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El Entrenamiento es“Contenido, empleo de la técnica, frecuencia de la continuidad, horas de entrenamiento, oponente” cambiar teniendo mas variedades y perder lo rutinario.
1
Práctica
Sin Error
2
Saque
3
Recepción
4 Cortado
Corto
5
Golpe
para
Cortado
Corto
Objetivo
1.Aprender tecnica básica (golpes de derecha y revés)
(plano, topspin, smash, cortado, cortado corto etc.)
2.Devolver una pelota mas que el contrario
3.Concentración en cada pelota
4.Una sola perota alcanza <No usar muchas pelotas!>
<Solo una pelota para concentrar>
1.Ganar punto solo Saque
2.Realizar mas de 2 variedades de saque con un
mismo movimiento (efecto, velocidad, dirección)
3.Poder atacar en la 3ra pelota desde el lugar
y técnica que mas le guste
1.Distinguir el efecto
<Técnica>
1.Devolución cerca de la red
2.Devolución cortado corto
3.Devolución suave
4.Devolución fuerte
5.Devolución contraria
1.El Cortado corto también se puede usar en la Recepción
2.Preparar la ataque desde hecho cambio de cortado
1.Poder atacar realizando variedades de corte.
<También se puede utilizar
el Topspin y Goma con puntos>
!! Golpear cambiando el eje de
un efecto largo a un efecto lateral !!
6 Ejercicio
de Piernas
(EP)
1.Poder utilizar regularmente las técnicas de drive y revé
2.Aumentar los puntos de definicion, preparando el golpe
para realizar un punto
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1.Tecnica para ganar punto desde 3ro o 4ro ataque.
2.Mejorar tecnica para ganar punto desde peloteo (rally)
luego de 3ra. O 4ta. Pelota.
!Siempre buscar punto alto de contacto para pegar!
1.Comprender que no se trata solamente de atacar
2.Bloquear con seguridad tanto de derecha como de
reves para ganar con tranquilidad.
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9
Punto de
definicion
Bloqueo
Sistema
#
Dobles
#
Partido
1.Centralizar la continuación de mas de 2 variedades
de técnicas como punto definitorio
2.Crear un estilo en la aplicación de la técnica mas
fuerte de uno tecnica principal
1.Construir una relación de confianza con la pareja
<El punto perdido es la responsabilidad de uno>
<El punto ganado es gracias a la pareja>
2.Comprobar la continuidad de los golpes,
jugar entre los dos
1.Comprobar la utilización de la técnica en torneos
2.Comprobar la aplicación de las técnicas fuertes y débiles
3.Cuantas veces uso las tecnicas ya practicadas
o en practica actualmente?
Modo del entrenamiento
1.Golpe derecho y revés
2.Golpe cruzado, paralelo
3.Golpe tecnica basica (plano, top spin,
smash, cortado, cortado corto etc.)
Principiante
Intermedio
I.Nakandakare　2008
Avanzado
1. La velocidad de siempre
pero reducirlo al 80%
2. Aumentar el numero
de veces
1. Levantar un poco la velocidad
1. Con intensidad
2. Aumentar el numero de veces
2. Aumentar el numero de veces
2. Aumentar la velocidad
1.Desde un lugar sacar a 6 diferentes
lugares Con un solo saque, sacar a
diferentes lugares
2.Mismo lugar a 6 diferentes lugares
1. Saque con 1 variedad de
efecto al lugar pensado
2. Apuntar al lugar
1.Efecto
2.lugar,
por ejemplo, la técnica de Recepción
para un Saque chico
1. Recepción con 1
variedad de efecto
1. Con un mismo movimiento 1.Cambiar lugar y efecto a voluntad.
realizar mas de dos variedades
2.Ganar punto con saque solamente
de saque con efecto
2. Desde otros lugares con mas
de dos variedades de saque
1. Recepción con mas de 2
1.Recepción de cualquier tipo de saque
variedades de efecto
y devolucion al lugar deseado.
2. Apuntar al lugar
2.Ganar punto sólo con recepción
1.Sin efecto
2.Cambio de corte Con efecto (bien cortado)
1.Devolver desde un mismo
lugar con seguridad
1.Cortar constantemente en
un mismo lugar
1.Determinar el lugar del lado contrario donde
mandar la pelota
2.Moverse rápido al lugar en donde se le va
a pegar a la pelota
3.Rápido movimiento del brazo
4.Mismo forma y golpe despues de cambiar de lugar
1.Intercambio entre Drive y Revés
2.Combinación de la preparación de
un punto y punto de definicion
1.Pegar desde un mismo
lugar con respecto al
cortado corto sin efecto
1.Moverse y golpear al cortado
1.Movimiento
corto
con carga
del medio de la mesa con respecto
(Realizar un Saque
al cortado corto con efecto
1.EP con la pelota alejada
al cuerpo con crusard
1.Movimiento es desde punto a1.Gran
plano movimiento para derecha
2.De todos los lados
2.Gran movimiento para izquierda
*mantener buena posicion
*mantener buena posicion
1.Atacar con punto de definicion en una sola linea
2.Pegar en ambas lineas de derecha y reves siempre.
3.Punto de definicion por su linea preferida de juego.
4.Pegar punto de definicion usando sistema.
1.Esperar la pelota siempre en el mismo lugar.
2.Bloqueo con movimiento
*Devolucion con el cuerpo relajado
*Inmediatamente despues de rebote
1.Combinación de la preparación de
un punto y punto de definicion
2.Desde saque o recepcion Derecha
y Revés
1.Saque + 3 ataque，recepcion +4 ataque
continuación (intercambio).
2.Manera de recoger la pelota
3.Forma de contacto visual
4.Modo de hablar y alentarse
1.Crear un partido ajustándolo al objetivo
2.Solamente saque o recepcion
3.Sin punto de definicion
1.Ataque a un punto de todos los lados
1.Pegar por la linea preferida 1.Pegar con movimiento de piernas.
2.Pegar luego 2da o
2.Ganar con un golpe el 3er. 2.Ganar
Ataque con un golpe el 3er y
3ra pelota.
2.Ganar con un golpe el 4to. ataque
4to ataque.
3.Ataque desde sistema
1.Devolver desde el
1.Devolucion de varias pelotas
1.Bloqueo
seguidasde derecha y reves
mismo lugar
2.Bloqueo con movimiento
2.Atacar desde bloqueo
2.De reves
3.Devolucion por otro linea para
3.De derecha
bloqueo desde 3er. o 4to ataque
<Devolucion con contraataque>
1.Cooperación entre el
1.Más de 2 variedades de continuidad
1.Sistema de Saque + 3ro ataque
Derecha y Revés
del estilo del punto definitivo
2.Sistema de recepcion + 4ro ataque
3.y dentro de intercambio (peloteo)
1.Cambio en la dirección
apuntada con variacion cortado
desde lejos)
1.Saque：Al lugar pensado
2.Recepcion：Utilizar muchas
variedades
1.Continuidad：En vez de definir
1.Saque+3 ataque
2.Solo, unirse a la pareja 2.Recepcion + 4 ataque
1.Comprobar la técnica del
punto de definicion
1.Modo de armar una estrategia
1.Modo
para de armar una estrategia
la técnica de un punto perdido
2.Chequear la táctica
2.Cambio de tactica durante el
3.Cambio
juego de tactica durante
el juego