Curso de inteligencia emocional aplicada al deporte y la salud MÓDULO 1 PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Introducción La psicología es la parte de la filosofía que trata del alma, sus facultades y operaciones. Otra de sus definiciones es la ciencia que estudia los procesos mentales en personas y en animales. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Introducción Historia de la psicología Psicología y deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Introducción Historia de la psicología Psicología y deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Introducción De este modo, podemos ver que la psicología es todo aquello que hace referencia al pensamiento humano. No tan solo al racional sino también al emocional o irracional. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Introducción Historia de la psicología Psicología y deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología Para poder entender el funcionamiento del cerebro humano, debemos hacer referencia a la evolución del ser humano. Veremos cómo se desarrolló el cerebro hasta llegar a las características que tiene hoy en día que configuran los procesos cognitivos de hoy en día. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología El cerebro más primitivo consistía solamente en un cerebro olfativo. Entorno a este, se fue formando el resto hasta llegar a la configuración de la que disponemos hoy en día. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología Por ejemplo: Hoy en día el ser humano ha desarrollado sus sentidos para poder percibir la gran cantidad de información que le llega y poder procesarla y aprovecharla. No obstante, al deber desarrollar otros sentidos, el sentido del olfato ha quedado en un segundo plano. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología Por ejemplo: Esto se hace notar cuando vemos las diferencias con otros animales, los cuáles aún conservan este sentido más intacto. Cuantos no habremos escuchado que los perros huelen el miedo. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología El cerebro que se fue formando alrededor de este cerebro primitivo era un cerebro más racional. Este cerebro era capaz de procesar informaciones más complejas que llegaba desde los sentidos desarrollados. En está evolución se forma el neocórtex. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología El neocórtex del cerebro permite un aumento de la sutileza y complejidad de la vida emocional, aunque no Neocórtex gobierna la totalidad de la vida emocional, ya que delega su cometido Córtex al sistema límbico. El cerebro primitivo estaba formado por el hipocampo y la amígdala central , sobre lo que se formó el córtex y posteriormente este neocórtex racional. Amígdala central MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología La amígdala se encarga de las cuestiones emocionales y es considerada una estructura límbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria. Es esta parte la que va a tener implicación en las emociones. Es como una especie de depósito de memoria emocional. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología Por ejemplo: Si en una película escuchamos una pieza musical que va ligada a un final triste, este sentimiento tiene un impacto en nuestro estado anímico y por lo tanto quedará registrado en nuestra memoria emocional. No obstante, ligado a este sentimiento de tristeza quedará también ligada la pieza musical percibida por el sentido del oído. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología El ser humano percibe una serie de señales a través de los sentidos. Las señales percibidas por lo sentidos provienen de otra parte del cerebro, Neocórtex Córtex el tálamo. El tálamo es el vínculo entre sentido y cerebro. Amígdala central MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología En las vías rápidas que requieren una respuesta inmediata, el tálamo transmite directamente la información a la amígdala que manda la orden de respuesta. Sentido Tálamo Amígdala Orden MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología Por ejemplo: Si nos quemamos la mano con una cerilla, la separamos rápidamente del foco de calor para preservar nuestra integridad física. Tacto Tálamo Amígdala Separar MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología En las vías que requieren de una respuesta cerebral más compleja, el tálamo manda la orden al neocórtex que elabora una respuesta para una ejecución de mayor complejidad. Sentido Tálamo Neocórtex Orden MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Historia de la psicología Por ejemplo: Si vamos caminando y debemos decidir por que camino seguir en un cruce, el sentido de la vista mandará la orden al neocórtex para ejecutar la orden de tomar la dirección. Vista Tálamo Neocórtex Dirección MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Introducción Historia de la psicología Psicología y deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Psicología y deporte De este modo vemos como la psicología se puede aplicar a cualquier tipo de ámbito de la vida. Entre estos distintos ámbitos encontramos el deporte. Es importante aprovechar de las ciencias ajenas a la estudiada, ya que se pueden encontrar numerosas interrelaciones. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Psicología y deporte Por ejemplo: Durante el ejercicio, por ejemplo correr en una carrera de obstáculos. Se van a presenciar ambas vías en un mismo ejercicio ya que al tratarse de un ejercicio de cierta complejidad que combinará diversas órdenes. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Psicología y deporte Por ejemplo: Respuesta simple • Correr Respuesta compleja • Saltar MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Psicología y deporte Por ejemplo: Respuesta simple • Correr Respuesta compleja • Saltar MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Psicología y deporte Por ejemplo: Respuesta simple • El movimiento de correr va a ser instintivo, rápido y no va a requerir ir mandado mensajes desde el neocórtex para que las piernas se muevan MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte Psicología y deporte Por ejemplo: Respuesta compleja • El salto de un obstáculo va a requerir de una respuesta más compleja y procesada por el neocórtex en que los sentidos deben marcar cuál es la orden exacta y precisa a dar para no tropezar y caer. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Introducción Es importante que recordemos en este punto esta pequeña diferencia entre los dos tipos de procesos neurológicos. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Introducción Es importante que recordemos en este punto esta pequeña diferencia entre los dos tipos de procesos neurológicos. Racional Emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Historia de la psicología En este módulo tendremos la oportunidad de ver cómo se desarrollan los distintos procesos cognitivos y cómo el cerebro procesa los datos que le llegan y los que tiene almacenados. Racional Emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Historia de la psicología En este módulo tendremos la oportunidad de ver cómo se desarrollan los distintos procesos cognitivos y cómo el cerebro procesa los datos que le llegan y los que tiene almacenados. Racional Emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Racional El cerebro ha ido evolucionando a lo largo de la existencia del ser humano para convertirse en el cerebro racional que conocemos hoy en día. Como hemos visto anteriormente, toda la parte más externa del cerebro es llamada córtex y neocórtex y es la que se encarga de los procesos cognitivos racionales. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Racional En numerosas ocasiones, los procesos que tienen lugar en el cerebro racional contradicen a aquellas que tienen lugar en el llamado cerebro emocional. El neocórtex utiliza de la memoria y la información almacenada a lo largo de lo aprendido durante la vida y da lugar al pensamiento. Lo pone de manifiesta para controlar las emociones, el cerebro emocional. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Historia de la psicología En este módulo tendremos la oportunidad de ver cómo se desarrollan los distintos procesos cognitivos y cómo el cerebro procesa los datos que le llegan y los que tiene almacenados. Racional Emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional La amígdala es la parte del cerebro que procesa las emociones, las respuestas reflejas. Esta parte del cerebro es la conocida como cerebro emocional. Los centros de la emoción un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del cerebro, incluyendo a los centros del pensamiento. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional En la amígdala se almacenan los recuerdos inconscientes en forma de memoria emocional. De este modo, la amígdala se encarga de crear una especie de clima emocional alrededor de un hecho puro registrado por los sentidos. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Por ejemplo: El cerebro racional observa un rosto de un individuo al que tenemos delante, y lo busca en la información almacenada. Mientras, el cerebro emocional busca en su memoria el clima que envolvía a esa persona, como si nos es agradable o no el hablar con ella. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Definición de emoción Las emociones precognitivas La regulación de las emociones MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Definición de emoción Las emociones precognitivas Procesos de regulación emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Definición de emoción Las emociones son las expresiones exteriores de los sentimientos acumulados y formados en las áreas de la imaginación y la visualización. Por esa razón una misma información del exterior es registrada de forma distinta por cada individuo. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Definición de emoción Las emociones precognitivas Procesos de regulación emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Las emociones precognitivas Hay una serie de emociones derivadas del cerebro primitivo que vienen provocadas por la necesidad de nuestros antepasados de poder dar una gran cantidad de respuestas rápidas y sencillas para mantener su integridad física. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Las emociones precognitivas Estas respuestas actualmente han quedado bastante obsoletas, pero forman parte de nuestra configuración genética y para eso el cerebro racional debe hacer un esfuerzo para manejarlas. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Las emociones precognitivas Por ejemplo: Al correr con música rápida, alterada, que nos mantenga despiertos mantendrá la motivación por seguir avanzando, fruto de la memoria emocional primitiva de huir de los ruidos fuertes. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Las emociones precognitivas Por ejemplo: Por otra parte, los individuos sometidos a mucho estrés durante su jornada laboral, requieren de relajación durante el tiempo de realizar ejercicio. Tienen alteradas las respuestas emocionales rápidas, fruto del estrés. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Las emociones precognitivas Por ejemplo: Estas personas requieren de música relajada, tranquila que disminuya las hormonas de alerta para ayudar a su bienestar personal tanto físico como psíquico. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Definición de emoción Las emociones precognitivas Procesos de regulación emocional MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Procesos de regulación emocional neocórtex La amígdala prepara una reacción emocional ansiosa e impulsiva, pero otra parte del cerebro se encarga de elaborar una respuesta más adecuada. Esta parte del cerebro va a ser el cerebro racional, una parte del neocórtex. amígdala MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Procesos de regulación emocional Regular las respuestas emocionales se puede aprender. Al mismo tiempo es un signo de maduración y de inteligencia. Con la experiencia acumulada el individuo consigue el control de estas emociones. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Procesos de regulación emocional En la primera infancia, habitualmente no regulamos nuestra respuesta emocional, simplemente la expresamos o explota. Socialmente se acepta, y se perdona este tipo de "sinceridad" en la respuestas emocionales de los niños y las niñas pequeñas. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Procesos de regulación emocional A medida que se van haciendo mayores, el índice de tolerancia ante esta inmediatez en las respuestas va disminuyendo hasta llegar a la madurez. Es en la madurez cuando socialmente se exige la regulación emocional. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte Emocional Procesos de regulación emocional Con su aprendizaje conseguimos equilibrar dos fuerzas opuestas. Por un lado, la necesidad biológica de la respuesta emocional, y por el otro, la necesidad de respetar determinadas normas de convivencia. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte I. Psicología y su aplicación al deporte II. Procesos cognitivos que supone la motivación por el deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Introducción La psicología deportiva estudia cómo el hecho de realizar deporte influye a nivel del funcionamiento cerebral. Como ya hemos visto anteriormente, el funcionamiento cerebral tiene también su repercusión en el estado no solo psíquico, sino también en el estado físico. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Introducción Por ejemplo: Cuando nuestros sentidos detectan una imagen que estaba registrada en nuestra memoria emocional como algo desagradable, el ritmo cardíaco se acelera, y se activan los estados de alerta. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Introducción Psicología de la motivación Estados de activación Ejercicio y estados de ánimo MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Introducción Psicología de la motivación Estados de activación Ejercicio y estados de ánimo MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Psicología de la motivación La psicología de la motivación se interesa por la cuestión del origen, la dirección y la persistencia de la conducta. Esta psicología busca de donde obtienen las personas la energía para realizar sus actividades. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Psicología de la motivación: 10 Motivos. 1. Construcción: la necesidad de organizarse y construirse 2. Rendimiento: la necesidad de superar obstáculos, de hacer algo difícil del mejor modo y lo más rápido posible. 3. Exhibición: la necesidad de autodramatización, de interesar, divertir, conmover, asombrar o sorprender a otros. 4. Defensa: la necesidad de justificar las acciones propias. 5. Dominio: la necesidad de influir en otros 6. Autonomía: la necesidad de independencia. 7. agresión: la necesidad de asaltar o herir a otros 8. Afiliación: la necesidad de formar amistades y asociaciones. 9. Nutrición: la necesidad de nutrir, ayudar o proteger a otros. 10. Juego: la necesidad de relajarse, distraerse, buscar diversiones. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Introducción Psicología de la motivación Estados de activación Ejercicio y estados de ánimo MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Estados de activación El primer paso para controlar los niveles de activación es tener conciencia de las situaciones del ejercicio que provoca la angustia y como responder a estos acontecimientos. Es bueno recordar momentos buenos y malos realizando ejercicio y transformarlos en oportunidades. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Estados de activación Para manejar el estrés se han desarrollado diversas técnicas, muchas alrededor del ejercicio físico como vía de motivación y de liberación del estrés provocado por el día a día. Implica regular las respuestas emocionales al problema que provoca el estrés. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Introducción Psicología de la motivación Estados de activación Ejercicio y estados de ánimo MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Ejercicio y estados de ánimo Muchas personas experimentan problemas atribuibles a la depresión y la ansiedad, y se ha demostrado que el ejercicio está relacionado con la disminución de estos estados emocionales negativos. Se han estudiado tanto los efectos agudos como crónicos del ejercicio. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Ejercicio y estados de ánimo También tiene un efecto sobre la ejercicio reducción de la ansiedad y de la depresión con el ejercicio regular de intensidad moderada, que es de 20 a 30 minutos de duración, de naturaleza aeróbica y agradable. La relación entre ejercicio y bienestar psicológico es correlativa. bienestar psicológico MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Ejercicio y estados de ánimo Por ejemplo: 12 10 8 6 4 2 0 Nivel de estrés Tiempo de ejercicio físico 9h 14h 17h 19h 23h MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Ejercicio y estados de ánimo Se ha demostrado que el ejercicio regular está relacionado con cambios en los estados de ánimo como disminuciones de la fatiga y el enojo, y aumentan la energía. Estos cambios positivos se maximizan con el ejercicio de baja intensidad, que ayuda a la relajación. MÓDULO 1: Psicología aplicada al deporte III. Bases del funcionamiento cerebral aplicadas al deporte Fundamentos Ejercicio y estados de ánimo Estos mecanismos se explican mediante mecanismos psicológicos y fisiológicos. -Psicológicos: sentimientos de competencia y sentido del control -Fisiológicos: reducción de la tensión muscular, incrementos en el flujo sanguíneo. MÓDULO 1: Evaluación previa al entrenamiento SÍNTESIS DEL CURSO Introducción Historia de la psicología Psicología y deporte Racional: neocórtex Emocional: amígdala Psicología de la motivación Estados de activación Ejercicio y estados de ánimo
