Presentación Anatomia

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El tejido muscular está formado por fibras musculares y
está especializado en la contracción
Los tipos de tejido muscular son:
1.- Músculo Esquelético
2.- Músculo Cardíaco
3.- Músculo Liso
Musculatura Estriada: Tanto el músculo esquelético
como el músculo cardíaco reciben ese nombre porque
tienen una apariencia estriada bajo el microscopio
El tejido muscular de
contracción voluntaria
constituye el 40% del peso del
individuo
El tejido muscular de
contracción involuntaria
constituye un 10% del peso del
individuo
El músculo está compuesto
principalmente por agua y
proteínas.
En menor cantidad contiene
glucógeno, lípidos, ATP, Na+, K+,
Ca+…
Las funciones de los músculos son:
1.- Principales Responsables del Movimiento
2.- Protegen los tejidos y órganos
3.- Recubren el tejido óseo
4.- Mantienen la forma y posición del cuerpo
5.- Generan calor
Los músculos esqueléticos se une a los huesos
mediante tendones.
Los tendones son bandas de tejido conectivo
de consistencia fuerte y no contráctil
El lugar donde se inserta el músculo al hueso
recibe el nombre de el ORIGEN – más cercano
al eje del cuerpo
El extremo del músculo, que se inserta en el
hueso que mueve al contraerse, recibe el
nombre de la INSERCIÓN – más alejado del
eje del cuerpo
El músculo esquelético también puede unirse
al hueso a través de una aponeurosis –
tendón aplanado
Además, el músculo esquelético también
puede unirse al hueso de forma directa: Ej:
subescapular a través de fibras carnosas con
la escápula
El músculo esquelético esta recubierto por
membranas de tejido conjuntivo (epimisio,
perimisio,endomisio) que disponen al
músculo en diferentes niveles de
“empaquetamiento”.
La fibra muscular o miocito es una célula
alargada multinucleada con capacidad
contráctil gracias a que dispone en su interior
de sarcómeros:
El sarcómero esta compuesto por bandas de actina y miosina, que al producirse la
contacción muscular se deslizan entre si, superponiendose, consumiendo ATP.
Un músculo puede tener uno o varios
vientres musculares (llamados cabezas):
1 vientre – coracobraquial
2 vientres – bíceps
3 vientres – tríceps
4 vientres – cuádriceps
De igual modo, un músculo puede tener uno
o varios orígenes, y una o varias
terminaciones.
Los músculos tienen tamaños y formas muy
diferentes según su disposición de haces de
fibras, origen-inserción, etc.
La variabilidad en la forma, disposición de fibras, tamaño, etc. Afecta a la fuerza que
el músculo puede generar
Distinguimos básicamente entre 2 tipos de fibra en
función del tipo de metabolismo predominante :
· Fibras de contracción lenta o ST
(aeróbicas y con alta densidad mitocondrial)
· Fibras de contracción rápida o FT (anaeróbicas y
con baja densidad mitocondrial)
Los diferentes músculos tienen una distribución
variable de fibras de contracción rápida o lenta, en
función de factores genéticos, de actividad, etc.
Un músculo puede atravesar una o más articulaciones:
1 articulación - monoarticular
2 o más articulaciones - poliarticular
Ej. de Monoarticular: Soleo (tobillo)
TRICEPS SURAL
Ej. de Poliarticular: Gastrocnemio o Gemelos (tobillo y rodilla)
Cuando el músculo se contrae puede o no
generar movimiento:
NO Genera Movimiento – Contracción Isométrica
SI Genera movimiento – Contracción Isotónica
En una contracción isométrica el músculo aumenta su tensión sin alterar su longitud
Las contracciones isotónicas son de 2 tipos
Contracciones Isotónicas Concéntricas – Las inserciones del músculo se acercan (acortamiento)
Contracciones Isotónicas Excentricas – Las inserciones del músculo se alejan (elongación)
Las contracciones isotónicas de los músculos son las que nos permiten movernos
Ejemplo: flexo-extensión de codo
Si el músculo bíceps se contrae
concéntricamente la articulación del codo se
flexionará y la mano se desplazará hacia el
hombro contra la acción de la gravedad
La contracciones excéntricas suponen que las
fibras musculares “actúen” de forma
controlada para ralentizar los movimientos
que la gravedad haría que fueran demasiado
rápidos.
Los músculos trabajan juntos o en oposición para generar una gran variedad de movimientos
Los músculos se clasifican en 4 grupos funcionales:
1.- Agonistas: Los que ayudan directamente a la realización del movimiento
2.- Antagonistas: Los que se oponen a la acción del movimiento
3.- Sinergistas: Los que ayudan indirectamente a la realización del movimiento
4.- Fijadores: Los que proporcionan una base estable para la acción del agonista
Transverso Abdominal
ORIGEN – Vertebras Lumbares
INSERCIÓN – Aponeurosis Abdominal
FUNCIÓN – Reducir Perímetro Abdominal
CONSIDERACIONES:
· El transverso Abdominal forma la capa más
interna de la pared abdominal
· Su papel es básicamente estabilizador ya que
debido a su origen e inserción no ejerce
ninguna acción articular dinámica concreta
· También interviene en la espiración forzada y
en la evacuación, micción, vómito…
· Es un músculo al que habitualmente se
presta poca atención en el trabajo en sala de
fitness
TRANSVERSO
Oblicuo Interno
ORIGEN – Cresta Ilíaca de la pelvis,
ligamento inguinal, fascia toracolumbar
INSERCIÓN – 3-4 costillas inferiores y
línea alba de la aponeurosis abdominal
FUNCIÓN – Estabilidad + Rotación del
Tronco e Inclinación lateral del tronco
CONSIDERACIONES:
· El oblicuo interno junto al transverso y el resto de
la musculatura abdominal poseen un papel esencial
en la estabilidad de la columna
· El oblicuo interno interviene en la rotación de la
columna hacia su lado, conjuntamente con el
oblicuo externo del lado contrario:
Oblicuo Externo
ORIGEN – Las 8 costillas inferiores
INSERCIÓN – Cresta Ilíaca y aponeurosis
abdominal que termina en la línea alba
FUNCIÓN – Estabilidad + Rotación del
Tronco e Inclinación lateral del tronco
CONSIDERACIONES:
· El oblicuo externo junto al transverso y el resto de
la musculatura abdominal poseen un papel esencial
en la estabilidad de la columna
· El oblicuo externo interviene en la rotación de la
columna hacia el lado opuesto, conjuntamente con
el oblicuo interno del lado opuesto:
Recto Abdominal
ORIGEN – Cresta y Sínfisis del Pubis
INSERCIÓN – Apófisis xifoides (esternón)
cartílagos costales de la V, VI y VII costilla
FUNCIÓN – Estabilidad Pélvica + Flexión
de la columna
CONSIDERACIONES:
· El músculo recto abdominal se divide en vientres
musculares mediante 3-4 bandas tendinosas
· El recto abdominal junto al resto de la musculatura
abdominal participa en la estabilidad de la columna
vertebral ( a menudo el dolor de espalda remite tras
fortalecer la musculatura abdominal mediante el
ejercicio)
· Se trata de musculatura fásica con lo que en
general precisará de entrenamiento, mientras
que el trabajo de flexibilización será menor.
Diafragma
ORIGEN – Dorso de apófisis xifoides, las
6 costillas inferiores y cartílagos costales,
y las 2-3 vertebras lumbares superiores
INSERCIÓN – Todas las fibras convergen y
se insertan en un tendón central
FUNCIÓN – Forma el suelo de la cavidad
torácica. Tira de su tendón hacia abajo
durante la inspiración, aumentando el
volumen de la cavidad torácica
CONSIDERACIONES:
· El músculo diafragma es responsable de alrededor
del 60% de la capacidad respiratoria:
Musculatura Suelo Pélvico
ORIGEN//INSERCIÓN – 3 Capas de
músculos que cierran la cavidad
abdominal por la parte inferior desde el
coxis hasta el pubis, a los lados losquiones
FUNCIÓN – Forma el suelo de la cavidad
abdominal. En la mujer sostiene el
intestino, vejiga y útero
Ejerce un papel importante en el control
de la micción y la defecación
Musculatura
Suelo Pélvico
CONSIDERACIONES:
· La musculatura del suelo pélvico suele debilitarse
tras el parto o con el estreñimiento crónico
· Mediante ejercicios de Kegel puede reforzarse
Vista Inferior
Cuadrado Lumbar
ORIGEN – Cresta Ilíaca, ligamento
iliolumbar
INSERCIÓN – XII Costilla y apófisis
transversas de vertebras lumbares L1-L4
FUNCIÓN – Inclinación Lateral de la
columna o elevación de la hemipelvis (un
lado de lapelvis),fija la XII costilla durante
la respiración profunda. Extensión
columna vertebral y estabilidad lateral
CONSIDERACIONES:
· El músculo cuadrado lumbar conjuntamente con la
el resto de la musculatura abdominal posee un
papel relevante en conferir estabilidad a la columna
vertebral
· Algunas lumbalgias tienen como origen la
afectación aislada del cuadrado lumbar
Erector de la Columna
ORIGEN – Sacro, cresta ilíaca, apofisis
espinosas y transversales de las
vértebras, costillas
INSERCIÓN – Costillas, apófisis
transversas y espinosas de las vértebras,
occipital
FUNCIÓN – Extender y Flexionar
lateralmente la columna vertebral.
Estabiliza la columna y la mantiene
erguida
CONSIDERACIONES:
· El erector de la columna (sacroespinoso) esta
formado por 3 series de músculos organizados en
columnas paralelas. De lateral a medial:
1.- Iliocostales
2.- Longisimos
3.- Espinosos
Erector de la Columna
ORIGEN – Sacro, cresta ilíaca, apofisis
espinosas y transversales de las
vértebras, costillas
INSERCIÓN – Costillas, apófisis
transversas y espinosas de las vértebras,
occipital
FUNCIÓN – Extender y Flexionar
lateralmente la columna vertebral.
Estabiliza la columna y la mantiene
erguida – Mantiene la postura
ILIOCOSTAL
CONSIDERACIONES:
LONGISIMO
· El erector de la columna (sacroespinoso) esta
formado por 3 series de músculos organizados en
columnas paralelas. De lateral a medial:
1.- Iliocostales
2.- Longisimos
3.- Espinosos
EPIESPINOSO
Semiespinoso
ORIGEN – Apófisis transversas de las
vertebras cervicales y dorsales (C1-T10)
INSERCIÓN – Occipital, apófisis
espinosas de las vertebras cervicales y
dorsales (C2-T4)
FUNCIÓN – Extensor mas potente de
cabeza y de las porciones cervical y
dorsal de la columna vertebral y ayuda
a su rotación
CONSIDERACIONES:
· El sistema muscular transverso/espinoso se
compone de 3 grupos de músculos situados a
nivel profundo del músculo erector de la columna.
De más superficial a más profundo:
1.- Semiespinosos
2.- Multífidos
3.- Rotadores
Multífido
ORIGEN – Parte posterior del sacro y la
espina ilíaca, apófisis transversas de
todas las vertebras lumbares, torácicas
y las 4 cervicales inferiores
INSERCIÓN – Apófisis espinosas de 2 a
4 vertebras por encima del origen.
Desde la L5-C2
FUNCIÓN – Extensión, flexión lateral y
rotación de la columna vertebral.
Protege las articulaciones vertebrales
de movimientos bruscos.
CONSIDERACIONES:
· Situado en el surco entre las apófisis espinosas y
las apófisis transversas vertebrales
· Ayuda a mantener una buena postura y
estabilidad vertebral.
· Se activan antes de que cualquier acción se lleve
a cabo para proteger la columna de una lesión
VISTA ANTERIOR
Rotadores
ORIGEN – Apófisis transversas de las
vertebras
INSERCIÓN – Base de la apófisis
espinosa de la vertebra
inmediatamente superior
FUNCIÓN – Gira y ayuda a extender la
columna vertebral
CONSIDERACIONES:
· Estos músculos pequeños constituyen la capa
más profunda del grupo transverso/espinoso
· Ayuda a mantener una buena postura y
estabilidad vertebral.
· Responsables del control fino de la rotación de la
columna
Trapecio
ORIGEN – Occipital, apófisis espinosas
de la vertebra cervical C7 y todas las
torácicas (T1-T12)
INSERCIÓN – Tercio lateral de la
clavícula, acromion y espina de la
escápula
FUNCIÓN – Fibras superiores: elevan l
a cintura escapular; Fibras medias:
aducción escapular; Fibras inferiores:
descienden la escápula.
ENCOGIMIENTOS
CONSIDERACIONES:
· Las fibras superiores son de carácter
predominante tónico. Su acortamiento suele
provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello.
· Las fibras medias son de carácter predominante
fásico, con lo que es recomendable promover su
tonificación a fin de reequilibrar el cuerpo.
RETRACCION ESCAPULAR
Angular del Omóplato
ORIGEN – Apófisis transversas de las 34 primeras vertebras cervicales (C1-C4)
INSERCIÓN – Borde Superior Medial
de la escápula, a nivel de la espina
FUNCIÓN – Eleva la escápula, flexiona
lateralmente el cuello
CONSIDERACIONES:
· Las fibras superiores son de carácter
predominante tónico. Su acortamiento suele
provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello.
·Situado a nivel más profundo que el trapecio.
Romboides (Menor y Mayor)
ORIGEN – Apófisis espinosas de las 7
vertebras cervicales y 5 vertebras
torácicas superiores
INSERCIÓN – Borde medial de la
escápula
FUNCIÓN – Retrae la escápula
(aducción) y Estabiliza la escápula
ROMBOIDES
MENOR
CONSIDERACIONES:
· Al igual que las fibras medias del trapecio, es
musculatura fásica (tiende más a estar
sobreestirada que a estar tirante) y es
recomendable promover su tonificación a fin de
reequilibrar el cuerpo
ROMBOIDES
MAYOR
Dorsal Ancho
ORIGEN – A través de un tendón, en las
apófisis espinosas de las 6 vertebras
torácicas inferiores y en todas las
vertebras lumbares y sacras. Cresta
ilíaca, 3-4 costillas inferiores, ángulo
inferior de la escápula
INSERCIÓN – Gira sobre si mismo para
insertarse en la corredera bicipital del
húmero
FUNCIÓN – Extiende el hombro, aduce
y rota internamente el húmero (retrae
el brazo hacia el cuerpo)
CONSIDERACIONES:
· Junto con los músculos subescapular y redondo
mayor forma la pared posterior de la axila
· Es rotador interno del hombro; tonificar en
exceso este músculo sin flexibilizarlo
suficientemente aumentará la cifosis dorsal.
Redondo Mayor
ORIGEN – Borde Lateral inferior y
posterior de la escápula
INSERCIÓN – Labio Medial de la
Corredera Bicipital del húmero (en la
parte posterior de la porción superior
de la diáfisis del húmero)
FUNCIÓN – Aduce el húmero y lo rota
internamente (rotación medial).
Extiende el húmero estando este
flexionado
CONSIDERACIONES:
· El redondo mayor, junto con el dorsal ancho y el
subescapular forman el pliegue axilar posterior.
Pectoral Mayor
ORIGEN – Porción Clavicular: 2/3
partes de la cara anterior de la
clavícula; Porción Esternocostal:
Esternón y 6 cartílagos costales
superiores adyacentes
INSERCIÓN – Porción superior de la
diáfisis del húmero (corredera bicipital)
FUNCIÓN – Aduce y gira medialmente
(rotación interna) el húmero. Flexiona
la articulación escapulohumeral
CONSIDERACIONES:
· El pectoral mayor es un músculo generalmente
tónico, lo cual facilita un encorvamiento de la
espalda (cifosis dorsal), y dificulta la rotación
externa y la abducción del hombro
Pectoral Menor
ORIGEN – Apófisis coracoides
INSERCIÓN – En el borde superior y
cara externa de la 3ª, 4ª y 5ª costillas
FUNCIÓN – Si el punto fijo son las
costillas, desciende el hombro. Si el
punto fijo es la escápula, eleva las
costillas – inspirador
CONSIDERACIONES:
· El pectoral menor es un músculo delgado,
aplanado y triangular que está situado por debajo
del pectoral mayor.
Intercostales Internos y Externos
ORIGEN – Externos: Borde inferior de
las costillas; Internos: Borde superior
de las costillas y cartílago costal
INSERCIÓN – Externos: Borde superior
de la costilla inmediatamente inferior;
Internos: Borde inferior de la costilla
inmediatamente superior
FUNCIÓN – Estabilizan la caja torárica
en los movimientos del torso y en la
respiración
CONSIDERACIONES:
· Hay 11 intercostales externos y 11 intercostales
internos a cada lado de la caja torácica
· Los músculos intercostales externos más
inferiores se solapan con los oblicuos externos del
abdomen
Serrato Anterior
ORIGEN – Superficies externas y
bordes superiores de las 8-9 costillas
superiores
INSERCIÓN – Superficie anterior del
borde medial de la escápula y ángulo
inferior
FUNCIÓN – Protrae la escápula (tira de
la escápula hacia delante sobre las
costillas) y la mantiene cerca de la caja
torácica).
CONSIDERACIONES:
· Cuando el músculo está debilitado aparece la
“escápula alada” (omoplato sobresale y se
asemeja a las alas de un ángel)
Deltoides
ORIGEN – Clavícula, acromion, y espina
de la escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad deltoidea del
húmero (V deltoidea)
FUNCIÓN – Fibras anteriores:
Flexionan y rotan internamente el
húmero; Fibras medias: Abducen el
húmero; Fibras posteriores: Extienden
y rotan externamente el húmero
CONSIDERACIONES:
· Está compuesto por 3 porciones; a menudo en
levantadores de pesas, encontramos un
desequilibrio tónico entre las diferentes porciones
(exceso de tono y desarrollo de la porción anterior
respecto a la porción posterior) lo cual puede
generar inestabilidad articular y pérdida de
congruencia del húmero en la cavidad glenoidea
Supraespinoso
ORIGEN – Fosa supraespinosa de la
escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del
húmero (Troquíter) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Inicia la abducción del
hombro (primeros 30º)
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores,
que esta formado por: subescapular,
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza
del húmero en contacto con la cavidad glenoidea,
confiriendo estabilidad.
Infraespinoso
ORIGEN – Debajo de la espina de la
escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del
húmero (Troquíter) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación externa del
húmero; previene la luxación de la
articulación del hombro.
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores,
que esta formado por: subescapular,
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza
del húmero en contacto con la cavidad glenoidea,
confiriendo estabilidad.
Redondo Menor
ORIGEN – Superficie dorsal de la
escápula, por debajo de la espina
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del
húmero (Troquíter) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación externa del
húmero; previene la luxación de la
articulación del hombro.
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores,
que esta formado por: subescapular,
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza
del húmero en contacto con la cavidad glenoidea,
confiriendo estabilidad.
Subescapular
ORIGEN – Fosa subescapular
(superficie anterior de la escápula)
INSERCIÓN – Tuberosidad menor del
húmero (Troquín) y cápsula del la
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación interna del
húmero; previene la luxación de la
articulación del hombro, evitando que
se desplace hacia arriba por acción del
bíceps, tríceps o deltoides
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores,
que esta formado por: subescapular,
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
Bíceps Braquial
ORIGEN – Porción Corta: Apófisis
Coracoides; Porción Larga: Tubérculo
Supraglenoideo de la escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad del radio y
en una fascia profunda en la cara
medial del antebrazo
FUNCIÓN – Flexión de la articulación
del codo, mueve el antebrazo en
supinación y flexión débil del hombro
CONSIDERACIONES:
· Esta formado por 2 vientres musculares. Es
habitual en levantadores la tendinitis de la cabeza
larga. Muy relacionado con la tendinitis del
manguito rotador
Braquial Anterior
ORIGEN – Cara anterior de la porción
inferior de la diáfisis del húmero
INSERCIÓN – Área anterior de la
porción superior de la diáfisis del
cúbito
FUNCIÓN – Flexión de la articulación
del codo
CONSIDERACIONES:
· Es un Flexor principal del codo. Su acortamiento
provoca una deformidad que consiste en una
incapacidad de extender el codo totalmente
Tríceps Braquial
ORIGEN – Porción Larga: Tubérculo
Infraglenoideo de la escápula; Porción
Lateral y Medial: Superfície posterior
de la diáfisis del húmero
INSERCIÓN – Olécranon del cúbito
FUNCIÓN – Extensión de la
articulación del codo. La porción larga
extiende y aduce el hombro. Es un
estabilizador del hombro
CONSIDERACIONES:
·El tríceps abarca el 60% de la masa muscular del
brazo. Al ir a favor de gravedad es un músculo
fásico y habitualmente no se desarrolla mucho
Supinador Largo (Braquiorradial)
ORIGEN – Porción lateral de la diáfisis
del húmero
INSERCIÓN – Extremo inferolateral del
radio, encima de la apófisis estiloides
FUNCIÓN – Flexión del codo. Ayuda en
la pronación y en la supinación:
devuelve el brazo a una posición
intermedia partiendo de pronación o
de supinación
CONSIDERACIONES:
·El braquiorradial es fuertemente solicitado en
aquellos ejercicios de flexión de codo con el
antebrazo en pronación, ya que en esa
circunstancia el biceps braquial se encuentra en
desventaja mecánica
Glúteo Mayor
ORIGEN – Superfície externa del Ilión y
posterior del Sacro y Coccix
INSERCIÓN – Área posterior y superior
del fémur, y cintilla iliotibial de la fascia
lata
FUNCIÓN – Extensíón y rotación
externa de la cadera (coxofemoral). Si
el fémur es el punto fijo, extiende el
tronco. Ayuda en la aducción de la
cadera
CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Mayor es el músculo de fibras más
duras y el más pesado del cuerpo. Es el principal
responsable de nuestra postura erguida
Glúteo Medio
ORIGEN – Superficie externa superior
del Ilion
INSERCIÓN – Superficie lateral del
trocánter mayor del fémur
FUNCIÓN – Abducción de la cadera.
Las fibras anteriores rotan internamente la cadera,
mientras que las fibras posteriores rotan
externamente la cadera.
CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Medio es un músculo más profundo y
por tanto está cubierto por el glúteo mayor.
Estabiliza la pelvis al caminar, junto con el glúteo
menor
Glúteo Menor
ORIGEN – Superficie externa media
del Ilion, por debajo del glúteo medio
INSERCIÓN – Borde anterior del
trocánter mayor del fémur
FUNCIÓN – Abducción de la cadera.
Rotación interna de la cadera
CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Menor es el músculo más profundo y se
sitúa por debajo del glúteo medio. Estabiliza la
pelvis al caminar, junto con el glúteo menor
Tensor de la Fascia Lata
ORIGEN – Borde Externo de la Cresta
Ilíaca, hacia la cara anterior
INSERCIÓN – Se une e la cintilla
iliotibial (tendón largo) justo debajo de
la cadera, que cursa hasta el lado
superior y lateral de la tibia
FUNCIÓN – Flexión, abducción y
rotación interna de la cadera. Al tensar
la fascia lata estabiliza la rodilla
CONSIDERACIONES:
·El Tensor de la Fascia Lata puede acortarse, lo
cual provoca desequilibrios pélvicos, y dolor en la
región lumbar, lateral de rodillas y a nivel de
cadera
Psoas/Ilíaco
ORIGEN – Psoas: Vertebras lumbares
(L1-L5) y XII vertebra torácica. Ilíaco:
Fosa Ilíaca y ligamentos de articulaciones
lumbosacra y sacroiliaca.
INSERCIÓN – Trocánter Menor del Fémur
FUNCIÓN – Flexión de la articulación
coxofemoral (cadera). Si tomamos como
punto fijo el fémur, flexiona el tronco
CONSIDERACIONES:
· El músculo psoas-ilíaco suele ser de carácter tónico
con lo que en general, en salud, se deberá priorizar
el trabajo de flexibilización respecto al trabajo de
tonificación
· Un psoas-ilíaco con exceso de tono y acortado,
aumenta la lordosis lumbar (hiperlordosis) que
puede ocasionar dolor y molestias
Rotadores Laterales Profundos Cadera
ORIGEN – Obturador interno:
Superficie interna del isquion, pubis e
ilion; Gémino superior: área
posteroinferior de la pelvis; Gémino
inferior: debajo del gémino superior;
Cuadrado femoral: Borde lateral de la
tuberosidad isquiática (Isquion)
INSERCIÓN – Trocánter mayor del
fémur. El Cuadrado femoral se inserta
por detrás y por debajo del resto
FUNCIÓN – Rotación Externa de la
cadera. Mantienen la cabeza del fémur
dentro del acetábulo de la cadera
Piramidal (Piriforme)
ORIGEN – Superficie interna y anterior
del sacro
INSERCIÓN – Trocánter mayor del
fémur
FUNCIÓN – Rota Externamente la
cadera. Cuando la cadera esta
flexionada, provoca la abducción.
Estabiliza la cabeza del fémur en el
acetábulo de la cadera
CONSIDERACIONES:
·El Piramidal, al ser habitualmente tónico, puede
comprimir el nervio ciático, causando ciática
(dolor que se inicia en la nalga y puede descender
por toda la parte posterior del muslo)
Cuádriceps
ORIGEN – Recto Femoral: Espina iliaca
anteroinferior (pelvis); Resto de
Vastos: Mitad superior de la diáfisis del
fémur
INSERCIÓN – Rótula, y luego a través
del ligamento rotuliano a la porción
anterosuperior de la tibia (tuberosidad
tibial)
FUNCIÓN – Vastos: Extensión Rodilla;
Recto Femoral: Extensión de la Rodilla
y Flexión de la Cadera
CONSIDERACIONES:
· El Cuadriceps es el 2º músculo más potente
(1ero: masetero) y voluminoso de todo el cuerpo
Isquiotibiales
ORIGEN – Tuberosidad isquiática
(Isquion). El Bíceps femoral también se
origina en la cara posterior del fémur
(cabeza corta)
INSERCIÓN – Semimembranoso:
Porción superior interna de la tibia;
Semitendinoso: Superficie
superiomedial de la diáfisis de la tibia;
Bíceps femoral: Porción superior del
peroné y porción superior externa de la
tibia
FUNCIÓN – Flexión de la rodilla,
extensión de la cadera. El
semimembranoso y semitendinoso
rotan internamente la pierna, el bíceps
femoral rota externamente la pierna
Aductores
ORIGEN – Porción anterior del pubis
(rama). El aductor mayor también se
origina en la tuberosidad isquiática
(Isquion)
INSERCIÓN – Toda la longitud del lado
medial del fémur
FUNCIÓN – Aducción y rotación
externa de la cadera. El aductor largo
flexiona la cadera y el aductor menor
extiende la cadera
CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en
hombres que en mujeres - pubalgia
Pectíneo
ORIGEN – Área anterosuperior del
pubis
INSERCIÓN – Porción superomedial de
la diáfisis del fémur
FUNCIÓN – Aducción de la cadera.
Flexión de la cadera
CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en
hombres que en mujeres - pubalgia
· En rendimiento deportivo puede ser importante
tonificar los flexores de cadera, no asi en salud
Recto Interno (Grácil)
ORIGEN – Borde inferior del Pubis
INSERCIÓN – Porción Superior de la
superficie interna de la tibia
FUNCIÓN – Aducción de la cadera.
Flexiona la rodilla y rota internamente
la rodilla
CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en
hombres que en mujeres - pubalgia
· El recto interno, en su inserción forma la pata de
ganso, conjuntamente con el semitendinoso y el
sartorio
Sartorio
ORIGEN – Espina Ilíaca anterosuperior
INSERCIÓN – Porción superior de la
superficie medial de la tibia
FUNCIÓN – Flexión de la cadera, rota
lateralmente y abduce la cadera.
Flexiona la rodilla
CONSIDERACIONES:
·El Sartorio es el músculo más largo de todo el
cuerpo. Es el músculo más superficial del muslo.
Permite poner el talón sobre la rodilla de la
extremidad contralateral.
Tibial Anterior
ORIGEN – Mitad superior de la
superficie lateral y anterior de la tibia
INSERCIÓN – Borde medial de la cara
anterior del pie (1er metatarsiano)
FUNCIÓN – Flexión Dorsal del pie.
Inversión del pie
CONSIDERACIONES:
· Los saltos excesivos sobre superficies duras
pueden lesionar este músculo y sus estructuras
adyacentes (periostitis tibial)
Peroneos Largo y Corto
ORIGEN – Peroneo Lateral Largo: 2/3
superiores de la superficie lateral del
peroné; Peroneo Lateral Corto: 2/3
inferiores de la superficie lateral del
peroné
INSERCIÓN – Peroné Largo: Base del
primer metatarsiano; Peroné Corto:
Base del quinto metatarsiano
FUNCIÓN – Eversión del pie. Ayuda a
la flexión plantar (ponerse de puntillas)
CONSIDERACIONES:
· Los esguinces de tobillo ocasionan problemas de
estabilidad. Es importante tonificar dichos los
peroneos para recuperar parte de la estabilidad
Gemelo (Gastrocnemio)
ORIGEN – Gemelo Interno: Superficie
inferoposterior del fémur (cóndilo
medial); Gemelo Externo: Superficie
inferoposterior del fémur (cóndilo
lateral)
INSERCIÓN – Superficie posterior del
calcáneo, a través del tendón de
Aquiles
FUNCIÓN – Flexión Plantar. Interviene
en la flexión de la rodilla.
CONSIDERACIONES:
· El gastrocnemio es la principal fuerza propulsora
al caminar y al correr. Llevar tacones siempre
puede acortarlo, afectando a la correcta postura
Soleo
ORIGEN – Superficies posterior
superior de la tibia y el peroné
INSERCIÓN – Superficie posterior del
calcáneo, a través del tendón de
Aquiles
FUNCIÓN – Flexión Plantar. En
Bipedestación suele contraerse para
evitar que el cuerpo caiga hacia
delante. Ayuda por tanto a mantener la
postura erguida
CONSIDERACIONES:
· El Soleo es un músculo tónico; su acortamiento
provoca dolor y tirantez en pantorrillas y tendón
de Aquiles (ojo con llevar tacones)