reducform-f - Laboratorio Ximena Polanco

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Ximena Polanco
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REDUCFORM-F
CUIDE SU FIGURA NATURALMENTE
Recupera la figura y la confianza en si mismo
GAR
AN
A
D
CALIDA
TIZ A D
Ayuda a controlar
el apetito
Promueve el tránsito
intestinal normal
Mejora la diuresis
Mejora la eliminación
de toxinas
REDUCFORM-F es una fórmula original por su contenido en
"inulina" (fibra soluble prebiótica) la cual facilita el tránsito
intestinal lo que se traduce en una menor absorción de calorías.
La Spirulina proporciona fibra natural oligoelementos y aminoácidos esenciales, entre ellos la fenilalanina que actúa sobre el
centro del apetito. La carboximetilcelulosa actúa como saciante.
El uso tradicional de algas marinas y pichi está relacionado con la
eliminación de líquidos.
Ingredientes:
Lessonia nigrescens (Algas marinas), Carboximetilcelulosa,
Gelatina, Achicoria (Inulina), Spirulina, Fabiana imbricata (Pichi),
Dióxido de Silicio.
REDUCFORM-F ayuda a controlar el peso corporal sin alterar el
equilibrio nutricional, por el aporte de proteínas, vitaminas,
minerales y fibra.
Instrucciones para el uso:
Tomar 1 a 2 cápsulas antes de las principales comidas con
abundante agua.
Presentación:
Envase de 90 cápsulas.
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Reducform-F
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REDUCFORM-F es un alimento que ayuda a controlar el peso corporal sin alterar el equilibrio nutricional, por el aporte de proteínas, vitaminas, minerales y fibra de su fórmula.
REDUCFORM-F es una fórmula original por el contenido en inulina, fibra soluble prebiótica, la cual
aumenta el volumen de las heces facilitando el tránsito intestinal lo que se traduce en una menor
absorción de sustancias como hidratos de carbono, grasas, toxinas.
La Spirulina proporciona aminoácidos esenciales, oligoelementos y fibra natural. El aminoácido
fenilalanina que contiene la Spirulina estimula la liberación de las hormonas gastrointestinales,
colecistoquina y bombesina, las cuales actúan sobre el centro del apetito.
El uso tradicional de algas marinas y de pichi está relacionado con la eliminación de líquidos.
Alimentación equilibrada
No existen dietas ni suplementos alimenticios milagrosos que cumplan con bajar de peso de
manera inmediata y sin esfuerzo, peor aún, este tipo de alimentación pone en peligro la salud.
Reemplazar una buena alimentación perjudica en gran medida el metabolismo de nuestro cuerpo. En vez de
reducir y mantener un peso adecuado, genera un efecto rebote.
La clave para lograr un peso saludable es inculcar buenas costumbres y conocimientos sobre las comidas.
Para bajar esos kilos demás se requiere esfuerzo, con especial cuidado en el tipo de alimentación.
La edad y estilo de vida de las personas son determinantes al aplicar un efectivo método de nutrición. Éste
debe estar basado en alimentos con un equilibrado aporte en grasas, carbohidratos y proteínas.
• Las comidas deben tener un adecuado contenido de
verduras, frutas y legumbres.
• Es aconsejable la ingesta de pescado.
• Preferir carnes blancas como pollo y pavo.
• No freír las comidas, elegir todo lo que es a la plancha o
a la parrilla.
• No eliminar los carbohidratos.
• Evitar el alto consumo de grasas de origen animal.
(carne y los derivados de la leche entera)
Tips para una dieta balanceada
• Aumentar el consumo de frutas y verduras.
• Ingerir cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, té y
cena.
• Preferir alimentos integrales por su baja absorción.
• Elegir productos descremados y con bajo aporte
calórico.
• Tomar agua.
• Eliminar el alcohol.
• Hacer actividad física.
Tips para entrenar y ejercitar en casa
Entrenar en casa es la opción más económica y cómoda para estar en forma que requiere una gran disciplina, pero si conseguimos establecer una rutina, entrenar en casa nos quitará poco tiempo y dinero.
Para entrenar en casa sólo se necesita un espacio lo suficientemente amplio. Para estar cómodos basta
con una colchoneta y, por supuesto, una vestimenta adecuada para hacer ejercicio.
Para mantenerse en forma, es necesario practicar ejercicio aeróbico. Se puede correr de manera estática,
alternando elevación de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos o salir a correr.
El ejercicio aeróbico debe realizarse antes y después de los ejercicios de tonificación muscular.
Para lograr buenos resultados se debe entrenar al menos tres veces por semana, durante un tiempo
aproximado de una hora.
Entrenamiento:
Antes de comenzar la rutina de ejercicios es necesario correr o montar en bici durante 10 minutos.
• Sentadillas (3 series / 10 repeticiones)
Ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros, empieza a bajar tu cadera como si fueras
a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a estar paralelos al suelo. Con el
tiempo podrás hacer el ejercicio sujetando un peso con los brazos delante del pecho.
• Flexiones (3 series / 12 repeticiones)
Apoya las manos separadas del ancho de los hombros y alineadas con estos. Ahora baja y sube el pecho
manteniendo las piernas estiradas.
• Zancadas (2 series / 14 repeticiones)
Las zancadas son uno de los ejercicios más completos y están presentes en todas las rutinas de entrenamiento. Mantén una posición de semi-cuclillas con tus manos en la cadera, y adelanta alternativamente una y otra pierna. La pierna adelantada nunca debe superar el ángulo de 90 grados y el talón de
la pierna desplazada no debe despegarse del suelo.
• Fondos de tríceps (3 series / 12 repeticiones)
Para este ejercicio se necesita la ayuda de una silla o un banco. Debes colocar las manos en éste y distanciar los pies para bajar la cadera flexionando los codos. El ejercicio también puede realizarse colocando
los pies en otro banco o silla, así se ejercitan mejor los tríceps.
• Elevaciones laterales de brazos (3 series / 15 repeticiones)
Mantente recto y levanta ambos brazos con peso en cada mano. Si no tienes unas mancuernas basta con
unas botellas, unas bolsas o cualquier otro peso.
• Abdominales (2 series / 20 repeticiones)
Túmbate en el suelo boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza, eleva las rodillas e imita el pedaleo
de una bicicleta. Toca la rodilla izquierda con el codo derecho, y luego la derecha con el izquierdo.
• Estiramientos
Después de completar los ejercicios, que puedes realizar en cualquier orden, es recomendable incorporar
otra tanda de ejercicio aeróbico.
Tras esto no olvides estirar, así evitarás lesiones.
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Formulado y distribuido por
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Dresden 4640, San Miguel.
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