El calentamiento POR EVA FERNÁNDEZ MENÉNDEZ 6º ¿Para qué calentar? Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención. ●Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio . Mejora el rendimiento. Mejora la motivación y concentración ● El calentamiento puede ser : General ● SON LOS QUE NOS PERMITEN TENER EN MOVIMIENTO A TODO EL CUERPO. Localizado SON LOS EJERCICIOS EN LOS QUE SE PRACTICAN UNOS DETERMINADOS SEGMENTOS CORPORALES . PINCHA EN LA IMAGEN Ejemplo de calentamiento 2 minutos de carrera suave y continua, ●el juego del zorro y las gallinas 5 minutos. ● 20 segundos de salto a pies juntos. ● desplazándose, el molino de brazos 10 veces. ●giro de cuello 10 veces. ● movimiento de caderas 20 veces. ● skipping 20 seg. ●giro de talones 10 segundos ● giro de muñecas 10 segundos, ●doblar el brazo 10 segundos . ●realizar la ele a 50 grados 10 segundos cada pierna. ●movimiento de dedos 10 segundos. ●abrir las piernas e inclinar el tronco, manener 20 segundos. ●1 minuto de estiramientos variados. ●