Escritura Terapéutica La escritura emocional o terapéutica es una oportunidad directa para acceder a nuestro interior, para conocer esas sensaciones, emociones, creencias y patrones de pensamientos más inconscientes, que determinan y condicionan nuestra vida. Escribir desde nosotr@s mism@s nos pone en contacto con nuestro yo más profundo y se puede convertir en un sincero ejercicio de autoconocimiento y transformación interior. Podemos escribir sobre nuestras vivencias y pensamientos, alegrías y temores. Escribir desde el amor o desde el odio. Escribir desde el cuerpo y desde el silencio. Escribir desde las identidades y roles. Pero sobre todo se trata de escribirnos desde la libertad, la honestidad y sin censura para darnos cuenta de lo que sentimos y pensamos. Y de esta forma hacernos cargo de nuestras emociones, pensamientos y sentimientos para así facilitar nuestro equilibrio y gestión personal. (Prólogo Guía Práctica de Escritura Terapéutica) Definición: La escritura terapéutica tiene su base en la necesidad de expresión emocional de las personas, especialmente en aquellos momentos donde no es posible hacerlo verbalmente, variando según las circunstancias. Es usada desde la terapia psicológica y ayuda a hacer conscientes los pensamientos y los sentimientos. La escritura es y será una de las herramientas más simples y poderosas con la que podemos contar para conectar con nuestro interior. Según estudios realizados por diversos especialistas escribir nos aporta muchos beneficios, entre los cuales podemos encontrar: MEJORA LA MEMORIA: Dr Ronald Kellogg realizó un experimento con sus estudiantes para comprobar si la escritura regular mejoraba la memoria de palabras a corto plazo y sus resultados fueron positivos. Jenny Ogden, memoria visual. FAVORECE EL PENSAMIENTO ORDENADO: Escribir entre 15 a 20 minutos al día durante varias jornadas tiene efectos positivos en el ánimo y la creatividad. se ha demostrado, gracias al estudio Emotional and physical health benefits of expressive writing, FAVORECE EL SISTEMA INMUNOLOGICO Y MEJORA EL ASMA Y LA ARTRITIS: Como ya hemos visto, la escritura tiene beneficios psicológicos y de hábitos y comportamiento. Pero hay aún más estudios que hablan de cómo escribir puede potenciar el sistema inmunológico -previniendo enfermedades e incluso reduciendo los síntomas del asma y la artritis. En este caso, el estudio que lo demuestra habla de escritura emocional (escribir un diario o escribir las emociones). AYUDA A PREPARATE PARA EL FUTURO Y A TU SUPREVIVENCIA: Por último, el científico Steven Pinker dice que la escritura, a diferencia de la práctica de otras artes, no solo favorece la creatividad y levanta el ánimo, sino que además confiere una ventaja a la hora de la supervivencia del individuo. Estos ejemplos son solo algunos de los innumerables beneficios que aporta escribir. ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando escribimos? Cuando escribimos, nuestro cerebro experimenta la activación de diversos mecanismos neuronales, sin importar que lo que escribas siempre se activarán estos mecanismos, bien sea que escribas una novela o una lista de supermercado. Todo ocurre en el área cerebral asociada al discurso y la escritura, mejor conocida como área de Broca, situada exactamente en el lóbulo frontal. Sin embargo no es la única área asociada, el área de Wernicke situada en el lóbulo parietal también está estrictamente involucrada con la escritura, ya que gracias a ella podemos interpretar las palabras y el lenguaje. Nuestro lóbulo temporal y nuestro lóbulo occipital también trabajan arduamente cuando escribimos, ya que el primero se dedica a identificar el sonido de cada letra y el segundo se encarga del reconocimiento de cada letra escrita. Escribimos todo el tiempo, más aun en esta nueva era donde casi involuntariamente estamos ligados al móvil, recibiendo textos, contestándolos de marea expedita y automática. No somos conscientes de la acción que realizamos al escribir y si aún no le cierra lo que lee, le pregunto: ¿Jamás animo a un amigo, escribió palabras alentadoras, felicito o hizo alguna declaración de amor mediante un mensaje de whats app? ¿Era usted 100% consciente de lo que hacía o solo fue un reflejo del hábito de “contestar”? La propuesta que le hago es hacerlo de manera consciente, que cada palabra tenga poder, un significado más simbólico comenzando desde su interior para su interior. Con el caos que representó la pandemia, las nuevas modalidades no obligaron a tomar acciones jamás pensadas y todo cambio trae consigo su propio caos. Los casos de estrés ansiedad, ataques de pánico aumentaron drásticamente. Guía práctica de Escritura Terapéutica es una sencilla manera de aprender a conectarnos con nuestro interior, con simples, pero poderosas preguntas podemos abordar aquellas emociones que ni siquiera sabíamos que habitaban en nosotros, gestionar nuestros pensamientos, crear un nuevo habito, entender que podemos darnos esa libertad de reescribir nuestra historia. Tome unos minutos para experimentar estas preguntas. Recuerda aquel examen en el que escribió más de lo que se hubiera imaginado y aun así desaprobó ¿no se sintió frustrado? ¿Y cómo olvidar la vez que terminó de escribir su tesis? ¿Recuerda su primer beso? Se da cuenta que simples preguntas le condujeron a resentir aquella experiencia. En todo momento interactuamos con el otro y muchas veces no sabemos cómo abordar esas emociones que se producen en la convivencia laboral porque no hemos sido conscientes de lo que sucedió y sucede con nosotros mismos. Si no sabemos cómo abordar nuestro estado de ánimo imagine a un líder de equipos de venta motivando a su equipo, un gerente dando una charla de estrés laboral o a un emprendedor introduciéndose al mercado y no poder vender sus productos o servicios. ¿Es importante aprender a gestionar las emociones? Es muy común ver a las personas abandonar una capacitación, no saber cómo abordar a un prospecto, no cerrar las ventas, no tener metas claras, no saber cómo puede hacer una estrategias y menos aún hacer una planificación de su negocio. Estos son los temas más frecuentes a la hora de una consulta cuando decidimos emprender. Una de los motivos que llevan a la quiebra de un negocio es el miedo, miedo infundado en la ignorancia. Lo desconocido provoca la sensación de inseguridad, y es claro que entramos en pánico a la hora de ver que los números no cierran, eso implica que nuevamente estamos en estado de supervivencia. La manera de enfrentar la incertidumbre es contar con herramientas nuevas que se adapten a las modalidades que hoy están en constante cambio. El ejemplo más claro es una organización y su desafío a la hora de retener a los talentos. Tenemos un panorama más claro de lo que es la escritura terapéutica veamos cómo podría ser utilizada y de que manera en organizaciones, empresas, PyMES etc. Basándose en el Coaching Organizacional, PNL, Neuroventas y liderazgo, se realiza una Guía para el emprendedor, donde se brinden herramientas básicas relacionadas con el área comercial y de gran aporte a la hora de poder aplicar las emociones a favor del negocio. El contenido puede abarcar temas como Planificación, Embudos de ventas, Gestión del estrés, etc. Una gran idea comienza por una simple pregunta: ¿Qué voy a aportar al mundo hoy? ¡¡¡Gracias!!! Claudia Solange Magno
