Me cuido por mi salud

“Me cuido por mi salud”
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“Me cuido por mi salud”
Este folleto lo podrás tener cerca de ti cuando quieras y leerlo en varios
momentos del día sin que interrumpas tu atención a clases; puede ser
en el recreo o cuando salgas de la escuela en tu tiempo libre, o también
lo puedes leer por las noches y compartirlo con las demás personas
con quien vives.Todo lo que dice este folleto es importante y te ayudará
a estar bien, sentirte sano con deseos de jugar y concentrarte en el
salón de clases para aprender todo lo que te enseñan en la escuela.
Para comenzar, vamos hacer un juego muy sencillo y divertido. Tus
respuestas te guiarán a través del recorrido que haremos juntos en
éste folleto de higiene y salud.
Completa la frase:
Los niños y niñas están alegre porque disfrutan de su salud la cuál
cuidan a través de la ENEIGIH _____________ y el ODADIUCOTUA _________________.
Bienestar personal a partir del cuidado de uno mismo:
La higiene es una manera rápida que tienes de estar y sentirte bien,
sano. Mantener tu cuerpo limpio te ayuda no sólo a estar protegido de
los gérmenes y bacterias que provocan las infecciones que se pueden
convertir en enfermedades como diarrea y gripa, entre muchas otras
más, sino que también te ayuda a sentirte más seguro de ti mismo
permitiendo que tengas más deseos de jugar y más ánimos y fuerzas
para aprender cosas nuevas todos los días.
Vamos a platicar acerca de los microbios.
Los microbios son muy pequeños, tan pequeños que no los puedes ver
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porque son incluso más diminutos que la más pequeña de las hormigas.
Los microbios pueden aparecer en la naturaleza de distintas maneras:
bacterias, algunas algas y hongos/parásitos e incluso los virus. Todos
ellos tienen diferentes formas y tamaños, viven en distintos medios
como puede ser el agua, la tierra y ser transportados en el aire a través
de algún agente de transmisión.
Las bacterias son los microorganismos o microbios más abundantes
en todo el planeta. Presentan una capacidad de adaptación asombrosa,
lo cuál les permite vivir en ambientes muy diversos, desde el fondo
del mar hasta la corteza terrestre. No todas las bacterias cumplen la
misma función, algunas se utilizan en la fabricación de yogurt, otras
son imprescindibles para el reciclaje de los alimentos. El cuerpo
humano aloja un gran número de bacterias, las cuáles, se encuentran
principalmente en la piel y en el tracto digestivo cumpliendo diversas
funciones. Sin embargo, algunas bacterias son dañinas para el cuerpo
humano, causando infecciones y enfermedades, las más comunes son
las infecciones respiratorias y las enfermedades estomacales, que
causan graves daños a la salud de los niños y las niñas en todas partes
del mundo, principalmente en los países dónde no todos los niños y
niñas pueden visitar a un doctor.
Los parásitos son un tipo de microbio que dependen para desarrollar
sus funciones vitales de estar instalados en otro ser vivo y no es
beneficioso para este, causando siempre algún daño por menor o
mayor que sea a quien lo alberga.
De esta manera, existen muchas formas de parásitos, pueden ser
bacterias, virus, hongos, plantas y muchos animales (por ejemplo los
piojos que se alojan en el cabello), pero para se consideren parásitos
deben cumplir dos elementos fundamentales:
- alojarse en un huésped del cuál obtienen los requerimientos para
realizar sus funciones vitales.
- causan algún daño por menor o mayor que sea, en el ser vivo que se
hospeda.
Los virus, son microorganismo o microbios que para reproducirse e
incrementarse necesitan de una célula que les sirva como huésped. Los
virus pueden atacar todo tipo de vida, desde las plantas, los animales
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hasta el hombre.
Los virus que atacan a las personas, se transmiten de diferentes maneras,
por ejemplo: la gripe se esparce por el aire a través de los estornudos
y la tos. Otros virus son transmitidos a través del agua, de las manos,
los alimentos y otros como el VIH-SIDA se transmiten a través del
contacto sexual con una persona infectada por éste virus.
Actividad 1. Salva a Sofia de los microbios que la atacan. ya que los conoces pn los nombres
a cada uno.
- Los microbios pueblan el mundo que nos rodea. No todos resultan
peligrosos para el hombre. Al contrario, algunos incluso pueden ser
beneficiosos.
- Debemos prevenir la contaminación microbiana para evitar caer
enfermos. Para ello, es necesario tener una higiene adecuada.
El autocuidado es una forma que todos tenemos a nuestro alcance
para protegernos del contagio de microbios como bacterias y virus.
A través del autocudiado podemos procurarnos una mejor calidad de
vida. Pero, para poder lograr un autocuidado efectivo se requiere del
desarrollo de habilidades personales que nos permitan cuidarnos por
nuestra salud para así poderla disfrutar.
Todas aquellas prácticas que realizamos de manera cotidiana en la
escuela, en el hogar o dónde quiera que estemos y que contribuyan
al mejoramiento de nuestra salud, podemos llamarlas prácticas de
autocuidado. Entre éstas prácticas se encuentran:
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- mantener una alimentación lo más saludable posible, esto quiere
decir: comer en la escuela o en la casa alimentos como frutas (naranjas,
mandarina, plátanos, ciruela, toronja, manzana u otras), verduras
(jitomate, lechuga, pepino entre otras).
- mantener medidas higiénicas adecuadas
- realizar actividades físicas de manera frecuente
- manejo del tiempo libre de manera positiva realizando juegos que se
vinculen con el desarrollo de buenos hábitos.
Actividad 2. Ayuda a Ana a señalar las practicas que contribuyen a tener mejor salud.
Entonces, el autocuidado quiere decir que podamos querernos y
seamos responsables con nuestro cuerpo de forma que cuidemos
nuestros sentimientos, nos deseemos momentos felices, pensemos y
actuemos con el deseo de estar bien, cuidemos el ambiente que nos
rodea y a las personas que tenemos cercanas y seamos capaces de
proponernos actividades que podamos cumplir con éxito.
Higiene personal
La higiene personal comprende todas las acciones que realizamos
con el fin de estar limpios y sanos. Así, mantener una higiene personal
consiste en varias cosas: bañarnos todos los días, lavarnos los dientes
tres veces al día (después de las comidas), llevar las uñas bien cortadas
y limpias, no olvidar usar desodorante, vestirse con ropa limpia,
lavarnos las manos varias veces al día, cuidar nuestro aspecto personal,
mantener limpio el cabello, entre otras.
Una razón muy importante para mantener y cuidar nuestra salud
es poder disfrutar de todos los momentos de la vida y regalarnos
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la alegría de estar y sentirnos bien, esto…lo podemos lograr de una
forma bastante sencilla y práctica, ¿sabes cómo? a través de la higiene
personal.
Si te mantienes limpio podrás evitar que entren a tu cuerpo microbios
como bacterias y virus que te pueden provocar enfermedades o
infecciones que te causen molestias o dañen tu bienestar. La higiene es
un buen hábito que te ayuda a prevenir muchas de las enfermedades
más frecuentes como son la diarrea o la gripe y algunos síntomas como
dolor de garganta, dolor de estómago entre otros.
Tener buen aspecto (niño bien vestido y limpio frente a un espejo)
Oler bien (niño perfumado y disfrutando su olor)
Sentirse bien (niño sano, disfrutando de su salud)
Actividad 3. Muestra a Lalo encerrando en un circulo las cosas que le ayudaran a tener una
mejor higiene personal.
Higiene del cuerpo:
DEBEMOS LAVARNOS LAS MANOS DE MANERA
FRECUENTE, SOBRE TODO, ANTES DE COMER
CUALQUIER ALIMENTO.
Las manos son nuestro principal medio de contacto con el exterior y
a la misma vez son fuentes de contaminación de todo lo que tocamos
porque en ellas, principalmente en las uñas, se acumulan microbios que
pueden ser los causantes de enfermedades. Por esto, es importante
que podamos lavarnos las manos varias veces al día con agua y jabón,
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pero…y de manera muy importante, antes de cada comida que
realices. También la persona que prepare la comida en tu casa debe
lavarse las manos siempre antes de preparar los alimentos, porque
como ya sabes…en las manos podemos tener parásitos y bacterias
que no vemos por su tamaño diminuto, pero pueden ocasionar algunas
enfermedades.
Los pies también debemos lavarlos de manera frecuente ya que debido
a la poca ventilación que tienen los pies durante todo el día, es muy
fácil que en ellos se acumule sudor el cuál favorece la aparición de
infecciones y mal olor. Es muy importante que cuando te laves los pies,
los seques muy bien, sobre todo entre los dedos para prevenir posibles
enfermedades.
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DEBEMOS LAVARNOS LOS DIENTES TRES VECES AL DÍA
Cuidar la higiene de tu boca también es muy importante. Para mantener
la higiene en tu boca, debes realizar la limpieza con un cepillo de dientes
y gel dental después de cada comida que realices. Esto, es un factor muy
importante para prevenir la aparición de infecciones en las encías y las
caries dentales que provocan los residuos de alimentos que se quedan
entre los dientes después de las comidas. Otra ventaja de lavarnos los
dientes después de las comidas es tener un aliento fresco ya que se
eliminan los restos de los alimentos que se quedan entre los dientes
y se descomponen en la boca, produciendo un olor desagradable que
nos aleja de nuestros compañeros.
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Para realizar el correcto lavado de dientes debe utilizarse el cepillo
dental, el cuál debe ser exclusivamente de uso personal y debe
sustituirse con regularidad, aproximadamente cada tres meses.
Los oídos también deben limpiarse diariamente con agua y jabón,
evitando la entrada de agua en el oído medio, de esta forma podremos
eliminar las secreciones que se acumulan durante el día.
Para tener los dientes.. o el diente yan limpio como valerio pon el numero del 1 al 3 segun
el orden en quee debes utilizar los elementos para una buena higiene bucal.
DEBEMOS BAÑARNOS TODOS LOS DÍAS
El baño diario es muy importante para mantener tu cuerpo en las
mejores condiciones higiénicas. De esta forma, el baño diario ayuda a la
transpiración de la piel y también evita que podamos tener infecciones
en la piel.
DEBEMOS LAVARNOS
FRECUENTE
EL
CABELLO
El cabello debemos lavarlo también de manera
frecuente utilizando un champú normal 2 ó 3
veces por semana, y debe realizarse empleando
las yemas de los dedos y no con las uñas, para
no lastimarnos el cuero cabelludo.
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DE
MANERA
Los ojos debemos mantenerlos limpios y no debemos tocarlos con
las manos ni con las uñas porque podemos contagiarlos con alguna
bacteria que llevemos en las manos. Los ojos tienen un mecanismo
propio de limpieza que son las lágrimas, si entra algún cuerpo extraño
a los ojos, debemos retirarlo practicando el lavado de ojos con agua.
Actitud positiva hacia la limpieza.
Como hemos visto hasta este momento, el término higiene abarca
varios temas. La comprensión de estos temas, resulta fundamental a
la hora de realizar cada una de las acciones en nuestra vida cotidiana.
Tener una actitud positiva hacia la higiene y el auto-cuidado del cuerpo
implica que podamos tener presente la limpieza diaria de nuestro
cuerpo, de la ropa que nos ponemos para cubrirnos y también cuidar
la higiene en el hogar, en la escuela y en la zona dónde vivimos.
Para mantener los hábitos de higiene, ten presente lo siguiente:
- no olvides que el cuidado de la limpieza de tu cuerpo es muy
importante, para ello, debes asearte todos los días, esto te hará sentirte
bien y sano.
- báñate todos los días, sobre todos después de realizar algún ejercicio
físico que te haya hecho sudar.
- en tu casa ayuda a mantener la higiene, recoge la ropa sucia y colócala
en el lugar destinado para la ropa sucia.
- cuida tus dientes y encías, para ello, lávate los dientes siempre por las
mañanas y antes de dormir, y si puedes, también después de la comida.
Come pocas golosinas y dulces, porque el azúcar que contienen
propician la aparición de las caries.
- mantén limpio el peine que usas para peinarte el cabello y recuerda
lavarte el pelo entre 2 y 3 veces a la semana.
- recuerda ponerte ropa limpia todos los días.
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ASÍ…ME CUIDO
POR MI SALUD
Consejos para los adultos responsables del niño o la niña a
quien pertenece este folleto de hábitos de higiene y cuidado
personal:
* Para que los niños y niñas relacionen la higiene con algo bueno y
adecuado, los padres deben demostrar interés y alegría hacia estos
hábitos.
* Una buena forma de lograrlo es haciéndoles reír durante el baño y/o
practicando con ellos las buenas prácticas de higiene, sin regaños ni
amenazas.
* Hacerles ver a través del ejemplo, los beneficios de estar limpios:
bienestar, olor agradable, salud.
* Indicar los lugares de la casa que requieren una atención especial en
cuanto a la higiene: el baño, la cocina.
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