Vitaminas Hidrosolubles Vitamina Nombre Déficit -Trastornos cardiovasculares -Alteraciones neurológicas y psíquicas B1 Exceso Función -Mala absorción -Cicatrizar heridas de otras vitaminas -Favorecer la digestión del grupo B -Nutrir los músculos -Hidrólisis hidratos de carbono Tiamina -Cerebro pueda absorber glucosa -Lesiones en la piel, mucosa y ojos -Anemia -Mala absorción de tiamina y piridoxina -Dermatitis B2 Riboflavina -Retraso en el crecimiento -Pelagra -Diarrea y demencia -Náuseas y vómitos -Problemas de -Hidrólisis hidratos de carbono -Mantiene el buen estado del sistema nervioso B3 Niacina hígado -Mejora el sistema circulatorio -Dilatación vascular -Estabiliza la glucosa en sangre -Problemas sistema digestivo -Metabolismo de proteínas, azúcar y grasas -Falta de atención -Apatía -Alergias B5 Vitamina Ácido Pantoténico Nombre -Bajo rendimiento energético Déficit -Trastornos en la piel -Trastornos nerviosos -Ayuda a producir vit. D, hormonas, colesterol y neurotransmisores -Regula y mejora el sistema cardiaco, nervioso y tracto intestinal -Regenerar tejidos y cicatrización Exceso -Formación piedra de riñón -Desordenes y Función -Síntesis de anticuerpos -Formación células sangre roja B6 Piridoxina -Debilitamiento y pérdida de peso entumecimientos neurológicos -Pérdida de apetito o inapetencia B7 Biotina -Formación de hemoglobina -Procesos celulares a nivel genético -Llagas y ulceraciones en la lengua -Proceso de obtención de energía a través de la glucosa -Alopecia -Funciona en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico -Insomnio ansiedad y depresión -Uñas y piel sanos -Hidrólisis de Hidratos de carbono, proteínas y lípidos -Previene neuropatía diabética y estabiliza los niveles de glucosa en sangre -Náuseas y vómitos -Anemia -Bajo peso y falta apetito B9 Ácido fólico -Hidrólisis proteínas -Debilidad y fatiga -Pérdida de apetito -Formación de glóbulos rojos -Disminuye ocurrencia de enfermedades cardiovasculares -Distención abdominal -Previene algunos tipos de cáncer -Náuseas -Aumenta el apetito -Diarreas y nauseas -Flatulencias -Estimula la formación de ácidos digestivos -Taquicardias B12 Cobalamina -Anemia perniciosa -Síntesis de ADN,ARN, proteínas y neurotransmisores -Degeneración nerviosa -Formación de glóbulos rojos -Transformación de ácidos grasos en energía -Entumecimiento y hormigueo de extremidades -Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos -Problemas menstruales -Necesaria para el metabolismo del ácido fólico -Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune -Ulceras linguales Vitamina Nombre Déficit Exceso -Inflamación y sangrado de encías -Molestias gastrointestinales -Piel áspera y reseca -Diarreas -Hematomas espontáneos -Malestar en el estomago -Deficiencia de Funciones -Mejora la visión -Antioxidante -Antibacteriana -Reduce complicaciones derivadas de la diabetes tipo II -Disminuye niveles de tensión arterial, previene enfermedades vasculares cicatrización de heridas C Ácido ascórbico -Dolor e inflamación articulas -Anemia -Cálculos renales -Propiedades antihistamínicas -Insomnio -Previene y mejora las afecciones de la piel y la soriasis -Exceso de absorción de hierro -Cicatrizante de heridas y quemaduras -Imprescindible en la formación de colágeno -Esmalte dental debilitado -Aumenta la producción de estrógenos en la menopausia -Escorbuto -Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes -Mejora el estreñimiento Vitamina C