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Año 1 No. 5
Misión Salud CDMX Centro
@Mision_Salud
Acné
El plástico
nos está
engordando
Audición en jóvenes
Pokémon go
y la salud
Descargue la edición mensual
Felicidad
en su
juventud
4
editorial
La adolescencia es el periodo de la vida que transcurre entre el final de la infancia y la edad adulta,
la palabra viene del latín adolescere que significa
crecer, en esta etapa se desarrolla no solamente el
cuerpo, sino también el carácter, la autoestima y
la habilidad social.
Es una fase de cambios, es común escuchar
que los adolescentes viven en un constante conflicto interno entre sus sentimientos, pensamientos, deseos y emociones.
Como sabemos que para los padres es de vital
importancia comprender esta etapa por la que
sus hijos en algún momento pasarán incluimos en
nuestra edición temas esenciales que les ayudarán
a conocer más sobre las diversas problemáticas
que pueden experimentar.
En nuestro artículo Entendiendo la adolescencia, usted podrá informarse desde una visión
distinta de las modificaciones que surgen en este
periodo complicado para sus hijos.
Los problemas de la piel como el acné son una
condición esperada en la adolescencia, se presenta
principalmente entre los 12 y 24 años de edad,
predominando en el género masculino, afectan
principalmente la cara, pecho y espalda. Infórmese acerca de esta enfermedad en el artículo
escrito por un especialista experto en el tema.
Hace poco tiempo una nueva moda ha surgido
entre la comunidad joven, se trata de la aplicación
para dispositivos móviles Pokémon Go, la que
mediante el GPS y una realidad virtual aumentada, invita a los chicos a explorar el mundo real
y atrapar monstruos, para así convertirse en
entrenadores de estas pequeñas criaturas.
Este nuevo juego ha provocado interés del
sector salud, es por ello que hemos decidido
incluir un artículo sobre este tema que se ha
convertido en la sensación para los jóvenes; para
saber más un médico especialista nos informa
sobre las ventajas y desventajas que Pokémon Go
puede ocasionar en nuestras vidas.
Agradecemos que nos siga permitiendo procurar la salud de los que más quiere, esperamos que
esta edición sea de su interés.
Directorio
Fundador
Jorge C. Espinoza L. †
Edición
Elena Palacios
Administración
Karina Hernández
Operaciones
Patricia Gascón
Gerencia CDMX Centro
Dirección
Jorge Martínez
Germán Yépiz R.
Comercialización
Desarrollo Comercial
Jorge Martínez
Nadia Luna
Diseño Editorial
Diseño Comercial
Adrián Figueroa
Pamela Báez
Aurora Flores
Editor Gráfico
Duarte Publicidad
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Monterrey NL CP 64610 Tel. (81) 47 37 15 15
CONTENIDO
12
Zapatos
para niños
Dr. José Alberto
Moreno González
6 El plástico nos está engordando
Lic. Dayanne Aparicio Samano
11
7 Acné en la adolescencia
Dra. Norma E. Vázquez Herrera
8 Entendiendo a la adolescencia
Lic. Karla Motilla Negrete
10
8
9 Pokémon Go y la salud
Dr. Juan Eduardo Lingow Rodríguez
10 Audición en jóvenes
M.C.A. Mariana Mejía Turnball
11 Efectos positivos de escribir
Lic. Isabel Centeno
14 Anemia en niños pequeños
Mtra. Laura Isabel Villa Yañez
9
14
7
6
Factor de obesidad
El plástico nos
está engordando
Recomendaciones:
• Evitar los plásticos que tengan
en la parte inferior los números 3, 6 y 7.
• Evitar colocar en el microondas alimentos
sólidos y bebidas dentro de envases de
plástico, así como envolturas plásticas.
• Si usa plásticos duros con poliestireno
(botellas de agua, biberones, tazas de
bebés), asegúrese de no usar líquidos
tibios o calientes.
• Evitar las comidas enlatadas cuando sea
posible, es probable que el BPA haya sido
usado para recubrir el interior de la lata.
• Buscar productos con etiquetas que
contengan la leyenda “Sin BPA o BPA Free”.
• Evitar reutilizar las botellas y consumir el
agua que haya permanecido expuesta al calor.
El uso inadecuado y excesivo de este
material podría ser un factor importante
del desarrollo y prevalencia de la obesidad
Lic. Dayanne Aparicio Samano
Nutrióloga
dyan33hd@gmail.com
L
os recipientes de plástico de uso cotidiano pueden
contener Bifostenol A, este es un bloqueador
químico que se utiliza para formar plástico policarbonado y resinas epoxi.
La constante exposición a este bloqueador químico
se produce a través de los recipientes que utilizamos
para guardar los alimentos y bebidas.
Concentraciones medidas de BPA en la sangre
humana, orina y otros tejidos, confirman que la expo-
sición está muy prevalente en la población humana.
El BPA podría ser el causante de la obesidad, ya
que actúa como un disruptor endocrino, la explicación
es la siguiente; los compuestos disruptores endocrinos
(CDE) son sustancias químicas capaces de alterar el
sistema hormonal y ocasionar diferentes daños sobre
la salud de las personas expuestas.
Causa de alteraciones
El BPA puede ocasionar variaciones en la actividad
hormonal y favorecer el crecimiento inadecuado de
tejido graso, ya que interactúa con ejes neuroendocrinos como el eje tiroideo, así como el sistema inmune.
También es causante de alterar la actividad: Estrogénica, antiestrogénica y antiandrogénica.
Dónde se encuentra el BPA: en plásticos duros,
lentes, utensilios de cocina fabricados de plástico,
botellas de agua, biberones, empaques de alimentos,
juguetes de plástico y/o recipientes de plástico. ^
Puntos importantes:
L
Padecimiento en la piel
Acné en la adolescencia
Esta enfermedad inflamatoria crónica de la piel
afecta la unidad folículo-sebácea, ocurre en el
80% de los jóvenes, en mayor o menor gravedad
Dra. Norma Elizabeth Vázquez Herrera
Dermatóloga
nvhdermatologia@neoderma.mx
a adolescencia es el periodo de la vida que inicia
con la pubertad y termina con la entrada a la adultez, en esta etapa se desarrolla no solamente el cuerpo,
sino el carácter, autoestima y la habilidad social.
En nuestra sociedad, el aspecto físico tiene un rol
muy importante en la formación de la autoestima, y
por ende la importancia de ayudar a los adolescentes
a cuidar de su cuerpo y su piel.
El acné puede presentarse con comedones (conocidos como puntos negros o blancos), y con espinillas,
afectando la cara, pecho y espalda. Es una enfermedad que no se cura, ya que al suspender el tratamiento
es muy posible que vuelva a surgir; sin embargo,
al seguir el tratamiento al pie de la letra, se puede
obtener una piel sana y libre de lesiones.
Edad en la que el acné suele disminuir
A partir de los 25 años de edad, el acné tiende a
mejorar, incluso cediendo por completo en algunas
personas, esto, debido a que con la edad, al estabilizarse la regulación hormonal, disminuye la producción de sebo; por el contrario, en casos que no
se controló el acné, quedan cicatrices que son muy
difíciles de tratar.
• En los adolescentes, el cuidado del
cuerpo y de la piel es primordial para el sano
desarrollo de su autoestima.
• El acné se presenta con puntos negros y blancos,
además de espinillas en cara, pecho y espalda.
• El acné no se cura, se controla; el tratamiento
consiste en una fase activa y una fase
de mantenimiento.
• Para tener éxito en la terapia, lo más importante
es el apego al tratamiento.
Tratamiento
Consiste en dos fases: La primera es la fase activa,
en la que se dan medicamentos orales, en conjunto
con cremas y jabones especiales, posteriormente, al
lograr el control del acné, se pasa a la segunda fase.
Fase de mantenimiento con jabones y cremas de
uso diario, el objetivo debe ser controlar la enfermedad y prevenir cicatrices.
Hay veces que el tratamiento convencional no es
suficiente, en estos casos, su dermatólogo puede prescribir algún medicamento controlado más potente, esto
siempre debe realizarse por un médico especializado.
Tener una piel sana en la adolescencia es posible
cuando se realiza un trabajo entre el dermatólogo y
su paciente, se requiere de esfuerzo para lograr una
rutina diaria y así al llegar a la adultez pueda lucir
una piel radiante y una buena autoestima. ^
8
Período complicado
Entendiendo
la adolescencia
Habitualmente escuchamos que
la adolescencia es una edad difícil;
sin embargo, es clave entender
esta etapa desde una visión distinta
Lic. Karla Motilla Negrete
Psicóloga
karlamotilla@gmail.com
L
a adolescencia es una etapa
en donde se dan cambios de
maduración y crecimiento cerebral
lo que genera modificaciones en la
atención, la motivación y genera
que los comportamientos de riesgo
se den más a menudo.
zar algo de inmediato, además,
la mayoría necesita esa recompensa de forma casi inmediata
para poder darle significado, así
es que, si los castigos duran meses
o semanas, carecerán de sentido y
será más difícil que se cumplan.
Cambios en la atención
Los padres tienden a desesperarse
pues ven a sus hijos poco atentos
y motivados, esperan que hagan
muchas cosas que son lógicas
para uno adulto pero que para
los adolescentes carece completamente de sentido. Es por eso
que es vital entender que nuestro
cerebro adulto es muy distinto al
de un adolescente, los adolescentes
no tienen la misma capacidad de
atención que un adulto, por eso
vemos que se distraen fácilmente
y ante cualquier pequeño detalle.
Motivación
Estudios refieren que, en comparación con los adultos, los adolescentes utilizan muy poco los
sistemas de motivación, es por eso
que para motivarlos se necesita
muchas veces dar una buena recompensa para que quieran reali-
Recomendaciones
Para reducir los conflictos
por fallas de comunicación se puede
realizar lo siguiente:
• Escuchar lo que nos dice de manera verbal pero también
lo que expresa de forma no verbal.
• No interrumpir, a pesar de que salte de un tema a otro
o no llegue a conclusiones.
• Estar atentos a los decimos y la manera en cómo lo decimos.
• Cuando vea que se empieza a molestar pregunte que entendió de
lo que dijo, pues muchas veces lo que se dice se puede interpretar
de forma equivocada por el interlocutor.
• Cuando note un cambio en su estado de ánimo pregunte que piensa
o que es lo que tiene, pues eso ayudará a que tenga mayor confianza.
• Permita que el adolescente presente sus razones y argumentos.
• Manténgase en calma, recuerde que está aprendiendo a cómo lidiar
con los conflictos, si usted se altera él también lo hará.
• Si al finalizar una discusión el adolescente no obtuvo lo que buscaba
dele espacio para que pueda tranquilizarse y lidie con sus emociones.
• Si la situación se torna muy conflictiva continúe la conversación más
adelante.
Comportamientos de riesgo
A pesar de que dejan que el
adolescente explore el comportamiento adulto y ayudan a que
aprendan de sus errores, estos
eventos pueden llegar a tener
consecuencias negativas graves,
como accidentes automovilísticos,
embarazos no planeados, contraer
enfermedades de transmisión
sexual o incluso llegar a cometer
crímenes, esto es en parte debido
a que el cerebro de los adolescentes es menos capaz de inhibir
estas acciones, en la adultez el
cerebro ha implementado muchos
canales para lograr detener la
impulsividad y no dejarse llevar
por sus deseos o por la búsqueda
inmediata de la satisfacción.
¿Qué necesitan los padres
de los adolescentes para lidiar
con esta etapa?
El entender estos cambios nos
ayuda a comprender mejor a los
adolescentes, el hecho de saber que
el entrar en conflicto también es
parte del proceso ayudará a tomar
las cosas con mayor tranquilidad,
tome en cuenta que la mayoría de
las dificultades aparecerán desde
los 13 o 15 años e irán disminuyendo hacia los 17 y 18 años.
Otra parte importante en el
desarrollo del adolescente es la
búsqueda de la independencia
pues esto le permite aprender
la mejor forma de relacionarse
con los demás, de manera que es
importante buscar espacios donde
puedan salir con amigos y no solo
con personas de la familia, así
es que es importante que como
padres:
• Permitir que salga con
amigos y compañeros.
• No sobrerreacciones,
si hace o dice algo con lo que
no esté de acuerdo, es importante
que sepa que puede
venir y hablar con usted.
• Pregúntele si quiere saber su
opinión, valorará el hecho de que
respete su independencia.
Después de todo los adolescentes solo buscan ir aprendiendo de
usted, manténgase alerta y abierto,
lo difícil pasará más rápido de lo
que se imagina. ^
Nueva moda en jóvenes
Pokémon Go y la salud
Es un juego de realidad aumentada que ánima
a los jugadores a explorar el mundo real y
atrapar monstruos, guiados por el sistema de
geolocalización de sus dispositivos móviles
Dr. Juan Eduardo Lingow Rodríguez
Pediatra
jelingow@gmail.com
H
ace poco tiempo se lanzó
la aplicación para teléfonos
celulares Pokémon Go, el cual se
ha convertido en un fenómeno que
ha provocado el interés del sector
salud, diversas sociedades médicas
y de atención a los niños advierten
sobre sus peligros.
Como padres de familia
debemos de estar enterados y
aprender cómo funciona este juego,
el cual es mediante el GPS y una
realidad virtualmente aumentada,
los niños pueden capturar y convertirse en entrenadores de estas
pequeñas criaturas de bolsillo.
Además de prevenir los costos extras asociados a las cuentas, los
padres deberíamos de imponer límites en cuanto a los lugares y horas
permitidas para que nuestros hijos jueguen; existen antecedentes donde
personas mal intencionadas atraen a los pequeños a lugares solitarios o
inseguros para secuestrarlos o simplemente para robarles el celular.
Recomendaciones
• Poner reglas claras, dependiendo de la edad del
niño, acerca de que tan lejos y con quién puede salir
a atrapar pokemones.
• Advertirles de respetar las propiedades privadas.
• Mantenerlos atentos para prevenir accidentes viales
y otros peligros.
Si es necesario, salga
con sus hijos a cazar
pokemones, esto le
permite estar más
tiempo con ellos.
Desventaja
Han aumentado las consultas asociadas a calambres y dolores musculares en las piernas, ya que muchos niños acostumbrados siempre al internet han incrementado hasta un 800% la cantidad de ejercicio y tiempo
fuera de casa.
Ventaja
Los investigadores de Newport Beach California aseguran que los beneficios del uso moderado de este juego es que disminuye los síntomas de
depresión y mejora el funcionamiento del aparato inmune; todo esto asociado al enorme aumento en la actividad física, así como por la exposición
a la luz de día que incrementa los niveles de vitamina D y a una mayor
interacción social que tanto nos hace falta. ^
10
Audición en jóvenes
El porcentaje de personas de entre los 15 y 25
años que padecen un problema de audición
ha aumentado durante la última década
M.C.A. Mariana Mejía Turnbull
Maestra en Audiología
audiologia@comaudi.com
H
oy en día los reproductores
de música y sus auriculares
forman parte esencial de nuestro
equipo cuando salimos a correr,
caminar, viajamos en el transporte
público o incluso en la oficina.
En nuestro intento de contrarrestar el ruido de fondo para
poder aislarnos, motivarnos o
concentrarnos, es común que le
subamos el volumen; asimismo los
reproductores de audio personales
tienen mejor calidad de sonido,
lo que permite escuchar música a
volúmenes altos, lo que pone en
peligro nuestra capacidad auditiva.
En los estudios realizados se
identificó que cuatro de cada diez
jóvenes con problemas auditivos escuchaban música con sus
audífonos mientras hacían deporte
y otras actividades, por lo que
concluyeron que ésta podía ser
una de las principales razones del
aumento de casos de pérdida de
audición y tinnitus.
Peligro de escuchar música
a un alto volumen
En realidad es una combinación
del tiempo de uso diario, los días
por semana de uso, el volumen
al que se reproduce el sonido, la
edad de inicio del uso y el tipo de
auricular empleado.
Para darnos una idea utilicemos la norma NOM-011STPS-2001, que entre otras cosas
nos indica los tiempos máximos
permisibles a los cuales puede permanecer un trabajador expuesto a
ruido sin protección auditiva:
NERTMPE
90 dB(A)
93 dB(A)
96 dB(A)
99 dB(A)
102 dB(A)
105 dB(A)
8 horas
4 horas
2 horas
1 hora
30 minutos
15 minutos
TMPE: Tiempo Máximo Permisible
de Exposición.
NER: Nivel de Exposición a Ruido:
Es el nivel sonoro “A” promedio
referido a una exposición de 8 horas.
Si esto lo comparamos con estudios que han identificado que la
mayoría de los jóvenes que padecían pérdida de audición y tinnitus
escuchaban con sus audífonos a
un volumen mayor a los 90dB, y lo
hacían durante 2 ó 3 horas diarias
al menos 5 días a la semana, entonces podemos asegurar que esta
exposición prolongada a ruido está
provocando pérdida auditiva entre
los jóvenes.
Protectores Auditivos
Una alternativa para escapar al
ruido de nuestro alrededor es
mediante el uso de protectores
auditivos, los tapones para oídos
desechables son fáciles de usar
y protegen realmente al que los
utiliza de una posible pérdida
auditiva por exposición al ruido,
y a su nivel de reducción de ruido,
si se colocan adecuadamente, es
hasta de 33 decibeles.
En la actualidad, existen diversos tapones contra ruido, los desechables, como se menciona arriba,
son hechos de espuma suave y moldeable y pueden utilizarse por 2 ó
3 veces. Los reutilizables, sirven
también para protegernos contra el
agua y el ruido, se pueden lavar y
son hechos de un plástico suave y
flexible. También hay tapones específicos para músicos, ya que atenúan el ruido sin causar distorsión.
Se debe crear conciencia en
toda la población por la salud auditiva y conocer las consecuencias de
estar expuestos a ruidos fuertes. ^
Método manuscrito
Efectos positivos
de escribir
Escribir es hoy una de las formas de
comunicación más usadas, cada día
escribimos más y hablamos menos
¿Por qué escribir es terapéutico?
Lic. Isabel Centeno
Psicoterapeuta y Escritora
isabelcenteno@fabricaliteraria.com
H
ace ya varias décadas que los investigadores
dedican sus recursos a conocer los efectos
curativos de escribir, por mencionar uno de los más
reconocidos, el Dr. James Pennebaker de la Universidad de Texas quien logró importantes hallazgos sobre
los efectos curativos de escribir sobre una situación
traumática. Llegó a esto por accidente; sin embargo,
encontró que al relatar en papel un suceso durante
varios días seguidos los síntomas y agitación asociados se reducían considerablemente y se veía reflejado
en la disminución de las visitas médicas.
Al escribir
re-elaboramos
los sucesos,
recuerdos,
emociones
y problemas.
Porque la escritura es un medio de comunicación no
solo con los demás, sino también con nosotros mismos;
a diferencia de la comunicación oral, lo escrito se queda en la página y se puede revisar en el futuro.
Algunas terapias psicológicas recomiendan que el
paciente escriba un diario lo cual, permite al médico
la extensión del análisis más allá del consultorio.
Todos somos historias; las entretejemos con
recuerdos, sabores y olores, que enmarcamos en un
esquema social que normalmente es poco compasivo.
Todos tenemos recuerdos que aun duelen.
Al re-contar y escribir nuestras historias, mismas
que no tiene mucho que ver con la realidad sino con el
recuerdo que tenemos sobre ellas, las razonamos diferente y al hacerlo nuestras emociones y pensamientos
asociados se modifican.
La escritura da una perspectiva que permite tomar
distancia de esos pensamientos y emociones que te
atormenten y que a veces interfieren con las intenciones y los deseos de vivir de una manera plena y
satisfactoria.
Narrativa como apoyo psicológico
Hace muchos años que la narrativa se utiliza en psicología; varias pruebas proyectivas e intervenciones
terapéuticas están basadas en elaborar historias que
finalmente simbolizan conflictos,
dilemas y emociones a veces enterradas entre capas y capas de defensas
que nos hemos creado para evitar
el dolor. Son mecanismos completamente humanos que creamos en un
momento dado para poder seguir
funcionando ante las adversidades
y problemas que la vida nos plantea;
sin embargo, las personas somos más que nuestros
problemas y podemos llegar a verlos con otra mirada
mucho más comprensiva y compasiva que nos permita
entender y aceptar nuestra humanidad.
Aplicación en hospitales
Escribir, hablar y compartir cura, tan es así que algunos de los hospitales más reconocidos cuentan con
talleres de escritura terapéutica como técnica complementaria para el alivio de síntomas y estrés en el
transcurrir de una enfermedad grave.
No sólo en los hospitales, sino en cualquier institución, y por supuesto al interior de nuestra familia,
hemos de propiciar la escritura que libera y tonifica.
Puede iniciar con un diario para que evalúe usted
mismo los beneficios. ¡Escriba al llegar! es la invitación, dedique por lo menos tres minutos a escribir
cuando llegue a casa. Escriba lo más importante que
le haya ocurrido durante el día.
Desarrollo en otros países
En Canadá existe una práctica que motiva a los enfermos terminales a escribir sobre sí mismos. Con esto
obtienen bienestar al dejar por escrito un legado de su
propia vida, sus motivos y principales satisfacciones,
a través de una serie de preguntas, ellos revisan y
reflexionan sobre sus vidas y dejan algo que no se va
con ellos sino que perdura en el tiempo. ^
12
Zapatos
para niños
Se recomienda que el calzado sea suave, amplio,
ligero, flexible y no requiere ser caro
El calzado apropiado
para los pequeños
es el tipo choclo.
Dr. José Alberto Moreno González
Ortopedista y Traumatólogo
dralbertomoreno@me.com
E
l zapato es un artículo de vestir que brinda protección y estética, es parte de nuestra ropa por lo
tanto el calzado para su hijo le debe de escoger usted.
El mejor zapato es aquel que parezca como si estuviese descalzo, muchos estudios a través del tiempo
han demostrado que la gente que nunca ha usado
calzado tiene pies más sanos que los que usamos
zapatos e incluso la frecuencia de pie plano en personas que nunca usaron es de 2% mientras en lo que si
usamos es de 14%.
Zapatos ortopédicos
Fueron una práctica común
hace más de 40 años, se usaban
creyendo que tenían algún
beneficio para el niño que tenía
el pie plano o para aquel que
metía la punta para caminar o
para los niños con las rodillas
arqueadas, zambas o en “x”;
sin embargo, nunca ha sido
demostrado científicamente
que tengan algún beneficio que
modifique el desarrollo del
arco del pie o corrija un defecto
ortopédico.
Este zapato puede producir
efectos adversos tales como:
• Efectos psico-emocionales.
• Favorecen el bullying.
• Hacen que el niño se sienta
diferente, señalado u observado.
Calzado no recomendado en niños
• No deben utilizar zapato duro o pesado.
• No tacones en niñas, ya que favorece
la contractura del tendón de Aquiles,
lo que produce que se cansen más rápido.
• No zapato apretado de la punta, deforma el
antepié y es más fácil que se desarrollen juanetes,
callosidades o deformidades de los dedos.
• No calzado con suela muy delgada, favorece mayor
impacto del pie con superficies duras, lo que puede
producir dolores en la planta o talones.
Consejos prácticos:
• Cómprele zapatos hasta que empiece a caminar,
antes puede usar solo calcetines en tiempo de calor,
pantuflas en frío.
• Puede dejar que su niño
ande descalzo dentro de
casa, esto le servirá para
favorecer la maduración
de su marcha.
• Los zapatos deben
adaptarse a la forma del
pie y no el pie a la forma
del zapato.
• No obligue a su hijo a
usar un calzado apretado
o que no lo sienta cómodo.
• Cheque el pie de su niño
al finalizar el día o cuando
se quite los zapatos, asegúrese de que no tenga áreas
rojas o callos, esto indica
que el zapato esta apretado
o muy flojo.
• Compre calzados que
sean amplios de la punta,
el niño debe de poder
mover los dedos dentro del zapato, pruébele los
zapatos parado ya que el tamaño del pie varía
cuando está de pie.
• Si el zapato se sale al caminar, puede utilizar
botines. ^
Recomendaciones
de calzado por edades
Niño que todavía no camina: No necesita zapatos sólo calcetines
o calzado con suela de tela, lo importante es protegerlos del frío y
mantenerlos calientitos, si hace calor puede andar descalzo o calcetines
ligeros.
Niño que empieza a caminar:
El zapato debe de ser suave, amplio, cómodo, ligero, con suela
antiderrapante de goma, de piel
suave y la parte posterior del talón
debe estar reforzado para que el
retropié del zapato no se desgaste
rápidamente, ya que el pie del niño
a esta edad es muy flexible.
Los botines solo se usan en caso
de que al niño se le salga el choclo
(zapato abajo del tobillo) con facilidad.
Niño preescolar o escolar:
Escoja de preferencia un tenis
deportivo, puede ser choclo, es
importante que la suela sea acolchonada para absorber el impacto
con la superficie del suelo ya que a esta edad brincan, corren y juegan diferentes tipos de deportes donde el pie esta propenso a lesiones.
El zapato escolar o de vestir deberá ser de piel que sea flexible, suela de
goma o plástico, no de madera o vaqueta, esto porque es menos tolerable
y cansa más, puede ser de tela para ventilación en tiempo de calor.
Púberes y adolescentes: Los pies a esta edad están terminando
de crecer, en la mayoría de las veces a los 12 años el niño ya tiene el 90%
del tamaño del pie que tendrá de adulto. Está sujeto a lesiones por la actividad física que desarrollan, el crecimiento acelerado que presentan o
al incremento de peso.
Los zapatos deberán ser muy acolchonados, de suela no dura, no apretados, evitar zapatillas o tenis con suela plana, porque es más común el dolor
de los talones.
14
Importante prevenir su aparición
Anemia en niños
pequeños
Un niño con anemia suele presentar dificultades
en el aprendizaje, disminución en el desempeño
cognitivo y fracaso escolar
Mtra. Laura Isabel Villa Yañez
Nutrióloga Poblacional
Ivilla@unkilodeayuda.org.mx
L
a anemia es la disminución de glóbulos rojos en
la sangre, los cuales, se encargan de transportar
el oxígeno a todos los órganos del cuerpo a través de
una proteína llamada hemoglobina. Cuya medición en
sangre se emplea para detectar la presencia de anemia.
Pueden ser diversas las causas de su aparición,
sin embargo, la principal es de origen nutricional. Si
no reciben a través de la alimentación las vitaminas y
los minerales que necesitan como el hierro (principal
Edad de mayor de riesgo
responsable de la aparición de anemia), el
niño puede desarrollar
anemia.
Aunque todos los
niños que no reciben
una adecuada alimentación pueden presentar anemia existen grupos de mayor vulnerabilidad
en los cuales las consecuencias que conlleva también
son mayores.
Prevención
La mejor forma de prevenir la aparición de anemia
es: Ofrecer leche materna de forma exclusiva durante
los primeros seis meses de vida y mantenerla de forma
complementaria hasta los 2 años.
A partir del sexto mes es necesario incluir alimentos diferentes a la leche que sean ricos en hierro y vitamina C como cereales fortificados, frutas (manzana,
guayabas, duraznos, etc.), verduras verde oscuras
(espinacas, acelgas, brócoli, etc.) y carnes.
La alimentación rica en hierro debe mantenerse
aún después de los 2 años de edad y también evite
La edad de mayor riesgo para su
aparición es en niños menores de 2 años,
debido a dos razones:
• Rápido crecimiento físico y mental que
demanda altas cantidades de hierro: durante
el primer año de vida el peso al nacer se
triplica, a los dos años la estatura se habrá
duplicado y el cerebro habrá alcanzado
aproximadamente un 80% de su peso adulto.
• Inadecuadas prácticas de lactancia materna
y alimentación complementaria: en México,
únicamente el 14.5% de los niños menores
de 6 meses de edad reciben lactancia materna
exclusiva, y solo 1 de cada 2 niños reciben
alimentos ricos en hierro a partir del sexto mes.
bebidas como café, refrescos y tés, ya que limitan
la absorción del hierro por el organismo.
Es importante que identifique el tipo de alimentación que está recibiendo su hijo(a), si no es la correcta
y además nació antes de las 36 semanas de gestación
o pesó menos de 2.5 kg al nacer, tiene un mayor riesgo
de presentar anemia y es importante que lo comente
con su pediatra para que pueda descartarlo o dar el
tratamiento necesario. ^