Es casi es tiempo de correr en Cross country por la segundaria!! Únete al equipo Platte Valley MS Cross Country, el deporte de carreras de larga distancia! Este deporte ha demostrado ser un desafío mental y físico en el que los adolescentes encuentran sus puntos fuertes y terminar cada carrera con gran satisfacción de uno mismo. Tengo la intención de incorporar muchas técnicas en esta temporada del 2016, incluyendo el entrenamiento de fuerza, carreras a distancia, carreras de intervalo, los días de descanso, y por supuesto de carreras! Espero una temporada exitosa y gratificante para los corredores de sexto-octavo grado! Prácticas serán todos los días después de la escuela de 3: 15-4: 30 a partir del primer día de clases, 18 de agosto. Los corredores tienen que ser vestido para esta actividad, tener sus botellas de agua llenas, y listo para iniciar la práctica a las 3:10 todos los días. Preveo unos días de descanso cuando los corredores necesitan un día de recuperación de una intensa práctica o de correr y la temporada va a terminar la segunda semana de octubre. La temporada consta de siete reuniones, uno de los cuales nuestro equipo de la escuela secundaria, viajará con el equipo de la prepa. Antes de participar en el Cross country, cada corredor tendrá que obtener un examen físico deportiva y documentarlo con la oficina. También hay una cuota atlética de $40. Habrá una reunión informativa para los padres el 17 de agosto, de 6-7 pm en la Escuela Media, durante la jornada de puertas abiertas MS. Todas las reuniones no han sido determinados, lo de abajo está expuesto a cambiar. Platte Valley Middle School Cross Country Schedule 2015 Día Fecha Locación Tiempo Jueves 25 de agosto @ Milliken 4:00 PM Jueves 1 de Septiembre @Valley 4:00 PM Miércoles 8 de Septiembre @ Eaton 4:00 PM Sábado 10 de septiembre @ Lyons Invite w/ HS 4:00 PM Viernes 16 de septiembre @ Frontier (University) 4:00 PM Sábado 24 de septiembre @ Platte Valley 9:00 AM Martes 27 de Septiembre Martes 4 de Octubre @ Turner - Berthoud NPMLA League @ University 4:00 PM 4:00 PM ***Tiempos pueden cambiar Cosas para saber, tener y recordar sobre Cross Country Los atletas deben tener un físico deportivo (que son buenos para un año) y pagar la cuota de deportes con el fin de participar en la práctica. La primera práctica será el primer día de clases, 18 de agosto. Los atletas se reunirán Coach Stradley en el gimnasio MS. Asegúrese de que tiene un par zapatos de correr de la calidad para todo tipo de superficies al aire libre. El mejor de los zapatos, significa menos lesiones un corredor encuentra. Siempre tienen capas de ropa práctica. Esté preparado para todas las condiciones climáticas ya que estaremos fuera todos los días. • Mangas largas y medias de corredores son una buena cosa a tener que usar debajo uniformes en los días fríos de carreras (azul, negro o blanco). Manténgase bien hidratado a diario! Tomando refrescos deshidratan y no ayudar a su rendimiento en carrera. Lleve una botella de agua con usted en la escuela y en la práctica. Coma comidas bien balanceadas. Desayuno, almuerzo y cena con proteína, calcio y carbohidratos buenos le dará la energía que necesita para funcionar después de un largo día de clases y en los días de carrera. Es sabio tener bocadillos saludables (frutas, verduras y granos) y las bebidas (agua) en los días de carrera. Para evitar lesiones, estiramiento y entrenamiento de la fuerza con el equipo es muy importante. Esto significa que hacemos más que correr para ponerse en forma y construir el físico. • Si se producen lesiones, por favor deje Coach Stradley sabré. Si un corredor se lesiona y no puede practicar, una nota de los padres o el médico se debe presentar en la práctica. • La mayoría de los eventos tienen premios al final de todas las carreras. • Los cursos varían en distancia (1.5 a 2.4 millas) y superficies varían de hierba, pista de tierra, cemento. • Información de eventos será enviado a casa antes de cada encuentro. • Un padre debe firmar su atleta con Coach Stradley si va dejar el evento temprano o no viajar en el autobús de vuelta a la escuela de una competencia. Estar a tiempo para la práctica. Si va a estar fuera de la práctica debido a los trabajos de la escuela o las citas, por favor hágamelo saber tan pronto como sea posible. Es importante que asista a la práctica y administrar su tiempo con la escuela y otros compromisos. Mantener buenas calificaciones! Reglas de elegibilidad de escuela aplican cada semana de competición. Usted representa esta escuela, sus compañeros de equipo, sus entrenadores, su familia y usted mismo. Siempre mantenga esto en mente a medida que prácticas y competes. GO COLTS! Padres, si tiene alguna duda, puede ponerse en contacto con el entrenador Stradley por correo electrónico, tstradley@staff.pvs.k12.co.us. Cualquier estudiante con el interese de correr en Cross Country en la escuela secundaria!!!! Y todos pueden participar sin importar el nivel de habilidad!!! Si usted está interesado en unirse, por favor devuelva el formulario adjunto a la Sra Stradley antes del final del año escolar. Esta forma no es el símbolo oficial! Todos los atletas tendrán que obtener un examen físico deportiva durante el verano y documentar con la oficina de MS en el otoño, así como pagar la cuota de deporte $40. También durante el verano, asegúrese de obtener un buen par de zapatos para correr! No queremos lesiones! Práctica comenzará el 1er día de clases. Nos vemos el próximo otoño! El entrenador Stradley tstradley@staff.pvs.k12.co.us ________________________________________________________________ Estoy interesado en ser parte de Cross Country!!!! Nombre del Estudiante _____________________________________________ Nombre del Padre/ Guardian _________________________________________ Numero de teléfono y correo electrónico ________________________________________________________________