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15 DE NOVIEMBRE
Día Mundial
sin alcohol
Guía de Orientación Familiar.
Excmo. Ayuntamiento de Carmona
Delegación de Servicios Sociales
Centro de Tratamiento a las Adicciones
C/ Ahumada s/n
954140547
QUE ES EL ALCOHOL
El alcohol es la sustancia psicoactiva más consumida en nuestra
sociedad. Su consumo está altamente normalizado y forma parte de las
pautas culturales, los usos y costumbres fuertemente arraigados en
numerosos contextos sociales.
Como sustancia, el alcohol actúa como un depresor del sistema
nervioso central, es decir, inhibe progresivamente las funciones
cerebrales, produciendo una disminución del nivel de consciencia y
afectando, por tanto, a la capacidad de autocontrol. También produce
inicialmente euforia y desinhibición por lo que suele confundirse
comúnmente con un estimulante, sin embargo, en realidad lo que
provoca es un enlentecimiento de las funciones que lleva a cabo
nuestro cerebro, reduciendo así gran parte de nuestras capacidades.
EFECTOS Y RIESGOS QUE PRODUCE EN EL
ORGANISMO
El alcohol ingerido en una bebida alcohólica es absorbido en el
aparato digestivo. De ahí pasa a la circulación sanguínea en la que
puede permanecer hasta 18 horas. Finalmente, es eliminado a través
del hígado. La presencia continuada de alcohol en el organismo y su
consumo repetido es responsable de la mayoría de las lesiones que
esta sustancia produce en nuestro cuerpo, como la cirrosis hepática o
las encefalopatías en las que el funcionamiento de hígado y cerebro se
ven gravemente afectados.
A los pocos minutos de haberlo ingerido pueden aparecer una serie de
efectos cuya manifestación varía según diversos parámetros como la
cantidad consumida y la rapidez con que se consume; características
personales como la edad, el sexo, el peso, o la predisposición
genética; la combinación con bebidas carbónicas (tónica, colas…); la
ingestión simultánea de comida; o la combinación con otras sustancias
(tranquilizantes,analgésicos, cannabis, cocaína…).
EFECTOS Y RIESGOS QUE PRODUCE EN EL
ORGANISMO
El alcohol ingerido en una bebida alcohólica es absorbido en el
aparato digestivo. De ahí pasa a la circulación sanguínea en la que
puede permanecer hasta 18 horas. Finalmente, es eliminado a través
del hígado. La presencia continuada de alcohol en el organismo y su
consumo repetido es responsable de la mayoría de las lesiones que
esta sustancia produce en nuestro cuerpo, como la cirrosis hepática o
las encefalopatías en las que el funcionamiento de hígado y cerebro se
ven gravemente afectados.
A los pocos minutos de haberlo ingerido pueden aparecer una serie de
efectos cuya manifestación varía según diversos parámetros como la
cantidad consumida y la rapidez con que se consume; características
personales como la edad, el sexo, el peso, o la predisposición
genética; la combinación con bebidas carbónicas (tónica, colas…); la
ingestión simultánea de comida; o la combinación con otras sustancias
(tranquilizantes,analgésicos, cannabis, cocaína…).
EFECTOS Y RIESGOS QUE PRODUCE EN EL
ORGANISMO
En general, entre los efectos que comienzan a aparecer con su ingesta
están:
• Desinhibición.
• Euforia.
• Relajación.
• Aumento de la sociabilidad.
• Dificultad para hablar.
• Dificultad para asociar ideas.
• Descoordinación motora.
• Intoxicación aguda.
Cuando la concentración sanguínea de alcohol alcanza o supera los 3
gramos de alcohol por litro puede llegar a producirse apatía y
somnolencia, llevarnos al coma o incluso a la muerte por parálisis de
los centros respiratorio y vasomotor.
El alcohol es una de las sustancias psicoactivas que más daños
provoca. Su consumo se relaciona con más de 60 enfermedades.
Además, el consumo excesivo de alcohol constituye un factor de
riesgo en accidentes de tráfico, accidentes laborales,
comportamientos agresivos –riñas, peleas,…-, maltrato o
violencia.
CONSECUENCIAS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
Las consecuencias derivadas del consumo excesivo de alcohol pueden
producirse tanto a corto como a largo plazo.
A corto plazo :
• La intoxicación etílica, pudiendo provocar el coma o incluso la
muerte.
• El desarrollo de conductas de riesgo, al generar desinhibición y falsa
sensación de seguridad.
Todo ello está relacionado con :
- Los accidentes de tráfico.
- Los accidentes laborales.
- Las prácticas sexuales de riesgo
- Los comportamientos violentos.
CONSECUENCIAS DEL CONSUMO DE ALCOHOL
A largo plazo:
El consumo excesivo de alcohol puede provocar importantes
problemas de salud, conflictos familiares y sociales. Entre las
consecuencias a largo plazo se encuentran numerosas patologías,entre
las que destacan:
- Hipertensión arterial
- Úlcera duodenal
- Cardiopatías
- Cáncer
- Agresividad
- Disfunciones sexuales
- Demencia;
- Gastritis
- Cirrosis hepática
- Encefalopatías
- Alteraciones del sueño
- Depresión
- Deterioro cognitivo
- Psicosis.
Una de las consecuencias más graves del consumo excesivo de
alcohol es el desarrollo de la adicción o dependencia alcohólica.
Una enfermedad crónica caracterizada por el consumo
incontrolado de alcohol a un nivel que interfiere con la salud física
y mental de la persona y con sus responsabilidades familiares,
laborales y sociales.
EL ALCOHOL Y EL ÁMBITO FAMILIAR
Información para tus hijos
sobre el alcohol
Tus hiijos observan como en nuestra sociedad se permite, cuando no
se alienta, la venta de bebidas alcoholicas en los lugares más
diversos(supermercados, bares, estaciones de servicio...) sin
demasiados miramientos. Pueden asimismo observar que sus padres
consumen alcohol. Esta omnipresencia del alcohol en nuestra
sociedad hace que resulte para ellos un producto cercano; podríamos
decir...familiar. Y es precisamente, esta proximidad lo que dificulta la
comprensión de los riesgos asociados.
EL ALCOHOL Y EL AMBITO FAMILIAR
Para aclarar esta situación, y ayudar a tus hijos a tomar decisiones
responsables, es importante que sean conscientes de los siguientes
riesgos:
- Beber en un período corto de tiempo, con el objetivo de
emborracharse, es especialmente peligroso para los jóvenes. Sus
organismos aún no han madurado, por lo que el alcohol les
afectará más intensamente.
- Algunas de las bebidas preferidas por los jóvenes tienen una
graduación elevada, como ocurre, por ejemplo, con los licores
que se usan en diversas mezclas de moda.
- Un número importante de adolescentes y jóvenes, son
hospitalizados cada año en los servicios de urgencias, en estado
de intoxicación etílica.
EL ALCOHOL Y EL ÁMBITO
FAMILIAR
- El consumo combinado de bebidas alcohólicas y de otras drogas
resulta especialmente peligroso. El alcohol puede, por ejemplo,
aumentar el riesgo de padecer una sobredosis de otras drogas.
- Tras haber bebido alcohol, aumenta notablemente el riesgo de
sufrir un accidente de tráfico (el 50% de los jóvenes fallecidos los
fines de semana en nuestras carreteras, tenían un nivel de
alcoholemia superior al legalmente permitido). Es, asimismo, más
probable que se vean envueltos en peleas.
- El abuso regular de alcohol durante los fines de semana, limita las
posibilidades de desarrollo de tus hijos, al reducir su tiempo de
ocio a noches de alcohol y mañanas de resaca (¡cuando se
despiertan antes de la hora de la comida!).
EL ALCOHOL Y EL ÁMBITO FAMILIAR
¿Qué hacer si crees que tu hijo/a abusa del alcohol?
Los adolescentes conocen el alcohol desde una edad muy temprana.
Muchos prueban su primera bebida alcohólica antes de los 14 años,
generalmente en grupo, en parques, o en determinadas zonas de nuestra
ciudad. Comparten latas, botellas, y beben con rapidez buscando la
intoxicación a corto plazo.
Si crees que tus hijos han comenzado a beber, actúa con calma.
Explícales por qué estás preocupado/a, y asegúrate de que entienden los
riesgos asociados al abuso de alcohol.
Puedes ayudar a tus hijos a reducir estos riesgos actuando de la
siguiente manera:
- Haciéndoles ver que independientemente de la opinión de sus
amigos, beber alcohol no es una conducta necesaria, ni mucho
menos obligatoria, sino que es una opción sobre la que cada
persona debe decidir.
EL ALCOHOL Y EL ÁMBITO FAMILIAR
- Recordándoles que el consumo de alcohol perjudica especialmente
a los menores de edad, aún en proceso de maduración; razón ésta
por la que las autoridades sanitarias han decidido prohibir a los
adultos la venta de alcohol a menores.
- Animándoles a que si cuando sean mayores deciden consumir
alcohol, consuman bebidas de baja graduación.
- Consensuando normas sobre las fiestas. No estés lejos si tus hijos
tiene una fiesta en casa. Evita tentaciones tales como dejar a su
alcance tu propio bar, y proporciónale comida sólida (pan, arroz, y
pasta, por ejemplo) de manera que no beban con el estómago
vacío.
Si tus hijos va a ir a una fiesta, no olvides preguntar dónde tendrá
lugar.
- Asegúrate de que tus hijos tiene una forma segura de volver a casa
por la noche.
EL ALCOHOL Y EL ÁMBITO FAMILIAR
La Comunicación como instrumento de Prevención
La adolescencia es un periódo evolutivo de grandes cambios a nivel
físicos, psicólogicos, y sociales. Constituye un periódo de transición
entre la infancia y la adultez en el que los chicos afrontan distintas
tareas evolutivas que suponen un verdadero reto adaptativo.
- Al igual que en las primeras etapas de su vida el apoyo familiar
continua siendo esencial para la superación exitosa de esta fase de
la vida, así pues, acercarse a ellos de manera abierta y mantener
de forma fluida los canales de comunicación establecidos durante
la infancia será de gran utilidad una vez llegada la adolescencia.
- No siempre es fácil encontrar un momento para conversar, pero
buscarlo ayuda a mantener la costumbre del diálogo. Anima a tu
hijo/a a que te cuente cómo le ha ido el día, y háblale sobre tus
actividades. Este intercambio reforzará vuestra relación y
facilitará la conversación sobre temas más difíciles.
EL ALCOHOL Y EL ÁMBITO FAMILIAR
- Trata con la adecuada seriedad los problemas de tu hijo/a. Aunque
puedan parecerte banales, recuerda que para él no lo son, y si no
te siente interesada/o, irás dejando de ser alguien importante con
quien contar.
- Pregúntale por las normas que su colegio mantiene respecto a las
drogas, así como sobre el tratamiento que reciben en el centro, la
educación para la salud y la prevención del abuso de drogas.
Manifiesta a los profesores tu acuerdo, y, en su caso, tu
disconformidad.
- Recuérdale tu punto de vista sobre las drogas, explicándole los
motivos que te llevan a sostenerlo.
- Explícale el significado de las normas existentes en vuestra familia
sobre las drogas. Asegúrate de que entiende su razón de ser, y que
no cree que se trata de una arbitrariedad.
- Es importante que sepa que estarás a su lado siempre que te
necesite. No des por supuesto que ya lo sabe.
CÓMO CALCULAR EL CONSUMO DE ALCOHOL.
Para calcular el consumo de alcohol que estamos haciendo,
necesitamos saber la cantidad de alcohol absoluto que tienen las
bebidas que se toman. La cantidad de alcohol de una bebida se
expresa en Unidades de Bebida (UB). Una UB equivale a unos 10
gramos de alcohol puro.
Con la ayuda de la tabla que aparece a continuación, en la que se
muestran las equivalencias con la cantidad y tipo de bebidas
alcohólicas podrás de manera fácil y rápida calcular tu consumo
personal. Veremos dónde se sitúan los límites de un consumo
responsable frente a uno de riesgo.
CONSUMIR RESPONSABLEMENTE
En principio, el consumo de alcohol no tiene por qué llegar a ser
perjudicial, siempre y cuando se mantenga en unos límites
razonables. Lo que sí resulta claramente perjudicial es un
consumo excesivo de alcohol.
• ΝO tomar más de dos bebidas alcohólicas al vino, cerveza, chupitos). Una
en el caso de licores (coñac, ron, whisky…). En todo caso, nunca sobrepasar
el límite de las 4 UB en el caso de los hombres y 2UB en el caso de las
mujeres.
• NO beber más de cinco días a la semana. Permanecer 2 ó 3 días sin
consumir alcohol.
• NO consumir nada de alcohol cuando:
o
o
o
o
o
o
o
Conduzca o maneje maquinaria.
Realice trabajos que impliquen riesgo de accidente.
Durante el embarazo o lactancia.
Tome medicamentos que pueden interaccionar con el alcohol.
Tenga una condición médica que empeore con el alcohol.
No pueda parar o controlar su consumo.
Si eres menor de edad
PAUTAS PARA MODERAR/REDUCIR EL CONSUMO
DE ALCOHOL
A continuación se expone un listado de pautas que pueden ser de
utilidad a la hora de moderar o reducir el consumo de alcohol. Puedes
elegir aquellas que más te ayuden en tu caso particular e incorporarlas
a tu vida cotidiana.
· Evita beber en ayunas y procura demorar todo lo que puedas la
primera consumición.
· No bebas con el estómago vacío. Es mejor beber con las comidas
o tomando algún alimento, pero que no sea salado que da más
sed.
· Cuando bebas, bebe despacio y a sorbos pequeños. También,
deja el vaso o la copa sobre la mesa o la barra entre trago y trago.
Así beberás menos cantidad.
· En la medida de lo posible, sustituye las bebidas de alta
graduación por otras de menor graduación (por ejemplo, pasar de
los combinados al vino o la cerveza) o intercala las bebidas
alcohólicas con otras sin alcohol (refrescos, zumos…).
· Ten a mano, en casa y en el trabajo, bebidas no alcohólicas y a la
hora de comer que el agua no falte en la mesa.
· Evita beber más de una bebida alcohólica en una misma hora ya
que no das tiempo a eliminarla. Procura también no concentrar lo
que bebes en un solo día o el fin de semana. “No te bebas el fin de
semana”.
PAUTAS PARA MODERAR/REDUCIR EL CONSUMO
DE ALCOHOL
· Nunca bebas si vas a conducir.
· Evita beber todos los días. Intercala a lo largo de la semana un
par de días sin alcohol.
· No bebas alcohol para calmar la sed o para relajarte y calmar la
ansiedad.
· No bebas cuando te encuentres triste, enfadado/a o preocupado/a. .
Procura beber cuando te encuentres sano y de buen humor.
· Evita beber cuando estés solo/a o en compañía de personas que
abusan del alcohol. Si bebes, hazlo siempre llevando a cabo alguna
otra actividad como charlar con los amigos o comer.
· Aprende a rechazar copas, a decir NO cuando no quieres seguir
bebiendo.
· Haz un listado de aquellas situaciones en las que te resulta más
difícil resistirte a la bebida y prepara alguna estrategia para
enfrentarla cuando se te presente (ejemplos de situaciones de riesgo
pueden ser el sentirte aburrido sin nada que hacer, el estar
con amigos que beben, tensión en el trabajo, etc. Ante estas
situaciones, por ejemplo, podrías parar unos minutos y relajarte
prestando atención a tu respiración, mostrarte asertivo, hacer
ejercicio físico u otra actividad que te resulte atractiva…).
PAUTAS PARA MODERAR/REDUCIR EL CONSUMO
DE ALCOHOL
· Procura llevar a cabo actividades que sean incompatibles con el
consumo de alcohol.
· Construye un estilo de vida pleno y lleno de sentido, aún a pesar
de las dificultades que puedas encontrar en el camino. Trázate
metas que valores significativamente, comparte tu vida con otros
(familia, amigos/as, compañeros/as…), desarrolla plenamente todo
tu potencial y capacidades y ponlas al servicio de algún bien mayor.
EL ALCOHOL Y LA CONDUCCIÓN
El consumo de alcohol altera gravemente la capacidad de conducir,
lo que aumenta los riesgos de sufrir un accidente de tráfico,
poniendo en peligro la propia vida así como la de terceras personas.
Aún con cantidades mínimas de alcohol, las capacidades necesarias
para la conducción pueden verse seriamente afectadas. Así, por
ejemplo:
-· Aumenta la sensación de falsa seguridad y se es menos prudente.
-· Se realiza un estilo de conducción más agresivo.
-· Disminuyen las capacidades auditivas y visuales, se reduce el campo
visual, se aprecian mal las distancias, se aprecia mal la velocidad de
los otros vehículos, se da mayor sensibilidad a los deslumbramientos,
se perciben peor las señales y otros objetos...
-· Disminuye la capacidad de concentración y aumenta la probabilidad
de distracciones al volante.
-· La conducción se hace menos precisa y aumenta la descoordinación.
-· Aumenta el tiempo de reacción, empeoran los reflejos y se toman
peores decisiones ante un imprevisto.
-· Aumenta la somnolencia, el cansancio y la fatiga muscular.
DEPENDENCIA DEL ALCOHOL
Entre las características de la dependencia están:
· Deseo irrefrenable o compulsivo de beber alcohol.
· Pérdida de control sobre la ingesta. Incapacidad de dejar de beber una
vez que se ha comenzado a hacerlo.
· Dependencia física. Síndrome de abstinencia con síntomas tales como
náuseas, sudor, temblores y ansiedad cuando se deja de beber alcohol.
· Tolerancia. Necesidad de beber cada vez más cantidad de alcohol a
fin de sentirse eufórico.
El comportamiento alterado de una persona alcohólica es un
síntoma conductual que esta fuera del control de su voluntad. Él no
es culpable de tenerlo, ni tampoco puede evitarlo cuando la
enfermedad esta activa, es decir,cuando esta bebiendo, y tampoco
deberíamos esperar que lo haga. Es de gran utilidad comprender
que se trata de un síntoma de la enfermedad del alcoholismo y que,
afortunadamente, esta enfermedad tiene un tratamiento
especializado y existen profesionales expertos que pueden ayudarle
a recuperarse
CENTRO MUNICIPAL DE TRATAMIENTO A
LAS ADICCIONES
C/ AHUMADA S/N
TELEFONO: 954140547
cta@carmona.org.