Estos apuntes son unos resúmenes traducidos de http://www.sober.org/ y que intentan recordar las estrategias más comúnmente utilizadas en el trabajo de los 12 pasos de AA. Nada en ellos está inventado ni vierten la opinión de nadie: son una fiel trasmisión de lo que veteranos de todo el mundo han utilizado para ayudar a otros alcohólicos a alcanzar el estado de sobriedad, una aplicación práctica de lo que se sugiere en el texto básico de AA. Antes de nada, es muy importante comprender que no se pueden hacer los pasos uno/a solo/a y que para ello se requiere la ayuda de un miembro más experimentado en el trabajo de los mismos. La razón es muy simple: la mayor parte de este trabajo consiste en desenmascarar y reducir al ego que es mucho más astuto de lo que uno podría creer. Solo/a, es muy probable que te sea imposible salir de su laberinto. ¡Allí vamos!: Los 12 pasos son una serie de principios espirituales que los miembros de A.A. utilizan para recuperarse del alcoholismo. Algunos de los beneficios del trabajo y la práctica de ellos son: -Eliminan la obsesión mental por el alcohol. -Eliminan la compulsión emocional por la bebida. -Producen un cambio en la personalidad (necesario para la recuperación). -Permiten adoptar una nueva actitud para enfrentar la vida de otra manera. -Enseñan a ir madurando emocionalmente y a mantener ese equilibrio emocional -Permiten lograr seguridad emocional (vivir la vida sin miedo). -Ayudan a llevar una vida útil y significativa. -Permiten deshacerse de los desastres del pasado de una/o. -Enseñan a establecer y mantener relaciones positivas y sanas con otras personas y consigo mismo/a. -Aportan paz y serenidad a la vida. -Y logran que un alcohólico sea feliz viviendo sobrio. Primer Paso “Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables”. LEER Libro AA: La opinión del médico Capítulos 1, 2 y 3. 12&12: Primer Paso Para personalizar éste paso y facilitar así su estudio y realización vamos a dividirlo en dos partes: Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol… Todo el paso está encaminado a romper la negación sobre la enfermedad para acercarnos a la verdad sobre nosotros mismos. Por ello este primer paso está basado en la honestidad. ¿Por qué hay que rendirse?: porque pocos querremos buscar una profunda transformación psicológica (que necesitamos si queremos recuperarnos) a menos que antes hayamos reconocido nuestra devastadora debilidad. (Para trabajar los pasos hay que escribir. Puedes contar el número de veces que el libro azul aconseja que el 4º paso se haga por escrito. Así que una de las razones para empezar a escribir los primeros pasos es habituarse a coger el bolígrafo y así cuando lleguemos al 4º paso ya nos habremos acostumbrado a hacerlo. La escritura también parece ayudar a organizar la cabeza y hacerlo eficazmente nos facilita también la comunicación con los demás. Si sigues esta sugerencia te sorprenderá la cantidad de cosas que antes no veías y que ahora aparecerán en blanco y negro delante de tus ojos.) ESCRIBIR - 1 Empieza por describir algunas de las experiencias que has tenido bebiendo. Lo más sencillo es describir tu última borrachera. Aquí el objetivo es poner en evidencia el proceso mental que te llevó a la primera copa y comprender que tu estado físico, mental y espiritual, una vez que éste se incorpora a tu organismo, es reducido y subyugado por el alcohol (y las drogas). Escribe una lista enumerando qué te hace hacer el alcohol. Cuáles son las consecuencias del consumo de alcohol y drogas (si forman también parte de la práctica de tu enfermedad). Contestar las siguientes preguntas te puede ayudar en la tarea: ¿Qué problemas se eliminarán o serán aliviados si bebo? ¿Tomarme una copa puede aportarme algún beneficio? ¿Qué me ocurrirá a mí y a otros si vuelvo a beber? ¿Qué me hace creer que lo que estoy contestando es verdad? ¿Quiero evitar tomarme la próxima copa? … y que nuestras vidas de habían vuelto ingobernables. ESCRIBIR - 2 Describe tus propios pensamientos/acciones, omisiones/inactividad que puedan llevarte a dudar de tu propia capacidad para dirigir tu propia vida o los asuntos de otros. ¿Cómo sigue siendo ingobernable tu vida una vez que has dejado de consumir? ¿Qué hace tu vida ingobernable? Escribe una lista de las cosas que hacen tu vida ingobernable.
