Descargar díptico ALPRINSA 2012/2013

TODOS LOS NIÑOS Y NIÑAS DEBEN
PARTICIPAR EN ACTIVIDADES FÍSICAS DE AL
MENOS INTENSIDAD MODERADA DURANTE
1 HORA DIARIA (CONTINUADA O EN
PERIODOS DE 10 MINUTOS A LO LARGO DEL
DÍA) AL MENOS DOS VECES A LA SEMANA.
ALPRINSA 2012/2013
MENÚ ESCOLAR OTOÑO - INVIERNO
PARTE DE ESTAS ACTIVIDADES FÍSICAS
DEBEN AYUDAR A MEJORAR Y MANTENER LA
FUERZA MUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD.
RECUERDA:
• Es necesaria una dieta rica en calcio junto con actividades de fuerza para alcanzar una
buena mineralización de los huesos.
• El esfuerzo moderado es suficiente para mejorar la salud.
• Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir nuevas actividades físicas a lo largo del día.
• La actividad física debe ser segura. Evalúa los riesgos y capacidades, y elige las actividades y
los espacios más seguros.
• Si la actividad física se presume larga, es muy importante tomar líquidos abundantes.
• En las actividades deportivas competitivas es mejor contar con el apoyo de un profesional.
Calendario escolar 2012-2013
Una alimentación y nutrición adecuadas son importantes en todas las etapas de la vida pero
particularmente en la infancia, por ello Alprinsa elabora sus menús siguiendo las recomendaciones
marcadas por la estrategia Naos creada por el Ministerio de Sanidad y Consumo para la nutrición,
actividad física y prevención de la obesidad. Buscando mejorar los hábitos alimentarios e impulsar la
práctica de actividad física.
www.alprinsa.com
SEPTIEMBRE 2012
OCTUBRE 2012
NOVIEMBRE 2012
DICIEMBRE 2012
ENERO 2013
X
X
X
X
X
FEBRERO 2013
MARZO 2013
ABRIL 2013
MAYO 2013
JUNIO 2013
X
X
X
X
X
MENÚS 2012/2013
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
ESPAGUETTI NAPOLITANA
POLLO ASADO CON
ENSALADA
FRUTA
FABADA
MERLUZA AL HORNO
CON CHAMPIÑONES
FRUTA
ARROZ BLANCO CON
TOMATE
SAN JACOBO CON
ENSALADA
YOGUR
GARBANZOS ESTOFADOS
CON ZANAHORIAS
Kcal. 729
Proteínas 41,9 gr.
H.C. 62,8 gr.
A.G.S. 8 gr.
Fibra 11 gr.
Kcal. 769
Proteínas 43,5 gr.
H.C. 63,2 gr.
A.G.S. 10 gr.
Fibra 13 gr.
Kcal. 847
Proteínas 29 gr.
H.C. 82,8 gr.
A.G.S. 9,8 gr.
Fibra 8,1 gr.
Kcal. 740
Proteínas 50,6 gr.
H.C. 51,8. gr.
A.G.S. 8 gr.
Fibra 19,7 gr.
Kcal. 672
Proteínas29,4 gr.
H.C. 43,1gr.
A.G.S. 10 gr.
Fibra 12,3 gr.
COCIDO DE LENTEJAS
CON VERDURAS
FILETE DE LENGUADO A LA
PLANCHA CON MAYONESA
FRUTA
MACARRONES CON
TOMATE Y BONITO
LOMO ADOBADO CON
ENSALADA
FRUTA
COCIDO DE JUDIAS VERDES
CON CHORIZO
MERLUZA A LA PLANCHA
CON ENSALADA
YOGUR
ARROZ EN PAELLA
HUEVOS CON PISTO
DE VERDURAS
FRUTA
SOPA DE LLUVIA
ALBÓNDIGAS DE VACUNO
A LA JARDINERA
FRUTA
Kcal. 709
Proteínas 36 gr.
H.C. 61 gr.
A.G.S. 7 gr.
Fibra 14 gr.
Kcal. 847
Proteínas 29 gr.
H.C. 82 gr.
A.G.S. 9,8 gr.
Fibra 9,1 gr.
Kcal. 687
Proteínas 60 gr.
H.C. 63,1 gr.
A.G.S. 4,7 gr.
Fibra 18,5 gr.
Kcal. 720
Proteínas 26 gr.
H.C. 73 gr.
A.G.S. 8,3 gr.
Fibra 7,9 gr.
Kcal. 739
Proteínas 35 gr.
H.C. 45,4 gr.
A.G.S. 8,3 gr.
Fibra 7,6 gr.
GARBANZOS CON
REPOLLO
TORTILLA DE PATATA CON
TOMATE
FRUTA
ARROZ CON VERDURAS
PALOMETA AL HORNO
CON ENSALADA
FRUTA
SOPA DE COCIDO
PECHUGA DE POLLO
REBOZADA CON GUISANTES
YOGUR
MARMITACO DE PESCADO
CHULETA SAJONIA CON
VERDURAS
FRUTA
FABAS PINTAS CON ARROZ
SALMÓN A LA PLANCHA
CON ENSALADA
FRUTA
Kcal. 740
Proteínas 48,6 gr.
H.C. 49 gr.
A.G.S. 7 gr.
Fibra 14 gr.
Kcal. 757
Proteínas 20,6 gr.
H.C. 85 gr.
A.G.S. 4,4 gr.
Fibra 12,4 gr.
Kcal. 679
Proteínas 35,4 gr.
H.C. 60,3 gr.
A.G.S. 8,5 gr.
Fibra 11,4 gr.
Kcal. 678
Proteínas 34,5 gr.
H.C. 32 gr.
A.G.S. 10,8 gr.
Fibra 9,4 gr.
Kcal. 780
Proteínas 43,3 gr.
H.C. 54,5 gr.
A.G.S. 7 gr.
Fibra 23,3 gr.
POTE ASTURIANO
VENTRESCA DE BACALAO
AL HORNO CON ENSALADA
FRUTA
PURÉ DE VERDURAS
CARNE GOBERNADA
CON PATATAS
FRUTA
ESPAGUETTI NAPOLITANA
MERLUZA EN SALSA VERDE
YOGUR
LENTEJAS A LA RIOJANA
HUEVOS CON PISTO
DE VERDURAS
FRUTA
ARROZ ALICANTINA
HAMBURGUESA DE
TERNERA CON ENSALADA
FRUTA
Kcal. 687
Proteínas 38 gr.
H.C. 50,6 gr.
A.G.S. 5,9 gr.
Fibra 13 gr.
Kcal. 690
Proteínas 38 gr.
H.C. 50 gr.
A.G.S. 8,5 gr.
Fibra 15,8 gr.
Kcal. 703
Proteínas 32,1 gr.
H.C. 46,6 gr.
A.G.S. 8 gr.
Fibra 14,8 gr.
Kcal. 767
Proteínas 47,7 gr.
H.C. 57 gr.
A.G.S. 10 gr.
Fibra 14,9 gr.
Kcal. 792
Proteínas 29.8 gr.
H.C. 79,6 gr.
A.G.S. 8,9 gr.
Fibra 8,4 gr.
PATATAS GUISADAS
MERLUZA A LA ROMANA
CON CHAMPIÑONES
FRUTA
ARROZ A LA CUBANA
LOMO ADOBADO A LA
PLANCHA CON RIOJANA
FRUTA
SOPA DE COCIDO
POTAJE DE GARBANZOS
ENSALADA
YOGUR
MACARRONES BOLOÑESA
TORTILLA FRANCESA
CON QUESO
FRUTA
LENTEJAS ESTOFADAS
CON ZANAHORIA
LENGUADO A LA PLANCHA
CON ENSALADA
FRUTA
Kcal. 731
Proteínas 29 gr.
H.C. 69 gr.
A.G.S. 8.4 gr.
Fibra 12,4 gr.
Kcal. 771
Proteínas 22,1 gr.
H.C. 89 gr.
A.G.S. 7,8 gr.
Fibra 11 gr.
Kcal. 764
Proteínas 33 gr.
H.C. 86,1 gr.
A.G.S. 8,6 gr.
Fibra 16,6 gr.
Kcal. 695
Proteínas 27,2 gr.
H.C. 56 gr.
A.G.S. 7,4 gr.
Fibra 12 gr.
Kcal. 704
Proteínas 33,1 gr.
H.C. 61,1 gr.
A.G.S. 5 gr.
Fibra 14,7 gr.
LOMOS DE BACALAO AL HORNO
CON VERDURAS AL VAPOR
FRUTA
CREMA DE VERDURAS
TORTILLA DE PATATAS
CON TOMATE
FRUTA
MENÚS
2012/2013