Universidad de Las Américas Instituto del Deporte Uso de mascarillas y situación actual de la actividad física en tiempos de COVID-19. Diego Correa Fredes 22-04-2021 Profesor: Lucas Valenzuela Ramo: Ética en el deporte LICAF 3° año 1 Universidad de Las Américas Instituto del Deporte Hoy en día resulta indispensable la utilización de cubre bocas o mascarilla para prevenir el esparcimiento del COVID-19 en nuestro país y el mundo. Recientemente en chile se ha abierto una franja horaria para poder realizar deporte al aire libre. Actividades tales como entrenamiento funcional, jogging, ciclismo de ruta y diversos deportes colectivos se pueden realizar en esta franja horaria puesta en la mañana. También se está evaluando poner otra franja horaria en la tarde, pero nada es seguro todavía. El problema que había, en un principio de la pandemia, en la realización de las actividades deportivas al aire libre es que lógicamente se debía realizar con cubre bocas para efectos del cumplimiento de las normas sanitarias impuestas por las autoridades gubernamentales. Y, ¿Por qué digo que era un problema?, bueno, Kampert et al. (2020) enfatiza que el uso de mascarilla limita la función cardiopulmonar cuando se realizan ejercicios de alta intensidad. También Fikenzer et al. (2020) señala que al usar un cubre bocas durante pruebas de ejercicio cardiopulmonar, aumento notablemente la resistencia respiratoria, alterando las mecánicas respiratorias, la hemodinámica cardiaca compensatoria y también aumento desproporcionadamente el gasto cardiaco redistribuido a los músculos respiratorios. Una dificultad en las mecánicas respiratorias y un aumento del gasto cardiaco representa una gran desventaja para sujetos que estén realizando ejercicio intenso, tanto de manera recreativa como competitiva, haciendo que las actividades se vuelvan aún más difíciles de realizar. Una baja en el rendimiento de los sujetos no debería ser sorpresa con todos lo anteriormente mencionado. Este fenómeno pudo haber provocado un rechazo de parte de las personas poco activas o sedentarias al intentar realizar actividad física aeróbica en tiempos de pandemia. Fikenzer et al. (2020) también encontró que los sujetos que fueron sometidos a pruebas de ejercicio aeróbico usando cubre bocas manifestaron una alta incomodidad en comparación con el grupo que no usó mascarilla. Además, la humedad de los pulmones incrementa al no eliminarse el aire expirado correctamente, acumulándose agua en los alveolos, dificultando el intercambio gaseoso, provocando una deficiencia de oxígeno y aumentando las concentraciones de dióxido de carbono (CO2) en nuestra sangre. Todo lo anteriormente mencionado representa un conjunto de dificultades no tan solo para quienes realizan actividad física aeróbica, sino que también para las 2 Universidad de Las Américas Instituto del Deporte personas comunes y corrientes que tienen que utilizar mascarillas por prolongados periodos de tiempo. Mas tarde un informe realizado por Àptima Centre Clínic Mútua Terrassa, demostró que el uso de mascarilla a una intensidad mayor a caminar reduce el oxígeno disponible en un 4% y aumenta los niveles de CO2 hasta 20 veces, resultando un riesgo mayor para la gente que realiza deporte, por lo que la OMS finalmente desaconsejo el uso de mascarillas durante la actividad física, recomendando solo tomar el distanciamiento social correspondiente como medida preventiva de parte de las personas que realizan actividad física. Al aire libre es muy poco probable la posibilidad de contagio puesto que el virus en espacios abiertos y poco concurridos prácticamente no está, refiriéndonos a un parque, cerros, lagos, canchas abiertas, carreteras rurales, etc. Las recomendaciones difundidas por la OMS no pueden estar más lejos de lo correcto, ya que la propia naturaleza de la actividad física intensa hace que el uso de cubre bocas sea incompatible con ella. Con todo lo anteriormente mencionado también resulta difícil el darse cuenta de que realizar actividad física al aire libre, tomando todas las recomendaciones hechas por las autoridades sanitarias, es seguro para las personas, puesto que la desinformación de la población respecto a estos datos hace que se señale a la gente que hace deporte como personas que no siguen las recomendaciones dadas para la población general. Desde el punto de vista de los profesionales del ejercicio y la actividad física es correcto buscar la manera que las personas puedan realizar actividad física con el menor riesgo posible, ya sea sanitario o físico, pero nosotros muchas veces no controlamos todas las variables del entorno de nuestros entrenados ni los factores ambientales, por lo que se debería también tener en consideración estas variables que no controlamos para crear un ambiente lo más seguro posible para la realización de actividad física. La gente físicamente activa y los profesionales de la actividad física y el deporte se han tenido que adaptar de una manera abrupta a todas las condiciones y cambios que 3 Universidad de Las Américas Instituto del Deporte ha sufrido la sociedad a nivel mundial, teniendo que entrenar bajo normativas y horarios estrictos que de alguna manera garantizan la seguridad sanitaria de las personas. Desde mi punto de vista y experiencia he vivido de cerca lo difícil que es adaptar entrenamientos, horarios y metodologías de trabajo con la gente que quiere empezar a entrenar o quiere volver a realizar actividad física en pandemia, lo que ha resultado en puntos positivos como la disponibilidad de tiempo para algunas personas que antes no lo tenían y puntos negativos para la gente que se vio limitada en su libertad para practicar su deporte al aire libre o en lugares alejados de su hogar. En mi caso he tenido que entrenar gente mediante videollamadas y de manera presencial con las justas medidas sanitarias. La principal dificultad de entrenar gente por videollamada es el estado cambiante en la calidad de la conexión a internet y también el no pode ver de manera detallada el aspecto técnico de la ejecución de los ejercicios que están realizando, pese a que se puede ver de manera global, me atrevería a decir que se pierde un 50% de lo que realmente esta pasando con el sujeto entrenado. Por otro lado, las principales dificultades de entrenar gente de manera presencial son: a) el uso de mascarilla y la incomodidad que provoca en la respiración (muchas veces se ahogan), y b) la limítate horaria y de circulación por lugares públicos, ya que muchas veces he tenido que cortar cuando casi se esta terminando por topes de hora con el toque de queda o muchas veces se pierden entrenamientos por la poca disponibilidad de permisos o locomoción para poder llegar al lugar de entrenamiento. Para ir cerrando, espero que la situación sanitaria a nivel global mejore para poder tener la libertad que teníamos antes de realizar deporte sin ninguna dificultad ni limitante más que nuestras mismas capacidades físicas y así poder tener un buen desarrollo como deportistas y profesionales de la actividad física y la salud, ejerciendo y entrenando de manera presencial como debe ser miedo a que nos cursen una multa por pasar el limite de la franja horaria para realizar actividad física. 4 Universidad de Las Américas Instituto del Deporte Webgrafía y Referencias - https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20201202/49849396904/mascarillaejercicio-oms.html - Fikenzer, S., Uhe, T., Lavall, D., Rudolph, U., Falz, R., Busse, M., Hepp, P., & Laufs, U. (2020). Effects of surgical and FFP2/N95 face masks on cardiopulmonary exercise capacity. Clinical Research in Cardiology, 109(12), 1522–1530. https://doi.org/10.1007/s00392-020-01704-y - Kampert, M., Singh, T., Finet, J. E., & Van Iterson, E. H. (2020). Impact of wearing a facial covering on aerobic exercise capacity in the COVID‑19 era: is it more than a feeling? Clinical Research in Cardiology, 109(12), 1595–1596. https://doi.org/10.1007/s00392-020-01725-7 5