Hola. Bienvenidos a "La ciencia de la felicidad". Soy la profesora Laurie Santos, profesora de Psicología y Ciencia Cognitiva. Y estoy encantada de que te unas a mí en este viaje para aprender un poco acerca de la ciencia y también de la práctica del bienestar. Empecé estas conferencias aquí en Silliman College, en mi casa, para introducir a un pequeño grupo de estudiantes en la ciencia de la Psicología. Pensamos que podría ser beneficioso para los estudiantes de Yale, y quisimos llevarlo a un grupo mayor. Y es aquí donde apareces tú. Tienes la oportunidad de ver estas breves lecciones sobre la ciencia de la felicidad y de pensar en cómo desarrollar esas prácticas en tu vida diaria. ¡Espero que te guste! Querido aprendiz, ¡Felicidades por participar en este viaje! Durante las próximas semanas, exploraremos lo que los nuevos resultados de la ciencia psicológica nos enseñan sobre cómo ser más felices, cómo sentirse menos estresados y cómo florecer más. Entonces tendremos la oportunidad de poner en práctica estos descubrimientos científicos construyendo el tipo de hábitos que nos permitirán vivir una vida más feliz y satisfactoria. En la primavera de 2018, enseñé por primera vez "Psicología y la buena vida". Creé este curso de Yale porque me preocupaban los niveles de depresión, ansiedad y estrés de los estudiantes que veía como profesor y director de la universidad en Yale. Originalmente desarrollé este curso para enseñar a los estudiantes de Yale cómo la ciencia de la psicología puede proporcionar pistas importantes sobre cómo tomar decisiones más sabias y cómo vivir una vida más feliz y satisfactoria. Como no soy un experto en psicología positiva, empecé aprendiendo más sobre este tema, sumergiéndome en el trabajo de científicos pioneros como Martin Seligman, Ed Diener, Barbara Fredrickson, Sonja Lyubomirsky, Mihaly Csikszentmihalyi, Daniel Gilbert, Robert Emmons, y otros. También aprendí más sobre el trabajo en psicología social y cambio de comportamiento, incluyendo el trabajo de académicos como Liz Dunn, Mike Norton, Nick Epley, Gabriele Oettingen, y otros. El curso de Yale fue mi intento de sintetizar el trabajo en psicología positiva junto con la ciencia del cambio de conducta. Mi objetivo era presentar estos hallazgos científicos de manera que quedara claro cómo esta ciencia podía aplicarse en la vida diaria de la gente. Cuando desarrollé la clase por primera vez, no tenía idea de que se convertiría en la clase más popular jamás enseñada en la Universidad de Yale. La clase de Yale fue presentada en los medios de comunicación nacionales e internacionales, y me inundaron con peticiones de personas de todo el mundo para encontrar una manera de compartir el contenido de esta clase de Yale más ampliamente. Esta clase de Coursera es un intento de hacer justamente eso. Mi objetivo es compartir las ideas de esa popular clase de Yale con estudiantes de otros países. Para que las clases sean más íntimas, filmamos en mi casa en una de las universidades residenciales de Yale con un pequeño grupo de estudiantes de Yale en la audiencia. Espero que disfruten de este formato más personal, que les permite escuchar el tipo de preguntas que los estudiantes de Yale tenían sobre el material y cómo aplicaban la ciencia en su vida diaria. Entendemos que muchos de ustedes que están tomando el curso no son actualmente estudiantes universitarios, pero esperamos que se vean como si fueran parte de esta aula virtual. Durante este curso, tendrán la oportunidad de mejorar su propio bienestar implementando algunos métodos simples basados en la investigación en su propia vida. Más recientemente, desarrollé el Laboratorio de la Felicidad, un podcast que ha sido descargado más de 8,5 millones de veces desde su lanzamiento en septiembre de 2019 y ha sido un pilar fundamental en el gráfico de los podcasts de Apple. El programa recorre las últimas investigaciones científicas y comparte historias sorprendentes e inspiradoras que alterarán para siempre la forma en que piensas sobre la felicidad. Estoy encantado de compartir esta información con un público más amplio. A medida que avance en las lecciones, por favor comparta sus comentarios con el equipo del curso! Puede dirigir sus comentarios específicos a través de las banderas de contenido y los comentarios generales del curso en los Foros de discusión o en la encuesta posterior al curso cuando lo complete. Atentamente, Laurie Hola. Bienvenidos a La Ciencia del bienestar: lo que psicología dice acerca de la buena vida. Voy a dar una pequeña introducción sobre los temas del curso y luego veremos el tema particular de hoy. Pero quería empezar, porque esto es una aventura extraña. Estoy aquí sentada con 25 de mis estudiantes, la mayoría de ellos están en el Silliman College, unas de las residencias aquí en Yale, pero hay un par de estudiantes que vienen de otras escuelas. También les damos la bienvenida. Y pienso que sería genial daros la bienvenida observando que estáis comenzando esta interesante nueva travesía. Y digo "nueva" en varios sentidos. Uno es porque esto se trata de algo nuevo para Yale. Nunca antes en Yale se han impartido cursos sobre este tipo de ciencia, la psicología o la práctica de cómo ser feliz. Así que es algo nuevo para Yale. Es algo nuevo para los cursos en línea de Yale. A diferencia de la mayoría de los cursos online, estamos sentados aquí en mi salón, y estoy hablando con vosotros en este lugar tan cómodo. Es una nueva forma de pensar sobre cómo enseñarle a la gente que no está en Yale. Y también es una nueva travesía para todos vosotros. Mi esperanza es que este curso no sea una clase o charla ordinaria para vosotros. Este es el tipo de cosas que de verdad esperamos. que pueda cambiar vuestras vidas de una manera real, no solo aportándoos nueva información o contenido sino de verdad cambiando vuestros hábitos. Esa es la meta. Así que bienvenidos a esta nueva travesía. Si estáis asustados y no queréis estar aquí, podéis salir. Apagarán las cámaras y desaparecerás. Así que... Bien. Pero este nuevo viaje es genial. La meta de la clase es hacer dos cosas distintas. Una de las cosas es algo que es típico de las clases de Yale: os vamos a enseñar contenido, os enseñaremos sobre la Ciencia del Bienestar, todos los nuevos descubrimientos del campo de la psicología. La segunda parte es un poco diferente, es la parte del viaje. Y es que no solo haremos cosas sobre la Ciencia del bienestar, también pensaremos sobre la práctica de la felicidad. Una de las cosas que vamos a aprender es que solamente saber sobre lo que te hace feliz no basta para er feliz realmente, sino que tienes que llevar esas cosas a la práctica. Y lo que esperamos es que por estar aquí y ser parte de este curso, te comprometas a hacer también esa parte más difícil. No tendrás tareas en la forma de lecturas o ese tipo de cosas, pero habrá tareas si quieres retener la información, pensar sobre tus hábitos y ese tipo de cosas. Y en parte, por eso, esperamos, porque soy una científica, no solo darte esta información sino que también quiero ver si esto funciona. La meta es llevar esto a un curso de gran escala en Yale. ¡Vosotros sois el programa piloto! Y en parte por eso queremos verificar si este tipo de enfoque que enseña la ciencia y la práctica unidas de verdad va a funcionar. Así que una de sus tareas de hoy, si estáis realmente interesados en hacerla, es ayudarme a medir si esto está funcionando, y vamos a hacerlo midiendo vuestros niveles de felicidad. Vamos a hacerlo en algún momento esta tarde, "el antes". Y al final haremos "el después". Nuestra meta es asegurarnos de que lo que estamos haciendo en este curso realmente está surtiendo efecto. Trataremos de verlo en detalle. Bien. Entonces, ¿de qué trata este curso? Bueno, os habéis inscrito a cinco clases rápidas aquí en mi casa y vamos a ver diferentes temas. El tema de hoy será los conceptos erróneos sobre la felicidad, las cosas que crees que te hacen feliz pero en verdad no lo hacen. Así que preparaos para aclarar todos vuestros conceptos erróneos, eso sería genial. La próxima vez hablaremos sobre por qué las expectativas son malas. Básicamente, creo que lo que veréis es que muchas de las cosas que creemos que nos van a hacer feliz no lo hacen. Y entonces, ¿por qué no somos precisos sobre el tipo de cosas que nos van a hacer felices? ¿Por qué señalamos estas cosas que no nos van a ayudar? En tercer lugar, vamos a pasar a las cosas que de verdad incrementan la felicidad. Como en el caso de muchos artículos de Buzzfeed, la respuesta podrá sorprenderte... Extraño. De ahí, vamos a ampliar para decir, bueno, si eso es lo que nos va a ayudar a incrementar la felicidad, ¿qué estrategias deberíamos estar usando? Allí es donde vamos a ver más tareas y más hábitos en los que tendréis que participar. Y luego, la quinta parte ampliará esto aún más, no solo pensando en poner en práctica las estrategias para ti mismo, en términos de tu propia felicidad, sino cómo puedes llevar estas cosas a la práctica más en general, cómo podemos usar esto para ayudar a la sociedad, o ayudar a Silliman, o ayudar en general. Hola. Bienvenidos a La Ciencia del bienestar: lo que psicología dice acerca de la buena vida.
