Técnicas de Estudio Métodos, hábitos y técnicas para mejorar el rendimiento en los estudio Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio La planificación de tu tiempo La motivación Los hábitos El método de estudio: explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R) Explorar # Preguntar # Leer # Recitar # Repasar (EPL2R) Técnicas y Consejos: Los exámenes: todo sobre los exámenes. Consejos para memorizar mejor Preparación de un examen Consejos para mejorar la lectura Cómo repasar un examen Técnicas de tomar apuntes Ejemplo Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen La ansiedad, los nervios y los exámenes. Trabajo en equipo Factores ambientales: el sitio, la alimentación, el sueño... Libros Nuestro Test: ¿Eres buen estudiante Cómo llevarse bien con los profesores ... y no morir en el intento Estudio, ordenador e Internet Foro Cómo estudiar (lo acabamos de inaugurar ¡participa!) La agilidad mental de un estudiante puede estar condicionada, más que por sus capacidades mentales, por su motivación. La aplicación de unas buenas técnicas de estudio que le permitan corregir ciertos hábitos puede mejorar o reforzar su rendimiento académico sustancialmente y fortalecer estímulos muy potentes que le lleven a triunfar donde antes había un fracaso tras fracaso. No se trata de técnicas de memorización, reglas nemotécnicas o de lectura rápida que aquí se abordan muy de pasada. En muchos casos estas técnicas se superponen, por ejemplo, a una absoluta falta de concentración que le impide potenciar un mínimo rendimiento académico. Sugerimos un método más amplio que ayude a explorar o evaluar las múltiples facetas del estudio y del propio estudiante, su autoestima, sus hábitos, etc. Hay muchos alumnos que no llegan hacer cosas tan sencillas como subrayar sus libros o sus apuntes; otros mantienen hábitos alimentarios o de sueño muy negativos, por no hablar de aquellos que tienen una escasa motivación para estudiar o para hacer planes y horarios. En general en lo que se denomina "un mal estudiante" si se profundiza un poco, aparecen múltiples y diversos factores, más allá de una única causa explicativa de su bajo rendimiento. En esas páginas nos proponemos estimular aquellas vertientes positivas que inciden favorablemente en la eficiencia del estudio, dando un rápido repaso a todas ellas. Hay que reconocer la escasez en el mundo hispánico de este tipo técnicas, frente a las técnicas americanas de estudio, ricas en contenidos y propuestas. En su mayor parte se seguirán diversas fuentes americanas ricas en consejos para estimular el aprendizaje. Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio ¿Es el estudio un arte? ¿Es la inteligencia decisiva para triunfar en el estudio? ¿Puedo mejorar? Sin duda la inteligencia ayuda. Pero no es decisiva. La motivación y las técnicas de estudio pueden hacer que un estudiante supere año tras año con brillantez sus estudios sin estar dotado de unas cualidades mentales específicas que le hagan diferente a los demás. Algunas investigaciones vienen a demostrar que la inteligencia y las facultades especiales solo determinan de un 50-60% el éxito de los estudios. Queda, pues, la otra mitad para el esfuerzo y las técnicas de estudio y algunos factores ambientales ej. (motivadores o desmotivadores). Suficiente para que empleemos nuestro tiempo en técnicas que nos permitan mejorar sustancialmente nuestro rendimiento y eficiencia en los estudios. +50% ¿yo puedo? ¿Soy un buen estudiante? Te recomendamos que hagas el Test ¿eres buen estudiante? Las respuestas deseables... Mantengo hábitos regulares Sí Hago deporte y ejercicio regularmente Sí Planifico mi tiempo: día, semana... Sí Estudio hasta altas horas de la madrugada No Me ajusto a lo planificado Sí Me sitúo en las primeras filas de la clase Sí Me cuesta trabajo ponerme a estudiar No En los exámenes imprevistos suspendo No Hablo en mi tiempo libre de mis estudios, con mis amigos, padres... Sí Cuido mi alimentación, es variada, sin comidas o cenas pesadas. Sí Tengo ordenados mis materiales de estudio: libros, apuntes... Sí Concentro de mi estudio antes de los exámenes sin repasos iniciales o intermedios? No Presto atención a los títulos, subtítulos cuando leo un capítulo Sí Duermo una media de ocho horas de forma regular Sí Test: ¿Eres buen estudiante? Cualquier estudiante puede mejorar su rendimiento en el estudio si se preocupa por dominar un conjunto de técnicas que favorezcan su eficiencia en el aprendizaje ligados a un conjunto diverso de factores. Los métódos y técnicas de estudio te pueden convertir en un excelente estudiante y te permitirán descubrir nuevas potencialidades en ti que no te imaginabas. Estudio: La Planificación de tu tiempo ¿Ajusto mi trabajo a un horario? ¿Adopto con regularidad mis tareas día a día? Diez minutos perdidos "tontamente" cada día equivalen a ¡60 horas desaprovechadas al año! El análisis de los hábitos de los estudiantes nos proporciona casos muy frecuentes en los que pasan más de cuatro horas desde que un estudiante se levanta por la mañana y se pone a estudiar. Si se analizan todas las actividades realizadas durante ese tiempo, en la mayoría de los casos, la pérdida de tiempo que generan determinadas "costumbres" es realmente muy notable... Ver perder el tiempo. Se ha de comenzar por un análisis de las costumbres personales. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, incluyendo las horas que pasamos en la cama. Imprime esta página con esta tabla: Distribución actual de mi tiempo en las siguientes actividades (horas): --Actividad Lunes Martes Miercol Jueves Viernes Sábado Doming Total Dormir Comidas Clases Estudio Deporte Distracción, ocio... Acciones necesarias Tiempo malgastado Tras una semana analizando en que empleas cada hora de tu tiempo, estarás en condiciones de conocer el tiempo que malgastas y de hacer una reflexión personal de si la distribución de tu tiempo está acorde con tus necesidades, prioridades u objetivos. Un Plan, consejos: 1. 2. 3. 4. Diseña un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada año. Planifica el horario de cada semana y de cada día, intentando con fuerza cumplir el plan que te has trazado. Lleva un diario en que apuntes todas las incidencia que sean importantes en el cumplimiento de lo que planificas. Procura que tu familia, amigos y compañeros te ayuden a respetar el Plan. Hazlo público. Propóntelo como un reto personal. El Plan en Marcha, más consejos.. 5 minutos Pregunta a tus profesores, compañeros cuantas horas horas de estudio son necesarias a la semana para tu nivel de estudios. Evita el horario nocturno, especialmente las últimas horas de la noche. Dedica mayor cantidad de horas a las asignaturas que sean más complejas y difíciles, aunque no sean tus preferidas. La experiencia de un estudiante que realizaba 15 flexiones cada hora de estudio dio muy buen resultado en un Centro en el que fue imitado por la mayoría de sus compañeros. Es muy importante intercalar breves periodos de descanso cada hora de estudios (cinco minutos). Algún movimiento físico moderado puede ser muy recomendable. Estiramientos o ejercicios suaves pueden ser recomendables. Otra buena costumbre pueden ser los ejercicios de respiración. Motivaciones para estudiar Estudiar no es divertido... me aburre... No me puedo concentrar. Ya que no es divertido... ¿Podemos hacerlo interesante? Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas que pueden motivar a un niño de primaria o a un joven de secundaria. Vamos a considerar algunas motivaciones a corto plazo. Además, a cada persona le motiva algo diferente o algo en un grado distinto que a los demás. El entusiasmo mueve montañas... ¿Cómo puedo entusiasmarme con mis estudios? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los amigos, un baño a la piscina... Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo. Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda. Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo libre para divertirme y pasártelo bien. Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y valorar mucho más... Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me gusta. Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro. Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Internet si previamente he hecho mi trabajo bien. Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace sentir más seguro y con ganas de ir más lejos... Ver 101 razones para ser un buen estudiante. No me puedo concentrar... ¿soy así? Padres y motivación Los padres y los profesores tienen la inmensa obligación de esforzarse imaginativamente en hacer ver a sus hijos que estudiar, conocer... es útil, asombroso, entretenido... Los padres tienen que poner miles de ejemplos sobre la utilidad de los temas de estudio y relacionarlos con cosas que sus hijos ya conocen. Una relación fluida entre padres y tutores es fundamental Estudio - Guía para padres Mis conflictos El estudio me produce desinterés, cansancio. El sitio donde estudio me distrae: mis hermanos, la tele, mi familia habla fuerte... 1. No sé trabajar rápido... Hago las cosas muy lentamente... Conflictos con otras actividades: deseo hacer otra cosa. 2. No me ajusto a un horario, se me queda todo para el final y me desborda... Conflictos emocionales. Son frecuentes y requieren de un análisis con personas de vuestra confianza para solucionarlos. No eres el único, algunos genios de la humanidad también tuvieron fracasos estrepìtosos de jóvenes, pero no se rindieron. En ambos casos el control de la atención hacia el estudio se hace muy difícil. Truco para el control de la atención: Trabajar muy rápido 1. 2. 3. 4. 5. 6. Contra la distracción: RAPIDEZ. Ponte un reloj y oblígate a un reto cada 10 minutos. Contra la inercia de ponerse a trabajar: coger papel y lápiz y ponerse a escribir. Contra la indecisión: planes y horarios. Ver también la automotivación. Tu lema: no te rindas nunca. Por último: el esfuerzo y la constancia.. Los Hábitos y el estudio Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un análisis de tu tiempo en un semana. Seguro que si tienes la intención de hacer un mayor esfuerzo y dedicar más horas al estudio no será tarea fácil y tendrás que luchar contra viejos hábitos, cambiarlos y adquirir unos nuevos. Problemas a la hora de ponerte a estudiar Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar tienes que analizar con sinceridad la causa o causas. Te indicamos algunas causas más frecuentes (H. Maddox): 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. No veis la utilidad de los estudios. Ver 101 ventajas de ser buen estudiante. Materias con alto grado de dificultad y carencia de una base previa sobre las mismas. Miedo al fracaso. Miedo a que el esfuerzo sea infructuoso. Un entorno no adecuado (sitio de estudio, ruidos, interrupciones, TV, distracciones, hermanos, amigos...) Demasiadas actividades fuera de los estudios. No poseéis materiales adecuados para el estudio (libros, buenos apuntes...). Preocupaciones de tipo emotivo (pareja, familia...) Una ves identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar para solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo. Formar hábitos nuevos La necesidad de tener éxito cuanto antes, repetir, repetir... 1. 2. 3. Los nuevos hábitos se adoptan como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al éxito y son satisfactorias. El habito se fija con la repetición continuada del mismo. Ver constancia y esfuerzo. Los hábitos que se oponen a apetitos personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos una fuerte iniciativa. Las tres máximas de H. Maddox Emprender un nuevo hábito con toda tu fuerza y determinación. Para la adquisición de un nuevo hábito o para abandonar uno viejo tienes que emprenderlo con la mayor decisión y coraje posible. No permitas ninguna excepción hasta que el nuevo hábito este plenamente arraigado e implantado en tu vida. Aprovecha y busca todos los aliados posibles, automotivación, tu familia, tus amigos, tus profesores.. Rompe con tus viejos comportamientos. SQ3R (EPL2R) (Survey, Question, Read! Recite! Review) Se trata de una de las técnicas de estudio americanas más tradicionales (Robinson, 1970) que ha dado buenos resultados a generaciones de estudiantes en Estados Unidos. Por ejemplo ver Virginia Polytechnic Institute and State University, la University of Arizona, Minnesota o incluso la prestigiosa Stanford University. Es sencilla y clara. Pincha cada palabra de la derecha. EXPLORAR (Survey) PREGUNTAR (Question) LEER (Read) RECITAR (recite) REPASAR (Review) Consejo previo: La comprensión es clave en estudio y la lectura de un tema. Captar + Comprender ... en vez de .... Leer + Repetir mecánicamente Recuerda que la comprensión se lleva a cabo mediante: Relacionando los nuevos conocimientos con conocimientos que ya se poseen. Clasificando y recordando de forma sistemática los nuevos conocimientos. Wiliam James: "A cuanto más datos se asocia un nuevo dato en nuestra mente, tanto mayor es el dominio que nuestra memoria tiene sobre el mismo" Por tanto: Busca en tu mente y relaciona los nuevos conocimientos con todo aquello que encuentres... Comenta con tus amigos, tus compañeros, tu familia los nuevos conocimientos, quizás ellos te den ideas en todo caso y a ti te servirá para fijar mejor en tu mente todo lo quieres aprender. SQ3R Explorar Antes de leer, el capítulo de un libro hay que hacer una exploración con el objetivo, hacerse una idea global, de lo que se va a estudiar. Para hacer esto: Fijarnos muy bien en título, encabezados, y subtítulos del capítulo. Prestar a atención la orden de los títulos y subtítulos, lo que está junto. Inspeccionar las informaciones bajo cuadros, diagramas, gráficos o mapas (el autor del libro nos quiere llamar la atención por su importancia) Tener presentes las notas, apuntes, recomendaciones... del profesor. Leer la introducción y las conclusiones (final del capítulo)" Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del capítulo. Tras esto debemos tener una perspectiva general del capítulo. EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR Mira el capítulo de este libro: Observa que sus autores han puesto con letras grandes el Título. Los encabezados y subtítulos están resaltados con negrita y utilizando otro color... También hay mapas con lecturas e ilustraciones que están llamando nuestra atención A la derecha hay un recuadro explicando algo en particular de forma resaltada. Los autores nos quieren llamar nuevamente la atención ¿qué es? Explora algún capítulo de algún manual que tengas a mano y que tengas que estudiar, fíjate muy bien en los títulos, subtítulos, los cuadros, mapas, gráficos... busca el resumen ... las conclusiones. Lectura recomendada: Leer y aprender SQ3R - Preguntar Esta parte os estimula y os obliga a pensar y a ordenar los conocimientos que ya poseéis. Para ello rápidamente: Anotar todas las preguntas que se os ocurran sobre cada Título, títulos, y/o subtítulos. Intentar recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado Echa a volar la imaginación durante unos segundos si no se ocurre nada. EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR Las Preguntas - Ten en cuenta que cuanto mejor sean las preguntas que hagas, mejor va a ser la comprensión de la lectura - Cuando empieces a leer tu mente estará activa buscada respuesta a tus preguntas y enganchada más fácilmente y más eficazmente en el proceso de aprendizaje. Consejos sobre el tipo de preguntas que te deben venir a la mente cuando lees cada título o subtítulo... Qué significa una frase o palabra Qué significa en ese contexto en particular Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada capítulo. Con el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crítica muy útil. Lectura recomendada: Preguntar dudas al profesor. SQ3R - Leer Consejos previos: Una lectura lenta y completa, teniendo siempre en mente cuando se lee el título o subtítulo del capítulo. Otro consejo frecuente: LEER ACTIVAMENTE (Harry Maddox). La lectura tiene que ser activa. Hay que subrayar, para resaltar los conceptos más importantes, poner señales - una cruz, una estrella - para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para que no sea una sopa de letras... EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR Lectura activa: Pensar en lo que estás leyendo. A veces puedes estar leyendo algo y estar pensando en otra cosa. Hay que leer y analizar a la vez para que sea lectura activa y no perder una alta concentración. Uno de los objetivos debe ser mantener a toda costa la concentración. Ser activo y rápido puede contribuir decisivamente a ello. Trata de responder a las preguntas que te has hecho. Reformula tus preguntas si es necesario. Anota activamente. Por ejemplo: los términos que deduzcas de tu lectura que son importantes. Detente y relee aquellas partes que no estén claras. Anotar al margen. Responde a la pregunta que hace el autor del libro. Hacer un reto contigo mismo relacionado con el texto que estás leyendo. Rétate contigo mismo, continuamente sobre si estás entendiendo lo que lees. Presta atención sobre todo lo que el autor intente llamar tu atención (itálica, subrayados, gráficos, recuadros...). Analízalos lenta y cuidadosamente. Cada vez que lees una palabra que no comprendes, busca su sentido en un diccionario. Hay muchos diccionarios en Internet gratis. Utilízalos... Ej, Historia. Recursos y lecturas recomendadas: o o o Aprender a leer bien Leer y aprender (leer y subrayar) Lectura rápida Es bueno subrayar y hacer anotaciones mientras se lee. En una segunda lectura estas anotaciones te ayudarán mucho. Anexo: Un poco más... sobre la lectura Es interesante que nos demos cuenta de que no todas lecturas tienen el mismo fin. Te recordamos "otras lecturas"... Lectura como diversión - por ejemplo, una novela o una revista. Cada uno aplica la fórmula que más le relaja. No hay reglas. Lectura exploratoria - leer algo rápido para hacerte una idea de qué va. Leer rápido teniendo en cuenta tus preguntas, no leas cada palabra, presta especial atención al primer párrafo de cada capítulo o sección y lee todas las primeras frases. Intenta captar frases claves. Lectura como repaso - buscar algo en un texto que ya te es familiar para confirmar un concepto, una fecha u otro tipo de conocimiento. Lectura como búsqueda - buscar la respuesta a una pregunta, una información que no sabes, un hecho etc. Piensa qué tipo de información es la que buscas. ¿Es un número? ¿una palabra? ¿con qué empezará? Visualiza cómo será el numero o la palabra o la frase, lee rápido hasta que te aproximas al tipo de información que buscas, luego ir más despacio para encontrarla. Lectura para corregir un texto propio - céntrate en la redacción, la ortografía, la puntuación y la estructura gramatical. Lectura para dominar un tema - leer con mucha atención para conseguir información detallada sobre un tema, o para aprenderlo. Es importante leer pausadamente, con mucho cuidado, y de forma repetida (al menos 3 veces). Es la que se puede asimilarse a la que recogemos arriba en nuestro método. Lectura crítica - leer para cuestionar un texto y escribir un artículo, una crítica de las ideas que contiene, una reseña de un libro etc. Primero, leer todo muy rápido. Luego volver a repasarlo, haciendo preguntas. ¿Porqué dice tal cosa el autor del texto? ¿Qué siento yo sobre eso? ¿Qué opiniones, sentimientos o actitudes están siendo expresados? ¿Son hechos o opiniones? ¿Es lógico? ¿Qué tipo de palabras de utilizan? Mientras lees, anota cosas en el margen y sobre papel para ayudarte escribir el trabajo después. Volver a leer en voz alta (al ser posible) varias veces. Lo más importante en la lectura crítica es HACER PREGUNTAS. Test: ¿Eres buen estudiante? Cuéntanos tus dudas? ¿nos lo envías? SQ3R- Recitar Harry Maddox recuerda que la recitación como tal es un método anticuado. Por "recitar" no debe entenderse pues la repetición palabra por palabra, o "aprender de carrerilla". Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido. EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR Según algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el contenido de lo que se ha leído. Pero hay que insistir que la repetición no tiene ningún valor, si no se lee de una forma activa y atenta. Ideas para "recitar" inteligentemente: Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura. Ej. Dominar mejor esta u otra cuestión. Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por nuestra cuenta. Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aún así no dejemos de leer activamente y estableciendo pequeños retos. Hagamos cada "recitación" poniendo énfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas...). Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura. Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes. Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma activa, atenta y comprensiva. ¿Cuándo puedes considerar que has "recitado" suficientemente? Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo. Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro. Si has solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar el tema. Consejos: Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más importante del capítulo. Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la sección que acabas de terminar. Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo capítulo, hazlo dos veces El tipo de asignatura y los materiales cuentan Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas, normas, fórmulas...), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar de memorizar, y esta técnica (memorizar) ocupará desde 90 hasta 95% de tu tiempo de estudio. El vocabulario de un idioma, las unidades del sistema nervioso, el sistema óseo, los nombres de los ríos... Para otros materiales como la historia o la filosofía, este tipo de método solo supondrá el 20% a 30% del tiempo global del estudio. SQ3R - Repasar Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar solo antes de los exámenes. Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rápidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: inmediato intermedio y final (antes de los exámenes) EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR Regla general: El primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor inmediatamente después de dar por dominada la materia tras la "recitación". Si la materia es difícil harán falta otros repasos periódicos para "reforzar". Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo. Se debería prestar atención a lo primero que se aprendió. Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al puramente memorístico- . Recuerda que el primero favorece la retención mediante la organización de los materiales y le establecimiento de conexiones entre sí. Consejos para memorizar mejor Algunas recomendaciones: 1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente. Por el contrario, si 2. has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aquí algunos ejemplos: Tipos de pistas: • Reglas Mnemotécnicas o Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o o Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material que necesitas memorizar. las Ciencias. • Fichas rápidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a fondo, nos las necesitan durante el examen. o Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en el otro más detalle o la demostración formal. Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase. Trucos para memorizar Aprende las reglas básicas para memorizar - Memorizar listas - Memorizar conceptos Trucos para memorizar Técnicas para mejorar la lectura El defecto más generalizado la que se enfrentan los lectores más jóvenes es un excesivo análisis de las palabras o la lectura palabra por palabra. A veces esta costumbre se acompaña por movimientos de labios y de boca. Algo que hay que corregir a toda costa si se quiere mejorar la velocidad de lectura. La lectura rápida Una lectura rápida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe: Ampliar el vocabulario y con ello incrementar capacidad de la comprensión de lo que se lee. Hacer una lectura inteligente. La lectura rápida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. Es por esto que remitimos al método de lectura SQ3R o EPL2R, especialmente la sección LEER que cubren nuestras necesidades en esta materia. No obstante, te damos algunos consejos adicionales para mejorar la comprensión de la lectura y la velocidad. Más sobre Lectura rápida Un método sencillo y práctico para mejorar la velocidad de lectura -Intenta mejorar tu vocabulario, consulta frecuentemente el diccionario. Haz fichas de las nuevas palabras que aprendes y esfuérzate por utilizarlas. Mejorar la velocidad de lectura Mejorar la comprensión Causas de una lectura lenta Trucos para lectura rápida -No leas más rápido de lo que te permite tu comprensión. La velocidad de la lectura no es un reto en sí mismo. Lo es, sin embargo, la comprensión. -Practica la lectura durante tres o cuatro semanas intentando mejorar comprensión y rapidez durante 15 minutos cada día. -Cada semana, cronométrate leyendo un capítulo de uno de tus libros y mide el número de páginas por hora puedes leer. Ver también: Aprender a leer bien - Leer y subrayar - Foro de Lectura rápida (lo acabamos de inaugurar: plantea tus dudas) Tomar bien los apuntes en clase (el método 5R) Sabías que.... Sentarse en las primeras filas es muy productivo.... tomarás mucho mejor tus apuntes. Aprendemos a fijarnos en detalles que más tarde seremos capaces de recordar a través de nuestros apuntes. Sabremos la importancia que le concede un profesor a un tema, una cuestión... Más allá de lo que recogen nuestros libros. Los alumnos que toman apuntes y los toman bien tienen garantizado el éxito en un porcentaje muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de forma muy deficiente...). Los apuntes ayudan a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor. La propia acción de tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar atención. El método 5R ó 6R (Cornell Note Taking System) Cada hoja para tomar apuntes se divide en tres zonas: la columna de apuntes (notetaking), columna de observaciones y parte de abajo destinada a un resumen. Ver Ejemplos gráficos. 1. Registra. En la columna de apuntes, registra tantos hechos e ideas significativas como puedas. Utilice las oraciones telegráficas pero, cerciórese de que puedas reconstruir el significado completo más adelante. Escribe legible. 2. Resume. Después de clase, resume tus notas escribiendo en la columna de observaciones palabras clave y frases cortas. Resumir clarifica significados, revela relaciones, establece continuidad, y consolida la memorización. 3. Recita. Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando las palabras y las frases en la columna de observaciones solamente, el recita en voz alta y con tus propias palabras la clase o tema completo. 4. Reflexiona. El Profesor Hans Bethe, físico nuclear y Premio Nobel afirma, "... la creatividad viene solamente con la reflexión." Debes reflexionar haciéndote preguntas como las siguientes, por ejemplo. ¿Cuál es el significado de estos hechos? ¿En qué principio se basan? ¿Cómo puedo aplicarlos? ¿Cómo los integro con lo que sé ya? 5. Revisa. Pasa diez minutos cada semana repasando tus notas. Si los haces podrás retener mucho mejor su contenido de cara 6. Recapitulación. a los exámenes. Deja un espacio al final de cada hoja para una síntesis a modo de recapitulación. Ver ejemplo gráfico - Ver también: Estudiar escribiendo Trucos: Cada día 1. Emplear tiempo en ordenar vuestras notas y apuntes cuando notéis que estáis en una fase de más bajo rendimiento. Organizar los apuntes. 1. Construye y diseña tus propios símbolos y abreviaturas. Tienes mucha experiencia en abreviaturas de messenger y sms ¡no la desaproveches! 2. Mejor emplear los cuadernos de hojas sueltas. 3. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo día que los has tomado. Pasar a limpio los apuntes Lecturas complementarias: Organizar los apuntes -- Seguir activamente las clases -- Pasar a limpio los apuntes 2. Completa tus apuntes nada más salir de clase con el libro / los libros de la asignatura. 3. Hacer resúmenes, esquemas y mapas conceptuales. Ver Estudiar escribiendo. Participa en nuestro Blog: Ejemplos gráficos de tomar apuntes Cornell Note Taking System (El método 5R ó 6R) Ejemplo nº 1. MODELO MÁS SENCILLO DE 6R Columna de Columna de Observaciones (Cue column) Notas de Clase (Notetaking) Resumen Cuando se toman apuntes: Palabras clave Identificar los puntos principales Captar las ideas principales No se trata de recoger "todo" lo que dice el profesor. De ser así es preferible una grabadora (si el profesor deja). Parte Final: Una síntesis a modo de recapitulación. Mejor una carpeta de hojas sueltas Esto te permitirá agregar, quitar, y renumerar paginas y materias. especialmente si completas tus apuntes con libros (u otros compañeros que tomen buenos apuntes). Organiza y clasifica de forma muy clara todas las hojas. Buenas ideas: o Encabezados, fecha, incluso numero de clase en una esquina. o Deja espacio en blanco para añadidos. No se debe ahorrar papel con los apuntes. Ejemplo nº 2: Modelo en el que ese añade una columna con notas de lecturas... Columna de Notas de lecturas Columna Central Resumen Columna de Notas de Clase Palabras clave Preguntas Respuestas Ideas Claves Volver a: Tomar apuntes El Éxito en los Exámenes Preparación de un examen Cómo repasar un examen Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen La ansiedad, los nervios y los exámenes. Exámenes orales Hay muchos consejos que podemos darte, antes de recurrir a las socorridas chuletas o a los "exámenes resueltos". Si has seguido las Técnicas de Estudio que te hemos propuesto (planes y horarios, motivación, hábitos, métodos de estudios eficaces, técnicas para tomar apuntes...) habrás puesto las bases para superar con facilidad los exámenes. Sean exámenes parciales, finales, de selectividad..., lo mejor es hacerse la idea con el tiempo necesario para tener el conocimiento suficiente que nos permita superar las pruebas. En este apartado vamos a proporcionar dos recursos adicionales, la preparación y las técnicas de examen. Somos conscientes de que no todos los exámenes tienen las mismas exigencias (matemáticas, lengua, inglés...) Por no hablar ya en la universidad de laboratorio, MIR, economía, informática... Por esta razón señalaremos consejos y recomendaciones de carácter general. Aprender a superar con éxito los exámenes en secundaria, bachillerato y selectividad nos permite sentar unas bases más sólidas para pruebas más complejas y difíciles que suelen tener lugar en le ámbito universitario. Así pues, todos los esfuerzos destinados a sacar provecho a técnicas de preparación y realización de exámenes redundarán en beneficios presentes y futuros. Los Exámenes: Preparar un examen Hay que hacerse la idea de que la preparación de un examen se inicia a principio de curso. Tener el programa de la asignatura, conocerlo, mentalizarse del programa y de su temario durante todo el año, asistir a las clases, libros, materiales de apoyo.... Vamos a darte algunos consejos para la preparación de exámenes que ya hemos recogido en otros apartados: Preparación de los exámenes Para aprender bien la materia de cada asignatura: o Tomar buenos apuntes en cada clase. Hemos hecho referencia al método 5R - 6R o Aplicar una buena estrategia de aprendizaje de cada materia. El método de estudio explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R) nos proporciona una buena estrategia para asentar por fases y gradualmente los conocimientos y su comprensión de cara a un examen. Si hemos cuidado otros aspectos (Técnicas de memorización, motivación, hábitos, etc) hemos sentado las bases para planificar convenientemente la realización de un examen sin dejarlo todo para última hora. Si hemos mantenido una buena relación con los profesores... Pues nos el repaso... y al examen... Los Exámenes: Cómo repasar un examen Repaso y métodos de repaso de un examen, consejos EL CONSEJO DE ORO: NO DEJES PARA EL ÚLTIMO MOMENTO MONTONES DE MATERIALES... Nada nuevo bajo el sol: Cuanto más repases a lo largo del año, mejor preparado llevarás tu examen. ¡Repasa frecuentemente tus materiales de estudio!!!!! Métodos de repaso de cara al examen, consejos: No es necesario, leer todo nuevamente. Deben repasarse esquemas bien hechos. Intentar en los repasos haceros preguntas de las que su pongáis que pueden salir en el examen. Nos plantearemos cómo podemos indagar sobre las preguntas del examen. Hacer un horario minucioso para el repaso final. Cada tema se debe repartir en las sesiones que sean necesarias convenientemente planificadas. Hay que dominar la materia de examen una semana antes de la fecha del examen. De esta forma los últimos días podréis dedicaros a los resúmenes rápidos que refresquen vuestra memoria. Si os habéis retrasado en vuestro trabajo y tenéis escasez de tiempo merece la pena concentrarse en los temas más importantes. Recitar, recordar sin la ayuda del libro y de los apuntes. (Esquema de recitación aconsejado en nuestra técnica de tomar apuntes 5R). Recuerda ( SQ3R / EPL2R ) 1. Estudio Inicial 2. Repaso que se hace inmediatamente 3. Repasos intermedios 4. Repaso final Adivinar las preguntas de un examen Prever el contenido de los exámenes Pistas del profesor: Si has estado atento de todo lo que el profesor ha dicho y hecho en clase seguro que tienes la posibilidad de "adivinar" el examen del profesor. En tus apuntes, si los has tomado bien, habrán "señales" muy valiosas que te ayudarán a identificar los temas y las preguntas que son claves. Algunas pistas frecuentes que va "soltando" el profe: o El profesor repite algo insistentemente durante una explicación. o El profesor utiliza la pizarra para insistir y aclarar. o El profesor hace preguntas a la clase sobre lo que está explicando o O incluso, recuerda de pasada... "esto irá para examen". Pregunta a tu profesor. No se trata de ir y preguntarle "Eh, oiga ¿me puede decir que va a salir al examen? Más bien así: He estado revisando a fondo la materia de examen que usted ha mandado y estoy muy despistado sobre el tipo de preguntas que usted puede poner ¿Me puede orientar un poco sobre el tipo de examen: la importancia de los temas, el número de preguntas, si habrá problemas prácticos, si será corto, ¿largo...? Pregunta a tus compañeros. A tus compañeros de cursos superiores que hayan sacado buenas notas y puedan orientarte razonablemente bien, sobre todo es una magnífica opción si el profesor no da una mínima información. Revisar exámenes anteriores. No es mal consejo tener a mano exámenes que ha puesto en cursos anteriores el profesor de esa misma asignatura. Piensa tus propias preguntas tras aplicar los métodos de estudio y apuntes que te hemos recomendado. Seguro que acertarás bastantes veces. Los Exámenes: Técnicas de Examen Técnicas, trucos y consejos para hacer exámenes Nos basamos en algunos de los consejos que aporta H. Maddox en su libro "Cómo estudiar" y algunas ideas recogidas en Murdoch University Exam Techniques 1. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar preparado todo lo necesario para el día siguiente antes de irse a la cama. Practicar ejercicios de respiración y relajación. 2. Leer detenidamente el examen. Fíjate en: o o Las instrucciones dadas (tiempo, posibilidades, elección de preguntas, significado...etc. etc.) Considera el examen como un todo antes de empezar. 3.Distribuye el tiempo. Distribuir el tiempo del examen por pregunta. 4. Elige las preguntas que estás seguro puedes hacer bien (caso de que podáis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas. 5. Lee cuidadosamente cada pregunta antes de empezar a escribirla. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta. 6. Dibuja un esquema de lo que vas a responder en cada pregunta. 7. Evita excesiva longitud en las respuestas fáciles y de las que sabéis muchas cosas en detrimento de las importantes. 8. Escribe algunas notas en preguntas para los que no tengáis tiempo. Procura no dejar nada en blanco. 9. Escribe rápido con buena letra, con orden y limpieza. 10. Lee con atención el exámen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y a la ortografía. Los Exámenes: Ansiedad, Nervios.... Cómo superar los estados de ansiedad, la tensión y los nervios en un exámen Una cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudará a reaccionar y te estimulará positivamente. Una ansiedad fuerte puede ser un indicador del miedo al fracaso que aparece en aquellos casos en no se han preparado bien los exámenes. La solución es recurrir a la planificación de tu tiempo y a unos horarios realistas. Una gran ansiedad puede afectar a estudiantes que han preparado bien sus exámenes y sin que, en principio, exista una razón explicativa de tal ansiedad. La explicación más común suele estar asociada a la tensión anormal provocada por el propio examen que revierte en aspectos muy negativos: deficiente lectura de las preguntas, confusión en las respuestas, lapsus mentales... que provocan un claro desaprovechamiento del esfuerzo realizado para la preparación de los exámenes. Consejos para reducir al mínimo la ansiedad: No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño. Haz ejercicio físico en día antes. Te ayudará enormemente a ir relajado al examen. También alguna "actividad social moderada" puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad. Cumple tu programa de repaso EPL2R o Técnicas de apuntes. Los hemos resumido en preparar un examen y repasar un examen. Consejos adicionales: Dormir bien la noche antes. Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido. Sigue las técnicas de examen que hemos recomendado. Esto es: lee las instrucciones y las preguntas cuidadosamente, haz un esquema de respuesta - borrador, etc. Si te quedas "en blanco" en una pregunta, salta a otra. Si te quedas totalmente en blanco, intenta escribir algo, lo que sea.... en tu mente está la respuesta y se puede abrir en cualquier momento con un pequeño estímulo. Practica Técnicas de respiración y Técnicas de relajación. Te ayudarán. No ir con el estómago vacío al examen, aconsejable tomar un pequeño aperitivo a base de fruta o vegetales (zumos...). No tomar alimentos con alto contenido en azúcar. Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen (la respiración puedes practicarla incluso durante el examen). Si no logras vencer ansiedad es conveniente consultar personal especializado del centro. Trabajo y trabajos en equipo En la actualidad estamos elaborando materiales para los siguientes apartados: 1. 2. 3. 4. 5. ¿Estudiar sólo o con compañeros? Ventajas del trabajo en equipo Método para trabajar en equipo Liderazgo y organización del trabajo en equipo Discusión en grupo Cualquier colaboración de personas expertas en la materia sobre estos temas, serán bienvenidas. Escríbenos. Temas relacionados: trabajar en equipo en otros ámbitos Cómo organizar una reunión de equipo Hacer equipo en la empresa Fish: motivación y trabajo en equipo Estudio: Factores ambientales, alimentación, sueño... Muchas horas sentado en un mismo sitio tratando de estudiar, pero ¿reúne las condiciones...? Los factores ambientales pueden incidir en la eficacia de estudio. Generalmente son fáciles de corregir. Sigue estos consejos: 1. El sitio donde estudias normalmente debe reunir las mejores condiciones: Buena iluminación. Una temperatura entre los 15,5º y 21º C. Poder tener los materiales ordenados y a mano. Aislado, sin interrupciones, ni ruidos de familiares y amigos. Un mobiliario: mesa, silla y lámpara adecuados. Ver El mejor sitio para estudiar. 2. El ejercicio físico. Trata de hacer diariamente ejercicio físico o bien practica algún deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma. 3. Sueño. Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante establecer hábitos regulares y cuidar la calidad del sueño (tipo de cama. etc.). Si padeces frecuentemente de insomnio o duermes mal trata de averiguar las causas y corregir los problemas. Ver Horas de sueño y estudio. 4. Alimentación. En general trata de comer sano, a horas regulares, evitando las comidas pesadas o largas horas con el estómago vacío. Procura ingerir diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras en abundancia. Evita ingerir frecuentemente comida rápida y rica en grasas (bocadillos, fiambres, hamburguesas, pizzas, repostería, bebidas carbónicas…) que te provoquen sobrepeso y pesadas digestiones. Come frutas y verduras en abundancia. Comer cantidades necesarias diariamente de frutas y verduras, leche y queso, pescado, huevos y carnes (de estas últimas no abusar de carnes rojas). No tomes bebidas azucaradas en exceso. Ver los riesgos de las bebidas azucaradas. Algunos consejos adicionales en Estudio y alimentación. 5. Familia. Pide a tu familia que colabore contigo y que lean: El estudio y los hábitos de la casa y la familia Libros Seleccionados en Técnicas de Estudio Título: Como estudiar Autor: Harry Maddox, Editorial: Ediciones Oikos-Tau, 1970. Un clásico que el paso de tiempo no le ha devaluado, todo lo contrario. Aunque obras modernas nos aportan muy valiosos recursos e ideas, Maddox sigue siendo un referente donde encontrar un planteamiento que, tras tantos años, sigue siendo del máximo interés. Una única pega: se trata de un libro dirigido fundamentalmente a estudiantes que ya han iniciado su andadura en la universidad. Ideal para educadores y padres que trabajan con sus hijos y que pueden adaptarlo fácilmente. En Amazon es posible encontrar la versión inglesa por menos de 1 $ (libros de segunda mano). Título: Las mejores técnicas de estudio. Autor: TIERNO, BERNABE Editorial: EDICIONES TEMAS DE HOY, S.A. Bernabé Tierno, aporta una larga experiencia personal en estos temas. Entre sus muchos libros este presenta las técnicas de estudio, conceptos y valores útiles para el desarrollo personal del estudiante, con independencia de su nivel de estudios. Bernabé Tierno Desde hace más de tres décadas estudia e investiga sobre las causas del fracaso escolar y sus aportaciones giran en relación con los métodos y técnicas de estudio. BIBLIOGRAFÍA SOBRE TÉCNICAS DE ESTUDIO Cómo estudiar con eficacia. Hernández, P. E. Española. Madrid. 1987. Psicología de las dificultades de aprendizaje. Jiménez González, J. 1999. Manual de técnicas de estudio. Alonso Alvares, A., Fernández Moro, M.P. Editorial Everest. 1991. Técnicas de lectura eficaz. Brunet Gutiérrez y Defalque. Ed. Bruño. Los exámenes. Cómo superarlos con éxito. Clifford, Allen. Colección libros Tau Oikos-Tau. S.A. Ediciones. Villassar de Mar. Barcelona. 1980. Cómo estudiar con eficacia (Las claves del éxito académico y personal). Cuenca Esteban, Fernando. Ed. Escuela Española. John Nisbet y Janet Shucksmith. "Estrategias de Aprendizaje". Santillana. Aula XXI. Madrid, 1997. Lectura rápida para todos (método completo de lectura veloz y comprensiva). García Carbonell, R. EDAF. Madrid. Técnicas de estudio para enseñanzas medias y universidad. Salas Parrilla, M. Ed. Alianza. Madrid. Prácticas de psicología de la memoria. Sánchez Cabaco, Antonio. 1999. Cómo estudiar con éxito. Tierno Jiménez, Bernabé. Plaza y Janés. Barcelona. 1987. Mejores técnicas de estudio. Saber leer. Tomar apuntes. Tierno Jiménez, Bernabé. 1999. Top memory. Técnicas de estudio, memorización y lectura rápida. Ediciones Orbis, S.A. Barcelona. 1990. _______________________________________________________________ LIBROS EN INGLÉS SOBRE MÉTODOS DE ESTUDIO Apps, Jerold W. Study Skills for Adults Returning to School. New York: McGraw-Hill Book Company, 1982. Baker, Sheridan. The Practical Stylist. New York: Harper & Row, Publishers, 1985. Baxter, Ray, Studying Successfully, Carney, Tom, and Barbara Carney. Liberation Learning: Self-Directed Learning for Students. Windsor, Ontario: Para-Publishing Enterprises, 1988. Deese, James, and Ellin K. Deese. How to Study. New York: McGraw-Hill Book Company, 1969. Ellis, David B. Becoming a Master Student. Rapid City, South Dakota: College Survival, Inc., 1993. Fleet, Joan, Fiona Goodchild, and Richard Zajchowski. Successful Learning. London, Ontario: University of Western Ontario, 1987. Hanau, Laia. The Study Game. New York: Barnes & Noble Books, 1979. Jones, Bill, and Roy Johnson. Making the Grade. Manchester, UK: Manchester University Press, 1990. MacFarlane, Polly, and Sandra Hodson. Studying Effectively and Efficiently: An Integrated System. Toronto: University of Toronto, 1983. Nilsson, Virginia. Improve Your Study Skills. Athabasca, Alberta: Athabasca University, 1989. Walter, Tim, and Al Siebert. Student Success. New York: Holt, Rinehart and Winston, 1987. Participa en nuestro Blog: Técnicas de Estudio Métodos, hábitos y técnicas para mejorar el rendimiento en los estudio Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio La planificación de tu tiempo La motivación Los hábitos El método de estudio: explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R) Explorar # Preguntar # Leer # Recitar # Repasar (EPL2R) Técnicas y Consejos: Los exámenes: todo sobre los exámenes. Consejos para memorizar mejor Preparación de un examen Consejos para mejorar la lectura Cómo repasar un examen Técnicas de tomar apuntes Ejemplo Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen La ansiedad, los nervios y los exámenes. Trabajo en equipo Factores ambientales: el sitio, la alimentación, el sueño... Libros Nuestro Test: ¿Eres buen estudiante Cómo llevarse bien con los profesores ... y no morir en el intento Estudio, ordenador e Internet Foro Cómo estudiar (lo acabamos de inaugurar ¡participa!) La agilidad mental de un estudiante puede estar condicionada, más que por sus capacidades mentales, por su motivación. La aplicación de unas buenas técnicas de estudio que le permitan corregir ciertos hábitos puede mejorar o reforzar su rendimiento académico sustancialmente y fortalecer estímulos muy potentes que le lleven a triunfar donde antes había un fracaso tras fracaso. No se trata de técnicas de memorización, reglas nemotécnicas o de lectura rápida que aquí se abordan muy de pasada. En muchos casos estas técnicas se superponen, por ejemplo, a una absoluta falta de concentración que le impide potenciar un mínimo rendimiento académico. Sugerimos un método más amplio que ayude a explorar o evaluar las múltiples facetas del estudio y del propio estudiante, su autoestima, sus hábitos, etc. Hay muchos alumnos que no llegan hacer cosas tan sencillas como subrayar sus libros o sus apuntes; otros mantienen hábitos alimentarios o de sueño muy negativos, por no hablar de aquellos que tienen una escasa motivación para estudiar o para hacer planes y horarios. En general en lo que se denomina "un mal estudiante" si se profundiza un poco, aparecen múltiples y diversos factores, más allá de una única causa explicativa de su bajo rendimiento. En esas páginas nos proponemos estimular aquellas vertientes positivas que inciden favorablemente en la eficiencia del estudio, dando un rápido repaso a todas ellas. Hay que reconocer la escasez en el mundo hispánico de este tipo técnicas, frente a las técnicas americanas de estudio, ricas en contenidos y propuestas. En su mayor parte se seguirán diversas fuentes americanas ricas en consejos para estimular el aprendizaje.
