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Insercion-Laboral-Segundo-Nivel-Semana-19

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INSERCIÓN LABORAL
Objetivo: Aprender a cuidar la
vida propia y ajena
Docente: Juan Pablo Briceño
Semana : 19
Curso : 2NM
Jornada: Noche
Recordando
• La clase anterior comenzamos con la unidad
“Cuidando la vida propia y ajena en el trabajo”. En
esta semana conoceremos en que consiste el
autocuidado familiar
El autocuidado
Familiar
• La cuarentena ha cambiado nuestras vidas y hábitos. En una sociedad
donde se nos impone la prisa, la rapidez, la efectividad y
productividad, hemos pasado a un estado donde quedarnos en casa
es la opción. Esta realidad de estar encerrados en casa puede suponer
una alteración de nuestras rutinas y hábitos, cayendo en ocasiones en
la inercia de la situación, dejando de prestar atención a nuestro
autocuidado y bienestar, centrándonos en la información recibida y el
cuidado de los demás.
• El autocuidado es la decisión o
acción que la persona realiza en
beneficio de la propia persona y
de su familia o entorno ,
teniendo esto una gran
importancia.
• Entre las acciones para fomentar
el autocuidado se encuentran:
• la alimentación adecuada,
medidas higiénicas, manejo del
estrés, cuidar de las relaciones
sociales, ejercicio físico, tiempo
libre, intimidad, adaptaciones a
los cambios…
• El autocuidado y bienestar
personal, físico y emocional,
es uno de los pilares de
nuestra salud. El autocuidado
y bienestar en las niñas y
niños supone aprender
ciertas conductas que se
ponen en práctica sin la
supervisión del adulto. Para
ello, el autoconocimiento, los
espacios de reflexión y
escucha, junto con un
ambiente seguro son claves
para su desarrollo.
Autocuidado en nuestros
hijos
• Los niños(as) que aprenden a cuidar de sí
mismos sabrá pedir ayuda cuando la
necesite, es importante dotar a nuestros
pequeños de las habilidades necesarias
para hacer una correcta evaluación del
momento en el que se encuentra,
utilizando sus propios recursos y, cuando
no son suficientes, buscando ayuda de los
demás. Esto es fruto de una buena
autoestima y un autoconcepto ajustado,
que son claves para reconocer, no sólo
nuestro potencial, sino también nuestros
límites.
• El modelo de los hijos son las familias. Si
queremos que ellos/as se cuiden, debemos
practicar con el ejemplo. Si en nuestras
rutinas no tenemos hábitos de autocuidado
y bienestar, les estamos transmitiendo que
son irrelevantes para llevar una vida plena.
Cuidar nuestra salud, comer bien, hacer
deporte, tener un espacio de cuidado
personal o disfrutar de actividades de ocio
es uno de los mensajes más poderosos que
podemos dar a nuestros menores.
Autocuidado y salud física
• Es la práctica de hábitos de aseo personal,
orden, alimentación, ejercicio que en estos
días se nos puede descontrolar. Para
lograrlo es importante fomentar una
buena planificación de horarios. Algunos
ejemplos:
• Planificación del aseo personal: No estar
en pijama todo el día, empezar el día con
una rutina de aseo y vistiéndonos.
• Planificación de menús incluyendo frutas
y verduras y los horarios de comida
evitando el picoteo continuo que conlleva
estar tanto tiempo en casa.
• Establecer una rutina de
ejercicios que ayude al
mantenimiento de la buena
salud y el equilibrio.
• Planificación del descanso. Es
conveniente mantener una
buena higiene del sueño,
marcando horarios regulares
para ir a dormir. También
hemos de saber descansar de
pantallas.
• Higiene postural. Adecuar los
espacios de estudio, de trabajo
e incluso de descanso para
mantener buenas posturas.
GUIA N.º 19
Asignatura: Inserción Laboral
Profesor: Juan Pablo Briceño /correo: profesorjuanpablo.ept@gmail.com
2 nivel Medio Noche
ACTIVIDAD: 1. Analizar el siguiente reportaje, y responder las siguientes interrogantes:
¿Cuál es el problema?, ¿Cuáles crees que sean las causas del problema?, ¿Buscar
programas, planes o leyes del gobierno que buscan solucionar esta problemática? , ¿Qué
se debería hacer el estado y nosotros para solucionar esta problemática?
Minsal: Chile es el tercer país con el estilo de vida menos saludable en
América
Diario La Tercera
Después de Estados Unidos y México, el país se anota en este ranking con un
80% de sedentarismo y un 50% de sobrepeso de la población mayor de 15
años.
Comida chatarra, poco deporte, horas frente a la televisión, etc., son algunas de las escenas
que los chilenos viven a diario y es por eso que el país no ocupa un lugar privilegiado en
calidad de vida la región.
La doctora Lorena Rodríguez, jefa de Alimentos y Nutrición del Ministerio de
Salud, dijo a La Tercera que "más de la mitad de la población tiene sobrepeso u obesidad
cuando tienen más de 15 años y más del 80% de nuestra población es sedentaria".
Es por esto que Chile se ubica en el tercer lugar de la región, en cuanto a los
países con peor estilo de vida. Esto, luego de Estados Unidos y México. "La
gente en Chile se está alimentando mal y se mueve poco", subrayó.
En cuanto a las causas de este escenario, Rodríguez indicó que los chilenos no cumplen con
las recomendaciones, es decir, "consumimos más de lo permitido de alimentos no
saludables, es decir, con exceso de azúcares, calorías, sal y grasas saturadas", dijo.
Así explicó que la Encuesta Nacional de Salud muestra que los escolares tienen mala
condición física y frente a esto, el Estado tiene que reaccionar en distintas políticas, ya que
de acuerdo a la profesional, estas conductas tienen que ver con los entornos.
"Desde el Minsal, una de las estrategias más importantes tiene que ver con el cumplimiento
de la ley de composición de alimentos y publicidad, es decir, darle información a la gente a
través de un mensaje de advertencia", indicó.
De acuerdo a la doctora Rodríguez, una forma de difundir y educar a la gente y sumarla, es
cambiarle su estilo de vida a través de los medios de comunicación.
2. ¿Qué opinas de la siguiente imagen, que crees que refleja?
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