VELOCIDAD INDICE

VELOCIDAD
INDICE
INDICE
 concepto de velocidad
 Factores
determinantes
 Factores limitantes
 desplazamiento
cíclico
 fuerza dinámica
 velocidad
uniformemente
acelerada
 variantes de las
progresiones
 tipos de progresiones
 velocidad asistida
 progresiones
INDICE
CONCEPTO DE VELOCIDAD
 Es
la
capacidad
que
permite realizar acciones
motrices en un lapso de
tiempo situado por debajo
de las condiciones mínimas
dadas.
 Está
basada
en
la
movilidad de los procesos
del
sistema
neuromuscular
y
de
las
propiedades
de
los
músculos para desarrollar
fuerza.
INDICE
FACTORES DETERMINANTES
 Componentes
nerviosos
 Componentes
musculares
 Coordinación
 Condición física
 Velocidad de
transmisión de
impulsos nerviosos
 Velocidad de
contracción
muscularINDICE
FACTORES LIMITANTES
 La coordinación (Enlace
neuro muscular)
 La fuerza muscular
dinámica
 Velocidad de contracción
 Bioquímica del músculo
 Tipo de fibra muscular
 Viscosidad muscular
 La temperatura
 La fatiga
 La Flexibilidad
INDICE
DESPLAZAMIENTO CÍCLICO
 PROGRESIONES (longitud, frecuencia, mixta)
 PROGRESION EN ESCALA
 PROGRESIONES







CON
MANTENIMIENTO
DE
VELOCIDAD
CORRIDAS O PASADAS
CARRERAS LANZADAS
CORRIDAS CON VARIACIONES EN LA VELOCIDAD
PARTIDAS CON ACELERACIONES (cortas y largas)
VELOCIDAD ASISTIDA
CARRERAS EN DECLIVES
EJERCICIOS AUXILIARES(Técnica, long., frecuencia)
INDICE
LA
FUERZA DINAMICA
 FUERZA
(Sobrecarga)
EXPLOSIVA
 MULTISALTOS
 CUESTAS ASCENDENTES
 ARRASTRES
 FUERZA ELÁSTICA
INDICE
PROGRESIONES
Consiste en acrecentar
paulatinamente la velocidad
INDICE
VELOCIDAD
UNIFORMEMENTE
ACELERADA
 Se
trabaja
sobre
distancias (D) de 60m -
80m - 100m
 Se incrementa la
velocidad hasta
intensidades máximas
y submáximas
INDICE
VARIANTES DE LAS
PROGRESIONES
 En la longitud de
los pasos
 En la frecuencia
de los pasos
 Mixta
longitud
frecuencia)
INDICE
(en
y
TIPOS DE PROGRESIONES
 progresión directa
 corridas o pasadas
 progresión en escala
 corridas con variación
de velocidad
 progresiones con
mantenimiento de
velocidad
INDICE
PROGRESIÓN DIRECTA
En este tipo de progresión, la progresión crece
de manera porcentual, directamente con la
distancia
INDICE
TIPOS DE PROGRESIONES
PROGRESIÓN EN ESCALA
La velocidad
mantiene.
se
incrementa
por
trechos
y
se
OBJETIVO: Aceleración y mantenimiento de la
velocidad.
TIPOS DE PROGRESIONES
INDICE
PROGRESIONES CON
MANTENIMIENTO DE
VELOCIDAD
MANTENIMIENTO DE VELOCIDAD
TIPOS DE PROGRESIONES
INDICE
MANTENIMIENTO DE
VELOCIDAD
 Se
progresa hasta alcanzar la
velocidad y se mantiene.
máxima
 Se trabaja sobre distancias de 60m, 80m,
100m, realizando trechos de mantenimiento
de la máxima velocidad sobre distancias de
20m, 30m, 40m.
OBJETIVO: Aceleración y mantenimiento de
la máxima velocidad.
INDICE
TIPOS DE PROGRESIONES
CORRIDAS Ó PASADAS
OBJETIVO: Velocidad máxima.
TIPOS DE PROGRESIONES
INDICE
CORRIDAS O PASADAS
 Consiste en realizar
desplazamientos
sobre trechos cortos
a velocidad
uniforme.
Se trabaja sobre
distancias de 20m,
30m, 40m, 50m.
CORRIDAS Ó PASADAS
TIPOS DE PROGRESIONES
INDICE
CORRIDAS CON VARIACIÓN
DE VELOCIDAD
 Consiste en variar la
velocidad
desplazamiento
trechos cortos.
de
en
 Varía
la actividad
neuro muscular.
VARIANTES
TIPOS DE PROGRESIONES
INDICE
VARIANTES
1) Sobre 100m, realizar 15m de trote, 5 pasos a
elevada velocidad, trote, aceleración de 5
pasos, etc. hasta completar la distancia.
2) Ídem al anterior, pero con entradas de 3, 5,
7, 9 pasos o bien a la inversa, 9, 7, 5, 3
pasos.
3) Sobre una distancia de 100m, 150m, 200m,
se realizan cambios de velocidad sobre
trechos de 20m, 25m a máxima velocidad.
En la desaceleración, se debe intentar
mantener alta la velocidad (70% - 80%).
TIPOS DE PROGRESIONES
INDICE
VELOCIDAD ASISTIDA
Consiste en realizar trechos cortos aligerando
la situación del velocista, para que este
desarrolle SUPER – VELOCIDAD:
o
o
o



Correr viento a favor
Correr en pendientes descendentes
(3° - 5°)
Correr tras pantalla
Correr traccionado por bandas
elásticas
Etcétera
INDICE