7 alimentos que manchan tus dientes Para tener unos dientes blancos y brillantes no solo es necesaria una buena higiene dental, sino el consumo moderado de ciertos alimentos y bebidas que contribuyen a manchar la dentadura. Las bebidas son las que más daño ocasionan ya que su estado líquido les permiten aprovechar la porosidad del esmalte y calar más. Vino: Tanto el blanco como el tinto manchan tus dientes. El tinto es que el más afecta, ya que ataca por tres vías por su acidez así como por la presencia de taninos y cromógenos. Estas sustancias son capaces de oscurecer los dientes blancos. Té negro: Debido a su alto contenido de taninos. En su caso les dan un toque amarillento. Salsa de soya: Puede contener ácido clorhídrico, que contribuye a la decoloración de los dientes. Gaseosas: Son muy ácidas y promueven la coloración amarillenta o marrón de los dientes Vinagre balsámico: El ácido del vinagre puede ser perjudicial para el esmalte de los dientes, ya que baja el nivel de PH de la boca. Curry: Su pigmento es profundo y poderoso, puede llevar a tener dientes amarillentos. Frambuesas y moras: Los tonos naturales intensos de esta fruta, sumado al contenido de azúcar, pueden llevar al deterioro dental a través del tiempo. ¿Qué alimento es beneficioso para tus dientes? La manzana, zanahoria, apio, espinacas y otros alimentos de textura fuerte y fibrosa. Estas condiciones fomentan la limpieza de la dentadura durante su masticado al tiempo favorecen la segregación de saliva, un elemento básico para neutralizar los ácidos perjudiciales para el esmalte y reducir el riesgo de caries. Lácteos: La leche y sus derivados. como los quesos, yogurt, etc Y es que el ácido láctico también contribuye a la segregación de la saliva además el calcio ayuda a mejorar el estado de los dientes. 1. Dieta: Una de las primeras recomendaciones consiste en consumir carbohidratos integrales porque el exceso de arroz o papa proporciona azúcar simple, que se convierte en grasa. En ese sentido, se aconseja comer alimentos con fibra, yogurt, guisantes, fruta, incluir a nuestra dieta el zapallo, olluco o aceite de oliva, los mismos que ayudarán a controlar la grasa abdominal. 2. Sueño: Algunos especialistas recomiendan dormir lo suficiente para perder la grasa del abdomen. “Las personas que duermen menos tienden a pesar más y existen muchos estudios que lo demuestran”, afirmó el doctor Sanjay Patel, profesor de medicina de la Universidad Case Western Reserve, en Cleveland, para la revista científica Archives of Internal Medicine. Mientras tanto, el Centro de Investigación de Actividad Física y Administración de Peso en la Universidad de Pittsburgh en Estados Unidos, afirman que las personas que no duermen lo suficiente en la noche se arriesgan a ganar kilogramos extra mas no a perderlos. 3. Ejercicios: Se recomienda practicar ejercicios durante 30 minutos. Puedes salir a correr o caminar, hacer yoga o zumba. Aunque lo mejor será practicar abdominales, ya que te ayudan a quemar grasa abdominal, a tonificar y a conseguir ese abdomen que tanto deseas. Alimentos para un cabello lindo y saludable 1. Los espárragos: Son muy ricos en azufre, el cual es importante en la formación de queratina. Puedes consumirlo, por ejemplo, como crema de espárragos. 2. El germen de trigo: Tiene proteínas y zinc que ayudan a fortalecer el folículo piloso y se puede consumir en el desayuno o en las cremas de verduras. 3. El kiwi: Ricoa en potasio, ideal para mantener un cabello saludable y se puede consumir en ensalada de frutas. 4. La nuez: Tiene Omega 3 y Omega 6, grasas fundamentales para un cabello saludable. Este alimento puedes consumirlo como un snack a media tarde, picarlo para una ensalada o dentro del jugo. 5. El camu camu: Contiene vitamina C y colágeno. Ayuda a tener una piel vital y a que nuestras uñas y cabello no se quiebren. 6. El yogurt: Ayuda a fortalecer el cabello. Se debe consumir natural y bajo en grasas. 7. La linaza: Se recomienda remojarla la noche anterior y a la mañana siguiente mezclar con jugo, salvado de trigo, kiwi o camu camu. 8. El huevo: Es un alimento muy rico en proteínas con altos niveles de biotina que favorece al fortalecimiento del folículo piloso. Se puede consumir sancochado o en tortilla. No se debe consumir huevo frito todos los días. Alimentos que provocan la caída del pelo La caída del cabello es un problema que afecta tanto en hombres como en mujeres y no distingue edad. Si bien, hoy en día existen muchos tratamientos para la prevención, también hay que ser conscientes de que algunos alimentos que consumes a diario pueden provocar la caída y el desgaste de tu pelo. Una dieta pobre en nutrientes puede llevar a perder más de 100 pelos diarios. A continuación, conoce algunos alimentos que pueden provocar la caída de tu cabello: Azúcar refinada: la encontramos en pasteles, y cualquier alimento con exceso de azúcar. Esta última provoca que la fuerza del cuero cabelludo disminuya. Alimentos fritos: el alto consumo de quesos, embutidos, manteca, fritos y otros alimentos con alto contenido de grasa pueden hacer que tu pelo se vea grasoso y, además, provocar un aumento de la testosterona, lo que puede incrementar la alopecia. Alimentos light: al evitar el azúcar, se utilizan “sustitutos” que adelgazan y debilitan el cabello. ¿Consecuencia? Terminará por caerse. Sal: el abuso de este condimento te hace retener líquidos y a largo plazo, también perjudica algunos órganos. Asimismo, puede provocar que el pelo se caiga al poco tiempo de salir. Proteína animal: comer en exceso proteína animal dificulta a tu cuerpo digerir correctamente el ácido úrico que se acumula en la sangre, lo que hará que se el pelo se caiga Si bien es cierto que la pérdida del pelo puede producirse por estrés o por factores hereditarios, también tiene mucho que ver la alimentación. Alimentos que sí debes consumir para nutrir tu cabello Avena, huevo e hígado: estos alimentos aumentan la ingesta de biotina, que es muy importante para la salud de la piel, el pelo y las uñas. Naranja, palta y brócoli: nos permiten aumentar el ácido fólico en nuestro organismo, lo que interviene en la multiplicación de las células y en la formulación de glóbulos blancos y rojos. Carne, cereales integrales y frutos secos: nos brindan vitamina B e impiden que nuestro cabello se quiebre fácilmente. Almejas, pistachos, lentejas: otorgan gran cantidad de hierro, algo esencial para el bienestar capilar. Legumbres y mariscos: son una gran fuente de sicilio. Zanahorias: son buenas para la vista y también se pueden utilizar para controlar la pérdida de cabello. Contienen una buena cantidad de beta-caroteno, un nutriente importante que promueve la salud del cabello.
