PROGRAMA DE DESINTOXICACION PARA PERDIDA DE PESO DIA 1 DESAYUNO: 2 rodajas de piña y 1 yogurt descremado. MEDIA MAÑANA: 1 vaso de jugo de piña y el jugo de medio limón. ALMUERZO: 2 rodajas de piña antes del plato principal, una porción de arvejas, habichuelas, zanahorias y maíz, un vaso de jugo de naranja puro sin azúcar. MEDIA TARDE: 1 vaso de jugo de piña y el jugo de medio limón. CENA: 3 rodajas de piña y una lata de atún en agua, 1 vaso de agua con el jugo de 3 limones sin azúcar. DIA 2 DESAYUNO: 1 plato de fresas, porción que sacie tu hambre, 1 vaso de agua con el jugo de 3 limones sin azúcar. MEDIA MAÑANA: 5 rodajas de piña ALMUERZO: 3 kiwis en rodajas, 6 fresas en rodajas, 4 rodajas de piña en cuadritos, 1 manzana verde picada, 1 pera picada, 3 duraznos picados, 1 vaso de jugo de piña con el zumo de medio limón. MEDIA TARDE: zumo de 2 toronjas, zumo de 3 naranjas, 6 fresas, endulzar con estevia (opcional), todo esto a la licuadora y disfrutar con hielo picado. CENA: 3 rodajas de piña y una lata de atún en agua, 1 vaso con el zumo de 4 naranjas. DIA 3 (DIETA LIQUIDA) DESAYUNO: 1 tasa de té verde y 1 vaso de jugo de naranja puro MEDIA MAÑANA: 1 porción de jugo de yogurt natural. ALMUERZO: sopa de ahuyama con papa amarilla, 1 porción de arveja, zanahoria, habichuela y maíz, 1 vaso de jugo cítrico de tu preferencia (naranja, limón, toronja). MEDIA TARDE: 1 yogurt natural. CENA: 1 vaso de leche de soya, medio pepino sin semillas y sin cascara, 4 cucharadas de mora, 1 cucharada de linaza molida, 2 cucharadas de miel de aveja, todo esto a la licuadora con un poco de hielo picado y tomarlo después de licuado. NOTA: Durante estos 3 días es indispensable tomar todo el agua que puedas ingerir ya que tendrás mejor diuresis y así eliminaras el exceso de agua de tu cuerpo limpiando todo tu sistema digestivo y hepático. PROGRAMA NUTRICIONAL PARA PERDIDA DE PESO DIA 1 (LUNES Y JUEVES) DESAYUNO: 1 plato de fresas MEDIA MAÑANA: yogurt con granola ALMUERZO: filete de pechuga aderezada con ajo, sal, limón y una papa cocida y ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 vaso de agua. MEDIA TARDE: 4 porciones de piña. CENA: 1 lata de atún en agua con maíz aderezado con limón. DIA 2 (MARTES Y VIERNES) DESAYUNO: 2 huevos cocinados sin yema, 1 torreja de pan integral, jugo de naranja puro. MEDIA MAÑANA: fresas, kiwis, piña al gusto. ALMUERZO: ensalada de lechuga, fresas, duraznos aderezada con yogurt griego, filete de pescado a la plancha, puré de papas y 1 vaso de agua. MEDIA TARDE: 2 lonjas de jamón de pechuga de pollo con 2 lonjas de queso bajo en grasa. CENA: 1 sándwich de atún con lechuga, tomate aderezado con 1 cucharadita de salsa de tomate baja en grasa, 1 vaso de jugo de piña. DIA 3 (MIERCOLES Y SABADOS) DESAYUNO: 1 arepa con 1 rodaja de queso, 1 porción de fruta (fresas, kiwis, melón, duraznos, papaya) 1 vaso de jugo de toronja. MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde. ALMUERZO: 1 filete de lomo de cerdo a la plancha, ensalada de habichuela, zanahoria y arveja aderezada con limón, 1 porción de plátano maduro cocinado, 1 vaso de agua. MEDIA TARDE: galletas integrales con 1 yogurt bajo en grasa. CENA: ensalada de frutas (piña, fresas, kiwis, duraznos, melón y papaya) 1 vaso de jugo naranja puro. NOTA: para el día domingo se recomienda realizar la dieta liquida realizada en el plan de desintoxicación.
