EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL PRIMEROS AUXILIOS Ante un accidente, lo primero que tenemos que realizar en caso de accidente era: (PAS) 1. Proteger a la víctima y socorrista-as del peligro. 2. Avisar al teléfono de emergencia 112. 3. Socorrer haciendo una valoración de las lesiones. En primer lugar debemos de valorar el trípode vital. Utiliza el siguiente criterio una vez analices el trípode vital: 1. SI tiene pulso y NO respira (Paro respiratorio) 2. NO tiene pulso y NO respira (RCP: parada cardio-respiratoria) 3. SI tiene pulso, SI respira y NO está conciente (PLS: posicion lateral de seguridad) Veamos a continuación como actuar en cada caso: 1. SI tiene pulso y NO respira (Paro respiratorio) 1. Asegúrate que en las vías respiratorias no hay nada que obstruya la entrada de aire, en caso afirmativo, realizar la maniobra de Heimlich (aumento brusco de la presión en el torax). 2. Hiperextensión de cuello. 3.Tape la nariz y sople por la boca de la víctima. 2. NO tiene pulso y NO respira (RCP: reanimación cardio-pulmonar) 1. La persona debe estar boca arriba. 2. Abra la boca de la víctima (antes limpiar de posibles objetos y extender cuello) y sople profundamente. 3. Coloque sus manos en el centro del pecho en el esternón, a 3 dedos de distancia desde el apéndice xifoides. 4. Con sus manos entrelazadas y los brazos estirados presione hacia abajo 3 ó 4 cm. en los adultos, 1 ó 2 en los niños. (Bebés, ritmo más rápido y con dedos). No presionar con fuerza de brazos, sino con el peso del propio cuerpo. EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL Ritmo y frecuencia de reanimación: 30 presiones esternales por 2 insuflaciones 3. Tiene pulso, respira pero se encuentra inconciente (PLS). Colocarlo en POSICIÓN LATERAL DE SEGURIDAD. Esta posición previene el atragantamiento y la aspiración de vómitos. A continuación seguiremos conociendo como actuar en otros accidentes comunes: 1. Corriente eléctrica: 1. Separar a la víctima de la fuente eléctrica mediante un objeto seco, no conductor como: plástico, caucho o madera. Nunca un objeto metálico o tú mismo. 2. A continuación valorar el trípode vital. 2. Quemaduras: Las quemaduras se clasifican según el grado de daño de la piel y de los tejidos del cuerpo. Se clasifican en: 1. De primer grado: son las menos graves, la piel suele estar enrojecida y puede encontrarse hinchada. 2. De segundo grado: este tipo de lesiones se diferencian de las primeras porque aparecen ampollas, la piel está intensamente enrojecida y se vuelve manchada. EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL 3. Quemaduras de tercer grado: son las más graves. Presentan por lo general áreas de color carbonizadas. a. Como tratar las quemaduras de primer y segundo grado. 1. Enfríe la quemadura sosteniéndola bajo agua fría durante 15 minutos. Nunca colocar hielo sobre la quemadura. 2. Aplicar cualquier loción hidratante. No aplicar aceite o mantequilla ya que atrapan el calor en los tejidos y aumenta el riego de lesión. 3. Cubrir la quemadura con una venda de gasa estéril que quede holgada (suelta). 4. Si se forman ampollas llenas de líquido, no deben romperse ya que te protegen de una infección. En caso que se rompan, se deben lavar con agua y jabón suave, aplicar un antiséptico y un vendaje con gasa. 5. El paracetamol y el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. b. Como tratar las quemaduras de tercer grado. 1. Solicitar inmediatamente ayuda médica. 2. Nunca quitarla ropa quemada que este adherida a la piel. 3. Comprobar el trípode vital. Cubrir la quemadura con una venda estéril seca o una tela limpia. No usar ni mantas ni toallas porque se pueden pegar a las quemaduras, en cambio una sábana si puede ser útil. 3. El botiquín de primeros auxilios 1. Vendas y gasas de diferentes tamaños. 2. Jabón. 3. Algodón absorbente. 4. Pinzas. 5. Bastoncillos de algodón. 6. Termómetro. 7. Aspirina. 8. Ibuprofeno o paracetamol. 9. Antiséptico. 10. Crema de hidrocortisona. 11. Esparadrapo. 12. Tijeras afiladas 13. Pañuelos desechables. 14. Suero fisiológico EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL LESIONES DEPORTIVAS Aunque podamos prevenir las lesiones, a veces, irremediablemente surgen. Por ello veremos cuales son las más comunes y que tratamiento debemos de realizar para su mejora. a. Distensión (o tirón) muscular. Una distensión es una elongación (alargamiento) de los ligamentos de una articulación. El tratamiento es el siguiente: Reposo. Hielo o frío 20 minutos varias veces al día durante 3 o 4 días. Vendaje compresivo suave. Elevación del miembro, para evitar el aumento de la inflamación. Antiinflamatorio, por ejemplo: ibuprofeno… b. Rotura de fibras. Como su nombre indica es una rotura de las fibras musculares. Esta puede presentar sangrado (se ve un moretón en el músculo) o no. El tratamiento es el siguiente: Compresión. Elevación del miembro. Hielo. Reposo moderado los primeros cuatro días. Movilización a partir de cinco días aproximadamente. Calor a partir de la primera semana. c. Calambre muscular Es una contractura involuntaria del músculo, continuado de un intenso dolor. Estos calambres suelen ocurrir durante la práctica deportiva o mientras duermes generalmente. Su tratamiento sería el siguiente: 1. Estiramiento suave del músculo contraído. 2. Masaje del músculo afectado. 3. Contraer los músculos “antagonistas”(recuerda, el opuesto). 4. Contrastes de frío/calor. d. Torticolis Para combatir esta contractura puedes hacerlo de las siguientes maneras: 1. Reposo. 2. Contrastes de frío/calor. 3. Ejercicios específicos: apretón de hombros, encogimiento de hombros, EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL remas sentado, vuelos,… e. Codo del tenista Son pequeños desgarres de los tendones de los músculos del antebrazo al codo. El tratamiento a aplicar es el siguiente: 1. Frío o hielo varias veces al día. 2. Masajear la zona afectada. 3. Estirar los músculos del antebrazo. 4. Reposo, dejar de hacer la actividad que ha provocado la lesión hasta su recuperación. f. Tendinitis Es una inflamación del tendón del músculo afectado. Su tratamiento suele ser: 1. 2. 3. 4. 5. Frío o hielo en la zona afectada. Reposo. Antiinflamatorios. Estirar la zona afectada una vez desaparezca el dolor. Fortalecer la musculatura de forma gradual. g. Dolor en el talón (fascitis plantar) Como su nombre indica es la inflamación de la planta del pie. Para ello el tratamiento ha de ser: 1. Aplicar frío o hielo en la zona afectada varias veces al día. 2. Dar masaje y estirar la zona afectada de forma suave. 3. Usar zapatillas deportivas de suele suave para correr. h. Lumbalgia Es un dolor intenso y a menudo acompañado de rigidez de la zona lumbar. El tratamiento más común suele ser: 1. Aplicar frío los primeros días varias veces al día. 2. Contrastes de frío/calor, cuando haya desaparecido el dolor. 3. Reposo el primer día y a continuación, ejercicios de bajo impacto: caminar, nadar, bici estática,… para fortalecer la musculatura lumbar. ¿Calor o frío? Siempre que esta duda surja ante ti, no lo dudes, siempre FRÍO. EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL JUEGOS COLECTIVOS: PREBEISBOL EL prebeisbol es la forma simplificada del beisbol, que es el deporte convencional más representativo de los juegos deportivos de bate y campo. HISTORIA Los árabes, que poseían juegos de pelota a la que golpeaban, los introdujeron en España por medio de las invasiones. Esta costumbre se difundió por Francia, adoptando diferentes formas de tirar la pelota, como patearla o darle con un palo. También llegaron hasta Inglaterra, donde originaron juegos como el cricquet. Los colonos ingleses, en el siglo XVIII introdujeron estos juegos en EEUU; donde siguieron evolucionando hasta adoptar una nueva forma. En 1829 en la Universidad de Harvard ya se practicaba este nuevo juego y diez años más tarde Abner Doubleday publicó las reglas del Beisbol moderno. El primer juego oficial con estas reglas se celebró en 1846 en Nueva Yersey. El Beisbol formó parte por 1ª vez del programa olímpico como deporte de demostración en Estocolmo 1912, pero fuer en los JJOO de Barcelona 1992 cuando empezó de manera oficial. REGLAS BÁSICAS El béisbol tiene una estructura bastante compleja, de manera que para llegara a entenderlo hace falta una aproximación. El juego que presentamos tiene muchas similitudes con el béisbol, pero tiene simplificada su complejidad para que podamos practicarlo y divertirnos. Objetivo: Consiste en acumular más vueltas que el equipo contraria. El equipo atacante bateará una una pelota desde un soporte y el equipo defensor intentará eliminar a los atacantes mientras realizarán la vuelta al campo. Se irán intercambiando los papeles. Bate: Puede ser de madera, aluminio o plástico. Pesa aproximadamente 450 gr. Pelota: Puede ser de cuero, goma o espuma. Puede servir una pelota de tenis. Bases: Serán aros o colchonetas dejadas en el suelo. Duración: Se juega a 5, 9 ó 12 entradas. Jugadores: No puede haber más de 15 jugadores por equipo, de los cuáles 9 estarán en juego. Los nueve jugadores iniciales deberán ser sustituidos a lo largo del partido hasta que cada jugador participe al menos en dos entradas completas. Eliminación de los jugadores: Un atacante quedará eliminado en cualquiera de los siguientes casos EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL - SI el equipo de campo coge la pelota, lanzada por él, antes de que caiga al suelo. Se cambia todo el equipo. - Si el piche es el que coge la bola, queda eliminado el bateador. - Si la bola llega al piche y para el juego, y el jugador se encuentra corriendo de una base a otra. En caso de que haya varios corredores en el campo se pueden eliminar a varios de ellos. - SI un jugador defensor en posesión de la pelota toca la base antes de que éste llegue. En caso de que haya varios corredores en el campo se pueden eliminar a varios de ellos. ESTO NO LO HEMOS HECHO EN CLASE - En cada base sólo puede haber un corredor si se añade otro el primero estará eliminado. - Si el bateador no batea la bola, disponiendo para ello 3 intentos. PREGUNTAS: 1) Escribe lo que sepas de los comienzos del béisbol 2) ¿Cuál es el objetivo del béisbol? 3) ¿Quién gana en partido? ¿Cómo se consigue una carrera? 4) Nombra las formas en que se elimina un jugador 5) Busca en Internet en qué consiste el KinKingboll EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL CLASIFICACIÓN DE LOS JUEGOS. a. Concepto de juego y deportes. Para Vicente Navarro (1994) “Es una actividad recreativa natural de incertidumbre sometida a un contexto socio cultural”. El concepto de deporte es prácticamente el mismo, diferenciándose en que el deporte es un juego institucionalizado (posee una federación y un reglamento). b. Concepto de juegos populares, autóctonos y tradicionales. Juegos populares. Son aquellas manifestaciones lúdicas que tienen aceptación, estimación o notoriedad para el público de una determinada zona, región o país. Es decir, aquellos juegos que son practicados por un pueblo aunque no sea natural del mismo. Juegos tradicionales. Son aquellas manifestaciones lúdicas con arraigo popular sometidas a un contexto sociocultural. Es decir, aquellos juegos que son practicados por un pueblo pero en un contexto sociocultural. Juegos autóctonos. Son aquellas manifestaciones lúdicas que se han originado en el mismo lugar donde se encuentran. Es decir, aquellos juegos creados en el mismo lugar donde se practica. JUEGOS TRADICIONALES: BOLA CANARIA 1.- ¿Sabías que...? Los juegos de lanzamiento de precisión con bolas, han estado presentes a lo largo de la historia en diferentes culturas. La bola que se juega en Canarias tiene un origen desconocido, de cualquier modo, los investigadores apuntan a castellanos y franceses como posibles difusores del juego en las islas después de la Conquista. Ya en el siglo XVI se tiene constancia que se juega a la bola en las islas, si bien con diferencias al juego que está en la actualidad. En esta época se jugaba a diversos juegos de bolas en España, Francia, Italia, ... La isla de Lanzarote ha sido donde más se arraigó el juego. Primero se jugó con bolas de piedra que más tarde fueron sustituidas por las de madera –generalmente de palo blanco, moral, ...- y actualmente se juega con unas que están fabricadas de pasta. Estas últimas fueron introducidas por los emigrantes que volvían de Venezuela en la década de los sesenta. La bola llegó a Tenerife asentándose en el santacrucero barrio de Valleseco a principio de la década de los años cuarenta, de la mano de Manuel “El Blanco”, un conejero emigrado para trabajar en la cantera. El juego básicamente consiste en la aproximación de la mayor cantidad de bolas posible al boliche, mingue o miche -que se ha lanzado previamente a la cancha-. Para ello, cada equipo dispone de doce bolas que han de ser lanzadas desde un punto determinado. Las bolas de cada equipo se diferencian por su color, generalmente las de un equipo son rojas y las del otro verdes. Al finalizar la mano se cuentan los puntos alcanzados, terminando la partida a los doce tantos. Tradicionalmente, esta actividad se ha desarrollado en entornos rurales. EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL La gente se acerca a la cantina para pasar un rato, hablando con los amigos, jugando a las cartas, ... y echando una partida a la bola. Actividad 24. Completa las siguientes frases: Los difusores de la bola en Canarias fueron _____________________ y _____________________. Los materiales que se han utilizado para jugar a la bola han sido: _______________, ____________ y ______________. Las bolas de pasta fueron introducidas en Canarias por ___ ___ ___ ___ ___ ____ ____ ___ __ ___ ___ ___ __. Cada partida se juega a ______ tantos. Actividad 25. Señala 4 reglas propias de la Bola Canaria. Actividad 26. ¿Qué pasa si se golpea una bola del otro equipo? Actividad 27. ¿Qué sucede si se golpea el miche? Actividad 28. Señala si son verdaderas o falsas cada una de las siguientes frases: * La bolita pequeña se denomina mingue, boliche o miche. * Arrimar hace referencia a la aproximación de una bola a la banda. * Bochar consiste en alejar una bola del equipo contrario. * Se denomina medir al procedimiento para decidir qué bola está más próxima al miche. V V V V F F F F Actividad 29. ¿Qué bolas son las que puntúan?. Actividad 30.Señala con una cruz la respuesta que consideres más apropiada. Arrimando bolas soy ... Nada preciso Poco preciso Preciso Bastante preciso Muy preciso Porque ...Cuando trato de bochar bolas suelo acertar ... Nunca A veces Muchas veces Bastantes veces Siempre Porque ...Respecto a las decisiones que toma el equipo sobre el juego suelo ser ... Nada participativo Poco participativo Participativo Bastante participativo Muy participativo Porque … Entiendo las decisiones estratégicas que toma el grupo durante el juego ... Nunca A veces Muchas veces Bastantes veces Siempre Porque ... EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL La Billarda1 Aspectos históricos de la Billarda. Los antecedentes de la billarda se remontan a la Edad Media, donde era un juego estructurado y muy popular, como conocemos por el Libro de Apolonio (anónimo) y las Cántigas a la Virgen (Alfonso X el Sabio), ambas obras del siglo XIII. Por otra parte, en la versión de juego de muchachos, en la actualidad lo encontramos como juego tradicional en otras regiones españolas como la Chirumba (Salamanca) y la Toña (Aragón). Si bien es cierto que el origen de la Billarda es incierto, algunos investigadores señalan que sus reglas coinciden con las del criquet inglés en muchos aspectos. Dado que las Islas Canarias han tenido siempre estrechos lazos comerciales con Inglaterra cabe la posibilidad que este juego fuese introducido por comerciantes o trabajadores ingleses que lo practicaban en sus ratos de ocio. ¿Cómo se juega?. Este juego se practica entre dos parejas, cada una de las cuales tiene un palo de un metro de longitud y cuyo instrumento de juego es la billarda, o trozo de madera de 15 a 20 cms. El espacio de juego está compuesto por dos porterías en forma de herradura de un diámetro aproximado de 80 centímetros y separadas unos 10 pasos. Es un juego de equipo, en el cual cada jugador se empareja con un oponente, y se ubica en cada portería. Así, si en una portería se encuentra un defensor con un palo y un adversario con la billarda, en la otra portería el compañero del que posee la billarda sin nada y el adversario con otro palo. Se trata de golpear la billarda que es lanzada por el oponente de enfrente y, en caso de golpearla, realizar carreras de ida y vuelta. 1 La modalidad de billarda que vamos a explicar se practica en el sudeste de Gran Canaria. EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL Al golpear la billarda existen dos posibilidades: 1. permanecer en la portería, o 2. intercambiar las posiciones de forma simultánea con el compañero cuantas veces puedan. Reglas. 1. Los jugadores se hacen con los palos cuando: Consiguen introducir la billarda con un lanzamiento directo en el hoyo. Introducen la billarda en el hoyo si los bateadores no cubren con los palos de golpeo, bien por despiste o porque se encuentran desplázandose para anotar puntos. 2. Las porterías están defendidas cuando el palo se coloca en contacto con el suelo dentro de la herradura de piedras. 3. Los jugadores que golpean se anotarán puntos cuando se crucen de un hoyo al otro. Por cada cruce un punto. 4. Si los que golpean logran enviar la billarda lejos, los que lanzan podrán colaborar entre ellos, quedándose uno al lado de los hoyos que recibirá el pase del jugador que vaya a buscar la billarda. Este pase no puede ser interceptado por los que golpean. 5. Las carreras que se vayan realizando se acumulan. 6. El equipo que llegue a doce carreras ganará el juego. Actividad 1. Dibuja el campo de juego y la posición que ocupan los jugadores que participan en la Billarda. Actividad 2. Indica cinco reglas que conozcas de la Billarda. 1. 2. 3. 4. 5. … … … … ... Actividad 3. Explica el significado de las siguientes palabras: Billarda. Carrera. Media. Actividad 4. ¿Por qué crees que son importantes los juegos tradicionales como la Billarda? EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL Actividad 5. Señala el posible origen de la Billada. Actividad 6. Completa la siguiente ficha de evaluación. Actividades físicas tradicionales. Juego: Billarda Jugador/a: Observador/a: nº nº Ejecución. Las dificultades que tiene para golpear la pelota de forma correcta son ... Muchas Algunas Pocas Espacio. Los problemas que tiene para saber dónde colocarse o a dónde ir para jugar bien son. Muchos Algunos Pocos Comunicación. Las veces que se comunica con el compañero/a para jugar bien son ... Muchas Algunas Pocas Reglas. Juego Las reglas del juego que conoce son ... Muchas Algunas Pocas Los problemas que tiene mi compañero para participar en el juego se refieren a: Billarda Ejecución No coordina el golpeo No pasa la billarda Se le echa encima la billarda Espacio No se coloca para defender el hoyo No toma la trayectoria más corta para pasar la billarda EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO. IES SANTA LUCÍA APUNTES DE 3ªEVAL Actividad 7. Pregunta a tus mayores (padres, abuelos, conocidos) a qué Juegos Tradicionales jugaban en sus barrios o pueblos y completa la siguiente planilla: FICHA DEL JUEGO INVESTIGADO Nombre del juego: ___________________________________________ A qué edad aproximada lo jugaban: _______________________________ Si jugaban los chicos, las chicas o ambos sexos: ____________________ En qué época del año se jugaba (estación del año, siempre, etc.): Dónde se jugaba (campo, ciudad, casa...): Cómo se jugaba y sus reglas: Variantes que propones (cambia algo del juego o sus reglas): Dibujo del juego: