calendario - SHAPE America Membership

A
MOVERSE
HOY
CALENDARIO
DE ACTIVIDADES
Funding for this project was provided by the Office of Head Start, Administration for Children and Families, U.S. Department of Health and Human Services
© SHAPE America – Society of Health and Physical Educators  www.shapeamerica.org
1900 Association Drive, Reston, VA 20191  703.472.3400  Fax 703.476.9527  info@shapeamerica.org
ENERO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Comienza el Año Nuevo
hablando y caminado
con tu familia. Mientras
caminen compartan
maneras como la familia
puede mantenerse
saludable este año.
Es hora de una fiesta de
invierno. Prende la
música y baila hasta que
sientas tu corazón latir
bien rápido.
Encuentra un montón de
almohadas y crea un
curso de obstáculos.
Usa las almohadas como
piedras que tienes que
pisar para cruzar el lago.
No te mojes!
lunes
Ve afuera nuevamente –
trabaja con el concepto
de Grande y Pequeño.
¿Puedes tomar pasos
grandes y pasos
pequeños, saltos
grandes y saltos
pequeños?
Apaga las luces y
diviértete con el baile de
linterna. Cuando la
linterna brilla en una
parte de tu cuerpo,
mueve esa parte en
diferentes maneras. Menea, extiende, dobla
y estira.
Lee un libro con tu
familia- hagan los
movimientos del libro.
Enrollen algunos
calcetines, pónganlos
encima de una toalla de
playa, agarren las puntas
de la toalla y avienten los
calcetines al aire.
Juega sigue al mono
alrededor de tu casa.
Toma turnos
moviéndote por
diferentes habitaciones
y haz un movimiento
divertido en cada
habitación.
“Llovió” bastante ayer y
tenemos muchos
charcos de agua.
Pretende correr a través
de los charcos, saltar
sobre los charcos, gatear
alrededor de los charcos
y salpicar en los charcos.
Encuentra dos
canciones diferentes,
una rápida y una lenta.
Con una baila rápido y
con la otra estírate en
una manera lenta y
relajante.
martes
Corta copos de nieve de
papel y haz un camino a
través de tu hogar.
Camina, corre y salta en
el camino.
Muévete a través de la
sala pretendiendo ser
algo. Al llegar al otro
lado alguien tiene que
adivinar lo que eras, y
tiene que copiar tus
movimientos.
Haz un montón de bolas
de papel y practica
lanzándolas de
diferentes distancias
hacia una canasta de
ropa.
Copia lo que hago.
Lanza un guante al aire,
haz un truco y agarra el
guante. ¿Alguien te
puede copiar? ¡Ahora tu
copias a esa persona!
Practica tus habilidades
de rima, mientras estas
en movimiento. Di
cualquier palabra de
movimiento que puedas
pensar - como correr.
Luego, piensa en
palabras que rimen con
ella. Actúa los
movimientos de las
palabras... ¡Diviértete
mientras corres bajo las
torres!
miѐrcoles
Practica enrollando tu
cuerpo en diferentes
formas y luego rodar por
el piso. ¿Puedes ser recto
como un lápiz y pequeño
como una canica?
Ve de una caminata de
invierno al aire libre.
Mientras caminas respira
profundamente.
jueves
Haz un diseño de una
rayuela en el suelo
utilizando platos de papel,
y trabaja en tus
habilidades de saltar
mientras ayudas a tu
cuerpo a ponerse en
forma.
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Recicla los platos de
papel de ayer. Usa los
platos como blancos,
colócalos cerca y lejos.
Usa calcetines enrollados
para practicar tus
habilidades de lanzar.
Recuerda que debes
seguir a través apuntando
al blanco.
Juego de Arco Iris–
encuentra cosas en tu
hogar que son de los
diferentes colores del
arco iris. Cuando llegues
a cada objeto trota en
lugar y cuenta hasta 10.
Haz una montaña de
calcetines. Muévete con
rapidez mientras pones
los calcetines en pares y
los llevas a otra parte de
tu hogar.
Dóblate, da una vuelta,
salta. Trata de hacer cada
uno de estos
movimientos con
diferentes partes del
cuerpo. ¿Puedes pensar
en otras maneras de
moverte?
Pinta tu casa utilizando
un pincel de
imaginación. Estírate
alto, alcanza bajo, pinta
rápido y lento.
Jueguen “aumenten uno.”
Tomen turnos haciendo
un movimiento simple
como doblar el codo.
Mientras hacen nuevos
movimientos repitan los
que ya se han hecho.
¡Patina adentro! Pon dos
platos de papel en el piso
y úsalos para patinar.
Trata de tomar pasos
grandes o pequeños; trata
de ir en una línea recta o
curvada.
Crea un túnel usando
sillas y una frazada.
Diviértete gateando por
el túnel y corriendo a su
alrededor.
Siéntate sobre una
camiseta y muévete al
rededor del piso usando
solo tus brazos para
jalarte y empujarte por el
piso.
Hoy, practica tus
habilidades de galopear.
Trata de usar las manos
para hacer otras cosas
mientras tus piernas
galopean – que tal
aplaudir, saludar con la
mano, o tronar los dedos.
Ve de un viaje imaginario
– creyendo caminar a
través de la arena, sobre
un puente, pisando barro
o bajo un árbol.
Hoy serás “lluvia”.
¿Puedes ir afuera y
actuar como si fueras
neblina, llovizna o un
aguacero? ¿Qué tal
como un viento lluvioso,
una lluvia fría o una
tormenta?
Practica tus habilidades
de patear. Enrolla un par
de calcetines y patéalos a
través de la habitación en
un cesto de ropa que este
echado de lado.
Utiliza tu cuerpo entero
para representar
diferentes emociones y ve
si alguien puede adivinar
lo que estás sintiendo.
¡Vamos de una caminata
chistosa! Camina por
todo tu hogar
interpretando diferentes
emociones. ¿Puedes
caminar feliz, triste,
tímido y enojado?
Vuelve a leer las
actividades diarias del
calendario y repite tu
actividad favorita de
enero. ¡Diviértete!
Usa tus músculos hoy
actuando como un
cangrejo, un oso o una
foca.
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FEBRERO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
¡Celebra la salud del
corazón este mes!
Todo lo que hacemos
este mes ayudará a tu
corazón ser saludable.
Pon tu mano en tu
corazón después de
cada actividad física.
Prende música y trata de
correr en lugar por una
canción. Siente tu
corazón cuando la
canción termine. Ahora,
échate durante una
canción. Siente tu
corazón otra vez.
Es hora de una fiesta
de invierno de rock.
Enciende la música y
baila hasta que sientas
a tu corazón latir bien
rápido.
Visita todas las
ventanas en tu casa y
cuando llegues a cada
una, trata de saltar lo
más alto que puedas
mientras alcanzas tus
brazos hacia arriba y
te estiras.
Usa las bolas de
periódico de ayer –
aguántalas entre tus
rodillas y llévalas al
otro lado de
lunes
Comienza hoy con
una serie de saltos.
¿Está latiendo más
rápido tu corazón?
Representa alimentos
que hacen que tu
corazón este sano.
Puedes ser un pequeño
arándano, un plátano
con curvas, y un pez
nadando
Torcer, girar, rebotar
y doblar... trata de
hacer cada uno de
estos movimientos
con diferentes partes
de tu cuerpo.
¿Puedes pensar en
otras formas de
moverte?
Yoga de Animales del
Zoológico – pon tu
cuerpo en formas de
diferentes animales.
Estira tu cuerpo y
alcanza con tus
brazos. Mantiene la
forma mientras
recuerdas de respirar.
Juega Aumenta-Uno.
Toma turnos haciendo
un movimiento simple,
como doblar la cabeza
hacia adelante y hacia
atrás. Al hacer un nuevo
movimiento, repite los
movimientos que ya
se han hecho.
martes
miѐrcoles
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Caminando chistoso
alrededor de la casa camina alrededor de
tu casa
representando
diferentes emociones.
¿Puedes caminar feliz,
triste, tímido,
enojado?
Pide a otros en tu
familia que pretendan
estar en un desfile
contigo. Cada uno de
ustedes se puede
imaginar que están
tocando un
instrumento diferente
al marchar en línea.
Juega el “juego de
espejos”. Mira a tu
mamá o papá y copia
lo que hacen con sus
cuerpos como si
estuvieras mirándote
en un espejo.
Explora la Velocidad muévete rápido, y
luego muy lento, y
ahora en el medio.
¿Cual hace que tu
corazón lata más
rápido?
Es tiempo para salir y
caminar en la
naturaleza alrededor
de tu casa o
vecindario. Asegúrate
de ir con un adulto.
Muévete como cosas
alrededor de la casa.
¿Puedes ser una
licuadora? ¿Ahora se la
lavadora? ¿Qué tal una
aspiradora? ¿Cómo
afecta esto a tu
corazón?
Lee un libro con alguien
y interpreta las acciones
de las palabras.
Imagina que estás
flotando por el aire como
una burbuja. Tu objetivo
es moverte por toda tu
casa sin estallar. Trata de
llegar muy cerca a cosas
sin tocarlas.
Pide a alguien que te
ayude a hacer aviones de
papel y luego practica tus
habilidades de lanzar.
Recuerda tomar un paso
con el pie opuesto del
brazo con el que lanzaras.
Haz un círculo en el
suelo con una pita y
práctica moviéndote
hacia adentro, afuera,
alrededor, sobre y al
lado del circulo. Haz una
forma diferente con tu
pita.
Corre como un oso
con tus manos en
platos de papel y tus
pies en el piso. Empuja
los platos por
diferentes caminos.
Extiende toallitas para
la cara por el piso y
muévete pisando solo
las toallitas. Trata de
no tocar el piso.
Visita cada puerta de tu
hogar y cuando llegues
allí trata de hacer un
equilibrio diferente...
equilíbrate de una mano y
dos pies, o de una rodilla y
dos manos. ¿Cuanto
tiempo puedes mantener
cada posición?
Hoy, regala cinco
abrazos para
mantener tu corazón
feliz y saludable!
¡Imagina ser una
máquina de limpieza!
Empolva - alcanza alto,
bajo, por encima y
debajo mientras
trabajas tus músculos.
¡Hoy mantiene a tu
corazón de buena
salud! Acuéstate y
siente tu corazón,
ahora levántate y
corre en lugar y
vuelve a sentir tu
corazón. ¿Qué paso?
Ve afuera y practica tus
habilidades de salto.
Encuentra una soga y
colócala en el suelo –
práctica saltando de
un lado para el otro
sobre la soga mientras
cantas tu canción
favorita.
Rueda una pelota por tu
cuerpo – usa una pelota
tal como una de playa y
trata de rodarla por tu
cuerpo. Párate, siéntate,
arrodíllate o acuéstate.
Ruédala por todo tu
cuerpo y por diferentes
partes del cuerpo.
Pon un pedazo de
periódico en tu
estomago– intenta
correr sin que el papel
se caiga.
Enrolla bolas de
periódico y ve que
lejos las puedes
lanzarlas. Recuerda
tomar un paso con el
pie opuesto al lanzar.
Juega a la pelota con
alguien usando una
camiseta enrollada.
¿Puedes tirarla para
arriba y cogerla en
diferentes partes del
cuerpo?
Barre el piso,
trabajando en las
mociones de jalar y
empujar.
Usando una canasta
para ropa sucia y papel
reciclable, haz bolas de
papel y practica
lanzándolas en la
canasta de diferentes
distancias.
Sal afuera y haz cosas
para practicar la idea
de GRANDE y
pequeño. ¿Puedes
tomar pasos grandes y
pequeños? Que tal
saltos grandes y
pequeños?
Vuelve a leer las
actividades diarias del
calendario y repite tu
actividad favorita de
febrero. ¡Diviértete!
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MARZO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Inicia el mes con un
juego de “sigue al
líder.” Muévete al
rededor de tu casa de
diferentes maneras,
mientras alguien
copia tus
movimientos.
Usa platos de papel y
pretende que son
piedras. Haz un
sendero natural en el
interior a de tu casa.
Camina por el
sendero natural sólo
pisando las piedras
imaginarias.
Prende música y toma
turnos escogiendo
una manera para
moverse.
lunes
“Ejercicio de Silla”.
Muevete al rededor
de, debajo de, y sobre
una silla, sientate y
ponte de pie usando
una silla, pon música
y muevete y estirate
mientras estés
sentado en la silla.
Haz un montón de bolas
de papel apretando
papel reciclado. Tira
estas bolas por un
minuto en todo el
espacio de juego haciendo una tormenta
de nieve con las bolas.
Recogelas y vuelve a
hacerlo
¡Salto! Pon
almohadas en el piso
y practica tus
habilidades de salto.
Empuja con la pierna
de atrás y alcanza
con la pierna
delantera.
martes
Fuerte y suave –
primero camina de
puntitas tratando de
ser muy silencioso,
luego pisa buen
fuerte con el pie
entero tratando de
ser muy ruidoso.
Usando las bolas de
ayer, ponlas en un
monton. Camina como
cangrejo con una bola
en tu estomago, cargala
através de la habitación.
Haz otro monton
moviendo todas las
bolas a un nuevo lugar.
Trabaja en tus
habilidades
locomotoras - sal
afuera y práctica
caminar, correr,
galopar, saltar,
brincar y saltar.
Hoy salgan afuera y
jueguen “Yo espió.” Este
es un juego donde dicen
“Yo espió__” y nombran
algo que ven. Cada vez
que digan “Yo espió”
tienen que caminar,
correr o galopear hacia
ese objeto.
¡Diversión de
acciones de animales!
Una persona nombra
un animal y la otra
tiene que moverse
alrededor de la casa
como lo haría ese
animal.
Usa una bufanda o un
pañuelo para
practicar tus
habilidades de lanzar
y coger. Mantiene la
vista en la bufanda y
mueve tu cuerpo para
que la bufanda
aterrice en tus manos.
Imagina que estas
teniendo una fiesta en
la playa. Pon música
de playa y baila.
Mueve tu cuerpo
como si estuvieras
navegando o
nadando.
Imagina que tus
brazos, pie, codo o
nariz son un crayón;
intenta dibujar un
arcoíris grande en tu
hogar usando tus
“crayones”.
Haz un títere de un
calcetín y colócalo en
tu mano. Muévelo
alto, bajo, derecho y
en una curva.
miѐrcoles
Rompe periódico en
tiras largas – apreta el
papel en bolas - lanza
las bolas dentro una
canasta - RomperApretar-Lanzar
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Hoy tóma unos
minutos para echarte
en el suelo y estirar tu
cuerpo de pies a
cabeza. Respira
profundamente y
relájate mientras te
estiras y luego relájate
nuevamente.
Se un superhéroe!
Piensa en todos tus
superhéroes favoritos y
luego pasa un tiempo
moviendote igual
como ellos lo harian.
Píde a alguien que
salga a caminar
contigo y mientras
caminas crea una
pequeña canción
sobre movimiento y
diviertanse juntos.
Toma una “caminata
de primavera.” Mueve
tus brazos mientras
caminas rápidamente.
¡Observa todas las
señales de la
primavera!
¿De cuántas maneras
diferentes puedes
llevar un calcetín
mientras te mueves
alrededor de tu casa?
Levanta canicas con
los dedos de tus
manos y pies.
Acuéstate en el suelo y
sopla las canicas por el
suelo.
Jala un vagón afuera
mientras recoges
palos. Crea una carrera
de obstáculos con las
cosas que encuentres.
Que sea un día de al
revés. Muévete de una
habitación a otra del
revés, trata de moverte
alto y bajo, rápido y
lento
Pídele a un adulto que
escriba tu nombre bien
grande en una hoja de
papel y trata de poner
tu cuerpo en las
formas de cada letra.
¿Puedes hacerlo de
parado? ¿Puedes
hacerlo acostado en el
piso?
Imagina que eres un
globo – primero sin
aire, luego inflándote
lleno de aire, luego
flotando por el aire y
últimamente
reventando.!
Invéntate una palabra
que no tiene
significado. Ahora
invéntate un
movimiento que vaya
con esa palabra nueva.
Gemelos – imagina
por 2-5 minutos que
estas conectado
cuerpo a cuerpo con
otra persona y los dos
se tienen que mover
exactamente en la
misma manera.
Camina por tu hogar.
Cada vez que llegues
a un espacio nuevo
tienes que cambiar la
manera en que te
estás moviendo.
Hoy con la ayuda de
otra persona, practica
tus habilidades de
lanzar y coger. Lanza
directamente a las
manos de tu ayudante.
Balancéate usando dos
partes de tu cuerpo.
¿Que tal tres partes, o
cuatro o hasta cinco
partes del cuerpo?
¡Repite tu actividad
favorita del mes!
Sal a la calle y recoge
basura de tu patio.
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El gatear es una gran
manera de hacer
trabajar los músculos
de tus brazos. Trata
de gatear al rededor
de tu hogar por unos
cuantos minutosdescansa
y hazlo otra
vez.
Haz un camino de
platos de papel por tu
hogar. Imagina que
solo puedes caminar
en los platos porque
si no te caerás en el
agua.
ABRIL
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Diviértete en el día del
inocente. Haz
diferentes emociones
y ve si alguien puede
adivinar que es lo que
estas sintiendo.
¿Puedes saltar
extendiendo los
brazos y piernas?
Trátalo.
Sal afuera y corre,
galopea y salta por
todo lado. Una vez
que pares, siente tu
corazón – ¿qué está
pasando?
Siéntate en una
camiseta, enrolla otra
camiseta y agárrala de
un extremo mientras
otra persona agarra el
otro extremo y te jala
por la habitación. Tu
turno para jalar a
ellos.
Pon un plato de papel
sobre tu cabeza y
trata de caminar a
través de una
habitación sin hacerlo
caer. ¿Puedes
agacharte y pararte
sin hacerlo caer?
lunes
Pretende que tienes
una granja. Pretende
hacer las cosas que
verías, como un
caballo galopeando,
un cerdo rodando en
el barro, y un
granjero recogiendo
manzanas de un árbol
alto.
Práctica la manera en
que te doblas, giras,
sacudes, alcanzas, y,
acurrujas. ¿Puedes
pensar en otras
maneras de moverte
mientras te quedas
en un lugar?
Encuentra líneas en la
acera y salta sobre
ellas. Recuerda
aterrizar con los dos
pies suavemente.
El correr es una
manera excelente
para mantener tu
corazón saludable.
Intenta correr sin
parar por 2 minutos.
Transpórtame… pon
una cosa pequeña en
un plato de papel y
llévalo en tu palma al
otro lado de la
habitación. ¿Puedes
cargar dos objetos?
¿Qué tal tres?
martes
Échate en el piso y
rueda– rueda en una
línea recta, rueda
hecho una bola
pequeña, rueda
atreves de la sala.
miѐrcoles
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
¡Yo espió algo rojo!
Corre y toca algo rojo.
¡Yo espió algo
amarillo! Galopea y
toca algo amarillo.
Usando un rollo de
toallas de papel para
manos y un globo –
practica golpeando el
globo para que no
toque el piso.
Trabaja tus músculos
gateando, caminando
como un oso o
cangrejo y
resbalándote como
una serpiente atreves
del piso.
¡Hora de marchar!
Pretende tener tu
instrumento favorito
y marcha mientras lo
tocas. ¿Alguien
puede adivinar que
instrumento estas
tocando?
Hoy practica como
caminas – mueve los
brazos, mantiene tu
cabeza arriba,
hombros hacia atrás.
¡Hazlo afuera!
Imagina que tu casa
está llena de charcos
de barro y tú tienes
que saltar sobre ellos
sin mojarte o
ensuciarte.
Ayuda en la cocina –
barre el piso y limpia
los mostradores. Usa
movimientos grandes
para trabajar todos tus
músculos.
Diviértete rodando
por tu casa. Practica
rodando en una línea
derecha o en línea
curvada.
Trata de mover y agitar
cada parte de tu
cuerpo, una por una. A
continuación, mueve o
sacude todo el cuerpo.
Pretende ser una
semilla que fue
plantada en el piso y
está creciendo en un
árbol grande y fuerte.
Camina por tu hogar.
¿Cuantos pasos toma
llegar de una
habitación a otra?
Encuentra una pelota y
practica pateando.
¿Qué lejos puedes
patear la pelota? ¿Qué
alto la puedes patear?
Es hora de estirarte y
alcanzar con tu
cuerpo. Dobla tu
cuerpo en diferentes
formas y mantente en
esa forma mientras
aprietas y estiras tus
músculos.
Enrolla una camiseta
en forma de un lazo y
muévela en círculos
sobre tu cabeza, por
delante y por detrás y a
los lados. También
hazlo con la otra
mano.
Encuentra cuatro
almohadas de
diferentes tamaños.
¿Puedes balancearte
en cada una sin caerte?
Usa pinzas para
cocinar, practica
alzando toallitas
pequeñas y llevándolas
al otro lado de la
habitación, corre al
punto de partida y
vuélvelo a hacer.
Practica tus saltos.
Recuerda que debes
despegar y aterrizar en
el mismo pie. Salta
cerca y lejos, alto y
bajo.
Salta 13 veces – salta
de un pie 13 veces –
marcha 13 pasos –
alcanza hacia arriba
con los brazos 13
veces.
Practica tus
habilidades de
rebotar y agarrar con
una pelota que
rebota. Suelta la
pelota y agárrala
después de que
rebote.
Pon música y
muévete al ritmo.
Esto es más divertido
si lo haces con otra
persona.
Pídele a alguien que
practique lanzando y
cogiendo contigo.
Mantiene la vista en la
pelota mientras
mueves tu cuerpo
hacia ella.
Haz una bola de un
tejido. Acuéstate en
el piso como una
serpiente y sopla el
tejido atraves del
suelo.
Es hora de salir afuera
y moverte. Pídele a
alguien de tu familia
que salga contigo.
¿Cual fue tu favorito?
Vuelve y repite tu
actividad favorita del
mes de Abril.
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MAYO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Sal a caminar. Cada
vez que veas un
símbolo de la
primavera da 10 saltos
de alegría.
¿Puedes brincar?
Pretende que tu casa
está llena de pozos y
tu trabajo es brincar
por encima de todos
ellos. No te mojes ☺
Corta una cantidad de
formas diferentes;
ponlas en un montón
y luego trata de
moldear tu cuerpo en
cada una de esas
formas extrañas.
Pide a alguien que te
ayude a hacer una
rayuela usando platos
de papel. Practica
saltando de uno o dos
pies
¡Todos a bordo! Encuentra
una toalla grande o una
manta y extiéndela en el
suelo. Párate encima de
ella, muévete en ella, y
luego dóblala un poco.
¿Todavía es posible
ponerse de pie y moverse
en ella? Dóblala de nuevo
- muévete de nuevo. ¿Qué
tan pequeña puedes volver
la toalla?
lunes
Movimientos del
clima. Usa tu cuerpo
para pretender que
eres diferentes tipo
de clima. Lluvia,
viento, trueno,
nieve...se creativo.
Encuentra una tarea
que te haga mover
major (clasificar la
ropa mejora los
lanzamientos; barrer
el piso mejora tu
fuerza).
Encuentra diferentes
tipos de zapatos en tu
casa. Pretende
moverte con cada
tipo de zapato. Pisa
fuerte con las botas,
salta en las zapatillas,
deslízate en los
patines.
Practica tus habilidades
de rodar una pelota
rodándola de ida y
vuelta con otra persona.
Cada vez que ruedas la
pelota da un paso hacia
atrás – inténtalo
nuevamente.
Toma 5 minutos –
camina hacia cada
espacio de tu hogar y
haz un baile chistoso
que haga reír a tu
padre/cuidador.
Pídeles que imiten el
baile contigo.
martes
miѐrcoles
jueves
Troncos rodantes –
encuentra un lugar
seguro en casa y
practica rodar en línea
recta. Usa tus
músculos.
Carrera tonta –Sal a
correr. Corre en línea
recta, línea curva y
luego en zigzag.
Pretende que tu codo
o tu pie es un crayón
grande y muévete
alrededor de tu casa
coloreando el más
bello dibujo.
Sal a caminar – inspira
el aire mientras
balanceas tus brazos y
mantienes la frente en
alto.
¿Puedes salticar?
Inténtalo – paso,
salto, paso, salto.
Sal y explora la
velocidad – trata de
moverte rápido. Ahora
muévete bien
despacio. Practica
cambiando tu
velocidad entre rápido
y despacio.
Limpia tu habitación–
Cada vez que levantes
algo salta cinco veces
antes de guardarlo.
Dibuja unas líneas en la
veranda con tiza.
Practica saltando sobre
ellas. Asegúrate doblar
las rodillas y usar los
brazos para impulsarte
alto y lejos. Recuerda
aterrizar suavemente.
Haz lo contrario!
Trabaja en hacer
movimientos
opuestos, tales como
correr rápido y lento,
llegar a altas y bajas,
marchar suave y duro.
Pretende tocar tu
Instrumento favorito
y ve de desfile
alrededor del patio.
Mociones del clima.
Usen sus cuerpos para
pretender ser
diferentes tipos de
clima. Lluvia, viento,
trueno, nieve…sean
creativos.
Pon tu cuerpo en una
bola pequeña y al
contar hasta tres salta
al aire, estirándote lo
mas que puedas para
que seas bien grande.
Practica tus
lanzamientos.
Encuentra un blanco
grande y lanza tan
fuerte como puedas
contra él. Haz énfasis
en dar un paso al
frente con el pie
“contrario”.
Carrera de arcoíris.
Nombra los colores del
arcoíris. Corre a tocar
tres cosas de cada
color.
Enciende la música y
pide a mamá o papá
que bailen contigo.
Diles que tienen que
bailar al menos dos
canciones.
Juego de las estatuas
– Equilibra tu cuerpo y
mantén la posición
mientras cuentas hasta
10. Intenta una
posición más difícil.
Ponte tonto hoy e
inventa un sonido o
palabra. Luego
inventa la acción que
va con la palabra o el
sonido.
Sal afuera y recoge
basura. Usa diferentes
movimientos para
andar entre nuevos
pedazos de basura.
¿Que animales vez
durante la primavera?
Imita a cada uno.
Conviértete en una
nube. Mira las nubes
en el cielo y cambia tu
cuerpo a todas las
formas que vez –
luego flota en el
espacio alto, bajo,
rápido y lento.
Lee tu rima infantil
favorita y aumenta
movimiento para
representar las
acciones y poder
contarla con el cuerpo.
Juego de Estatuas de
la Naturaleza.
Nombra algo que
verías en la naturaleza
y pon tu cuerpo en
esa forma. Trata de
mantenerte en esa
forma mientras
cuentas hasta 10.
Sal afuera y juega a la
pelota. Sigue la pelota
con tus ojos y
muévete hacia donde
la pelota este yendo.
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Canta el ABC mientras
moldeas tu cuerpo en
la forma de cada letra.
Funding for this project was provided by the Office of Head Start, Administration for Children and Families, U.S. Department of Health and Human Services
© SHAPE America – Society of Health and Physical Educators  www.shapeamerica.org
1900 Association Drive, Reston, VA 20191  703.472.3400  Fax 703.476.9527  info@shapeamerica.org
¡Vuelve y repite tus
actividades favoritas
que disfrutaste este
mes!
JUNIO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
lunes
¡Vuelve y repite tus
actividades favoritas
que disfrutaste este
mes!
Haz un avión de
papel y ve cuán lejos
lo puedes hacer volar.
Dibuja o recorta
formas extrañas,
luego conforma tu
cuerpo en esas
formas.
Prende música suave
y lenta – acuéstate en
el suelo, relájate,
respira y estírate.
Llena un vaso con
agua. ¿Puedes correr
alrededor de tu
edificio con el vaso
sin perder mucha
agua?
Trata de moverte en
diferentes direcciones
– hacia adelante,
hacia atrás, hacia un
lado.
Encuentra una
pequeña colina y
rueda por ella, vuelve
a correr a la punta de
la colina y hazlo de
nuevo.
martes
miѐrcoles
Practica tus
lanzamientos.
Consigue objetos
pequeños para
lanzarlos a una caja.
Aléjate poco a poco
para ver si puedes
lanzar más lejos.
Imagina que estás en
un zoológico mágico.
Identifica un animal –
muévete y suena
como ese animal.
Juega a atajar con
alguien. Empieza
cerca y aléjate un paso
después de cada dos
lanzamientos.
¿Puedes caminar
mientras balanceas
un libro sobre tu
cabeza?
Camina y corre al
rededor de tu casa
cuatro veces. Cada
vez trata de ir un
poco más rápido.
Trata de lanzar bien
lejos. Recuerda traer la
pelota hacia tu oreja y
toma un paso bien
grande hacia adelante.
Pon varios blancos
alrededor de una
habitación y practica
tus habilidades de
lanzar o rodar una
pelota hacia los
blancos para hacerlos
caer.
Da un paseo de tres
patas con alguien en
tu familia. Párense
lado a lado, con las
piernas interiores
tocándose - estas dos
piernas deben
moverse como una
sola pierna.
Práctica tus
habilidades de volley.
Encuentra un globo y
trata de mantenerla
en el aire. Trata de
golpearla con
diferentes partes de
tu cuerpo.
Pídele a tu padre que
te lleve al parque, trata
de mantenerte en
movimiento por 15
minutos sin parar.
¡Corre, trepa, salta,
columpia!
Practica tus
habilidades de patear.
Trata corriendo hacia
la pelota, trae tu
pierna hacia atrás y
patéala.
Pide a alguien que te
tire unas pelotas
mientras tratas de
pegarlas con un bate
grande y suave.
Jugar a la pelota con
un globo de agua. Haz
una casa suave y
agradable con tus
manos para el globo y
"da" con tu cuerpo
mientras lo agarras.
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Encuentra un espacio
abierto y rueda de
diferentes maneras...
cuerpo largo y
extendido, y cuerpo
corto y enrollado.
Nombra 3
movimientos distintos
mientras tu
compañero los hace:
tocarse la nariz, dar
vueltas, y saltar alto.
Túrnense.
Ve de caminata
familiar y túrnense
para contar algo que
los hace sentir felices
o agradecidos.
Practica dribbling una
pelota. Trata diciendo
tap, tap, corre, corre
mientras haces lo
mismo con tus pies y
pelota.
Usa esponjas mojadas
y practica tus
habilidades de lanzar.
Lanza esponjas hacia
una meta grande
como un edificio o una
puerta de garaje.
Pretende ser una flor
que esta creciendo.
Primero eres una
semilla pequeña en la
tierra y luego creces
lentamente en una
flor grande y alta que
se mueve en el viento.
Estira tu cuerpo en la
forma de cada letra
en tu nombre. Estírate
en una manera
grande y pequeña.
Crea un baile chistoso,
demuéstralo a alguien
y luego pídele que lo
haga contigo.
Haz que tus brazos se
pongan más Fuertes
caminando como
diferentes animales al
rededor de tu patio como un oso,
cangrejo, foca, etc.
Dibuja diferentes
formas con tiza y
practica moviéndote
por encima, al rededor
de y dentro de cada
forma.
Dibuja una rayuela
afuera y practica
saltando de un pie.
Pon una camiseta en
elpiso, dobla tu cuerpo
y pon tus manos en la
camiseta, ahora
empújala por todo el
espacio.
Dibuja círculos,
cuadrados y
triángulos en tu acera
y practica lanzando
calcetines enrollados
dentro cada forma.
Practica dribbling una
pelota con tus pies.
Trata diciendo tap, tap,
corre, corre mientras
haces lo mismo con
tus pies y pelota.
Vuelve a hacer tu
actividad favorita de
este mes!
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JULIO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
lunes
martes
Diviértete con el agua
hoy – trata de usar
todos tus músculos.
Run Corre por el
recorrido de cada
letra de tu nombre.
Haz cada letra grande
y luego pequeña.
Practica tus
lanzamientos. Da un
paso hacia el blanco y
sigue hacia el blanco.
Haz el recorrido de
ayer en la dirección
opuesta.
Hoy pretende ir de
viaje- conduce tu
coche, vuela un
avión, maneja una
moto, y rema un
barco. Realmente usa
tus músculos.
Antes de ir a dormir
esta noche - échate
en el suelo y mientras
respiras trata de
apretar todos tus
músculos y después
relájalos.
Crea un instrumento
musical y ten tu
propio desfile.
Encuentra algo para
trepar –asegúrate de
pedir permiso a tus
padres o cuidador
antes de trepar.
Escaba un agujero en
la arena. Usa tus
músculos.
Pon música rápida y
divertida, toma turnos
creando nuevos
movimientos. Tienes
que mantenerte en
movimiento hasta que
la canción termine.
¡Juega Aumenta un
Movimiento de
Diversión! Haz un
movimiento, luego tu
pareja lo repite, pero
añada uno más.
Entonces haces tú
primer movimiento,
el de tu pareja y
añadas otro más.
miѐrcoles
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Juega a atajar con una
bomba de agua. Haz
una casita con tus
manos y “cede” con el
cuerpo cuando atajes.
Pretende que espantas
una mosca. Usa un
tubo de espuma y
corre por tu jardín
espantando moscas.
Busca una pelota que
rebote y práctica
rebotándola y
capturándola.
Rebótala en el piso o
contra el lado de un
edificio.
Mójate y luego
acuéstate en la entrada
del garaje. Cuando te
levantes verás la
impresión de tu
cuerpo. Salta sobre tu
forma.
Juega lanzando golf túrnense lanzando una
pelota hacia un blanco
grande. ¿Cuántos tiros
toma para llegar a la
meta? Escoge un
nuevo blanco.
Dibuja diferentes
formas con tiza de
acera y práctica
moviendote por
encima, alrededor de y
dentro de ellas.
Planifica un día de
ejercicio para la
familia. Deja que cada
uno elija una actividad
y luego la hacen todos
juntos.
Encuentra tres cosas
diferentes por las
cuales puedas saltar
por encima.
Hoy inventa un nuevo
juego usando una
botella de plástico
vacía y una pelota.
Tan pronto como te
levantes hoy - salta 10
veces, estírate 10
veces, da 10 giros, y
haz 10 movimientos
chistosos.
El día 10 se te pidió
que planifiques un día
de ejercicios para tu
familia - ¿lo hiciste?
Coloca los mismos
blancos de ayer, pero
hoy practica pateando
la bola hacia los
blancos de diferentes
distancias.
¡Tira, patea y agarra!
Diviértete con una
pelota de playa.
Sopla burbujas y
persiguelas al rededor
de tu patio.
Establece un aspersor
de agua y diviértete
corriendo atreves de
el. Cada vez después
de que atravieses la
aspersión de agua trata
de correr alrededor de
tu casa.
Salta al rededor de tu
casa mientras cantas tu
canción favorita.
Moja tus pies y haz
huellas en la acera.
Trata de tomar pasos
grandes y luego pasos
pequeños.
Coloca una variedad
de blancos por tu
casa – botellas, latas
o baldes. Luego
intenta hacerlos caer
rodando una bola de
diferentes distancias.
Pide a alguien que te
lleve a un parque.
Juega en cada pieza
del parque.
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Prepara un recorrido
de obstáculos usando
cosas para saltar por
encima, ir alrededor, y
moverse por debajo.
Ve cuán rápido lo
puedes hacer.
Lanza hacia un
blanco. Encuentra
cajas de diferentes
tamaños y práctica
lanzando algo dentro
de cada una de ellas.
Inténtalo de cerca y
de lejos.
Encuentra tiempo
para reír y moverte
con tu familia. Vayan
a caminar, nadar o de
excursión a pie.
Practica movimientos
locomotrices.
Camina, corre, salta,
salta de un pie,
galopea, salta alto, y
resbala. ¿Cuál es tu
movimiento favorito?
¡Encuentra tu
actividad favorita de
este mes y repítela!
AGOSTO
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Camina o corre en un
gran círculo. Al
terminar la vuelta
salta hacia el cielo.
Salta hasta cinco
veces.
Busca una colina para
subir y rodar. Sube de
una manera diferente
y desciende de una
manera diferente.
Pretende que eres una
mariposa que vuela
por tu jardín de flor en
flor.
Practica deletrear tu
nombre (u otras
palabras) – pero usa
tu cuerpo para formar
cada letra.
Hoy usa tus
habilidades de
motricidad fina limpia algunas
verduras y disfruta un
convit
lunes
Pon medias
enrolladas sobre tu
barriguita y camina
como el cangrejo por
tu casa.
Mójate los pies y deja
tus huellas en la
acera. Intenta dar
pasos largos y cortos.
Inventa un nuevo.
Asígnenle un nombre
y diviértanse jugando
juntos.
Práctica como
rebotar una pelota.
¿Puedes rebotarla
muy alto? ¿Puedes
rebotarla realmente
bajo? ¿Puedes
rebotarla y hacer que
vaya detrás de ti?
Planifica una tarde de
actividad física. Que
cada uno decida qué
cosa le gustaría hacer
con el resto de la
familia.
martes
Dibuja un gran círculo
con tiza. Lanza una
media o bolsita de
granos al círculo.
¿Qué tan lejos puedes
llegar y aun atinar al
círculo?
Practica tus destrezas
de lanzar y atajar.
¿Puedes aplaudir
antes de atajar?
¿Cuántas maneras
encuentras de mover
tu cuerpo? ¿Qué tal
temblar, caerse y
caminar como un
pato?
Practica tus
habilidades de saltar.
Despega y aterriza en
el mismo pie.
¿Cuántas veces
puedes saltar de un
pie sin parar? ¿Puedes
saltar con los dos
pies?
Extiende una toalla de
playa, muévete
alrededor de ella,
sobre ella, al lado de
ella, en ella, y debajo
de ella.
miѐrcoles
¿Cuales son tus
animales favoritos?
¿Te puedes mover
como ellos y ver si
alguien adivina lo que
eres?
Lleva el pie delantero
hacia adelante
mientras empujas con
el pie trasero. Imagina
que brincas sobre un
charco.
Inventa un patrón de
movimiento – saltar,
menearse, saltar,
menearse. !Es tu turno!
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Golpea un globo hacia
el cielo y persíguelo.
Golpéalo de nuevo
antes de que toque el
suelo.
Pide al alguien que te
lanza pelotas suaves
mientras tratas de
batear con un bate
suave.
Juega al escondite
con un amigo o
familiar.
Juega a atajar con
alguien. Sigue la
pelota con la vista y
mueve tus manos para
llegarle a la pelota.
¿Qué tan lejos puedes
patear una pelota?
Patea fuerte,
persíguela, regresa y
patea de nuevo.
Prepara una pista en
tu jardín. ¿Cuántos
pasos te toma en dar
una vuelta?
Ve en una caminata de
colores. Encuentra
todos los colores del
arcoíris. Haz 5 saltos
grandes por cada
color.
Toma dos minutos
antes de acostarte esta
noche y estira y
relájate con tu familia.
Pretende que te
mueves como
comidas diferentes –
derretirse como
helado, o explotar
como cotufa.
Barre la acera o la
entrada de coches
para ayudar a tu
familia. Trabaja duro y
utiliza esos músculos.
Usando platos de
papel trata de ver qué
lejos los puedes hacer
volar. ¿Cuál es la
mejor manera de tirar
el plato para que vaya
lo más lejos?
Construye un túnel
usando 'cosas'
alrededor de la casa diviértete moviéndote
a través de el de
diferentes maneras.
Escoge tu actividad
favorita de este mes y
hazla de nuevo.
Hoy es un día para
estirar tu cuerpo en
diferentes formas y
direcciones. Trata de
mantener cada pose
mientras cuentas hasta
cinco.
Crea una pose de yoga
de tus animales
favoritos. Haz cada
pose mientras te
relajas y respiras.
Juega “Golf de
Patear”.
Elige un blanco, toma
turnos pateando hasta
que le des al blanco y
luego elige una nueva
meta.
Coloca una manguera
de agua en una carpa
de plástico - diviértete
deslizándote,
resbalando y saltando
en los charcos.
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SEPTIEMBRE
“A Moverse Hoy”!!
domingo
lunes
Haga aviones de papel y
practique tirándolos –
de un paso y tírelo hacia
el blanco.
¡Sacude tu cuerpo!
Toma turnos dirigiendo
un divertido baile
moviéndote a tu música
favorita.
Enrolla un montón de
hojas de periódico.
Utiliza botellas de
plástico como blancos.
Practica tirando con el
brazo por encima la
cabeza.
¡A limpiar! Esparce
varios objetos pequeños
en una habitación.
Camina como un
cangrejo hacia cada
objeto, pon el objeto en
tu barriga, camina como
un cangrejo y pon el
objeto un nuevo lugar.
Usa las tarjetas del
abecedario, esparce
unas cuantas letras a
través del piso. Esta vez
usa calcetines enrollados
para practicar
lanzándolos a las letras
correctas.
“¿Qué soy yo?” Toma
turnos, moviéndote
como algo mientras la
otra persona copia lo
que haces y adivina lo
que eres.
Practica saltando. Toma
un paso-salta-toma un
paso-salta.
Ve a caminar y buscar
cosas que comienzan
con distintas letras del
alfabeto.
¡Haz tres conmigo!
Menéate, estira los
brazos, toca el piso.
Toca tu nariz, siéntate
en el suelo, salta muy
alto. Piensa en otras
cosas que hacer.
Practica tus habilidades
de patear. ¿Puedes
patear lejos y cerca?
martes
Esparce toallitas por la
habitación y salta de una
a otra.
Haz dos pares de tarjetas
con el abecedario.
Esparce algunas letras
en el suelo. Recoge las
mismas letras del otro
par. Suspende una carta
en el aire y determina
una manera de
moverse... galopea para
obtener la letra P o
gatea para obtener la
letra S.
Usando todo tu cuerpo,
crea un estilo de apretón
de manos/saludo de
manos con cada
persona en tu familia trata de añadir una gran
cantidad de movimiento.
Ve a cada habitación de
la casa y salta cinco
veces. ¡Salta con los dos
pies!
Encuentra un palo y
pretende estar en un
desfile mientras vas
afuera.
miѐrcoles
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Engrapa dos platos de
papel para hacer un
platillo volador. Ve fuera,
lánzalo, corre hacia él, y
lánzalo de nuevo.
Pretende ser un robot y
pasea a través de tu casa
manteniendo tu cuerpo
rígido y recto.
Haz una serie de tarjetas
de formas - selecciona
una forma, encuentra
algo que sea de esa
forma
y corre lo más rápido que
puedas a tocarla.
Encuentra un punto de
partida fuera o dentro y
elige diferentes lugares a
donde ir. Cuenta
cuántos pasos se
necesita para llegar a
cada lugar. ¿Cuál es el
más lejano? ¿Cuál es el
más cercano?
Hoy práctica caminando
con estilo – camina feliz,
camina con miedo,
camina enojado, camina
tímido. Piensa en tu
propia manera de
caminar.
Utiliza las tarjetas de
formas del 6 de Agosto pon un número en cada
forma y esparce las
tarjetas en el suelo.
Muévete hacia una forma,
lee el número y salta por
encima de la tarjeta el
número de veces que
corresponde.
Estírate en el suelo....
dóblate, salta, congélate,
gira, estírate y dobla tu
cuerpo entero.
Camina alrededor de la
casa tres veces - primero
rápidamente, después
hacia atrás, y por ultimo
como tu animal favorito.
Recoge 10 animales de
peluche - ponlos en una
línea en un lado de la
sala. ¿Qué tan rápido
puedes mover cada uno
hacia el otro lado de la
habitación?
Ve a dar un paseo de
colores por la naturaleza.
¿Puedes encontrar los
colores de otoño?
Nuevamente usa las
tarjetas del abecedario,
crea una pista o camino
por toda la casa o fuera.
Salta o brinca sobre cada
letra, mientras dices su
nombre.
Enrolla un montón de
hojas de periódico. Utiliza
botellas de plástico como
blancos. Practica tirando
con el brazo por encima
la cabeza.
Siéntense uno frente al
otro y rueden una pelota
entre ustedes.
Señala algo afuera, di el
nombre del objeto,
muévete hacia el tan
rápido como puedas. Al
llegar descansa y busca
otro objeto.
Construye un curso de
obstáculos afuera –
corre, salta, gatea, y
trepa.
¡Veo algo rojo! Túrnense
diciendo, "Veo algo
____" y luego corran
juntos hacia ese objeto.
Ve afuera y corre. Mueve
los brazos hacia adelante
y atrás. ¡Siente tu
corazón!
Ve a dar un paseo por la
naturaleza y ve en busca
de diferentes señales de
otoño.
Grita el nombre de una
parte del cuerpo y ve
quien puede tocar esa
parte contra el piso lo
más rápido, sin caerse.
¡Vuelve a hacer tu
actividad favorita de este
mes!
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OCTUBRE
“A Moverse Hoy”!!
domingo
lunes
martes
miѐrcoles
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Pon en marcha el nuevo
mes practicando tus
habilidades de patear.
Patea – persigue –
vuelve a patear.
Dobla una toalla o
periódico y colócalo en
el piso. Pretende que es
un charco sobre cual
saltaras. Cada vez que
saltas sobre el charco,
hazlo más y más
grande.
Encuentra un punto de
partida fuera o dentro y
elige diferentes lugares a
donde ir. Cuenta
cuantos pasos se
necesita para llegar a
cada lugar. ¿Cuál es el
más lejano?
Crea una secuencia de
movimientos– salta,
dóblate, levanta el brazo
– y hazlo todo junto. Di
las palabras mientras
haces las movimientos.
Pisa de obstáculos para
saltar: Alinea almohadas
en el suelo y trata de
saltar de una a otra sin
tocar el suelo.
Pretende ser un avión.
Empieza en el suelo,
empujando tu cuerpo,
hacia arriba y abajo con
tus brazos para prender el
motor. Luego párate, con
los brazos extendidos
como alas, vuela por todo
lado.
¡A limpiar! Esparce varios
objetos pequeños en una
habitación. Camina
como cangrejo hacia
cada objeto, pon el
objeto en tu barriga,
camina como cangrejo y
pon el objeto en un
nuevo lugar
Ve de caminata de
colores afuera!.
Mantiene un registro de
los diferentes colores
que ves mientras
caminas. Cuando
llegues a casa dibuja
algo usando los colores
que viste.
Usa periódico reciclado
y haz bolas de papel.
Practica tirando las
bolas dentro una caja.
Tira de diferentes
distancias y ángulos.
Usando las bolas de
papel de ayer, practica
tirándolas al aire y
agarrándolas. ¿Puedes
aplaudir mientras una
bola esta en el aire?
Toca tu música favorita y
crea una secuencia de
movimientos de baile –
¡Compártelos con
alguien!
Usa un tubo flotante para
crear desafíos de salto.
Pon el tubo en el suelo y
salta sobre él. Luego alza
el tubo un poquito y salta
sobre él.
Enrolla un par de
calcetines en una bola.
Trata de balancear los
calcetines en diferentes
partes del cuerpo
mientras te mueves. Trata
de moverte alrededor,
encima de o debajo de
cosas.
Rastrillar las hojas y
arrojarse a la pila.
Juego imaginario al aire
libre: vuelen como los
pájaros: alto, bajo,
rápido y despacio.
¡Hagan de cuenta que
vuelan al sur para pasar
el invierno y regresan en
la primavera!
Salgan a buscar rocas y
clasifíquenlas por su color
o tamaño.
Lean libros sobre la
naturaleza y salgan a
explorar la fauna y la flora:
los pájaros, los insectos y
las ardillas. ¡La naturaleza
los rodea, vivan donde
vivan!
Jueguen “Puedo ver…”
Túrnense para salir y
decir: “Puedo ver
un/una…” ____” y corran
juntos hacia ese objeto.
Recoge algunos palos
por el rededor de tu
patio, alinéalos y salta
sobre ellos.
¡Sal afuera de nuevo! Ve
de caminata por
“alrededor”. Camina
alrededor de tu casa,
alrededor de un poste de
luz, camina alrededor de
una hoja en el suelo…
Congelarse a la de
Música – Pide a alguien
que prenda y apague la
música. Cuando este
prendida debes bailar y
moverte, pero cuando la
apagan debes
balancearte y quedar
congelado.
Prende música y crea
algunos movimientos
nuevos. Trata de moverte
alto, bajo, en forma
grande y pequeña.
¡Viajes de
Transportación! Tomen
turnos nombrando
diferentes tipos de
transportación y luego
pretendan moverse
como tal. ¿Qué tal como
tren, bicicleta, carro,
etc.?
¡Baila el “Twist!” Siéntate
o párate encima una
camiseta y baila el
“twist”.
Practica tus habilidades
de rodar, rodando una
pelota dentro una caja
que este echada en el
piso de un lado o
rodándola para boltear
obstáculos.
Diversión Galopeando –
Encuentra algo
alrededor de tu casa que
puedas usar como tu
caballo (escoba, palo de
hockey, tubo de papel
de regalo). Monta a
caballo mientras
caminas, corres, o
galopeas.
Run Corre y Toca –
alguien nombra una
parte del cuerpo y un
número – ahora, corre y
toca ese número de
objetos usando esa parte
del cuerpo (ej.: toca 8
cosas con tu codo).
Extiéndete lo más que
puedas. Acurrúcate lo
más que puedas. Ahora
explota y nuevamente
extiéndete lo más que
puedas.
¡Vuelve a hacer tu
actividad favorita de este
mes!
¡Desafío de camino de
locomoción! Escoge cual
será el punto de
comienzo y final. Escoge
una manera de moverte
(camina, corre, salta,
robot, etc.). Escoge un
camino – ya sea recto,
curveado o en zigzag.
Toma un descanso y
estírate, alcanza y
dóblate mientras que
respiras profundamente.
Pretende ser una nube
mientras flotas afuera por
el aire. Cambia tu forma
mientras te mueves por el
espacio.
Conéctate con alguna
otra persona y traten de
moverse en diferentes
maneras. ¿Cuánto tiempo
se pueden quedar
conectados?
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Siente tu corazón.
Camina por cinco
minutos, siente tu
corazón nuevamente.
¿Esta latiendo más
rápido? ¿Por qué?
“En el zoológico”. Toma
turnos nombrando un
animal. Trata de moverte
como lo haría ese
animal.
NOVIEMBRE
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Crea un círculo grande
afuera. Practica
moviéndote en relación
al círculo. ¿Puedes
moverte al rededor?
¿Puedes entrar y salir
del círculo? ¿Puedes
correr atreves del
circulo?
Sal y anda a caminar.
Busca diferentes
formas. ¿Puedes
encontrar un circulo,
un cuadrado, y un
triangulo?
Encuentra el Color y
Muévete. Pide a alguien
que nombre un color y
tu trabajo es moverte
hacia algo de ese color.
Muévete en diferentes
maneras.
Ve de una caminata de
formas. Mientras
caminas – mueve los
brazos para que tu
corazón lata más.
¿Cuántas formas
diferentes puedes
encontrar?
Crea una serie de
cartas que tengan un
número escrito en cada
una. Mete las cartas en
un balde. Saca una
carta, lee el número y
toma ese número de
pasos juntos.
lunes
martes
miѐrcoles
jueves
Muévete al contrario–
rápido/despacio,
arriba/abajo,
cerca/lejos,
grande/pequeño.
Salta sobre el lago.
Enrolla una toalla y
ponla en el suelo.
¿Puedes saltar sobre
ella? Estira la toalla
para hacerla más larga¿Puedes saltar sobre
ella?
Practica tus habilidades
de saltar. Dobla tus
rodillas, empuja contra
el piso, y extiéndete
hacia el cielo. ¿Que alto
puedes saltar? ¿Que
lejos puedes saltar?
¿Puedes tratar de
moverte por dos
minutos sin parar?
¿Que le pasa a tu
corazón cuando haces
esto?
Trata de patinar con
platos de papel. Pon
tus pies en los platos y
resbala al rededor de la
habitación, o pon tus
manos en los platos y
empuja al rededor de la
habitación.
Usa una canasta de ropa
y práctica tirando
objetos dentro de ella –
trata de tirar de lejos y
de cerca.
Practiquen
moviéndose en
relación a uno a otro.
Muévanse de lado a
lado. Muévanse de
adelante hacia atrás.
Muévanse de abajo
hacia encima.
Pon música y trata de
mantenerte en
movimiento durante
toda una canción. Nota
que pasa con la
manera en que estas
respirando.
Caminando con estilo.
Camina hacia atrás.
Ahora trata caminando
de un lado. Que tal
caminando dando
vueltas.
Anda por cada espacio
de tu hogar y practica
saltando con solo un pie
y luego el otro. Corre a
un nuevo espacio y salta
de un pie nuevamente.
Dibuja una forma en un
pedazo de papel y luego
trata de poner tu cuerpo
en esa misma forma.
Mantiene tu cuerpo
quieto al copiar la
forma.
¿Puedes dar vueltas en
tu trasero? ¿Puedes
saltar hacia el cielo? ¡Te
toca crear un
movimiento para
intentar!
Haz algunos
quehaceres afuera con
la familia. Alcanza, jala,
empuja y dobla.
Haz que los músculos
de tus manos trabajen,
arruga papel en bolas
pequeñas. Hazlo con la
mano izquierda y luego
con la derecha. Guarda
las bolas para mañana.
Usa las bolas de papel
para practicar tus
habilidades de lanzar. Da
un paso y lánzalas
atreves la habitación.
Camina como cangrejo
hacia las bolas y lánzalas
de nuevo.
Trabaja en tus
habilidades de agarrar.
Usa una pelota suave o
una bola hecha de
calcetines. Tírala
arriba y agárrala.
Mantiene tu ojo en la
bola mientras viaja por
el aire.
Camina, trota, corre –
comienza caminando
una vuelta alrededor
de tu hogar. Ahora
trota una vuelta y
finalmente corre una
vuelta. ¿Cuál fue más
difícil?
Practica caminando
alto y orgulloso.
¿Puedes balancear un
plato de papel en tu
cabeza mientras
caminas alrededor de
tu hogar?
Pon de pie algunos de
tus peluches. Haz una
bola de un par de
calcetines. Practica
lanzando la bola de
calcetines hacia los
animales. Da un paso
hacia los animales
mientras lanzas la bola.
Usa tu cuerpo para
pretender. ¿Puedes
moverte como espageti?
¿Que tal como puré de
manzana? ¿Que tal
como un cubo de hielo
que se está derritiendo?
¿Puedes pensar de otra
cosa?
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Toca música y toma
turnos creando un
movimiento. Juega
copiando los
movimientos que haces
con otra persona.
Sal afuera y practica tus
habilidades de patear.
Patea la pelota lo más
lejos que puedas,
persíguela, y pateala
otra vez.
Piedras de Saltar –
esparce unas toallas
pequeñas o pañuelos
en el suelo. ¿Puedes
saltar de uno a otro?
Trata de andar por
toda la habitación sin
tocar el suelo.
Jueguen Yo Espió. Una
persona dice “Yo espió
__________”. Cuando
la otra persona lo ve
ambos corren hacia el
objeto. La próxima vez
traten de saltar o
galopear hacia el
objeto.
Zoológico Cubierto –
muévete como un
animal por tu hogar.
Cambia a otro animal
cada vez que llegues a
un nuevo espacio.
¿Cuantas partes del
cuerpo puedes doblar?
¡Inténtalo!
Practica tus habilidades
de saltar. Dobla tus
rodillas, empuja contra
el piso, y alcanza hacia
el cielo. ¿Qué alto
puedes saltar? ¿Qué
lejos puedes saltar?
Tira una camiseta al
aire, deja que aterrice
en tu cabeza. Tírala
nuevamente – deja
que aterrice en tu
hombro, tu codo, tu
estomago o tu pie.
Diversión de balance.
Trata de poner cuatro
partes de tu cuerpo en
el suelo y balancéate.
¿Qué tal otras cuatro
partes? Ahora trata de
balancearte en tres
partes o hasta cinco
partes.
¿Cuáles fueron tus
actividades favoritas de
noviembre? ¡Hazlas
nuevamente!
Funding for this project was provided by the Office of Head Start, Administration for Children and Families, U.S. Department of Health and Human Services
© SHAPE America – Society of Health and Physical Educators  www.shapeamerica.org
1900 Association Drive, Reston, VA 20191  703.472.3400  Fax 703.476.9527  info@shapeamerica.org
DICIEMBRE
“A Moverse Hoy”!!
domingo
Es hora de practicar tus
habilidades de saltar práctica saltando lejos y
alto- dobla las rodillas,
alcanza hacia el cielo, y
aterriza suavemente.
Practica tus habilidades
de patear. Patea un par
de calcetines viejos que
estén enrollados en una
bola de habitación a
habitación.
Encuentra objetos por la
casa que hagan ruido.
Usa estos “instrumentos”
mientras marchas por tu
hogar desfilando.
lunes
Ve a caminar. Mientras
caminas, practica otros
tipos de
movimientos…brincand
o, galopeando,
resbalando, y saltando.
Siéntate con tu familia y
toma turnos riendo.
Trate de que tu risa sea
bien especial.
Crea una carrera de
obstáculos con sillas y
frazadas. Practica
moviéndote por debajo,
encima y por el rededor.
martes
Usando un globo,
practica voleando con
diferentes partes del
cuerpo. ¿Puedes
mantener el globo en el
aire usando tu mano, tu
pulgar, o hasta tu codo?
Hora de rodar. Haz
espacio en una
habitación en tu hogar y
rueda de un lado al otro.
Primero mantiene tu
cuerpo lo más recto que
puedas y luego intenta
rodar con el cuerpo
doblado
Visita cada espacio en tu
hogar, pero cada vez
que llegues a un espacio
salta cinco veces lo más
alto que puedas antes de
moverte al siguiente
espacio.
miѐrcoles
jueves
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
viernes
sábado
Anda en una búsqueda
del alfabeto- muévete
alrededor de tu casa
encontrando objetos que
comiencen con cada letra
del alfabeto. Cuando
encuentres un objeto, haz
un movimiento divertido
como patear como burro
o piruetas.
Aumenta movimiento Trabajando juntos hagan
una oración con
movimientos. Una persona
comienza haciendo un
movimiento, la siguiente
persona hace un nuevo
movimiento, y luego hacen
los 2 movimientos juntos…
sigan aumentando otros
movimientos
Enrolla unos calcetines y
práctica tus habilidades
de lanzar... da un paso,
lanza, dale seguimiento.
¡Practica tus habilidades
de salto! Salta una vez
con cada pie, luego salta
dos veces con cada pie,
etc. Sigue saltando y
contando.
Clasifica juguetes mientras
haces ejercicio. Comienza
descifrando como vas a
clasificar – por color, por
tamaño – luego haz
montones en diferentes
lados de tu hogar. Al
encontrar objetos, muévete
rápido hacia el montón
correcto, salta de un pie, y
muévete rápido para
recoger otro juguete.
Usa tu creatividad para
crear un nuevo juego que
use algo que se
encontraría en la cocina.
Dale un nombre chistoso
a tu juego.
Pelea de nieve - Haz un
montón de pelotas de
papel y diviértete
tirándolas lejos, cerca,
alto, bajo. Recógelas y
hazlo otra vez.
Diversión con
transportación Comienza identificando
una forma de
transportación diferente y
pretende hacerlo. Tal
como manejar bicicleta,
manejar un autobús,
patinar con patines.
Disperse calcetines por
toda la sala. Pretende
caminar de puntitas en
una cuerda floja –
cuando llegues a un
calcetín, párate de un
pie, agáchate y recoge el
calcetín – mantiene tu
balance.
Siéntate al frente tu
padre/cuidador y
practica rodando “una
bola de nieve” entre los
dos– cuenta hasta 10
mientras la ruedas de un
lado al otro. Muévanse
más atrás e inténtenlo
nuevamente.
Ponte guantes en los
pies y úsalos como
patines resbalando por
el piso de tu cocina.
¿Cual fue tu actividad
favorita este mes?
¡Inténtala nuevamente!
Usa los copos de nieve
de ayer para hacer un
camino por tu hogar.
¿Puedes moverte por tu
hogar sin tocar el piso y
solo tocando los copos
de nieve?
Ve a correr - Practica
moviéndote en una línea
recta, mueve tus brazos
hacia adelante y hacia
atrás, aterriza
suavemente en tus pies.
¡Celebra ser el ganador
de la carrera!
Actividad familiar de
relajación. Apaga las
luces y acuéstate en el
suelo. Aprieta todos tus
músculos y luego
relájalos. Respira.
Juego de Movimientos Pretende hacer algo que
tenga que ver con el
invierno. ¿Puede adivinar
otra persona que estás
haciendo?
Ve afuera y persigue a
otra persona hasta que
lo agarres. Tomen
turnos. Si hay nieve en
el piso será mucho
mejor para ejercitar el
cuerpo.
Pretende flotar por
todo tu hogar como si
fueras un copo de
nieve cayendo del
cielo…flota alto, flota
bajo, flota rápido, flota
despacio.
Puedes hacer una torre
de almohadas y
practicar lanzando con
el brazo por debajo la
cintura. Intenta de
derribar la torre.
Imaginen ser animales
jugando en la nieve –
camina como un oso
polar, un pingüino y una
foca.
Disfruta del día yendo a
caminar con tu familia.
Mientras caminen juntos
tomen turnos
compartiendo algo que
sea especial sobre tu
familia.
Pretende patinar con
platos de papel. Dale un
poco de estilo y aumenta
unos trucos.
Sal afuera y ve a caminar.
Mientras caminas respira
el aire por tu nariz y
exhala por la boca.
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Toca música suave y
relajante mientras estiras
tu cuerpo en diferentes
maneras. Entre cada
estiro, trata de relajarte y
respira.
Carrera de
rompecabezas - Pon
piezas de un
rompecabezas en un
lado de la habitación.
Comenzando en el otro
lado, corre, levanta una
pieza, corre de vuelta y
comienza a armar el
rompecabezas.
Practica tus habilidades
de cortar y haz unos
copos de nieve.