Saltos - Diaz Velez – Bojanich

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Profesor
Jorge Díaz Vélez
“Lo más emocionante
del futuro es que
podemos darle
forma...”
El mundo actual está cambiando a una velocidad increíble
en forma permanente….
Los entrenadores debemos adaptarnos a esos
cambios, aprender nuevas cosas y
estar predispuestos con la mente abierta para responder a
los mismos…
Un entrenador con visión de futuro debe aprender nuevas
habilidades en el tratamiento de las personas: lograr la
manera de comprometerlos con el logro de un objetivo en
común, de comunicarse mejor para que sus conceptos
“lleguen” a los muchachos, liderar grupos a través de motivar
a sus integrantes.
Prof. Jorge Díaz Vélez
Motricidad general
Esta sección tiene como objetivo poder colaborar con los
entrenadores con ideas de trabajo para desarrollar en las clases
de minibasquetbol y a partir de ellas que surjan otras nuevas que
enriquezcan el accionar educativo
La enseñanza del basquetbol debe basarce en una buena educación fisica.
Por encima de todo está el juego en donde los muchachos se ven
permanentemente ante imprevistos de índole motriz e intelectual
(problemas) y cuanto mayor sea su variabilidad motriz y mayor su
conocimiento mejores posibilidades tendrán de salir airosos en su solución.
Formación corporal
Espacio
Tiempo
Internalización
del esquema corporal
Objetos
Desarrollo de la Coordinación Motora
Dinámica General
Dinámica Manual
Viso Motora
•Formas Básicas de
Movimiento
Una sola mano
•Saltos
Dos manos
Coordinación óculo
manual
•Caídas
Lanzamientos
Óculo-pedal
•Desplazamientos
Prensiones
Individuo-individuo
•Giros (plano sagital y
horizontal)
Propiocepción:
estática y dinámica
Ojo-objeto
•Equilibrio
Variables de Combinación
Cuerpo
Espacio
Tiempo
Objetos
•Piernas
•Arriba-abajo
•Estático
•Brazos
•Adelanteatrás
•Lento
•Tamaño:chico
mediano
grande
•Manos
•Cabeza
•Combinaciones
•Angulos
•Diagonales
•Circulares
•Mediano
•Rápido
•Tiempo:lento
mediano
rápido
Ejercicios de Saltos con la Soga
Los ejercicios de saltos con soga permiten incrementar la
coordinacion dinámica general, siendo un material con el cual los
niños encuentran muchas posibilidades de ampliar su experiencia
de movimiento
EJERCICIOS
•Saltos a la soga con dos pies en el
lugar
•Saltos con un solo pie
•Saltos a la soga caminando
•Combinaciones: en el lugar y
caminando
•Saltos en circulos
•Saltar a la soga en parejas en forma
simultánea
•Dos chicos tornean dos sogas en
forma simultánea y otro salta
•Saltos hacia atrás
•Dos chicos tornean y los otros pasan
corriendo por debajo de ella.
•Desplazamientos laterales saltando a
la soga
•Idem al anterior pero pasan saltando
Ejercicios para mejorar la carrera y
los desplazamientos
Los ejercicios para mejorar la carrera los
podemos diferenciar en aquellos tendientes
a:
 Mejorar la elasticidad muscular
 Mejorar la coordinación
 Mejorar los presupuestos de fuerza y
potencia
Ejercicios para mejorar la elasticidad muscular de
los miembros inferiores y lumbares
Isquiotibiales
Aductores
Lumbares
Gemelos
Isquiotibiales-lumbares
Aductores-lumbares
Cuádriceps
Ejercicios para mejorar la coordinación
en las piernas
•Trote elevando exageradamente las
rodillas (skeepeng)
•Trote con talones a los glúteos
•Carreras con pasos largos
Talones a los
glúteos
•Alargue progresivo con los aros
•Pasar por arriba de obstáculos (conos)
•Pasar por arriba de una parrilla elástica
Alternar los pies
sobre una caja
•Cambiar alternadamente los pies sobre
una caja
Alargue progresivo
con los aros
Carreras con pasos largos
Ejercicios para fortalecer las piernas
•Realizar saltos en largo
Ejercicios y juegos de
cinchar(para las piernas y
la espalda)
•Realizar saltos en diferentes formas: con dos
pies, con un pie, saltos en zig-zag, saltos
`rodillas al pecho, etc, . Hay que tener presente
que al trabajar con niños se debe tener mucho
cuidado con la cantidad de saltos, ésta bajo
ningún punto de vista debe ser excesiva.
Saltos con un
solo pie
•Ejercicios de arrastrar a un compañero (con
cámara de auto)
•Juegos de cinchadas
•Arrastrar aun compañero tomado de las manos
•Media sentadilla con manos en la nuca y salto
(nunca más de 10 seguidas)
Saltos en largo
Salto con carrera previa
Ejercitaciones con
diferentes
elementos
Ejercitaciones con el elástico
•Saltos en zig-zag
•Saltos al frente y atrás
•Saltos en tijera (primero pasa la
pierna que está más cerca del
elástico)
•Colocar el elástico en zig-zag y los
chicos pasan corriendo
•Idem al anterior pasando uno por
arriba y otro por abajo
•Carrera y salto simple (con un o dos
pies)
•Alternancia entre saltar el elástico y
los conos
Ejercitaciones con los conos
Saltos laterales y desplazamientos defensivos
Salto al frente-salto al costado-salto al
frente-salto al costado
Saltar al cono y realizar
giro en el aire
Carrera saltando los conos con dos apoyos
entre ellos (ritmo)
Ejercicios de equilibrio
A los ejercicios de equilibrio los podemos realizar de la
siguiente manera:
Sobre bases
elevadas
•Sobre bases amplias – sobre bases pequeñas.
•Sobre bases estables – sobre bases inestables
Sobre un solo
pie
•En el suelo- sobre bases elevadas.
•En forma estática- en forma dinámica.
•Con los ojos abiertos – con los ojos cerrados
•Combinar las diferentes formas
Con los ojos
cerrados
Sobre bases que
desequilibran
Sobre bases
pequeñas
Desplazamientos en
Diferentes Trayectorias
Correr de un lado al otro
tocando los conos
Correr en forma circular
pisando dentro de los aros
Correr, girar y
seguir corriendo
Correr adelante-atrás y
hacia los laterales
Correr entre los
obstáculos
El futuro pertenece a aquellos que
saben como ampliar continuamente su
aprendizaje, a aquellos que en forma
permanente están en la búsqueda de
la mejor manera para desarrollar el
trabajo con éxito
Profesor Jorge Díaz Vélez
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