1 ETICA Y VALORES HUMANOS ACTITUD HUMANA GRADO OCTAVO COLEGIO INTEGRADO SIMÓN BOLÍVAR EDUCAMOS PARA CONSTRUIR PROYECTOS DE VIDA CON ÉXITO 2 Colegio Integrado Simón Bolívar Educamos Para Construir Proyectos de Vida con Éxito Ética y Valores Humanos Mi Nombre es: _____________________________________________________ Grado: _____________ Dirección de mi casa:_______________________________________________ Teléfono:___________________________________ Dirección del colegio donde estudio: __________________________________ Teléfono:___________________________________ Docente: Lic. Alix Josefa Conde Sandoval 3 QUIÉN SOY? Mi nombre es:_______________________________________ Grado:___________________________ Nací el ________ Mes: ____________________ Año:__________ En:___________________________ Mi dirección es:_________________________________________ Barrio: ________________________ Vivo con: Mis padres:_________ Sólo con mi madre_______ Sólo con mi padre: __________________ Con mamá y padrastro:_________ Con papá y madrastra:________ Otro familiar: __________________ Ocupo el ________ entre________ hermanos________________ Mi papá se llama______________________________________________________________________ Trabaja en: __________________________________________________________________________ Teléfono: ________________________________________ Mi mamá se llama_____________________________________________________________________ Trabaja en: __________________________________________________________________________ Teléfono: _______________________________________ Mis relaciones en el hogar son: Buenas___________________ Aceptables__________________ Deficientes___________________ Explique por qué:_________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ Mi estado de salud es: _________________________________________________________________ En mi grupo me siento: _________________________________________________________________ Por qué_____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ Firma: __________________________________________ 4 Taller No 1 Propósito: Reconocerme como persona única ¿QUIÉN SOY? Para poder construirme como persona y saber cómo soy, tengo que seguirme descubriendo a través de las experiencias que me ofrecen las diferentes etapas de mi vida. En este momento estoy en una nueva etapa: La Adolescencia, en donde se me están presentando una serie de cambios físicos como sicológicos que me llenan de gran curiosidad y expectativa. ¿Qué debo conocer más de mi? En lo Familiar: • ¿Me siento a gusto en mi hogar? Si_____ No_____ Porque___________________________________________________________________ • Mi padre es_______________________________________________________________ • Mi Madre es_______________________________________________________________ • Con mis hermanos_________________________________________________________ • Mis otros familiares______________________________________________________________ 5 • En mi hogar quien me comprende es________________________________________________ • Porque_______________________________________________________________________ No me llevo bien con____________________________________________________________ • Porque_______________________________________________________________________ En lo personal: • Físicamente soy una persona______________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ • El deporte que más me agrada_____________________________________________________ • Siento temor de________________________________________________________________ • No comprendo_________________________________________________________________ • Me siento orgulloso de___________________________________________________________ • Lo que más me deprime__________________________________________________________ • Me da vergüenza de_____________________________________________________________ • Lo que más disfruto______________________________________________________________ • En esta etapa de mi adolescencia necesito___________________________________________ • Quiero saber___________________________________________________________________ • Lo que más me aburre___________________________________________________________ • Lo que más me preocupa_________________________________________________________ • Mi música preferida es___________________________________________________________ En lo Social: • Me gusta estar y participar en los grupos? Si_____ No_____ Porque_______________________________________________________________________ • Me gustaría hacer amigos? Si_____ • Mis amigos son_________________________________________________________________ • Pienso que mis compañeros(a) son ________________________________________________ No_____ 6 • Tengo facilidad de relacionarme con las personas? Si_____ No_____ porque________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ Como estudiante: • Considero que soy______________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ • Lo que más me gusta realizar______________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ • Las materias que más me agradan__________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ • Las materias que más se me dificultan_______________________________________________ ____________________________________________________________________________________ Mis Metas las Puedo Concretar en: • Me encuentro ubicado en el área de_________________________________________________ • Este año me propongo_________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ Quiero ser_________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ 7 Taller No 2 YO Y MIS CIRCUNSTANCIAS Propósito: Valorar los diferentes momentos vividos Vivo en un mundo lleno de cosas que me gustan y/o me llaman la atención, que hace que tenga preferencias, gustos, intereses, rechazos, miedos, temores y otros sentimientos. Ahora puedo descubrir: Mis Preferencias: ______________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Las cosas que más me gustarían Hacer: ______________________________________________________________________ Practicar: ____________________________________________________________________ Describo como me siento En mi casa: __________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ En el colegio: _________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Con mis compañeros de grupo: __________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Con mis amigos: ______________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ¿Qué es lo más grandioso para mi?_________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ¿Qué es lo que más valoro en mi vida?_____________________________________________ ____________________________________________________________________________ 8 ____________________________________________________________________________ ¿A qué le temo?_______________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Mis necesidades son: __________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ¿En quién puedo confiar?_____________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Lo que más me interesa es____________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Las cosas que rechazo son___________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ No me llama la atención______________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Mi vida está rodeada de______________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ¿Qué espero de mi futuro?____________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Mis mayores anhelos son_____________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 9 Taller No 3 Propósito: Recordar la época de primaria y compararla con el bachillerato CUANDO NINO AHORA QUE SOY ADOLESCENTE A NIVEL PERSONAL ERA AHORA SOY DE NINO ME GUSTABA AHORA ME GUSTA DE NINO PENSABA SER AHORA QUIERO SER MIS AMIGOS EN LA ESCUELA ERAN AHORA MIS AMIGOS SON EN LA ESCUELA ACADEMICAMENTE ERA EN EL COLEGIO ACADEMICAMENTE SOY 10 LAS MATERIAS QUE MAS ME GUSTABAN LAS QUE ME GUSTAN AHORA SON EL MEJOR RECUERDO DE NINO ES EN MI ADOLESCENCIA LO MAS SIGNIFICATIVO HA SIDO EL CONCEPTO QUE TENIA DE LOS NINOS ERA QUE PIENSO AHORA DE MIS COMPANEROS LOS JUEGOS QUE MAS PRACTICABA DE NINO ERA LOS QUE PRACTICO AHORA SON EN LA ESCUELA ERA EN EL COLEGIO SOY 11 Taller No 4 Propósito: Identificar las expectativas para el futuro Mi Proyecto para el Futuro Preparándose para el futuro: Planear para el futuro es importante, esta es tu vida y tu necesitas estar en control. En tu vida hay muchas personas que ejercen influencia sobre ti y que quieren lo mejor para ti; sin embargo tu eres el que tiene que decidir qué es lo mejor para ti. El primer paso que tienes que dar es evaluarte a ti mismo, cuál es tu personalidad, qué es lo que te gusta hacer, qué es lo que te motiva, cuáles son tus inclinaciones y tus intereses Recuerda que no importa cuáles sean tus metas educativas, tienes que empezar a prepararte para lograrlas desde tus años en la escuela secundaria. Cualquiera que sea la profesión que quieras seguir, ya sea la de artista, mecánico, abogado o programador de computadoras, hay muchas cosas que tu puedes hacer, tanto en el campo académico como en el no académico, para hacerte más atractivo a empleadores futuros, colegios universitarios, reclutadores militares o para las escuelas técnicas. Todos ellos lo que desean es ver cómo te has desarrollado como persona. Ahora empiezo a mirar cómo me puedo proyectar para el futuro. • ¿Qué entiendo por futuro? ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • ¿En qué pienso cuando me imagino el futuro? ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • Mis sueños son: ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • ¿Lo que estoy recibiendo en este momento me sirve para proyectarme al futuro? Si_____ No_____ Por qué?_____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 12 • Los aportes que me brinda mi familia, me permiten esa proyección? Si_____ No_____ Por qué______________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • Las experiencias vividas te permiten proyectarte hacia el futuro? Si_____ No_____ Por qué?_____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • En este momento de mi vida cuento con lo siguiente para proyectarme en el futuro ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • Pienso que en el futuro voy a ser ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 13 Taller No 5 LA FAMILIA, NÚCLEO FORMADOR DE VALORES La familia es el verdadero núcleo formador del hombre en la sociedad contemporánea. Es allí donde se asimilan los valores o los anti valores que prevalecerán en la persona en su vida de adulto, y este aprendizaje se adquiere de diversas maneras, siendo más formador el ejemplo mismo que la palabra emitida. Es la forma de ser de los adultos, sobre todo la de sus padres o tutores, la que le enseña las conductas, las actitudes y los comportamientos. La vida familiar sigue siendo un valor fundamental, es algo que nos identifica y nos marca hacia un futuro, por lo que es importante asumir la responsabilidad de ser padres, y tener claro el alcance que pueden tener nuestras decisiones y acciones en el futuro de los hijos. Por lo tanto, es fundamental aclarar que ser buenos padres no es ser cumplidores con las obligaciones, que hoy en día se han convertido en la prioridad de la responsabilidad familiar, siendo una postura equivoca: “A mi hijo no le falta nada”, “Tiene todo lo que yo no tuve”. Para todo padre es claro, al menos en su discurso, que esperan que sus hijos sean gente de bien en un futuro, pero vale la pena preguntarse: ¿Qué entienden los padres por ser gente de bien?____________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Estamos inmersos en una sociedad nueva llena de banalidades, confundida e impregnada de términos ambigüos que llenan pero que dejan vacíos en el ser humano. Alguna vez leí una frase sin recordar su autor, que decía: “Hoy en día existen más niños huérfanos de padres vivos que de padres muertos”. Suena duro, pero tiene una gran profundidad. Si miramos a nuestro alrededor vemos cantidad de niños rodeados de muchas cosas: comodidades, la mejor escuela, condiciones privilegiadas, ropa de marca y más, con una privación muy grande de tiempo y cariño, y aunque algunos sicólogos se han atrevido a afirmar que lo importante no es la cantidad de tiempo sino 14 la calidad en el poco tiempo concedido es mejor, y difícil de contradecir, porque si se da más cantidad de buena calidad, agrega y nunca será perjudicial. Más aún muchos de estos padres trabajadores, algunos por absoluta necesidad, y otros por una simple competencia social de interdependencia como pareja, de no sumisión, de seguir los estándares sociales y más, el tiempo no dado a sus hijos, lo compensan con cosas materiales, en pocas palabras, con dinero. El tiempo no concedido y el estar en el momento que los hijos los necesitan, lo pagan. Es corriente encontrar niños que tienen mucho en cuanto a cosas, pero poco afecto, o posiblemente mucho afecto ya que es difícil de cuantificar la cantidad de afecto, pero si poco tiempo presencial de sus padres, poco tiempo para compartir, para jugar, para acariciar, para contemplar o simplemente para hacerlo sentir bien cuando tiene un dolor, cuando tiene miedo o cuando siente que algo no le sale bien. Una de las principales aspectos afectados en los niños llega a ser en unos la autoestima, en algunos la agresividad y en otros inclusive un mutismo extraño. Muchos niños de padres altamente ocupados pasan más tiempo con sus “Nanas” o “solos”. Estos niños que pasan más tiempo con sus Nanas están recibiendo los principios formadores a partir de ellas, es decir, la cultura de la Nana o Niñera es la que va prevaleciendo en la formación del niño, más que la de sus propios padres ya que comparten poco tiempo con ellos. Y si es el caso de estar solos reciben las enseñanzas del televisor, del internet, de los amigos y de la calle. De sus padres reciben lo que ven: el dar es más importante que el tiempo; un alejamiento de padre e hijo que los lleva fácilmente al desprendimiento; inclusive, actos que les indican que hay cosas más prioritarias que un beso, una caricia o acompañar a un ser querido, como por ejemplo: Una cita de negocios, un viaje de negocios, una reunión con vecinos, un trabajo nocturno, etc.; y en general las actitudes, los comportamientos ausentes de los padres, sus desequilibradas e inoportunas contestaciones, y otras tantas acciones y palabras, pasan a ser para ellos principios formadores de sus valores. Así que vuelvo a preguntar: ¿Qué entienden los padres con hacer de sus hijos gente de Bien?_________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ¿Qué esperan qué sean sus hijos en un mañana?_____________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 15 Aparentemente todo padre desea lo mejor para sus hijos, pero ¿Qué es lo mejor?_______________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Para poder orientar a los hijos para que sean lo mejor, es el padre quien tiene que ser el mejor, pues ellos aprenden con el ejemplo, ellos copian lo que son sus padres. Si los padres están enmarcados en esos falsos entendidos de la exitología moderna, que indican que una persona de éxito es quien tiene mucho dinero, vive cómodo, tiene poder, tiene un buen cargo y ostenta de una cantidad de símbolos sociales que le diferencian de las clases populares, se encuentran mal enfocados, y eso hacen muchos padres, sin decir que eso no es importante, pero hay cosas que deben primar en el ser como: Ser decente, honesto, honrado, alegre, solidario, amable, recto, justo y tener una serie de valores que hagan que esa persona el día de mañana se comporte bien, no se involucre en actos delictivos, inmorales, desleales, corruptos y esa otra serie de anti valores que algunos aplauden y manifiestan, frases tales como que eso es ser vivo, que adoptarlos es ser realistas, es saber vivir, es estar a la moda o que es normal. He sido testigo de algunos padres que lloran a sus hijos y se preguntan: ¿De dónde salió con esas mañas? Es lamentable que eso no lo hubiera pensado en el momento que se las enseñó creyendo que eso no era importante: Cuando el chico llega golpeado a la casa le Dice “No se deje de nadie”, en vez de indicarle no le siga el juego al pleito; Cuando recibe un cambio mayor al que debe ser y dice “Yo no me la robé, él se equivocó, que ponga cuidado la próxima vez”, en vez de decir yo no puedo aprovecharme de una equivocación del otro; o cuando para hacer un negocio le pidieron una comisión o soborno y manifestaba delante de sus hijos “Así es la vida de los negocios”, en vez de decir, la ética no se negocia; y como esos, otros tantos. Es la familia el verdadero núcleo formador, es la familia la responsable de lo que serán los hijos ante el mundo de mañana, y dentro de la familia se educan a los hombres rectos que le servirán a su semejantes, a la patria y a Dios, o los que estarán haciendo el futuro daño, y la culpa es de los padres. Decir que son los amigos es la salida más fácil, pues si un niño tiene unos valores sólidos, por oportunidades negativas que se le presenten en la vida, el decidirá lo correcto, si la formación en valores fue débil, confusa, e inclusive orientada más a los anti valores, la influencia negativa lo seducirá fácilmente. La drogadicción, el alcoholismo, la prostitución, la delincuencia y otra serie de conductas sociales que llevan a las personas a enfermarse o a deteriorarse a sí mismos o a sus semejantes, pueden tener foco en la falta de atención básica en familia, en una carencia de formación en valores, en una ausencia de ejemplos buenos, acompañados por reglas y disciplina. 16 Muchos hombres están siendo condenados, sin que nadie juzgue a los que fueron sus formadores y por qué no, culpables, a esos padres que omitieron la responsabilidad de hacer lo que debe hacer un padre que fue criado con ética y valores. TITO GONZALEZ S http://fundarsefamilia.blogspot.com/2011/04/la-familianucleo-formador-devalores.html Responda con honestidad: Como hijo: que actitud tienes cuando te corrigen los padres? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Es importante que seas formado en valores? _______________explique ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Que va hacer para tener ética en el diario vivir? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 17 Taller No 6 Propósito: Identificar los factores que son un obstáculo en mi vida Factores que pueden ser un obstáculo para lograr mis metas En el camino de nuestras vidas encontramos obstáculos que nos impiden alcanzar nuestras metas, identifiquemos algunas de ellas • A nivel personal_____________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ • A nivel familiar______________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ • A nivel social_______________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ • De lo anterior qué harías para superar los obstáculos y alcanzar tus metas? ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Sácate el mayor partido, usa tus mejores cartas de presentación y obtén el trabajo de tus sueños mostrando lo mejor de ti Si quieres que te respeten y mostrar lo mejor de ti, tus mejores cartas de presentación serán tu imagen, tu actitud y tu sinceridad. Tú eres la única que puede lograr que todo salga perfecto. Sácate el mejor partido posible en estos sentidos y proyecta una imagen positiva. En la vida diaria, conseguir lo que quieres necesita de muchos esfuerzos, pero no lograrás nada si tú misma no crees lo suficiente en que lo puedes obtener. 18 Taller No 7 Propósito: Aprender a proyectar una buena imagen Tu imagen Piensa que todo en ti habla de ti: • El apretón de manos: Es uno de los detalles que revelan tu carácter. Dale energía a tu presentación con un apretón fuerte pero cálido. Debe ser corto, firme y decidido, pero sin rudeza. No lo hagas muy breve porque puede demostrar falta de interés de tu parte, ni demasiado largo porque puedes parecer un poco empalagosa y evita agitar la mano. El apretón debe ir acompañado de una mirada directa. • Tu voz: Es un instrumento de presentación muy importante. Una voz clara y bien modulada es trascendental para crear un buen efecto en los demás. Los tonos de voz agudos son irritantes y los tonos monótonos aburren al oyente. Si adoptas una tonalidad indecisa, transmitirás que la inseguridad te sale por cada poro de la piel. Si buscas un puesto de gerente o directora, no concuerda una forma de hablar dulce, aniñada o superficial. Tu actitud • No sobrevalores: Dale a los retos el lugar que se merecen y ordénalos por prioridades, estableciendo el lugar de tus necesidades personales según el momento presente en tu vida. • Transmite lo positivo: No siempre somos optimistas, pero no escatimes nunca en ver el lado hermoso de la vida; vale la pena ponerte de ese lado porque es el que más satisfacciones te dará y sólo así podrás transmitirlo a los demás. Tu sinceridad Un paso indispensable para transmitirles a los demás una imagen positiva es confiar en ti misma y sentirte segura: • Autoanalízate: La autocrítica es indispensable para avanzar, así que haz un cuidadoso análisis de ti misma y reconoce tus capacidades y tus limitaciones. Conocer qué es lo bueno que hay en ti te hará saber cómo destacarlo al máximo. • Sé honesto(a): Sé franco y examina de ti mismo qué cosas menosprecias que sí están bien y qué cambiarías que no está bien. • Sé optimista: Cuando estás luchando contra la adversidad y cargas con pensamientos negativos, encontrarle solución a los problemas es mucho más fácil que dejar que éstos te consuman. 19 Analizo cómo está mi auto-estima • Tengo confianza en mí mismo Si ___ No ___ • Pienso que todo lo que emprendo me saldrá bien ___ ___ • En mis actividades aporto nuevas ideas ___ ___ • Soy responsable con mis obligaciones ___ ___ • Cuando las cosas me salen bien me siento feliz ___ ___ • Me doy ánimo para salir adelante ___ ___ • Colaboro con gusto en los quehaceres de mi casa ___ ___ • Colaboro con gusto en mi grado ___ ___ • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Ante las dificultades que se me presenten en mi vida Trato de dialogar Me gusta tener amigos Me considero una persona alegre Soy entusiasta y tengo iniciativa Me siento apreciado por los demás Acepto críticas sin disgustarme Juzgo bien a los demás Tengo seguridad y confianza en mí mismo Conservo la tranquilidad en momento difíciles Trato bien a las personas Me considero una persona prudente Acepto con agrado los éxitos de los demás Ante las situaciones difíciles me rindo con facilidad Con mucha frecuencia digo que no soy capaz Me siento inseguro por actuar Se me dificulta tener amigos Vivo criticando a los demás Siento envidia cuando a alguien le va bien Soy una persona inconforme con lo que tengo Me cuesta mucho superar un fracaso Me siento inferior a los demás Con frecuencia vivo irrespetando a los demás Me gusta el nombre que me pusieron mis padres Soy agresivo e hiriente Me gusta mi cuerpo Deseo tener cosas que tienen los demás ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ 20 Pego una foto de cuerpo completo (preferiblemente) o recorto de una revista una imagen humana, la pego en el cuaderno y alrededor de ella escribo los aspectos positivos que voy a cambiar por los negativos contestados anteriormente Compromiso personal: los aspectos negativos de mi autoestima los analizo y escribo un plan para mejorar. ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 21 Taller 8 Propósito: Conocer los derechos y deberes dentro del colegio 3.2 DEBERES DE LOS ESTUDIANTES 3.2.1 Deberes académicos Conocer y aplicar el Manual de Convivencia de la institución y cumplir con todas las disposiciones académicas planteadas en él. Diferenciar qué es un derecho y qué es un deber. Practicar la urbanidad y los buenos modales, usar un vocabulario respetuoso, aceptar correcciones de los profesores y personas mayores. Participar y colaborar en actividades programadas por la institución para así poder cumplir con las normas del manual de convivencia. Cumplir puntualmente con tareas, lecciones, trabajos, horarios escolares y demás actividades individuales y colectivas programadas por la institución. Asistir y permanecer en el lugar asignado durante el tiempo previsto para las diferentes actividades programadas. Entregar oportunamente a los padres y madres de familia o acudientes la información que les envíe la institución. Comprometerse con el Proyecto Educativo Institucional, cumplir con todas las exigencias académicas en el planteadas y participar en las actividades programadas que deriven de él. Asistir puntualmente a todas las clases, como cumplir con exactitud el horario escolar y traer los materiales y elementos indispensables para realizar el trabajo escolar. Esforzarse por lograr un rendimiento cada vez mejor en las distintas áreas que cursa y persistir en el logro de la excelencia en todos los aspectos de la vida escolar. Ser honesto en la realización de todas las tareas, evaluaciones y exámenes, no recurrir al fraude. Colaborar, según sean sus fortalezas con aquellos compañeros que presenten dificultades en los aspectos académicos o formativos. Asistir todos los días del año escolar a la institución y permanecer en ella durante toda la jornada, excepto por fuerza mayor. Su inasistencia a clases la debe justificar oportuna y personalmente, el padre de familia o su acudiente. Una vez le sean devueltas las evaluaciones corregidas y calificadas; guardarlas y archivarlas en su carpeta personal por si se necesitan para posteriores reclamos. Portar el uniforme correctamente. El camibuso de diario debe ir por dentro del pantalón. Presentar con excelente calidad las tareas y trabajos asignados. Es obligatorio que todos los estudiantes de la institución educativa asistir a los talleres, seminarios, cursos, clases, etc., que este programe y organice, donde se le brindara una orientación y preparación para las pruebas, SABER, ICFES, olimpiadas de las diferentes áreas, entre otras. Los hombres llevarán el pelo corto hasta la nuca y aseado, las niñas el pelo recogido con accesorios de colores respecto al uniforme (blanco y azul marino). Educación física (rojo, negro o blanco). Tenis blancos. NOTA: el profesor de la última hora normaliza la clase y coordina el aseo del salón dejando salir a la fila que está derecha y que no tenga papeles. 22 3.2.2 Deberes disciplinarios de los estudiantes Conocer y cumplir el presente Manual de Convivencia, construido por toda y para toda la comunidad educativa, y cumplir con todas las disposiciones disciplinarias planteadas en él. Mantener un excelente comportamiento fuera y dentro de la institución, de acuerdo con los principios éticos y morales. Respetar a los compañeros, profesores, coordinadores, padres de familia y personas que trabajan en la institución. Guardar absoluto respeto por todos y cada uno de los integrantes de la comunidad educativa utilizando un lenguaje y un comportamiento adecuado, decente y cortes. Evitar el abuso de confianza con directivas, docentes, empleados y compañeros de la institución. Mantener el salón de clase en completo orden y aseo. Valorar y respetar los bienes personales, ajenos y/o de uso colectivo, en este último caso especialmente los que tiene a su disposición la institución para el desarrollo académico y humano de todos los estudiantes. Conocer, cumplir y respetar las reglas establecidas para el uso del uniforme, la presentación personal, higiene, aseo y todas las normas de salud pública que contribuya a preservar el bienestar de la comunidad educativa y la conservación de la salud. Hacerse responsable por los daños y/o pérdidas ocurridas en las instalaciones y material educativo tanto de la institución como de los miembros de la comunidad educativa cuando se compruebe que ha sido causante de los mismos, por acción u omisión. No llevar consigo en forma innecesaria, dentro de la institución objetos de valor. Apagar, si usa, el celular en horas de clase. Emplear un vocabulario correcto dentro y fuera de la institución. Comportarse en los actos de comunidad con decoro y compostura propios de una persona en formación para la vida social. No hacer uso del teléfono celular durante el desarrollo de la clase o actividad comunitaria. No portar armas o cualquier otro elemento que ponga en riesgo la salud física o mental propia o de cualquier miembro de la comunidad educativa. Cuando necesite ausentarse de la institución debe presentar a la coordinación respectiva a su padre de familia o acudiente para que este firme el respectivo permiso de salida. No puede escaparse de la institución. 3.2.3 Deberes sociales, éticos y morales de todos los miembros de la comunidad educativa que fortalecen el código de ética institucional. Practicar la urbanidad y los buenos modales, usando un vocabulario respetuoso, aceptando con educación las correcciones de los educadores y compañeros, evitando todo aquello que cause división, altercado, rivalidad e irrespeto. Respetar y apoyar las personas que laboran en servicios generales y oficinas al igual que el trabajo que estas realizan. Guardar absoluto respeto por todos y cada uno de los integrantes de la comunidad educativa. Valorar y respetar los bienes personales ajenos y/o de uso colectivo, en este último caso especialmente los que tienen a su disposición la institución para el desarrollo académico y humano de todos los estudiantes. Respetar el derecho de sus compañeros a una libre participación y expresión. Participar con honestidad y sentido democrático en la elección de los representantes al Consejo Estudiantil y personero de los estudiantes. En caso de ser elegido en cualquier cargo del gobierno escolar, representar digna y honestamente los intereses colectivos e individuales. 23 Emplear un vocabulario correcto dentro y fuera de la institución. Es deber de todo estudiante de esta institución, informar a un docente o a un directivo, sobre cualquier situación de irrespeto que vulnere los valores: éticos, morales y afectivos de la comunidad educativa. Proyectar una imagen positiva de la institución educativa Colegio Integrado Simón Bolívar y mostrar orgullo y respeto por él. Asistir a clase en buen estado de salud, y esmerarse por cumplir y seguir las medidas de higiene y salud, de acuerdo con el área donde se desempeñen. Llegar a la institución y estar en ella con una excelente presentación personal y mantenerse aseado dentro y fuera de la institución. Debe abstenerse de hacer comentarios (chismes) o realizar comportamientos que afecten la convivencia normal de la comunidad educativa. Debe abstenerse de realizar prácticas que pongan en peligro su vida o la de sus compañeros; por ejemplo, sentarse o caminar sobre las barandas que dan a los patios, balancearse en las arquerías de futbol de salón y soportes de los tableros de baloncesto, sentarse en los pretiles de las ventanas que dan a la calle, etc. Abstenerse de traer elementos diferentes a los que requiere para el desarrollo de las actividades de la institución como por ejemplo: juegos de video, revistas no educativas, juguetes bélicos, teléfonos celulares, lo mismo que juegos de azar, pelotas y/o balones. En caso de que se contravenga esta norma, el objeto le será decomisado y entregado directamente a los padres de familia. Citación que le hará directamente la coordinación. Portar permanentemente el carné estudiantil. En caso de perdida deberá solicitar el duplicado en la Secretaría del plantel asumiendo el costo correspondiente. Llevar consigo el carnet del seguro EPS, IPS, ARS, u otro documento que lo acredite como beneficiario de servicios médicos. Respetar los espacios de uso comunitario: baños, aulas de computación, sitio de oración, aula máxima, biblioteca, cafetería, enfermería, sala de fotocopiadora, patios, salones de clase y otros lugares que se encuentren a su disposición dándole el uso para el cual fue destinado. Utilizar los patios como lugar de descanso, de juego, de recreación, evitando agredir a sus compañeros, con actos violentos; ejemplo: juego de “taponazos” u otros similares; en caso de que se infrinja esta norma el balón le será decomisado y su entrega se hará a los padres de familia en fecha que el coordinador crea conveniente. Proceder con honradez y veracidad en toda circunstancia, reparando o respondiendo por los daños causados y devolviendo oportunamente lo que haya sido prestado o encontrado. Arrojar las basuras dentro de los recipientes dispuestos en los lugares asignados, buscando mantener y mejorar el medio ambiente escolar. Responder por el buen uso y trato de los muebles entregados al iniciar el año escolar, en caso contrario, se hará responsable por los daños causados. Portar el uniforme en forma completa, limpia y correcta dentro y fuera de la institución. Los hombres deben llevar el cabello corto o moderadamente largo, peinado y aseado. Las estudiantes únicamente pueden usar aretes sencillos y pequeños, en los lóbulos de las orejas y si lo desea adornos discretos en el cabello (de color blanco o azul oscuro). No se admiten piercing, gorras o cachuchas. La institución no se responsabiliza por la pérdida de objetos personales ni de valor. Adicionalmente, los profesores pueden exigir el uso del cabello recogido en los laboratorios o en actividades que así lo requieran por seguridad de los alumnos o por higiene de los procedimientos. 24 En cuanto a los estudiantes con necesidades educativas especiales, fuera de los contemplados en forma general son también deberes: Dar un trato adecuado a su herramienta de trabajo (ábaco, regletas, punzones, pizarra, entre otros). Asumir y ser responsable con los posibles apoyos que brindan otras instituciones (EPS, ARS, SISBEN) y otros profesionales a los cuales sean remitidos. Abstenerse de vender y/o comercializar alimentos en la institución. Para ello existe la tienda escolar. Asistir y participar en todos los actos patrios programados por la institución. 3.1 DERECHOS DE LOS ESTUDIANTES Además de aquellos establecidos por la constitución nacional de 1991 el código del menor y la legislación nacional, los estudiantes del colegio tienen los siguientes derechos: No ser sometido a sanciones y/o castigos crueles, inhumanos o degradantes y a ninguna agresión física, verbal y psicológica Recibir la misma protección y trato respetuoso cordial y sincero y de dialogo de los directivos, educadores personal administrativo y de servicios generales de la institución. Contar con un(a) sicoorientador (a). A su intimidad personal y familiar y a su buen nombre. La institución educativa debe respetarlos y hacerlos respetar. A tener servicio de enfermería. A la libertad de expresar y difundir sus pensamientos y opiniones con respeto y responsabilidad A presentar peticiones respetuosas a los directivos y/o educadores y a obtener respuestas de los mismos. El interés de estas peticiones pueden ser generales o particulares Tienen derecho al debido proceso establecido en este manual de convivencia PARÁGRAFO. En el caso de los estudiantes con discapacidad cognitiva, el debido proceso se realiza siguiendo los pasos contemplados en el manual, pero con la especificidad de que al iniciarlo, desde la primera etapa (llamado de atención), éste presente el padre de familia o acudiente, teniendo en cuenta las características individuales, sobre las que el estudiante comete la falta, como se aclara en el capítulo IX, en lo referente al debido proceso. A participar en las diferentes actividades curriculares, lúdicas, actos cívicos, culturales, religiosos, sociales y deportivos programados por la institución. Elegir y ser elegido, teniendo en cuenta, los requisitos que establecen la Ley General de Educación y el Manual de Convivencia Participar en la elaboración del Proyecto Educativo Institucional, según su nivel de competencia A la protección y formación integral en valores. Conocer el plan de estudios y la estructura curricular que forma parte del Proyecto Educativo Institucional (PEI) Ser orientado en los diferentes métodos y técnicas de estudio e investigación de cada área. A que se le tengan en cuenta las excusas justificadas, por su ausencia de la institución. A presentar las evaluaciones y trabajos que le queden pendientes cuando falte a clases dentro de los ocho (8) días contados a partir de su regreso a clase. Lo anterior se da siempre y cuando su ausencia haya sido justificada, oportuna y personalmente por el padre de familia o acudiente. Estar informado con claridad sobre todos los aspectos y de dimensiones que configuran el marco institucional al que pertenecen: PEI, Manual De Convivencia, Reglamentos, Plan de Estudios, Programas Académicos, Sistema de Evaluación y Rendimiento. Ejercer el derecho de defensa cuando se le sigan procesos disciplinarios y ser representado por su padre o acudiente. 25 Tener igualdad de derechos y oportunidades sin discriminación alguna de raza, sexo, religión, opinión, económica y social. Recibir formación académica por personas de reconocida idoneidad: ética y pedagógica. Estar informado sobre su proceso escolar, la programación académica de cada área, metodologías, los contenidos del área, los logros previstos, los criterios de evaluación, etc. Ser evaluado permanentemente en los aspectos cognoscitivos y formativos, a través de la autoevaluación, la co-evaluación y la heteroevaluación. Las evaluaciones deben ser analizadas en clase, para detectar los errores y hacer los reclamos a que den lugar. Profesar libremente la religión que deseen, previa manifestación de dicho credo religioso por parte del padre o acudiente y alumno en el momento de la matrícula. Que se respeten sus bienes y pertenencias. Esto no constituye, en ningún caso, obligación para la institución de pagar los bienes perdidos por el alumno. Participar en la construcción del reglamento o Manual de Convivencia de la institución a través de las mesas de trabajo, Consejo Estudiantil, dirección de grupo, etc. Suministrar al estudiante el carnet estudiantil El estudiante podrá solicitar ayuda y orientación para la vida a los educadores, así como asesoría para su opción vocacional. A hacer comentarios sobre derechos y deberes. En cuanto a estudiantes con necesidades educativas especiales, fuera de los contemplados en forma general, también tienen derecho a: - Recibir una atención acorde con sus necesidades - Contar con todos los apoyos pedagógicos que requiera para avanzar en el proceso educativo. - Se le reconozca su proyecto de vida, iniciando su camino como niño/niña y terminando el recorrido como adulto, respetando el estatus que le corresponde a cada edad y ciclo de vida. - Tomar decisiones. - Recibir las adecuaciones curriculares que le permitan acceder al aprendizaje. - Ser reconocido como una persona con capacidad para ejercer cargos dentro del gobierno escolar con dinamismo y liderazgo, en pro de la comunidad educativa. 3.1.1 Los estudiantes en el orden institucional tienen los siguientes derechos: A usar con responsabilidad las instalaciones, bienes y servicios de la institución para actividades propias de la vida escolar. A portar legítimamente los uniformes del colegio. Disfrutar plenamente del tiempo que permanezca en la institución en un ambiente de disciplina, fraternidad e interés que favorezca la excelencia en todas las actividades de la institución. Conocer todos los estamentos que conforman la comunidad educativa. Solicitar el cumplimiento de sus derechos, acudiendo al representante, al personero (a), al titular de grupo, a la oficina de sicoorientación o a la coordinación, siguiendo el conducto regular, especificando la situación que lo amerite. A que se le expidan constancias o certificados, atendiendo los requisitos exigidos y horarios establecidos. A adquirir el Manual de Convivencia al momento de la matrícula. 3.1.2 Los estudiantes en el orden Académico tienen los siguientes derechos: Recibir educación formal integral en los niveles de preescolar, básica y media y capacitación técnica y académica conforme a los programas establecidos por el Ministerio de Educación Nacional y el PEI. Contar con profesor de apoyo en el aula. A participar de la lectura dirigidos por el profesor (a). Decir si están de acuerdo o no respecto a lo leído. 26 Recibir el carnet estudiantil desde el principio del año. No ser enviado para la casa cuando por algún motivo no presente los trabajos escolares. Disfrutar oportunamente de los servicios eficientes de biblioteca, sicoorientación, sala de informática, campos deportivos, unidades sanitarias, tienda escolar y demás servicios de bienestar social y estudiantil, de acuerdo con los programas establecidos Disfrutar del horario de recreación o descanso normalmente establecido en la institución y a participar en las jornadas de esparcimiento, juego, deporte, artes y cultura que se programen en la institución. Conocer al comienzo del año académico los programas, los planes, las estrategias metodológicas, los recursos, los logros, los estándares, el control y los instrumentos de evaluación de cada área. A ser evaluado con técnicas y estrategias actualizadas bajo condiciones de equidad y de justicia, respetando las diferencias individuales y a recibir orientación, apoyo y refuerzo oportunos en el proceso académico. Conocer oportunamente el resultado de sus evaluaciones, actividades de nivelación y trabajos académicos y a recibir oportunamente los boletines o registros de valoración académico. Solicitar la modificación oportuna de los boletines o registros de valoración académica que no correspondan a la realidad por error, omisión o cualquier otra razón válida. A que todos los agentes comprometidos en el proceso educativo cumplan a cabalidad sus obligaciones inherentes a: puntualidad, preparación de clases, evaluación participativa, responsabilidad y devolución de pruebas escritas y trabajos debidamente corregidos y con observaciones para la retroalimentación. Recibir la totalidad de las clases de acuerdo con su intensidad horaria o en su defecto a recibir compensación por aquellas clases que por ausencia del profesor no se hayan atendido oportunamente. 3.1.3 Los estudiantes en el orden del comportamiento tienen los siguientes derechos: • Conocer el Manual de Convivencia, demandar su cumplimiento y ser informado y consultado sobre los cambios que se introduzcan en su contenido. • Presentar de manera respetuosa sus quejas y reclamos y ser atendido oportunamente. • A ser informado sobre las faltas de disciplina observadas, para su respectivo correctivo. • A que se le realice un análisis justo e imparcial frente a las situaciones disciplinarias en las cuales se encuentre involucrado, previa rendición de los descargos. • A que sean valorados con criterios profesionales sus conflictos personales y/o familiares por los profesores, coordinación, orientación y directivas y que estos sean orientados con criterios éticos y humanos. • Controvertir respetuosamente por intermedio de su representante legal, las acusaciones y decisiones presentadas que le afecten disciplinariamente. • A que sus padres o representantes sean informados oportunamente sobre las situaciones académicas y/o disciplinarias en que se encuentre involucrado. 3.1.4 Los estudiantes en el orden de la Salud tienen los siguientes derechos: • • • • A ser protegido o protegida por un sistema de seguridad social que los ampare en su estado físico en caso de accidente A que se adelanten campañas sanitarias en la institución que prevengan epidemias. A que se le presten primeros auxilios dentro de la institución. Recibir orientación y asesoría para cuidar su salud física y mental. 27 • • • Disfrutar de espacios y ambientes sanos y adecuados, es decir seguros, aseados, iluminados y armoniosos. Recibir orientaciones en la prevención de consumo de sustancias sicoactivas. Recibir una educación sexual, seria, gradual acorde con su edad, que favorezca la formación de una conducta responsable ante él mismo y ante los demás. Compromiso: representar a través de dibujos coloreados o recortes de revistas o periódico al menos tres deberes académicos, tres disciplinarios, y tres ético sociales. Luego pega tres derechos de orden académico, tres disciplinarios, tres de salud y tres de comportamiento. Con el representante legal: escriba que le gustaría que se hiciera en el colegio para mejorar la calidad educativa. ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 28 Taller No 9 Propósito: valorar la vida Reflexiono sobre mi vida Cada persona construye su vida. Nuestra vida está enmarcada desde el momento en que nos concibieron hasta que dejamos de existir. Dentro de ella tenemos momentos de alegrías, tristezas, éxitos, fracasos. La vida está llena de ilusiones, alegrías, sentimientos, de estar rodeados de cosas buenas y hermosas. Es así que mi vida hasta este momento puedo decir que: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Diez Pasos Hacia una Imagen Positiva Una lista no puede automáticamente decirte como convertir esos pensamientos negativos en relación a tu cuerpo en pensamientos positivos, pero si puedes ayudarte a pensar en nuevas maneras de verte a ti mismo(a) y a tu cuerpo de forma saludable y satisfactoria. Mientras más practicas ésto más posibilidades tienes de sentirte feliz con quien eres feliz con la figura natural de tu cuerpo. • Aprecia todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti. Cada día tu cuerpo te acerca más a tus sueños. Celebra todas las increíbles cosas que tu cuerpo hace por ti – correr; bailar; respirar; reir; soñar; etc… • Mantén una lista de diez cualidades que aprecias de ti mismo(a). Cualidades que no estén relacionadas a cuánto pesas o cómo te ves. Lee esta lista con frecuencia. Añade a la lista a medida que te das cuenta de otras cualidades que aprecias de ti mismo. • Recuerda que la “Belleza verdadera” no está simplemente relacionada a la profundidad de la piel (cuerpo). Cuando te sientas feliz contigo mismo(a) y feliz de la persona que eres, te desenvuelves de una manera segura, te aceptas a ti mismo(a), estas más receptivo(a) a nuevas ideas. Todos estos 29 • sentimientos pueden hacerte sentir bella/guapo sin importar si te ves como un super modelo. La belleza es un estado mental, no una condición de tu cuerpo. Mírate a ti mismo(a) de una manera total. Cuando te ves a ti mismo(a) en el espejo o en tu propia mente escoge en no enfocarte en partes específicas de tu cuerpo. Mírate a ti mismo(a) como quisieras que otros te vieran – como una persona en su totalidad. • Rodéate de personas positivas. Es más fácil sentirse bien con uno misma(o) y con nuestro cuerpo cuando uno se rodea de personas que nos apoyan y le dan importancia y reconocen que lo que en realidad cuenta es como uno es por naturaleza. • Manda a callar a esas voces internas que dicen que tu cuerpo no es el “correcto” o que eres una “mala” persona. Tu puedes reemplazar esos pensamientos negativos por pensamientos positivos. La próxima vez que tu autoestima se ve afectada por tus pensamientos negativos piensa rápidamente en afirmaciones que pueden ayudar a subir nuevamente tu autoestima. • Utiliza vestimentas que sean cómodas y que te hagan sentir bien en relación a tu cuerpo. Trabaja con tu cuerpo no en su contra. • Conviértete en un crítico de los mensajes de la sociedad y de los medios de comunicación. Presta atención a las imágenes, eslogans o actitudes que hacen sentirte mal contigo misma(o) y con tu cuerpo. Protesta en contra de estos mensajes: escribe una carta a los publicistas o háblale en voz alta o en tu mente a las imágenes o mensajes. • Piensa en algo agradable que puedes hacer--algo para hacerle saber a tu cuerpo que lo aprecias. Toma un baño de espuma, toma una siesta, busca un lugar donde puedes relajarte y sentirte en paz. • Utiliza el tiempo y energías que pasas preocupándote por la comida, calorías y tu peso en tiempo y energías en los cuales podrías ayudar a otra persona. Algunas veces el ayudar a otra persona hace que te sientas mejor contigo misma(o) y al mismo tiempo contribuyes a cambios positivos en el mundo. Compromiso: escriba en el cuaderno que actitud va a tomar para proyectar una imagen positiva y en la siguiente hoja exprese porqué es una persona importante. ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ 30 31 Taller No 10 Propósito: Valorar las amistades pasadas, las presentes y las que han de venir Tu sentimientos cambiantes: Durante la adolescencia, tus sentimientos cambian tan rápido como tu cuerpo. Todo se siente con mayor profundidad y te emocionas más fácilmente. Un día estás alegre y otro irritable. Es una época muy tumultuosa de tu vida, llena de desasosiego. Tu cuerpo cambia demasiado rápido. A veces puede parecerte que todo tu pelo, tus formas, tu piel está horrible. Tus sentimientos cambian con la misma facilidad, podrás sentir desazón o serenidad, o pensar que perdiste la atracción. Todo el mundo sabe que tiene sus puntos favorables y los conoce, la sonrisa, los ojos, algún hoyuelo en la mejilla. Muchas veces, de esos puntos depende de la atracción. Una personalidad divertida o una actitud simplemente amistosa, por ejemplo son cosas importantes para algunas personas. Para otras, puede serlo la seriedad, el gusto por determinada música o una manera de vestir. Las amistades: Tu relación con la gente que te rodea tiende a ser más intensa en la adolescencia. La amistad es importantísima, las amistades anuladas en este período durarán más que las que se hicieron en la infancia. Al mismo tiempo, cuando una amistad se rompe en estos años, como a veces sucede, el dolor que produce puede ser muy profundo. Es posible que aparezca el intenso deseo de establecer amistad con otra persona de tu edad. Salta entonces, con frecuencia, una inesperada timidez que lo impide. En esta época es más fácil establecer relaciones dentro de un grupo, las amistades individuales irán surgiendo después, naturalmente. Independencia y conflictos: Las relaciones con tus padres cambiarán muchísimo a medida que vayas desarrollando tu independencia. Podrán seguir siendo íntimas y buenas, pero nunca iguales. Habrá cosas de las que no querrás hablar con ellos Físicos: • Crecimiento de órganos sexuales • Aumento de la actividad hormonal • Capacidad reproductora Intelectuales: • Maneja la realidad concreta • Capacidad de formular juicios • Actitud para razonar a partir de hipótesis Sociales: • Capacidad para integrarse en el mundo del trabajo • Relaciones sociales más profundas • Aceptación de un rol sexual 32 Sexuales: • Aumento del impulso sexual • Atracción por las personas del sexo opuesto. En la adolescencia cambian las cualidades que el individuo busca en sus amigos, se emplean criterios distintos a los que se utilizarían durante la infancia. Existe mayor interés en preferir amigos del mismo sexo, como hacia durante la infancia, según la adolescencia va descubriendo que no es tan importante la cantidad como la calidad. Factores que influyen en la elección de amigos: • Proximidad. • Tipos de personalidad. • Aspecto físico, apariencia • Posición socioeconómica • Edad • Nivel de madurez • Intereses y valores Compromiso: escriba lo que para usted es importante tener en una amistad. ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 33 Taller No 11 Propósito: Identificar los cambios de mi cuerpo. Mi cuerpo está cambiando Posiblemente has observado grandes cambios en tu cuerpo, como el crecimiento de tus genitales o la aparición de granitos en la cara. Que esto no te atormente, a todos los jóvenes de tu edad les está pasando. Todas las personas a la hora de comenzar el desarrollo son conscientes de ciertos cambios que ocurrirán en su cuerpo como el crecimiento de la musculatura o de los pechos. Los varones como las niñas pueden observar el crecimiento de lugares como los glúteos o la panza, o que su estatura vaya en aumento. Muchas veces el desarrollo del cuerpo puede ser inesperado e ir en contra de los deseos de algunas personas a la hora de realizar ciertas actividades, como por ejemplo una niña que desea ser bailarina o un varón jugador de fútbol. Esto suele provocar fuertes conflictos emocionales ya que muchos adolescentes basan su imagen sobre sí mismos refiriéndose a como lucen. Esto es algo totalmente normal, la adaptación a un nuevo cuerpo que aun desconocemos es difícil pero no debes preocuparte existen muchas formas de acostumbrarse a estos cambios. No debes compararte con tus amigos o familiares, no todas las personas somos iguales y el desarrollo de cada una tiene tiempos diferentes. El crecimiento prematuro o tardío tiende a preocupar y sentirse incómodo con sí mismo a la hora de comparar con otra persona, sin embargo es muy posible que ella se sienta igual de insegura que vos. Situación similar ocurre cuando observamos a alguna modelo en la televisión o un jugador de fútbol en una revista, pero debemos saber que la mayoría de las personas no se ven como ellos y muchas veces ni siquiera ellos mismos lucen así, sino que la imagen es modificada para perfeccionarla. No debes asustarte cuando miras a tus padres o abuelos, no olvides que ellos ya no son adolescentes y las personas van modificando su cuerpo al correr de los años. Deberías mirar álbumes de fotos de tus familiares cuando tenían tu edad ya que la forma en que tu cuerpo se desarrolla depende en gran parte de la genética. Esto no significa que si, por ejemplo, tus padres son gordos no puedas modificar esto en tu cuerpo, si realizas actividad física probablemente te vas a ver más en forma que ellos. Si no estás conforme con tu cuerpo no tomes decisiones apresuradas, no comer o excederte a la hora de hacer ejercicio te afectará tanto física como mentalmente. Como dijimos anteriormente en este proceso de cambio es muy habitual sufrir altibajos y mantener una dieta saludable y un buen ritmo en la actividad física es esencial para combatir tus conflictos emocionales, realice diferentes deportes y actividades que te resulten atractivas para poder lograr un equilibrio. La pubertad es un buen momento para comenzar a conocerte a ti mismo, tu cuerpo se ve diferente y debes conocerlo más que nadie, tiene que respetarlo, quererlo y cuidarlo. Muchas 34 veces tratamos de disimular aquellas cosas que nos disgustan de nosotros mismos, ya sean granitos, usando el pelo en la cara o la panza, vistiéndonos con ropa holgada, sin embargo esto puede ser contraproducente y hacer que estos pequeños defectos sean más notorios de lo que en verdad son, si estas inseguro con alguna parte de tu cuerpo está bien que trates de modificarlo, pero también tiene que enfocarte en aquellas cosas que te gustan de ti mismos y sacarlas a relucir. El desarrollo de nuestro cuerpo es un proceso largo y arduo, si bien el primer cambio se efectúa a los 13 o 14 años, sigue modificándose hasta los últimos años de adolescencia, esta es otra etapa donde tiene que poner especial atención ya que comienza una etapa de maduración tanto física como mental. Podemos comparar a nuestro cuerpo con un auto, hay que mantenerlo limpio, proporcionarles combustible, y ofrecerles actividades estimulantes. Puede mantenerse en perfecto estado siempre y cuando pongamos atención en él, y nunca tiene que olvidarte de que no todos son iguales, no hay mejores o peores, solo diferentes. • Los Principales cambios que sufre el cuerpo del adolescente son: ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • Escriba dos cambios del cuerpo que sufre el adolescente que le llamen la atención Primera: _____________________________________________________________________ Por qué______________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Segunda: ____________________________________________________________________ Por qué______________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ • Como se siente frente a los cambios que presenta tu cuerpo Satisfecho_____ Insatisfecho_____ Indiferente_____ Temeroso_____ Por qué______________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ • ¿Qué es lo que más le gusta de tu físico?______________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 35 • ¿De su aspecto físico que le gustaría cambiar?_________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ¿Los cambios que has sufrido en tu cuerpo han influido • En tu forma de ser? Si ________ No __________ Por qué_________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ • ¿En dejar de ser niño(a)? Si______ No_______ Por qué_________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ • ¿En ubicarte en un nuevo grupo de amigos? Si_____ No_____ Por qué?________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ • ¿El comportamiento con tu familia? Si______ No______ Por qué_________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ • En tener nuevos gustos, actividades como pasatiempos, hobbies? Si__ No__ Por qué_________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ • En el trato con los demás? Si_____ No_____ Por qué_________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 36 • Describe como ha sido tu adolescencia___________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ 37 Taller 12 Propòsito: Aprender a cuidar el cuerpo física y mentalmente El cuidado del cuerpo La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad. La falta de ella significa una cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo mismo, todas las personas buscan, el mantenerse sanos. Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la ausencia de toda enfermedad en el organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales o de la psiquis. Algo que es bastante poco común hoy en día. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa, vivir en cualquier ciudad grande, de algún país desarrollado o en vías de. La competitividad, la indolencia, la agresividad y el egoísmo, nos lleva a un estilo de vida, alejada de todos los principios normales de un ser humano, en sociedad. Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicológicos. Dentro de los cuales, los más comunes, son el estrés y la depresión. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte. Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de una dieta balanceada, alejada de las grasas y los azúcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales, calcio, vitaminas y otros agentes esenciales, para que nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro capítulo importante de la salud, es el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la vida de todo ser humano. Al menos, tres días a la semana, por períodos de media hora, como mínimo. Actividad, que nos ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol y otras patologías vinculadas con el sedentarismo (Como por ejemplo, los problemas cardíacos). Asimismo, retardar el envejecimiento inherente a todo hombre y mujer. 38 Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo de estar tranquilo. Disfrutar de momentos de ocio o de dispersión. Junto con los queridos o realizando aquellas actividades que nos gustan. Por ejemplo, avocarse a algún tipo de hobbie. Esto ayudará a descomprimir el agotamiento y las preocupaciones, que se nos acumulan durante la semana. No hay que olvidarse que la salud, es uno de los derechos humanos, más preciados que tenemos. Es obligación de nosotros el buscarla y exigirla a nuestros gobiernos. La buena nutrición La alimentación, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano. De la alimentación, dependerá en gran medida, que el ser humano lleve una vida saludable. La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento. Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, está compuesto por los cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. O sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno, ave y cerdo. Como último y esto es lo más importante de la misma, las grasas y azúcares. En una buena alimentación, hay que evitar la ingesta de ambas, al mínimo. Ya que las dos, tanto grasa, como azúcar, pueden provocar gravísimas enfermedades al organismo. Como la diabetes y los problemas cardíacos, por acumulación de colesterol en las arterias. Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentación balanceada. El hombre no vive para comer, sino que come, para vivir. Los hábitos dentro de la alimentación, deben ser generados desde que la persona es muy pequeña. En los niños hay que trabajar la alimentación. Ya que cuando se es adulto, es muy difícil lograra un cambio en las costumbres de alimentación, que tenga aquella persona. Con el tema de los niños, es más que nada, ya que cuando se es pequeño, se van creando las células adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y entre más grandes sean cuando uno es pequeño, más probabilidad de ser obeso, tendrá uno de ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentación de un niño, se debe incorporar todo tipo de alimento, a excepción de las grasas y los azucares. La alimentación es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor. Comúnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentación al momento de ser jóvenes, llegan muy mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo vivir. 39 IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas: • Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental • Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental • Mejora la capacidad para conciliar el sueño • Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. • Ofrece mayor energía para las actividades diarias. • Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. • Mejora el funcionamiento de las articulaciones. • Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario. ¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS? Sobre el corazón Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. • Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. Sobre el sistema circulatorio: • • • • • Contribuye a la reducción de la presión arterial. Aumenta la circulación en todos los músculos. Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio. Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices. Sobre el tabaquismo: • Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo. Sobre los aspectos psicológicos: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, 40 • que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Disminuye la sensación de fatiga. LA HIGIENE PERSONAL Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de microorganismos a los alimentos. • • • • • Lavarse bien y frecuentemente las manos Uñas deben estar cortadas y limpias Evitar salivar los aliemntos al habla No estornudar ni toser sobre los alimentos Llevar el cabello recogido y la ropa limpia LA SALUD MENTAL Es algo que todos queremos para nosotros mismos, conozcamos su nombre o no. Cuando hablamos de felicidad, paz mental, gozo o satisfacción, usualmente estamos hablando de salud mental. La salud mental está relacionada con la vida diaria de cada persona. Significa la forma de relacionarse – con sus familias, con sus compañeros, en sus comunidades, en la escuela, en el trabajo, en los juegos. Está relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas de la vida. Tiene que ver con: 1. 2. 3. cómo te sientes contigo mismo cómo te sientes con otras personas cómo satisfaces las demandas de la vida No existe una línea definida que divida la salud mental de la falta de ella, ya que hay diferentes grados de salud mental. Ninguna característica por sí misma puede ser tomada como evidencia de buena salud mental, ni la falta de una como evidencia de enfermedad mental; y nadie tiene rasgo de buena salud mental todo el tiempo. 41 Una forma de describir salud mental es describir personas mentalmente saludables. El solo conocer lo que salud mental es, no significa que puede ser mentalmente saludable, pero el saberlo puede ayudare a comprenderla. 1. Se siente bien con ellos mismos. No están sobrecargados con sus propias emociones – temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones. Pueden manejar los disgustos de la vida rápidamente. Tienen una actitud tolerante y fácil de llevar hacia ellos mismos y hacia otros y pueden reírse de sí mismos. Nunca menosprecian ni sobreestiman sus habilidades. Pueden aceptar sus propias faltas. Se tienen respeto a sí mismos. Se sienten capaces de manejar la de las situaciones. mayoría Sienten placer en las cosas simples de cada día. 2. Se siente Confortables con otras personas. Son capaces de dar y recibir amor y de considerar los intereses de otras personas. Tienen relaciones personales satisfactorias y duraderas. Tienen simpatía con otras personas y confían en ellas y sienten que otros tienen los mismos sentimientos hacia ellos. Respetan las muchas diferencias que encuentran en las personas. Pueden sentirse parte de un grupo. Tienen un sentido de responsabilidad hacia el prójimo. 3. Son capaces de satisfacer las demandas de la vida. Resuelven sus problemas conforme se van presentando Aceptan responsabilidades. Adaptan su ambiente tanto como es posible; se ajustan a él siempre que es necesario. Hacen planes por adelantado y no temen al futuro. Aceptan gustosos nuevas experiencias e ideas. Hacen uso de sus talentos. Se ponen a sí mismos metas reales. Son capaces de tomar sus propias decisiones. Se sienten satisfechos en poner su máximo esfuerzo en lo que hacen. DECÁLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE 1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida. 2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad. 3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes 42 4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vida saludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos. 5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción. 6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños y jóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez. 7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 2,5 litros al día. 8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico. 9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que permitan la práctica de estos hábitos de vida saludable. 10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar. WWW.PROYECTOSALONHOGAR.COM Compromiso de cada uno de los puntos escriba cual cumples y que vas hacer para ejecutar los otros.
