ADAPTACIONES FISIOLOGICAS DURANTE EL EJERCICIO JAZMIN TREJO BRENDA RODRIGUEZ YOLANDA SILVA Introducción Se estudiaran los cambios producidos por el ejercicio en el organismo . Es importante una diferencia clara entre efectos agudos y efectos crónicos del ejercicio.(lamb 1984) Efectos agudos: son cambios temporales causados por la actividad que desaparecen al finalizar la misma . Efectos crónicos :son cambios permanentes que se producen como resultado del entrenamiento (ejercicio sistemático) • Los efectos sobre el organismo es la contracción muscular debido a que en cualquier actividad física o movimiento coordinado y eficiente requiere contracción muscular de fibras musculares especificas. • para que ? Es propio de la fisiología del ejercicio estudiar y conocer el porque y como se producen los cambios . La comprensión de los mecanismos por medio los que producen la respuesta del ejercicio permite predecir, controlar y mejorar las mismas en provecho a la persona que realiza el ejerció para su salud o rehabilitacion • Los cambios que se producen en el organismo durante el ejercicio se dan forma integrada y depende del tipo de ejercicio que se ejecute • ( anaeróbico /aeróbico , isotónico/ isométrico), de la intensidad del ejercicio , de la condición física ,edad, y estado de salud del individuo. • Las respuestas agudas iniciales son ocasionadas por la acción del sistema nervioso autónomo (descarga simpática e inhibición parasimpática)al producirse la activación de la corteza motora y centros nerviosos superiores del cerebro (comando central)y por la acción refleja originada en los receptores localizados en articulaciones y músculos (mecanorreceptores y quimiorreceptores) y en los vasos sanguineos barorreceptores. Astrand y Rodhal (1977),lamb (1984),Mc Ardle (1986) • Los efectos iniciales producen un estimulo que incluso puede ser anticipado en el corazón , vasos sanguineos,pulmones, ocasionando una elevación de frecuencia cardiaca, presión arterial flujo sanguíneo a músculos activos y ventilación. • Al prolongarse el trabajo muscular se mantienen e intensifican las respuestas en diferentes órganos y tejidos por la aparición o disturbios en el equilibrio interno del medio interno (homeostasis). Estos disturbios consisten en cambios químicos y estructurales causados principalmente por la elevación del metabolismo, durante el ejercicio que estimulan receptores en diversas partes del organismo. • Estos receptores detectan los disturbios que se han generado y estimulan respuestas complejas del sistema nervioso, endocrino o en el nivel local que a su ves ejerce su efecto sobre órganos y tejidos modificando su funcionamiento. Esto permite observar respuestas agudas que tienden a oponerse a los disturbios homeostáticos presentes(principio de retroacción negativa o inhibidora) • De acuerdo a los mecanismos expuestos anterior mente el ejercicio ocasiona una serie de cambios integrados en diversos órganos y tejidos pero sobre todo a nivel muscular , cardiovascular , renal ,respiratorio. Sistema neuromuscular • El estudio del proceso contráctil es fundamental para comprender los mecanismos fisiológicos responsables de las 2 tareas fundamentales del musculo. 1: Consiste en la producción del trabajo mecánico por medio del movimiento y con ayuda de los huesos y articulaciones (contracciones isotónicas ). 2: es mantener la fuerza sin producir trabajo externo, ni movimiento (contracciones isométricas). La comprensión de como se lleva a cabo estas funciones permite conocer además como puede una persona moverse con cierta agilidad, velocidad y coordinación y puede ejercer diversos grados de tensión. • La contracción del musculo va desde la existencia de un estimulo nervioso generado de forma voluntaria en los centros nerviosos superiores o forma refleja hasta la existencia de un medio fisicoquímico adecuado para que se de la contracción. • Por lo tanto la contracción depende principalmente de la transmisión del impulso nervioso , de la transmisión neuromuscular del impulso nervioso y de la activación del proceso contráctil que a su vez depende de la disponibilidad de suficiente energía para mantener activo este proceso. El musculo esquelético es • Por lo tanto, un musculo voluntario constituido por fibras controladas por el sistema nervioso. Las moto neuronas que transmiten los impulsos nerviosos se ramifican muchas veces y cada una de estas ramas inervan una fibra muscular , así al grupo de fibras musculares inervada por una sola neurona motora se ha llamado ``unidad motora`` La contracción muscular • Esta regulada por el sistema nervioso que define el reclutamiento de unidades motoras (numero de unidades motoras activas) y la frecuencia de estimulación cada unidad . • Una vez que se ha estimulado la fibra muscular se inicia una secuencia de eventos que finalizan con la formación y ruptura de enlaces cruzados entre las proteínas contráctiles filamentosas (actina y miosina) • Que producen el deslizamiento de los filamentos de actina sobre los de miosina causado el acortamiento de la fibra muscular (según la teoría del deslizamiento de los filamentos). • Relajación muscular Ocurre cuando se suspende la interacción entre la actina y la miosina • La fuente inmediata de energía para la contracción y relajación muscular es el ATP(adenosina trifosfato),y dado que la hidrolisis de los enlaces cruzados entre los fosfatos de este compuesto se acompaña de la liberación de gran cantidad de energía. • El ATP debe ser re sintetizado a partir de fosfocratina ,glucosa o lípidos . • El ATP y la fosfocreatina solamente constituyen una pequeño reservorio de energía en la célula muscular y por lo tanto se requieren procesos metabólicos lentos como la degradación de glucosa y ácidos grasos libres hasta dióxido de carbono y agua. • La disminución de las fuentes de energía en las células es uno de las principales causantes de la reducción de la capacidad de mantener o repetir la producción de fuerza durante la contracción muscular . • El sitio anatómico de la fatiga no se ha establecido con exactitud pero puede encontrarse en el sistema nervioso central, unión neuromuscular o propiamente el la fibra muscular , por la acumulación de acido láctico ,presencia de isquemia( reducción del flujo sanguíneo ) sobre todo en la disponibilidad de energía libre. • también se han asociado la fatiga factores psicológicos y a los efectos de la acidosis sobre el encéfalo ,fracaso de la regulación de la temperatura corporal que se pueden elevar a niveles extremos al aumentar la producción del calor endógeno durante el ejercicio sin que se logre un adecuado enfriamiento . Por lo tanto la fatiga muscular es un fenómeno mal comprendido al cual contribuyen muchos factores Fatiga neuromuscular • Es utilizado con frecuencia para enfatizar que el fenómeno no es únicamente de origen muscular si no también puede ser nervioso. • Fatiga muscular puede definirse como la incapacidad del musculo para mantener una contracción o de series de contracciones a un determinado nivel. • Cuando la fatiga reside en el elemento contráctil (el sarcomero)esta obedece un agotamiento de los fosfatos de alta energia (ATP y CP)que no pueden ser resintetizado a suficiente velocidad ya sea por vía metabólica esta obstruida (como la glucolisis anaeróbica cuando se ha producido un exceso de acido láctico que inhibe la fosfofructokinasa y además provoca que la reacción de acido pirúvico a acido láctico se invierta ) o por que se han agotado los sustratos necesarios como la glucosa y glucógeno muscular • La fatiga esta relacionada con el suministro de sangre. Cuando la contracción es muy intensa o sostenida (continua), el suministro de sangre al musculo se ve afectado lo cual reduce el suministro de oxigeno y la remoción de acido láctico y metabolitos Sistema cardiovascular Es uno de los sistemas que se ven mas afectados por el ejercicio y uno de los principales determinantes de la capacidad de trabajo de la persona que ejecuta la actividad. • Aumento de gasto cardiaco de hasta 5 o 6 veces del valor de reposo, en ejercicio máximo a consecuencia del incremento de la frecuencia cardiaca y el volumen sistólico De frecuencia cardiaca aproximadamente de 70 lpm en reposo a 200 lpm con ejercicio máximo. Cambios que se producen: De volumen sistólico de hasta 3 o 4 veces el valor de reposo debido aun incremento en el retorno venoso y contractilidad del miocardio. De la presión sistólica de 100mmhg a 200mmhg. Mientras que la diastólica se mantiene constante. • Aumento de la diferencia arteriovenosa de O2 al aumentar la extracción y utilización del oxigeno Redistribución del gasto cardiaco, con lo cual se aumenta el flujo sanguíneo en tejidos activos. SISTEMA RESPIRATORIO En el sistema respiratorio se producen un sistema de cambios que facilitan el intercambio gaseoso: Incremento de la ventilación de hasta 20 veces el valor de reposo, a consecuencia de la frecuencia y profundidad respiratoria Aumento de la perfusión de los pulmones(irrigacion) y mayor intercambio(difusion) de O2 y CO2. estos cambios colaboran con un mayor suministro de oxigeno y con la regulación e la acidez de la sangre a través de la eliminación aumentada de CO2 Aun en el ejercicio vigoroso las respuestas que se producen en la respiración son adecuadas para satisfacer las demandas energéticas y por esta razón no se considera que el sistema respiratorio sea uno de los limitantes del rendimiento máximo. Esto es cierto para los atletas y en general para personas sanas, pero no para personas con afecciones respiratorias, en el cual puede verse afectado el intercambio gaseoso por problemas obstructivos o restrictivos que pueden ponerse de manifiesto al realizar estudios respiro métricos El aumento de la ventilación es proporcional ala intensidad del trabajo hasta en un punto que esta se eleva bruscamente, el cual se ha llamado punto de quiebre de la ventilación. Este puno de quiebre se da entre un un 40 y 60% del VO2Max., pero se a detectado un segundo punto de quiebre mas drástico que el primero, que ocurre entre un 65 y 90 % del VO2Max. para aumentar la cantidad de oxígeno que llega a la sangre, el sistema respiratorio sufre 3 adaptaciones: -la primera es una broncodilatación, para que aumente el flujo de aire; -la segunda es una vasodilatación, para que más sangre se pueda oxigenar a la vez. -y la tercera es la activación de las zonas de reserva del pulmón, que en condiciones normales están colapsadas de forma que no entra aire y sólo la justa cantidad de sangre, pero en actividad física se abren y funcionan como un pulmón normal. En otras palabras cuando las adaptaciones son insuficientes, la cantidad de oxígeno en sangre empieza a disminuir, lo cual es captado por el cerebro, que envía la señal de aumentar la frecuencia respiratoria. En este caso, la respiración tiene una función doble: aumentar la cantidad de oxígeno en sangre y eliminar el ácido láctico. EN CUANTO A TEMPERATURA.. Durante el ejercicio aumenta la temperatura corporal, Para parar este aumento, se produce una vasodilatación de la piel. Así, se enfría más sangre en contacto con la atmosfera; También empezamos a sudar, ya que al evaporarse el agua en la superficie de nuestra piel, enfría la misma y la sangre que allí se encuentra. Si mantenemos esta situación durante un largo periodo de tiempo empezamos a perder sales.(es por esto que el sudor es salado). • Consecuencia de esto se nos refleja con una hinchazón de las manos, ya que se necesitan sales, glucosa y proteínas para mantener el líquido dentro de la sangre y si perdemos las dos primeras, el líquido se escapa yendo hacia las partes inferiores: manos y tobillos. • Prolongando esta situación comenzamos a deshidratarnos, momento en el que se reabsorbe el líquido de las manos por ser imprescindible. Valga decir que todo esto disminuye nuestra capacidad para hacer actividad física. • Es, además, el motivo por el que se dan bebidas isotónicas, porque perdemos agua y también minerales SISTEMA RENAL Los riñones son órganos de vital importancia para el mantenimiento de la homeostasis, y por lo tanto son de vital importancia para la regulación del agua, electrolitos y en segunda instancia para colaborar con los pulmones en relación con la acidez(Ph) de la sangre,variables afectadas por la actividad física. FUNCIONES DEL RIÑON -Regulación de la osmolaridad y el volumen de los líquidos corporales -la excreción de los productos de desechos -la regulación de la presión arterial -la regulación del equilibrio acido base -la regulación de la eritropoyesis -regulación de la vitamina D FUNCION RENAL Y EL EJERCICIO FISICO -El ejercicio origina cambios en la hemodinámica renal -ejercicios realizados al 50% Vomax. ocasionan la disminución del 30% de flujo plasmático renal (FPR) -el 65% de Vomax disminuye el 75% de FPR La disminución del flujo sanguíneo se debe a: -Aumento de sns -aumento de niveles plasmáticos de adrenalina y noradrenalina -aumenta la secreción de renina -aumenta la liberación de ADH(hormona antidiurética) La ADH en ejercicios de alta intensidad produce vasoconstricción renal= disminuye la filtración glomerular y flujo de sangre renal. Bibliografía Fisiologia del ejercicio/luis fernando aragon/aileen fernandez. http://cienciainquieta.com/2012/09/14/adaptaciones-fisiologicas-al-ejercicio/ http://es.slideshare.net/juaper10/fisiologia-del-ejercicio-chicharro-ed3?next_slideshow=1
