cambia hoy por un futuro más sano

CAMBIA HOY POR UN
FUTURO MÁS SANO
Programa de Prevención de la Diabetes
Puedes reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y aprender
herramientas para vivir una vida más saludable.
Si estás en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, el Programa de Prevención de
la Diabetes de la YMCA te ofrece un entorno de apoyo donde puedes trabajar
junto con otras personas en pequeños grupos y aprender hábitos saludables que
reducirán tu riesgo de desarrollar la enfermedad.
El programa, que está dirigido por un experimentado Instructor de Estilo de Vida,
tiene una duración de 12 meses: comienza con 16 sesiones semanales y continúa
con sesiones mensuales de mantenimiento. Aprenderás estrategias para comer más
sano, aumentar tu actividad física y realizar otros cambios que mejorarán tu salud
y bienestar generales. Las investigaciones de los Institutos Nacionales de Salud han
demostrado que programas como el Programa de Prevención de la Diabetes de la
YMCA pueden reducir la cantidad de casos de diabetes tipo 2 en casi un 60%.
Para obtener más información sobre las tarifas del programa, asistencia
financiera o averiguar si calificas, comunícate con:
ymca.net/diabetes-prevention (actualmente el sitio Web está en inglés)
El Programa de Prevención de la Diabetes de la YMCA es parte del Programa
Nacional de Prevención de la Diabetes dirigido por los Centros para el
Control y la Prevención de Enfermedades, y recibe apoyo a nivel nacional de
la Alianza para el Control y la Prevención de la Diabetes.
Las personas con seguro médico brindado por deben consultar a su empleador sobre la disponibilidad de
este programa como un beneficio cubierto por comunicarse con la Alianza para el Control y la Prevención de la Diabetes
al 1 800 237 4942 para confirmar su elegibilidad.
El Consejo Nacional de la YMCA de los Estados Unidos de América (“YMCA de los
EE. UU.”) se han comprometido a apoyar un movimiento nacional que no solo aumente la concientización y la toma de
medidas para prevenir la diabetes y sus complicaciones entre los grupos de riesgo sino que también apoye durante su
tratamiento a las personas que tengan un diagnóstico confirmado de diabetes o signos de prediabetes y los incentive
a realizar cambios en su estilo de vida. Las partes mencionadas previamente no garantizan ningún resultado específico
a los participantes del programa con respecto a la prevención de la diabetes.
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TOMA EL CONTROL DE TU SALUD HOY MISMO
Si tienes prediabetes significa que tu nivel de glucosa (azúcar) en sangre es mayor de lo normal pero no lo
suficientemente alto como para ser considerado diabetes. Las personas con prediabetes son propensas a
desarrollar diabetes si no toman medidas para mejorar su salud.
Da el primer paso. Conoce tu riesgo de desarrollar prediabetes.
REALIZA LA PRUEBA Y CONOCE TU RIESGO.
Responde estas siete preguntas. Por cada respuesta “Sí”, suma la cantidad de puntos
que indica la tabla:
¿Eres una mujer que ha tenido un bebé que pesó más de 9 libras (4 kilogramos) al nacer?
SÍ
NO
1
0
¿Tu padre o madre tienen diabetes?
1
0
¿Tienes un hermano o hermana que tenga diabetes?
1
0
Busca tu estatura en la tabla ubicada a la derecha. ¿Pesas tanto o más que lo que corresponde
a tu estatura?
¿Tienes menos de 65 años y habitualmente realizas poca o ninguna actividad física?
5
0
5
0
¿Tienes entre 45 y 64 años de edad?
5
0
¿Tienes 65 años o más?
9
0
PUNTAJE TOTAL DE LAS RESPUESTAS “SÍ”:
Si tu puntaje es de 9 o más, puedes estar en riesgo de tener prediabetes o diabetes y, por
ende, puedes calificar para el programa. Debes ser mayor de 18 años y tener un IMC ≥ 25 para
calificar†. Esto NO significa que tienes diabetes. Deberás realizarte un examen de sangre para
confirmar que tienes diabetes.
Basado en Herman WH, Smith PJ, Thomason TJ, Englegau MM, Aubert RE, “A New and Simple
Questionnaire to Identify People at Risk for Undiagnosed Diabetes”. Diabetes Care 1995
Mar;18(3);382-7.
TABLA DE PESOS
EN RIESGO
Estatura Peso (en libras)
4' 10"
129
4' 11"
133
5' 0"
138
5' 1"
143
5' 2"
147
5' 3"
152
5' 4"
157
5' 5"
162
5' 6"
167
5' 7"
172
5' 8"
177
5' 9"
182
5' 10"
188
5' 11"
193
6' 0"
199
6' 1"
204
6' 2"
210
6' 3"
216
6' 4"
221
† Las personas que ya han sido diagnosticadas con diabetes tipo 1 ó 2 no califican
para este programa.
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