Cómo aunar trabajo y actividad física

AUNAR ACTIVIDAD FÍSICA Y
TRABAJO
CAMINAR MÁS Y ESTAR MENOS TIEMPO SENTADO EN EL TRABAJO:
Una forma eficaz de mejorar la salud y la productividad
Dr. Ángel Manuel González-Suárez
Dra. Inmaculada Martínez de Aldama
Dña. Montserrat Otero Parra
WalkatWork UPV/EHU
Laboratorio de Actividad Física y Salud
Jarduera Fisiko eta Osasunerako Laborategia
http://walkatworkspain.uvic.es
angelmanuel.gonzalez@ehu.es
20/07/2011
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Realidad
Más del 50% de la población
vasca es sedentaria (1)
El lugar de trabajo tiene un gran potencial
para la promoción de la salud. (OMS) (2)
Riesgo de patologías cardio
vasculares (obesidad, HTA,
colesterol, diabetes, etc.) (2)
¿Por qué en el trabajo?
La mayor parte de la vida estamos en él.
Muchos empleados (71% en la Universidad)
desempeñan trabajos de oficina.
Los/las trabajadores/as de oficina sólo
acumulan entre 6000 y 7000 pasos/día (3,4)
Recomendaciones OMS (2,3)
30 minutos de actividad
física moderada/día
10.000 pasos andando/día
Disminuir horas sentado/da
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¿Donde se puede intervenir? (3)
- Sistema sanitario, lugares de trabajo,
planificación del transporte público, instituciones
deportivas, y de tiempo libre -
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Efectos de la inactividad física en la
empresa(3)
“Los problemas de salud interfieren en la realización de tareas laborales provocando
un impacto sobre la productividad individual y, como consecuencia, de la empresa.”
Costes médicos
6.502.000 €/año
Presentismo*
5.750.000 €/año
* (Cataluña)
* (Cataluña)
Absentismo
Programas de actividad física en el
ámbito laboral pueden incidir en:
* El hecho de estar en el trabajo pero con menos capacidad productiva por motivos de salud.
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Beneficios de la actividad física en el
ámbito laboral(5)
Beneficios para los
trabajadores/as:
Condición física: de 34,2ml/kg/min a
37,7 ml/kg/min V02
Diabetes: de 93,6mg/dl a 81,0mg/dl glucosa
Colesterol: de 4,8 a 4,6 de HDL
IMC, peso, obesidad: de 25,3 a 25,0
Grasa visceral: de 0,17 a 0,12
Nivel de estrés
Beneficios para la empresa:
Costes médicos
Absentismo
Presentismo
PRODUCTIVIDAD
Satisfacción en el trabajo
“Mantener el bienestar de los trabajadores/as es una importante condición para producir un
trabajo de calidad” (European Fundation for the Improvements of Living and Working Conditions, 2002)
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Walk@Work (2009-2011)
Obtención ayudas
I+D del MICCIN y
UPV/EHU
Objetivo:
Reducir el tiempo de sedestación de los trabajadores/as y aumentar el
tiempo que están de pie, deambulando o andando mientras trabajan
mediante el uso personalitzado de un programa interactivo en red.
Estrategias de la Web:
Seguimiento mediante gráficas evolutivas y correos internos.
o
Caminar o deambular realizando tareas laborales.
o
Rutas fijadas por el entorno laboral.
Información práctica sobre los riesgos de estar largos períodos de tiempo sentado/a
y beneficios de reduciros.
o
Red social (foro) para crear unión entre los/las trabajadores/as.
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A
Nombre
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B
C
D
E
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Inconvenientes
Posibles barreras:
- Perder tiempo de trabajo
Citas textuales, participantes:
“Pensaba que me implicaría más tiempo de trabajo”
“Levantarme de la silla cada cierto tiempo me ayuda
a rendir más”
- Distracción
- Complejidad del programa
- Mucha implicación
“Las estrategias que se proponen en el programa
son lógicas, pero si alguien no te lo dice no piensas
en ello”
“ Yo registro el número de pasos que hago cada día,
antes de ir a dormir… es un momento”
“De antemano pensaba que el programa requeriría
mucha más implicación por nuestra parte”
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Ventajas (2,4,6,7)
DATOS PREVIOS DEL PROGRAMA
Trabajadores/as más sedentarios/as:
Trabajadores/as más físicamente activos/vas:
Tensión arterial
Perímetro cintura
Nº pasos/día
Horas sentado/da
Sensación de bienestar
Presentismo
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Ventajas (2,4,6,7)
DATOS DEL PROGRAMA
Nº pasos después de aplicar
el programa
+1000 pasos/día en rutas planificadas
+700 pasos/día en actividades laborales
- 400 pasos/día en el grupo control
Tiempo sentado en el
trabajo después del programa
5,37 horas sentados de mediana (grupo
control)
Disminución de 15 minutos/día (grupo
intervención)
A mayor actividad física
en el ámbito laboral
Menos tiempo sentado
Mayor productividad
Disminución del presentismo
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Mejor calidad
de vida
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Futuro …
Se pretende ampliar y aplicar el programa en empresas de oficina de
diferentes características culturales, sociales, económicas y con
diferentes políticas laborales, para evaluar la efectividad del programa.
Este sería el punto final de la evaluación de un
programa de actividad física en el ámbito laboral,
extensible a diferentes empresas en un futuro.
Previsión de optar a una segunda beca I+D del Ministerio de Ciencia y
Inovación, de colaboración Universidad-Empresa donde se desarrolle el
programa.
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¿Qué proponemos?
Llevar un podómetro durante 10 semanas, y en 4 de éstas un ActivPal.
Anotar diariamente el tiempo sentado y el número de pasos.
Interacción con la página Web (acceso des de cualquier ordenador).
Introducir periódicamente el tiempo sentado y el Nº de pasos.
Medidas periódicas (talla, peso, cintura, percepción del bienestar,
sensaciones en el trabajo, nivel de actividad física,…)
1a fase: Incremento
Incorporación de
estrategias a la Web /
mucho feedback
(6 semanas)
2a fase: Mantenimiento
Acceso abierto a la Web /
poco feedback
(2 semanas)
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3a fase: Adherencia
Cierre de la Web
ningún feedback
(2 semanas)
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¡MUCHAS GRACIAS POR LA
ATENCIÓN PRESTADA!
ESKERRIK ASKO ZUEN
ARRETAGATIK!
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Bibliografía
(1)
Encuesta de Salud de la CAPV (2007)
(2)
Gilson, N., McKenna, J., Puig-Ribera, A., Brown, W., Burton, N. (2008). The international universities
walking project: Employee step counts, sitting time and health status. International Journal of
Workplace Helth Management, 1(3), 152-161.
(3)
Puig-Ribera A, McKenna J, Gilson N.(2008). Mesuring presenteeism in Catalan employees: linguistic
adaptation and validation. International Journal of Workplace Helth Management, 3(1), 198-208
(4)
Puig-Ribera A., McKenna J., Gilson N., Brown, W.,. (2008). Change in workday step counts,
wellbeing and job performance in catalan university employees: a randomised controlled trial.
Promotion and Education, 15(4), 11-16.
(5)
Conn, V., Hafdahl, A., Cooper, P., Brown, L., & Lusk, S. (2009). Meta-analysis of workplace physical
activity interventions. American Journal of Preventive Medicine, 37(4), 330-339
(6)
Puig-Ribera A, Martínez-Lemos I, Gonzalez AM, Giné-Garriga M, Fortuño J, Bort-Roig J, Gilson
N.(2011). Occupational sitting time, job productivity and related work-loss in Spanish university
employees. Medicine and Science in Sports and Exercise, 43 (Suppl. 5)
(7)
Gilson, N., Puig-Ribera, A., McKenna, J., Brown, W., Burton, N., & Cooke, C. (2009). Do walking
strategies to increase physical activity reduce reported sitting in workplaces: A randomized control
trial. The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 6 .
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