Conociendo nuestras emociones Claudia Alejandra Medina Patiño ¿Qué son las emociones? • Son las reacciones orgánicas que experimenta un individuo cuando responden a ciertos estímulos externos. • En palabras más sencillas es nuestra forma de reaccionar o actuar ante situaciones diarias. Claudia Alejandra Medina Patiño Identifiquemos algunas emociones Claudia Alejandra Medina Patiño Emociones Básicas • Sorpresa: La función de la sorpresa es vaciar la memoria de trabajo de toda actividad residual para hacer frente al estímulo imprevisto. • Asco: La función adaptativa que cumple el asco es rechazar todos aquellos estímulos que puedan provocar una intoxicación. • Miedo: Esta emoción nos es útil para preparar el cuerpo y producir conductas de huida o afrontamiento ante estímulos potencialmente peligrosos. Claudia Alejandra Medina Patiño • Alegría: es uno de los sistemas que tiene el cuerpo para incentivar la acción. Además, sirve de recompensa para aquellas conductas beneficiosas para uno mismo. • Tristeza: baja el nivel de actividad, con el objetivo de economizar recursos y evitar que hagamos esfuerzos innecesarios. • Ira: nos dota de los recursos necesarios para hacer frente a una situación frustrante. Cuando tenemos que hacer frente a un peligro o superar un reto. Claudia Alejandra Medina Patiño • Compartimos juntos en que situaciones sentimos estas emociones y cual es nuestra reacción ante estas situaciones. • Buscamos juntos alternativas de solución. Claudia Alejandra Medina Patiño ¿Cómo funcionan las emociones? • La amígdala y la parte prefrontal o el perro guardián y el búho sabio Claudia Alejandra Medina Patiño Técnicas para el manejo de las emociones Claudia Alejandra Medina Patiño • • • • El semáforo Conteo mental Tiempo fuera La respiración • Finalizamos practicando la respiración «Seamos dueños de nuestras emociones» Claudia Alejandra Medina Patiño
