Subido por soycurioso

Plan de 8 semanas para meditar

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APRENDE A MEDITAR: PLAN DE 8 SEMANAS
© Aimar Rollán (Gopal)
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
SEMANA 1
EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO Nº 1 EJERCICIO N º1
1 MINUTO
2 MINUTOS
2 MINUTOS
3 MINUTOS
3 MINUTOS
4 MINUTOS
4 MINUTOS
SEMANA 2
EJERCICIO Nº 2 EJERCICIO Nº 2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2 EJERCICIO N º2
5 MINUTOS
5 MINUTOS
5 MINUTOS
6 MINUTOS
6 MINUTOS
6 MINUTOS
7 MINUTOS
SEMANA 3
EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3 EJERCICIO Nº 3
7 MINUTOS
7 MINUTOS
8 MINUTOS
8 MINUTOS
8 MINUTOS
9 MINUTOS
9 MINUTOS
SEMANA 4
EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4
9 MINUTOS
10 MINUTOS
10 MINUTOS
10 MINUTOS
11 MINUTOS
11 MINUTOS
11 MINUTOS
SEMANA 5
EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4 EJERCICIO Nº 4
12 MINUTOS
12 MINUTOS
12 MINUTOS
13 MINUTOS
13 MINUTOS
13 MINUTOS
14 MINUTOS
SEMANA 6
EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5
14 MINUTOS
14 MINUTOS
15 MINUTOS
15 MINUTOS
15 MINUTOS
16 MINUTOS
16 MINUTOS
SEMANA 7
EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5
16 MINUTOS
17 MINUTOS
17 MINUTOS
17 MINUTOS
18 MINUTOS
18 MINUTOS
18 MINUTOS
SEMANA 8
EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5 EJERCICIO Nº 5
19 MINUTOS
19 MINUTOS
19 MINUTOS
20 MINUTOS
20 MINUTOS
20 MINUTOS
21 MINUTOS
PROMESA: «Me comprometo a iniciar este programa y a cumplirlo hasta el final, sin hacer trampa ni saltarme las reglas. Si fallo un día o más,
comenzaré esa semana desde el principio, y no pasaré a la siguiente semana hasta haber meditado los 7 días seguidos. Prometo trabajarme y
perfeccionarme a mí mismo cada día, y a medida que mi paz y mi luz aumenten, compartirla con los demás».
Fecha y firma:
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