Ficha 6 - 04 Nov

BALONCESTO
TÍTULO
OBJETIVO
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
MÓDULO: ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE EQUIPO
Iniciación al baloncesto
Practicar el pase y sus variantes mediante un circuito
Familiarizarse con los distintos tipos de cambio de dirección
Pista de baloncesto
6
Nº SESIÓN
Balones de baloncesto, una canasta, varias tizas, aros, picas y cinta
80´
DURACIÓN
adhesiva
Asignación de tareas: ejercicios 1, 2, 3, 5, 6 y 7 del calentamiento, ejercicio 2 de la parte
principal y ejercicio 1 de la vuelta a la calma.
Resolución de problemas: ejercicios 4 y 8 del calentamiento.
Descubrimiento guiado: ejercicio 1 de la parte principal.
Iniciación y perfeccionamiento para todas las edades
CALENTAMIENTO (20´)
DESARROLLO
Activación del sistema cardio-respiratorio
1. Trotar libremente botando el balón.
2. Trotar libremente botando el balón y al grito de “¡ya!” del monitor, pasarse en balón entre las piernas.
3. Ídem al anterior pero cambiando de dirección tras el bote entre las piernas.
4. “Pilla-pilla con balón”: variante del clásico “pilla-pilla” en la que todos los participantes se desplazarán botando un
balón. Para evitar ser pillados por el que “se la queda”, podrán pararse con las piernas abiertas sin dejar de botar el balón
y esperar a ser salvados por algún compañero que bote el balón entre sus piernas. Variante:
 Para evitar ser pillados, sentarse en el suelo sin dejar de botar hasta que el que “se la queda” grite el nombre de otra
persona a la que vaya a pillar.
Movilidad articular
5. Individualmente, rueda de ejercicios clásicos de movilidad articular
Contracción muscular
6. ¡Salta y vuela!: en parejas de estatura y peso similar, uno de sus componentes saltará verticalmente y el otro lo empujará
con fuerza por la cadera/cintura para desplazarlo hacia delante. Variantes:
 Con dos o tres pasos de carrera previa.
 Simular un lanzamiento de disco, impulsando al compañero con medio giro.
7. ¡Mortal hacia atrás!: por parejas, colocados espalda contra espalda, “cargar” al compañero haciéndolo rodar por la
espalda hasta que dé la vuelta completa cayendo al suelo con los pies.
Estiramientos
8. Por parejas, plantear a los alumnos realizar estiramientos en estático y asistidos (dos del miembro superior, dos del
tronco y dos del miembro inferior).
PARTE PRINCIPAL (45´)
DESARROLLO
Trabajo del pase por estaciones o en circuito (ver observación 1)
1. Dividida la totalidad de los alumnos en cuatro grupos, estos rotarán sobre las siguientes estaciones:
 Pase a dos manos por encima de la cabeza: lanzar el balón desde un lado de la canasta
hacia el otro, de modo que pase entre los soportes horizontales de la canasta y caiga
dentro de la jaula de balones.
 Pase de béisbol: lanzar el balón desde el círculo del centro del campo de la pista de
baloncesto para que golpee en el tablero de la canasta.
 Pase de pecho: lanzar el balón de modo que pase entre las dos picas horizontales y
golpee dentro del aro
 Pase picado: lanzar el balón de modo que pase por debajo de la pica horizontal y
golpee dentro del aro.
Pase de pecho: requiere que el pasador no esté excesivamente marcado, siendo un pase bastante seguro, rápido y
utilizable para distancias cortas, medias o incluso largas. Partimos de la posición básica de ataque sujetando el balón a la
altura de la cintura. Iniciaremos el movimiento con una ligera rotación del balón abajo-arriba a la vez que extendemos los
brazos enérgicamente para quedar extendidos, con las manos abiertas con la palma mirando hacia fuera y hacia abajo.
Pase picado a dos manos: muy parecido al pase de pecho, utilizable para distancias cortas y medias y con la única
diferencia de que el balón bota en el suelo antes de llegar al receptor. En su ejecución, evitaremos fijar la vista en el suelo
y en el receptor.
JOSÉ MARÍA MORO POLO
BALONCESTO
MÓDULO: ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS DE EQUIPO
Pase por encima de la cabeza: útil para pasar a los pívots o como primer pase de apertura en el contraataque en
distancias cortas y medias. En este pase toma mayor importancia la realización de una finta previa para dejar libre el
espacio por donde vamos a pasar el balón. En su ejecución, subiremos el balón con las dos manos hasta colocarlo encima
de la cabeza y ligeramente adelantado, con los codos mirando hacia delante y los pulgares de las manos hacia atrás. Se
extenderán los brazos y se dará un golpe seco con las muñecas, quedando las palmas hacia afuera y abajo.
Pase de béisbol: se utiliza para distancias largas y se realiza normalmente con la mano dominante. Para su ejecución,
colocaremos el balón sujeto por ambas manos a la altura de la oreja de la mano de pase con esa pierna retrasada, y en el
momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia delante al tiempo que llevaremos la pierna retrasada hacia
delante. La mano que no va a lanzar el pase se separa y sirve como protección. El brazo ejecutor quedará extendido con la
palma de la mano mirando al suelo y en dirección al pase.
2. Dividida la clase en tantos grupos como canastas disponibles haya, por parejas, “A” y “B” se dirigirán desde la mitad del
campo hacia canasta, el primero por el lado dominante y el segundo por el no dominante, poniendo en práctica las
siguientes variantes:
 “A” conduce el balón y realiza una entrada a canasta y “B” únicamente coge el rebote.
 Intercambiando pases finalizando “A” con una entrada a canasta.
 Ídem dando “B” el último pase desde la línea de triple para que “A” entre a canasta en cuanto reciba sin botar.
 “B” conduce el balón y realiza un pase picado a “A”, que entra a canasta.
VUELTA A LA CALMA (15´)
DESARROLLO
Familiarización con el cambio de dirección (ver observación 2)
El cambio de dirección se utiliza para obtener una ventaja sobre el defensor, ganándole la posición, y escaparse botando,
yendo acompañado de un cambio de mano y de ritmo. Así las cosas, independientemente de los diferentes tipos que se
abordan a continuación, todos ellos tienen en común el acercamiento al adversario con bote de velocidad, el pararse y
efectuar bote de protección, y el salir de nuevo en bote de velocidad tras el cambio de dirección.
Cambio de mano por delante: es el cambio de dirección más fácil de dominar, pero el que menos protección
proporciona. En su ejecución, cuando la pierna de la mano del bote va hacia delante, se da un bote rápido y hacia atrás,
cercano al pie retrasado, recibiéndose el balón con la mano izquierda e interponiendo el pie, la pierna y el brazo derecho
delante del defensor para salir botando con la mano izquierda a la máxima velocidad, con uno u otro pie.
Cambio de mano en reverso: este cambio de dirección proporciona mucha protección pero es difícil de ejecutar,
teniendo que dar la espalda al contrario. En su ejecución se adelanta la pierna contraria a la mano que lleva el balón,
colocándola entre las dos del defensor y contactando con éste en una posición flexionada. Cargamos el peso sobre la
pierna adelantada y sobre ésta realizamos un reverso. El paso será amplio para dejar atrás al defensor y proteger el balón.
El bote del cambio de mano será hacia atrás pero con la misma mano que iba botando, llevándolo ligeramente cogido
entre la mano y la muñeca, y siendo un bote bajo y fuerte. Después del cambio continuaremos botando con la otra mano.
Cambio de mano por detrás de la espalda: en su ejecución, se adelanta la pierna contraria a la mano que lleva el balón.
El último bote antes del cambio será fuerte para posteriormente extender el brazo con el balón hacia atrás y desde aquí dar
un bote fuerte por detrás de la espalda hasta la altura del pie adelantado a la vez que echamos el cuerpo hacia delante,
arrancando con salida abierta o cruzada.
Cambio de mano entre las piernas: en su ejecución, se adelanta el pie contrario a la mano con la que se bota y se realiza
un bote fuerte y bajo adelante-atrás por debajo de las piernas tras un golpe de muñeca, yendo el balón de una mano a otra,
girando sobre la parte delantera de los pies y saliendo de forma explosiva.
1. “¡Cambia de dirección!”: individualmente, práctica libre de los diferentes cambios de dirección siendo conscientes de
los movimientos realizados.
OBSERVACIONES
Observación 1
Observación 2
El trabajo del pase por estaciones se articula de la siguiente manera: los alumnos se desplazarán hasta
el lugar donde se desarrolla la actividad, donde encontrarán un papel en el que tendrán las
instrucciones a seguir sin citar el tipo de pase que tienen que realizar pero siendo una forma de
trabajar por descubrimiento guiado, buscando que realicen el tipo de pase que deseamos que trabajen.
Así las cosas, tras dos minutos para entender el ejercicio, dispondrán de otros cinco para que cada uno
de los componentes del grupo consiga dos éxitos en cinco intentos consecutivos realizando la
actividad, de modo que el equipo sumará diez puntos si todos sus componentes lo consiguen y se
restarán dos puntos a esos diez por cada componente que no lo consiga.
Es importante que en nuestras sesiones el calentamiento y la parte principal estén relacionados con los
objetivos trabajados en la parte principal. Ahora bien, puede utilizarse una vuelta a la calma para
introducir someramente contenidos que, perfectamente, pueden ser trabajados de forma más específica
en sesiones posteriores.
JOSÉ MARÍA MORO POLO