron en este período. Para estudiar las tácticas empleadas para ganar carreras importantes, analizamos las finales de hombres de 800 m en 12 Juegos 110 Olímpicos y 13 Campeonatos del Mundo de Atletismo, clasificando a los Atletas del Este de África (EA) y Caucásicos (C). Solo los medallistas en cada carrera (=57: EA 33; C 24) fueron considerados. En dos casos, no hubo atletas EA, (Moscú 1980, Montreal 1976), y un caso en que no hubo atletas C (Beijing 2008) en las finales de los Juegos Olímpicos. En todos los otros casos estudiados, atletas de ambos grupos participaron en las finales. Para estudiar la táctica en las carreras donde se intentó batir record, los mejores 15 resultados, la mayoría de los cuales ocurrieron en Grand Prix / Golden League, donde también hay un incentivo económico y condiciones ideales para tiempos rápidos, fueron analizados (n=30: EA 15; C 15) Las posiciones instantáneas en los 200, 400, 500, 600, y 700 m, y tiempos parciales para los 200, 400, y 600 m de los sujetos (n=83: EA 46; C 37), fueron monitoreados con un simple análisis de video. Los tiempos parciales fueron tomados con la ayuda de tiempo electrónico oficial presente en la pantalla, o a partir de datos publicados, y/o con un cronómetro manual. En algunos casos, donde la posición o el tiempo parcial no estuvieron disponibles, o fue determinable debido a un video inadecuado, los datos no se consideraron. Corredores de otras partes del mundo, como Asiáticos, Sud Americanos o Norte Africanos no fueron incluidos en el estudio, debido a su presencia insignificante en las primeras tres posiciones de los campeonatos más importantes, o en la lista de todos los tiempos. Análisis estadístico básico (media, desviación estándar–SD) y test de Student, para muestras independientes paramétricas, y el test de Wincoxon en datos no paramétricos fueron usados para comparar los valores medios de los tiempos parciales e información sobre posición entre los dos grupos de atletas considerados. Resultados Tácticas ganadoras La proporción de sujetos (n=57: EA 33; C 24) revela que los corredores EA fue- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Curva de Velocidad promedio en finales de ambos grupos Velocidad m/s manifestarse en cómo los atletas plantean su carrera. Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Velocidad Promedio Velocidad Promedio Figura 1: Curvas de velocidad promedio para hombres de alto nivel de África del Este EA, y Caucásicos C, (n=57) en finales de grandes eventos en 800 m. ron superiores en número en los primeros tres lugares en finales de competencias de alto nivel internacional, comparados con los atletas C (60/40%). La media de los tiempos ganadores incluidos en el estudio es de 1.44.43 +/- 1.2 seg, indicando que las finales de grandes eventos de las últimas décadas no se han caracterizado por tácticas de carrera lentas. Las curvas de velocidad media en las finales para ambos grupos, fue ploteada en la Figura 1. Se encontró que la velocidad media final fue ligeramente, si bien no significativamente, mejor en el grupo EA, (EA 7.67 +/- 0.09 m/s; 1.44.21 +/- 1.2 seg, vs C 7.63 +/- 0.07 m/seg; 1.44.75 +/- 1.0 seg). Una significativa mayor velocidad (p <0.005) en el parcial de 200 m fue detectada para los corredores EA en comparación con los corredores C) EA 2460 +/- 0.6 seg vs C 25.18 +/- 0.6 seg). El primer 200 m más rápido de todos los sujetos fue realizado por Wilson Kipketer (EA pero representando a Dinamarca) con 23.47 seg en el Campeonato Mundial de Atletismo IAAF de 1997. Luego de un rápido 200 m, una marcada caída en la velocidad hasta los 400 m pudo observarse en ambos grupos. Esto es seguido por un magro incremento de ritmo hasta los 800mts, en el grupo C, y un ligero descenso en el grupo EA. Como consecuencia, luego de la diferencia de ritmos entre los dos grupos, una ligera convergencia en la velocidad promedio pudo encontrarse para la segunda vuelta. (Figura 1). El tiempo promedio de los 400 m en los dos grupos se muestra en la Figura 2. El tiempo promedio del parcial de 400 m se encontró como ligeramente, aunque no significativamente, más rápido para el grupo EA (EA 51.75 +/- 1.6 seg vs C 52.38 +/- 1.4 seg) pero los tiempos promedios para los segundos 400 m se muestran claramente iguales (EA 52.46 +/- 0.8 seg, vs 52.37 +/0.6 seg). La diferencia promedio entre los dos segmentos de 400 m de la carera se mostró mayor, aunque no significativamente, en el grupo EA, y casi no se encontró diferencia en el tiempo de los segundos 400 en los dos grupos (EA 0.72 +/- 2.2 seg vs C 0.01 +/- 2.0 seg). Sin embargo un alto estándar de desviación en ambos grupos revela que una segunda vuelta más rápida fue realizada en varios casos por atletas de ambos grupos (EA 12 casos de 33- 35% vs C 8 casos Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 111 Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Promedio de parciales durante la final en ambos grupos Número de sobrepasos Tiempo (s) Corredores C Corredores EA Figura 2: Promedio de parciales de 400 m para hombres de alto nivel de África del Este EA, y Caucásicos C (n=57), en finales de grandes eventos en 800 m. Posición Cambio en las posiciones durante las finales en ambos grupos Figura 3: Cambio promedio en las posiciones en hombres de alto nivel de África del Este EA, y Caucásicos C (n= 57) en finales de grandes eventos en 800 m. de 24-33%). La mayor diferencia negativa en todos los sujetos fue Yuri Borzakowsky (RUS), con un valor de 4.07 seg (primera 112 Promedio de sobrepaso en las finales para ambos grupos vuelta 55.78seg, segunda vuelta 51.71, seg) en el Campeonato del Mundo de Atletismo IAAF 2007. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Figura 4: Promedio de sobrepaso para hombres de alto nivel de África del Este EA, y Caucásicos C, (n=57) en finales de grandes eventos en 800 m. Las posiciones promedio en la carrera de ambos grupos, se muestran en la Figura 3. Una diferencia significativa (p=<0.05) en la posición hasta los 500 m fue encontrada con una clara ventaja para los EA en todos los casos. La mayor diferencia en la posición entre los grupos fue medida en los 200 m (EA 3.9º +/- 1.17 vs 5.3º +/- 0.9) y casi la misma diferencia se mantuvo hasta los 500 m Un intento concreto de las posiciones entre los 500 y 700 m puede ser observado en los corredores C, y parece diluirse entre los 600 m y el final. No se observa una diferencia en la posición al final de los 800 m entre los grupos (EA 1.8º +/-0.8 vs C 1.9º +/- 0.8) lo que significa que si un corredor C estaba entre los 3 primeros lugares tenía la misma chance de victoria que un corredor EA. El número promedio de sobrepasos realizados por los corredores durante la carrera, se muestra en la Figura 4. Un número significativamente más alto de sobrepasos fue hecho por los corredores C, entre 500 y 600, comparados con los corredores EA (EA 0.24 +/- 0.7 vs C 0.95 +/- 1.4), confirmando nuestros comentarios acerca de que los corredores C de mejor nivel tienden a aumentar el ritmo luego de los 500 mts. La mayor cantidad de sobrepasos se realiza en la recta final, sin diferencia entre los grupos (EA 1.09 +/- 0.4 vs C 1.08 +/- 0.6) Tácticas para establecer record Los mejores 15 resultados de todos los tiempos en el grupo EA, fueron significativamente más rápidos que los del grupo C (EA 1.42.27 +/- 0.58 seg, vs C 1.43.04 +/0.53 seg). Las curvas de velocidad media de los grupos se muestran en la Figura 5. Una velocidad media significativamente alta (p=<0.05) se encontró en el grupo EA, a lo largo de toda la carrera, especialmente en los puntos de 200, 600 y 800 m La mayor diferencia en tiempos parciales se encontró en los 200 m, (EA 23.90 +/- 0.35 seg, vs C 24.43 +/- 0.39 seg), y esto es seguido por una clara disminución en la velocidad hacia los 400 m, especialmente en los atletas EA. Como resultado, las menores diferencias de velocidad entre los grupos, se detectó en los 400 m (Figura 5). Desde los 400 a los 600 m, contrariamente a la tendencia encontrada en el análisis de las tácticas para ganar una carrera, los corredores EA se mostraron ligeramente, aunque no significativamente, más rápidos (EA 25.46 +/- 0.49 seg vs C 26.21 +/- 26.21 +/- 0.75 seg) Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 113 Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Velocidad m/s Curva de velocidad media durante carreras de GP en ambos grupos. Velocidad media Velocidad media Figura 5: Curvas de velocidad media para atletas hombres de África del Este, EA, y Caucásicos, C, (n=30) en carreras de 800 m, estableciendo los mejores 15 resultados de todos los tiempos. Promedio de parciales de 400 m durante carreras de GP en ambos grupos. Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Sin embargo, el último 200 m fue el más rápido, pero no significativamente, en el grupo C (EA 26.90 +/- 0.53 seg vs C 26.69 +/. 0.56 seg) Un parcial positivo con la misma diferencia fue medido en ambos grupos entre los dos segmentos de 400 m (EA 2.88 +/- 0.7 seg vs C 2.58 +/- 1.1 seg) (Figura 6). Las diferencias fueron significativamente más grandes en ambos grupos, comparados con los mismos indicadores en las carreras con tácticas para ganar, lo cual demuestra que las carreras en las que se intentan record, se caracterizan por una primera vuelta más rápida. Las posiciones promedio de los grupos durante las carreras fueron ploteadas en Figura 7 (no se consideraron las liebres). De forma similar a lo que se encontró en las carreras en que se analizaron las tácticas para ganar, considerando el promedio de posiciones hasta los 500 m, los atletas de EA se encuentran significativamente más adelante en el grupo. (EA 2.8º +/- 0.56 vs C 4.3º +/- 1.07). Luego de 500 m, la separación entre los dos grupos disminuyó, pero en menor medida que lo encontrado en las carreras con tácticas para ganar. De forma sorprendente, los atletas EA pierden lugares en la recta final, lo cual se opone a nuestros hallazgos en el análisis de las carreras con tácticas para ganar. Los números promedios de sobrepasos se muestran en la Figura 8. Se encontró que los atletas EA tienden a hacer algunos sobrepasos durante toda la carrera, excepto en la recta final, mientras que es significativo que mas sobrepasos son realizados entre los 500 y 600 m, y 700 y 800 m por parte de los atletas C. Conclusiones Reconociendo el ritmo pulsante y altamente cambiante por parte de los corredores de alto nivel de 800 metros, estamos convencidos que el comportamiento táctico en esta prueba es un aspecto que debe tomarse en consideración, y que es valioso comprender las diferencias entre grupos identificables de corredores exitosos. La presencia frecuente de corredores Caucásicos en las pruebas de alto nivel de medio fondo, nos ha permitido hacer análisis comparativos de las maniobras tácticas usadas para ganar y para intentar record por ellos y por los corredores de EA. Hasta donde sabemos, ninguna otra Posiciones Tiempo (s) Cambio en las posiciones en el grupo durante carreras de GP en ambos grupos Corredores C Corredores EA Figura 6: Promedio de tiempos parciales de 400 m, para atletas hombres de África del Este , EA, y Caucásicos ,C, (n=30) en carreras de 800 m, estableciendo los mejores 15 resultados de todos los tiempos. Figura 7: Cambio en las posiciones para atletas hombres de África del Este , EA, y Caucásicos ,C, (n=30) en carreras de 800 m, estableciendo los mejores 15 resultados de todos los tiempos. 114 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 115 Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos Número de sobrepasos Promedio de sobrepasos durante carreras de GP en ambos grupos. Figura 8: Promedio de sobrepasos para atletas hombres de África del Este , EA, y Caucásicos ,C, (n=30) en carreras de 800 m, estableciendo los mejores 15 resultados de todos los tiempos Diferencias Tácticas entre Corredores Hombres de 800 m. de África del Este y Caucásicos los grupos, durante esta parte de la carrera, más marcado en los corredores Caucásicos, y algo mas pasivos los corredores de África del Este que muestran un 200 m más regular. Esta etapa de la carrera es la única en la que se encuentra a los corredores Caucásicos corriendo de forma más vigorosa que los de EA. Parecería ser que luego de unos 500 m moderados, los corredores Caucásicos intentan colocarse en una posición adecuada para el tramo final mientras que los atletas de África del Este, se toman un respiro antes de llegar a los 200 m finales. Ambos grupos parecen ser exitosos en sus esfuerzos ya que la posición promedio en los 600 m es la misma. Por favor, dirigir correspondencia a: Dr. Zsolt Gyimes gyim@tf.hu comparación estadística sobre este tema ha sido publicada. Encontramos que los corredores de África del Este tienen una mayor tendencia que los Caucásicos, a hacer un comienzo rápido y colocarse en una posición de liderazgo, tanto en los campeonatos como en las carreras donde se intenta establecer un record. Debemos agregar que la posición de líder absoluto en una carrera, fue evitada por ambos grupos en ambas manifestaciones tácticas, indicando que los corredores de 800 metros no hacen el esfuerzo por tener un control temprano del ritmo. Hay por supuesto, algunas excepciones, incluyendo a Wilson Kipketer (DEN), y David Rudisha (KEN). Es interesante señalar que una velocidad promedio ligeramente superior en los últimos 200 m fue encontrada en los corredores Caucásicos, en ambos tipos de carreras. Al no encontrarse diferencias en las posiciones finales entre los dos grupos, se sugiere que en finales de campeonatos tanto una posición de liderazgo temprano, como una posición en el final del grupo pueden ser exitosas. Se requiere una mayor investigación para determinar si la razón para una colocación más hacia atrás en las instancia iniciales, se deben a una 116 intención táctica consiente, o se debe a la primer vuelta rápida de los demás, principalmente corredores EA. Otro mito a aclarar, es si la partida rápida de los corredores de África del Este es instintiva o proviene de una intención consciente de beneficiarse de una ventaja genética identificable (menor acumulación de lactato). En lo que respecta a carreras de Grand Prix / Golden League / Diamond League podemos ver una mayor velocidad y resultados promedios significativamente mejores en los corredores de África del Este. Si bien se encontraron más curvas relacionadas a las posiciones, y también una velocidad más constante en ambos grupos, podemos sugerir que cuando se producen altas velocidades en las carreras en que se intentan record, estas se caracterizan por menos maniobras tácticas. Las más notables variantes en velocidad y en la posición entre los dos grupos fue encontrada en las finales de grandes eventos, especialmente entre los 400 y los 600 m Hay un considerable aumento de la velocidad y movimientos hacia adelante en Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 117 ESTUDIO DE CASO Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008. © by IAAF 28: 3/4; 119-134 ,2013 9/2 , 2013 por José Campos, Javier Gámez, Alberto Encarnación, Marcos Gutiérrez-Dávila y Javier Rojas. 118 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 RESUMEN AUTORES Una descripción de la técnica usada por saltadores de alto nivel, nos aporta información sobre formas individuales de organización para el logro de altos resultados. Estos modelos eventualmente se transforman en referencias que ayudan a los entrenadores y atletas a diseñar sus propias estrategias para el logro de la mayor eficiencia mecánica. Este informe presenta los resultados de un análisis biomecánico de las finales de salto largo, hombres y mujeres, en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008, celebrado en Valencia, siendo los encargados del estudio los investigadores de la Universidad de Valencia, Departamento de Educación Física y Deporte, el Instituto de Biomecánica de la Universidad Politécnica de Valencia, y la Universidad de Granada, Departamento de Educación Física y Deporte. La metodología utilizada se basó en Video en 3D. Los resultados muestran las características de los modelos individuales de salto. Se ha observado que cada saltador mantiene un modelo individual de salto en relación con el tiempo y en los valores obtenidos en los diferentes parámetros cinemáticos estudiados. Se brinda detallada información sobre dichos parámetros cinemáticos. Dr. José Campos es el Director del Programa de Maestría de Análisis de Rendimiento del Deporte, y miembro de la Unidad de Investigación de Rendimiento Deportivo del Departamento de Educación Física y Deporte en la Universidad de Valencia, España. Dr. Javier Gámez trabaja en el Instituto de Biomecánica de la Universidad Politécnica de Valencia, España. Dr. Alberto Encarnación trabaja en el Instituto de Biomecánica y en la Universidad Politécnica de Valencia, España. Dr. Marcos Gutiérrez-Dávila trabaja en el Departamento de Depote y Educación Física , Universidad de Granada, España. Javier Rojas trabaja en el Departamento de Deporte y Educación Física, Universidad de Granada, España. Introducción M uchos estudios han mostrado que los resultados en el salto largo están directamente relacionados con los diferentes mecanismos musculares que ocurren desde el apoyo del despegue hasta el despegue propiamente dicho. Básicamente, el objetivo del saltador es general velocidad vertical de su centro de masa (CM) en el despegue, sin perder mucha Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 119 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 velocidad horizontal. Es bien conocido que la mayor ganancia en la velocidad vertical se produce durante la fase de compresión, la que se asocia a una pérdida de velocidad horizontal. Diferentes modelos han descripto los aspectos técnicos del salto largo. El modelo determinista de Hay, Miller y Canterna, establece una estructura jerárquica de los factores que determinan la distancia del salto largo, enfatizando las participación de los cambios en la velocidad horizontal y vertical del CM del saltador durante el despegue. Un abordaje alternativo usado por Alexander, cuyo modelo muestra que la distancia del salto largo está en función de a): la velocidad de aproximación, b): el ángulo de la pierna de despegue respecto al suelo en el momento del apoyo, c): el ángulo de la rodilla, d): el momento de fuerza muscular que se produce en la rodilla. Una descripción de la técnica usada por saltadores de alto nivel, nos aporta información sobre formas individuales de organización para el logro de altos resultados. Estos modelos eventualmente se transforman en referencias que ayudan a los entrenadores y atletas a diseñar sus propias estrategias para el logro de la mayor eficiencia mecánica. El estudio describe los modelos técnicos usados por un grupo de atletas que fueron finalistas en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF, 2008, celebrado en Valencia. El objetivo del estudio es el comparar los modelos individuales a la luz de la documentación disponible e información de carácter biomecánico relacionada con el salto largo. Método Los participantes en las finales de salto largo, hombres y mujeres, del Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF, 2008, celebrado en Valencia, fueron analizados usando video 3D, con dos cámaras de alta velocidad sincronizadas, con 125 Hz. Para 120 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 calibrar la posición del CM, se utilizaron los parámetros inerciales propuestos por Zatsiorsky y Seluyanos y adaptados por Leva. Durante la final, los saltos fueron filmados y los mejores intentos de cada atleta fueron luego analizados. Las cámaras fueron alineadas aproximadamente a 90º (al costado y de frente). Para la calibración espacial, un sistema de referencia modulada (2.60m 1.26m) fue aplicado, y para el proceso de digitalización se usó el software Kinescan 1.1 del Instituto de Biomecánica de Valencia. El algoritmo de Transformación Directa Lineal (DLT por sus siglas en Ingles; N del T) fue utilizado para calcular las coordenadas 3D. Los parámetros cinemáticos obtenidos sobre las coordenadas (x,y,z), fueron transformadas en variables del estudio. El análisis biomecánico de cada atleta se enfocó en el período del último paso, y la fase de despegue. Los factores más importantes del salto largo ocurren durante estos períodos decisivos, que ofrecen, además, las mejores condiciones para comparar las técnicas de los atletas. Los principales períodos fueron: T1: Instante de despegue para el último paso. T2: Instante de apoyo (TD) (por sus siglas en Inglés; N del T) del pie de despegue en la tabla. Figura 1: Representación de instantes T1, T2, T3, y T4. Fase de compresión ( td-mkf) período entre instantes T2 y T3 Fase de extensión (mkf – to) período entre instantes T3 y T4 La tabla 1 muestra los resultados de los saltadores hombres, incluyendo tanto la distancia oficial como la efectiva. El mejor salto de cada uno fue analizado, excepto en los casos de Jeofry Mokoena y Mohamed Al Khuwalidi, en cuyos casos el segundo mejor salto fue el analizado, debido a problemas con la grabación del mejor resultado. Como puede verse, la distancia efectiva (7.98 +/- 0.13 m) es mayor que el resultado oficial, (7.98 +/- 0.13 cm) en 8 centímetros, lo cual significa que los valores reales deberían haber cambiado los resultados de la competición. El salto analizado para el medallista de plata Jeofry Mokoena, 8.18 cm, debería haberle otorgado la medalla de oro. El resto de la clasificación habría permanecido igual para los demás atletas, salvo para Atanasov, quien podría haber descendido una posición en favor del saltador de Jamaica Beckford. Tabla 1: Muestra de información básica para distancias oficial y efectiva en la final de hombres. Distancia Distancia Salto oficial (m) efectiva (m) Analizado Tomlinson, Christopher (GBR) 8.06 8.11 Mejor Saltador T3: Instante de máxima flexión de rodilla de la pierna de despegue (MKF) (por sus siglas en Inglés; N del T) Mokoena, Jeofry (RSA) 8.05 8.18 2º Mejor Al Khuwalidi, Mohamed (KSA) 8.01 8.05 Mejor T4: Instante del despegue (TO) (por sus siglas en Inglés; N del T) cuando el pie se separa del suelo (instante de la proyección). Garenamotse, Gable (BOT) 7.93 7.98 Mejor Atanasov, Nikolay (BUL) 7.85 7.88 2º Mejor Beckford, James (JAM) 7.85 7.93 Mejor Starzak, Marzin (POL) 7.74 7.85 Mejor Martinez, Wilfredo (CUB) 7.72 7.83 Mejor Media 7.90 7.98 SD 0.13 0.13 Tres subfases en los instantes de referencia mencionados anteriormente; T1, T2, T3, y T4, fueron considerados. Último paso (Ls), (por sus siglas en Inglés, N del T) período entre instantes T1 y T2. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 121 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Todos los saltadores realizaron el despegue en la tabla, si bien a distintas distancias de la línea de nulo establecida. Los saltadores con la mayor diferencia entre la distancia oficial y la efectiva, fueron Mokoena, Starzak y Martínez, con 13, 11, y 11 cm de diferencia respectivamente, mientras que los atletas que mejor ajustaron su despegue respecto a la línea de nulo, fueron Atanasov, Al Khuwalidi y Tomlinson, con 3, 4, y 5 cm respectivamente. La tabla 2 muestra los resultados de la final de mujeres. En este caso, los saltos analizados fueron los mejores de cada atleta. La diferencia entre la distancia oficial y la efectiva en la final de mujeres fue de 10cm (6.67 +/- 0.22m y 6.77+/- 0.24 m, respectivamente). Esta diferencia es ligeramente mayor que la del grupo de hombres, y lo mismo aplica a la desviación estándar, la que casi el doble. Esto implica una mayor variabilidad en comparación a los hombres. Resultados Tabla 3: Distancia efectiva y tiempos de fase durante la fase de compresión (T2-T3) y fase de extensión (T3-T4) en la final de hombres. Tiempo de fase 122 En la final de hombres, los resultados muestran que la fase de compresión (T2-T3) dura entre 40 y 56 milisegundos, mientras que la duración de la fase de extensión (T3T4) va de 72 a 80 ms, el modelo de tiempo de cada fase usado por todos los saltadores, es muy similar entre ellos (Tabla 3) En promedio, el tiempo total del despegue para todos los saltadores es de 122 ms, el tiempo usado en la fase de compresión es más corto que el de la de extensión (45 +/- 6 ms, y 77+/-4.1 ms, respectivamente. Esto significa que los saltadores usan el 37% del tiempo total de despegue en la fase en la cual los músculos extensores de rodilla trabajan excéntricamente, y 63% en la que el trabajo es concéntrico. Nótese que la los tiempos de las fases del ganador, muestran las menores diferencias entre fases. En otras palabras, el usó 56 y 72 ms para compresión y extensión, lo que significa 44% y 56% del tiempo total respectivamente. Distancia Distancia Salto oficial (m) efectiva (m) Analizado Gomes, Naide (POR) 7.00 7.10 Mejor Maggi, Maureen (BRA) 6.89 7.07 Mejor Simagina, Irina (RUS) 6.88 6.93 Mejor Lesueur, Eloise (FRA) 6.60 6.70 Mejor Montaner, Concepción (ESP) 6.57 6.70 Mejor Radevica, Ineta (LAT) 6.54 6.63 Mejor Costa, Keita (BRA) 6.48 6.55 Mejor Josephs, Janice (RSA) 6.39 6.45 Mejor Media 6.67 6.77 SD 0.22 0.24 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Distancia t_(T2-T3) t_(T3-T4) efectiva (m) (ms) (ms) Tomlinson, Christopher (GBR) 8.11 56 72 Mokoena, Jeofry (RSA) 8.18 48 80 Al Khuwalidi, Mohamed (KSA) 8.05 40 80 Garenamotse, Gable (BOT) 7.98 48 80 Atanasov, Nikolay (BUL) 7.88 40 80 Beckford, James (JAM) 7.93 40 72 Starzak, Marzin (POL) 7.85 40 80 Martinez, Wilfredo (CUB) 7.83 48 72 Media 7.98 45.0 77.0 SD 0.13 6.0 4.1 CV (%) 1.6 13.3 5.3 Saltador Tabla 2: Muestra de información básica para distancias oficial y efectiva en la final de Mujeres. Saltadora Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 La fase de compresión es decisiva para lograr el frenado requerido de forma que la velocidad horizontal alcanzada durante la carrera de aproximación pueda ser transformada en impulso vertical. En esta fase, el saltador acumula energía elástica; el hecho que sea un tiempo tan corto, muestra la extraordinaria habilidad del saltador para lograr tal transformación. La tabla 4 muestra los resultados en la final de mujeres. En este caso, el tiempo total de despegue es de 117 ms, el que es ligeramente menor que el de los hombres. Los tiempos de compresión y extensión son también más cortos. Al igual que ocurre con los varones, el tiempo de compresión es ligeramente más corto que el de extensión (52+/6.05ms y 65+/-6.68ms respectivamente), lo cual indica un modelo de tiempo de fases basado en el uso del 44.5% del tiempo total del despegue en la fase de compresión (T2T3), y 55.5% en la fase de extensión (T3-T4). En relación a la variabilidad de los resultados, es mayor en la fase compresión que en la de extensión, los coeficientes de variación son de 13.3% y 5.3% respectivamente. La variabilidad en los resultados es mayor en los valores de la fase de compresión que en la de extensión, aunque las diferencias interfases para las mujeres son menores que en los hombres, siendo el coeficiente de variación de 11.6% y 10.3% respectivamente. En términos comparativos, el tiempo de fase de las mujeres es diferente del de los hombres. Las mujeres usaron un mayor porcentaje del tiempo total, en la fase en la que la velocidad horizontal de la aproximación se reduce, es decir en la fase de compresión. A pesar de esto, en la estructura dinámica del salto, los hombres parecen usar modelos más apropiados, ya que logran reducir la velocidad horizontal de forma más rápida. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 123 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Distancia t_(T2-T3) t_(T3-T4) efectiva (m) (ms) (ms) Gomes, Naide (POR) 7.10 56 56 Maggi, Maureen (BRA) 7.07 56 72 Simagina, Irina (RUS) 6.93 56 64 Lesueur, Eloise (FRA) 6.70 56 64 Montaner, Concepción (ESP) 6.70 40 72 Radevica, Ineta (LAT) 6.63 56 56 Costa, Keita (BRA) 6.55 48 72 Josephs, Janice (RSA) 6.45 48 64 Media 6.77 52 65 SD 0.24 6.05 6.68 CV (%) 3.5 11.6 10.3 Saltadora Velocidad m/s Tabla 4: Distancia efectiva y tiempos de fase durante la fase de compresión (T2-T3) y fase de extensión (T3-T4) en la final de mujeres. Tiempo (s) Figura 2: Trayectorias de los componentes de velocidad horizontal (Vy), y vertical (Vz) del CM durante la fase de despegue (Tomlinson, 8.11m) Tabla 5: Distancia efectiva y velocidad del CM durante el último paso (Vcg LS), y en el instante de despegue (Vcg T4) en la final de hombres. A) Velocidad del CM en el despegue Variables de Velocidad Durante el despegue, la velocidad horizontal del CM generada en la aproximación, es transformada en un componente vertical gracias a la fuerza generada mientras el pie de despegue está en contacto con el suelo. Muchos estudios han comprobado que el aumento de la velocidad vertical del CM del saltador durante el despegue, tiene una importancia decisiva en la distancia de salto. La figura 2 muestra las trayectorias vertical y horizontal de la velocidad del CM en el despegue, para el campeón del mundo Tomlinson, en su mejor salto. Como puede verse, estas trayectorias son concordantes con los postulados teóricos referidos al salto largo en lo referente a que el mayor aumento de velocidad vertical ocurre en el período de compresión en el despegue (T2-T3). De forma complementaria, este aumento es paralelo con la pérdida de velocidad horizontal del CM como consecuencia del impulso de frenado producido por los músculos cuando se contraen de forma excéntrica. 124 La Tabla 5 muestra la velocidad del CM del atleta en el último paso de la aproximación (Vcg LS) y en el despegue (Vcg T4). La velocidad del CM en la aproximación fue medida durante el último paso ya que se entiende que este valor representa de mejor manera la velocidad al llegar al lugar de despegue. Como se muestra, los saltadores desarrollan una velocidad de aproximación en el último paso que oscila entre 10.23 y 11.11 m/s, y la velocidad del CM en el instante del despegue, oscila entre 9.01 a 10.24 m/s. En general, la velocidad del CM de los saltadores se reduce en 0.91 m/s, lo cual implica una pérdida de 8.7%. Los niveles de variabilidad son bajos en ambos casos, con un coeficiente de variación del 4%. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Distancia Vcg_LS Vcg-T4 efectiva (m) (m/s) (m/s) Tomlinson, Christopher (GBR) 8.11 10.29 9.55 Mokoena, Jeofry (RSA) 8.18 10.41 9.46 Al Khuwalidi, Mohamed (KSA) 8.05 10.54 9.36 Garenamotse, Gable (BOT) 7.98 10.46 10.24 Atanasov, Nikolay (BUL) 7.88 10.44 9.43 Beckford, James (JAM) 7.93 11.11 9.72 Starzak, Marzin (POL) 7.85 10.23 9.01 Martinez, Wilfredo (CUB) 7.83 10.41 9.88 Media 7.98 10.49 9.58 SD 0.13 0.27 0.37 CV (%) 1.6 2.6 3.9 Saltador Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 125 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Tabla 6 muestra los resultados de la final de mujeres. La velocidad de aproximación promedio de las mujeres llega a 9.48 m/s. La velocidad del CM en el despegue es de 8.50 m/s en promedio. Por lo tanto, en general la velocidad de aproximación de las mujeres se reduce en 0.98 m/s en la fase de despegue, una reducción del 10.3%, la cual es mayor que en los hombres. La relación entre la velocidad de aproximación y la distancia del salto fue significativa y positiva, es decir, cuanto más rápida la aproximación, mayor la distancia de salto, también se menciona en la literatura sobre esta prueba. (r: .739 ). Al igual que con los hombres, la variabilidad se mantiene baja, el coeficiente de variación no excede el 3%. B) Velocidad horizontal (Vy) durante la fase de despegue La velocidad horizontal del CM del saltador durante el despegue se reduce durante la fase de compresión (T2-T3), y luego aumenta nuevamente en la fase de impulsión (T3-T4). La tabla 7 muestra los valores registrados en la final de hombres. La actividad muscular durante la compresión es una de las causas principales del frenaje de velocidad horizontal, del inicio de las actividades de los componentes elásticos en la contracción excéntrica durante el ciclo de estiramiento acortamiento. Los valores promedio de velocidad horizontal del CM en los instantes T2, T3, y T4, son 10.24 m/s, 8.67 m/s, y 9.00 m/s respectivamente, confirmando el esquema descripto anteriormente. Tabla 6: Distancia efectiva y velocidad del CM durante el último paso (Vcg.LS) y en el instante del despegue (Vcg T4) en la final de mujeres. La pérdida de velocidad horizontal del CM durante el despegue es de 1.24 m/s, una reducción del 12.1%. Nótese que la pérdida de velocidad horizontal en el despegue se comporta como un parámetro variable relativo (sd=.33m/s, 27% en el coeficiente de variabilidad calculado), lo cual muestra que cada saltador tiene un esquema diferente. Por un lado, la pérdida de velocidad se debe a la reducción en la fase de compresión, 1.57m/s, lo que significa una reducción del 15.4% de reducción de la velocidad horizontal en el instante T2 y; por otra parte, se verifica la recuperación de velocidad horizontal en la fase de impulso de 0.33m/s. Sin embargo, no todos los saltadores muestran este modelo de comportamiento en las fases de compresión e impulsión. Al Khuwalidi, y Starzak, no muestran una recuperación de velocidad en la impulsión. Por el contrario, si bien en un porcentaje mínimo, pero la velocidad horizontal continúa disminuyendo en 0.07m/s en el salto de Al Khuwalidi y en 0.24 m/s en el de Starzak. El atleta con el mayor frenaje de velocidad horizontal, fue el ganador. Tomlinson redujo su velocidad horizontal en 2.17m/s en la fase de compresión (T2-T3), una reducción del 20.2% en comparación con el comienzo del despegue (TD). En relación a la variabilidad, la pérdida de velocidad porcentual en el despegue, se mantiene dentro de un rango relativamente alto, como se muestra por el coeficiente de variación de 26.7% (VC), esto corrobora la idea de que cada saltador tiene un modelo diferente al reducir la velocidad horizontal en el despegue. Tabla 7: Distancia efectiva y velocidad horizontal del CM (Vy) en T2, T3, y T4 y pérdida de velocidad horizontal del CM, durante la fase de despegue (Vz T2-T4) final de hombres. Distancia Pérdida Vy_T2 Vy-T3 Vy-T4 (ms) (ms) (ms) 8.11 10.75 8.58 8.90 1.85 Mokoena, Jeofry (RSA) 8.18 9.94 8.63 8.76 1.18 8.48 Al Khuwalidi, Mohamed (KSA) 8.05 10.05 8.96 8.89 1.16 9.64 8.96 Garenamotse, Gable (BOT) 7.98 10.41 8.54 9.65 0.76 6.70 9.42 8.55 Atanasov, Nikolay (BUL) 7.88 10.03 8.40 8.85 1.18 Radevica, Ineta (LAT) 6.63 9.34 8.64 Beckford, James (JAM) 7.93 10.53 8.91 9.17 1.36 Costa, Keita (BRA) 6.55 9.28 8.24 Starzak, Marzin (POL) 7.85 9.89 8.64 8.40 1.49 Josephs, Janice (RSA) 6.45 9.30 8.27 Martinez, Wilfredo (CUB) 7.83 10.35 8.68 9.38 0.97 Media 6.77 9.48 8.50 Media 7.98 10.24 8.67 9.00 1.24 SD 0.24 0.22 0.26 SD 0.13 0.31 0.19 0.39 0.33 CV (%) 3.5 2.3 3.0 CV (%) 1.6 3.0 2.2 4.3 26.7 Distancia Vcg_LS Vcg-T4 efectiva (m) (ms) (ms) Gomes, Naide (POR) 7.10 9.77 8.20 Tomlinson, Christopher (GBR) Maggi, Maureen (BRA) 7.07 9.80 8.64 Simagina, Irina (RUS) 6.93 9.29 Lesueur, Eloise (FRA) 6.70 Montaner, Concepción (ESP) Saltadora 126 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Saltador efectiva (m) Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Vy T2-T4 (ms) 127 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Tabla 8 muestra los resultados de la final de mujeres, confirmando el esquema general en relación a la velocidad horizontal con valores de 9.07 m/s, 7.71m/s y 7.91 m/s para los instantes T2, T3, y T4 respectivamente. Así, para las mujeres encontramos una reducción de 1.17 m/s en la velocidad horizontal del CM en el despegue, es decir una reducción del 12.8%, un valor ligeramente más alto que el alcanzado por los hombres en términos porcentuales. También en este caso, y como ocurre con los hombres, la reducción de la velocidad horizontal se comporta como un parámetro variable (CV= 27%) Por otra parte, la pérdida de velocidad horizontal se debe a la reducción en la fase de compresión; 1.28 m/s, un 14.1% de reducción en el instante T2 y, por otra parte, a la recuperación del velocidad horizontal en el impulso de 0.13 m/s. Tres mujeres no siguen el modelo general en relación a la trayectoria de la velocidad horizontal durante el despegue. Gomes, Montaner y Josephs, continúan reduciendo su velocidad horizontal durante la fase de impulsión 0.20 m/s, 0.09 m/s, y 0.16 m/s respectivamente. Las saltadoras que redujeron su velocidad horizontal en mayor medida, fueron Costa y Gomes. Particularmente, durante la fase de compresión redujeron su velocidad horizontal en 1.67 m/s, y 1.55 m/s respectivamente, lo cual significa 18.7% y 16.7% en relación a los valores alcanzados en T2. Tabla 8: Distancia efectiva y velocidad horizontal del CM (Vy) en T2, T3, y T4 y pérdida de velocidad horizontal del CM, durante la fase de despegue (Vz T2-T4) final de mujeres. Distancia Saltadora efectiva (m) Vy_T2 Vy-T3 Vy-T4 (ms) (ms) (ms) Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 C) Velocidad vertical (Vz) durante la fase de despegue La velocidad vertical del CM de los saltadores durante el despegue se comporta de la forma opuesta a la velocidad horizontal. Aumenta considerablemente durante la fase de compresión (T2-T3); luego continúa aumentando durante la impulsión (T3-T4). La Tabla 9 muestra los valores de la final de hombres. Los valores promedios para la velocidad vertical en los instantes T2, T3, y T4 son 0.24 m/s 2.10 m/s y 3.3 m/s, respectivamente, con una ganancia total en la velocidad vertical del CM en el despegue de 3.4 m/s. La mayor ganancia en el componente vertical es alcanzada durante la fase de compresión. Los resultados muestra que la En este caso, y a diferencia de lo que sucede con la pérdida de velocidad horizontal, el aumento en la velocidad vertical en el despegue se comportan con menor variabilidad, como resulta del 8.8% del coeficiente de variabilidad. Este bajo grado de variabilidad señala una mayor uniformidad del modelo usado por las saltadoras para aumentar el componente vertical en el despegue. Esta uniformidad está reforzada por la alta relación entre la distancia de salto y la ganancia en velocidad vertical, si bien no es estadísticamente significativa (r: .63, p: .095). Los saltadores con el más alto componente vertical son Mokoena y Tomlinsen, con una ganancia en velocidad vertical en el despegue de 4.04 y 3.67 m/s respectivamente. Tabla 9: Distancia efectiva y velocidad vertical del CM (Vz) en T2, T3, y T4 y ganancia de velocidad vertical del CM, durante la fase de despegue (Vz T2-T4) final de hombres. Pérdida Vy T2-T4 ganancia en velocidad vertical durante la compresión es de 2.2 m/s, es decir 61.8% del total obtenido en el despegue. Distancia Saltador efectiva (ms) (m) Vz_T2 Vz-T3 Vz-T4 (ms) (ms) (ms) Ganancia Vz T2-T4 (ms) Gomes, Naide (POR) 7.10 9.31 7.76 7.57 1.74 Tomlinson, Christopher (GBR) 8.11 -0.19 2.84 3.48 3.67 Maggi, Maureen (BRA) 7.07 9.40 7.90 8.05 1.35 Mokoena, Jeofry (RSA) 8.18 -0.47 2.42 3.57 4.04 Simagina, Irina (RUS) 6.93 8.78 7.41 7.74 1.04 Al Khuwalidi, Mohamed (KSA) 8.05 -0.09 2.14 2.92 3.01 Lesueur, Eloise (FRA) 6.70 9.48 8.40 8.45 1.03 Garenamotse, Gable (BOT) 7.98 -0.10 1.79 3.42 3.52 Montaner, Concepción (ESP) 6.70 9.08 8.05 7.96 1.12 Atanasov, Nikolay (BUL) 7.88 0.04 2.08 3.23 3.19 Radevica, Ineta (LAT) 6.63 8.78 7.74 8.13 0.65 Beckford, James (JAM) 7.93 0.05 1.92 3.20 3.15 Costa, Keita (BRA) 6.55 8.92 7.25 7.70 1.22 Starzak, Marzin (POL) 7.85 -0.19 1.83 3.24 3.43 Josephs, Janice (RSA) 6.45 8.83 7.81 7.65 1.18 Martinez, Wilfredo (CUB) 7.83 -0.12 2.16 3.12 3.24 Media 6.77 9.07 7.79 7.91 1.17 Media 7.98 -0.1 2.1 3.3 3.4 SD 0.24 0.29 0.36 0.30 0.31 SD 0.13 0.2 0.3 0.2 0.3 CV (%) 3.5 3.2 4.6 3.8 26.5 CV (%) 1.6 200 14.3 6.0 8.8 128 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 129 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 La tabla 10 muestra los valores de la final de mujeres. Los valores promedio de la velocidad vertical del CM en los instantes T2, T3, y T4 son de 0.23 m/s, 2.26 m/s y 3.09 m/s respectivamente, con una ganancia total en la velocidad vertical del CM de 3.32 m/s, un valor ligeramente más bajo que el de los hombres. La ganancia en velocidad vertical también se logra en la fase de compresión, en línea con el modelo general. En este caso, las saltadoras tienen una ganancia de velocidad vertical en el despegue de 2.49 m/s, lo cual es un 68% del total del despegue, y un porcentaje más alto que el logrado por los hombres. Si comparamos con los hombres, el aumento de la velocidad vertical durante el despegue, se comportan como un parámetro variable, tal como se desprende del coeficiente de variación del 21%. En las mujeres, la existencia de de una alta y significativa relación entre la distancia de salto y la velocidad vertical se confirma por (r: .77; p < .05). La saltadora que genera un mayor componente vertical durante el despegue es Maggi, con una ganancia total de 3.63 m/s. En lo que respecta a niveles de variabilidad, los parámetros de mujeres muestran mayor uniformidad, especialmente en la ganancia de velocidad vertical durante el despegue, con un coeficiente de variación de 6.3%, dos puntos menos que el valor de hombres. Tabla 10: Distancia efectiva y velocidad vertical del CM (Vz) en T2, T3, y T4 y ganancia de velocidad vertical del CM, durante la fase de despegue (Vz T2-T4) final de mujeres. Distancia Saltadora efectiva (m) Vz_T2 Vz-T3 Vz-T4 (ms) (ms) (ms) Ganancia Vz T2-T4 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Parámetros del despegue De acuerdo con la naturaleza “proyectiva” del salto, los parámetros que condicionan la trayectoria del saltador en la fase de vuelo son; Velocidad, Altura y Ángulo de proyección del CM en el instante del despegue. (T4). La tabla 11 muestra los valores de cada parámetro en la final de hombres, siendo los promedios 9.58 m/s, 1.27 m y 20.7º respectivamente. (Nótese que la altura del CM no está estandarizada respecto a la estatura de los atletas). Los tres parámetros se encuentran en un rango bastante bajo de variabilidad, con un 8% de coeficiente de variación máximo. El ángulo de proyección parece ser el más variable, con un valor de 7.8%. La velocidad de proyección es de 9.58 m/s +/- 0.37 m/s. Garenamotse alcanza la velocidad de proyección más alta, 10.24 m/s, mientras Starzak tiene el menor valor, 9.01 m/s. En relación al ángulo de proyección un valor de 20.69º +/- 1.62º ha sido calculado. En este caso, podemos ver diferentes modelos. El saltador con el mayor ángulo fue Mokoena, 23.2º, mientras que Al Khuwalidi posee el menor, 18.7º. El coeficiente de correlación entre velocidad y ángulo de proyección del CM es negativo, a mayor velocidad de proyección, menor ángulo y viceversa, aunque no es estadísticamente significativo (r: -.394; p: .334). Tabla 11: Velocidad, altura y ángulo de proyección del CM en el despegue (T4) final de hombres. Distancia Saltador efectiva (m) (ms) Vcg T4 (ms) Altura CM-T4 (m) Ángulo de proyección CM-T4 (º) Gomes, Naide (POR) 7.10 -0.24 2.81 3.15 3.39 Tomlinson, Christopher (GBR) 8.11 9.55 1.33 22.2 Maggi, Maureen (BRA) 7.07 -0.52 2.16 3.11 3.63 Mokoena, Jeofry (RSA) 8.18 9.46 1.34 23.2 Simagina, Irina (RUS) 6.93 -0.13 2.67 3.45 3.58 Al Khuwalidi, Mohamed (KSA) 8.05 9.36 1.26 18.7 Lesueur, Eloise (FRA) 6.70 -0.32 1.91 2.91 3.23 Garenamotse, Gable (BOT) 7.98 10.24 1.25 20.1 Montaner, Concepción (ESP) 6.70 -0.19 1.82 3.11 3.30 Atanasov, Nikolay (BUL) 7.88 9.43 1.30 20.7 Radevica, Ineta (LAT) 6.63 -0.10 1.86 2.91 3.01 Beckford, James (JAM) 7.93 9.72 1.21 19.8 Costa, Keita (BRA) 6.55 -0.23 2.37 2.93 3.16 Starzak, Marzin (POL) 7.85 9.01 1.22 21.9 Josephs, Janice (RSA) 6.45 -0.07 2.47 3.16 3.23 Martinez, Wilfredo (CUB) 7.83 9.88 1.21 18.9 Media 6.77 -0.23 2.26 3.09 3.32 Media 7.98 9.58 1.27 20.69 SD 0.24 0.14 0.38 0.18 0.21 SD 0.13 0.37 0.05 1.62 CV (%) 3.5 60.0 16.8 5.8 6.3 CV (%) 1.6 3.8 3.9 7.8 130 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 131 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Tabla 12 muestra los resultados de la final de mujeres, los valores promedios fueron de 8.50 m/s, 1.06 m y 21.4º para velocidad, altura y ángulo de proyección del CM respectivamente. Los valores de altura del CM no están estandarizados, y consecuentemente, hay diferencias entre hombres y mujeres debido a la mayor estatura de los varones (1.85+/0.05m, y 1.74+/-0.05m, respectivamente). Pero si consideramos valores estandarizados, el CM de las mujeres en el despegue está más bajo que el de los hombres (0.61m y 0.68m respectivamente). Como ocurre con los varones, los tres parámetros se ubican en un rango de baja variabilidad para este tipo de acciones, 2% y 8% de coeficiente de variación. El ángulo de proyección es el parámetro con el mayor coeficiente de variación, 7.5%. La velocidad de proyección es de 8.50 +/- 0.26 m/s. Lesuer es la saltadora con la mayor velocidad de proyección, 8.96 m/s, mientras Gomes, la ganadora, es la que presenta el menor valor, 8.20 m/s. En relación al ángulo de proyección, un valor de 21.4º +/- 1.62º fue calculado. En este caso, la atleta con el mayor ángulo fue Simagina, quien alcanzó 24º, mientras Leseuer posee el menor ángulo, 19º. El coeficiente de correlación entre velocidad y ángulo de proyección del CM es mayor que entre los hombres, y negativo; a mayor velocidad de proyección, menor ángulo y viceversa, aunque no se encuentra significación estadística (r: -.644; p: .085) Tabla 12: Velocidad, altura y ángulo de proyección del CM en el despegue (T4) final de mujeres. Distancia Saltadora efectiva (m) 132 Vcg T4 (ms) Altura CM-T4 (m) Ángulo de proyección CM-T4 (º) Gomes, Naide (POR) 7.10 8.20 1.12 22.6 Maggi, Maureen (BRA) 7.07 8.64 1.05 21.1 Simagina, Irina (RUS) 6.93 8.48 1.05 24.0 Lesueur, Eloise (FRA) 6.70 8.96 1.05 19.0 Montaner, Concepción (ESP) 6.70 8.55 1.04 21.3 Radevica, Ineta (LAT) 6.63 8.64 1.08 19.7 Costa, Keita (BRA) 6.55 8.24 1.04 20.8 Josephs, Janice (RSA) 6.45 8.27 1.04 22.4 Media 6.77 8.50 1.06 21.4 SD 0.24 0.26 0.03 1.62 CV (%) 3.5 3.0 2.8 7.5 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Trayectorias del la altura del CM y ángulo de la rodilla de despegue El análisis de las trayectorias de la altura del CM y el ángulo de flexión de la rodilla de la pierna de despegue es interesante. La figura 3 muestra las trayectorias de estos parámetros para el ganador. Podemos ver que durante la fase de compresión, la altura del CM aumenta gradualmente, aunque la rodilla está flexionada hasta el final de esta fase (T3). Este comportamiento se repite en todos los saltadores, confirmando la habilidad para coordinar las acciones realizadas por los segmentos corporales a lo largo de esta fase altamente decisiva. Las acciones de frenaje y bloqueo de la pierna de despegue deben tomarse en cuenta para alcanzar la máxima velocidad de proyección, ya que estas reducen la velocidad horizontal del CM del saltador, y aumentan su velocidad vertical. El ángulo de rodilla de la pierna de despegue es un indicador de la habilidad del atleta para transferir energía cinética. La acción de bloqueo favorece la transferencia de energía cinética. Parece evidente que esta acción es decisiva, considerando que en saltadores de alto nivel, 60% de la velocidad vertical del CM se genera durante la fase de compresión. La figura 4 muestra valores del ángulo de la rodilla de la pierna de despegue2) en la toma de contacto (T2) y máxima flexión de rodilla (T3). Como se muestra, la fase de compresión es similar en todos los saltadores en relación al grado de flexión. En términos generales, los saltadores flexionan su rodilla entre 24º y 29º durante la fase de compresión (25.8º +/- 1.7º) siendo este un comportamiento generalizado. Los atletas que muestran la rodilla más extendida fueron Mokoena (170º) y Beckford (171º). Por el contrario, Al Khuwalidi llega a ese punto con su rodilla más flexionada (156º). Los demás tienen un comportamiento similar, con 166º de flexión de rodilla. En el caso de las mujeres, los resultados muestran que el rango de flexión-extensión de la rodilla en la fase de compresión es mayor, entre 16º a 26º. Como se muestra en la figura 5, la saltadora que llega al contacto con la rodilla más extendida fue Josephs (171º) mientras que Montaner y Costa alcanzaron el instante de toma de contacto con una posición más flexionada (156º). Las restantes saltadoras mostraron un comportamiento similar, con una flexión de rodilla de alrededor de 165º. Figura 3: Altura del CM y flexión de rodilla durante la fase de despegue (TD-TO). Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 133 Análisis Cinemático Tridimensional del Salto Largo en el Campeonato Mundial de Pista Cubierta de la IAAF 2008 Figura 4: Ángulo de la rodilla de la pierna de despegue en fase de toma de contacto (T2) y máxima flexión de rodilla (T3), final de hombres. Figura 5: Ángulo de la rodilla de la pierna de despegue en fase de toma de contacto (T2) y máxima flexión de rodilla (T3), final de mujeres. Conclusiones Como se señala en los resultados, se ha observado que cada saltador mantiene un modelo individual de salto en relación a ritmo y a los diferentes parámetros cinemáticos estudiados. Sin embargo, estos modelos individuales están condicionados por algunos requerimientos mínimos necesarios para alcanzar una distancia de salto relacionada con la posición de la cadena cinética así como a los cambios en los componentes de velocidad del CM del saltador en la fase de despegue. Los modelos individuales de los atletas son un ejemplo de la complejidad motora y distintas metodologías son necesarias para estudiarlos. Estudios descriptivos como el presente, ayudan a comprender las dimensiones involucradas en el logro de los resultados en el salto largo, y a comparar a los 134 saltadores con diferentes niveles de resultados. Esperamos que la información presentada pueda ser de utilidad para los entrenadores de esta prueba, así como para los atletas practicantes, y que pueda contribuir a la comprensión de la misma. Reconocimientos Queremos agradecer al Comité Organizador del Campeonato del Mundo de Pista Cubierta de la IAAF, a la Asociación Internacional de Federaciones Atléticas, y a la Federación Española de Atletismo por su apoyo. Por favor, dirigir correspondencia a: Dr. José Campos Jose.Campos@uv.es Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 135 136 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 137 TEORÍA DE ENTRENAMIENTO Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor © by IAAF 28: 3/4; 139-146,2013 1/2 , 2013 por Christine M. Brooks RESUMEN AUTORES Una habilidad motora se aprende mientras que una capacidad motora es una característica genética. El éxito de un atleta depende del nivel que las capacidades motoras fundacionales - resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad – son aplicadas para la realización de las unidades de movimiento requeridas por la habilidad específica de su deporte. Para el diseño del programa de entrenamiento, es importante comprender como estas capacidades fundacionales y las capacidades de rendimiento motor derivadas tales como resistencia anaeróbica, potencia, velocidad de respuesta y aceleración, encajan juntas. Sin embargo, las discusiones en esta área a menudo desembocan en un laberinto terminológico. En este escrito la autora, una experimentada formadora de entrenadores, ofrece una guía general para este laberinto. El modelo de capacidades motoras para el rendimiento de Bös , se usa para clasificar las capacidades motoras ya sean determinadas energéticamente o orientadas a la información. Luego se muestra como las capacidades motoras fundacionales contribuyen con las capacidades motoras derivadas. Finalmente, si usamos la carrera de vallas como un ejemplo, el proceso de conducir un análisis de las necesidades de la prueba en relación a la expresión del dominio necesario para rendimiento motor es ilustrado. Autor. Christine Brooks enseña fisiología y teoría el entrenamiento en el programa de Formación de Entrenadores del Atletismo de Estados Unidos de Norteamérica. También enseña Entrenamiento de Alto Rendimiento en la Universidad Griffith de Queensland, Australia, y en el Curso de Fundamentos de Atletismo en Colaboración con la Asociación de Entrenadores de Cross Country en la Academia de Atletismo. Introducción l éxito de un atleta en las pruebas de pista y campo, depende de que tan bien las cinco capacidades motoras fundacionales sean aplicadas para realizar las unidades de movimiento implicadas en la habilidad. Las capacidades fundacionales de rendimiento motor incluyen resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad. Un entrenador usa estas capacidades motoras fundacionales para desarrollar las capacidades derivadas relevantes tales como resistencia anaeróbica, resistencia muscular, potencia, velocidad de respuesta, aceleración etc. E Es importante para entrenadores que se estén iniciando e intermedios, comprender como las capacidades motoras fundaciona- 138 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 139 Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor les y derivadas encajan ya que esto brinda las claves que guían la decisión acerca del diseño del programa. Las discusiones sobre este tema, a menudo provocan gran confusión terminológica. Para ayudar al entrenador a sortear el laberinto relacionado a las capacidades motoras, los siguientes temas son tratados en este escrito: • Las características de una capacidad vs una habilidad. • Las cinco capacidades fundacionales de rendimiento motor resaltando el dominio requerido para el rendimiento en las pruebas atléticas. • Las capacidades motoras derivadas relevantes para realizar los movimientos de las habilidades atléticas. • Como identificar las capacidades motoras críticas, y sus derivadas para una prueba. Al final del artículo brindo un link para un modulo de enseñanza sobre este aspecto. Habilidad Motora vs Capacidad Motora Los términos habilidad motora y capacidad motora a menudo se confunden. Una habilidad motora involucra el manipular partes del cuerpo para lograr un determinado resultado. Realizar rotaciones para lograr la correcta velocidad resultante a un disco, es un ejemplo de una habilidad motora. La colocación y el ritmo de brazos, piernas, cabeza y tronco con el objetivo de pasara una valla, es otro ejemplo. En cada caso, la tarea del entrenamiento es examinar las unidades de movimiento de la habilidad, luego determinar las capacidades motoras requeridas, y finalmente decir cuál es el camino más efectivo para desarrollarlas. Perfeccionar las unidades de movimiento de una habilidad, demanda mucho ensayo, actividad cognitiva, toma de decisiones, resolver problemas, recordar etc., antes que el atleta pueda realizar la secuencia con el ritmo correcto y lograr un resultado superior. Las capacidades motoras del atleta establecen el límite sobre que tan bien las unidades de movimiento pueden realizarse para cumplir con las demandas de la prueba, mejor que los competidores. 140 A diferencia de una habilidad, la cual es aprendida, una capacidad es una característica innata. El término capacidad motora, se refiere a capacidades asociadas con la realización de una habilidad motora. Las capacidades motoras son los bloques básicos de construcción de la habilidad motora, y algunos atletas tienen una mayor calidad de los bloques de construcción que otros, dándole a aquellos un mayor potencial para realizar una habilidad a un alto nivel. Si dos atletas tienen la misma cantidad de entrenamientos, la misma calidad de enseñanza, y la misma motivación para la realización de una habilidad, aquel que tenga un mayor nivel de las capacidades motoras relevantes, realizará la habilidad a un nivel más alto, y por lo tanto es posible que tenga un resultado más exitoso en términos de rendimiento competitivo. Capacidades Motoras Generales vs Especificas No hay una capacidad motora general, “global”. Todos nacemos con un rango de muchas capacidades motoras independientes. Los atletas que aparecen como “all around” han heredado una alta capacidad para desarrollar las capacidades motoras fundacionales de muchas habilidades motoras. El decatlonista, o la heptatlonista sacan ventaja de su relativa alta capacidad heredada para resistencia, velocidad, fuerza, coordinación y flexibilidad. Identificando las Capacidades Motoras Fundacionales Hay cientos de habilidades motoras. La tarea más importante al entrenar es la de identificar las capacidades que son más relevantes para producir un rendimiento superior. En el atletismo, hay cinco capacidades motoras fundacionales. Estas incluyen resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad. Tudor Bompa, un biomecánico Rumano que enseña en Canadá, utilizó el término “capacidad biomotora” para describir estas capacidades fundacionales. No está claro porque Bompa sustituyó “biomotora” por “capacidad de rendimiento motor”. En biotecnología “biomotor” se refiere a pro- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor Una aproximación para comprender las competencias derivadas d las capacidades de rendimiento fundacionales es ofrecida por el modelo de Bös (Figura 1). Las agrupa en dos grupos dependiendo si cada una de ellas se basa principalmente en un sistema energético o en del sistema nervioso. Podemos discutir de forma interminable, acerca de los aspectos negativos de usar esta categorización. Sin embargo, es un punto de partida útil para el análisis de las competencias necesarias para las pruebas específicas. teínas moleculares tales como cabeza de miosina dentro del sarcómero muscular. Hay numerosas proteínas biomotoras en el cuerpo humano. El término “biomotor” también se usa para describir motores impulsados por combustibles o energía limpia respecto al medioambiente. El cuerpo humano ciertamente usa combustibles limpios en relación al medioambiente. Por ello, podemos argumentar que hay cierta lógica en usar el término “biomotor” en relación a la fuerza, velocidad, resistencia, coordinación y flexibilidad. Sin embargo, usaremos el término “capacidades de rendimiento biomotor” en lugar de “capacidades biomotoras” ya que es más adecuado desde el punto de vista de la terminología referida al control motor. La resistencia, fuerza, y velocidad tienen un gran componente energético y son desarrolladas primariamente a través de la preparación física. Velocidad y coordinación involucran una sustancial participación del sistema nervioso apoyándose en un procesamiento de información efectivo. La flexibilidad es una característica anatómica innata, más que una capacidad motora. Bôs ubica a la flexibilidad en el sistema pasivo de transferencia de energía debido a que permite una más efectiva aplicación de otras de las cuatro capacidades fundacionales de rendimiento motor. Un Modelo Útil Las capacidades de rendimiento motor tales como la resistencia, fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad se denominan “fundacionales” ya que ellas representan las capacidades necesarias para realizar los movimientos de muchos deportes, incluyendo atletismo. Sin embargo, las capacidades de rendimiento motor no son particularmente útiles en su forma pura. Por ejemplo, la capacidad de fuerza máxima de un atleta no es el aspecto central para el éxito en la realización de una habilidad atlética. Por el contrario, es la aplicación de fuerza en la cantidad correcta, en la forma apropiada, es lo importante. Por esta razón, las competencias derivadas de las capacidades fundacionales son lo más importante. Definiendo las Capacidades Fundacionales de Rendimiento Físico Vamos a revisar rápidamente algunos aspectos importantes de las cinco capacidades fundacionales de rendimiento motor. Capacidades de rendimiento motor Dependiente de sistema energético Resistencia Resistencia Aerobica Fuerza Resistencia Resistencia Fuerza Anaeróbica Muscular Máxima Dependiente de procesamiento de información Velocidad Fuerza Rápida Coordinación Flexibilidad Velocidad Velocidad Coordinación Coordinación Flexibilidad de acción de respuesta bajo presión de precisión estática (especifica) de tiempo y dinámica Figura 1: Capacidades de rendimiento motor fundacionales y derivadas Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 141 Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor Fuerza Es la capacidad de producir grandes niveles de tensión sin importar la velocidad de movimiento. Atletas poseen distintos niveles innatos para generar fuerza. Esto varía de acuerdo a la sección transversal del músculo, tipo de conformación del músculo, la dirección y longitud de las fibras, y del control neural. La proporción heredada varía entre un 30% y un 96% dependiendo del tipo de contracción, velocidad y músculo específico. Factores medioambientales, entrenamiento y otras diferencias en el estilo de vida, también tienen influencia. Las tareas que desarrollan fuerza a menudo están diseñadas para estimular la mejora de la capacidad general de fuerza de los atletas. Las lagartijas y sentadillas, son ejemplos de ejercicios con el peso corporal. Los ejercicios en que se usan cargas también se realizan para mejorar la capacidad de fuerza. Resistencia se refiere a la habilidad de realizar un trabajo de una intensidad dada durante un período de tiempo. Tres distintos sistemas de energía aportan capacidad de resistencia dependiendo de si el objetivo es realizar un trabajo muy intenso (sistemas energéticos aláctico y glicolítico) o un trabajo menos intenso durante un periodo mayo (sistema energético aeróbico). Las capacidades de los tres sistemas energéticos tienen un alto componente genético. Velocidad es la capacidad de mover el cuerpo y sus partes rápidamente. Producir alta velocidad requiere una correcta participación neural para regular la aplicación y producción de fuerzas generadas por los músculos, esqueleto y cadenas músculotendinosas. Las estructura interna de los huesos, órganos e inserciones musculares, adicionalmente a las estructuras externas de los brazos del atleta, piernas y tronco, todos juegan un papel en cuán rápido el atleta puede moverse. La mayoría de los atletas pueden alcanzar su máxima velocidad de carrera alrededor de los 30 a 40 metros y mantenerla por alrededor de 3 segundos. Por lo tanto, las tareas para el desarrollo de la velocidad máxima requieren una distancia para la aceleración entre 30 a 40 metros, y 142 luego mantener esa velocidad por un período de 2 a 3 segundos. Coordinación permite al atleta sincronizar dos o más partes de su cuerpo. Se puede pensar en la coordinación como el resultado de cuán bien el cerebro del atleta puede resolver el problema de dirigir efectivamente sus músculos, articulaciones y extremidades para realizar unidades de movimientos de una habilidad, de forma óptima y efectiva. El cuerpo altera su posición general en el espacio, modificándose y re modificándose en milésimas de segundo. El inicio y detención de las partes corporales pueden ocurrir casi simultáneamente, y pueden ocurrir de forma asincrónica. Las habilidades deportivas usualmente involucran muchos musculas trabajando en una secuencia perfectamente sincronizada de unidades de movimiento. Aún el simple acto de correr exige que los músculos de las piernas se contraigan a diferentes intensidades, en distintos momentos y en una secuencia específica. Al igual que la mayoría de las habilidades deportivas, las habilidades atléticas consisten en una cadena de unidades de movimientos que deben ser precisamente coordinados. El resultado exitoso involucra establecer la secuencia completa de las unidades de movimiento y hacerlas acción (iniciación de la secuencia), y establecer la estructura de tiempo de toda la secuencia (ritmo de la secuencia). El cerebro debe formar una representación del orden de la secuencia para las unidades de movimiento. Estos tres procesos ocurren en diferentes partes del cerebro. Cómo trabaja el sistema neuromuscular para cumplir de manera óptima con la tarea de coordinar las unidades de movimiento de la tarea, ha sido un desafío para los investigadores del control motor. Por ejemplo, cuando lanzamos el disco, un lanzador debe aprender los momentos y la secuencia de ritmo para modificar la colocación del peso del cuerpo sobre las piernas, en secuencia con los movimientos de rotación, flexión y extensión del tronco, hombros, codos, etc. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor En un atleta joven, quien se ha iniciado recientemente en esta prueba, la secuencia relativa del movimiento de cada una de esas partes del cuerpo, involucra muchos errores y no es fluida (es decir; carece del ritmo correcto). La secuencia y el ritmo pueden ser muy consistentes, aunque mismo en el alto nivel se encuentran variaciones cada vez que las unidades de movimiento se realizan. Algunos atletas son capaces de aprender a iniciar una secuencia, desarrollar ritmo y formar una representación mental del orden de la secuencia muy rápidamente. A algunos les toma mucho tiempo. Otros pueden reproducir movimientos complejos de forma muy precisa, cuando no hay restricción de tiempo. Sin embargo, al producir una habilidad a la velocidad requerida, no lo logran. La edad del atleta tiene influencia en la coordinación. Durante el desarrollo humano, la coordinación mejora con la maduración del sistema nervioso. Sin embargo, hay una fuerte influencia genética en todos estos procesos neurales. Flexibilidad es la habilidad de realizar movimientos con gran amplitud. Esto incluye tanto los componentes estáticos como dinámicos que permiten la aplicación óptima de las capacidades de rendimiento motor. * El componente estático se refiere a moverse lentamente hasta una posición de estiramiento, de forma de evitar activar el reflejo de estiramiento. El músculo posee la mayor capacidad de estirarse, en condiciones estáticas. El estiramiento estimula un aumento en el número de sarcómeros y de esta forma, se piensa que puede alargar estructuralmente el músculo en un tiempo prolongado. El tendón, por otra parte, está limitado en sus capacidades de estiramiento. La flexibilidad estática se desarrolla con las rutinas tradicionales de estiramiento que requieren mantener una posición en extensión de forma que desafíe los límites de la flexibilidad. Tejidos que se encuentran a mayor temperatura se estiran más que los que están fríos. Los entrenadores deben asegurarse que los atletas calienten cuidadosamente antes de realizar estiramientos de forma estática. * El componente dinámico involucra mover un músculo de forma más rápida, hasta una posición de estiramiento usando grandes amplitudes en dicho movimiento. La flexibilidad dinámica trabaja dentro de los confines de los órganos tendinosos de Folga y anillos musculares. Los anillos musculares se encuentran en paralelo con las fibras musculares, y monitorean la tensión y longitud de todo el músculo. Los órganos tendinosos de Folga están ubicados en el tendón y protegen el tendón inhibiendo la contracción muscular cuando la tensión sobre el tendón se vuelve demasiado peligrosa. Juntos, los anillos musculares y los órganos tendinosos de Folga activan el mecanismo de reflejo de estiramiento. Cuando el anillo muscular es estirado, se envían impulsos a la médula espinal que resultan en la contracción muscular. Si el estiramiento se mantiene por más de seis segundos, los órganos tendinosos de Golgi se activan, causando la relajación. Las actividades que entrenan flexibilidad dinámica normalmente requieren mover un lado de la articulación en un gran rango de movimiento, mientras el otro lado de la articulación permanece estable. Ejemplos son los balanceos de las piernas o los círculos con los brazos. El objetivo es entrenar una demora o minimizar la activación del reflejo de estiramiento permitiendo de esta forma mayores amplitudes de movimiento. Juntas, estas capacidades de rendimiento motor fundacionales establecen un nivel de capacidad de trabajo que permite al atleta soportar las cargas de entrenamiento. Capacidades de Rendimiento Motor Derivadas Las cinco capacidades de rendimiento fundacionales, por si mismas, no son suficientemente especificas en su aplicación para rendir satisfactoriamente en una habilidad aislada. Por el contrario, ellas influyen en el desarrollo de posibilidades específicas tales como partida y aceleración. Un aumento en los logros deportivos se debe por el Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 143 Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor entrenamiento de las capacidades motoras derivadas. El modelo Bös identifica nueve capacidades derivadas influyentes (Figura 1). Ellas incluyen resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, resistencia muscular, fuerza general, fuerza rápida (potencia), habilidad de velocidad específica, velocidad de respuesta, coordinación bajo presión de tiempo y coordinación con precisión. Resistencia aeróbica es relativamente sencilla. La resistencia aeróbica es la habilidad de producir grandes cantidades de energía usando el sistema de energía aeróbico. Actividades que aumentan la capacidad aeróbica requieren que el organismo consuma oxígeno para realizar una tarea física, ejercitándolo a bajas intensidades que son las que utilizan el sistema aeróbico para producir energía. El consumo máximo de oxígeno (VO2max) refleja la capacidad cardiovascular, respiratoria y del sistema músculo esquelético de capturar, transportar y usar el oxígeno y tiene una fuerte influencia genética. Resistencia anaeróbica, por otro parte, combina las dos capacidades de rendimiento motor fundacionales de resistencia y fuerza. La resistencia anaeróbica es la capacidad de realizar muchas repeticiones de la misma habilidad contra una determinada resistencia, (usualmente la gravedad) por un período prolongado, bajo dos condiciones fisiológicas. Una de estas condiciones involucra cortos períodos bajo degradación neurológica que ocurre una vez que el organismo ha alcanzado la velocidad máxima. La otra condición induce una alta condición de acidez dentro del cuerpo. Los atletas de pruebas de velocidad prolongada cumplen con este criterio y entrenar para tolerar altas condiciones de acidez en la sangre y las células. El desarrollo del sistema energético anaeróbico puede hacerse usando una actividad que haga que el cuerpo trabaje a una alta intensidad de forma que se produzcan condiciones de acidez. Cuando las distancias son cortas y ocurre una degradación neurológica, el entrenamiento consiste habitualmente de carreras de velocidad en distancias de unos 80 metros. 144 Resistencia muscular deriva también de resistencia y de la fuerza y, al igual que la resistencia anaeróbica, es la habilidad de realizar muchas repeticiones contra una resistencia. Sin embargo, en este caso el componente de resistencia se baja solamente en el sistema del ATP-CP. Las pruebas de campo requieren resistencia muscular si el atleta debe realizar todos los intentos preliminares y de la final. Las pruebas de velocidad corta también exigen resistencia muscular. En estos casos, la energía proveniente del ATP-CP es exigida, y el atleta necesita de la recuperación de este sistema entre las distintas rondas. Fuerza máxima se basa solamente en la capacidad fundacional de fuerza. Hay inicialmente un componente neural. Sin embargo, el desarrollo a largo plazo de la fuerza máxima se determina energética y estructuralmente con una alta influencia genética. Fuerza rápida se deriva de la velocidad y la fuerza, y se apoya en el sistema energético del ATP-CP y en el sistema nervioso. Es la capacidad de producir fuerza rápidamente. Hay básicamente tres aplicaciones principales de la fuerza rápida en el atletismo: • Producir un cambio de dirección muy rápido, usando energía elástica y reflejo de estiramiento. Esto se menciona a menudo como fuerza reactiva. Al correr, por ejemplo, cada vez que el pie aterriza en el suelo, el cuerpo se está moviendo hacia abajo. La pierna debe tener suficiente fuerza rápida reactiva para frenar el movimiento hacia abajo y acelerar el cuerpo hacia arriba y adelante tan rápido como sea posible. Tareas relacionadas con la fuerza reactiva involucran el tejido muscular estabilizando y realizando una contracción isométrica, luego estirándose en una contracción excéntrica bajo la fuerza del impacto, y luego contrayéndose concéntricamente par realizar una tarea. Las actividades de saltos, son ejemplo de tareas que entrenan la fuerza reactiva. • Producir altos niveles de velocidad de movimiento mientras se supera una resistencia. A esto se refiere como potencia. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor Todas las pruebas de lanzamientos, saltos y carreras de velocidad corta demandan alta potencia. Carreras de velocidad en subida y ejercicios de pesas a alta velocidad son ejemplos de actividades que producen potencia. tidas, frenajes, cambios de dirección. Todos los movimientos de agilidad, tales como pasar vallas son realizados dentro de un rango de tiempo que impone cierta presión. Deben ser realizados muy rápidamente. • La habilidad de mover el cuerpo efectivamente desde un estado de reposo y acercarse a la velocidad máxima en un tiempo específico y acotado. Esta es la potencia de aceleración del atleta. La mayoría de los atletas son capaces de alcanzar la máxima velocidad a los 30 o 40 metros luego de una partida detenida. Por esta razón, las tareas de entrenamiento para desarrollar aceleración consisten en cortas e intensas carreras de velocidad con una partida detenida. • Movilidad es la capacidad de realizar movimientos en un amplio rango por parte de una articulación, al tiempo que se cumple con un gesto técnico. La movilidad difiere de la flexibilidad dinámica debido al alto nivel de exigencia técnica asociada con la primera. Actividades diseñadas para aumentar la movilidad, generalmente requieren que el cuerpo realice movimientos técnicos que impliquen una gran amplitud y con mucha exactitud. Caminar sobre vallas son un buen ejemplo. Velocidad específica de la habilidad (velocidad de acción) también deriva del sistema energético del ATP-CP, y del sistema nervioso, pero posee un mayor componente del sistema nervioso. Es la velocidad adecuada con la cual un gesto deportivo se logra más efectivamente. La carrera entre vallas por ejemplo, exige una acción específica para lograr el ritmo necesario para mantener una alta velocidad de desplazamiento. La carrera de aproximación de los saltos requiere una velocidad “óptima” y no máxima. Velocidad de respuesta, por otro lado, es una capacidad motora con una gran dependencia del sistema nervioso. Está determinada tanto por la velocidad y la coordinación bajo presión del tiempo. Responder a un disparo de salida es la aplicación más importante de velocidad en una respuesta. Coordinación bajo presión de tiempo, incluye agilidad y movilidad. Estos movimientos se apoyan en el sistema nervioso y contienen un significativo componente de velocidad. • Agilidad es la capacidad de realizar movimientos diferentes rápida y correctamente. Tareas que desarrollan la agilidad incluyen movimientos tales como par- Coordinación con precisión es estrictamente una habilidad derivada del sistema nervioso que incluye tareas de equilibrio. Esto es requerido cada vez que las extremidades deben moverse precisamente tal como ocurre en el pasaje de vallas, en las pruebas de saltos y en los lanzamientos. Esto involucra tanto equilibrio como ejecución técnica. • Equilibrio es la capacidad de permanecer estable. Las tareas para el desarrollo del equilibrio normalmente requieren que el atleta se mantenga erguido y estable en un solo apoyo durante gestos estacionarios, caminando, o corriendo. Ejercicios en la barra de equilibrio o superficies inestables son adecuadas para el desarrollo del equilibrio. • Ejecución técnica es la capacidad de realizar habilidades deportivas específicas, con relativa facilidad y exactitud. La mejora de la ejecución técnica resulta del dominio de habilidades tales como las que necesita un atleta para rendir al más alto nivel. Mejorar la coordinación, implica un primer paso donde el atleta domina el movimiento en un medio ambiente estable, sin restricciones de tiempo, enfocándose en mejorar la precisión. Luego que la habilidad está for- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 145 INFORME DE CONFERENCIA Simplificando el Laberinto de las Capacidades de Rendimiento Motor mada, puede avanzar a intentar hacerlo más rápido mientras se mantiene una forma de ejecución correcta en diferentes situaciones y medio ambiente. Análisis de Necesidades para el Desarrollo de las Capacidades de Rendimiento Motor Desarrollar el perfil de rendimiento de un atleta para cumplir con los requerimientos de la habilidad de una prueba es una de las tareas más importantes del diseño de programa de entrenamiento. Dos factores determinan el tiempo de entrenamiento dedicado al desarrollo de las cinco capacidades de rendimiento motor y sus derivadas: • La contribución de cada capacidad de rendimiento motor al rendimiento óptimo • Las fortalezas y debilidades de las capacidades de rendimiento motor esenciales que posee el atleta. Una capacidad débil pero que es importante para el rendimiento óptimo requerirá un entrenamiento focalizado y durante más tiempo. El objetivo de un análisis de necesidades para el entrenamiento es mezclar las habilidades derivadas relevantes en una forma de movimiento que se necesita para el éxito al realizar una habilidad. Por ejemplo, vamos a examinar la carrera de 100 metros con vallas. Las habilidades fundacionales claves son una alta velocidad y flexibilidad dinámica. Todos los vallistas son muy rápidos y muy flexibles. La flexibilidad es una característica clave que permite al atleta dominar partes de su cuerpo sobre la valla de forma eficiente. La habilidad de la prueba de vallas también exige las siguientes cinco capacidades de rendimiento motor derivadas (CRMD): CRMD1= Potencia de aceleración para llegar desde la línea de partida a la primer valla. CRMD3= Coordinacion en precisión, para pasar la valla efectivamente. CRMD4= Resistencia anaeróbica (ATP-CP) para pasar las 10 vallas sobre la distancia de la carrera. Usando este ejemplo encontramos que aunque se aumente la velocidad, el resultado de la carrera de vallas puede eventualmente estancarse a menos que las capacidades de rendimiento motor derivadas (CRMD 1 – CRMD4) sean desarrolladas en el entrenamiento. Los atletas rápidos, a menudo no son suficientemente coordinados bajo presión del tiempo, o coordinación con precisión, de forma de poder transformarse en grandes vallistas. Analizando las capacidades de rendimiento motor relevantes para la carrera de vallas, deja en claro que altos niveles de participación del sistema nervioso. A diferencia de la carrera de velocidad plana, la cual está limitada por el potencial de velocidad del atleta, la carrera de vallas está más limitada por el potencial neurológico. La velocidad es la capacidad de rendimiento motor fundacional. Sin embargo, hay 10 vallas que deben ser superadas entre la línea de partida y la llegada, que exigen capacidades de coordinación excepcionales de forma de pasarlas a una alta velocidad. Modulo de Enseñanza Los lectores interesados en un modulo de enseñanza en video que explica los conceptos señalados aquí, pueden acceder de forma gratuita a través del siguiente link: http://www.learnitez.com/HPeBook/PublicFiles/L7_Abilities/1_introduction.html Por favor, dirigir correspondencia a: Christine Brooks brooks.christine@att.net CRMD2= Coordinación bajo presión del tiempo, para pasar la valla rápidamente. 146 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 2da conferencia Europea de Marcha Atlética © by IAAF 28: 3/4; 147-155 ,2013 1/2 , 2013 Universidad Metropolitana de Leeds, Reino Unido “Desarrollo y rendimiento’’ fue el tema de la segunda conferencia Europea de Marcha Atlética la cual atrajo a 65 participantes de Europa, Estados Unidos, Sudáfrica y Nueva Zelanda, al Centro Nacional de Atletismo de Inglaterra para la conferencia celebrada en la Universidad Metropolitana de Leeds entre el 2 y el 4 de noviembre de 2012. EL profundo y desafiante programa elaborado, y la excelente calidad de los disertantes así como los líderes para los talleres ya sea de la familia de la marcha atlética y de otras aéreas del deporte, incluyó entrenadores, directores de desarrollo, personal médico y atletas exitosos. Ellos cubrieron una serie de temas importantes incluyendo especialización, inversiones para los eventos, preparación para el rendimiento máximo y mantenimiento de la carrera deportiva. En las conclusiones de las conferencias, los participantes estuvieron de acuerdo en revisar la declaración hecha en la primera conferencia Europea de Marcha Atlética realizada en el año 2010. La conferencia, la cual fue parte de Atletismo Europa, recibió un generosos respaldo financiero de Atletismo Inglaterra, de la fundación en memoria de Ron Pickering y de Atletismo Europa. EL día 3 de noviembre, el estadio Headingley el hogar del club de cricket Country Yorkshire, de la liga de Rugby de Leeds y del equipo de la Unión de Rugby Leeds Carnegie, hospedó la cena a la que concurrieron todos los participantes. Este informe brinda una rápida reseña de las actividades principales de la conferencia. El entrenamiento de Ana Cabecinhadesde la edad de 11 años a los Juegos Olímpicos de Londres Paulo Murta (POR) Murta es el Director Técnico de la Asociación de Atletismo de Algarve en Portugal y ha sido parte de la escuela Atlética del Club Oriental de Pechao desde 1978, trabajando con alrededor de 30 marchistas anualmente. Ha entrenado diferentes atletas en tres Juegos Olímpicos y en los Juegos de Londres 2012 tuvo dos atletas en la prueba de 20km marcha, Ana Cabecinha (POR), quien se coloco novena con un tiempo de 1:27:46, y Sonata Milusauskaite (LTU), quien fue décimo quinta con un record Nacional de 1:30:26. Comenzó su conferencia con una detallada presentación del entrenamiento y de la carrea de Cabecinha, a quien él ha entrenado desde que tenía 11 años de edad, describiendo su desarrollo desde su comienzo en la marcha atlética en enero de 1996, pasando por una medalla de bronce en el Campeonato Juvenil Europeo en 10km en el año 2003 y hasta ser miembro del equipo de Portugal ganador de la Copa Mundial de Marcha de la IAAF 2012, y su participación en los Juegos Olímpicos de Londres. La tabla 1 muestra la progresión de su entrenamiento. Mencionó aspectos del entrenamiento atlético en general de los jóvenes atletas como una fase de muestreo de su desarrollo, por ejemplo entre los 10-14 años progresando hacia la especialización alrededor de los 15-16, y la necesidad de actividades altamente enfocadas para el entrenamiento de alto rendimiento. Usando el ejemplo de Cabecinha, describió la doble periodización del entrenamiento (tabla 2) y aportó ejemplo específicos de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 147 2da conferencia Europea de Marcha Atlética sesiones de entrenamiento llevadas a cabo en diferentes fases del proceso, los volúmenes anuales de actividad , las modalidades 2da conferencia Europea de Marcha Atlética y tipos de entrenamientos empleados (tabla 3) y una evolución estadística de sus resultados desde los 3000 a los 20km (tabla 4). Tabla 2: Esquema de doble periodización de Ana Cabecinha Período de Entren. Período de Prepar. Activid. de Entren. Intensidad de Entrenamiento Medioamb. de Entren. Tabla 1: Desarrollo Multi anual de Ana cabecinha Año Frecuencia de entrenamiento Comentarios 1º y 2º año deportivo (U12) 3-4 veces p/semana Entrenamiento: altamente variado 3º y 4º año deportivo (U14) 4-5 veces p/semana Entrenamiento : variado más enfocado hacia la marcha; introducción al fartlek (grupo de edad) 5º año deportivo (U16) - 1er año 4-5 veces p/semana Comienzo de la especialización; introducción al entrenamiento con modalidad intensiva/ extensiva + fartlek 6º año deportivo (U16) - 2º año 5-6 veces p/semana Entrenamiento especializado con modalidades intensivas/extensivas + fartlek; introducción de entrenamiento de larga distancia 7º y 8º año deportivo (U18) 6-9 veces p/semana Introducción de entrenamiento 2 veces p/ día(1-2 días por semana); entrenamiento con modalidad intensiva/extensiva + fartlek + entrenamiento de larga distancia 9º año hasta el presente 17 temporada (adulto) 9-13 veces p/semana Entrenamiento 2 veces p/día, entrenamiento con modalidad intensiva/extensiva +fartlek; entrenamiento de larga distancia Dirección de Rendimiento del Campeón Olímpico de Triatlón Alistair Brownlee Malcom Brown (GBR) Brown fue el Director de Rendimiento del Triatlón Británico hacia los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y anterior Director de Deporte en la Universidad Metropolitana de Leeds. En su presentación compartió la interacción entre el entrenador, atleta y el medio ambiente, utilizando como ejemplo el altamente exitoso grupo de entrenamiento de Gran Bretaña que incluyo a Alistair Brownlee (Medallista de Oro Olímpico 2012), Jonny Brownlee (Medallista de Bronce Olímpico 2012), Non Stanford (Campeón del mundo U23); Tom Bishop (Medallista de Bronce Mundial 2011 y 2012 U23); David Mc-Namee (Medallista de plata mundial 2011 U23). 148 Describió la forma en que el medio ambiente de entrenamiento se construyo a lo largo de varios años con una filosofía de escasa tecnología y bajo costo. El equipo de respaldo incluía entrenador, fisioterapeuta, especialista en acondicionamiento y nutricionista. No había cultura en cuanto a los títulos y era importante que el atleta ‘’ganara’’ apoyos adicionales a partir de su esfuerzo. La filosofía desde la categoría Junior a Adulto fue descripta subrayando principios que apuntaban a establecer una solida base biomecánica y habilidades que pudieran aumentarse a través de las cargas de entrenamiento entre las edades de 18 a 21 años, y esto se vió como el factor crítico para el rendimiento de nivel mundial. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Sendero; Pasto; camino; playa 4/5 P/sesiones de carrera; 3/4 p/ marcha (volumen medio); 3 x entren. físico general (2 x circuito o gim. + 1 x entren. de playa) Sendero; Pasto; camino; playa 5/6 Sesiones de marcha (sesión media y una sesión de volumen largo); 2/3 sesiones de carrera; 1/2 entren. de forma física general (eje. con pesos libres); 1/2 entren. de fartlek Inten. baja , media y alta (trabajo aeróbico y anaeróbico); y volumen (entren. de larga duración); fartlek y entren. de intervalo intensivo/extensivo Sendero; Pasto; camino; playa; altura 4/6 sesiones de marcha (volumen medio y una sesión larga); 2/3 sesiones de carrera; 1/2 entren. de forma física general (ejer. de peso libre); 1/2 entren. de fartlek Marcha; Carreras Inten. baja, media y alta (trabajo aeróbico y anaeróbico); volumen controlado (duración media);entren. de intervalo (intensivo/extensivo) Sendero; Pasto; camino; playa; altura 4/6 sesiones de marcha (volumen medio y un volumen largo); 2/3 sesiones de carrera; 1/2 entren. de intervalo inte./ extensivo Competitivo 1 (4 semanas) Marcha; Carreras Inten. baja y media (aeróbico y algo de trabajo anaeróbico); volumen controlado (duración media); entren. de intervalo (intensivo) Sendero; Pasto; camino; playa; altura 4/5 sesiones de marcha (volumen medio); 2/3 sesiones de carrera; 1 x entren. de intervalo (intensivo) Transición (2/3 semanas) Carrera; marcha; entren. físico general Intensidad baja (trabajo aeróbico) Sendero; Pasto; camino; playa Preparación general 1 (6/8 semanas) Preparación extensiva fundamental (10/12 semanas) 1º Macrociclo Setiembre a Mayo Periodo preparatorio 1 fundamental intensivo (6 semanas) Pre-competitivo 1 (6 semanas) 2º Macrociclo Junio hasta los campeonatos más importantes Ejemplos de Microciclos Carrera; marcha; forma física general Baja intensidad (trabajo aeróbico y algo de volumen) Carrera; Marcha; Entren. físico general Intensidad baja y media (trabajo aeróbico) y volumen (entren. de larga duración) ; técnica de marcha ; entren. de fartlek intensivo/extensivo Carrera; Marcha; Entren. de forma física general 2º Macrociclo Idéntico al 1º, con menos semanas (14/18 microciclos) Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 149 150 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 1750 2200 3000 2900 3050 2550 3275 3075 3620 2004 (U23) 2005 (U23) 2006 (U23) 2007 (Major) 2008 (Major) 2009 (Major) 2010 (Major) 2011 (Major) 2012 (Major) 1380 1275 1290 850 1220 1050 1150 1110 1050 920 385 320 345 230 295 275 320 280 230 185 170 (km) Específico Entrenamiento 50 50 50 50 50 50 46 40 35 30 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 12.31.86 21.41.75 21.46.04 21.41.3 12.34.00 22.30.0 2012 (Major) 13.10.31 13.48.47 12.58.98 21.48.4 12.46.24 12.51.87 2007 (Major) 13.11.3 22.24.52 2011 (Major) 12.48.75 2006 (U23) 12.42.80 22.25.57 12.56.86 13.04.66 2005 (U23) 13.30.8 24.09.6 2010 (Major) 13.46.55 2004 (U23) 13.56.7 24.43.93 23.18.8 13.52.71 2003 (U20) 14.15.67 24.35.19 12.56.45 14.03.56 2002 (U20) 14.41.3 25.20.5 2009 (Major) 14.54.91 2001 (U18) 14.21.08 5.000 m 21.36.9 14.14.35 2000 (U18) 3 km 2008 (Major) 3.000 m Año 21:21 21:54 21:31 21:40 21:48 21:51 21:54 22:18 23:44 23:42 24:49 25:27 25:22 5 km 43:37.91 45:14.81 43:29.51 43:08.17 45:23.1 44:19.12 44:25.36 44:33.75 47:36.15 48:57.61 51:00.81 52:46.58 10.000 m 70 55 60 45 55 45 50 45 35 22 19 (horas) (horas) 28 Fuerza Técnica Tabla 4: Introducción de resultado de Ana cabecinha (m= distancias en pisa, km= distancias en ruta) 1550 2003 (U20) (km) (km) 805 contínua contínua 1220 Carrera Marcha 2002 (U20) (categoría) Año Tabla 3: registro anual de actividades de Ana Cabecinha 43:31 43:15 43:17 45:46 43:33 45:34 44:58 46:08 47:57 49:17 49:32 53:03 10 km 200 200 175 175 175 150 140 120 120 100 90 (horas) Flexibilidad 01:28:03 01:31:08 01:31:14 01:33:05 01:27:46 01:32:46 01:31:02 01:34:13 01:37:39 20 km 134 193 198 125 155 185 224 197 203 175 182 Competiciones (km) 01:30:49.7 01:34:13.5 20.000 m 5519 4863 5108 3755 4720 4420 4694 3787 3233 2830 2377 (km) Total 2da conferencia Europea de Marcha Atlética 2da conferencia Europea de Marcha Atlética 151 2da conferencia Europea de Marcha Atlética Vital para el proceso es el entrenamiento en grupo, con atletas aprendiendo de colegas más experimentados y manteniendo un ambiente de diversión. Yorkshire ha sido descripto como frío y con niebla, configurando un lugar de entrenamiento duro, y esta ha sido la base del programa, en lugar de hacerse en un lugar más “amable”. Los entrenadores del programa, Jack Maitland y Brown, son dos entrenadores experimentados y ex atletas, quienes comparten principios fundamentales y valores, con muy poco ego. Intentan darle respaldo a los atletas con una filosofía abierta e inclusiva que prioriza la toma de decisiones y la autonomía. La educación es prioritaria y como entrenadores mantienen interés en mejorar los rendimientos y valores a través de experiencias deportivas transversales. Según Brown, el desafío en el año previo a los Juegos, tuvo mucho “ruido” proveniente de los “expertos”, “gente”, “sponsors”, UK Deporte, y la Asociación Británica de Triatlón. Su papel como Director de Rendimiento Olímpico, fue el de identificar soluciones para construir la confianza de los atletas y asegurarse que cada detalle para los Juegos (rutas del triatlón, lugares de entrenamiento, hoteles, habitaciones, y staff) estuviera asegurado, todo lo cual permitiría a los atletas y entrenadores enfrentar el desafío estando 2da conferencia Europea de Marcha Atlética calmados y pudiendo disfrutar de la experiencia. Iniciativas para la Marcha Atlética en Finlandia Marko Kivimaki (FIN) Kivimaki, quien fue el entrenador Marcha de Finlandia en los Juegos de 2012, reflejó en su trabajo en el Centro de Entrenamiento de la IAAF en Kuortanen, Finlandia, y en un programa de desarrollo llamado Escuela de Marcha Finlandesa (FRWS) (por sus siglas en Inglés; N del T), el cual tenía como intención promover jóvenes y talentosos marchistas a los equipos de juveniles y adultos. El diseño del mismo ocurrió en el año 2004, y comenzó en 2005 con 15 atletas, con edades entre los 15-22 años, siendo el primer paso del país en construir una red de apoyo uniendo atletas y experiencias. Con fondos de Atletismo Finlandia, y con la contribución de 500 euros por año por atleta, se realizaban actividades que incluían 4 campamentos de entrenamiento todo incluido, (miércoles a domingos). Las actividades de los campamentos comprendían test de lactato sanguíneo (utilizando un protocolo de 6 x 1000 m) produciendo una curva de lactato y validada con un test de control de 2 x 3 km entre umbrales, análisis de video y examen de fisioterapia para informar sobre el Marko Kivimaki (d) conduciendo una sesión de entrenamiento al aire libre 152 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Estos se realizaban con apoyo científico por parte del Instituto Finlandés de Investigación para Deportes Olímpicos (KIHU) (por sus siglas en Ingles; N del T). Se mencionó que FRWS contribuyó a elaborar una base de conocimiento que tuvo un impacto mental ofreciendo puntos de vista más amplios en relación al desarrollo del atleta. Desde el punto de vista del entrenamiento, se logró aumentar la calidad de la interacción de los entrenadores con un mayor intercambio de ideas acerca de la técnica de marcha y el entrenamiento. Para el año 2008 todos los atletas potencialmente talentosos estaban en grupos de Entrenamiento de Atletismo Finlandia. El desarrollo de jóvenes marchistas ahora tiene lugar en Team Finlandia de Juveniles, usando los mismos principios de FRWS. Biomecánica y reglamento de la Marcha Atlética Brian Hanley (IRL) Hanley, biomecánico en la Facultad Carnegie en la Universidad Metropolitana de Leeds, presentó hallazgos de un número de estudios sobre atletas de clase mundial, tanto en competencias como en laboratorio, referidas al efecto de las reglas de la marcha en relación a la técnica. Explicó que los atletas que marchan con la rodilla flexionada tienen una ventaja sobre aquellos que marchan de forma legal, y por lo tanto se recomienza un reforzamiento de este aspecto considerado en la Regla 230.1. El principal efecto biomecánico de la pierna extendida, es el efecto sobre la propulsión hacia adelante con aumento en la importancia de los músculos de la cadera y tobillo. Sin embargo, el movimiento anormal de la rodilla en la fase de apoyo significa que los marchistas de alto nivel son capaces de logran pasos de mayor amplitud y velocidad, sin pérdida visible de contacto con el suelo. Para optimizar estos movimientos, entrenamiento elástico de los músculos fundamentales es necesario como parte del entrenamiento de fuerza del marchista. Si bien, mínimas pérdidas de contacto con el suelo son normales en la marcha, los atletas deberían siempre intentar minimizar esto, ya que el riesgo de descalificación se reduce, y velocidades más altas y legales son posibles. Hanley también describió la debilidad de la propuesta para usar videosy otros elementos externos para medir la pérdida de contacto y recomienda seguir usando las observaciones independientes de los jueces (“para el ojo humano”). Entrevistas y Talleres Olive Lughnane, (IRL), medallista en 20 km marcha femenina en el Campeonato del Mundo IAAF 2009, brindó una profunda entrevista a Ian Richards. En la misma, ella mencionó el rol del entrenamiento en su carrera, que tuvo una duración de una década y media, alcanzando 4 Juegos Olímpicos. Alison Rose (GBR) y Oli Williamson (GBR), Clínica de Fisioterapia de la Casa del Entrenador, y Andy Wailling (GBR), Temas Alison Rose en su taller sobre examen de movimiento funcional para marchistas Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 153 2da conferencia Europea de Marcha Atlética del Atleta y Club Salomon de Ruta, condujeron un taller sobre análisis de movimiento funcional para atletas de marcha, incluyendo ejemplos específicos originados en su práctica con atletas en desarrollo y de nivel internacional. Andrew Manley (GBR) Psicólogo Deportivo en la Facultad Carnegie, Universidad Metropolitana de Leeds, condujo un taller sobre desarrollo y comprensión del rol de otros en el trabajo con atletas en desarrollo. Brindó ejemplos de conducción de trabajo en las últimas dos temporadas con atletas en desarrollo (14-17 años) y discutió futuras direcciones del respaldo de la psicología deportiva. Brian Hanley (IRL), condujo un taller sobre lesiones en marchistas, enfocándose en las dos lesiones más comunes; pantorrilla e isquiotibiales (basado en datos recogicos en la Copa Mundial de Marcha IAAF 2012, sobre 50 atletas). 2da conferencia Europea de Marcha Atlética Martin Rush (GBR) y Dave Rowland (GBR) presentaron un taller sobre acondicionamiento para marchistas, usando ejemplos técnicos a partir de los Juegos Olímpicos 2012. Martin también condujo un taller para entrenadores introduciendo la especialidad a jóvenes atletas o entrenadores que se inician, cuya metodología es usada por el Programa Nacional de Mentor para Entrenadores de Inglaterra. Declaración de la Conferencia El taller plenario final concluyó los trabajos revisando la declaración hecha en la Primer Conferencia Europea de Marcha Atlética. La nueva declaración (ver apartado) fue unánimemente aprobada. Informe de Ian Richards y Andres Drake Dr. Ian Richards es un Disertante master en Deporte en la Facultad Carnegie, Universidad Metropolitana de Leeds. i.richards@leedsmet.ac.uk. Dr. Andrew Drake es Mentor Nacional de Entrenadores para Resistencia (Inglaterra del Norte) y Entrenador Jefe del Centro Nacional para Marcha Atlética de Atletismo Inglaterra. Declaración de la Conferencia 2012 • La Marcha Atlética como disciplina, debería desarrollarse en paralelo con un más amplio abordaje en todos los programas de entrenadores de Europa e Internacionales, (ej, IAAF SFCE) pero con referencia específica a las necesidades de los atletas de marcha y sus entrenadores. • La Marcha Atlética como disciplina debería ser desarrollada adoptando los principios de Desarrollo a Largo Plazo del Atleta (DLPA) y Desarrollo a Largo Plazo del Entrenador (DLPE). • Los delegados confirman el valor de encuentros periódicos de Marcha Atlética, para la interacción de entrenadores así como para un mayor intercambio con otras esferas del atletismo. • La Marcha Atlética como disciplina, debería desarrollarse adoptando prácticas basadas en evidencia, como modelos de buena práctica. • A los efectos de un mayor desarrollo de la Marcha, debería ser explícita y visiblemente integrada a las estructuras y programas de atletismo, internacionalmente, nacionalmente (parte de los programas de educación física) y a nivel local. • La Marcha Atlética como disciplina, debería desarrollarse a través de oportunidades para competiciones internacionales regulares y apropiadas. • La Marcha Atlética como disciplina, debería desarrollarse a través de seminarios/conferencias regulares para entrenadores. Estas podrían organizarse en forma conjunta con Atletismo Europa, competencias IAAF, y el desarrollo de la especialidad debería también explorar el uso de tecnología actual, ej webinar/podcast. • La Marcha Atlética como disciplina, debería desarrollarse por a: interacción entre entrenadores, oficiales y atletas, usando un abordaje basado en evidencia y centrado en el atleta, y b: consistente aplicación de las reglas, logrado a través de consultas entre entrenadores, oficiales y atletas. • El reclutamiento y retención de marchistas, debería ser apoyado a través de la educación de los medios de difusión en relación al reglamento, y a las necesidades técnicas, tácticas físicas y mentales para la marcha atlética. adrake@englandathletics.org Programa Nacional de Mentor para Entrenadores de Inglaterra, Martin Rush y Dave Rowland dirigiendo su taller Agradeciendo a Ian Whatley y Andrew Manley por la redacción de la declaración Participantes en la 2nda Conferencia Europea de Marcha Atlética 154 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 155 156 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 157 ESTUDIO Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología © by IAAF 28: 3/4; 159-166, 2013 1/2 , 2013 Por Marije de Gruijter 158 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 RESUMEN AUTORES Dentro del mercado de las carreras en Holanda hay dos grupos distintos: aquellos que corren individualmente y aquellos que corren en grupo. Correr como parte de un grupo es una situación facilitada por varios clubes. Para mejorar su posición en el mercado y establecerse a sí mismo como una autoridad en las carreras en la consideración pública, la Real Federación Holandesa de Atletismo ha desarrollado el programa de Corredores Holandeses para individuos que no están interesados en afiliarse a un club o a un grupo de corredores. El programa incluye un esquema de membrecía directa y desarrollos tecnológicos tales como una plataforma online, una herramienta de entrenamiento de audio y una aplicación de Smartphone , las cuales en forma conjunta brindan la oportunidad de responder a las necesidades de corredores individuales y por lo tanto apoyar a una mayor participación en el deporte. Este estudio describe los elementos del programa y los resultados a lo largo del año 2013. Las conclusiones del autor son 1) la iniciativa ha ayudado a aumentar el número de miembros y contribuyó a la tendencia de más personas ejercitándose regularmente y 2) los elementos del programa pueden ser transferidos a otros países Europeos para beneficio de corredores y federaciones atléticas nacionales. Marije de Gruijter trabaja en la Real Federación Holandesa de Atletismo donde es Directora de Contabilidad para Marketing y Sponsors. Introducción Las investigaciones muestran que las carreras de resistencia en Holanda han explotado los años recientes con un mayor número de corredores, particularmente mujeres, que se han adherido al deporte. De hecho, el crecimiento no es único en Holanda y puede ser observado como una tendencia internacional. Entre las razones sugeridas para explicar el desarrollo se encuentran el deseo de más personas para practicar y mejorar su salud personal y forma física y la creciente importancia social que una apariencia deportiva tiene. La carrera es un medio accesible y de relativamente de bajo costo para lograr estos objetivos. E Este crecimiento también ha sido estimulado por una creciente comercialización alrededor de todos los aspectos del deporte, incluyendo la organización de participaciones masivas en las carreras. Sin duda, estos eventos hacen que la gente participe y adquiera un estilo de vida saludable. Aproximadamente el 50% de aquellos que participan en estos eventos en Holanda han Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 159 Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología tomado el deporte solo en los últimos 5 años, y estas personas se ubican generalmente en las edades entre 30 y 35 años, como un grupo cuya tasa de participación en el deporte se establecía por debajo del promedio nacional. La dirección de las carreras y de todo el atletismo en Holanda es de responsabilidad de Koninklijke Nederlandse Atletik Unie (Real Federación Holandesa de Atletismo), a la que desde ahora nos referiremos como la Federación. Adicionalmente a los roles tradicionales relativos al alto rendimiento atléticoy su organización,(campeonatos Holandeses), orientaron a los atletas hacia su participación en campeonatos internacionales y los Juegos Olímpicos, y la coordinación del calendario de competencias nacionales, la federación también se encarga del interés de 140,000 miembros. Esta cantidad la ubica entre los 8 deportes de mayor participación en Holanda y es uno de los pocos que aun mantienen una membrecía en aumento. La mayoría de crecimiento de federaciones se produce atreves de participantes que están interesados en correr para mejorar su salud, forma física y razones sociales. Como causa y resultado de esta situación, la federación se ha posicionado como una autoridad natural en las esferas de las carreras y está haciendo esfuerzos significativos para servir a los corredores del país. Los documentos presentados incluyen los esfuerzos por el desarrollo de la plataforma online, una herramienta de entrenamiento de audio, y una aplicación Smartphone para servir a los corredores. Se espera que estos elementos brinden ideas y orientación a otras federaciones que estén buscando servir el mercado de corredores y fortalecer su posición. La oportunidad Como reflejo de una sociedad crecientemente individualista y de estilos de vida donde el tiempo para coordinar actividades personales es cada vez menor, los nuevos corredores en Holanda tienden a no unirse a clubes atléticos tradicionales o a otros grupos 160 Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología de carreras formales. VAN BOTTENBURG Y HOVER (2009) han mostrado que la mitad de los participantes en carreras masivas se preparan para dichos eventos por su cuenta. Los corredores que entrenan individualmente no están siempre bien informados acerca de la metodología de entrenamiento o no pueden maximizar sus beneficios y posible disfrute a partir del deporte. Más aun, estos corredores a menudo sufren de lesiones debido a los esfuerzos derivados de la forma en que entrenan que a menudo es extremadamente entusiasta o a través de medios unilaterales. Por lo tanto, ellos se encuentran en un gran riesgo de interrumpir su carrera deportiva, mayor que aquellos que reciben un buen entrenamiento y supervisión en un grupo. Sin embargo, fuera del sistema de clubes y de grupos formales de carrera, las oportunidades para un individuo de obtener este tipo de respaldo estaban limitados. Como parte de servicio al deporte la federación ha visto la oportunidad de usar esta experiencia de ayudar a corredores recreativos u orientados a la salud física. Su deseo es el de aportar un entrenamiento inspirador a los entrenadores, brindándoles orientación y respaldo de forma que puedan disfrutar seguramente de su deporte en un escenario que sea apropiado para su estilo de vida y formas preferidas de comunicación. Objetivos Basado en la visión y misión, la federación ha establecido los siguientes objetivos: • darle forma al papel de la federación como una autoridad nacional en relación a la carreras; • identificar los distintos grupos objetivo dentro de la comunidad de corredores y brindar un paquete de productos y servicios para cada grupo objetivo; • desarrollar herramientas digitales como medios interactivos en el sitio web, entrenamiento virtual , aplicación de Smartphone y medio social; • desarrollar otros productos y servicios nuevos para reclutar y retener. Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Figura 1: Pagina de www.dutchrunners.nl Diferentes tipos de membrecía En abril de 1998, la federación introdujo una membrecía directa para servir y comprometer a los corredores recreativos. Desde entonces, los individuos no se han unido más a un club de corredores y se unían directamente a la federación y pueden evitar los aspectos negativos de los caminos tradicionales para ser miembro y elegible para los beneficios ofrecidos por la federación. Diez años más tarde, mientras el número de corredores en el país creció, la federación desarrolló la oferta de crear plataformas online, Corredores Holandeses, para respaldar aquellos que elegían una membrecía directa (figura 1). Corredores Holandeses es un club deportivo virtual que brinda servicios flexibles para los miembros a través de una cuota que puede ser pagada por año o por un periodo de 6 meses. Como Corredor Holandés tendrá acceso al calendario de carreras de Holanda. Se le brindará también un programa de entrenamiento y consejos personales, y podrá realizar preguntas a expertos en el campo de la nutrición, técnica de carrera y lesiones. También hay páginas personales en las cuales puede fácilmente mantener un registro de sus detalles de entrenamiento. Se podrá acceder a todos estos elementos en cualquier momento y desde cualquier lugar a través de una conexión de internet. La registración de la información personal de carrera también se podrá realizar a través de Corredores Holandeses en una cuenta gratis. Esta cuenta le permite el acceso a la página personal de carreras de la comunidad, pero no le brinda al corredor acceso a los programas de entrenamiento y expertos en línea. Por mayor información, por favor visitar www.dutchrunners.nl Ha habido un crecimiento en el número de los corredores individuales que toman parte de esta oferta de la federación en los últimos años. Al final de 2013 el número de corredores en las cuentas gratuitas de Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 161 Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología ners (figura 3) para ser totalmente compatible con la plataforma online de Corredores Holandeses y Entrenador de Corredores. Lanzada en marzo de 2012 está disponible a través de la aplicación de Apple iTune App Store y es compatible con los celulares que utilizas iOS 4.2 o más nueva. La aplicación de android está disponible en el mercado Google play ; versión 2.1 o más nuevas . La versión para ambos sistemas operativos está disponible de manera gratuita. Miembros de Corredores Holandeses Primer cuarto del año Total de individuos Hombres Mujeres Figura 3: Corredores Holandeses, página de inicio. Figura 2: Membrecía de Corredores Holandeses, crecimiento 2009 a 2011 Corredores Holandeses fue de 51,402. La figura 2 muestra el crecimiento de los miembros con membrecía pagada a Corredores Holandeses en los años 2009-12, basados en el primer cuarto de año considerado. En términos de porcentajes, el número de miembros individuales de Corredores Holandeses creció un 24.81% en 2012 comparado con 2011. Note que el número de mujeres está creciendo de manera particularmente rápida. Entrenador de Corredores En setiembre 2009, la federación introdujo un programa llamado Entrenador de Corredores el cual ayuda a los corredores a entrenar utilizando un respaldo de audio. Los programas de entrenamiento hablado, los cuales pueden ser reproducíos en un mp3, han sido diseñados para los corredores de todos los niveles por el medallista Olímpico de Maratón Gerard NIjboer y Robveer. Los programas son particularmente adecuados para corredores que se están preparando para muchos eventos realizados en Holanda. Los 5km (dos niveles) 10 km, 15km, y media mataron (21.1 km) están cubiertos. Mientras está realizando el programa de entrenamiento, se le brindan tips a los corredores, infor162 mación útil y motivación. Además, se aporta música que hace que el entrenamiento sea más disfrutable. Luego de registrarse, el corredor puede comenzar a entrenarse y recopilar su estadística de entrenamiento usando la aplicación. Utilizando la función GPS del Smartphone, la ruta y la velocidad de la sesión de entrenamiento puede medirse fácilmente. Esta información puede ser sincronizada simplemente con la plataforma Corredores Holandeses y luego el corredor puede revisar su estadística de entrenamiento y la ruta. (Figura 4 y 5). Para ingresar se requieren los mismos detalles que se necesitan para iniciar la aplicación. La aplicación de Corredores Holandeses para celular Actualmente en Holanda hay 7.6 millones de Smartphone en uso, y varios estudios han demostrado que el numero aumentara aun más. El uso de Smartphone se ha difundido y se usa en otras funciones, más que simplemente llamar por teléfono y enviar mensaje de texto. Con todas las aplicaciones disponibles, el Smartphone es hoy en día una parte esencial de la vida diaria. Es importante que las actividades deportivas se vean de esta manera respaldadas por las aplicaciones móviles, y otras tecnologías. Nike + y Runkeeper son probablemente las más conocidas aplicaciones para la carrera. No solo brindan a los corredores información sino que también hacen posible que ellos registren sus datos de entrenamiento y quizás aun más importante lo puedan compartir con otros. La federación respondió a estas tendencias desarrollando la aplicación Dutch Run- Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Figura 4: Ingreso a www.dutchrunners.nl Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 163 Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología Colaboración con otros actores en el mercado de las carreras Desarrollos en 2013 Desde la introducción de Corredores Holandeses en 2013, la Federación ha intentado continuar el desarrollo tecnológico y usar los recursos relacionados a la aplicación y a la comunidad online. Esta sección se refiere a los pasos dados en el año 2013. Desarrollo continuo de Entrenador de Carreras Figura 5: Ruta en www.dutchrunners.nl Usar la aplicación del Entrenador de Corredor, necesita una membrecía anual o de seis meses a Corredores Holandeses. El corredor recibe los detalles para ingresar los que le permiten usar la aplicación de Corredores Holandeses y la plataforma online. Tabla 1 brinda una síntesis de los varios aspectos incluidos en la aplicación y el tipo de membrecía. A los efectos de retener a corredores individuales de Corredores Holandeses, es importante mantener a la herramienta Entrenador de Corredores, programas diversos y motivación, actualizados. La popularidad de esta herramienta, ha generado una demanda para que el programa sea actualizado y mejorado en lo que será un proceso continúo. A fines del 2012, la federación agregó un nuevo programa para la media maratón y se está trabajando en otros programas. Se a integrado Entrenador de Carreras con el programa Comienzo a Correr, siendo este último un intensivo programa cara a cara de cursos de entrenamiento para principiantes, que se ofrece en todo el país dos veces por año. Detalles de sesiones de entrenamiento en clubes La federación ha desarrollado un respaldo técnico para brindar una revisión online dinámica, referida a las sesiones de entrenamiento locales, y a través de la comunidad en línea. Esto brinda a los usuarios una revisión de todo lo que se utiliza en el ámbito de las carreras en Holanda, y ayuda a relacionar individuos que corren, con los grupos de entrenamiento. Habrá otros dos elementos a desarrollar. El primero será recoger información de los clubes locales de corredores. Esto se realizará a través de un medio dinámico donde los clubes pueden mantener su propia información. El segundo paso será crear una página web dentro de la comunidad online para corredores. Tabla 1: Contenidos en la aplicación Corredores Holandeses. 164 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 En la segunda parte del 2012, estudiantes de Maestría realizaron una investigación para determinar las necesidades que las pruebas de carreras demandaban de la federación. Se encontró por ejemplo, que se podía aportar asistencia en relación a organización de eventos. Luego de esto, la federación comenzó a trabajar con los líderes del mercado, aportando ayuda se creó un comercio online en el que los organizadores podían adquirir o alquilar insumos. Uno de los elementos más requeridos es un Desfibrilador Automático Externo, importante en relación a seguridad durante las carreras. Luego de lanzarse la aplicación del Calendario de Carreras de Holanda, la federación comenzó otra colaboración. Se pensó en incluir el calendario en la aplicación Corredores Holandeses, pero se decidió mantener la simplicidad y enfoque en aspectos de entrenamiento, y desarrollar una aplicación separada sobre el calendario. En Mayo del 2013, la federación comenzó a trabajar junto con Corredores del Mundo, una revista líder en el mundo de las carreras, para crear un calendario único y simple de todas las carreras en el país. Ahora se encuentra disponible en una aplicación; Hardloopkalender, en la comunidad de Corredores Holandeses. Sin ninguna promoción, la aplicación fue descargada alrededor de 10.000 veces antes de fin de año. Actualmente, la federación está trabajando para mejorar la aplicación, agregando detalles de los eventos y haciendo más fácil su difusión en las redes sociales. Integración con las redes sociales La plataforma Corredores Holandeses, la aplicación Corredores Holandeses, y la aplicación Hardloopkalender, están ahora integradas con Facebook y Twitter. Esto le brinda a los usuarios más oportunidades para compartir su deporte con otros a través de las redes sociales. Ellos pueden compartir temas de interés, y lo que piensan de los distintos factores, y pueden invitar a más gente Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 165 Corredores Holandeses: Sirviendo el Mercado de las Carreras a través de la Tecnología a participar. Esto aumentará la interacción y el impacto. Conclusión En este momento, es posible establecer una conclusión general en el sentido que es posible implementar el desarrollo tecnológico tales como la comunidad online y la aplicación Corredores Holandeses, haciendo posible por ejemplo a la federación, aumentar el mercado y su estatus como una autoridad en aspectos relacionados con las carreras. Al respaldar tanto a los corredores afiliados a clubes de carrera, y a los corredores individuales en Holanda, ha sido posible aumentar la membrecía, y contribuir a impulsar la tendencia de más gente practicando ejercicio físico. Creemos que todos los elementos del programa de la federación discutidos aquí, pueden ser transferidos a otros países Europeos. Al igual que la conocida aplicación de Nike+ y Runkeeper pueden ser usadas internacionalmente, la tecnología de Entrenador de Carreras, la plataforma online Corredores Holandeses, y su aplicación, pueden fácilmente ser usadas por otras federaciones. El punto de partida para quienes estén interesados es lograr una clara idea acerca de las necesidades y deseos de los corredores en cada país, y desarrollar una estrategia para usar (y modificar) la tecnología y funciones de acuerdo a su medio. Por favor, dirigir correspondencia a: Marije de Gruijter marije.degruijter@atletiekunie.nl 166 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 167 ADELANTO ADELANTO Tema Especial Entrada en Calor Incluyendo: Dick H.J. Thijssen, Tom G. Bailey, N. Timothy Cable, Maria Hopman, Greg Atkinson, Helen Jones Estallar durante la Entrada en Calor: Introducción de un Novedoso Método para Mejorar el Rendimiento. 1 Volumen 29, número 1; Marzo 2014 Nuevos Estudios en Atletismo, Impreso por CRD-IAAF Santa Fe ’14 NSA es traducida en Chino, Frances, Ruso, Español y Arabe Contacto: Vicky Brenan, vicky@iaaf.org 168 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013 169 170 Nuevos Estudios en Atletismo • nº 3/4. 2013