Los fundamentos básicos del baloncesto, voleibol, futbol y atletismo, con algunas reglas básicas

AREA DE EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES 2021
CONDUCTA DE ENTRADA- GRADO 11°
Nombre: Briyith Natalia Cuaji Avedaño Curso: 1102°
1. DESCRIPCION DEL DESEMPEÑO:
Identifico y aplico las capacidades físicas condicionales y coordinativas considerándolas como la
mejor forma de mantener una vida sana y saludable.
Identifico los fundamentos básicos del baloncesto, voleibol, futbol y atletismo, con algunas reglas
básicas.
2. ACTIVIDADES A DESARROLLAR:
-Con sus propias palabras defina: ¿Que es el calentamiento físico general y describa 5 ejercicios
fundamentales?
R/a Son los ejercicios que se hacen antes de una fuerza física mayor, estos se llevan a cabo para
estirar, preparar los músculos y tendones así pues evitando lesiones en la actividad física intensa.
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Hacer estiramientos con las piernas
Estiramiento en la parte superior (tronco, brazos y espalda)
Hacer un poco de caminar 6 minutos
Trotar 8 minutos
Tener buena respiración
-De una definición de las Capacidades Físicas básicas y enumere cuatro capacidades coordinativas
y cuatro capacidades condicionales
R/a Las capacidades físicas son las cualidades que tiene el cuerpo para realizar actividades en las
que el cuerpo realice movimientos y/o fuerza física.
Capacidades coordinativas:
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Orientación
Adaptación
Reacción
Equilibrio
Capacidades condicionales:
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Velocidad
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
-Enumere cinco causas que llevan a las personas al sedentarismo y que consecuencias produce en
su organismo
R/a
Causa
No hacer actividades domésticas.
Estar mucho tiempo en la PC o la televisión
Uso innecesario del automóvil.
Falta de ejercicio.
Tecnología en general.
Consecuencia
Estrés y cansancio.
Trastornos del sueño.
Falta de fuerza.
Propensión a la obesidad:
Depresión
-Defina el deporte del atletismo con sus propias palabras y enumere cinco pruebas de pista y cinco
pruebas de campo
R/a Se trata de una serie de pruebas que son carreras, saltos y lanzamientos.
Pruebas de pista:
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Carrera de fondo
Carrera de medio fondo
Carrera de velocidad
Carrera de relevos
Marcha atlética
Pruebas de campos:
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Salto alto
Salto largo
Triple salto
Lanzamiento de bala
Lanzamiento de disco
- Defina el deporte del baloncesto con sus propias palabras y enumere cinco fundamentos técnicos
básicos para su juego
R/a Es un deporte que se juega por equipos, consiste en encestar la pelota con las manos (no se
permite el usar las piernas, como patear la pelota) en una red que se ubica en los dos extremos de
la cancha, se tiene que ganar más puntos que el otro equipo para ganar y obviamente seguir las
reglas del juego.
Fundamentos técnicos básicos para su juego:
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Dribling
Pase
Tirar
Defensa individual
Líneas de pase
- Defina el deporte del fútbol con sus propias palabras y enumere cinco fundamentos técnicos
básicos para su juego
R/a Este deporte se juega con las piernas y cabeza, cualquier uso de otras extremidades se
considera una violación a las reglas, se utiliza una pelota pequeña, sin tanto efecto de rebote. El
objetivo es llevar el balón dentro del arco o cancha del equipo contrario (haciendo lo que se llama
gol), el equipo que más goles haga gana.
Fundamentos técnicos básicos:
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Control
Toque
Pase
Conducción del Balón
Recepción
- Defina el deporte del voleibol con sus propias palabras y enumere cinco fundamentos técnicos
básicos para su juego
R/a Este se juega con las manos y brazos, el objetivo es golpear la pelota por encima de una red
ubicada en la mitad de la pista, no se puede dejar caer la pelota al suelo ya que así se perdería el
juego. Se lanza la pelota al equipo contrario, con el objetivo de que caiga al suelo o salga del límite
de la pista y así sacar al equipo rival.
Fundamentos técnicos básicos para su juego:
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Saque
Bloqueo
Reglas
Voleo
Ataque