Subido por administracion

Gentle Gym - Gimnasia de las glandulas Español - Metodo Mazdaznan

Anuncio
Suscríbete a DeepL Pro para poder editar este documento.
Entra en www.DeepL.com/pro para más información.
POR FAVOR TOME NOTA!
Los ejercicios de Gentle Gym, como cualquier otro programa de ejercicios,
sólo deben ser realizados por personas que generalmente gozan de buena
salud, y no deben ser realizados por personas con alguna enfermedad,
lesión o cualquier otra condición o discapacidad física que pueda hacer
que dichos ejercicios sean peligrosos.
Por favor, consulte a su físico antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios. Los ejercicios, las instrucciones y las pautas presentadas en
Gentle Gym no pretenden anular o sustituir el consejo o la supervisión
médica adecuada.
Para obtener resultados óptimos, por favor lea el folleto adjunto de
Autodescubrimiento de la URU antes de comenzar el Gentle Gym.
INTRODUCCIÓN
Cuando escuchamos la palabra ejercicio, a menudo pensamos en
acondicionar nuestros músculos a través del levantamiento de pesas u
otros movimientos rigurosos como la calistenia, el aeróbic o el jogging.
Parece que hay poco o ningún énfasis en lo que podemos hacer para
fortalecer y condicionar lo que somos por dentro.
Según las antiguas enseñanzas de Mazdaznan, la buena salud, la armonía
y el equilibrio pueden lograrse desde dentro. Por eso los mazdaznanos
han creado una serie de animados ejercicios de relajación llamados
"Gentle Gym" que son geniales para la mente, el cuerpo y el alma.
Los suaves ejercicios de gimnasia estimulan y ponen en movimiento de
forma natural el sistema más sensible de nuestro cuerpo, el sistema
glandular endocrino. La estimulación de nuestras glándulas es como el
alimento para el cerebro; son los factores clave en nuestros procesos de
vida. Nuestras glándulas afectan todas nuestras operaciones internas
como la digestión, la respiración y la circulación.
Las glándulas de nuestro cuerpo funcionan como una unidad cohesiva. Si
una de ellas no funciona correctamente, hace que las otras glándulas se
desequilibren, afectando automáticamente a las demás de forma similar
al efecto dominó. Así que, realizar ejercicios que estimulen todas nuestras
glándulas ayudará a que trabajen más armoniosamente, manteniéndonos
bien equilibrados, mentalmente alerta y energizados.
LO QUE LA CIENCIA MODERNA NOS DICE SOBRE LAS GLÁNDULAS
Nuestros cuerpos están controlados por tres sistemas operativos: el
sistema circulatorio, el sistema
nervioso y el sistema endocrino
glandular. Aunque los tres
sistemas son vitales para nuestra
calidad de vida, hay uno en
particular que se considera el
sistema de gobierno, responsable
de controlar todas nuestras
funciones corporales: el sistema
glandular endocrino.
El sistema glandular endocrino
está compuesto por un grupo de
glándulas cuya función es producir
hormonas que regularán y
mantendrán un ambiente interno
bien equilibrado. Otras hormonas
producidas en el cuerpo por
glándulas como las glándulas
sudoríparas y salivales pasan a
través de tubos o conductos. En su
mayor parte, este no es el caso de
las hormonas producidas por las
glándulas endocrinas. Con la
excepción de las glándulas
gónadas, las hormonas de las
glándulas endocrinas son
secretadas directamente en
nuestro ambiente interno, y no
pasan a través de tubos o
conductos. Esto permite que se
transmitan a través de la corriente
sanguínea a puntos distantes del
cuerpo, en lugar de ser utilizadas
sólo en las proximidades de la
glándula.
La regulación de las funciones
corporales por el sistema
endocrino depende de la forma en que se reciben las hormonas en cada
uno de los puntos seleccionados del cuerpo (es decir, los órganos). Por
esta razón, cada órgano tiene células receptoras específicas que están
diseñadas para responder de manera especializada a cualquier cantidad
de hormonas que se les haya liberado. También son responsables de
regular los niveles hormonales. Algunas hormonas endocrinas afectan a
casi todas las células del cuerpo; otras sólo afectan a un órgano. De
cualquier manera, son esenciales para regular y controlar el crecimiento
y el desarrollo de nuestras funciones internas.
Aunque hay varias glándulas endocrinas de las que hablar, nos
centraremos en seis: la glándula pituitaria, las glándulas suprarrenales, la
glándula tiroidea, las gónadas, el timo y la glándula pineal.
La glándula pituitaria se considera la glándula maestra porque regula
muchas de las otras glándulas endocrinas. Localizada en la base del
cerebro, secreta al menos cinco hormonas que afectan directamente a las
otras glándulas endocrinas. Algunas de las hormonas que libera son: la
hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que regula la actividad de la
corteza suprarrenal; y tres hormonas gonadotropicas --- la hormona
folículo estimulante (FSH), la hormona luteinizante (LH) y la hormona
luteotrópica (LTH) --- que controlan el crecimiento y las actividades
reproductivas de las glándulas gonadales (o glándulas sexuales).
Las glándulas suprarrenales, que son controladas por la glándula
pituitaria, se encuentran en la parte superior de los riñones y consisten
en una parte interna y una externa. La parte externa, llamada corteza
suprarrenal, es esencial para la vida ya que secreta hormonas que regulan
la concentración de sal en los fluidos corporales y el metabolismo de la
glucosa, la grasa y las proteínas. La parte interna, llamada médula
suprarrenal, secreta epinefrina (adrenalina) y norepinefrina, que son
necesarias para ayudar al cuerpo a responder al peligro o al estrés.
También son controladas por la glándula pituitaria la glándula tiroidea y
las gónadas (también llamadas glándulas sexuales). Situada en ambos
siclos y delante de la tráquea, la glándula tiroidea secreta dos hormonas
importantes: la tiroxina, que controla la tasa metabólica de la mayoría de
las células del cuerpo, y la calcitonina, que mantiene los niveles
adecuados de suero de calcio en el cuerpo.
Las glándulas gónadas, como se puede suponer, son esenciales para la
reproducción. En los hombres, los testículos producen la hormona
testosterona, que controla el desarrollo de los órganos sexuales
masculinos así como las características sexuales secundarias. En las
mujeres, se produce progesterona y estrógeno, que controlan los órganos
sexuales femeninos, regulan las características sexuales secundarias y
preparan el revestimiento uterino para la implantación de un óvulo
fecundado.
Otras glándulas endocrinas que no son controladas directamente por la
pituitaria son el timo y la glándula pineal. La glándula del timo secreta
hormonas que son responsables del desarrollo del sistema inmunológico.
La glándula pineal produce melatonina, que influye en el desarrollo de las
glándulas sexuales masculinas y femeninas.
LO QUE LA SABIDURÍA ANTIGUA NOS DICE SOBRE LAS GLÁNDULAS
Los ejercicios glandulares de Mazdaznan se introdujeron en el mundo
occidental a principios de los años 20. Sin embargo, la ciencia occidental
sólo recientemente ha empezado a darse cuenta de que hay ciertos
fenómenos que no pueden ser explicados a menos que nos atrevamos a
expandir nuestros horizontes mentales y espirituales. Como resultado,
temas como los efectos positivos para la salud de una dieta vegetariana
bien equilibrada, la respiración profunda, la meditación de pensamiento
positivo y los ejercicios corporales más sensibles están ganando más
exposición a medida que los profesionales de la salud reconocen su valor.
Nos alegra ver que la ciencia se ha movido en esta dirección y ha validado
las enseñanzas prácticas de Mazdaznan.
Es a través de la observación aguda y la práctica intuitiva que los
maestros de Mazdaznan han podido observar los efectos mentales y
espirituales que las glándulas endocrinas tienen en el cuerpo humano y
su química, emociones y desarrollo. Los mazdaznanos creen que para
comprender mejor la importancia de las glándulas endocrinas, en lo que
respecta a cómo los ejercicios de gimnasia suave afectarán a nuestro
bienestar general, debemos mirar no sólo su relación con la dimensión
física, sino también con la mental y la emocional.
Se ha argumentado durante mucho tiempo que los seres humanos ni
siquiera han empezado a rascar la superficie cuando se trata de utilizar el
poder de nuestra mente en todo su potencial. Es este concepto el que
alimenta nuestra discusión sobre el ejercicio de las glándulas. Considere
que sólo una pequeña porción de nuestro cerebro está en uso, mientras
que el resto está esperando un mayor desarrollo.
Según las antiguas enseñanzas de Mazdaznan, las glándulas son
responsables de cargar y recargar las células cerebrales, lo que afecta
directamente a nuestro desarrollo mental. A medida que las células
cerebrales se recargan, otras células que han estado inactivas se cargan,
permitiendo que nuevas ondas de pensamiento salgan a la superficie en
nuestras mentes. A través de este proceso, nuestras mentes continuarán
desarrollándose a un nivel más alto de conciencia, haciendo posible
nuevos reinos en la vida.
Cuando se mira individualmente, cada glándula afecta a nuestro
desarrollo mental. La glándula pituitaria controla la percepción y revela
nuestro pensamiento. Del tamaño de un guisante, la pituitaria es la
glándula de la energía y el ánimo, transmitiendo una gran vitalidad a la
mente. Sin que la pituitaria esté completamente condicionada, no
tenemos poder de razonamiento. Por lo tanto, el acondicionamiento
adecuado de esta glándula es importante, especialmente cuando surgen
situaciones difíciles y necesitamos mayor poder para afrontar, razonar y
comprender lo que está inquieto en nuestras vidas.
La glándula del timo afecta a nuestra comprensión y nos da confianza,
seguridad y fe. Cuando el timo no está condicionado adecuadamente,
tendemos a desanimarnos fácilmente y percibimos que las cosas están
"mal" en nuestras vidas. Por otro lado, cuando está totalmente
condicionado, podemos experimentar un cambio de mentalidad o un
grado de sujeción que nos permitirá experimentar felicidad y alegría en
nuestra vida.
Las glándulas suprarrenales se consideran el centro de fuerza de nuestro
cuerpo, dándonos nuestro poder de fuego físico y mental. Cuanto más
desarrollamos nuestras glándulas suprarrenales, más fuertes se vuelven
nuestras cualidades de percepción y mayor actividad experimentará
nuestro cerebro.
La glándula tiroidea controla nuestros poderes intuitivos y nos da
determinación y tenacidad. Cuando la glándula tiroidea está siendo
ejercida, los poderes internos se encienden o iluminan, permitiéndonos
dar grandes pasos adelante en nuestras vidas.
Cuando están bajo control y adecuadamente acondicionadas, las
glándulas gónadas nos dan previsión, una voz fuerte y clara, ambición y el
poder de aplicación. También son responsables de ayudarnos a
profundizar en los ámbitos espirituales, éticos y morales, dándonos una
comprensión más amplia de todas las cosas.
Por último, enterrada en lo profundo de los lóbulos del cerebro medio, la
glándula pineal controla todas las operaciones del cerebro. Al desarrollar
esta glándula, estamos dando color a nuestra perspectiva y elevando
nuestro nivel de conciencia entre los demás en el mundo.
GIMNASIA SUAVE: UNA COMBINACIÓN DE RESPIRACIÓN, SONIDO,
MOVIMIENTO Y CONCENTRACIÓN
Los ejercicios del gimnasio suave están diseñados para estimular o
"agitar" las glándulas endocrinas, mejorando el desarrollo mental y
restaurando la salud y la vitalidad en su vida. Pero, ¿qué implican los
ejercicios y cómo se puede obtener el mayor beneficio al realizarlos?
El hecho importante a tener en cuenta es que Gentle Gym consiste en una
serie de ejercicios de relajación "activos", lo que significa que incluyen
ejercicios que mueven su cuerpo de la cabeza a los pies, pero están
pensados para ser realizados en un estado pacífico, sin tensión. Para que
esto suceda, los ejercicios de Gentle Gym utilizan la combinación de
respiración, sonido, movimiento y concentración
La respiración consciente es una parte esencial de estos ejercicios. La
inhalación permite a los pulmones absorber la energía natural del aire,
mientras que la exhalación elimina los dañinos carbonos del cuerpo,
permitiendo que la sangre circule mejor. Por lo tanto, respirar
profundamente antes de realizar cada ejercicio ayudará a asegurar que su
cuerpo esté en un estado relajado. Combinado con la exhalación natural
que ocurre, su sangre circulará adecuadamente para aumentar la energía.
El canto alegre es también una parte integral de los ejercicios del Gentle
Gym. A través del canto, los tonos de tu voz y los sonidos de las vocales
causan una vibración interna, mientras que las vibraciones naturales del
interior se liberan hacia el exterior. Estas vibraciones a través del canto,
cuando se coordinan con los movimientos corporales externos, ayudarán
a establecer la armonía en todo el cuerpo y la mente, liberando la tensión
interior.
Finalmente, al realizar estos ejercicios, debes ser consciente de todo lo
que estás haciendo, todos los movimientos, palabras y melodías. Al
involucrarse en cada ejercicio, automáticamente estará ejercitando la
mente a través del pensamiento. Cuando consideras que uno de los
resultados más importantes de la práctica diaria de estos ejercicios es
estimular el desarrollo mental, esto tiene mucho sentido. Encontrará que
cuanto más presente esté en lo que está pasando, más relajado estará su
cuerpo de forma natural.
LOS SUAVES EJERCICIOS DE GIMNASIA
Los suaves ejercicios de relajación del gimnasio son una maravillosa fuente de
energía y ayudan a sentirse vigorizado. Encontrará que la combinación de canto y
movimiento es disfrutada por personas de todas las edades, desde niños pequeños
hasta ancianos. Los ejercicios deben practicarse diariamente para obtener el
máximo beneficio, y se recomienda realizarlos a primera hora de la mañana, antes
de desayunar. Verás que es una forma muy poderosa de empezar el día.
Los ejercicios de Gentle Gym se dividen en seis grupos según las glándulas que
están diseñados para estimular. Sin embargo, notarán que no hemos designado un
grupo específico de ejercicios para la glándula pineal. Esto se debe a que, en
conjunto, los ejercicios del Gimnasio Suave estimularán esta glándula
automáticamente. Recuerde, la glándula pineal es el regulador del cerebro y es
responsable de todas sus operaciones. Siendo así, porque usted está haciendo
estos ejercicios conscientemente, pensando en sus movimientos, la respiración y el
canto, usted está automáticamente agitando esta glándula.
Todos los ejercicios se hacen sentados en una silla o banco (preferiblemente uno
sin brazos), manteniendo la espalda recta y las piernas y brazos relajados. Cada
ejercicio se realiza dos veces y es vital respirar profundamente antes de cada
ejercicio.
Estimular la glándula pituitaria
1. Mueve tu cabeza lentamente hacia adelante y hacia atrás (hazlo dos veces)
2. Mueve la cabeza de lado a lado empezando por la izquierda (dos veces)
3. 4. Gire suavemente la cabeza hacia la izquierda, manteniendo los ojos abiertos
(invierta y repita este ejercicio)
Para los próximos tres ejercicios es importante que sigas las manos con los ojos,
manteniendo la cabeza quieta.
4. Mueve tus manos arriba y abajo (hazlo dos veces)
5. Mover las manos en círculos (invertir y repetir este ejercicio)
6. 6. Mueva sus manos de lado a lado comenzando a su izquierda (realice dos
veces)
Antes de comenzar la siguiente serie de ejercicios, respire más profundamente.
Estimular la glándula del timo
1. Con los puños sueltos, golpee suavemente la parte superior del pecho con un
movimiento circular hacia la izquierda (invierta la dirección y repita este ejercicio)
2. Con la punta de los dedos, trace su caja torácica hasta el esternón y vibre con la
punta de los dedos al ritmo de la melodía (realice dos veces)
3. 3. Haga un movimiento circular con las manos alrededor de las otras (invierta la
dirección y repita este ejercicio)
Antes de comenzar la siguiente serie de ejercicios, respire más profundamente.
Estimular la Glándula Tiroides
1. Comienza colocando los pulgares cerca de la axila y rodeando los hombros hacia
adelante (repite este ejercicio, rodeando los hombros hacia atrás)
. 2. Mueve los brazos hacia adentro y hacia afuera, cruzando los brazos hacia el
frente (hazlo dos veces)
.
3. Mover los brazos
en grandes círculos (invertir la dirección y repetir el ejercicio).
4.
Mover los brazos hacia arriba y hacia abajo (repetir el ejercicio dos veces)
5. Como si estuvieras esquiando, extiende tus brazos hacia adelante y haz un
círculo con los codos doblados hacia atrás (invierte la dirección y repite este
ejercicio)
Antes de comenzar la siguiente serie de ejercicios, respire más profundamente.
Estimular las glándulas suprarrenales
1. Dese un gran abrazo y muévase hacia adelante y hacia atrás (realice dos veces)
2. Aún abrazados, giren de izquierda a derecha (dos veces)
3. 4. Aún abrazados, gira tu cuerpo desde la cintura en círculos (invierte la
dirección y repite este ejercicio)
4. 4. Extiende tus brazos hacia adelante en un movimiento de remo, asegurándote
de que todo tu cuerpo participa en el movimiento de remo (invierte la dirección y
repite este ejercicio)
. 5. Colocando los brazos frente a usted y sentado en el borde de su silla, rebote
suavemente como si fuera un jinete de un caballo (realice dos veces y acelere su
movimiento cada vez)
Antes de comenzar la siguiente serie de ejercicios, respire más profundamente.
Estimular las glándulas gónadas
1. Levántense de sus sillas y alcancen sus brazos hacia el cielo (dos veces)
2. Quédense sentados, marchen en su lugar comenzando con su pie izquierdo
(repita este ejercicio, comenzando con su pie derecho)
3. 3. Permaneciendo sentados, rebote ambos pies hacia arriba y hagan payasadas
juntos (repita dos veces)
. 4. Sentado de nuevo, cruzar las piernas una sobre otra empezando con la pierna
izquierda (repita este ejercicio, empezando con el pie derecho)
. 5. Sentado, gire ambos tobillos hacia la izquierda (invierta la dirección y repita
este ejercicio)
. Con los puños y muñecas sueltas, suba y baje las piernas masajeando sobre la
marcha, empezando por la izquierda (realice dos veces)
GIMNASIO SUAVE Y U-R-U
El Sistema de Autodescubrimiento U-R-U reconoce que usted es único y le ayuda a
determinar su base, que actuará como su guía hacia una dieta más saludable,
ejercicio y respiración. El concepto es simple: si quieres mejorar tu bienestar
general y lograr un estilo de vida armonioso, entonces debes elegir un programa
de mejora que se ajuste a tus necesidades individuales.
U-R-U revela si tienes una base práctica, espiritual o analítica. Una vez que se ha
determinado tu base, te ayudará a saber qué áreas necesitarás cultivar más para
experimentar el equilibrio en todo tu cuerpo. Los ejercicios del gimnasio suave
pueden ayudarte drásticamente a lograr el equilibrio.
Refiriéndose al folleto U-R-U, puede recordar que hay una región del cuerpo de la
cual usted gana fuerza, dependiendo de su base. Si está basado en la práctica, su
región abdominal es su fortaleza; si está basado en la espiritualidad, es su área
pélvica; y si está basado en el análisis, tiene su área pectoral como fuente de fuerza.
Teniendo esto en cuenta, dependiendo de la región del cuerpo que cada ejercicio es
estimulante, puedes determinar cuál es la mejor manera de fortalecer tu base. Por
ejemplo, los ejercicios de Gentle Gym que trabajan la región media del cuerpo son
mejores para los que tienen una base práctica, los que utilizan la sección superior
del cuerpo son excelentes para los que tienen una base analítica, y los ejercicios
que utilizan la parte inferior del cuerpo están diseñados para fortalecer los que
tienen una base espiritual.
La práctica diaria de los ejercicios del Gentle Gym le ayudará a ganar salud, fuerza
y vitalidad en su vida. A través de U-R-U y los programas de Life4Sys, puede
comenzar un método sistemático de vida que incluye la selección de su comida de
acuerdo a su base (Colorfood), la práctica de la respiración rítmica para alimentar
su cerebro (En-Air-Getics) y
el desarrollo de una rutina de ejercicios adecuada (Gentle Gym) que se ajuste a sus
necesidades específicas.
REFERENCIAS
La Enciclopedia Columbia, quinta edición. Copyright ©1993, Columbia University
Press. Licenciado por Lernout Et Hauspie Speech Products USA, Inc. Todos los
derechos reservados.
Copyright ©1996 P.F. Collier, A Division of Newfield Publications, Inc.
Charles R. Noback, Anatomía Humana, Vol. 2, CD-ROM de la Enciclopedia Colliers,
02-28-1996.
Descargar
Colecciones de estudio