Subido por Atletico Poza Rica

plan de lic. kevin perez

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Por MARBIN KEVIN PEREZ GARCIA
make_black98@hotmail.com
06/03/2019
Para DAMARIS CAMARA
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
AYUDAR A EL PX A, ACTIVAR MÚSCULOS DURANTE Y DESPUÉS DE LA OSTEOPOROSIS
1. ABDUCCIÓN DE HOMBRO
15 Repet. / 3 Series / -1'-5'' Entre series
2. EXTENSIÓN DE TRONCO
ISOMÉTRICO
10 Repet. / 4 Series / 5'' Entre series
3. EXTENSIÓN HOMBRO CON PALO
20 Repet. / 3 Series / 5'' Entre series
4. ABDUCCIÓN CADERA CON GOMAS
(DECÚBITO LATERAL)
16 Repet. / 2 Series / -1'-5'' Entre series
5. BICICLETA EN DECÚBITO SUPINO
40 Repet. / 2 Series / 5'' Entre series
6. DESLIZAMIENTO UNIPODAL CON
BALÓN
10 Repet. / 3 Series
Por MARBIN KEVIN PEREZ GARCIA
make_black98@hotmail.com
7. FLEXIÓN ANTERIOR DE HOMBRO
SIMULTÁNEA
10 Repet. / 3 Series / -1'-5'' Entre series
8. PASOS LATERALES CON GOMA!
20 Repet. / 3 Series / 5'' Entre series
06/03/2019
Para DAMARIS CAMARA
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
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